نصائح للنجاح في شفط الحليب بعد العودة إلى العمل أو الدراسة

غالبًا ما يُطلق على حليب الأم اسم «الذهب السائل» لفوائده العديدة للأطفال. ومع ذلك، يمكن أن تشكل الرضاعة الطبيعية تحديًا للعديد من الأمهات، وخاصة أولئك الذين يتعين عليهم العودة إلى العمل أو قضاء بعض الوقت بعيدًا عن أطفالهن. هذا هو المكان الذي يأتي فيه شفط حليب الثدي وتخزينه. إن تخزين حليب الثدي بشكل صحيح لا يضمن فقط حصول الطفل على إمدادات مستمرة من الحليب، ولكنه يسمح أيضًا للأم بأخذ استراحة من الرضاعة الطبيعية عند الحاجة. ولكن إذا كنت أمًا لأول مرة، فقد يبدو شفط حليب الثدي وتخزينه مهمة شاقة. لهذا السبب قمنا بتجميع هذا الدليل الشامل مع كل ما تحتاج إلى معرفته حول شفط حليب الثدي وتخزينه بما في ذلك نصائح للتعبير اليدوي واستخدام مضخة الثدي وإرشادات التخزين والمزيد. تابعي القراءة من خلال موقع دليلى ميديكال لمعرفة كيفية تحقيق أقصى استفادة من إمدادات حليب الثدي.

اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال

 

كيف تقوم الأم بشفط حليب الثدي باستخدام المضخة؟

 

هناك عدة أنواع من مضخات الثدي، منها الكهربائية أو اليدوية، لكلّ منها حسناته وسيئاته، ولكل منها ميزات تختلف عن الأخرى.القاعدة العامة تقول إن على الأم وضع ثديها على المضخة وتشغيلها من أجل شفط حليب الثدي.على الأم الانتباه لتفريغ الثدي تمامًا من الحليب، كما أن استخدام المضخة المزدوجة يقلل وقت الشفط إلى النصف.

كيف نقوم بتخزين حليب الثدي المستخرج؟

 

يمكن تخزين الحليب المستخرج في الثلاجة على درجة حرارة أقل من 4 درجات مئوية لمدة يوم واحد، أو في مجمّد الثلاجة لمدة ستة أشهر كحد أقصى.ومن الجدير بالذكر أنه يجب استخدام أكياس أو عبوات خاصة لتخزين حليب الأم.

كيف يتم تذويب الحليب المجمد لإرضاع الطفل؟

 

ابتعدي عن استخدام المايكروويف، واتبعي الخطوات الآتية:

ضعي الحليب المجمد في الثلاجة قبل استخدامه بليلة حتى يفكّ ويبدأ بالذوبان.

ضعي الوعاء أو الكيس في وعاء أكبر به ماء دافئ حتى يصبح بدرجة الحرارة الملائمة لإطعام طفلك.

نصائح هامة لشفط حليب الثدي

 

اجلسي مسترخية في مكان هادئ وبه خصوصية فهذا يجعل العملية أكثر سهولة وراحة لك.

استخدمي المضخة المزدوجة لتوفير الوقت وتحفيز الثديين على إنتاج المزيد من الحليب.

أرضعي طفلك مباشرة من ثديك عندما تكونين معه واشفطي الحليب بالمضخة بينما أنت بعيدة عنه فقط.

تجنبي أو قللي استخدام الحليب الصناعي قدر الإمكان.

تناولي الكثير من السوائل والمغذيات المفيدة.

ابتعدي عن التدخين والمخدرات والأدوية دون استشارة الطبيب.

ما هي العوامل التي تؤثر على إفراز حليب الأم؟

 

الهدوء النفسي والتوتر، فكلما استطاعت الأم الاسترخاء أكثر كلما زاد تدفق الحليب من الثدي.

غذاء الأم السليم، فكلما كان غذاؤها أكثر غنى بالمغذيات كلما زادت كمية ونوعية الحليب المنتج.

كمية ومدة الرضاعة الطبيعية، فكلما رضع الطفل عدد مرات أكثر ولمدة أطول كلما زاد إفراز حليب الأم.

إفراغ الثدي تمامًا عند كل رضعة، فهو الذي يرسل الإشارة بإنتاج المزيد من الحليب.

استخدام الحليب الصناعي يغني الطفل عن الرضاعة الطبيعية مما يقلل إفراز الحليب من ثدي الأم.

ما هو افضل وقت لشفط الحليب من الثدي؟

 

يفضل الحفاظ على نمط يومي ثابت ومتكرر لشفط الحليب، ويمكن القيام بشفط حليب الثدي في أي وقت خلال اليوم، ولكن يفضل اختيار الأوقات التي يكون فيها تصنيع حليب الثدي في أعلى مستوياته، وهي:

ساعات الصباح الباكر، وهي أفضل الأوقات لشفط حليب الثدي.

بين جلسات الرضاعة الطبيعية، أي بعد الرضاعة بساعة، أو قبلها بساعة.

كيف يمكن زيادة كمية الحليب عن طريق الشفط؟

 

ينصح بشفط الحليب في عدة جلسات متكررة خلال اليوم، بدلاً من شفطه بعدد مرات أقل وفترات أطول.

يفضل شفط الحليب من كلا الثديين في الوقت ذاته، مما يزيد من إفراز هرمون البرولاكتين الذي يعزز إدرار الحليب، كما ينتج عن شفط الحليب من الثديين كذلك محتوى أكبر من الدهون التي يحتاجها الطفل في الحليب، بالإضافة إلى توفير الوقت.

ينصح بإرضاع الطفل رضاعة طبيعية دون شفط حليب الثدي خلال عطلة نهاية الأسبوع، مما يساهم في بناء روابط بين الأم والطفل، ويساعد على زياد كمية الحليب التي ينتجها الجسم.

ينبغي تجنب ترك فترة طويلة دون شفط الحليب (4-6 ساعات) خلال اليوم، كما أن شفط الحليب بنمط ثابت ومحدد يومياً يساهم في إنتاج كميات أكبر من الحليب عند الشفط.

ينصح بشفط لتر يومياً من حليب الثدي في حال الاعتماد الكلي على شفط الحليب، وذلك بمعدل 8 إلى 10 مرات خلال اليوم.

طريقة استخدام جهاز شفط الحليب

 

اغسلي يديك جيداً بالماء والصابون.

قومي باختيار مكان يوفر الخصوصية والهدوء لك أثناء شفط الحليب، حيث أن الاسترخاء مهم لإفراز هرمون الاوكسيتوسين الذي يعزز إدرار الحليب.

ضعي جهاز شفط الحليب على الثدي بالطريقة الصحيحة وبشكل محكم، بحيث تكون الحلمة داخل غطاء الصدر.

ابدأي بتشغيل جهاز شفط الحليب على سرعة عالية، وقوة شفط منخفضة. بعد ذلك وعند بدء نزول الحليب، قللي من السرعة وارفعي قوة الشفط.

ارفعي سرعة الشفط مجدداً عندما تقل كمية الحليب التي يتم شفطها.

قومي بتحديد سرعة وقوة شفط مريحتين لك، حيث يجب أن لا تتسبب عملية شفط الحليب بأي ألم أو أذى للحلمة، وألا تتسبب بسد قنوات الحليب.

استمري في شفط الحليب لمدة دقيقتين بعد انتهائه، وذلك لضمان إدرار كامل كمية الحليب داخل الثدي. وتقدر أفضل مدة لشفط حليب الثدي بحوالي 10 إلى 15 دقيقة.

تجنبي الضغط على الصدر بقوة أثناء شفط الحليب، مما قد يعيق خروج الحليب من قنوات الثدي.

احرصي على غسل وتعقيم جهاز شفط الحليب عند الانتهاء.

تخزين حليب الثدي بعد الشفط

 

يمكن تخزين حليب الثدي في درجة حرارة الغرفة، حيث أن مدة صلاحية حليب الأم بعد الشفط خارج الثلاجة هي 4 ساعات، أما في الثلاجة، فهو يبقى صالحاً لمدة 4 أيام.

يجب تخزين حليب الثدي في الفريزر في حال الرغبة بتخزين الحليب لفترات طويلة أي أكثر من 4 أيام، وقد تصل إلى 6 أشهر.

ينصح باستخدام العبوات المخصصة لحليب الثدي، أو العبوات المصنوعة من الزجاج، أو العبوات البلاستيكية الخالية من مركب BPA  BPA-free) لتخزين حليب الثدي بعد شفطه.

ينصح بكتابة تاريخ شفط الحليب على العبوة لتحري تاريخ انتهائها بدقة.

أما عند الرغبة باستخدام الحليب الذي تم تجميده، فينبغي وضعه في الثلاجة لمدة ليلة كاملة، ومن ثم تقديمه للطفل بارداً أو بدرجة حرارة الغرفة، وفي حال الرغبة بتدفتئه يجب وضع عبوة الحليب في ماء دافىء وتجنب تسخينها باستخدام الميكروويف. أما عند فك تجميد حليب الثدي، يبقى صالحاً للاستخدام لمدة 24 ساعة فقط، أو ساعتين إذا تمت تدفئته. ويجب تجنب إعادة تجميد الحليب من جديد.

ما هي اضرار جهاز شفط الحليب؟

 

من المحتمل أن تتأثر العناصر الغذائية في حليب الأم نتيجة تجميد الحليب المشفوط وتسخينه.

حدوث ألم في الحلمة، أو التسبب بتلف في أنسجة الثدي عند استخدام جهاز شفط الحليب بشكل خاطئ.

اعتياد الطفل على شرب الحليب من الرضاعة عوضاً عن صدر الأم.

شفط كميات كبيرة من الحليب (وهي من اضرار جهاز شفط الحليب الكهربائي بشكل خاص) مما يؤدي إلى إفراز العديد من الهرمونات التي تحفز انتفاخ الثدي المؤلم.

تقليل التواصل بين الأم والطفل.

إضاعة الوقت بغسل وتعقيم زجاجات الحليب.

زيادة خطر انتقال العدوى من جهاز الشفط إلى الحليب وبالتالي إلى الطفل.

تأخر تعافي جسم الأم بعد الولادة، وعودة الرحم إلى حجمه الطبيعي.

ما هي مدة حفظ حليب الأم بعد الشفط في المجمدة؟

 

من الممكن أن يتم حفظ حليب الأم بعد الشفط في المجمدة (الفريزر) لفترة تصل إلى 6 أشهر تقريبًا، ويكون خلالها الحليب بأعلى جودة.

كما يُمكن أن يُحفظ الحليب في الفريزر لسنة كاملة ويكون آمن الاستخدام.

جدير بالذكر أنه يُنصح باستخدام حليب الأم بفترات قريبة، وذلك لأن مستويات فيتامين ج تنخفض في الحليب كلما طالت فترة الحفظ.

ما هي مدة حفظ حليب الأم بعد عملية الشفط في الثلاجة؟

 

 حفظ حليب الأم في الثلاجة، فمن الممكن القيام بذلك لمدة 4 أيام تقريبًا، وفي حال عدم الرغبة في استخدام الحليب خلال هذه الفترة يُنصح بوضعه في الفريزر.

اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال

أكلات لزيادة حليب الأم

 

تناولي الطعام الغنى بالكالسيوم، مثل: منتجات الألبان، والخضروات الورقية، والأسماك: كالسردين والسلمون. تناولي الفاكهة والخضروات، لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن والألياف. تناولي الكربوهيدرات المركبة، مثل: الأرز البني، والخبز، والمكرونة المصنوعة من حبوب القمح الكاملة، والبقوليات. تناولي اللحوم قليلة الدسم مع تجنُّب الدهون الموجودة فى اللحم البقري والغنم، والأفضل تناول الدجاج والأسماك.

بيض دور كبير في زيادة دسم حليب الأم لأنه يحتوي على نسبة عالية من البروتينات، التي تحفز إنتاج حليب الثدي

 المكسرات تحتوى على نسبة عالية من البروتينات وأحماض الأوميجا 3 التي تساهم في زيادة دسم حليب الأم

الحليب كامل الدسم يحتوي على كمية مناسبة من البروتينات والدهون الجيدة، التي تساعد على زيادة دسم حليب الأم وتعزز صحة الرضيع

 الحبوب الكاملة مثل القمح والشوفان على نسبة عالية من الألياف والكربوهيدرات، ما يساعد على زيادة دسم حليب الأم بالدهون المفيدة

 

الدجاج على البروتينات والدهون اللازمة لنمو الطفل الرضيع وزيادة وزنه لأنه يعمل على زيادة دسم حليب الأم وتعزيزه بالعناصر المفيده

 

أعشاب لزيادة حليب الأم

 

الحلبة (Fenugreek)

تستخدم الحلبة للمساعدة في زيادة إدرار حليب الثدي، حيث تحتوي على مركبات الإستروجين النباتي التي ترتبط بمستقبلات الإستروجين وبالتالي تزيد من إفراز الحليب.

 الشومر (Fennel)

 فوائد الشومر لعلاج العديد من المشكلات الصحية بما في ذلك مشكلات في الجهاز الهضمي ومشكلات الدورة الشهرية، كما يعتقد أن له دور في تحفيز الغدد الثديية لإنتاج الحليب لدى الأمهات المرضعات.

الزنجبيل (Ginger): يعتقد أنه يعمل على زيادة تدفق الحليب.

اليانسون (Anise): يساعد على طرد الغازات وعلاج عسر الهضم والغثيان بالإضافة إلى زيادة تدفق الحليب.

عشبة شوك الحليب (Milk thistle): تحفيز الغدد الثديية لإنتاج الحليب.

 

نأمل أن تكون قد استمتعت بدليلنا الشامل حول تعظيم إنتاج حليب الثدي. نحن نعلم أن الرضاعة الطبيعية يمكن أن تكون صعبة، لكننا نأمل أن تساعدك هذه النصائح والحيل على إنتاج المزيد من الحليب وجعل العملية أسهل قليلاً. تذكري أن كل رحلة للرضاعة الطبيعية مختلفة، وأهم شيء هو العثور على ما يناسبك أنت وطفلك. باستخدام التقنيات والأدوات المناسبة، يمكنك تزويد طفلك بكل التغذية التي يحتاجها. نتمنى لك كل التوفيق في رحلة الرضاعة الطبيعية، ولا تنسي الاعتناء بنفسك أيضًا!

اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال