مشروبات مذهله في شد ترهلات الجسم والتخلص منها نهائيا

فقدان الوزن هو إنجاز مذهل يتطلب الوقت والجهد والتفاني. ومع ذلك، بالنسبة لكثير من الناس، فإن فرحة فقدان الوزن تتلاشى من خلال رؤية الجلد المترهل الذي يبقى بعد فقدان الوزن. الجلد المترهل هو نتيجة تمدد الجلد لاستيعاب الوزن الزائد، وقد لا يعود إلى شكله الأصلي بعد فقدان الوزن. الخبر السار هو أن هناك طرقًا للتخلص من الجلد المترهل بعد فقدان الوزن. إذا كنت تعاني من ترهل الجلد بعد فقدان بعض الوزن، فلا تقلق، فأنت لست وحدك. في هذا المقال  من خلال موقع دليلى ميديكال سنطلعك على بعض النصائح والحيل الفعالة التي ستساعدك على شد بشرتك وتوحيد لونها، حتى تشعري بالثقة وتستمتع بنتائج عملك الشاق.

شد ترهلات الجسم

ممارسة التمارين الرياضية 

 يساعد زيادة الكتلة العضلية في شغل مكان الدهون المفقودة ما يخفف من مظهر الجلد المترهل.  ينصح بممارسة تمارين المقاومة وتمارين القوة لبناء العضلات، علاوة على ذلك تفيد هذه التمارين في حرق السعرات الحرارية والحفاظ على الوزن.

لف الجلد بالنايلون

طريقة تساعد في التخلص من الجلد المترهل بعد فقدان الوزن، ولكنها لا تقضي عليه بشكل نهائي، فيتم تطبيق بعض الزيوت الطبيعية بالإضافة إلى الفازلين على منطقة الترهل، ثم لفها بالنايلون والبقاء لمدة لا تقل عن ساعتين قبل التخلص منه.ويكرر هذا الأمر 10 أيام متتالية لتحقيق نتائج أفضل.

. التدليك

يمكن أن يؤدي تدليك الجلد المترهل إلى زيادة تدفق الدم والمساعدة في تحفيز الخلايا الليفية التي تساعد على إنتاج الأنسجة الضامة، مثل: الكولاجين، والإيلاستين، مما يساهم في شد الجلد.

 إجراءات غير جراحية

قد تساعد الإجراءات غير الجراحية في التخلص من الجلد المترهل بعد فقدان الوزن، والتي تعمل عن طريق زيادة إنتاج الكولاجين والإيلاستين في طبقات مختلفة من الجلد باستخدام أجهزة مختلفة لتحفيز الحرارة تحت الجلد، ومن هذه الإجراءات ما يأتي:

الموجات فوق الصوتية.

علاجات الليزر.

الترددات الراديوية غير الجراحية.

- كريم شد الترهلات

استعمال كريم شد الترهلات من أفضل الطرق لشد الجلد بعد الولادة وبعد فقدان الوزن. ابحثى دائمًا عن الكريمات التى تحتوى على مواد فعالة طبيعية مثل زيت الصبار وفيتامينات A وE، هذه المكونات تزيد من إنتاج الكولاجين والإيلاستين وهما المسئولان عن شد الجلد طبيعيًا.

تمارين الأوزان

ممارسة التمارين الرياضية بالأوزان تؤدى لشد الجلد لأنها تقوى العضلات الموجودة تحت الجلد وتعطى الجسم شكلاً متناسقًا جميلاً.

زيت الخروع

يعتبر زيت الخروع من أفضل الوسائل الطبيعية لشد ترهلات الجلد، اخلطى زيت الخروع مع القليل من عصير اليمون ودلكى جسمك بالمزيج يوميًا ولاحظى الفرق.

زيت اللوز

زيت اللوز يعتبر أفضل مرطب للبشرة، بالإضافة إلى شدها وتنعيمها. استخدمى ملعقة من زيت اللوز الحلو لتدليك المناطق المترهلة يوميًا لنتيجة رائعة.

