نصائح لتضييق وتجميل المهبل بعد الولادة لعلاقة حميمة أفضل

إن التحول إلى أم هو تجربة رائعة، ولكنه أيضًا وقت تغييرات جسدية هائلة. أحد المجالات التي غالبًا ما يتم تجاهلها هو التأثير الذي يمكن أن تحدثه الولادة على منطقة المهبل. الحقيقة هي أن الولادة يمكن أن تسبب تغيرات كبيرة في المهبل في هذا المنشور،من خلال موقع دليلى ميديكال  سنناقش العلامات المختلفة للتغير المهبلي بعد الولادة. من الانزعاج والألم إلى التغيرات في المظهر والإحساس، سوف نستكشف كل ما تحتاج إلى معرفته عن التغيرات المهبلية بعد الولادة حتى تشعر بالإعلام والاستعداد لرحلة التعافي.

اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال

تغير المهبل بعد الولادة

يتغير بالطبع شكل المهبل قبل وبعد الولادة، حيث تشمل التغيرات المتكررة الشائعة بين النساء الألم أثناء الجماع، وجفاف المهبل، بالإضافة إلى الانتفاخ والتورم الذي يهدأ خلال أيام قليلة، نسرد تاليًا تغيرات المهبل بعد الولادة الطبيعية بالتفصيل: 

جفاف المهبل

تسبب المستويات العالية من هرمون الاستروجين طوال شهور الحمل ترطيب المهبل وليونته، لتنخفض بشدة بعد الولادة، مما يصيب المهبل بالجفاف الشديد، ترفع الرضاعة الطبيعية من مستوى الجفاف لأنها ترتبط بنسب الاستروجين المنخفضة. يمكن السيطرة على الجفاف كأحد علامات تغير المهبل بعد الولادة عن طريق الخطوات التالية:

الامتناع عن الدش المهبلي ومستحضرات العناية الشخصية المعطرة.

شرب الماء والسوائل لترطيب الجسم.

استخدام مكملات الاستروجين ومنها الموضعي الذي يستخدم في المهبل مباشرة.

استخدام المزلقات وقت العلاقة الحميمة للحد من الألم أثناء الجماع بسبب جفاف المهبل.

تمزق العجان والمهبل

تشعر السيدة بآلام قوية وحارقة كأحد تغيرات المهبل بعد الولادة، حيث تتعرض منطقة العجان (المنطقة ما بين المهبل وفتحة الشرج) والمهبل بالكامل إلى نوع من تمزق الأنسجة نتيجة الدفع المستمر لإخراج الطفل عبر المهبل.

تنقسم درجات التمزق إلى 4 مراحل تبعًا لمدى الضرر الذي أصاب الأنسجة، وطول فترة التعافي المطلوبة، التي تتراوح بين 4 أسابيع للمرحلة الأولى إلى ما يزيد عن 12 أسبوعًا للمرحلة الرابعة، يمكن الحد من آلام تمزق المهبل والعجان بالخطوات التالية: 

الجلوس على وسادة مفرغة ومبطنة على شكل حلقة.

استخدام كيس من الماء البارد أو الثلج، لتخفيف الألم.

تناول الأدوية المسكنة للألم مثل الإيبوبروفين (يجب استشارة الطبيب أولًا خاصة مع الرضاعة الطبيعية للمولود).

قد تصبح دورتك الشهرية أثقل أو أخف

حيث يتعين على جسمك إعادة ضبط الهرمونات التي اضطربت خلال الحمل، لذلك إذا كنت ترضعين ستنخفض مستويات هرمون الأستروجين الذي يمكن أن يعيق الدورة الشهرية. لكن لا تصدقي أن الرضاعة الطبيعية ستكون وسيلة جيدة لتحديد النسل.

 

ضعف العضلات:

 أحيانًا ما يحدث ضعف للعضلات التي تحيط المثانة والمهبل وتدعمهما، بسبب إجهاد الحمل.

 

ألم في أثناء العلاقة الحميمة:

 تلعب عضلات قاع الحوض التي أُجهدت في أثناء الولادة دورًا في العلاقة الحميمة والشعور بالنشوة، ونتيجة ضعف عضلات قاع الحوض أو جفاف المهبل ربما لا تشعر السيدات بالرضا عن العلاقة، لكن الجيد أنه أمر مؤقت ويزول مع الوقت، وتذكري أنه لا يوجد وقت مناسب أو خاطئ لبدء ممارسة العلاقة مرة أخرى بعد الولادة، فلا تتسرعي في ذلك إذا كنتِ غير مستعدة.

توسع المهبل

أكدت هيئة الخدمات الصحية الوطنية NHS، أن توسع وارتخاء المهبل من التغيرات الأكثر شيوعًا بعد الولادة، عادة ما يسترد عمقه وشكله الطبيعي مرة أخرى في غضون أيام قليلة.

ألم المهبل

تعاني معظم الأمهات من ألم المهبل بنسبة 90%، خاصةً بعد الولادة الطبيعية، ويرجع السبب إلى الشق الذي يفعله الطبيب في العجان، لتوسيع فتحته، بحيث تتسع لمرور الطفل. ويختفي ألم المهبل بعد الولادة بفترة تتراوح من 4 إلى 12 أسبوعًا.

الإفرازات المهبلية

أوضحت الكلية الملكية لأطباء التوليد وأمراض النساء ACOG، أن الإفرازات المهبلية بعد الولادة أمر طبيعي، تظهر لأول مرة باللون الأحمر الفاتح، ثم تتحول بعد أيام قليلة إلى اللون الزهري، حتى تتوقف تمامًا.

وفي بعض الأحيان، قد تستمر الإفرازات المهبلية بعد الولادة لعدة أسابيع، في هذه الحالة، ينبغي على الأمهات استعمال الفوط الصحية، مع ضرورة تغييرها كل ساعة أو ساعتين على الأكثر.

النزيف المهبلي

تتعرض الأم بعد الولادة إلى نزيف يشبه الدورة الشهرية، لأن الجسم في هذا الوقت يبدأ في التخلص من الهلابة، وهي البطانة الداخلية التي تبطن جدار الرحم أثناء الحمل.

وأشارت الكلية الملكية ACOG، إلى أن نزيف ما بعد الولادة يحدث في غضون 24 ساعة أو خلال 12 أسبوعًا، وإذا كان غزيرًا، يجب طلب المساعدة الطبية، لإن استمرار فقدان الدم بمعدل أكثر من 1000 ملليلتر قد يعرض الأم لخطر الوفاة.

ندبات المهبل

حول منطقة شق العجان، قد يتشكل نسيج ندبي مفرط أو مرتفع أو مثير للحكة لدى الأم.

سلس البول

في الأيام القليلة الأولى بعد الولادة، قد تعاني بعض الأمهات من سلس أو ألم أو حرقان البول، بسبب ضعف العضلات الموجودة في منطقة الحوض.

التغير في الشكل واللون

يمكن أن تؤدي الولادة إلى تورم أو تغير اللون، لكن الجيد أن معظم التغييرات التي تحدث في الفرج والفتحة المهبلية بعد الولادة تكون مؤقتة وتزول سريعًا. ضعف العضلات: أحيانًا ما يحدث ضعف للعضلات التي تحيط المثانة والمهبل وتدعمهما، بسبب إجهاد الحمل.

نصائح للتغلب على تغيرات المهبل بعد الولادة

- ممارسة تمارين كيجل، لتقوية عضلات الحوض، ومن ثم التخلص من سلس البول.

- شرب كمية وفيرة من الماء، للتخلص من جفاف المهبل.

- تناول مكملات الإستروجين تحت إشراف الطبيب.

- تجنب الدش المهبلي.

- استعمال المرطبات المهبلية.

- استخدام المزلقات الجنسية أثناء ممارسة العلاقة الحميمة.

- وضع كمادات باردة على المهبل، لتخفيف الألم.

- استخدام الفوط الصحية أو السدادات القطنية بعد الولادة لمدة 6 أسابيع.

 

لماذا يتسع المهبل بعد الولادة؟

يعد توسع المهبل من أكثر تغيرات المهبل بعد الولادة التي تشغل بال المرأة، ويؤثر عدد من العوامل على مقدار تمدد المهبل، وهي كالآتي: 

حجم الطفل.

العوامل الوراثية.

مرات الولادة السابقة للأم، حيث يزداد توسع المهبل بعد الولادة الثانية عن الولادة الأولى، وهكذا مع كل ولادة.

ظروف الولادة نفسها، مثل مقدار دفع الطفل تبعًا لقوة الانقباضات، والحاجة إلى استخدام إحدى الأدوات لتسهيل الولادة مثل الملقط أو شفاط الطفل، وغيره.

لا يحدث توسع للمهبل بعد الولادة القيصرية إلا في حالة الشعور بالطلق أو الدخول في المخاض قبل إجراء العملية القيصرية، مما يتسبب في دفع الطفل إلى أسفل ناحية المهبل، وينتج عنه بعض علامات توسع المهبل بعد الولادة.

علاج توسع المهبل بعد الولادة

غالبًا لا يعود شكل المهبل بعد الولادة إلى عهده السابق بصورة كاملة، لكن يوجد بعض النصائح التي يمكن ممارستها قبل وبعد الولادة من شأنها التقريب بين شكل المهبل قبل وبعد الولادة، وهي كالتالي: 

يساهم تدليك منطقة العجان قبل نحو شهر من موعد الولادة في تحضير المهبل، حتى أنه قد يقلل من خطر تمزق الفرج أثناء الولادة.

ينصح بالامتناع عن الجماع مدة 6 أسابيع بعد الولادة، حتى مع انقطاع دم النفاس قبل ذلك، لمنح المهبل فرصة ليشفى تمامًا ولحمايته من التقاط العدوى، وتعتبر تلك النصيحة من أهم خطوات علاج توسع المهبل بعد الولادة.

تساعد تمارين قاع الحوض أو تمارين كيجل في شد عضلات المهبل، وتقلل من فرص الإصابة بسلس البول.

يوصى بعدم إجراء جراحات تجميلية لتضييق المهبل أو رأبه عن طريق الليزر أو الأدوية، فلم تحصل تلك الممارسات على موافقة منظمة الغذاء والدواء الأمريكية (بالإنجليزية: FDA) لعلاج توسع المهبل بعد الولادة الطبيعية

يصبح المهبل أكثر جفافاً لفترة

الحل:

في هذه الأثناء، استخدمي المزلقات لتخفيف الشعور بالألم أثناء ممارسة العلاقة الحيمية، وقد يصف لك الطبيب هرمون الأستروجين، الذي يأتي في أشكال مختلفة، للمساعدة في زيادة رطوبة المهبل.

 

يتمزّق "العجان" أثناء الولادة

الحل:

لتهدئة الألم ضعي كمادات الثلج على المنطقة، واكتفي بشطاف الماء الدافئ أثناء التبول وفي حال وجود غرز؛ حتى لا تمزقي المنطقة بورق التواليت.وقد تشعرين بالرعب من التبرز. فتناولي ما يكفي من الألياف وربما تضطرين لاستخدام الملينات لتجنب الإمساك.

 

تصبح إفرازاتك ثقيلة

الحل:

الأمر طبيعي، إذا خرجت منك كتل دموية بحجم التجلطات الصغيرة، أما إذا رأيت أي جلطات أكبر فيجب عليك الاتصال بطبيبك.

وإذا عانيت من الرائحة الفاسدة، فهذا كله طبيعي تمامًا.

ملاحظة بعض الندب في المهبل

الحل:

ستزول بمرور الوقت، ما يجعل ممارسة العلاقة الحميمية أكثر راحة، ولكن إذا وجدت أنه ليس هناك تحسن بمرور الوقت، فتحدثي إلى طبيبك.

 

قد تصبح دورتك الشهرية أثقل أو أخف

الحل:

ليس بإمكانك ما تفعلينه، فإذا كان هرمون الأستروجين لديك أقل بشكل عام مما كان عليه قبل الحمل، فقد تكون بطانة الرحم أرق، ما يمنحك فترة إحاضة خفيفة الدم، وإذا كان هرمون الأستروجين أعلى قليلاً، فقد تتراكم البطانة بشكل أكثر كثافة، فيكون الدم أثقل من ذي قبل.

 

يصبح المهبل أوسع قليلاً

الحل:

مارسي تمارين كيجل لتقوية عضلاتك المهبلية قليلاً. فعندما تتبولين في الحمام اضغطي على العضلات في منتصف التبول ثم حرريها بعد خمس ثوان ثم اضغطي، امسكي ، حرري ، كرري. وزيدي المدة إلى 10 ثوان. تأكدي من التركيز على شد عضلات قاع الحوض فقط، لا تثني عضلات البطن أو الفخذين أو المؤخرة. وتذكري أن تتنفسي، ومارسي هذا التمرين عدة مرات في اليوم.

 

السلس البولي أثناء الضحك أو السعال

الحل:

تمارين كيجل قد تساعد في تقوية قاع حوضك ومكافحة سلس البول. ولكن إذا لم تتحسني، فتحدثي إلى طبيبك لمعرفة الخيارات المتاحة لك، والتي يمكن أن تتراوح من تعلم تقنيات تعديل السلوك إلى العلاج الطبيعي لقاع الحوض وغيرها من الحلول.

 

يصبح لون المنطقة التناسلية مختلفًا

الحل:

تذكري أنها لا تعني على الإطلاق أي خطأ معك، فالمهبل مر بتغير طبيعي تمامًا بعد القيام بشيء لا يصدق. ولا تشعري بالحرج من الاستفسار سواء من طبيبك، أو أي اختصاصية تجميل إذا كان هناك حل لشيء يزعجك.

متى ترجع فتحة المهبل بعد الولادة؟

من المفترض أن يحدث تلائم لجروح العملية، وترجع فتحة المهبل بعد الولادة إلى طبيعتها في خلال من ثلاثة أسابيع إلى ستة في الحالات الطبيعية، وذلك لأن عضلات المهبل مرنه تسمع بخروج الجنين بكل سهولة، ولكن يوجد بعض الحالات التي تحتاج إلى جراحة، ويجب التعرف عل علامات توسع مهبلك.

تغيرات أخرى للمهبل بعد الولادة

يوجد بعض علامات تغير الفرج بعد الولادة الطبيعية والتي تسبب الإزعاج وعدم الراحة للأم، نذكرها في النقاط التالية:

زيادة الإفرازات المهبلية وتغير لونها.

الألم أثناء الجماع، وضعف قوة هزات الجماع.

سلس البول، وهو من أشهر تغيرات المهبل بعد الولادة الطبيعية.

غزارة الدورة الشهرية.

تكون بعض الأنسجة الندبية في المهبل.

تغير لون الفرج إلى اللون الداكن.

 

قواعد للحفاظ على صحة المهبل

1- تنظيف المهبل

تعتاد بعض السيدات على تنظيف المهبل باستخدام الصابون والغسول المهبلي والمناديل المبللة، إلا أن هذه المستحضرات تحتوي على مواد كيميائية، تتداخل مع الرقم الهيدروجيني المهبلي، والذي يتراوح ما بين 3.8 و4.5، مما يؤدي إلى تراجع درجة حموضته، ومن ثم الإصابة بالعدوى البكتيرية.

 

2- التغذية السليمة

 التغذية السليمة من القواعد الرئيسية اللازمة لحماية المهبل من الأمراض، فالزبادي -على سبيل المثال- يقلل من فرص التعرض لعدوى الخميرة ويساعد في علاجها حال الإصابة بها، لاحتوائه على البروبيوتيك، وهي بكتيريا جيدة لصحة الأعضاء التناسلية الأنثوية.

 

3- المتابعة الطبية

يتعين على السيدات المتابعة المستمرة مع الطبيب المختص، ابتداءً من عمر الـ21 عامًا وحتى بلوغ سن الستين، لإجراء بعض الفحوصات الهامة، مثل فحص عنق الرحم، والذي يساعد على الكشف المبكر عن التغييرات التي تحدث في الخلايا المهبلية، لأن إهمال علاجها قد يزيد من فرص الإصابة بالسرطان.

 

4- شرب الماء

ينبغي على السيدات شرب كميات كبيرة من الماء بصورة يومية، تتراوح من لتر ونصف إلى لترين، لأن قلة السوائل بالجسم تعود بالضرر على صحة المهبل، وتعرضه للإصابة بالجفاف والالتهابات.

 

5- ارتداء الملابس الداخلية القطنية

ابتعدي عن الملابس الداخلية المصنوعة من البوليستر، لعدم قدرتها على امتصاص الإفرازات المهبلية، ومع زيادة رطوبة المهبل، تصبح الأعضاء التناسلية بيئة مناسبة لنمو وتكاثر البكتيريا المسببة للالتهابات والرائحة الكريهة.

 

لذلك احرصي على ارتداء الملابس القطنية الفضفاضة، للحفاظ على صحة المهبل وضمان الوقاية من الالتهابات، مع مراعاة تغييرها مرتين يوميًا.

 

6- الفوط الصحية

تعتبر الفوط الصحية من المستلزمات الأساسية في حياة السيدات، بعضها يُستخدم بشكل يومي لامتصاص العرق والإفرازات المهبلية، والبعض الآخر يتم الاعتماد عليه أثناء الدورة الشهرية لامتصاص دماء الحيض.

 

ولكن يرجى العلم أن المواد التي تدخل في تصنيع بعض الفوط الصحية قد تعرض السيدات للعديد من الأمراض، حيث تتسبب مادة الـBPA في الإصابة بالسرطان، والروائح العطرية تصيب النساء بعدوى الخميرة.

 

كيفية تقوية عضلات المهبل والتخلص من علامات توسع المهبل بعد الولادة

تعد التمارين الرياضية مثل تمارين كيغيل فعالة جداً في تقوية عضلات المهبل. يمكنك القيام بها من خلال:

 

الوقوف واسناد الكتف والمؤخرة على الحائط

شفط البطن إلى الداخل والشعور بأن الظهر ملتصق على الحائط

شفط البطن إلى الداخل لمدة أربع ثوانٍ ثم التنفس بشكل طبيعي

تكرار هذا التمرين خمس مرات يومياَ في أوقات مختلقة مع مجموعة من عشرة تكرارات في كل مرة

 

طرق تقليل توسع المهبل بعد الولادة

: قبل الولادة: يمكنك القيام بتدليك عضلات أرضية الحوض مرة أو مرتين أسبوعيًا في الشهر الأخير قبل الولادة. خلال الولادة: ادفعي متى شعرتِ بالحاجة إلى ذلك، ولا تتقيدي بالدفع مع تنظيم التنفس، فرغم أن ذلك قد يطيل عملية الولادة، فإنه يضمن الحفاظ على قدرة عضلات أرضية الحوض.

 بعد الولادة: مارسي التمارين الرياضية التي من شأنها تقوية عضلات أرضية الحوض، سواءً خضعتِ للولادة الطبيعية أو القيصرية، وتأتي تمارين كيجل على رأس هذه التمرينات، ورغم أن تأثيرها في الاستمتاع بالعلاقة الحميمة يعد محل نظر، فإن تأثيرها مؤكد في حالات التحكم في سلس البول.

 خلال ممارسة العلاقة الحميمة: لا تتعجلي ممارسة العلاقة الحميمة مرة أخرى بعد الولادة حتى تشعري باستعدادك تمامًا جسمانيًا ونفسيًا، وعند تيقنك التام من التئام الجروح وتعافي منطقة المهبل تمامًا وعودتها إلى طبيعتها، ويمكنكِ استشارة الطبيب بخصوص الوقت المناسب لبدء ممارسة العلاقة الحميمة بعد الولادة.

 

وصفات لتضيق المهبل بعد الولادة

 

وصفة الفلفل الأسود للتخلص من اتساع المهبل

أولاً قومي بطحن حبات الفلفل الأسود مع حبات الفلفل الأبيض، بالإضافة إلى القليل من الزنجبيل.

بعد ذلك احتفظي بهذا الخليط في علبة صغيرة.

قومي بوضع معلقه صغيره منه في كوب لبن دافئ وتناوليه صباحاً ومساءً.

 

حبة البركة لتضيق المهبل

حبة البركة السحرية المعروفة بـ  فوائدها الكثيرة في علاج مختلف الأمراض الخاصة بالمهبل، فهي مضاد قوي للبكتريا المهبلية، كما تقلل من الإفرازات المهبلية التي تفرزها المرأة كثيراً بعد الولادة، ولها تأثير فعال في التخلص من اتساع المهبل وتمدده.

 

عليكِ بالقيام بتحضير وصفة القرنفل العطرية عن طريق وضع ملعقة كبيرة من القرنفل المطحون، بالإضافة إلى ملعقة من مسحوق المستكة في كوب من الحليب الدافئ وقومي يتناوله يوميًا.

 

غسول حبة البركة للمهبل

ويمكنكِ صنع غسول المهبل عن طريق نقع عيدان القرنفل في الماء واستمري على التشطيف به كل يوم، وستتخلصين من جميع مشاكل المهبل التناسلية مثل الإفرازات المهبلية الزائدة.

 

وصفة ماء المشمش لعلاج توسع المهبل

ماء المشمش أو ما يسمي بعصير عنب الثعلب الأسود يضم الكثير من المركبات الطبيعية والتخلص من ترهلات المهبل، والتقليل من اتساع المهبل، فقومي بغلي ماء المشمش، ثم اتركيه وبعد ذلك قومي بـ التشطيف به وسيخلصكِ هذا من جميع المتاعب.

 

ممارسة تمارين كيجل

تعد هذه التمارين من أكثر التمارين المهمة والتي يجب على جميع النساء القيام بها نظرًا للفوائد العديدة المرتبطة بها ومن ضمنها تضييق المهبل.

 

ولأن تمارين كيجل تشمل العضلات الموجودة في منطقة المهبل فإن القيام بها بشكل يومي ومنتظم يساعد حقًا في تضييق المهبل وتقوية عضلات قاع الحوض.

 

 استخدام المخاريط المهبلية

المخاريط المهبلية هي عبارة عن أدوات تشبه السدادات القطنية التي يتم استخدامها أثناء الحيض.

 

وعادًة يتم استخدام هذه المخاريط من أجل تقوية عضلات المهبل وتضييقه.

 

ولكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها ليقوم بشرح طريقة استخدامها المناسبة لهذا الهدف.

 

 ممارسة تمارين الأرجل المرفوعة

وهي عبارة عن تمارين بسيطة جدًا، إلا أن أثرها وفوائدها كبيرة.

 

لتطبيق هذه التمارين عليك اتباع الخطوات التالية:

 

الإستلقاء أرضًا على الظهر.

رفع الأرجل لأعلى واحدة تلو الأخرى.

محاولة عدم ثني الأرجل.

القيام برفع الرجل اليمنى وإنزال اليسرى وهكذا.

 

 تضييق المهبل باستخدام جل الصبار

يعتبر جل الصبار المعروف بالألوفيرا من النباتات الطبيعية التي يتم استخدامها بهدف تضييق المهبل.

حيث يعمل الهلام على شد عضلات المهبل، وذلك من خلال وضع بعضًا منه في المنطقة الخارجية من المهبل يوميًا وتدليكها بلطف.

وينصح بممارسة تمارين رياضية تستهدف قاع الحوض مثل تلك المذكورة سابقًا مع جل الصبار لتحقيق فائدة أكبر.

 

- نبتة البلوط

هي عبارة عن فاكهة تنمو في دول مختلفة مثل العراق وتركيا، واستخدمت منذ القدم بهدف تضييق المهبل.

 

تحتوي هذه النبتة على العديد من المواد التي تعمل على جعل عضلات المهبل أكثر مرونة.

 

حيث يتم استخلاص مادة من هذه النبتة ووضعه على منطقة المهبل.

 

وينصح باستخدام المستخلص يوميًا قبل الإستحمام.

 

ومن الفوائد الصحية الأخرى المرتبطة بهذا المستخلص:

 

المساهمة في علاج البشرة الجافة والدهنية.

تحسين عملية النظر.

تقوية العظام والأسنان.

التقليل من خطر الإصابة بالإلتهابات المهبلية.

خفض الألم المترافق مع الدورة الشهرية.

خفض خطر الإصابة بسرطان الثدي.

 

 الشبه

تساهم الشبه في تحقيق الغرض من تضييق المهبل، وبالإمكان استخدامها بطريقتين:

 

طحنها ومزجها مع الماء والعسل والليمون وتطبيقها على منطقة المهبل.

وضع بعضًا من بودرة الشبه على منطقة المهبل قبل الجماع.

المهبل لا يتسع كثيرًا، وأنه يعود إلى حجمه الطبيعي بعد الولادة خصوصًا مع مرور الوقت.

 

نأمل أن تساعدك هذه المقالة على فهم التغيرات المهبلية التي يمكن أن تحدث بعد الولادة بشكل أفضل. من المهم معرفة أن تجربة كل امرأة مختلفة وأنه لا توجد طريقة «صحيحة» للتعافي بعد الولادة. ومع ذلك، فإن وضع هذه النصائح في الاعتبار يمكن أن يساعدك على الاعتناء بجسمك والشعور بمزيد من الراحة خلال فترة ما بعد الولادة. تذكر، إذا كانت لديك أي مخاوف أو أسئلة، فلا تتردد في التواصل مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. اعتني بنفسك واستمتع بهذا الوقت الخاص مع طفلك الجديد.

اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال