أطعمة ومشروبات مزيلة للسموم لتعزيز عمل الغدة الدرقية

إذا كنت تعاني من خمول الغدة الدرقية أو قصور الغدة الدرقية، فإن اختيار الطعام والشراب

 

المناسبين يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحتك العامة. تلعب الغدة الدرقية دورًا مهمًا في

 

تنظيم التمثيل الغذائي ومستويات الطاقة، لذلك من المهم العناية بها. في حين أن هناك أدوية يمكن

 

أن تساعد في تنظيم الغدة الدرقية، إلا أن هناك أيضًا طرقًا طبيعية لتحفيزها. في هذه المقالة،من

 

خلال موقع دليلى ميديكال سوف نستكشف الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تساعد في تحفيز

 

الغدة الدرقية والحفاظ عليها بصحة جيدة. من الأعشاب البحرية والأطعمة الغنية باليود إلى مرق

 

العظام والشاي الأخضر، سنغطي أفضل الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تساعد في تنظيم

 

الغدة الدرقية وزيادة مستويات الطاقة لديك.

 

 

اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال

 

 

أطعمة تنشط الغدة الدرقية

 

هناك العديد من الأطعمة التي تستخدم كأطعمة تنشط الغدة الدرقية مثل:

 

المكسرات البرازيلية:

 

 تعد المكسرات البرازيلية من أبرز أطعمة لتنشيط الغدة الدرقية، حيث تحتوي على مستويات

 

مرتفعة من السيلينيوم، بالإضافة إلى الألياف، والكالسيوم، والبروتين، والمغنيسيوم، وجميعها

 

عناصر هامة لصحة الغدة الدرقية. ويساعد السيلينيوم على تحويل هرمون الغدة الدرقية إلى

 

هرمون نشط، ولذلك يجب الحرص على إدراج المكسرات البرازيلية ضمن النظام الغذائي

 

المتبع، بحيث يتم تناول حفنة منها يومياً.تعد المكسرات المملحة مثل البندق مصدر غني

 

بالسيلينيوم الذي يحتاجه الجسم لإنتاج هرمونات الغدة ونتيجة لذلك تعد المكسرات المملحة ضمن

 

قائمة أطعمة لتنشيط الغدة الدرقية.

 

 

الأسماك

 

تحتوي الأسماك على السيلينيوم المهم لتكوين هرمونات الغدة الدرقية كما أنها غنية بالأحماض

 

الدهنية (الأوميجا 3) التي تعزز المناعة وبالتالي تمنع حدوث التهاب الغدة الدرقية المعروف

 

باسم مرض هاشيموتو و بسبب ذلك يمكن اعتبار الأسماك كالسلمون أو الساردين ضمن أغذية

 

تنشط الغدة الدرقية.

 

 

الدجاج ولحم البقر

 

الزنك هو عنصر غذائي رئيس آخر يحتاجه جسمك لتحفيز نشاط الغدة الدرقية، حيث أن 85

 

غرام من لحم البقر يحتوي على 7 ملليغرام من الزنك الذي يحتاجه جسمك، في حين أن 85

 

غرام من لحم الدجاج يحتوي على 2.4 ملليغرام منه

 

 

.البيض

 

يحتوي البيض على الأيودين والسلينيوم وخاصة صفار البيض حيث يحتوي على معظم المواد

 

الغذائية اللازمة لصحة الغدة الدرقية ولذلك يُعد البيض ضمن قائمة أطعمة لعلاج الغدة الدرقية.

 

الخضراوات

 

تناول الخضراوات النيئة أو المطبوخة أو المعصورة تزيد من نشاط الغدة الدرقية لدى

 

الأشخاص.الخضروات الطازجة وبالتحديد الخضروات الورقية تحتوي على العديد من المواد

 

المضادة للأكسدة والألياف الغذائية، التي لها القدرة على التخلص من السموم المتراكمة في

 

الجسم المضرة بوظائف الغدة الدرقية.السبانخ واللفت الأخضر يمنعان الإصابة بالسمنة المفرطة

 

التي تسبب قصور في نشاط الغدة الدرقية.

 

 

الأطعمة الغنية باليود

 

: يعتبر اليود من أهم العناصر لتعزيز وظائف الغدة الدرقية، حيث يمدها باللبنات الأساسية التي

 

تحتاجها لإنتاج الهرمونات اللازمة لكافة أنسجة الجسم، وأبرزها هرمونات T3 وT4، إذ أنها

 

الهرمونات الأساسية في وظائف الغدة الدرقية.

 

 

البقوليات

 

: تقدم البقوليات مستويات مرتفعة من الحديد، فعلى سبيل المثال، يحتوي الحمص على 5 ملغ من

 

الحديد لكل كوب، كما أنه غني بالبروتين، ويمكن إضافته إلى السلطة للحصول على فوائده، كما

 

يضاف للأطعمة الأخرى مثل المكرونة، وينصح بتناوله مع البروكلي الغني بفيتامين سي لتحسين

 

امتصاص الحديد في الجسم، ولذلك يجب إدراج البقوليات ضمن أبرز مأكولات لتنشيط الغدة

 

الدرقية.

 

 

.الأعشاب البحرية

 

تحتوي بعض الأعشاب البحرية على تركيزات كبيرة من الأيودين المهم لتكوين هرمونات الغدة

 

الدرقية.

 

.فوائد الزبادي اليوناني للغدة الدرقية

 

يحتوي الزبادي اليوناني على كميات كبيرة من عنصر الأيودين حيث تحتاج الغدة الدرقية إلى

 

الأيودين لإنتاج هرمونات الغدة ولذلك يعد الزبادي اليوناني ضمن أهم أو أشهر أكلات لتنشيط

 

الغدة الدرقية.

 

 

مشروبات تنشط الغدة الدرقية

 

تستخدم بعض المشروبات كمشروبات تنشط الغدة الدرقية مثل:

 

 

فوائد اللبن قليل الدسم للغدة الدرقية

 

تحتوي منتجات الألبان على مادة الأيودين وتحتاج الغدة الدرقية إلى الأيودين لإنتاج هرمونات

 

الغدة الضرورية للعديد من الوظائف الحيوية بالجسم.

 

 

 عصير البرتقال

 

يساعد شرب عصير البرتقال عند الاستيقاظ على تجديد مخزون الجليكوجين في الجسم

 

(الجليكوجين هو مخزون السكر الموجود في الكبد) والبدء في إنتاج هرمون الغدة الدرقية ،

 

فبدون وجود كمية كافية من الجليكوجين لا يمكن أن تحدث هذه العملية.

 

عصير الخيار

 

نظرًا لكون الخيار من الخضراوات المرطبة بشكل طبيعي، فإنه يتكون من حوالي 70٪ من

 

محتوى الماء، يقال إن تناول عصير الخيار بشكل منتظم مفيد لخفض مستويات الكوليسترول،

 

وتوفير مناعة أفضل، ويساعد في إزالة السموم من الجسم، ويحمي الرؤية ويتكون من خصائص

 

مضادة للسرطان.

 

 

نظرًا لأن استهلاك الخيار يساعد في تنظيف وإزالة السموم، فمن المعروف أنه مفيد جدًا في

 

تحسين أداء الغدة الدرقية . يعمل على تغذية الكلى ومختلف الأعضاء الأخرى إلى جانب تحسين

 

قدرة الجسم على التخلص من السموم.

 

 عصير خس - بقدونس - كزبرة

 

عصير غني بمختلف أنواع الخضار والفواكه ابتداءً من الجزر والتفاح والزنجبيل والكزبرة

 

والليمون والخس والبقدونس، كل هذه الخضار والفواكه مليئة بالعناصر الغذائية وتأتي مع

 

خصائص إزالة السموم.أثبت استهلاك العصير بشكل منتظم أنه مفيد جدًا في تعزيز وظائف الغدة

 

الدرقية، حيث إن هذه الخضار غنية بمضادات الأكسدةوالفيتامينات مثل A و C يمكن استخدامها

 

أيضًا لمنع التنكس البقعي المرتبط بالعمر، لتحضير هذا الخمر ، اقطع حوالي 4 جزر ، وتفاحة

 

واحدة ، وحفنة من الخس ، ونصف بوصة من الزنجبيل و 3 أغصان من الكزبرة، أضيفي هذه

 

الفاكهة والخضار إلى الخلاط وأضيفي إليها القليل من الماء، اخلطيها جيدًا وصفيها باستخدام

 

مصفاة، استهلك هذا العصير كل يوم لتعزيز عمل الغدد الدرقية والاستمتاع بآثاره في إزالة

 

السموم.

 

 عصير كرفس

 

مصدر كبير لمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية مثل فيتامين أ ، ج ، ك ، حمض الفوليك

 

والبوتاسيوم، تأتي هذه الخضار منخفضة الصوديوم جنبًا إلى جنب مع العديد من الفوائد الصحية

 

مثل دعم الهضم وتقليل الالتهاب وتساعد في تعزيز الأداء الوظيفي.هذه الخضار الورقية أيضًا

 

إنتاج هرمونات الغدة الدرقية، اشطف حفنة من الكرفس وأضفه إلى الخلاط، امزجه جيدًا مع

 

القليل من الماء حتى يتحول إلى عصير ناعم. صفي هذا المزيج المخلوط واستهلكه كل صباح.

 

 

ماء الكركم

 

 غني بخصائص مطهرة ومضادة للبكتيريا ومضادات الأكسدة ومضادة للفيروسات واستهلاك

 

الكركم على أساس منتظم يقال إنه مفيد جدًا للصحة، من تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية

 

إلى علاج آلام المفاصل ومن إزالة السموم من الكبد إلى توفير خصائص ترقق الدم ، يمكن

 

للكركم أن يفعل كل شيء.

 

 

ماء الليمون

 

عندما يُعرف الليمون بأنه مصدر غني لفيتامين C ، فمن المعروف أن تناول مشروب التخلص

 

من السموم هذا مفيد في إزالة السموم من النظام وتقوية المناعة وفي موازنة مستويات الأس

 

الهيدروجيني في الجسم. علاوة على ذلك ، فإن تناول مشروب الليمون هذا يؤدي إلى تنقية

 

البشرة ، مما يساعد على إنقاص الوزن والحد من الرغبة الشديدة. خذ كوبًا من الماء وأضف إليه

 

 

بعض قطع الليمون الطازجة. استهلك هذه المياه على مدار اليوم لجني الفوائد القصوى منها.

 

 

اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال

 

 

 

أعشاب لتنشيط الغدة الدرقية

 

هناك العديد من الأعشاب لتنشيط الغدة الدرقية مثل:

 

 بذور الكمون الأسود (حبة البركة)

 

تحتوي بذور الكمون الأسود على مادة الثيموكينون التي تعمل كمضادة للأكسدة ومضادة

 

للالتهاب ولها دور في الحماية من خمول الغدة الدرقية علاوة على ذلك قد وجدت واحدة من

 

الدراسات أن حبة البركة تزيد من تركيز هرمون الثيروكسين وبالتالي تُعد ضمن أشهر أعشاب

 

منشطة للغدة الدرقية.

 

 

الاشواجندا

 

وجدت بعض الدراسات تأثير الأشواجندا على زيادة هرمون الغدة الدرقية في بعض الحالات كما

 

أثبتت دراسة على الحيوانات تأثير الأشواجندا كأعشاب تنشط الغدة الدرقية.

 

 

عشبة البراهمي

 

وجدت دراسة على الحيوانات تأثير عشبة البراهمي على زيادة نشاط الغدة الدرقية ومنع حدوث

 

خمول في الغدة أو مضاعفاتها عن طريق زيادة إنتاج هرمونات الغدة.

 

 

.الزنجبيل

 

يسرع الزنجبيل من عملية الأيض مما يجعله مهم للأشخاص الذين يعانون من نقص نشاط الغدة

 

الدرقية.

 

 

طرق تساعد على تنشيط الغدة الدرقية

 

بالإضافة إلى تناول اطعمة تنشط الغدة الدرقية، ينصح باتباع بعض الطرق التي تساعد في

 

تنشيطها، وهي:

 

 

ممارسة الرياضة: تساعد الرياضة في تعزيز صحة الجسم والعقل، والحفاظ على الوزن،

 

وصحة العظام والقلب، كما أنها ضرورية لتحسين وظائف الغدة الدرقية، ولذلك ينصح بالاهتمام

 

بممارسة الرياضة بمختلف أنواعها، وخاصةً الرياضات التي يتم ممارستها في الهواء الطلق،

 

مثل المشي، والركض، وركوب الدراجات، والتجديف، والسباحة.

 

عدم الإفراط في تناول الطعام: يؤدي الإكثار من الطعام إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم،

 

وبالتالي سوف يسبب زيادة الوزن، وهو ما يضر بصحة الغدة الدرقية ووظائفها، وينصح

 

بالتوقف عن الطعام بعد الساعة الثامنة مساءً ليحصل الجسم على راحة لمدة 10 إلى 12 ساعة،

 

حيث أنه أثناء النوم يبدأ الجسم في إنتاج هرمونات الغدة الدرقية والغدة الكظرية، ويستمد الجسم

 

الطاقة لإنتاج هذه الهرمونات من الدهون المخزنة، وبالتالي يتم حرقها أثناء النوم.

 

في حالة الشعور بالجوع ليلاً، يمكن تناول وجبة خفيفة وصحية، مثل الزبادي أو الفواكه، حيث

 

أنها من أفضل اغذية لخمول الغدة الدرقية.

 

 

التخلص من السموم: على مدار اليوم، تدخل العديد من السموم إلى الجسم، وهذه السموم يمكن

 

أن تسبب الالتهابات التي تؤثر على صحة الغدة الدرقية، وبالتالي فإن التخلص من هذه السموم

 

سوف يساعد على تعزيز وظائفها، ويمكن التخلص من السموم والالتهابات بتناول الأطعمة التي

 

تعزز صحة الجهاز المناعي، مثل الخضروات والفاكهة، كما ينصح بتجنب التعرض للسموم

 

الناتجة عن المنظفات والمبيدات الحشرية وغيرها من الأمور.

 

شرب كميات كبيرة من الماء: من أهم الأمور التي تساعد في تعزيز الصحة بشكل عام، وتحسين

 

وظائف الغدة الدرقية بشكل خاص هي الإكثار من شرب الماء، حيث يساعد الماء في دعم عملية

 

التمثيل الغذائي والتخلص من احتباس الماء والسموم بالجسم، وكذلك تحسين عملية الهضم

 

والوقاية من الانتفاخ والإمساك.ينصح بتناول حوالي 8 أكواب من الماء يومياً على الأقل،

 

وينصح بشرب الماء المعبأ أو الماء المفلتر وليس ماء الصنبور، وللحصول على المزيد من

 

الفوائد، يمكن إضافة شرائح الليمون الطازج أو الخيار إلى الماء.

 

 

 أعراض اختلال الغدة الدرقية

 

يمكن أن يؤثر اختلال

 

الغدة الدرقية على العديد من جوانب حياتك. من المهم معرفة أعراض اختلال الغدة الدرقية حتى

 

تتمكن من التعرف عليه مبكرًا واتخاذ الإجراءات اللازمة لتصحيحه. فيما يلي بعض الأعراض

 

الشائعة:

 

1. التعب: الشعور بالتعب، حتى بعد النوم الجيد ليلاً، يمكن أن يكون أحد أعراض اختلال الغدة

 

الدرقية.

 

2. زيادة الوزن أو فقدانه: يمكن أن تكون زيادة الوزن أو فقدانه غير المبررة علامة على

 

اختلال توازن الغدة الدرقية.

 

 

3. تساقط الشعر: يمكن أن يسبب اختلال توازن الغدة الدرقية تساقط الشعر أو ترققه أو هشاشته.

 

 

4. الجلد الجاف: يمكن أن يكون الجلد الجاف المتقشر أحد أعراض اختلال الغدة الدرقية.

 

 

5. تغيرات المزاج: يمكن أن يؤدي عدم توازن الغدة الدرقية إلى الاكتئاب والقلق والتهيج وتقلب

 

المزاج.

 

6. ضعف العضلات: الشعور بالضعف أو الشعور بآلام العضلات يمكن أن يكون أحد أعراض

 

اختلال الغدة الدرقية.

 

 

7. الدورة الشهرية غير المنتظمة: يمكن أن تعاني النساء المصابات باختلال الغدة الدرقية من

 

فترات غير منتظمة أو نزيف حاد.

 

 

نأمل أن تجد مقالتنا حول تعزيز الغدة الدرقية بشكل طبيعي بالأطعمة والمشروبات مفيدة. هناك

 

العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لدعم صحة الغدة الدرقية، ودمج الأطعمة والمشروبات

 

المناسبة في نظامك الغذائي هو مكان رائع للبدء. تذكر الاستماع إلى جسمك وإجراء أي تعديلات

 

ضرورية على نظامك الغذائي ونمط حياتك لدعم صحتك العامة ورفاهيتك. نأمل أن تكون قد

 

وجدت هذه المقالة مفيدة وأن تساعدك على الشعور بأفضل ما لديك. استمر في تغذية جسمك بهذه

 

الأطعمة والمشروبات الرائعة!

 

 

 

اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال