فائدة للترمس أكبر مما تتخيل تجعلك لا تستغني عنه أبدا
تاريخ النشر: 2023-05-21
سواء كنت في نزهة على الأقدام أو تحزم وجبة غداء أو تحتاج ببساطة إلى إبقاء قهوتك ساخنة خلال يوم حافل، فإن الترمس يعد استثمارًا رائعًا. فهي لا تساعد فقط في الحفاظ على مشروباتك في درجة حرارة مثالية، ولكنها توفر أيضًا عددًا من الفوائد الأخرى التي ربما لم تفكر فيها. في هذه المقالة، من خلال موقع دليلى ميديكال سنستكشف الفوائد العديدة للترمس، بما في ذلك كيف يمكن أن يوفر لك المال ويقلل الفاقد ويحافظ على صحتك. سواء كنت تبحث عن الحفاظ على رطوبتك، أو الاستمتاع بمشروب ساخن، أو ترغب ببساطة في جعل روتينك اليومي أسهل قليلاً، يمكن أن يساعدك الترمس على تحقيق أهدافك. لذا اجلس واشرب مشروبًا ساخنًا وتابع القراءة لاكتشاف فوائد امتلاك الترمس.
فوائد الترمس؟
فوائد أكل الترمس قبل النوم
قد يساعد تناول الترمس قبل النوم في زيادة الشعور بالامتلاء والشبع، ما يؤدي إلى تقليل الجوع الليلي، لكن ينصح دائمًا خبراء التغذية بتناول أي طعام قبل النوم بساعتين.
فوائد الترمس لزيادة الوزن
الحصة المسموح بتناولها من الترمس خلال اليوم في أثناء اتباع الأنظمة الغذائية الصحية هي ½ كوب فقط، وقد يؤدي الإفراط في تناوله إلى زيادة الوزن وذلك لاحتوائه على النشويات.
فوائد الترمس للعظام
تتضمن المعادن الرئيسية المطلوبة لجعل العظام قوية وصحية كل من الكالسيوم والـفوسفور، وهما موجودان بكمية وفيرة في حبوب الترمس، إذ يحتوي كوب من حبوب الترمس المطبوخة (166 غرام) على 85 ملغ من الكالسيوم و 212 ملغ من الفوسفور، وهذا ما يجعله مفيدًا للتعزيز من صحة العظام والوقاية من هشاشة العظام كما يمكن أن يساعد الترمس على دعم نمو العظام والغضاريف بسبب احتوائه على معدن المنغنيز.
فوائد الترمس للإمساك
يساعد الترمس في تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، مما يؤدي إلى خروج الفضلات دون صعوبة، وذلك لاحتوائه على الألياف الغذائية.
فوائد الترمس للمعدة
من فوائد الترمس لجرثومة المعدة، أن يساعد في تحسين وظيفة المعدة والأمعاء، وذلك لمحتواه العالي من الألياف الغذائية وخصائصه القوية المضادة للبكتيريا والفيروسات، ما قد يساعد فى منع نمو جرثومة المعدة.
فوائد الترمس للكبد
يساعد الترمس في السيطرة على مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم. وبالتالي فإنه يمنع تراكم الدهون في الكبد، ويقلل من خطر الإصابة بالكبد الدهني، ويعزز من وظيفة الكبد وصحته.
فوائد الترمس لمرضى السكر
يحتوي الترمس على نسبة عالية من الألياف الغذائية، والتي تستغرق وقتًا طويلًا في الهضم، وبالتالي فإنها لا تسبب ارتفاعًا في مستويات السكر في الدم، وهذا مفيد لمرضى السكر لمساعدتهم في السيطرة على مستوى السكر في الدم.
فوائد الترمس للقلب
تحدث أمراض القلب نتيجة ارتفاع الكوليسترول في الدم، أو ارتفاع السكر أو ضغط الدم، وقد يساعد تناول الترمس في هذه الحالات المرضية، وبالتالي فإنه يساعد في الوقاية من أمراض القلب أو منع تطورها.
فوائد الترمس للعضو الذكري
يحتوي الترمس على المغنيسيوم الضروري لعملية التمثيل الغذائي لأكسيد النيتريك الذي يساعد في انتصاب العضو.
كما أنه يحتوي على الأرجينين، وهو نوع من الأحماض الأمينية، يساعد فى على تحسين الدورة الدموية، وبالتالي قد يزيد من تدفق الدم للعضو مما يحسن الانتصاب.
فوائد الترمس للقولون
يحتوي الترمس على نسبة عالية من الألياف الغذائية، والتي تغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء، ما يؤدي إلى تعزيز صحة الأمعاء والجهاز الهضمي والوقاية من متلازمة القولون العصبي واضطرابات الجهاز الهضمي.
فوائد الترمس للشعر المجعد
يحتاج الشعر المجعد دائمًا إلى الفيتامينات والترطيب للحفاظ على لمعانه وقوته، ويعد الزنك وحمض الفوليك وفيتامينات ب المركبة من الفيتامينات الضرورية للشعر المجعد، ومعظمها متوفر في الترمس.
فوائد الترمس للبشرة
تعد حبوب الترمس غنية بالمركبات المضادة للأكسدة التي تحارب الجذور الحرة الضارة وتتسبب بتلف الجلد، ولهذا يمكن أن تتضمن فوائد الترمس للبشرة مساهمته في منع ظهور علامات الشيخوخة المبكرة، مثل التجاعيد والبقع الداكنة. كذلك، فإن الفيتامينات والمعادن الموجودة في الترمس يمكن أن تساهم في تغذية البشرة وجعلها صحية ومتوهجة.
فوائد الترمس للرجيم
للترمس فوائد للتخسيس وإنقاص الوزن، إذ يتميز الترمس بمحتوى عالٍ من الألياف، وبالتالي فهو يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، الأمر الذي يقلل من كمية الطعام المستهلكة وبالتالي خسارة الوزن. ونتيجة لذلك، يمكن أن يؤدي تناول حبوب الترمس الى:
فقدان الوزن والتنحيف.
انخفاض محيط الخصر.
انخفاض مؤشر كتلة الجسم.
فوائد الترمس لمرض السكري
يساهم كل من البروتين والألياف المتواجدان في حبوب الترمس في الحفاظ على مستويات السكر في الدمL وذلك من خلال تقليل امتصاص سكر الجلوكوز من الأمعاء والتأثير على عدد من الجينات التي لها دور في عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز. أيضًا، يساهم تناول حبوب الترمس في زيادة مستويات هرمون الأنسولين المهم جدًا للحفاظ على التوازن السليم لمستويات السكر في الدم.
فوائد الترمس لمرض الضغط
يمكن أن يعمل الترمس على خفض ضغط الدم المرتفع، فالبروتينات المتواجدة فيه لها قدرة محتملة على تصحيح أي خلل في وظائف بطانة الأوعية الدموية والذي يمكن أن يتسبب بارتفاع ضغط الدم لدى الفرد. كما يعد تناول الترمس من الطرق التي توفر بعض الحماية للجسم من مخاطر ارتفاع ضغط الدم إلى حد ما، بما فيها الإصابة بالنوبات القلبية، أو السكتة الدماغية، أو الشلل، أو ضعف في العيون.
فوائد الترمس لمرضى الكلى
احتواء الترمس على مركبات لها خصائص مدرة للبول والالتهابات، وقد يساعد هذا في تحسين وظيفة الكلى للتخلص من السوائل الزائد في الجسم
فوائد الترمس للعظام
يحتوي الترمس على الكالسيوم والفوسفور، إذ يساعدان في الحفاظ على صحة العظام، والوقاية من الإصابة بالهشاشة والكسور.
اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال
فوائد الترمس للأعصاب
يحتوي الترمس على فيتامين ب، وحمض الفوليك والبروتين، وجميعها ضرورية للحفاظ على صحة الأعصاب والدماغ، ومنع حدوث أي تلف أو مضاعفات بهما.
فوائد الترمس لكمال الأجسام
أنه يساعد العضلات في التعافي السريع بعد ممارسة تمارين كمال الأجسام، كما أنه يساعد في زيادة الكتلة العضلية، وتعد هذه الفائدة من أهم فوائد الترمس للعضلات.يرجع السبب في بناء العضلات وزيادة حجمها إلى محتواه العالي من البروتين والأحماض الأمينية، إذا يحتوي كل 100 جرام من الترمس على 26 جرام من البروتين.
فوائد الترمس للتخسيس
تسبب السمنة ارتفاع في مستويات الكوليسترول في الدم، ومن فوائد الترمس للكوليسترول أنه يقلل من مستوياته، وقد يساعد ذلك في تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي فقدان الوزن.
فوائد الترمس للرضاعة
من فوائد الترمس للمرضعة أنه قد يساعد على زيادة إنتاج حليب الأم، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين، لكن يجب العلم أن قد يسبب الغازات والانتفاخ عند الرضع.
فوائد الترمس للحامل
تتمثل فوائد الترمس للحامل باحتوائه على حمض الفوليك المهم لسلامة الحامل والجنين، حيث أن الحصة الواحدة من حبوب الترمس تزود الجسم بـ 360 ميكروغرام من حمض الفوليك. كما تحتوي أيضًا حبوب الترمس على نسبة عالية من البروتين، والألياف، وفيتامين B، وغيرها من المعادن الضرورية لسلامة ونمو الجنين
فوائد الترمس للصحة الجنسية
الوقاية من ضعف الانتصاب
يلعب الترمس دورًا كبيرًا في حماية الرجال من خطر الإصابة بضعف الانتصاب، ويرجع السبب إلى احتوائه على:
- فيتامينات ومعادن: تمنع ارتفاع ضغط الدم، الذي يتسبب في تلف الأوعية الدموية المغذية للعضو الذكري.
- ألياف غذائية: تقلل من انسداد وتصلب الأوعية الدموية الطرفية، بفضل قدرتها على خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية بالدم.
زيادة عدد الحيوانات المنوية
يحتوي الترمس على نسبة عالية من معدن الزنك، الذي يساعد على تعزيز الخصوبة عند الرجال، عن طريق زيادة عدد الحيوانات المنوية وتحسين جودتها وحركتها.
تعزيز القدرة الجنسية
يغني الترمس الرجال عن تناول المنشطات، لأن الزنك المتوفر به يساهم في تحسين القدرة الجنسية، بفضل قدرتها على زيادة مستويات هرمون الذكورة "التستوستيرون" بالجسم.
زيادة الرغبة الجنسية عند النساء
يمكن للنساء اللاتي يعانين من انخفاض الدافع الجنسي الاعتماد على الترمس، لزيادة الرغبة في ممارسة العلاقة الحميمة، نظرًا لقدرته على تحسين تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى المهبل، كما يحافظ الزنك على التوازن الهرموني بأجسادهن.
تحسين المزاج
يساعد الترمس على تحسين المزاج، ومن ثم تعزيز الرغبة الجنسية عند الرجال والنساء، لغناه بمعدن الماغنسيوم، الذي يحفز المخ على إنتاج المزيد من هرموني الدوبامين والأدرينالين.
فوائد الترمس للأطفال
يساعد الترمس على بناء وتقوية عضلات الأطفال، ويرجع السبب إلى احتوائه على نسبة عالية من البروتين، الذي يساهم أيضًا في التئام الجروح.يلعب الترمس دورًا كبيرًا في تعزيز صحة الجهاز الهضمي عند الأطفال، لغناه بالألياف الغذائية، التي تحسن حركة الأمعاء وتسهل عمليتي الهضم والإخراج.
يوفر الترمس حماية كبيرة للأطفال ضد الإصابة بالعدوى، لأنه يساعد على تقوية الجهاز المناعي وتعزيز قدرة الجسم على مكافحة الفيروسات والبكتيريا.لا يسبب الترمس زيادة الوزن للأطفال، لأن أليافه تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة، فضلًا عن انخفاض سعراته الحرارية.يعمل الترمس على وقاية الأطفال من الإصابة بالأنيميا، لاحتوائه على معدن الحديد، الذي يساهم في إنتاج كريات الدم الحمراء، المسئولة عن إرسال الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.يساهم الترمس في تحسين النمو الإدراكي والحركي للأطفال، لاحتوائه على المنجنيز والزنك
الفرق بين الترمس الحلو والمر
اختلاف الترمس الحلو والمر في الخواص الفيزيائية: إذ أن الترمس المر يمتلك طول، وعرض، وسماكة، ووزن، وكثافة أعلى من الترمس الحلو.
اختلاف الترمس الحلو والمر في الخواص الكيمائية: بالرغم من أنه لا يوجد اختلافات كبيرة في الخواص الكيميائية بين الترمس الحلو والمر، لكن يوجد اختلافات بسيطة بينهما في نسبة بعض المركبات الكيميائية، فمثلًا إن نسبة الحمض تتوفر بشكل أكبر في الترمس المر مقارنة بالترمس الحلو، كما أن نسبة اليود أعلى في الترمس المر مقارنة بالترمس الحلو.
اختلاف الترمس الحلو والترمس المر في محتوى الزيوت: بشكل عام، لا يوجد اختلافات واضحة بينهما من ناحية محتوى الزيوت، بما في ذلك الهيدروكربونات، والدهون الثلاثية، والأحماض الدهنية، لكن يحتوي الترمس المر على نسبة أعلى من مستوى ثنائي الجليسرايد.
نأمل أن تكون قد استمتعت بهذا المقال عن سحر الترامس! سواء كنت من محبي فنجان القهوة الساخن في الصباح أو ترغب ببساطة في الحفاظ على مشروباتك الباردة باردة في يوم صيفي حار، فإن الترمس يعد استثمارًا ممتازًا. لقد شاركنا بعض النصائح القيمة حول كيفية اختيار أفضل ترمس لاحتياجاتك وكيفية استخدامه للحفاظ على مشروباتك ساخنة (أو باردة) لفترة أطول. من خلال هذه النصائح، ستتمكن من الاستمتاع بمشروباتك المفضلة في درجة حرارة مثالية، بغض النظر عن مكان وجودك أو ما تفعله. استعد لأخذ الترمس الخاص بك في جميع مغامراتك!