أسرع طرق التخسيس فى يومين

يعد فقدان الوزن والحصول على اللياقة البدنية هدفًا لكثير من الناس، ولكنه قد يكون عملية

 

صعبة وتستغرق وقتًا طويلاً. مع وجود العديد من الأنظمة الغذائية وروتينات التمارين ومنتجات

 

إنقاص الوزن في السوق، قد يكون من الصعب تحديد الطريقة التي يجب اختيارها. ومع ذلك،

 

هناك بعض طرق التخسيس المعروفة بفعاليتها وسرعتها. سواء كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن

 

بسرعة لحدث خاص أو ترغب فقط في بدء رحلة إنقاص الوزن، ستوفر لك هذه المقالة من خلال

 

موقع دليلي ميديكال أسرع طرق التخسيس التي ستساعدك على تحقيق أهدافك بطريقة صحية

 

ومستدامة. من الصيام المتقطع والتدريب الفتري عالي الكثافة إلى تقليل تناول الكربوهيدرات

 

وشرب المزيد من الماء، تابع القراءة لمعرفة أسرع الطرق للتنحيف والحصول على الجسم الذي

 

تريده.

 

 

اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال

 

 

شرب الكثير من الماء

 

قبل كل وجبة رئيسة أو وجبة خفيفة يجب شرب كوبًا من الماء، حيث أن الكثيرين يخلطون بين

 

الشعور بالجوع والشعور بالعطش وفي الواقع يُمكن إقصاء الشعور بالجوع بواسطة كوب من

 

الماء بدلًا عن الامتلاء بالمزيد من السعرات الحرارية.

 

 

. اختيار الوجبات الطعام الليلية بحكمة

 

الأكل اللاواعي يحدث في معظم الأحيان بعد وجبة العشاء، وعند الاسترخاء مع العائلة أو أمام

 

التلفاز، لذا هناك خيارين وهما:

 

 

 

. تناول الأطعمة المفضلة لكن بكميات محددة

 

يُنصح بتناول القليل من الأطعمة المحببة بدلًا عن الامتناع تمامًا عن تناولها، حيث أن الاعتدال

 

هو المفتاح لأسرع طرق التخسيس.

 

 

. تناول عدة وجبات صغيرة خلال اليوم

 

تناول سعرات حرارية أقل من المطلوب يُمكن أن يُشكل تحديًا بالنسبة، إذ وُجد أن الأشخاص

 

الذين يتناولون 4 - 5 وجبات صغيرة خلال اليوم بدلًا عن 3 كبيرة ينجحون بشكل أفضل في

 

السيطرة على الشهية وعلى وزنهم.

 

 

. تناول الأطعمة الغنية بالبروتين في كل وجبة

 

البروتين هو أكثر مغذ يُشعر الجسم بالامتلاء، فهو مشبع أكثر من الكربوهيدرات والدهون، كذلك

 

يُساعد البروتين في الحفاظ على كتلة العضلات ويشجع على حرق الدهون، لذا يجب الحرص

 

على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين في كل وجبة، مثل:

 

الجبن.

 

اللحوم الخالية من الدهون.

 

فول الصويا.

 

المكسرات.

 

الفاصوليا.

 

البيض.

 

. إضافة التوابل على الطعام

 

إضافة التوابل إلى الطعام أحد أسرع طرق التخسيس، حيث أن التوابل تُسهم في الشعور بالشبع،

 

حيث أن الطعام الغني بالنكهات يمُكنه تحفيز غدد الذوق ويكون مشبعًا أكثر.

 

 

 ملء المطبخ بالطعام المريح والصحي

 

المطبخ الذي تكون فيه وجبات جاهزة للأكل وللتسخين يُساهم في نجاح الحفاظ على الوزن،

 

بحيث إن احتمال شراء الوجبات الجاهزة أو البيتزا على سبيل المثال يقل.

 

 

يجب الحرص على أن تتوافر الأطعمة الآتية في المطبخ:

 

المعكرونة من القمح الكامل.

 

الجبن قليل الدسم.

 

الطماطم المعلبة.

 

الفاصوليا المعلبة.

 

البقوليات المطبوخة والمجمدة.

 

الكثير من الخضروات والفواكه الطازجة.

 

 استبدال كوب المعكرونة بكوب من الخضار

 

تناول كميات أقل من المعكرونة والخبز مع تناول كميات أكبر من الخضار أحد أسرع طرق

 

التخسيس، فهذه الخيارات تُساهم في خفض الوزن.

 

تقليل استهلاك السكريات

 

 يُنصح باستهلاك الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة بدلاً من تناول كميّاتٍ كبيرة وغير

 

صحيّة من السكريات والكربوهيدرات المكررة؛ والتي توجد عادةً في الخبز الأبيض،

 

والمعكرونة، وعجينة البيتزا، والمُعجنات، والدقيق الأبيض، والأرز الأبيض، ورقائق الإفطار

 

المُحلّاة. يُوصى بالحدّ من تناول بعض المُنتجات التي تحتوي على السكر بشكلٍ خفيّ صلصات

 

المعكرونة، والحساء، والخضروات المعلبة، والسمن النباتي أو المارغرين، إضافة إلى العديد من

 

الأطعمة قليلة الدهون.

 

 

اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال

 

 

أسرع طريقة للتخسيس فى يومين

 

 

أسرع طريقة للتخسيس فى يومين قبل النوم وحرق دهون المعدة بعصير الخيار والجنزبيل فهو

 

صحي ولذيذ قبل النوم.

 

أضيفى الماء حسب الرغبة واشربى هذا كل ليلة لمدة شهر وستلاحظ التخلص من دهون معدتك.

 

 

يعد الخيار منخفض السعرات الحرارية ولكنه محمل بمضادات الأكسدة والألياف والمعادن

 

والفيتامينات التي تعمل على إنقاص الوزن. إن تناول الخيار بكميات كبيرة لن يجعلك تحزم

 

الوزن. بدلًا من ذلك ، فهو يساعد الجسم على خفض مستوى السكر في الدم ويعزز الترطيب.

 

 

بالليمون

 

يوفر شرب ماء الليمون العديد من الفوائد ، بما في ذلك فقدان دهون المعدة  فأن الأشخاص الذين

 

شربوا عصير الليمون أربع مرات في اليوم لمدة أسبوع قللوا من كتلة الدهون في أجسامهم .

 

 

لجعل طعم مشروب الليمون قبل النوم أفضل وأكثر فاعلية ، اخلط الفاكهة مع خيارين وبرتقالة

 

وإبريق من الماء. أضيفى العسل حسب الرغبة وزين هذا المشروب بالنعناع إذا أردت.

 

 

اسرع طريقة للتخسيس

 

إليك مشروب آخر مليء بمضادات الأكسدة التي ستساعد في طرد السموم والدهون السيئة من

 

جسمك. يُمزج الخيار مع كوب من الكزبرة (أو البقدونس الطازج) والليمون ونصف كوب من

 

الماء في الخلاط. رش المشروب بالزنجبيل المبشور وملعقة كبيرة من عصير الصبار. دع هذا

 

المزيج  لبضع دقائق قبل شربه بالكامل.

 

 

شاى الزنجبيل

 

 

الزنجبيل له خصائص طبية معروفة على نطاق واسع لكن دراسة نشرت في  أكاديمية نيويورك

 

للعلوم كشفت أنه يعمل بشكل فعال ضد السمنة. شرب شاي الزنجبيل قبل النوم يساعد الجسم

 

على امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد في هضم الطعام

 

ويخفف من آلام المعدة .

 

إذا كنت ترغب في جعل شاي الزنجبيل ألذ ، اعصر القليل من الليمون وأضف ملعقة كبيرة من

 

العسل إلى مشروبك. يمكنك أيضًا تحويله إلى شاي مثلج بالزنجبيل إذا كنت تشرب هذا الخليط

 

خلال فصل الصيف.

 

 

فراولة بالليمون والأعشاب

 

تحتوي الفراولة ومستخلصات التوت الأخرى على خصائص كيميائية نباتية تساعد في النظام

 

الغذائي وتحمي الجسم من السرطان وأمراض القلب ، وفقًا لدراسة في مجلة ميديسينال فود .

 

تحتوي هذه الفاكهة على مكونات تعمل على منع الهرمونات التي تسبب الالتهاب وترفع

 

مستويات السكر في الدم وتعيق فقدان الوزن.

 

 

بفاكهة الاناناس

 

 

يضيف الأناناس قيمة إيجابية إلى أهدافك في إنقاص الوزن لأنه مضاد للأكسدة ومنخفض

 

السعرات الحرارية وغني بالألياف. وفقًا لمركز جوسلين للسكري ، فإن الأطعمة والمشروبات

 

الغنية بالألياف تجعلك تشعر بالشبع دون زيادة دهون معدتك.

 

 

 امزجى أو اعصرى عصير الأناناس مع الليمون. أضف شرائح أو قطع الأناناس إلى مشروبك

 

إذا أردت. إذا كانت الفاكهة حلوة بدرجة كافية ، فلن تحتاج إلى إضافة العسل.

 

 

بدون رجيم

 

شاي الهندباء فعال في تخفيف انتفاخ المعدة وحموضة المعدة وغيرها من أشكال اضطراب

 

المعدة. كمدر طبيعي للبول ، يساعد شاي الهندباء أيضًا على التخلص من وزن الماء حتى تشعر

 

أنك أخف وزنا بعد تناول كوب في وقت النوم

 

محتوى الكافيين الموجود في الشاي الأخضر منخفض ، لذلك فهو يساعد الجسم على الاسترخاء.

 

وإذا كنت تنام بشكل أفضل ، يمكنك زيادة التمثيل الغذائي بشكل أفضل لمنع زيادة الوزن. لكن

 

هناك فائدة إضافية لهذا المشروب. لأن الشاي الأخضر مضاد للأكسدة ، فهو يساعد أيضًا في

 

إنقاص الوزن وتقليل دهون المعدة غير المرغوب فيها.

 

افضل ادوية التخسيس

 

دواء اورلي Orlistat

 

يعد دواء اورلي لانقاص الوزن من أكثر أدوية التخسيس أمانًأ في عمليات حرق الدهون وقد

 

أثبت فاعلية وأمان في إنقاص الوزن الزائد.

 

 

اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال

 

 

 زينيكال Xenical

 

دواء زينيكال هو دواء فعال جدًا في عمليات تخسيس الجسم حيث يعمل على تقليل نسبة الدهون

 

التي تمتصها المعدة من الطعام وهو أمن تمامًا.

 

 

- ميرا برو كبسول

 

 

كبسولات ميرا برول آمنة تمامًا وتعمل على تخسيس الوزن وحرق الدهون في فترات قليلة جدًا

 

وذلك عن طريق جعل مريض السمنة فاقدًا للشهية.

 

 

 شيتوكال Citocal

 

يعد دواء شيتوكال افضل دواء للتخسيس وحرق الدهون المتراكمة في الصيدليات حيث يعمل

 

على عدم امتصاص الجسم لنسبة كبيرة من الدهون الموجودة في الطعام. وذلك عن طريق

 

الفضلات وليس الدم لذلك هو من ادوية التخسيس الامنة.

 

 

ميتوفورمين Metf

 

يعد دواء ميتوفورمين من ادوية مرضى السكري حيث يعمل على تقليل نسبة السكر في الدم

 

ولكن قد لوحظ قدرته على حرق الدهون وانقاص الوزن.

 

 

 جريبكسون اقراص grapexon

 

دواء جريبكسون فعال جدًا في عمليات انقاص الوزن وحرق الدهون وذلك لإحتواءه على العديد

 

من مواء الأكسدة التي تعمل على تخسيس الجسم.

 

 

 اوميجا 3 بلس Omega 3 Plus

 

يعد هذا الدواء من المكملات الغذائية التي يتناوله المرضى الذين يعانون من عمليات نقص

 

الفيتامينات بالجسم كما أنه يحتوي على مجموعة من زيوت الأسماك التي تعمل على حرق

 

الدهون.

 

 

 

 

 ليبو 6 Lipo

 

ليبو من أدوية التخسيس المشهورة جدًا في عالم الرياضة ويستخدمه العديد من الرياضيين من

 

أجل حرق الدهون والحصول على وزن مثالي وجسم رشيق ومتناسق.

 

 

 ولكن يجب أخذ رأي الطبيب المختص قبل تناول أي دواء لحرق الدهون فلا يجب تناول هذه

 

الأدوية بدون استشارت الطبيب.وذلك لاختلاف الدواء من مريض لأخر ولا تقم بتناول تلك

 

الأدوية إلا إذا فشلت في اتباع الرجيم والأنظمة الغذائية، مع ممارستك للرياضة المختلفة

 

وخصوصًا الرياضة المتخخصة لعمليات التخسيس المختلفة.

 

وصفات لتخسيس البطن

 

هناك بعض الوصفات الطبيعية الصحية التي قد تساعدك في التخلص من الوزن الزائد في أسرع

 

وقت وهي :

 

1 – وصفة العسل الأبيض مع الخل

 

 تساعد في التخلص من الوزن الزائد،  فكل ما عليك فعله هو خلط ملعقة من العسل الأبيض مع

 

ملعقة من خل التفاح، والقليل من الماء الفاتر، ويجب تناوله قبل تناول كل وجبة فهي تساعد على

 

حرق الدهون وليس لها آثار جانبية.

 

 

2 – وصفة الثوم المفروم مع الكمون

 

قم بفرم عشر فصوص من الثوم ثم ضعهم في الماء وقم بغليهم جيداً، ثم أضف عليهم كمية كبيره

 

من الكمون المطحون وامزجهم جيداً، ويجب أن تتناوله في الصباح الباكر على الريق وقبل

 

تناول الطعام فهي تعمل على حرق الدهون وبالتالي ينقص الوزن.

 

 

3 – وصفة الليمون بالماء

 

 ستساعدك في التخلص من الوزن الزائد فكل ما عليك فعله هو وضع القليل من عصير الليمون

 

على كوب من الماء، وتناوله على الريق وتكرار الأمر يومياً فهي تساعد في حرق الدهون بشكل

 

ملحوظ.

 

 

4 – وصفة البقدونس مع الثوم المفروم

 

تعمل على حرق الدهون وبالتالي ستتخلص من الوزن الزائد، فكل ما عليك فعله هو وضع ثلاث

 

فصوص من الثوم المفروم مع البقدونس في الماء وتركهم نصف ساعة ثم قم يتصفيته وتناول

 

العصارة المتبقية ويجب تناوله قبل كل وجبة.

 

 

5 – الزنجبيل مع خليط النعناع

 

 تعالج مشكلة السمنة من خلال حرقها للدهون بشكل كبير، كل ما عليك فعله هو أن تقوم بغلي

 

الزنجبيل ووضع النعناع عليه ثم تناوله بعد أن يبرد ويجب تناوله مره واحدة في اليوم.

 

 

 ممارسة التمارين الرياضية

 

إن التمارين الرياضية بجانب أسرع طرق التخسيس السابقة يُعدّ جدًا هام لخسارة الوزن الصحية

 

وشد الجسم.

 

 

 

نأمل أن تكون هذه المقالة قد زودتك ببعض الأفكار القيمة حول أسرع الطرق وأكثرها صحة

 

لفقدان الوزن. من المهم أن تتذكر أنه لا يوجد نهج واحد يناسب الجميع لفقدان الوزن والمفتاح

 

هو إيجاد طريقة صحية ومستدامة تعمل بشكل أفضل لجسمك. يعد دمج نظام غذائي متوازن

 

وممارسة التمارين الرياضية بانتظام من العناصر الأساسية في تحقيق أهداف إنقاص الوزن.

 

نتمنى لك كل التوفيق في رحلة إنقاص الوزن ونأمل أن تساعدك هذه النصائح في تحقيق النتائج

 

التي تريدها. استمر في العمل الشاق وتذكر دائمًا إعطاء الأولوية لصحتك ورفاهيتك.

 

اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال