ما هي الاعشاب التي تزيد الوزن بسرعة؟

يعد الحفاظ على وزن صحي أمرًا مهمًا، ولكن بالنسبة لبعض الأشخاص، يمكن أن يمثل اكتساب

 

الوزن تحديًا. سواء كنت تتعافى من مرض أو إصابة، أو تحاول ببساطة زيادة بضعة أرطال،

 

فقد يكون من الصعب زيادة شهيتك واستهلاك سعرات حرارية كافية لرؤية النتائج. في حين أن

 

هناك العديد من المكملات الغذائية والأدوية في السوق المصممة للمساعدة في زيادة الوزن

 

والشهية، إلا أن هناك أيضًا بدائل طبيعية قد تكون فعالة بنفس القدر. في هذا المنشورمن خلال

 

موقع دليلى ميديكال، سوف نستكشف أفضل الأعشاب لزيادة الوزن والشهية، وكيف يمكن أن

 

تدعم أهدافك الصحية والعافية. من الحلبة والأشواغاندا إلى الزنجبيل والكمون، من السهل دمج

 

هذه الأعشاب في روتينك اليومي وقد تساعدك على تحقيق النتائج التي تبحث عنها.

 

 

 

اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال

 

 

.البابونج

 

 يساعد تناول هذه العشبة يومياً إلى زيادة الشهية بشكل فعال وزيادة الوزن.

 

 

أشواغاندا:

 

عشبة الأشواغاندا من الأعشاب الهندية شائعة الاستخدام في العديد من الوصفات الطبيعية

 

والعلاجية، إذ تساعد على علاج الإجهاد، ضعف الجسم، فتح الشهية والضعف العام، بتناولها مع

 

نظام غذائي صحي لزيادة الوزن، يمكنكِ زيادة الوزن بشكل صحي خلال فترة بسيطة.

 

 

 

الحلبة:

 

تشتهر الحلبة بأنها من أفضل الأعشاب الفعّالة لاكتساب الوزن، كما تساعد على تكبير الصدر،

 

تحتوي الحلبة على مركبات خاصة لتوزان معدلات الجلوكوز في الدم وخفض نسبة

 

الكوليسترول، تعمل كذلك على تنظيم الجهاز الهضمي وتحفيز حركة الأمعاء، يمكن تناول الحلبة

 

بالعديد من الطرق، فيمكن تناول مشروب الحلبة الساخن بعد غليها، وتتوافر أيضًا على هيئة

 

كبسولات دوائية بخلاصة الحلبة.

 

 

.جذور الهندباء

 

 لزيادة الوزن فهي تحفز الشهية وغالبًا ما يوصى باستخدام الهندباء ضمن تركيبة أعشاب لزيادة

 

الوزن للسيدات الحوامل لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية المهمة مما يجعلها خيار

 

صحي لزيادة الوزن.

 

الزنجبيل

 

يستخدم الزنجبيل ضمن وصفات علاج النحافة بالأعشاب ، حيث يعمل كفاتح للشهية بالإضافة

 

إلى فوائده العديدة فى علاج نزلات البرد والسعال ومشاكل الأمعاء.

 

 

.الأشواجندا

 

 عشب هندي من أشهر الأعشاب للتتخين ، معروف بمكوناته المغذية التى لها دور فى علاج

 

الإجهاد ونقص الطاقة وقلة الشهية والتعب وإذا تم تناوله ضمن نظام غذائي صحي ومغذي ،

 

فيمكن أن يساعد على اكتساب بعض الوزن.

 

 

الكوشاد أو عشبة الجنطيانا

 

 لعلاج  فقدان الوزن غير المرغوب فيه وقلة الشهية فهو يساعد الجسم على امتصاص الطعام

 

بالطريقة الصحيحة ويزيد من الشعور بالجوع ، ويساعد على تحسين الشهية وكذلك تدفق

 

العصارة الصفراء التى تساعد فى هضم الطعام ولذلك يعد من ضمن أشهر الأعشاب لزيادة

 

الوزن للرجال.

