هذة اسباب الشخير اثناء النوم أفضل وأسرع علاج ب اعشاب طبيعية

هل يبقيك الشخير مستيقظاً ويحرمك من النوم؟ هل تعرف لماذا تحدث هذه المشكلة؟ إذا كنت لا تعرف، يمكنك متابعة المقال من خلال موقع دليلى ميديكال لمعرفة اسباب الشخيرالعامة واثناء النوم وأنواعه وهل يمكن الوقاية منه؟ ومتى يجب استشارة الطبيب بشأن هذه المشكلةـ ومعلومات أخرى هامة ومفيدة.

ما هو الشخير؟ هو صوت أجش أو خشن يحدث عندما يتدفق الهواء من خلال الأنسجة المرخية في الحلق، مما يتسبب في اهتزاز الأنسجة عند التنفس وخروج الشخير، أو يمكن وصفه بتنفس صاخب عند النوم. وهي مشكلة شائعة ولكن حدتها يمكن أن تختلف، فممكن أن يحدث بشكل عابر كما يمكن أن يتكرر ويُسبب القلق. وهذه المشكلة تُعتبر مشكلة شائعة تحدث للعديد من الأشخاص، فالكثير تعرض لهذه المشكلة في مرحلة ما من حياتهم، بما في ذلك الرضع والأطفال الصغار، وعادة لا يستدعي القلق، ولكن في حالة تكراره وحدوثه مع أعراض أخرى، فيمكن أن يكون هذا مؤشر لوجود مشكلة أخرى.

أنواع الشخير

الشخير من الأنف: يُعتبر من أشهر الأنواع ويحدث نتيجة انسداد فتحتي الأنف، وقد يحدث هذا الانسداد نتيجة عدة أسباب مثل انحراف حاجز الأنف أو الحساسية أو البرد أو تناول بعض الأدوية أو التدخين.

الشخير من الفم: يحدث هذا النوع عندما يقوم الشخص بالتنفس من الفم بدلاً من الأنف أثناء النوم، وعادة يحدث هذا نتيجة تضخم اللوزتين أو انسداد الممرات الأنفية أو ضعف أنسجة الفم.

الشخير الناتج عن اللسان: يحدث هذا النوع عندما يُصبح اللسان مسترخي بشكل كبير، مما قد يؤدي لانسداد مجرى الهواء. وعادة يحدث هذا عند الأشخاص الذين يتناولون الكحوليات أو يعانون من زيادة الدهون في الرقبة أو الذين يفضلون النوم على الظهر.

الشخير الناتج عن الحلق: هذا النوع هو أعلى نوع يمكن سماعه وعادة ما يكون الأكثر خطورة، وفي العديد من الحالات يكون مؤشر للإصابة بحالة انقطاع النفس النومي، وهي توقف التنفس أثناء الليل نتيجة انسداد في مجرى الهواء.

هل الشخير خطير؟

النوع الخفيف: يُعتبر حالة طبيعية ولا يتطلب أي فحوصات أو علاجات طبية، وعادة ما يؤثر على الشريك الآخر أو أي شخص آخر ينام في نفس الغرفة.

النوع الأولي: يُستخدم المصطلح لوصف النوع الذي يحدث أكثر من 3 ليال في الأسبوع، ونظراً لتكراره فقد يؤثر على النوم، ولكن عادة لا يُعتبر مشكلة صحية خطيرة إلا في حالة ظهور أعراض لوجود اضطرابات في النوم أو مشكلة انقطاع النفس النومي.

النوع المرتبط بتوقف التنفس أثناء النوم: هذا النوع يثير القلق عادة، وفي حالة عدم علاجه يمكن أن يؤثر على النوم وصحة الإنسان، فقد يؤدي لحدوث النعاس أثناء النهار والإصابة ببعض مشاكل القلب والأوعية وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري والسكتة الدماغية والاكتئاب.

اسباب الشخير اثناء النوم

حساسية الأنف من أسباب الشخير المفاجئ لدى الشخص، والتي تتمثل في تضخم القرنيات الأنفية و وجود الإفرازات التي تفرز من الأنف بشكل مستمر. تعالج هذه الحالة بابتعاد المريض عن مسببات الحساسية لديه إن أمكن، و مضادات الحساسية سواء الستيرويدية أو مضادات الهيستامين أو كلاهما معا، ونلجأ في بعض الحالات لتصغير القرنيات الأنفيه سواء بالكي أو بطرق أخرى.

انحراف الوتيرة الأنفية من أسباب الشخير الدائم هو انحراف وتيرة الأنف، حيث تنحرف الوتيرة إلى إحدى الجهتين أو كلاهما لدرجة الانسداد، وتعالج بإجراء عملية جراحية لتعديل الوتيرة الأنفية.

وجود سلالات لحمية قد تكون السلالات اللحمية في الأنف في جهة واحدة أو في الجهتين و تعالج بالستيرويدات أو بالتدخل الجراحي.

الناميات خلف الأنفية عادة تكون هذه الناميات موجودة عند الأطفال تختفي بعد سن البلوغ مع نمو الطفل، إلا أنه في بعض الحالات قد تتأخر، وإذا كانت تتسبب في مشكلة لدى الأطفال، كأن تكون سبباً من أسباب الشخير عند الأطفال، فإنه يتم إزالتها جراحياً.

وجود أي كتلة في الأنف من أسباب الشخير أثناء النوم وجود كتلة في الأنف، حيث أن هذه الكتل تتسبب في انسداد وتضييق مجرى التنفس عن طريق الأنف، مما قد يؤدي إلى أن تتسبب في الشخير ويعتمد علاج الشخير هنا على السبب الكامن وراءها.

الشخير الناتج عن ترهل سقف الحلق هو سبب من أسباب الشخير أثناء النوم، والذي يحدث خاصة مع التقدم بالعمر. ويتم علاج الشخير الناتج عن ترهل سقف الحلق جراحياً بإزالة المنطقة المترهلة من سقف الحلق.

الشخير الناتج عن تضخم اللوزتين يتم علاج تضخم اللوزتين المزمن جراحياً عن طريق استئصال اللوزتين.

الشخير الناتج عن وجود أي كتلة في الحلق أو الحنجرة كوجود الاورام السرطانية الحميدة في الحنجرة، والجدير بالذكر أنه عادة لا تكون أعراضه الشخير فقط بل تكون هناك أعراض أخرى مثل تغير الصوت وصعوبة التنفس أو إصدار صوت مزعج حتى في حالة اليقظة، وتعد الكتل في الحنجرة من أسباب الشخير القوي. ويعالج أيضاً حسب ماهية الكتلة بالتدخل الجراحي أو بعلاجات أخرى.

الشخير الناتج عن خلل وتشوهات الأسنان والفكين من أسباب الشخير عند النوم هو وجود تشوه في الأسنان أو الفكين، مثلاً صغر حجم الفك السفلي الخلقي أو الوراثي، والتي يمكن أن تعالج لدى اختصاصي جراحة الوجه والفكين إختصاصي تقويم الأسنان.

الشخير الناتج عن أخذ بعض العلاجات يوجد علاجات معينة قد تؤدي إلى ارتخاء العضلات مثل المهدئات وتعالج لدى اختصاصي الأعصاب.

الشخير الناتج عن أسباب تعود إلى أمراض في الجهاز العصبي المركزي عن أسباب تعود إلى أمراض في الجهاز العصبي المركزي لا يعالج إلا لدى اختصاصي الأعصاب، وقد تكون هذه الأسباب من أسباب الشخير الدائم.

الشخير عند النساء والتقدم في العمر تزداد نسبة الشخير عند النساء مع التقدم في العمر، فالنساء أقل من 30 عاماً تبلغ نسبة الشخير بهن حوالي 5٪ بينما ترتفع النسبة إلى 15-20٪ من 30-50 عاماً.

الشخير وانقطاع الطمث تعاني 40٪ من النساء بعد انقطاع الطمث Menopause) من الشخير، حيث يقلل انقطاع الطمث من قوة العضلات في الحلق، مما يسبب الشخير، ويعود ذلك إلى قلة إنتاج الإستروجين والبروجسترون بالجسم خلال هذه الفترة.لدى الهرمونات الأنثوية تأثير وقائي على عضلات مجرى الهواء مما يحمي المجرى من الانسداد أثناء النوم، ومع ذلك، فإن العلاج بالهرمونات البديلة لدى النساء بعد انقطاع الطمث قد أسفر عن نتائج متضاربة، إذ وجدت تحسناً طفيفاً في الشخير وانقطاع التنفس أثناء النوم مع الإستروجين وحده، بينما وجدت دراسات أخرى تحسناً أفضل مع كل من الإستروجين والبروجسترون، إلا أنه لم تجد بعض الدراسات أي تحسن على الإطلاق.

الشخير عند النساء وانقطاع التنفس أثناء النوم من اسباب الشخير عند النساء أيضاً انقطاع التنفس أثناء النوم Sleep apnea)، وهو اضطراب في النوم يتوقف فيه التنفس لفترة وجيزة وبشكل متكرر أثناء النوم، ويحدث نتيجة انسداد تدفق الهواء، مما يؤدي إلى إضعاف تدفق الهواء أو اختناقه تماماً أثناء محاولة التنفس، فيحدث الشخير أثناء ذلك، وقد تزداد هذه الحالة خلال فترة انقطاع الطمث.

الشخير عند النساء وعلاقته بزيادة الوزن هناك علاقة قوية بين الشخير عند النساء ووزن الجسم؛ إذ يؤدي كل من اختلال التوازن الهرموني، والحمل، وانقطاع الطمث إلى التغيير في التمثيل الغذائي للمرأة، وبالتالي زيادة الوزن مما يؤدي إلى تراكم الدهون حول منطقة الرقبة، فيضيق مجرى الهواء ويعيق تدفق الهواء؛ مما يتسبب في ارتفاع الصوت والشخير.

الشخير أثناء الحمل أمراً شائعاً للغاية، ويحدث نتيجة توسع الأوعية الدموية في تجويف الأنف، وهذا يؤدي إلى الاحتقان الذي يسبب الشخير بالإضافة إلى زيادة الوزن أثناء الحمل، ويمكن أن يتسبب الشخير في ارتفاع ضغط الدم، مما يعرض الأم والجنين للخطر.

الشخير عند النساء والإرهاق يسبب الإرهاق استرخاء العضلات، ومنها عضلات الحلق؛ مما يتسبب في حدوث صوت الشخير.

الشخير ومتلازمة المبيض متعدد الكيسات النساء المصابات بمتلازمة المبيض متعدد الكيسات Polycystic Ovary Syndrome)، والتي تتميز بزيادة هرمونات الذكورة التستوستيرون، لديهن زيادة بمقدار 4 أضعاف من خطر الإصابة بالشخير وانقطاع التنفس أثناء النوم، وهذا يفسر جزئياً سبب غلبة الذكور في الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم.

الشخير عند النساء وعلاقته بداء السكري نساء تتراوح أعمارهن بين 25 و 79 عاماً أن النساء المصابات بمرض السكري يعانين من الشخير، بغض النظر عن العمر أو السمنة أو حالة التدخين، كما أنه النساء اللآتي يعانين من الشخير أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من غيرهن.

الشخير وعلاقته بالحساسية والاحتقان  الناتج عن نزلات البرد أو الأنفلونزا أو الحساسية أو تشوهات الأنف مثل انحراف الحاجز الأنفي.

الشخير وعوامل استرخاء العضلات استرخاء عضلات الحلق أو اللسان، وقد يحدث ذلك بسبب:

بعض المواد المرخية للعضلات مثل الكحول والتدخين.

الأدوية المرخية للعضلات  Muscle relaxants).

الشيخوخة الطبيعية.

  اعرف افضل دكتور فى خلال دقايق 

اسباب الشخير اثناء النوم عند الكبار

انسداد مجرى الأنف، ويحدث ذلك غالبًا عند تضخم غضاريف الأنف، أو عند وجود انحراف في الغشاء الرقيق الذي يفصل بين ممرات الأنف، فينحاز إلى جانب واحد، ويسمى الحاجز الأنفي.

وجود زوائد لحمية في الجيوب الأنفية، وهنا نوضح أن الزوائد اللحمية غير “اللحمية” التي قد نجدها لدى الصغار.

تضخم اللحمية خلف الأنف.

تضخم حجم اللسان.

عوامل وراثية، مثل عدم تساوي حجم الفكين، ورجوع الفك السفلي للخلف ما ينقص من حجم التجويف الأنفي.

إصابة اللهاة (الجزء المتدلي من سقف الحلق الذي نستطيع رؤيته خلال المرآة عند فتح الفم) بمرض ما، مثل الالتهاب أو التمدد.

كِبَر حجم سقف الحلق، أو ارتخائه.

زيادة وزن الرقبة.

الإصابة بالسمنة مع قصر طول الرقبة ما يقلص حجم مجرى التنفس، وتسمى تلك الحالة: “Obese short neck”.

أسباب الشخير أثناء النوم عند الرجال؟

تكمن أسباب الشخير أثناء النوم عند الرجال في شكل حنجرتهم وضيق البلعوم لديهم، مما يصعب دخول الهواء إلى الممرات الهوائية ويتسبب بالاهتزاز والشخير.

أسباب الشخير عند النساء أثناء النوم؟

أما بالنسبة إلى أسباب الشخير عند النساء أثناء النوم، فيعود بصورة رئيسية إلى الحمل في عمر العشرينات، ومع تقدم العمر ينقص مستوى البروجسترون عند المرأة ويزيد وزنها، وتطرأ عدة تغييرات على قدرتها على التنفس.

بعض الطرق للحد من الشخير عند النساء

اختيار الوسائد المناسبة: تمنع الوسائد المضادة للشخير انسداد مجرى الهواء، كما أن تراكم الغبار في الوسائد يمكن أن يؤدي إلى ردود فعل تحسسية تؤدي إلى الشخير؛ لذلك إذا شعرت بإعاقة في التنفس أثناء الليل، فقد تساهم هذه المواد المسببة للحساسية في حدوث الشخير، ويجب وضع وساداتك في الهواء مرة كل أسبوعين، وقومي بتغييرها كل 6 أشهر؛ لتقليل الغبار والمواد المسببة للحساسية إلى الحد الأدنى، كما يمكنك استخدام وسائد تساعد على رفع الجزء العلوي من الجسم ليحاذي عمودك الفقري؛ لإبقاء ممر الهواء مفتوحاً بالكامل، هذا بالتأكيد يساعد في الحد من مشاكل الشخير.

المحافظة على رطوبة الجسم: يزيد الجفاف من إفراز المخاط السميك في الفم والحلق مما يسبب الشخير؛ لذلك يعالج شرب الكثير من السوائل الشخير إلى حد ما، ويجب أن تحصل النساء الأصحاء على حوالي أحد عشر كوباً من الماء (من جميع السوائل والطعام) يومياً.

فحص ممرات الأنف: يعد انسداد مجرى الهواء أحد اسباب الشخير عند النساء الرئيسية؛ إذ تسمح الممرات الأنفية المفتوحة للهواء بالتحرك ببطئ، وهذا يمنع الشخير.

طرق علاج الشخير عند النوم

علاج الشخير أثناء النوم من خلال تقليل الوزن يساهم تقليل الوزن من خلال تناول وجبات صحية ومتوازنة إضافة لممارسة الرياضة بشكل دوري في علاج الشخير أثناء النوم، حيث يساهم تقليل الوزن في تقليل الأنسجة المتراكمة على المجاري التنفسية مما يساعد في التخلص من الشخير أثناء النوم.

علاج الشخير أثناء النوم عن طريق تغير وضعية النوم يسبب النوم على الظهر في تحرك اللسان خلفاً باتجاه الحلق مما يسبب الإغلاق الجزئي للمجاري التنفسية أثناء النوم مما ينجم عنه صوت الشخير، لذا ينصح بالنوم على الجانب الأيمن أو الأيسر لتسهيل مرور الهواء خلال المجاري التنفسية أثناء النوم للمساهمة في التخلص من الشخير أثناء النوم. كما ينصح في رفع الرأس قرابة 4 إنش أثناء النوم عن باقي الجسم لتسهيل مرور الهواء خلال المجاري التنفسية.

علاج الشخير أثناء النوم من خلال استخدام موسعات الأنف يساهم وضع شرائط الأنف اللاصقة في زيادة المساحة داخل المجاري التنفسية داخل الأنف، إضافة لدور موسعات الأنف في علاج الشخير أثناء النوم من خلال دورها في تقليل المقاومة التي تواجه تدفق الهواء أثناء مروره داخل الأنف. تباع لصقات الشخير اللاصقة وموسعات الأنف في الصيدليات وينصح باستشارة الطبيب حول إمكانية استخدامها والطريقة الصحيحة لاستخدام من أجل حل الشخير والتخلص منه.

علاج الشخير أثناء النوم عن طريق علاج حالات الحساسية المزمنة تسبب حالات الحساسية المزمنة في تقليل عبور الهواء داخل الأنف مما يؤثر سلباً على عملية التنفس، حيث يضطر الشخص إلى التنفس عن طريق الفم مما يؤدي إلى صدور صوت الشخير أثناء النوم. يجب مراجعة الطبيب لتحديد نوع الدواء المناسب لعلاج حالات الحساسية المزمنة بما يتناسب مع طبيعة الحالة وبالتالي التخلص من الشخير.

علاج الشخير أثناء النوم عن طريق تصحيح حالات انحراف الحاجز الأنفي يعاني العديد من الأشخاص من انحراف الحاجز الأنفي  Nasal Septum Deviation) أو ما يعرف بانحراف الأنف إما منذ الولادة أو نتيجة التعرض لحوادث تؤثر على صحة تركيبة الأنف مما يؤثر سلباً على عملية التنفس مما يضطر الشخص للتنفس عن طريق الفم و صدور صوت الشخير. يجب تصويب انحراف الحاجز الأنفي عن طريق العمليات الجراحية والتي تعتبر طريقة ايقاف الشخير الفعالة في حال كان سبب الشخير انحراف الوتيرة.

علاج الشخير أثناء النوم من خلال تجنب تناول المهدئات قبل النوم تكمن إحدى طرق حل الشخير أثناء النوم في تجنب تناول المهدئات قبل النوم ومراجعة الطبيب لتحديد الخيارات التي يمكن استخدامها بدلاً عن استخدام المهدئات.

علاج الشخير أثناء النوم من خلال الإقلاع عن التدخين يسبب التدخين في بعض الحالات صدور صوت الشخير أثناء النوم، لذا ينصح المدخنين باستخدام الوسائل التي تساعد في الإقلاع عن التدخين إما عن طريق استخدام علكة النيكوتين أو لواصق الجلد كإحدى طرق علاج الشخير أثناء النوم.

علاج الشخير أثناء النوم عن طريق أخذ قسط كاف من النوم يساهم أخذ قسط كاف من النوم الذي يقدر بما يقارب بسبع أو ثمان ساعات كل ليلة في علاج الشخير أثناء النوم.

علاج الشخير أثناء النوم عن طريق استخدام الأجهزة الفموية تتطلب بعض الحالات استخدام الأجهزة الفموية حسب توجيهات طبيب الأسنان للحفاظ على المجاري التنفسية مفتوحة لتسهيل عملية التنفس أثناء النوم دون صدور صوت الشخير.

علاج الشخير أثناء النوم من خلال علاج حالات انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم تتطلب حالات انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم  Obstructive Sleep Apnea) استخدام أقنعة الهواء المضغوط على الأنف أثناء النوم للحفاظ على المجاري التنفسية مفتوحة والتخلص من الشخير. يجدر التنويه لضرورة التأكد من إمكانية استخدام مثل هذا النوع من الأقنعة لعلاج الشخير أثناء النوم دون إلحاق أية أضرار جانبية.

علاج الشخير أثناء النوم عن طريق علاج احتقان الأنف ينصح في استخدام بخاخ لعلاج الشخير المحضر على شكل محلول ملحي لتقليل احتقان الأنف مما يساهم في علاج الشخير أثناء النوم، كما يمكن عمل تبخيرة لعلاج الإحتقان عن طريق وضع ماء ساخن في وعاء واستنشاق البخار الخارج منه لتقليل الاحتقان مما يساهم في علاج الشخير أثناء النوم لدى الأفراد الذين لا يرغبون باستخدام أي أدوية لعلاج الشخير.

علاج الشخير أثناء النوم عن طريق تجنب مثيرات الحساسية يسبب التعرض لمثيرات الحساسية في زيادة الشخير أثناء النوم، لذا ينصح بتهوية الوسائد وتعريضها للشمس كل أسبوعين وتغيرها كل ستة أشهر، كما ينصح بتجنب تواجد الحيوانات الأليفة في غرف النوم كإحدى طرق حل الشخير أثناء النوم.

علاج الشخير أثناء النوم عن طريق تجنب تناول بعض أنواع الوجبات قبل النوم ينصح بتجنب تناول منتجات الألبان أو حليب الصويا قبل النوم إضافة لتجنب تناول الوجبات الكبيرة والدسمة قبل النوم كإحدى الحلول للشخير أثناء النوم.

علاج الشخير أثناء النوم عن طريق كميات وفيرة من السوائل يساهم شرب كميات وفيرة من السوائل بما يعادل 11 كوب من السوائل من قبل النساء وما يعادل 16 كوب من السوائل من قبل الرجال خلال اليوم في تقليل الشخير أثناء النوم.

علاج الشخير أثناء النوم عن طريق استخدام موجات الراديو تتضح طرق علاج الشخير أثناء النوم عن طريق استخدام موجات الراديو منخفضة الكثافة لتقليل الأنسجة الموجودة في منطقة سقف الحلق لتقليل الشخير أثناء النوم. كما يمكن اللجوء إلى إجراء العمليات الجراحية وعلاج الشخير بالليزر من خلال دورها في  تقليل سماكة الأنسجة الموجودة في هذه المنطقة لعلاج الشخير أثناء النوم.

تمارين البلعوم العلاج العضلي الوظيفي إحدى الطرق التي تساعد على علاج الشخير في عشر دقائق، حيث توصل الباحثون إلى أن ممارسة التمارين البلعومية المتكررة أثناء الاستيقاظ يمكن أن يساعد في منع الأنسجة من أن تصبح مرنة بشكل مفرط وتهتز أثناء النوم يجب القيام بتمارين الفم لمدة عشر دقائق على الأقل يومياً لملاحظة انخفاض في الشخير أو انقطاع النفس أثناء النوم. ويمارس معظم الناس التمارين مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم. يمكن ملاحظة فائدة كبيرة بعد 3 أشهر من الالتزام بالقيام بالتمارين.

استنشاق البخار طرق علاج الشخير بسرعة في استنشاق البخار، عن طريق تعريض الوجه لوعاء بخار لفتح مجرى الهواء قبل الذهاب للنوم مباشرة. وتعد طريقة علاج الشخير هذه مفيدة بشكل خاص إذا كان انسداد الأنف بسبب البرد أو الحساسية هو سبب الشخير.ويمكن تطبيق هذه الطريقة عن طريق القيام بملء وعاء بالماء الساخن، ومن ثم وضع الوجه فوقه. ويجب الاقتراب بما يكفي لدخول البخار إلى مجرى التنفس مع الحرص على عدم الاقتراب بشكل مبالغ به لتجنب التعرض للحرق بالبخار الساخن. ومن ثم وضع منشفة على الرأس لحبس الرطوبة فيها. كما يمكن أخذ حمام دافئ، كبديل لطريقة استنشاق البخار لعلاج الشخير بطريقة سهلة.

زيوت لعلاج الشخير

زيت الزعتر من أفضل الزيوت الأساسية لعلاج الشخير؛ لاحتوائه على الثيمول، وهو مركب مطهر بطبيعته ويقوي الجهاز التنفسي.يحسن زيت الزعتر صحة الجهاز التنفسي ويهدئ الجهاز العصبي؛ مما يؤدي إلى تحسين التنفس والنوم بشكل أفضل كما يدعم الزعتر جهاز المناعة؛ لذلك يستخدم في تخفيف أعراض الربو والتهاب الشعب الهوائية، والتهاب الحنجرة واللوزتين.

زيت النعناع مزيل طبيعي للاحتقان؛ لاحتوائه على المنثول والذي له تأثيرات للتنقية؛ تساعد على تنظيف الجيوب الأنفية وتسهل من التنفس كما أنه يساعد في علاج الصداع وآلام العضلات؛ لخصائصه المضادة للالتهابات، إذا كان شخيرك بسبب انسداد الأنف فقد يساعدك استنشاق زيت النعناع.نظراً لأن النعناع يحتوي على بعض الخصائص المنشطة، يفضل مزجه مع زيت يساعد على الاسترخاء (مثل اللافندر) لضمان نوم جيد ليلاً.

زيت الأوكالبتوس تعمل المركبات الموجودة في زيت الأوكالبتوس Eucalyptus oil) كمزيلة للاحتقان؛ لأنها تساعد على فتح المسالك الهوائية، كما يمكنها تفتيت المخاط المحتجز داخل الجهاز التنفسي، والجيوب الأنفية، وأسفل الحلق؛ حتى تتمكن من التنفس بسهولة أكبر؛ ولهذا السبب فهو من أفضل الزيوت لعلاج الشخير، كما أنه غالباً ما يستخدم لعلاج الأعراض المرتبطة بنزلات البرد والتهاب الشعب الهوائية وحتى الربو.

زيت الليمون من الحمضيات المعروفة بنكهتها اللاذعة والمنعشة، ويستخلص زيت الليمون الأساسي من قشور الليمون ويحتوي على مركبات كيميائية لها تأثيرات مضادة للالتهابات والتي ثبت أنها تقدم عدداً من الفوائد الصحية الإيجابية؛ إذ يمكن أن يساعد استنشاق زيت الليمون في تهدئة احتقان الأنف عن طريق تخفيف تراكم المخاط، وكذلك إرخاء العضلات داخل الحلق؛ مما يساعد في علاج الشخير.عند استخدام زيت الليمون للشخير يجب مزجه مع زيوت مهدئة مثل اللافندر؛ وذلك لخائصه المنشطة كما يمتزج زيت الليمون جيداً أيضاً مع زيت النعناع والأوكالبتوس مكوناً خلطة زيوت لعلاج الشخير.

زيت القرنفل العديد من الاستخدامات الطبية منها؛ قدرته على تفتيت البلغم الذي ينتقل إلى مؤخرة الحلق عند الاستلقاء للنوم.

زيت الشمريحتوي على بعض الخصائص المضادة للالتهابات؛ لذلك يمكن استخدامه لتقليل الالتهاب في الأنف والحلق، وتحسين تدفق الهواء عبر ممرات الأنف؛ مما يساهم في علاج الشخير.

زيت الميرمية لطالما استخدمت لقيمتها الطبية، وغالباً ما تستخدم في علاج مشاكل الجهاز التنفسي أو الربو؛ لأنها تخفف المخاط وتقلل من الاحتقان، وتساعد أيضاً على تحسين الدورة الدموية كما أنها فعالة ضد التهابات الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد.

زيت اللافندرالأكثر استخداماً لعلاج الأرق؛ إذ يساعد على الاسترخاء وإطلاق هرمون النوم الميلاتونين Melatonin)، كما يستخدم لعلاج القلق والاكتئاب واضطراب المعدة والالتهابات الفطرية، وقد يكون قادراً على تقليل الاحتقان وبذلك لا يساعد فقط في تقليل الشخير، ولكنه أيضاً يخلق إحساساً بالهدوء مما يساعد في تحقيق نوم أكثر راحة.

زيت البردقوش هو زيت أساسي آخر يفتح الممرات الهوائية ويحسن التنفس، ويساعد على تخفيف احتقان الجهاز التنفسي والتهاب الشعب الهوائية كما يحتوي على خصائص طاردة للبلغم قد تساعد في تفتيت بعض المخاط الذي يعيق تنفسك أثناء الليل، وهذا يجعله زيتاً أساسياً رائعاً آخر للشخير بالإضافة إلى أنه عشب دافئ ومهدئ يستخدم لتخفيف القلق والتوتر؛ مما يجعله زيتاً أساسياً شائعاً للنوم.

زيت المريستخلص زيت المر الأساسي من عصارة شجرة المر  Commiphora Myrrha)، ومن المعروف أن زيت المر له تأثير إيجابي على الحالة المزاجية؛ حيث أفاد الكثير أنه يخلق إحساساً بالارتياح؛ بسبب التأثيرات المضادة للالتهابات والطاردة للبلغم التي توفرها المركبات الكيميائية الموجودة به كما يشتهر هذا الزيت بأنه وسيلة ممتازة للتخفيف من الشخير بشكل طبيعي.