شرب الماء الدافئ بالعسل والليمون على الريق يحميك من امراض خطيرة
نرى الكثير من الأفراد يقومون بشرب العسل والليمون والماء، وذلك باعتباره خيارًا صحيًا يمكن شربه بدلًا من العصائر والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر. والمدهش أن الفوائد التي يقدمها مشروب العسل و الليمون والماء متعددة خصوصًا عند شربه صباحًا على الريق.فما هي فوائد الليمون مع الماء؟ وما هي أضراره المحتملة؟ كل ذلك سنجيب على هذا من خلال موقع دليلى ميديكال يحتوي العسل على مكونات عديدة، وتُعد السكريات التي تشمل الغلوكوز والفركتوز المكون الأساس والتي تعطيه المذاق الحلو.كما يحتوي على الماء والبروتينات، والفيتامينات، والمعادن، والإنزيمات، والفلافونويد.أما الليمون فهو من أغنى المصادر بفيتامين ج، بالإضافة إلى كميات قليلة من فيتامين ب، والبوتاسيوم.كما يحتوي الليمون على حمض السيتريك والفلافونويد اللذين وتقليل خطر الإصابة .كل ما يهمك معرفته حول فوائد العسل مع الماء الدافئ والليمون في ما يأتي:
فوائد شرب الماء الدافئ بالعسل والليمون يوميا
تحسين الصحة العقلية يساهم شرب الماء والليمون في الحفاظ على صحة العقل وتقليل خطر الإصابة بالأمراض العصبية التنكسية، حيث يساهم شرب كميات وفيرة من الماء في الحفاظ على الصحة العقلية والتحسين من الحالة المزاجية والذاكرة لدى الفرد. يعد مشروب الماء والليمون غنيًا بالفلافانونات وهي مركبات يمكن أن تعزز الصحة العقلية من زيادة تدفق الدم إلى الدماغ. كما يساهم حمض الستريك المتواجد في مشروب الماء والليمون أيضًا في منع التهاب الدماغ ومحاربة الإجهاد التأكسدي، وبالتالي تعزيز صحة الدماغ.
ينظف بشرتك في التخلص من الندبات والعيوب التي خلفتها البثور وحب الشباب، فأنت بحاجة إلى شرب 2 أو 3 أكواب من ماء الليمون والعسل.نظرًا لأن هذا المشروب مضاد للبكتيريا، فإنه سيقتل البكتيريا المسؤولة عن ظهور البثور.ويمكن لليمون والعسل أن يعملا على تثبيت توازن الزيوت في بشرتك لجعلها تبدو نظيفة ونضرة.
مدر طبيعي للبول إذا تراكم الكثير من السوائل في جسمك، يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، مما قد يسبب مشاكل في القلب.وشرب الماء الدافئ مع العسل والليمون سيساعد جسمك على التخلص من الماء الزائد عن طريق التبول وإعادة ضغط الدم إلى طبيعته.
التقليل من الكوليسترول تناول مشروب العسل مع الماء والليمون يقلل من معدل الكوليسترول الضار بالدم وارتفاع الكوليسترول الجيد، مما يساعد على التقليل من الدهون الثلاثية وهذا بدوره يحمي من التعرض إلى الأمراض القلبية وارتفاع ضغط الدم.
تزويد الجسم بفيتامين C غنيًا بفيتامين C، حيث أن كوب واحد من مشروب الليمون والماء، والذي يحتوي على 48 غرام من الليمون المعصور، يزود الجسم بـ 18.6 ملغ من فيتامين C، وهو ما يعادل 21% من قيمة الاحتياج اليومية لهذا الفيتامين يعتبر فيتامين C أحد الفيتامينات المضادة للأكسدة والمهمة لحماية خلايا الجسم المختلفة من أضرار الجذور الحرة، كما أن له دور في امتصاص الحديد، وصنع الكولاجين، وإنتاج بعض هرمونات الجسم.عن احتوائه على كميات جيدة من فيتامين C مساهمته في دعم مناعة الجسم وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المعدية، خصوصًا أمراض الجهاز التنفسي العلوي.
بالإضافة إلى مساهمته في تحسين صحة البشرة وتقليل ظهور علامات تقدم سن البشرة، بما فيها التجاعيد، وغيرها من المشكلات الناجمة عن مهاجمة الجذور الحرة لخلايا البشرة، كما أنه يساهم في تحسين عملية التئام الجروح.
تقليل الإجهاد التأكسدي يحتوي مشروب الماء والليمون على العديد من المركبات المضادة للأكسدة، فبالإضافة إلى فيتامين C، يعد هذا المشروب غنيًا أيضًا بمركبات الفلافونويد التي تمتلك خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات تقليل خطر الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية الناجمة عن الإجهاد التأكسدي أو الالتهابات المزمنة، ومنها:
أمراض القلب والأوعية الدموية.
السكري.
السمنة.
السرطان.
التهاب المفاصل.
أمراض المناعة الذاتية.
تحسين عملية الهضم مساهمته في تعزيز وتحسين عملية الهضم، ويعود ذلك لاحتوائه على حمض الستريك الذي يعمل على زيادة إفراز حمض المعدة المهم لعملية تكسير الطعام وهضمه يساهم شرب الليمون مع الماء قبل الأكل في زيادة انقباضات الأمعاء وهو ما يساهم في تحسين حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي.
الحفاظ على رطوبة الجسم يساهم شرب الليمون مع الماء في زيادة كمية الماء التي يتناولها الفرد يوميًا، فوجود النكهة في الماء يمكن أن تساعد على زيادة رغبة الفرد في شرب المزيد منه يساعد على زيادة رطوبة الجسم وتقليل خطر الإصابة بالجفاف، وهي حالة يمكن أن تسبب بالعديد من المشكلات الصحية، ومنها:
اضطرابات في الدماغ.
تغيرات في المزاج.
ارتفاع درجة حرارة الجسم.
الإمساك.
حصى الكلى.
علاج حصى الكلى من الممكن أن ينصح الفرد بشرب الليمون مع الماء في حال معاناته من حصى الكلى، فبالإضافة إلى فوائد الماء في زيادة رطوبة الجسم وتخفيف تكون الحصوات، يمكن أن يساعد حمض الستريك المتواجد بكميات كبيرة في الليمون على منع تكون حصى الكلى، وذلك من خلال منع الكالسيوم من الارتباط بالمركبات الأخرى وتكوين الحصى الكلسية يساهم حمض الستريك بجعل البول أقل حمضية وتفتيت الحصوات صغيرة الحجم.
تقليل التهاب المفاصل المساهمة في علاج وتخفيف الأعراض لدى المرضى المصابين بالتهاب المفاصل، ويعود ذلك وبشكل أساسي لاحتوائه على فيتامين C الذي يساعد فيما يلي:
تعزيز إنتاج الكولاجين وإصلاح الأوتار المتواجدة في المفاصل.
الحفاظ على جهاز المناعة، وبالتالي التقليل من أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي.
التقليل من الآثار السلبية للجذور الحرة والتي تتضمن الإصابة بالالتهاب المفاصل.
فوائد الليمون مع الماء للتمرين يساهم في زيادة رطوبة الجسم، وهو أمر مهم لتعزيز أداء الفرد أثناء القيام بالتمرين، وذلك لأن الماء يحسن من عملية فقدان الصوديوم الذي غالبًا ما تكون مستوياته مرتفعة لدى الرياضي بسبب زيادة معدل التعرق لديه أثناء قيامه بالمجهود البدني تساهم مركبات الفلافونويد المتواجدة في مشروب الماء والليمون في تحسين أداء التمارين لدى الرياضيين.
تخفيف الوزن احتواء العسل على كميات كبيرة من السكريات، إلا أن الأدلة تشير حول إمكانية العسل في تخفيف الوزن. يساهم خلط الماء الدافئ مع العسل والليمون في تخفيف الوزن، ففي الحقيقة إن شرب الماء بكثرة خلال اليوم زيادةً على أنه يحافظ على رطوبة الجسم ونشاطه، فإنه يُشعر المعدة بالامتلاء والشّبع ويحفز عمليات الأيض وحرق الدهون. فمع إضافة العسل والليمون يكون التأثير أكبر على سرعة حرق الدّهون وفقدان الوزن، وتكون الاستفادة الأكبر عند شرب الخليط على معدة فارغة في الصّباح الباكر عند الاستيقاظ.يُعد هذا الخليط بديلًا ممتازًا للمشروبات المحلاة المصنّعة التي تحتوي على كميات كبيرة من سكر المائدة الضار استهلاكه بكثرة.
التأثير على الجهاز الهضمي يساعد على تحسين عمل الجهاز الهضمي، حيث يمتلك العسل مجموعة من الخصائص المطهرة ويساعد في التخفيف من حموضة المعدة.قد يساعد العسل في المحافظة على تنظيم عمل القولون والإخراج. يساهم العسل والليمون مع الماء الدافئ في تخليص القولون من الغازات المزعجة، ومشكلة الإمساك، لأن الخليط يعمل على ترطيب الجسم وتليين الأمعاء وتنظيم حركتها.
التأثير على الجهاز المناعي يمتلك العسل خصائص مضادة للبكتيريا كتأثير المضادات الحيوية، ففي دراسة بينت أن عسل المانوكا قد يساعد في التخلص من مشكلة مقاومة البكتيريا للمضادات الحيوية. يساعد في التخلص من بكتيريا العنقودية المقاومة للمثيسيلين والمسببة للعديد من الأمراض مصدران غنيّان جدًا بمضادات الأكسدة، حيث تساعد مضادات الأكسدة في التقليل من خطر الجلطات القلبية والدماغية، وبعض أنواع السرطان.
تخفيف السعال باستخدام العسل كمنتج مضاد للسعال، فقد تبين أن العسل يقلل السعال أثناء النوم خاصة عند الأطفال المصابين بالتهابات الجهاز التنفسي العلوي.مع التحذير بعدم استخدام العسل للأطفال أقل من عمر السنة.
التأثير على الدهون في الجسم يقلل العسل مع الماء من الكوليستيرول الضار(LDL) ويرفع من مستوى الكولسترول النافع(HDL) يساعد في التقليل من الدهون الثلاثية التي تزيد خطر الأمراض القلبية، وهذه من أحد أهم فوائد العسل مع الماء الدافئ والليمون.
الحد من مشكلة حب الشباب يقلل من مشكلة حب الشباب، فالليمون يساعد في إزالة الزيوت الزائدة من البشرة وتقشيرها وإزالة الخلايا الميتة منها يمتلك العسل خصائص مضادة للبكتيريا، ويحتوي على الفيتامينات والمواد التي تساهم في الحفاظ على نضارة البشرة.
مغذي للشعر فالعسل يعمل على ترطيب فروة الرأس والحفاظ على نعومة الشعر، ويساهم الليمون في التّخلص من قشرة الرأس والحد من تساقط الشّعر.
أعرف أفضل دكتور تغذية في خلال دقايق
فوائد العسل الأسود والليمون لصحة القلب وجود نسبة عالية من فيتامين ج، تحتوي ثمرة الليمون الواحدة على ثلاثين ملغ من فيتامين ج، وهو الفيتامين الذي تؤكد التجارب والأبحاث قدرته على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. له دور فعال في تقوية عضلة القلب والوقاية من مخاطر السكتات القلبية بسبب ضعف هذه العضلة.ولا تقتصر فوائد العسل الاسود والليمون فقط على فيتامين ج، بل كذلك مكونات الليمون من الألياف لها دور كبير في الوقاية من أمراض القلب، حيث تشير الدراسات أن تناول 25 غرام من ألياف الليمون يومياً لمدة أربع أسابيع يخفض الكوليسترول بشكل كبير من الدم، ومن أمثلة هذه المواد في الليمون الهسبريدين.
فوائد العسل الاسود والليمون وفقر الدم يحتوي مزيج العسل الاسود والليمون على نسبة كبيرة من الحديد، العسل الاسود غني جداً بالحديد، بينما الليمون يحتوي على بعض الحديد بنسبة قليلة ولكنه يحسن بشكل كبير امتصاص الحديد من باقي الأطعمة وذلك لوجود حمض الستريك وفيتامين ج بنسبة عالية في الليمون، الأمر الذي يجعل من فوائد العسل الاسود والليمون الحماية من فقر الدم الناتج بالأساس من نقص عنصر الحديد في الدم.
فعّال ضد الربو تناول ملعقة من عصير الليمون قبل الوجبات بساعة واحدة بصفة يومية، فيشعر المريض براحة وتهدأ نوبات الربو المزعجة.
يقضي على مرض الكوليرا يحتوي على مواد تعمل كالمضادات الحيوية، وقد ثبتت فعاليتها ضد البكتيريا المسببة لمرض الكوليرا. وبحسب الأبحاث، فإن عصير الليمون المخفف بالماء على فترات متساوية يساعد في القضاء على المرض.
-التخلص من احتقان الحلق والسعال الماء الساخن مع العسل يساعد على علاج وتهدئة التهاب الحلق ويمنع تهيجه، كما أنه يساعد بشكل فعال على التخلص من السعال
تعزيز الصحة العامة يساعد على ترطيب الجسم وعلى زيادة معدلات الكولستيرول الجيد HDL بالجسم والحد من مشاكل القلب والأوعية الدموية
من يجب أن يتجنب العسل وماء الليمون على معدة فارغة؟
الأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة ومشاكل الحموضة المحتمل أنك تعاني من مشاكل في الحموضة أو قرحة في المعدة من المحتمل أن يؤدي ذلك إلى تهيج معدتك وقد ينتهي بك الأمر إلى الشعور بالألم.
مرضى السكر بصفتك مصابًا بمرض السكر يجب عليك الابتعاد عن السكر أو العسل أو الفركتوز.
الأشخاص الذين خضعوا لجراحة السمنة ليس من الحكمة أن تتناول العسل والليمون صباحا بعد أن تخضع لعملية جراحية لعلاج السمنة، قد ينتهي بك الأمر بالإصابة بمتلازمة الإغراق، والتي تسمى أيضًا إفراغ المعدة السريع، إذا تم استهلاك السكر، بما في ذلك العسل أو الفركتوز، من الأفضل الابتعاد عن الأطعمة التي تزيد من حساسية الجسم للملح والسكر بشكل يومي.
طريقة تحضير مشروب الماء الدافئ والعسل والليمون
وصفة الماء الدافئ والعسل والزنجبيل زيادة فعالية وفوائد شرب الماء الدافئ مع الليمون من خلال اضافة الزنجبيل اليه. وهكذا يمكن الحصول على مزيج فعال لحماية الصحة والوقاية من الامراض.
- يساعد على علاج الصداع المزمن وداء الشقيقة.
- يحفز عمل الذاكرة.
- يساهم في تقوية البصر والوقاية من المشاكل المرتبطة به اضافة الى الحد من الشعور بألم العيون.
- يحد من الشعور بالدوار وخصوصاً في اوقات التنقل والسفر براً وبحراً.
- يعالج امراض الحنجرة مثل البحة ومشاكل القصبة الهوائية والتهابات الجيوب الانفية.
- يمكن الاستفادة منه للحد من اعراض القولون العصبي المزعجة جداً ومن حدوث الامساك ومن المعاناة من مشاكل الجهاز الهضمي والمرارة.
- يساعد على علاج اوجاع المفاصل.
طريقة تحضير وصفة الماء الدافئ والعسل والزنجبيل
يمكن تحضير هذا الخليط بطريقتين مع اضافة القليل من القرفة التي تزيد من فعاليته في الوصفة الثانية.
الوصفة الاولى
الماء الدافء والعسل والزنجبيل وعصير الليمون
المقادير
كوب من الماء
ملعقتان صغيرتان من الزنجبيل الطازج المفروم مع القشر
ملعقتان صغيرتان من عصير الليمون
شريحة من الليمون والزنجبيل للتزيين
الخطوات
- يوضع الماء على النار مع الزنجبيل حتى الغليان.
- يترك على نار هادئة لمدة 3 دقائق.
- ينزع عنها ويترك ليبرد قليلاً.
- يصفى الماء ويضاف الزنجبيل إلى كوب آخر يحتوي على العسل وعصير الليمون والليمون.
- تحرك المكونات حتى يذوب العسل تماماً.
الوصفة الثانية
الماء الدافئ والعسل والزنجبيل والليمون مع القرفة
المقادير
4 ملاعق صغيرة من الزنجبيل المطحون او 6 ملاعق صغيرة من الزنجبيل الطازج المبشور
8 ملاعق صغيرة من القرفة المطحونة
كوبان من الماء
حبة ليمون مقطعة إلى شرحات رفيعة
عسل حسب الرغبة
الخطوات
- يوضع الماء على النار حتى يغلي.
- يضاف اليه الزنجبيل والقرفة وشرحات الليمون ويترك على نار هادئة لمدة 10 دقائق اضافية.
- ينزع المزيج عن النار ويضاف اليه العسل ويحرك جيداً.
- يترك بعد ذلك ليرتاح لمدة لا تقل عن 30 دقيقية.
- يصفى المزيح لتنقيته من البقايا ويسكب في عبوة زجاجية تحفظ في الثلاجة ويمكن شرب كوب واحد منه في الصباح قبل تناول الطعام. فهذا يساعد على تخليص الجسم من السموم والبقايا الضارة التي يمكن ان تلحق الضرر بصحة. ولهذا ينصح بالانتباه الى شرب الماء الدافئ مع العسل بوصفاته المختلفة اي مع الليمون او مع الليمون والزنجبيل او معهما بعد اضافة القليل من القرفة.
أضرار شرب الماء الدافئ بالعسل والليمون يوميا
مشاكل في الأسنان يحتوي الليمون على حامض الستريك بتركيزات عالية، وعندما يتم تناوله بشكل منتظم، قد يكون له تأثير سلبي على مينا الأسنان.
مشاكل في المعدة نفس الحمض الموجود في الليمون قد يؤدي أيضًا إلى مشاكل في المعدة مثل ارتجاع الحمض أو حرقة المعدة.وإذا كنت تستهلك الكثير من المشروبات الحمضية، تصبح هذه الحالات أكثر احتمالا.لذا تجنب ماء الليمون والعسل إذا كان لديك بالفعل مثل هذه المشاكل الطبية.
التبول الزائد إذا كنت تستهلك الكثير من هذا المشروب، فقد يؤدي ذلك إلى الحاجة إلى التبول في كثير من الأحيان كما هو الحال مع جميع المواد الغذائية، الاعتدال مهم جدًا لذا لا تشرب الكثير في أي وقت.