 

 

.نبتة الشوك المقدس

 

نبتة الشوك المقدس تعد ضمن أشهر الأعشاب لفتح الشهية فهى معروفة بفوائدها فى تحفيز إفراز

 

العصارة المعدية والصفراء وتحسين الهضم وزيادة الشهية ، ولذلك يوصى للأشخاص الذين

 

يعانون من النحافة بتجربة هذه العشبة.

 

 

عشبة الشوك المقدس (Blessed Thistle)

 

تتميز عشبة الشوك المقدس بأزهارها الصفراء، تساعد أيضًا في فتح الشهية من خلال تحفيز

 

إفراز حمض المعدة والعصارة الصفراوية ويعود سبب ذلك بسبب احتوائها على مادة سنيسين

 

(Cnicin).

 

 

 

 عشبة السنتوري (Centaury)

 

تعمل عشبة السنتوري أيضًا في المساعدة في فتح الشهية عن طريق تحفيز إفراز حمض المعدة.

 

يمكن تناولها مع البابونج أو جذور الأرقطيون بعد الاستشارة الطبية بالطبع.

 

 

 البابونج (Chamomile)

 

يمكن أن يساعد البابونج في فتح الشهية وتهدئة الأعصاب. فيمكن عند تناوله بشكل منتظم

 

ملاحظة زيادة الشهية والوزن.

 

 

. جذور الهندباء

 

تحتوي جذور الهندباء على مجموعة من العناصر المفيدة والمغذية للجسم. وبالتالي قد يساعد

 

تناول الهندباء في فتح الشهية وزيادة الوزن أيضًا.

 

 

عشبة القنفذية (Echinacea)

 

 تعزيز الجهاز المناعي ومقاومة الأمراض، وبينت الدراسات دورها في المساعدة بتحسين

 

الشهية بسبب احتوائها على مركبات الألكيل أمين.

 

 

الكوشاد أو عشبة الجنطيانا

 

 الذين يعانون من فقدان الوزن غير المرغوب فيه وقلة الشهية فهو يساعد الجسم على امتصاص

 

الطعام بالطريقة الصحيحة ويزيد من الشعور بالجوع ، ويساعد على تحسين الشهية وكذلك تدفق

 

العصارة الصفراء التى تساعد فى هضم الطعام ولذلك يعد من ضمن أشهر الأعشاب لزيادة

 

الوزن للرجال.

 

 

القنطريون المبارك 

Blessed Thistle)، حيث أن استعمال هذا النبات قد يساعد على فتح الشهية، والتحسين من

 

عملية الهضم، مما يسهم في عملية زيادة الوزن.

 

 

التشينبي

 قشور فاكهة اليوسفي أو المندرين المجففة، حيث تساعد هذه القشور على التحسين من وظائف

 

الجهاز الهضمي، كما تعمل على فتح الشهية، وتستعمل لعلاج عسر الهضم والانتفاخ.

 

 

عرق السوس (Liquorice)

 

، يعتبر عرق السوس من النباتات الفعالة لزيادة الوزن، لا سيما عند الأشخاص الذين يعانون من

 

ضعف في جهاز المناعة.

 

 

نبات العبعب المنوم أو الاشواجندا 

 

 Ashwagandha)، وهو أحد النباتات المعروفة بكونها مصدراً غنياً بالمغذيات، كما أنها

 

تساعد في حالات التوتر، وقلة الطاقة والتعب، ونقص الشهية، حيث أن تناول هذا النبات، أو

 

المكملات الغذائية التي تحتوي عليه بالتزامن مع الالتزام بنظام غذائي صحي يساعد على زيادة

 

الوزن.

 

 

اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال

 

 

هل هناك أعشاب لزيادة الوزن للأطفال ؟

 

هناك بعض الأعشاب التي تساعد على تحسين الشهية. ولكن الاعتماد على الأعشاب وحدها

 

لزيادة الوزن غير كافى بل يجب الاعتماد على نظام غذائى يوفر للطفل المزيد من السعرات

 

الحرارية. وفيما يلي بعض النصائح للمساعدة على زيادة وزن الطفل:

 

إضافة الدهون الصحية للنظام الغذائى مثل زيت الزيتون والأفوكادو.

 

اختر اللحوم التي تحتوي على سعرات حرارية أكثر مثل الدجاج والديك الرومي.

 

تناول منتجات الحليب كاملة الدسم.

 

تناول الفاكهة التى تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية مثل الموز.

 

أخذ الفيتامينات والمكملات الغذائية.

 

تناول خمس أو ست وجبات يوميًا بدلًا من تناول ثلاث وجبات كبيرة.

 

نصائح لزيادة الوزن وفتح الشهية

 

تناول وجبات صغيرة متكررة فضلًا عن وجبة كبيرة واحدة.

 

تناول الأطعمة التي تحتوي كميات عالية من السعرات الحرارية، مثل: الأجبان، الأفوكادو،

 

البطاطا، الأرز والمعكرونة.

 

حاول تجنب شرب كميات كبيرة من الماء خلال تناول الطعام أو قبل الوجبات مباشرةً لأن ذلك

 

قد يقلل من شهية الطعام.

 

لا تهمل وجبة الإفطار، فقد بينت بعض الدراسات بأن وجبة الإفطار مهمة لزيادة شهية الطعام

 

خلال اليوم.

 

أكثر من تناول الأطعمة التي تحبها وتفضلها، هذا من شأنه أن يزيد من شهيتك لتناول الطعام

 

أيضًا.

 

مارس الرياضة بانتظام، لأن ممارسة الرياضة من شأنها زيادة حرق السعرات وبالتالي فتح

 

الشهية لتناول الطعام وتعويض الطاقة المفقودة.

 

تناول بعض الفيتامينات التي قد تساعد في فتح الشهية في حال نقصها، مثل: حبوب الزنك،

 

الثايمين أو فيتامين ب1 وكبسولات زيت السمك.

 

 

 

هل توجد أعشاب لزيادة وزن مريض السكر ؟

 

تناول 6 وجبات صغيرة بدلًا من ثلاثة وجبات كبيرة : الطريقة الوحيدة لزيادة الوزن هي زيادة

 

استهلاك السعرات الحرارية. ويساعد تناول طعام صحي كل ثلاث ساعات على منع الجسم من

 

استخدام الدهون المخزنة للحصول على الطاقة.

 

تناول المزيد من الكربوهيدرات الصحية المفيدة مثل : الحبوب الكاملة والخضروات أو الفواكه

 

أو المكسرات والبقوليات.

 

تناول الدهون الصحية المتعددة غير المشبعة (Polyunsaturated fats) : مثل الدهون

 

الموجودة زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات والأسماك الدهنية.

 

زيادة استهلاك البروتينات : لزيادة وزن العضلات.

 

تجنب الأطعمة والمشروبات منخفضة السعرات الحرارية وقليلة الدسم.

 

تناول مكملات زيادة الوزن مثل الكازين أو مسحوق بروتين مصل اللبن.

 

الأعشاب : استخدام بعض الأعشاب التى تساعد على زيادة الوزن ومناسبة لمرضى السكرى

 

مثل العرقسوس

 

 

اطعمة تساعد على زيادة الوزن

 

الحليب، حيث يوفر الحليب مزيجاً من البروتين، والكربوهيدرات، والدهون، كما أنه مصدر

 

ممتاز للفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم، بالإضافة إلى البروتين الموجود في الحليب يجعله

 

خياراً جيداً للأشخاص الذين يرغبون ببناء الكتلة العضلية.

 

 

مسحوق البروتين، يعتبر مسحوق البروتين، أو مخفوق البروتين  Protein

 

Shake) من المكملات الغذائية التي تساعد على زيادة الوزن بشكل سهل وفعال، كما أنها

 

تعتبر من الطرق الفعالة في زيادة الكتلة العضلية عند تناولها بعد الانتهاء من ممارسة التمارين

 

الرياضية بفترة قصيرة.

 

 

الأرز، يحتوي الكوب الواحد من الأرز على ما يقارب 200 سعرة حرارية، كما أنه مصدر

 

غني بالكربوهيدرات التي تساعد على زيادة الوزن.

 

 

 

اللحوم الحمراء، يساعد تناول اللحوم الحمراء على زيادة الوزن، وبناء الكتلة العضلية، حيث أن

 

هذه اللحوم تحتوي على البروتينات والدهون التي تساعد على زيادة الوزن.

 

 

 

المسكرات وزبدة المكسرات، حيث أن تناول المكسرات، وزبدة المكسرات بشكل مستمر يساعد

 

في عملية زيادة الوزن بشكل آمن، إلا أنه يوصى بتناول أنواع زبدة المكسرات النقية التي لا

 

تحتوي على إضافات مثل السكر، أو الزيوت المهدرجة.

 

 

 

خبز الحبوب الكاملة، حيث تحتوي هذه الأنواع من الخبز على كربوهيدرات معقدة تساعد على

 

زيادة الوزن، كما أن قد تحتوي على بعض الحبوب التي تعطي فائدة إضافية.

 

الأطعمة النشوية، حيث أن النشويات قد تساعد على زيادة فائدة بعض الأطعمة المذكورة هنا في

 

عملية بناء العضلات وزيادة الوزن، كما أنها تزيد من السعرات الحرارية التي يتم تناولها خلال

 

الوجبات. تتضمن النشويات العديد من الأطعمة مثل البطاطا، والذرة، والفاصوليا، والقرع،

 

والبقوليات، والمعكرونة، والشوفان، وغيرها.

 

 

المكملات البروتينية، حيث يلجأ العديد من الرياضيين إلى تناول المكملات الغذائية الغنية

 

بالبروتين لزيادة الوزن وبناء الكتلة العضلية، عند اقترانها مع ممارسة تمارين المقاومة

 

 Resistance Exercises)، والتي يمكن الحصول عليها من الصيدليات، أو الأندية

 

الرياضية، أو المتاجر الإلكترونية.

 

 

سمك السلمون، يعتبر سمك السلمون من الأطعمة جيدة السعرات الحرارية، كما أنه غني

 

بالبروتينات، والدهون الصحية مثل الأوميجا 3.

 

 

 

الفواكه المجففة، تعتبر الفواكه المجففة من الأطعمة الغنية بالمغذيات والسعرات الحرارية، كما

 

أن العديد من الأشخاص يفضلون تناول الفواكه المجففة على الفواكه الطازجة، الأمر الذي

 

يجعلها خياراً ممتازاً لزيادة الوزن.

 

 

الأفوكادو، حيث يعتبر الأفوكادو من الأطعمة الغنية بالسعرات والدهون المفيدة، بالإضافة إلى

 

احتوائه على عدد من الفيتامينات والمعادن.

 

 

الشوكولاتة الداكنة، والتي تعتبر من الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية، بالإضافة إلى

 

احتوائها على مضادات الأكسدة. يوصى بتناول الشوكولاتة التي تحتوي على نسبة لا تقل عن

 

70% من الكاكاو.

 

 

فاكهة القشطة  Custard Apple)، والتي تعرف أيضاً باسم السفرجل الهندي، حث تعتبر

 

فاكهة القشطة من الفواكه الجيدة للمساعدة على زيادة الوزن، وعلاج حالات فقدان الشهية.

 

البيض، حيث يعتبر البيض مصدراً جيداً للبروتين، والدهون الصحية، وغيرها من المغذيات.

 

يحتوي صفار البيض على أغلب المغذيات الموجودة في البيض.

 

 

الجبنة، تعتبر الجبنة من المصادر الجيدة للبروتين، والدهون، والكالسيوم، والسعرات الحرارية.

 

يوصى بتناول أنواع الجبنة كاملة الدسم لغايات زيادة الوزن.

 

 

اللبن، يعتبر اللبن كامل الدسم مصدراً جيداً للبروتين والمغذيات. يوصى بتجنب أنواع اللبن

 

المنكهة، أو منزوعة الدسم، حيث أن هذه الأنواع غالباً ما تحتوي على سكر مضاف، إلا أنه

 

يمكن إضافة الفواكه أو المكسرات إلى اللبن.

 

 

أدوية لفتح الشهية وزيادة الوزن للأطفال

 

زنك اوريجين (Zincorigin)

 

يعتبر الزنك من العناصر الاساسية في الجسم والتي يؤدي نقصها الي فقدان الشهية عند الاطفال،

 

فالزنك يساعد أيضاً علي انتاج عصارة المعدة بشكل سليم.

 

ويعطي للاطفال يوميا 5 مل منه ولمدة شهر او حتي ملاحظة تحسن الشهية.

 

دايجستين أو دايجينورم (Digestin, Digenorm)

 

شراب للأطفال يحتوي علي الكثير من الانزيمات الهاضمة، ويمكن إعطائه للطفل قبل الوجبات

 

او في وسط الوجبات، والجرعة المناسبة هي 5 مل 3 مرات يومياً.

 

سانسوفيت بالحديد ( Sansovit with iron)

 

نقص الحديد يؤدي الي الانيميا والتي تؤدي الي فقدان في شهية الطفل، لذلك يجب إعطاءه للذين

 

يعانون من نقص مركبات الحديد وهو من ادوية فتح الشهية عند الاطفال، والجرعة 5 مل مرة

 

واحدة يومياً بعد الأكل بساعة.

 

بدائل سانسوفيت (فروز – Ferose و هيموجيت – Haemojet )

 

سانوستول – Sanostol

 

يحتوي على فيتامين ب مركب – Vitamin B complex الذي يعتبر من الفيتامينات

 

الضرورية لبناء الجسم وزيادة وزن الطفل، والجرعة هي 5 – 10 مل مرة واحدة يومياً بعد

 

الأكل بساعة.

 

الترمس

 

يحتوي الترمس علي كمية كبيرة من الألياف التي تسهل عملية هضم الطعام، و يحتوي علي

 

العديد من العناصر الغذائية مثل الفسفور- الكالسيوم.

 

بذور اليقطين

 

من اهم المشهيات للاطفال والكبار وتعتبر بذور اليقطين غنية بالزنك الذي يعمل علي تحسين

 

الشهية وتسريع هضم الطعام، يمكن اعطاء الطفل حبات من بذور اليقطين قبل الأكل لتحسين

 

وظائف الجهاز الهضمي.

 

التوابل

 

التوابل تعتبر من اقوي المشهيات ولها دور فعال في فتح الشهية وزيادة الوزن للاطفال والكبار

 

الذين يعانون من ضعف الشهية، يجب اضافة التوابل الي طعام الاطفال والكبار للحصول علي

 

نتائج مرضية في علاج ضعف الشهية.

 

اعشاب فاتحة للشهية للاطفال

 

الأعشاب فاتحة شهية للأطفال طبيعية وأمنه علي صحة الأطفال، يمكن إضافتها الي طعام

 

الاطفال أو تناولهم لها كمشروب صحي.

 

 

الحلبة

 

مشروب ملين ويعالج الإمساك.

 

اليانسون

 

من اﻷعشاب المحفزة للجهاز الهضمي.

 

الزعتر

 

فاتح شهية ومطهر للأمعاء.

 

مشروبات تساعد على فتح شهية اﻷطفال

 

عصير الليمون

 

عصير الجزر

 

الزنجبيل

 

الكركم

 

 

 

أهم الفيتامينات والمكمّلات الغذائية التي تساعد على زيادة الوزن وفتح الشهية

 

 الزنك يساعد على زيادة الوزن وفتح الشهية

 

من المعروف أنّ انخفاض نسبة الزنك في الجسم يؤدّي إلى فقدان الشهيّة، إذ تتغيّر حاسّة الذوق

 

ويصبح مذاق الطعام مختلف كليّاً. بناءً على ذلك، الأطبّاء باتوا ينصحون بإضافة كبسولات

 

الزنك إلى حمية كل سيّدة تحاول اكتساب الوزن، فهو فاتح للشهيّة ويزيد من إقبالكِ على تناول

 

الطعام.

 

 

 فيتامين ب المركب يساعد على زيادة الوزن وفتح الشهية

 

قد تؤدي المكملات الغذائية من فيتامين ب المركب لزيادة الوزن، حيث يعاني بعض الأشخاص

 

من نقص في مستوى فيتامين ب المركب وذلك قد يعود لعدم اتباع نظامًا غذائيًا يحتوي على

 

فيتامين ب المركب، ويؤدي هذا إلى تناول المكملات الغذائية لرفع مستويات النقص وتحسين

 

الشهيّة مما يؤدي إلى زيادة الوزن المفيد للصحة حيث تعمل مكملات فيتامين ب المركب على

 

إعادة مستويات فيتامينات ب الطبيعية في الجسم.

 

 

 الثيامين أو فيتامين ب 1 يساعد على زيادة الوزن وفتح الشهية

 

الثيامين وهو أحد أنواع الفيتامينات التي تذوب في الماء، ويساهم بشكل أساسي في زيادة الوزن،

 

حيث يفتح الشهية. وتحتوي اللحوم والأرز البني والخميرة على نسب جيّدة من الثيامين، لذلك

 

ينصح بتناول الأغذية التي تحتوي على الثيامين لمساعدة الجسم على زيادة الوزن.

 

 

 فيتامين ب12 يساعد على زيادة الوزن وفتح الشهية

 

فيتامين ب 12 من الفيتامينات التي لها دور في استقلاب طاقة الجسم، ويرتبط زيادة الوزن

 

بزيادة السعرات الحرارية التي تحتوي على المغذيات الصحية، حيثُ يدخل فيتامين ب 12 في

 

بناء خلايا الدم، ويقي من الإصابة بالأنيميا، كما يساعد على تنظيم علميّة الأيض، لذلك من

 

الممكن أن يؤدّي نقصان فيتامين ب 12 لنقصان الوزن. يمكن الحصول على فيتامين ب 12 من

 

الطعام حيث يوجد في؛ المحار، الحليب والألبان، الحبوب المدعمة، الدواجن واللحوم.

 

 

 مكملات زيت السمك يساعد على زيادة الوزن وفتح الشهية

 

 يساعد على خسارة الوزن، في حين أنّ أخرى بيّنت أنّه يؤدّي إلى اكتساب الكيلوغرامات. لذلك،

 

تجنّبي تناول كميّات كبيرة من كبسولات زيت السمك، لأنها تحتوي على دهون أخرى غير

 

الأوميغا 3 تسبّب اكتساب الوزن. يحتوي مقدار واحد من مكمّل زيت السمك على 2.5 إلى 3

 

غرام من الدهون الكلية، أو 22.5 إلى 27 سعرة حرارية، أي ما يعادل ملعقتين من السكر.

 

انطلاقاً من هنا، وعند تناول هذا المكمّل، احرصي على أن تكون حميتكِ الغذائيّة معتدلة قليلة

 

الدهون والسكريات

 

 

- السنتروم يساعد على زيادة الوزن وفتح الشهية

 

لا يُعدّ السنتروم فيتامين بالشكل المتعارف عليه، لكنه عبارة عن مكمل غذائي