فيتامينات للحامل واظبي عليها من الشهر الأول للشهر التاسع

الحمل هو وقت التغيرات الجسدية والعاطفية الكبيرة للمرأة. خلال هذا الوقت، من الضروري

 

التأكد من أن الأم المستقبلية تعتني بجسدها وتوفر الفيتامينات والعناصر الغذائية اللازمة لنمو

 

الطفل. تلعب الفيتامينات دورًا مهمًا في النمو الصحي للجنين ويمكن أن تساعد في تقليل مخاطر

 

العيوب الخلقية والمضاعفات الأخرى. في منشور المدونة هذا،من خلال موقع دليلى ميديكال 

 

سنرشدك إلى أهم الفيتامينات التي تحتاجها المرأة الحامل من الشهر الأول إلى الشهر التاسع. من

 

حمض الفوليك والحديد إلى الكالسيوم وفيتامين د، سنغطي كل ما تحتاج إلى معرفته لضمان

 

بقائك أنت وطفلك بصحة جيدة وقوة طوال فترة الحمل.

 

 

اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال

 

 

أهم فيتامينات للحامل في الشهور الأولى

 

 

1- حمض الفوليك

 

تحتاج الأم إلى 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا، ويجب أن تبدأ في الحصول عليه من

 

بداية التخطيط للحمل وحتى الشهر الثالث، إذا لم تحصل الحامل على حمض الفوليك قبل الحمل،

 

فيجب أن تبدأ فيه بمجرد معرفتها بالحمل.

 

 

فوائد حمض الفوليك للحامل

 

له دور هام فى الوقاية من العيوب الخلقية عند الأطفال في الدماغ والعمود الفقري.

 

يساهم في نمو وتطور الجنين.

 

يساعد في نمو المشيمة حول الجنين.

 

المصادر الطبيعية لحمض الفوليك

 

الخضروات الورقية.

 

عصير البرتقال.

 

الفول السوداني.

 

عادةً لا تكفي كمية حمض الفوليك التي تأخذها الحامل من الطعام، لذا يجب عليها أن تستخدم

 

مكملات حمض الفوليك:

 

 

أنواع مكملات حمض الفوليك فى الصيدلية:

 

حمض الفوليك من أهم الفيتامينات للحامل في الشهر الأول ومن أشهر انواعه مكملات حمض

 

الفوليك:

 

فوليك اسيد ميباكو

 

هو مكمل غذائي يحتوي على 500 ميكروجرام من حمض الفوليك لكل قرص، آمن للحوامل،

 

ويساعد في نمو الجنين والمشيمة، وحماية الجنين من العيوب الخلقية كما يساهم في الوقاية من

 

فقر الدم الناتج عن نقص حمض الفوليك عند الحامل.

 

 

الجرعة :

 

 

قرص واحد يوميًا من بداية الحمل وحتى نهاية الشهر الثالث.

 

 

سيدرال فوليك

 

هو مكمل غذائي يحتوي على حمض الفوليك والحديد بالإضافة إلى فيتامينات (ب وج ود) في

 

شكل مسحوق، آمن للحامل ويمكن استخدامه حتى الأسبوع السادس بعد الولادة.

 

 

فوائد سيدرال فوليك

 

 

يساعد في نقل الأكسجين إلى الجنين.

 

يساعد في الوقاية من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد.

 

الجرعة: كيس واحد يوميًا.

 

 

فيتامينات للحامل من الشهر الرابع

 

هناك فيتامينات ومعادن تحتاج الحامل لأخذها إذا كانت تعاني من نقص منها خلال فترة الحمل

 

خاصة في الثلث الأوسط والأخير، ومنها:

 

 

1. فيتامين د

 

تحتاج الحامل إلى 10 ميكروجرام من فيتامين د يوميًا، إذ إنه يساهم في تكوين عظام وأسنان

 

الجنين، كما أن له دور في تحسين صحة الجلد وتعزيز البصر.

 

 

المصادر الطبيعية لفيتامين د

 

ضوء الشمس.

 

البيض.

 

اللحوم الحمراء.

 

أسماك السلمون والتونة.

 

2. فيتامين ج

 

من الفيتامينات التي تحتاجها الحامل خلال فترة حملها ومن فوائده:

 

 

يساهم في تقوية الجهاز المناعي والوقاية من الأمراض.

 

يعزز صحة اللثة والأسنان والعظام.

 

المصادر الطبيعية لفيتامين ج

 

الفواكه والخضروات الحمضية مثل البرتقال والليمون.

 

الطماطم.

 

الفراولة.

 

البروكلي.

 

3. فيتامين ب

 

تحتاج الأم إلى الصور المختلفة من فيتامين (ب) خلال فترة الحمل ومن فوائده:

 

 

تعزيز صحة الجهاز العصبي.

 

يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء.

 

المصادر الطبيعية لفيتامين (ب)

 

 

اللحوم.

 

الحليب.

 

الموز.

 

الدواجن.

 

يمكن للحوامل الحصول على مجموع الفيتامينات السابقة معًا من خلال المكملات الغذائية التي

 

تحتوي على فيتامينات ومعادن متعددة.

 

 

اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال

 

 

 

أسماء فيتامينات متعددة للحامل في الشهر الرابع :

 

فيتامينات بريجناكير للحامل

 

هو ملتي فيتامين للحوامل، تركيبته تحتوي على 19 نوع من الفيتامينات التي تحتاج إليها الحامل

 

مثل فيتامين (ب) وحمض الفوليك والحديد والزنك.

 

 

آمن طوال فترة الحمل، ويعد من أفضل فيتامينات للحامل في الشهر الرابع بعد التوقف عن أخذ

 

جرعة حمض الفوليك اليومية بانتهاء الشهر الثالث.

 

 

فوائد فيتامينات pregnacare للحامل

 

 

يحتوي على عدد من الفيتامينات والمعادن التي تساهم في نمو الجنين بشكل سليم.

 

يساعد على تلبية الاحتياجات الغذائية اليومية ودعم صحة الحامل.

 

 

ايلفيت بريجنانسى

 

هو مكمل غذائي يحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن ومدعم بأوميجا-3 لدعم نمو

 

العين والدماغ عند الجنين، مخصص للثلث الثاني والثالث من الحمل وقد يتم وصفه من قبل

 

الطبيب كفيتامينات للحامل في الشهر السادس أو من قبل ذلك.

 

 

مميزات ايلفيت بريجنانسي

 

 

يحتوي على أوميجا 3 واليود لدعم نمو دماغ الجنين.

 

غني بفيتامين (ب) لتقليل الشعور بالإرهاق للحامل.

 

يحتوي على فيتامين (ج) لتحسين وظائف الجهاز المناعي.

 

يحسن من جودة حليب الألم بعد الولادة.

 

 

4. الحديد

 

الحديد معدن يحتاجه الجسم حتى ينتج الهيموجلوبين المسؤول عن نقل الأكسجين، تحتاج الحامل

 

ضعف كمية الحديد التي كانت تحتاج إليها قبل الحمل حتى يتمكن جسمها من نقل الأكسجين

 

بكفاءة إلى الجنين.تحتاج الأم إلى 27 ميللي جرام من الحديد يوميًا خلال فترة الحمل، وإذا قل

 

مستوى الحديد في الدم ستعاني الأم من فقر الدم (الأنيميا).يُحدد مستوى الحديد في الدم عن

 

طريق التحاليل الطبية ليصف الطبيب الجرعة اللازمة للحامل من المكملات التي تحتوي على

 

الحديد.

 

 

أفضل أنواع حبوب الحديد للحامل:

 

فيروترون كبسول

 

من المكملات الشائعة التي تستخدم في علاج فقر الدم الناتج عن نقص مستوى الحديد في الجسم،

 

تحتوي الكبسولات كذلك على مجموعة من الفيتامينات والمعادن بالإضافة إلى الحديد ومنها:

 

 

الزنك.

 

حمض الفوليك.

 

فيتامين (ب).

 

فيتامين (ج).

 

النحاس.

 

البيوتين.

 

 

فيروجلوبين كبسولات

 

مكمل غذائى يُستخدم لعلاج أنيميا نقص الحديد في الجسم، ويمكن استخدامه للحوامل اللائي

 

تعانين من الأنيميا بعد مراجعة الطبيب.

 

 

تحتوي الكبسولات بالإضافة إلى الحديد على الزنك والنحاس وحمض الفوليك وفيتامين (ب).

 

 

5. الكالسيوم

 

يحتاج جسم الأم إلى 1000 ميللي جرام من الكالسيوم يوميًا للحفاظ على صحة الجنين.

 

 

فوائد الكالسيوم

 

يساعد في بناء عظام وأسنان الجنين.

 

له دور في صحة الأعصاب والقلب.

 

يساهم في بناء العضلات.

 

المصادر الطبيعية للكالسيوم

 

 

الحليب والزبادي.

 

الجبن الطبيعي.

 

البروكلي واللفت.

 

إذا لم تحصل الأم على ما يكفي من الكالسيوم يوميًا خلال الحمل، سيحصل الجنين على ما

 

يحتاجه من الكالسيوم من عظام الأم، ما قد يتسبب في مشاكل لاحقة للأم منها هشاشة العظام، لذا

 

يجب الحرص على الحفاظ على مستويات الكالسيوم فى الجسم ومراجعة الطبيب لأخذ العلاج

 

المناسب عند نقص مستوى الكالسيوم.

 

 

اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال

 

 

أفضل أنواع حبوب الكالسيوم للحامل:

 

اوستيوكير حبوب كالسيوم مع فيتامين د للحامل

 

هو مكمل غذائي يمد الجسم بكلٍ من الكالسيوم والماغنيسيوم والزنك وفيتامين (د) الضروريين

 

لصحة العظام والأسنان والعضلات.

 

 

اوستيوكير آمن للاستخدام خلال فترة الحمل، لكن يجب مراجعة الطبيب لفحص مستويات

 

الكالسيوم وتحديد الجرعة والوقت المناسب للعلاج.

 

 

كالسيد

 

هو مكمل غذائي يحتوي على الكالسيوم وفيتامين (د3)، يستخدم في حالات هشاشة العظام، كما

 

يستخدم لعلاج نقص مستويات الكالسيوم في الدم.

 

 

كالسيد والحامل

 

يمكن استخدام كالسيد خلال فترة الحمل إذا كانت الأم تعاني من نقص مستويات الكالسيوم في

 

الجسم لتجنب هشاشة العظام، لكن يجب مراجعة الطبيب قبل استخدام الدواء.

 

 

أطعمة ممنوعة في الشهر التاسع من الحمل

 

وفي المقابل، هناك بعض الأطعمة التي ينصح بتجنبها خلال الحمل عمومًا، وخاصةً في الشهر

 

التاسع، وهي:

 

 

المقليات والمأكولات عالية الدسم: فسوف تسبب لكِ شعور بالحرقة أنتِ في غنى عنه خلال هذه

 

المرحلة، مما سيؤثر على حالتك النفسية بالسلب، كما أنها تؤدي إلى زيادة كبيرة في الوزن.

 

الأطعمة الحارة والمملحة: فالإكثار من هذه الأطعمة تلحق بالضرر لأي شخص بشكل عام، فما

 

بالك بالحامل، حيث أنها تزيد انحباس الماء في الجسم.

 

اللحوم المصنعة والأطعمة المدخنة: وكذلك الأجبان غير المبسترة، فكلها أطعمة ممنوعة، لأنها

 

تحتوي على بكتيريا يمكن أن تضر بصحة الجنين.

 

تذكري دومًا أن ما تتناوليه سوف يعود على طفلك إما بالفائدة أو الضرر، فإذا أردتي أن يتمتع

 

طفلك بصحة جيدة دون أي أمراض، ركزي على الأطعمة في القائمة المسموحة وابتعدي عن

 

الأطعمة الممنوعة.

 

 

نأمل أن يكون هذا الدليل الشهري للفيتامينات الأساسية لحمل صحي مفيدًا لك. هناك العديد من

 

الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار عند الحمل، وتناول الفيتامينات المناسبة هو أحد أهمها.

 

باتباع هذا الدليل، يمكنك التأكد من حصولك على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها لحمل

 

صحي. تذكر دائمًا استشر طبيبك قبل تناول أي مكملات جديدة أو إجراء تغييرات على نظامك

 

الغذائي. أتمنى لك رحلة حمل صحية وسعيدة!

 

 

اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال