اشخاص ممنوعة تمامًا من تناول الكحك والبيتي فور وحلويات العيد

يحظر على فئات محددة تناول حلويات العيد، بسبب معاناتهم من مشكلات صحية مزمنة، تزداد أعراضها سوءًا، عند استهلاك الكحك والبيتفور والبسكويت والغريبة بكميات كبيرة.موضحًا في السطور التالية من خلال موقع دليلى ميديكال قائمة بأبرز الفئات الممنوعة من تناول حلوى العيد، وهم:

الكمية المناسبة في اليوم لتناول كحك العيد بأمان

 في حالة استقرار حالة المريض وتصريح الطبيب المعالج له بتناول حلوى العيد مسموح له بتناول (1-2) قطعة فقط مع شرب المياه بشكل جيد وتناول خضروات وفاكهه والمشروبات العشبية على مدار اليوم.

الإضرار بالصحة الناجمة عن الإفراط في تناول حلويات العيد

زيادة الوزن: تحتوي الحلويات بشكل عام على كميات عالية من السعرات الحرارية والسكريات، مما يزيد من خطر زيادة الوزن والإصابة بالعديد من الأمراض المرتبطة بالسمنة.

ارتفاع مستوى السكر في الدم: تحتوي الحلويات على كميات كبيرة من السكر، مما يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم بشكل مفرط، ويزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.

اضطرابات في الجهاز الهضمي: يمكن أن تسبب الحلويات المكونة من السكريات البسيطة الإسهال والغازات والانتفاخات، ويمكن أن تزيد الإفراط في تناول الحلويات من خطر الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي.

الإدمان على السكر: تحتوي الحلويات على نسب عالية من السكر، ويمكن أن تؤدي الإفراط في تناولها إلى الإدمان عليها، وتزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب والسرطان.

اضطرابات في النوم: يحتوي السكر على مادة الكافيين التي تؤدي إلى الارتفاع في مستوى الطاقة والانتباه، وقد يزعج ذلك النوم في الليل، وبالتالي يزيد من خطر الإصابة بالأرق.

اضرار حلويات العيد على العضلات تعتبر الحلويات من أهم المكونات التي تزيّن العيد، فلا يمكن لأي شخص أن يتخلى عن تناول قطعة من الكعكة اللذيذة أو الحلوى المحلاة بالسكر في هذه المناسبة السعيدة. ولكن الحلويات الغنية بالسكر والدهون يمكن أن تتسبب في العديد من الأضرار على صحة الإنسان بشكل عام وعلى عضلات اللاعبين وممارسي رياضة كمال الأجسام بشكل خاص.

تأثير السكر على العضلات يمكن أن يؤدي تناول حلويات العيد الغنية بالسكر إلى زيادة مستوى السكر في الدم بشكل مؤقت. وبعد ذلك يحدث انخفاض حاد في مستوى السكر في الدم، مما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والضعف والتعب. ويؤثر هذا التغير في مستوى السكر في الدم على عمل العضلات، حيث يمكن أن يؤدي إلى ضعف العضلات وتقليل الطاقة التي يمكن للشخص استخدامها خلال التمارين الرياضية.

كيفية تأثير الدهون على العضلات تتسبب الحلويات الغنية بالدهون في زيادة مستوى الدهون في الجسم، ويمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن وتراكم الدهون في مناطق مختلفة من الجسم، بما في ذلك العضلات. وتزيد كمية الدهون في العضلات من نسبة الدهون الجسمية وتؤثر على قدرة العضلات على العمل والتحمل خلال التمارين الرياضية.

تأثير حلويات العيد وغيرها من الحلويات على انتاج الهرمونات تؤثر حلويات العيد الغنية بالسكر والدهون على إنتاج الهرمونات في الجسم، بما في ذلك هرمون الأنسولين والهرمونات الجنسية مثل التستوستيرون خلال التمارين الرياضية. فالأنسولين هو هرمون يساعد في تخزين السكر في الخلايا وتحويله إلى طاقة، ولكن الإفراط في تناول السكر يؤدي إلى إفراز كمية كبيرة من الأنسولين، وهذا يمكن أن يؤدي إلى إرهاق العضلات وتقليل طاقتها خلال التمارين الرياضية.

كيفية تجنب حلويات العيد الضارة للعضلات إذا كنت من ممارسي رياضة كمال الأجسام أو ترغب في الحفاظ على عضلاتك بصحة جيدة، فمن المهم تجنب الحلويات الضارة للعضلات. ولكن لا يعني ذلك أن عليك التخلي عن الحلويات تمامًا، بل يمكن تناول الحلويات بكميات معتدلة وفي أوقات محددة خلال اليوم، مثل بعد الوجبات الرئيسية.يمكن أيضًا تجنب الحلويات الضارة للعضلات عن طريق اختيار الحلويات الصحية التي تحتوي على نسبة قليلة من السكر والدهون وتحتوي على مكونات صحية مثل الفواكه والمكسرات والتمر. كما يمكن استخدام بدائل السكر الصحية مثل العسل أو شراب المابل لإضفاء الحلاوة على الأطعمة والمشروبات دون الحاجة إلى استخدام السكر الأبيض.

كيفية الحفاظ على صحتك والاستمتاع بالعيد مع اقتراب العيد ، تأتي أيضًا وجبات الحلويات اللذيذة والمغرية. ومع ذلك ، فإن تناول الكثير من الحلويات يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن والأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب. لذا ، من المهم تعلم كيفية تجنب حلويات العيد والحفاظ على صحتك في نفس الوقت. في هذه المقالة ، سنتحدث عن بعض الطرق الفعالة التي يمكنك اتباعها لتجنب الحلويات في العيد.

قم بالتخطيط مسبقًا قبل الذهاب إلى الاحتفالات وتناول الطعام والحلويات ، قم بالتخطيط مسبقًا. حدد ما تريد تناوله وحافظ على الانضباط في ذلك. يمكنك تناول الحلويات بكميات صغيرة وبشكل معتدل بدلاً من الإفراط فيها. ويمكنك أيضًا الاختيار من بين الحلويات التي تحتوي على سكريات طبيعية مثل التمر والعسل بدلاً من السكر الأبيض المكرر.

تحلية بديلة يمكن استخدام العديد من التحليات البديلة لتجنب السكر الأبيض المكرر الذي يحتوي عليه معظم الحلويات. يمكن استخدام العسل أو شراب القيقب بدلاً من السكر ، وتستخدم أحيانًا في صنع الكعك والحلويات. ويمكن استخدام الفواكه الطازجة أو المجففة أو المخللة كتحلية طبيعية ، والتي تحتوي على السكريات الطبيعية التي توفر الطاقة للجسم.

الحفاظ على التركيز على الطعام الصحي يمكنك الحفاظ على التركيز على الطعام الصحي خلال العيد يمكن أن يكون أمراً مفيداً للحفاظ على الوزن والصحة. يمكنك اختيار الأطعمة الصحية التي تحتوي على الألياف والبروتينات والفيتامينات والمعادن ، والتي تساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول. ومن المهم الحرص على تناول الطعام ببطء والتمتع به بدلاً من الإفراط في الحلويات والمشروبات الغازية.

الاعتماد على الحلويات الصحية يمكنك استبدال الحلويات الغنية بالسكر والدهون بالحلويات الصحية والتي تكون أقل في السعرات الحرارية. يمكن صنع الكعك الصحي والحلويات المثلجة بأفكار جديدة وخلاقة. ويمكنك أيضًا استبدال الشوكولاتة الداكنة بدلاً من الحلويات الغنية بالسكر ، حيث تحتوي الشوكولاتة الداكنة على الكثير من المواد المضادة للأكسدة التي تعزز صحة القلب.

الاعتماد على الرياضة والنشاط البدني ممارسة التمارين الرياضية والنشاطات البدنية يمكن أن يساعد في تحقيق التوازن الصحي بين تناول الحلويات والحفاظ على الوزن والصحة. يمكنك المشي في الهواء الطلق ، والركض ، وممارسة التمارين الرياضية في المنزل أو في الصالة الرياضية.يمكن تجنب حلويات العيد بأكثر من طريقة. يمكن الاعتماد على الحلويات الصحية وتناول الحلويات بشكل معتدل ، والاعتماد على التركيز على الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة والنشاطات البدنية. بذل جهوداً صغيرة في البداية يمكن أن تجعل الفرق الكبير في النهاية. 

اعرف افضل دكتور تغذية علاجية فى خلال دقايق 

بدائل صحية لحلويات العيد

 الشوفان بالحليب الشوفان بالحليب الخالي من الدسم والفواكه الطازجة بديل صحي وآمن للحلويات، لاحتوائه على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، مثل الألياف والبروتين والفيتامينات والمعادن، فضلًا عن مذاقه اللذيذ.

الفواكه المجففة لا مانع من تناول الفواكه المجففة، مثل المشمش والزبيب، في العيد، لانخفاض سعراتها الحرارية مقارنة بالكحك والغريبة، بالإضافة إلى قيمتها الغذائية العالية، ولكن يراعى تناولها باعتدال، لأن الإفراط فيها قد يسبب بعض الأضرار، يمكنك الاطلاع عليها من هنا.

 التمر المذاق الحلو للتمر يمنحك نفس تجربة حلويات العيد، علاوة على الألياف والكالسيوم، وغيرها من العناصر الغذائية التي يحصل عليها الجسم عند تناوله، بشرط أن تتراوح الكمية المستهلكة منه على مدار اليوم من 2 إلى 3 ثمرات.

 سلطة الفواكه من البدائل الصحية لحلويات العيد، تمنح الجسم جرعة جيدة من السكريات الطبيعية والألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، على أن تتضمن مجموعة مختلفة من الفواكه، لتحقيق أقصى استفادة منها، مع ضرورة عدم الإفراط فيها.

عدد السعرات الحرارية في الكحك والبسكويت

هذا دليل سريع لمعرفة عدد السعرات الحرارية في الكحك والبسكويت، تذكر أن الاعتدال هو المفتاح، إذا كنت تهتم بما تأكله، حيث يمكنك قضاء موسم الأعياد هذا دون أي زيادة في الوزن.

عدد السعرات الحرارية في الكحك الكحك متوسط ​​الحجم على حوالي 200 سعرة حرارية.

عدد السعرات الحرارية في الكحك بالتمر إذا كنت ستأكل كحك التمر فستستهلك 181 سعرة حرارية.

عدد السعرات الحرارية في الغريبة غريبة المحبوبة تحتوي على 160 سعرة حرارية

عدد السعرات الحرارية في بسكويت العيد بسكويت العيد يحتوي على ما يقرب من 90 سعرة حرارية.

عدد السعرات في البيتي فور بيتي فور صغير يحتوي على 90 سعرة حرارية.

الكعك السادة 70 جرام185 سعرة حرارية.

الكعك بالمكسرات 220 سعرة حرارية.

الكعك بالملبن 220 سعرة حرارية.

البسكويت النشادر 90 سعرة حرارية.

الفئات الممنوعة من تناول الحلوى

 تناول الكعك والبسكويت والمعجنات في عيد الفطر، وهذه المخبوزات تحتوي على كمية كبيرة من الكولسترول والسكر والزيوت والسمن التي قد تؤثر على الجسم والصحة، هناك بعض الفئات الممنوعة من تناول تلك الحلوى.

مرضى القلب الكميات العالية من السكر والدهون المشبعة وكذلك الكربوهيدرات تزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية.

مرضى السمنة السكر الزائد في مجرى الدم، الناتج عن تناول كميات كبيرة من المخبوزات، يتحول فورًا إلى دهون في الجسم، ويزيد الشعور بالجوع بعد تناول الطعام بفترة وجيزة.

مرضى السكري تحتوي المخبوزات والمعجنات على نسبة منخفضة من الألياف والبروتين، مما يساعد على إبطاء عملية الهضم، مما يزيد من نسبة السكر في الدم ويزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.عندما يرتفع مستوى السكر في الدم بسرعة، يبدأ الجسم في زيادة إفراز الأنسولين في مجرى الدم، مما يؤدي إلى عدم السيطرة على مستوى الجلوكوز بمرور الوقت.

مرضى الكبد المزمن و مرضى الكبد الدهني ، حيث أن الكبد هو العضو الذي تجري فيه عمليات التمثيل الغذائي ، خاصة تلك المتعلقة بالكربوهيدرات ، والتي تعتبر من سمات حلويات العطلة ، وعندما يكون هناك خلل في وظائف الكبد ، تتراكم هذه المواد وتسبب عددًا من المشاكل.

 المصابين بقصور في وظائف الكبد.

مرضى المرارة.