زيت السمسم

يتميز زيت السمسم باحتوائه على العديد من العناصر الأساسية التي تساعد على انتاج الولاجين، الذي يلعب دورًا هامًا في شد الجلد والتخلص من الترهلات وشفط دهون الظهر.

زيت الزيتون

يتميز زيت الزيتون باحتوائه على العديد من العناصر الهامة، والتي يعد من أهمها فيتامين E، ومن فوائده :زيادة نضارة ونعومة البشرة، ويتم استخدامه من خلال وضعه على البشرة وتدليكه، وللحصول على أفضل نتيجة يفضل استخدامه كل يوم بانتظام.

اتباع نظام غذائي مناسب

الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات الخالية من الدهون للمساعدة في بناء العضلات.

تناول الأغذية الغنية بالكولاجين والفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين سي وفيتامين هـ لتعزيز صحة الجلد.

شرب الكثير من الماء لترطيب الجلد.

تناول المكملات الغذائية 

قد يفيد تناول المكملات الغذائية في حصول الجسم على احتياجاته من العناصر الضرورية لضمان صحة الجلد والمساعدة في علاج الترهلات، ولكن ينصح باستشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة لكل حالة.

تشمل المكملات الغذائية التي تساهم في التخلص من ترهلات الجلد بعد فقدان الوزن ما يلي: 

الكولاجين

قد يلعب تناول الكولاجين دورًا في علاج ترهل الجلد نظرًا لفوائده العديدة، مثل: 

تعزيز ملمس الجلد ورطوبته من خلال زيادة مستوى حمض الهيالورونيك.

تحسين مرونة الجلد. تعزيز نمو الخلايا الليفية الجلدية المسؤولة عن تكوين النسيج الضام.

يتوفر الكولاجين طبيعيًا في بعض الأطعمة مثل مرق العظم، ويمكن تناوله أيضًا في صورة مكمل غذائي سواء مسحوق يضاف إلى الماء أو العصير أو الحليب، أو في صورة شراب أو كبسولات. 

الفيتامينات والمعادن

يمكن أن يفيد تناول بعض المكملات الغذائية في زيادة إنتاج الكولاجين وتحسين مرونة الجلد، مثل: 

فيتامين سي.

فيتامين هـ.

الأوميغا 3.

تشمل أيضًا الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الجلد ما يلي: 

فيتامين أ.

فيتامينات ب المركبة.

فيتامين ك.

الزنك.

مضادات الأكسدة

تعمل مضادات الأكسدة على تعزيز إنتاج الكولاجين والإيلاستين من خلال محاربة مركبات الأكسجين التفاعلية التي تدمر الكولاجين في الجسم؛ لذلك فهي تساهم في التخلص من ترهلات الجلد بعد فقدان الوزن. 

تشمل بعض أنواع مضادات الأكسدة ما يلي:

فيتامين سي، وفيتامين أ، وفيتامين د، وفيتامين هـ.

السيلينيوم والزنك.

استخدام كريمات شد الجلد

يفضل استخدام كريمات الشد التي تحتوي على الريتينويدات وهي من مشتقات فيتامين أ، إذ تعمل على زيادة إنتاج الكولاجين وتجديد الخلايا، وتشمل هذه المركبات ما يلي:

التريتينوين.

حمض الريتينويك.

الأدابالين

تحتوي بعض أنواع كريمات شد البشرة على الكولاجين والإيلاستين، وبالرغم من أنها ربما تعطي تحسنًا طفيفًا مؤقتًا، إلا أنه ينبغي معرفة أن جزيئات الكولاجين والإيلاستين لا تستطيع اختراق البشرة لكبر حجمها، كما أن الجلد بشكل عام يحصل على الكولاجين اللازم من خلال التغذية

شد الجسم بعد الرجيم بالرياضة

يمكن التخلص من الترهلات و شد الجسم بعد الرجيم بالرياضة عن طريق عمل الحركات التالية:

شد عضلة الذراع الأمامية والكتفين

يمكن شد هذه العضلات في هذا التمرين عن طريق الوقوف والقدمين متسعتين قليلًا، وحمل الأوزان في كلتا اليدين، وخفضهما للأسفل في اتجاه الساق ثم ثني الكوع واليدين في مستوى الصدر، ثم رفع اليدين ورفع وفرد الذراعين فوق مستوى الرأس في اتجاه السقف، وخفضهما مرة أخرى بحيث اليدين في اتجاه الصدر ثم العودة لوضعية البداية.

قد تدخل عضلات الظهر العلوية في هذا التمرين، ويمكن عمل من مجموعتين إلى ثلاث مجموعات، وكل مجموعة مكونة من 15 عدة.

تمرين الطعنات Lungs

يستهدف هذا التمرين عضلات الساق، حيث يشد عضلات الفخذين، والأرداف، والسمانة، والمؤخرة أيضًا، ويمكن عمله كالتالي:

فرد الجسم والوقوف باستقامة مع تلامس الأقدام، الرجوع إلى الوراء بأحد الساقين، والانخفاض للأسفل والركبتين في زاوية قائمة، بشكل عكسي، بينما الذراعان مثبتان على مستوى الجذع العلوي ومفرودتان للأسفل وممسكتان بالأوزان، ثم ترجع الرجل لوضع البداية، ويمكن عمل مجموعتين أو ثلاث، كل مجموعة بها 20 عدة بالتبديل.

تمرين الضغط Push up

يستهدف تمرين الضغط الكثير من عضلات الجسم ومن بينها البطن، والكتفين، والذراعين، ويمكن عمله بالاستلقاء والوجه في اتجاه الأرض، مع رفع الجسم باليدين وأطراف القدمين، ثم الانخفاض بكامل الجسم في اتجاه الأرض، مع الإبقاء على الظهر مستقيمًا، والصعود لأعلى مرة أخرى وتكرار العدات إلى 15 عدة، وعمل مجموعتين أو ثللاث، ويمكن الاتكاء على الركبتين أثناء التمرين للتركيز على الظهر.

تمرين التجديف Row

يستهدف هذا التمرين عضلات الظهر الخلفية، والعضلات الخلفية للذراع ويمكن عمله عن طريق الإمساك بالأوزان في كلتا اليدين، والانحناء للأمام بالجذع العلوي بزاوية 45، مع ثني الركبتين قليلًأ، والتجديف بأحد الذراعين بثني الكوع للورء بنصف زاوية قائمة، وإرجاعه للأمام بفرد الذراع باتجاه الركبة ثم التبديل مع الذراع الآخر.

يمكن عمل 30 عدة متبادلة بين الذراعين، وعمل من مجموعتين إلى ثلاث مجموعات.

تمرين سامو سكوات Sumo Squat

يستهدف هذا التمرين كل الساق، مع المؤخرة بشكل قوي، ويمكن عمله بالوقوف بشكل مستقيم، وإبعاد القدمين عن بعضهما بخطوة واسعة والإمساك بالأوزان في اتجاه الفخذين، وبنفس المستوى، ثم النزول للأسفل عن طريق عمل زاوية قائمة بالركبتين، مع الإبقاء على الظهر مستقيمًا قدر الإمكان ثم الصعود للأعلى، وتكرار العدات لعشرين عدة، وعمل من مجموعتين لثلاث.

تمرين المشي Farmer walk

هذا التمرين يعزز الحرق لأنه يعتمد على حمل الأوزان أثناء المشي، فيعمل على كل الجسد، وهو تمرين بسيط، يمكن عمله عن طريق وضع الأوزان على الأرض والنزول للأسفل والتقاطهما باليد والظهر مستقيم، ثم عمل 25 خطوة بطيئة بينما الأوزان في اليدين، وترك الأوزان على الأرض، والتقاطهما مرة أخرى، وتكرار التمرين.

تمرين ديدلِفت Deadlift

يستهدف هذا التمرين العضلات الخلفية للفخذين، والسمانة، والظهر بشكل قوي ومكثف، كما يستهدف المؤخرة، ويمكن عمله عن طريق حمل الأوزان باليدين والوقوف بشكل مستقيم مع جعل القدمين خارج مستوى الكتفين قليلًا، ثم النزول للأسفل بالظهر مع إبقائه مستقيمًا والاقتراب بالأوزان فوق القدمين قليلًا، والركبتين في زاوية نصف قائمة

أثناء عمل التمرين يجب فرد الرقبة وتجنب انخفاض الرأس خارج مستوى الذقن أو النظر للأسفل، ويجب النزول ببطء قدر الإمكان والصعود بسرعة نسبية، ويمكن عمل 20 عدة، وعمل مجموعتين أو ثلاث.

تمرين شد الصدر Chestlift

يمكن عمل هذا التمرين عن طريق الاستلقاء على بنش التمرين بمنتصف الجسم العلوي، والقدمين على الأرض، ثم تحمل الأوزان الحرة في كلتا اليدين، ويفرد الذراعين فوق مستوى الصدر، ويخفض الكوعين للخارج والأوزان في مستوى الكتفين ثم الصعود للذراعين بالأعلى مرة أخرى، ويمكن عمل 20 عدة، وتكرار مجموعتين أو ثلاث.

تمرين لشد ترهلات الأرجل

يجب الوقوف بشكل مستقيم مع مراعاة أن تكون الأرجل في مستوى الكتفين.

يتم فرد اليدين للأمام ثم النزول بشكل مستقيم ومتوازي والثبات على هذه الوضعية لبضع ثواني.

يجب تكرار هذا التمرين مدة لا تقل عن عشر دقائق.

تمرين لشد ترهلات البطن

يتم الاستلقاء على الأرض ثم النهوض ببطء شديد والتركيز على شد العضلات الخاصة بالبطن وعدم الشد القوي على هذه العضلات حتى لا تتمزق.

يجب تكرار هذا التمرين حوالي ثلاث جولات وأخذ استراحة بينهم.

تمرين لشد ترهلات الخصر

يجب مسك الحديد بطريقة جيدة والوقوف بشكل مستقيم ثم نميل الجسم من اليمين لليسار والعكس.

يجب الاستمرار على هذا التمرين لمدة لا تقل عن خمس دقائق.

يرشح لك موقع محيط الإطلاع على: افضل خلطة لتوحيد لون الجسم قبل الزفاف

طريقة شد الجسم بخل التفاح

يعتبر خل التفاح من أكثر منتجات الخل التي يتم استخدامها في جميع أنحاء العالم لما له من فوائد في التخلص من أمراض عديدة .حيث أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن كما أنه يفيد في شد الجسم والقضاء على الترهلات، وفيما يلي نعرض طريقة شد الجسم باستخدام خل التفاح:

ملعقتين خل تفاح.

ملعقتين زيت زيتون.

ملعقتين زيت نعناع.

ملعقتين زيت زنجبيل.

طريقة التحضير

يجب خلط جميع المكونات السابقة بشكل جيد.

 يطبق الخليط فوق المكان المترهل في الجسم ثم يتم تدليكه جيدًا بحركات دائرية.

يترك الخليط فوق المنطقة المصابة لمدة لا تقل عن نصف ساعة.

يتم غسل المكان باستخدام الماء الفاتر وتكرر هذه الوصفة للحصول على أفضل نتائج ممكنة يوميًا.

طريقة شد الجسم بالشبه

الشبه هي مواد طبيعية غنية بالعديد من العناصر التي يحتاج إليها الجسم مثل الأملاح المعدنية والألومنيوم والبوتاسيوم.وتتميز بألوانها المتعددة وتتواجد ككتل صغيرة ويمكن طحنها بكل سهولة، واستخدمت الشبه منذ القدم لتفتيح البشرة والتخلص من الأماكن السوداء الموجودة في الجسم والقضاء على رائحة العرق.

وفيما يلي نعرض طريقة شد الجسم باستخدام الشبه:

بياض بيضة.

ثلاث ملاعق شبه مطحونة.

 طريقة التحضير

خلط الشبه مع بياض البيض جيدًا لكي نحصل على خليط متجانس.

وضع الخليط فوق المنطقة المصابة والتدليك بحركات دائرية.

ترك الخليط فوق المنطقة مدة لا تقل عن نصف ساعة.

غسل المنطقة باستخدام الماء البارد.

زيت الخروع

يعتبر من أهم الزيوت التي تفيد في التخلص من كافة الترهلات الموجودة بالجسم، كما أنها تزيل علامات التمدد التي تنتج بعد الولادة.

يتم خلط زيت الخروع مع عصير الليمون ثم تطبيقه على الأماكن المصابة بالترهل في الجسم.

تستخدم الوصفة يوميًا الحصول على أفضل نتائج ممكنة.

ومن هنا يمكنكم التعرف على: زيوت لتفتيح الجسم والبشرة في المنزل

ورق الملفوف الأخضر

يعد ورق الملفوف من أهم العلاجات المستخدمة في شد الترهلات، كما أنه يعمل بشكل سريع ويتم ملاحظة النتائج في أقصر وقت.

يجب غلي أوراق الملفوف ثم يترك حتى يبرد ويتم تطبيقه على الأماكن المصابة بالترهلات.

يجب لف المنطقة بالشاش ثم يترك لمدة لا تقل عن ساعة تقريبًا ويمكن تركه طول اليوم.

الزنجبيل

يعتبر الزنجبيل من أفضل الأعشاب الطبيعية التي تتخلص من كافة الدهون المتراكمة والتي تسبب ترهلات الجلد، كما أنه يتميز بفاعلية كبيرة في هذا المجال.

يتم خلط ملعقتين زنجبيل مع ملعقتين من زيت النعناع وزيت الزيتون مع إضافة قطرتين من خل التفاح.

يتم تطبيق الخليط على المكان المصاب بالترهل ويترك لمدة لا تزيد عن نصف ساعة.

يمكن استخدام هذه الوصفة مرتين أسبوعيًا.

زيت اللوز

يعد زيت اللوز من أهم الزيوت الطبيعية التي تساعد في ترطيب البشرة وتنعيمها كما أنه يقضي على مشكلة ترهلات الجلد.

يتم تدليك الأماكن المصابة بزيت اللوز بحركات دائرية.

 يترك الزيت فوق البشرة ولا يتم غسله للحصول على أفضل النتائج.

الاستخدام الدائم للزيت يشكل فرق كبير في التخلص من الترهلات.

ولا يفوتك التعرف على ما ورد عبر موضوع: أسباب الفطريات في الجسم وأعراضه وطرق علاجه بالثوم

 

عوامل تزيد من ترهل الجلد بعد فقدان الوزن

العمر: فيصبح الجلد أكثر مرونة كلما تقدم العمر، مما يسمح بترهله بصورة أكبر.

العوامل الوراثية: تؤثر الجينات على تحمل الجلد واستجابته لأي تغيرات.

مقدار الوزن الذي تم خسارته: عند فقدان كم كبير من الوزن في وقت قصير، فلا يكون هناك فرصة لتقلص الجلد، بل يحتفظ بتمدده ليترهل فيما بعد.

عدم الحصول على غذاء متوازن: قد لا تكون بشرتك صحية ومتوازنة إن لم تتناول غذاء صحي متكامل أثناء الحمية الغذائية، وبالتالي يزداد ترهله.

عدم شرب كميات كبيرة من الماء: لأن الجلد يحتاج إلى ترطيب ليحافظ على صحته.

عدم ممارسة الرياضة: والتي تساعد على شد الجلد وتقليل احتمالية ترهله خلال فقدان الوزن.

فقدان الوزن بعملية جراحية: حيث أن العملية الجراحية الخاصة بشفط الدهون تؤدي للتخلص من زيادة الوزن سريعًا، وهذا يعني ترهل الجلد بعد العملية.

مشروبات لشد الجسم المترهل

الشاي الأخضر:

يساعد مشروب الشاي الأخضر على تنحيف الجسم وشده، وذلك لقدرته على حرق الدهون في الجسم.

كما يتميز الشاي الأخضر باحتوائه على مضادات الأكسدة التي تقوي المناعة.

ويتم استخدامه عن طريق خلطه بالزنجبيل أو الحبهان، ومن الممكن أن يتم تحليته بالعسل أيضًا.

مشروب الزنجبيل والنعناع:

يساعد هذا المشروب على تقوية مناعة الجسم، وشد البطن، ويتم تناوله من خلال خلطه مع مع أربع أو خمس حبات من الحبهان، ومن ثم قم بإضافة النعناع الجاف وضعهم في كوب من الماء المغلي.

وللحصول على أقصى استفادة يفضل تحليته بالعسل.

مشروب الكرفس والبقدونس:

يتميز الكرفس بأنه ذات سعرات حرارية عالية، بينما البقدونس يعد مفيدًا جدًا للكلى.

وعند خلط الأثنان معًا ينتج مشروبًا يعلي من معدل الحرق، بالتالي إنقاص الوزن وشد الجسم.

عصير الليمون

يساعد عصير الليمون على تعزيز فقدان الوزن وشد ترهلات الجلد نتيجة الآتي: يعد قليل السعرات الحرارية، وتعزيز عملية الهضم، ويساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة، ويساعد على ترطيب الجلد والمحافظة على مرونته، ويحتوي على فيتامين ج الذي يعد عاملًا مضادًا للأكسدة قويًا ويدعم صحة الجلد.

الشمر

الشمر ينتمي لقائمة مشروبات لشد ترهلات الجسم؛ لأنه غني بالألياف التي تحسن عملية الهضم وتساعد على خسارة الوزن، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تقدم فوائد مذهلة للهضم والجلد.

عصير الفواكه

يمتلك عصير الفواكه خصائص مضادة للأكسدة، تجعله يساعد في حماية الجلد وتعزيز صحته، لكن يجب الإكثار من تناول عصائر الفواكه الطبيعية الخالية من السكر

الماء

من مشروبات لشد ترهلات الجسم الماء، حيث إن شرب كميات كافية من الماء، وترطيب الجسم يوميًا يحافظ على صحة الجسم وصحة الجلد، إذ إن جفاف البشرة يزيد من مشكلات الترهل.

نصائح لتجنب ترهل الجلد أثناء فقدان الوزن 

فقدان الوزن ببطء بمعدل لا يزيد عن 2.5 كغم في الأسبوع، لإعطاء فرصة للجلد للتكيف مع انخفاض كتلة الدهون.

الحفاظ على صحة الجلد وتجنب التعرض للشمس أو العوامل التي تؤثر على مرونته.

شرب كمية كافية من الماء يوميًا.

ممارسة الرياضة وتمارين المقاومة لبناء العضلات وتحسين مرونة الجلد.

اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على العناصر الغذائية الهامة، والكولاجين، ومضادات الأكسدة.

 

نأمل أن تكون مقالتنا حول التعامل مع الجلد المترهل بعد فقدان الوزن مفيدة لك. يعد فقدان الوزن إنجازًا رائعًا، ولكن قد يكون من المحبط التعامل مع الجلد الزائد الذي يمكن أن يصاحب ذلك. لقد قدمنا نصائح مفيدة يمكن أن تساعدك على شد بشرتك والشعور بمزيد من الراحة في جسمك. تذكر أن أهم شيء هو التحلي بالصبر والاتساق مع جهودك. إذا كنت لا تزال تعاني، استشر طبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية للحصول على مساعدة إضافية. استمر، وكن فخورًا بنفسك لاتخاذ خطوات لتحسين صحتك وعافيتك!