أكلات تجعل مناعة الطفل أقوى من الحديد

منذ لحظة ولادة الطفل، يهتم الآباء برفاهيتهم. يعد جهاز المناعة أحد أهم جوانب صحة الطفل.

 

يلعب الجهاز المناعي دورًا مهمًا في حماية الأطفال من الأمراض والالتهابات وغيرها من

 

المشكلات الصحية. بصفتك أحد الوالدين، فأنت تريد أن تقدم لطفلك أفضل رعاية ممكنة، وهذا

 

يشمل تغذيته. في المقال هذا،من خلال موقع دليلى ميديكال  سنناقش بعض أهم

 

الأطعمة للمساعدة في تقوية جهاز المناعة لدى الطفل. من الفواكه والخضروات إلى الأطعمة

 

الغنية بالبروتين والدهون الصحية، سنقدم لك قائمة بالأطعمة التي ستساعد طفلك على البقاء

 

بصحة جيدة وقوية. لذلك، إذا كنت تبحث عن طرق لتعزيز جهاز المناعة لدى طفلك من خلال

 

نظامه الغذائي، فتابع القراءة للتعرف على أهم الأطعمة التي يجب تضمينها في وجباته اليومية.

 

 

 

اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال

 

 

الأسماك

يعتبر كل من السلمون والتونا من أكثر الأنواع المفيدة من الأسماك، لكن سمك الماكريلا يعتبر

 

من أفضل الأنواع على الإطلاق، فهو يحتوي على أوميجا 3 وهو ضروري للجسم، حيث تمنح

 

الأحماض الدهنية قيمة غذائية عالية للجسم، وهي فعالة جداً في تحسين المزاج، ونشاط الجسم،

 

وتقوية الذاكرة، وأداء المخ، وتحمي الجسم من أمراض القلب والشرايين.

 

 

الخضراوات والفاكهة

 

أفضلهم الطماطم والجزر لاحتوائهم علي مركبات البيتاكاروتين وفيتامين "أ" الذي يحمي ويقوي

 

تركيب الجلد والأغشية المخاطية للجسم وهما حائط الصد الأول ضد غزو الميكروبات للجسم،

 

أيضا البرتقال والليمون واليوسفي والفراولة والجوافة والمشمش والكيوي لاحتوائهم علي كميات

 

كبيرة من فيتامين "c" المقوي للمناعة ومضاد الأكسدة كما تتميز هذه الفواكه باحتوائها علي

الأملاح المعدنية المفيدة والألياف المفيدة لعملية الهضم والإخراج والوقاية من السرطان

 

كما أن الموز من الفاكهة الفريدة والمميزة لاحتوائها علي البوتاسيوم الهام للجسم عامة و جهاز

 

المناعة خاصة، وأيضا يحتوي علي الألياف الهامة للهضم

 

 

الزبادي

 

 

يحتوى علي البكتيريا النافعة (بروبيوتك) والتي تستوطن الأمعاء وتحمي الجهاز الهضمي من

 

العدوي بالبكتيريا الضارة كما تنتج هذه البكتيريا مجموعة من الفيتامينات الهامة للجسم مثل

 

فيتامين B مركب

 

 

 

اللحوم الحمراء

 

تحتوي علي عنصر الحديد الهام لمناعة الحسم وأيضا تحتويعلي البروتينات عالية القيمة الغذائية

 

التي تدخل في تكوين الأجسام المضادة التي ينتجها جهاز المناعة لمحاربة الميكروبات حماية

 

الجسم.

 

بذور عباد الشمس

 

أحد أهم اطعمة تقوي المناعة عند الاطفال والكبار التي ننصحك دوماً بإبقائها في منزلك هي

 

بذور عباد الشمس، وذلك لاحتوائها على كميات كبيرة من فيتامين “إيه” الذي يعزّز المناعة

 

بشكل ملحوظ، إلى جانب فيتامين “إي” الذي يقلّل من فرصة الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا،

 

فهو يعمل كمضاد فعاّل للأكسدة، ولذلك فإن بذور عباد الشمس تعد من أهم اطعمة تقوي المناعة.

 

الفطر

 

من الاطعمة لذيذة تقوي جهاز المناعة بشكل كبير للغاية، فالفطر من العناصر الهامة التي يجب

 

أن تتوفّر في كل منزل! إلى جانب دور الفطر في كونه من أفضل اطعمة تقوي مناعة مرضى

 

السرطان، فهو أيضاً يقي من العدوى بشكل كبير، إذ أنه يحتوى على مادة السيلينيوم التي تلعب

 

دوراً في صدّ الأمراض المعدية وإبقاء جهاز المناعة في أفضل حالاته.

 

 

البروكلي

 

 البروكلي من أفضل الخضراوات لصحة الأطفال وكذلك الكبار، فهو يحتوي على مضادات

 

للأكسدة، وغني بالفيتامينات، والمعادن، والألياف، ومن فوائده المهمة أنه يمنع الإصابة بسرطان

 

الأمعاء، ويحمي الجهاز المناعي، ويحسن الجلد، والمزاج، كما أن تناول البروكلي بصفة دائمة

 

يحسن عمل القلب والأوعية الدموية، ويقوي العظام.

 

 

المحار

 

أهمية المحار الكبيرة في كونه من أفضل الاطعمة التي تقوي جهاز المناعة عند الأطفال والكبار،

 

وذلك لاحتوائه على كميات كبيرة من الحديد والزنك ومضادات الأكسدة، التي من شأنها أن تشكّل

 

عازلاً لجهاز المناعة يقلّل من فرصة الإصابة بالأمراض وانتشار الفيروسات في الجسم.

 

 

الكيوي

 

يحتوي على ضعفي كمية فيتامين (c) الموجودة في البرتقال، ونسبة أكبر من نسبة البوتاسيوم

 

المتوافرة في الموز، كما يحتوي على مضادات الأكسدة، أما مادة الكلوروفيل التي تعطي هذه

 

الفاكهة لونها الأخضر، فهي فعالة في مقاومة السرطان، كما أن الكيوي يعد مصدر جيد

 

للمغنيسيوم الذي يقوي القلب ويحمي الأوعية الدموية.

 

 

الموز

 

غني بالطاقة والمعادن، فيمكن إعطاء الطفل ثمرة موز في الصباح خلال ذهابه للمدرسة، فتمنحه

 

الطاقة والحيوية والنشاط، كما أن الموز يحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم الذي يساعد على

 

خفض ضغط الدم، والتخلص من آلام العضلات، كما أنه غني جداً بالألياف أيضاً.

 

 

 

الطماطم

 

قيمة غذائية عالية، حيث تحتوي على مادة لايكوبين التي تعد بمثابة المحارب الأول للجزيئات

 

الحرة في الجسم، ويفضل أكلها نيئة، حيث أن الطبخ يقلل من قيمتها الغذائية بعض الشيء.

 

 

السبانخ

 

يعد السبانخ من أكثر الأطعمة الغنية بالحديد، وينصح بأن يتناولها الأطفال بكثرة خاصةً خلال

 

مراحل نموهم الأولى، ويمكن أن يتم إدخال السبانخ في الوجبات المدرسية للطفل في

 

السندوتشات، ليكتسب جسمه طاقة وحديد.

 

الثوم

 

مضاد حيوي طبيعي، كما أنه السلاح الذي يعمل على تقوية جهاز الجسم المناعي ضد أي

 

التهابات قد تصيب أي عضو في الجسم، وأيضاً يعمل كمضاد للسموم قبل أن تنتشر في الجسم،

 

لذا ينصح بإدخاله في السلطة أو أي أطعمة لكي يستفيد منه الطفل.

 

 

 

اللوز

يعتبر أفضل مصدر غير حيواني للبروتين، وهو عامل بناء قوي للعظام لاحتوائه على نسبة

 

عالية من المعادن اللازمة لبناء العظام، مثل الكالسيوم، والماغنيسيوم، والمنجنيز، والفوسفور،

 

من ثم فهو ضروري جداً لصحة الطفل في مراحل عمره المختلفة.

 

 

العسل

 

 مصدر هام للطاقة، كما يستخدم كمضاد للالتهابات، ومقاوم للفيروسات، وأفضل من أي دواء

 

طبي لمقاومة نزلات البرد، ويتكون العسل في معظمه من الكربوهيدرات والماء، ولهذا فإن

 

قدرته فائقة في إمداد الجسم بالطاقة، وينصح بأن يتناول الطفل ملعقة كل يوم في الصباح قبيل

 

التوجه للمدرسة أو للنادي لممارسة الأنشطة الرياضية.

 

 

أفضل فيتامينات لتقوية مناعة الأطفال

 

 

فيتامين أ

 

يعمل على تعزيز المناعة ومحاربة العدوى الفيروسية والبكتيرية، كما يساهم في شفاء الأنسجة

 

التالفة والالتهابات. فيتامين أ ضروري لتقوية النظر وتحسين الإبصار خاصةً بمرحلة الطفولة.

 

 

 

فيتامين ج

 

يعد فيتامين ج مضاد قوي للأكسدة، حيث يهاجم الخلايا السرطانية ويدمرها، كما يحمي الخلايا

 

من التفل والأكسدة. يساعد فيتامين سي على تقوية مناعة الطفل ضد العدوى بالفيروسات

 

والبكتيريا.

 

 

فيتامين د

 

يساعد فيتامين د على امتصاص عنصر الكالسيوم من الأمعاء، مما يحفز بناء عظام وأسنان

 

الأطفال بشكل صحي وسليم، كما يلعب دورًا هامًا في تدعيم الجهاز المناعي وتقليل العدوى،

 

وخصوصًا أمراض الجهاز التنفسي العلوي.

 

 

فيتامين هـ

 

يعد أحد مضادات الأكسدة التي تحفز الجهاز المناعي للطفل، ويساعد في التخلص من الخلايا

 

التالفة، كما يهاجم الخلايا السرطانية ويقلل من انتشارها بالجسم.

 

 

حمض الفوليك

 

يعمل حمض الفوليك على تنشيط المناعة وتحفيز إنتاج الخلايا المناعية بالجسم، كما يلعب دورًا

 

هامًا في نمو الجهاز العصبي للطفل.

 

 

فيتامين ب٦

 

يساعد في تقوية الجهاز المناعي، وتحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء والحمراء وبعض الخلايا

 

المناعية، مما يزيد من تركيز الأجسام المضادة بالدم.

 

 

معادن لتقوية مناعة الأطفال

 

الزنك

 

يحفز عنصر الزنك من إنتاج بعض الخلايا المناعية، والتي تعمل على قتل الأجسام الغريبة

 

بالجسم، كما يقلل نسبة الالتهابات ويحمي الجسم من الإصابة بالعدوى المتكررة.

 

 

الحديد

 

يعد من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم للنمو الصحي، حيث يدخل بشكل رئيسي في تكوين

 

خلايا الدم الحمراء، مما يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتعزيز المناعة.

 

 

الكالسيوم

 

يساعد على تقوية مناعة الأطفال، وتنظيم دقات القلب، وتحسين وظائف الجهاز العصبي

 

والعضلات، بجانب دوره الرئيسي في بناء عظام وأسنان قوية بمرحلة الطفولة.

 

 

دواء لتقوية مناعة الأطفال

 

 

دواء جاماجارد (Gammagard).

 

إنتراجلوبين محلول (Intraglobin).

 

إنتراتيكت (Intratect).

 

دواء فيجام (Vegam).

 

إندوبيولين (Endobulin).

 

 

أسماء فيتامينات لتقوية المناعة

 

دواء شراب للمناعه للاطفال

 

تحتوي هذه الأدوية على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن لتقوية مناعة الأطفال، وأشهرها ما يلي:

 

 

سانسوإميون شراب (Sansoimune).

 

شراب فيتاسيد (Vitacid).

 

أميوكان شراب (lmukan).

 

شراب أميولانت (Immulant).

 

فيتيفكت شراب (Vitifect).

 

 

أكياس رفع المناعة للاطفال

 

تتميز باحتوائها على العناصر التي تدعم جهاز المناعة، بالإضافة إلى سهولة استخدامها، حيث يمكن إضافتها إلى كوب ماء أو عصير، وأشهرها ما يلي:

 

 

إميوجارد أكياس (Immugaurd).

 

برونكو فاكسوم أكياس (Pronchovaxom).

 

أكياس سبيك برو (Specpro).

 

 

أعشاب تقوي المناعة

 

حبق رقيق الأزهار أو الحبق المقدس: له خصائص مضادة للعدوى والربو، ويحافظ على

 

الجهاز التنفسي.

 

 

البلسان: البلسان هو عشب شائع يستخدم لعلاج السعال والبرد والالتهابات البكتيرية أو

 

الفيروسية الأخرى، غني بمضادات الأكسدة والألياف وفيتامين "ج"، ويستخدم البلسان لعلاج

 

البرد والأنفلونزا منذ العصور القديمة، كما أن له خصائص مضادة للالتهابات تساعد على تحفيز

 

جهاز المناعة.

 

الزنجبيل: يشتهر الزنجبيل بخصائصه الطبية السحرية، الزنجبيل له خصائص مضادة

 

للميكروبات واثنين من المضادات الحيوية الطبيعية التي تساعد على قتل البكتيريا والفيروسات.

 

 

الكركم: يحتوي على عنصر نشط يسمى الكركمين، يساعد الكركمين على إنتاج البروتينات التي

 

تعتبر حيوية للاستجابة المناعية للجسم في محاربة البكتيريا.

 

 

الثوم: يُستخدم هذا النبات المعروف بشكل شائع في الطبخ، أثبتت الدراسات المختلفة التي

 

أجريت على الثوم أن هذا النبات يعالج الأنفلونزا أو الزكام، كما أنه يساعد على تقليل مخاطر

 

الإصابة بأمراض القلب وتحسين الصحة العقلية.

 

 

الشاي الأخضر

 

الشاي الشهير الذي يساعد في التخفيض في الوزن لكنه لا يقوم بهذا الأمر فقط، بل يعمل على

 

مساعدة الجهاز المناعي على تعزيز قوته.

 

كما أنه يجعل الطفل قوي لكيلا يصاب بأي مرض خلال الانتهاء من فصل الشتاء.

 

 

القرنفل

 

من الأعشاب القوية التي تعمل على تعزيز المناعة التابعة للأطفال، لأن به الكثير من المواد

 

الطاردة والمعقمة للجسم الطفل من الميكروبات والجراثيم والفطريات، والعديد من الالتهابات،

 

التي تجعل الطفل مصاب بالأمراض فصل الشتاء.

 

 

عشبة البابونج

 

من الأعشاب التي تعمل على جعلك تقوم بالاسترخاء، وهذا يرجع لفاعليته الكبرى في الحفاظ

 

على صحتك أنت وطفلك.

 

كما أنه يدخل بشكل أساسي في العمل على رفع قدر المناعة عند الأطفال، حتى يستطيع الأطفال

 

التخلص بشكل كامل من الأمراض والبرد بشكل خاص.

 

 

عشبة اليانسون

 

اليانسون من الأعشاب المفضلة التي يجب على ربة الأسرة أن تقوم باستخدامه، لأنه له الكثير

 

من الفوائد بالإضافة إلى مذاقه الرائع.

 

كما أننا ننصح للقيام بشربه للأطفال الرضع، حتى تساعد في تقوية الجهاز المناعي.

 

كما أن لديه القدرة الكبرى على طرد البلغم بالإضافة إلى التخلص من السعال الذي يجعل الطفل

يشعر بالألم.

 

ويمكن أن تستفيد من قدرته في العمل على التقليل من الاضطرابات الكلية، التي تحدث في

الجهاز الهضمي.

 

 

زهرة الكركديه

 

يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن، التي تساهم في تقوية الجهاز المناعي للأطفال.

 

وهذا لأنه يعمل على التقليل من الحالات مثل حالة الربو والسعال المختلفة.

 

 

عشبة الشمر

يساعد الشمر في تحسين وتقوية الجهاز المناعي بشكل عام وأساسي، لأن به مواد كيميائية تعمل

 

على الوقف أمام الجراثيم بكل أنواعها.

 

كما أن الشمر يحتوي على مادة السيلينيوم التي تساعد على القيام في قتل الخلايا.

 

التي تقلل من نسبة الخلايا مناعية جسم الأطفال، وتحرص على إنتاج جميع الخلايا بشكل سريع.

 

 

عشبة القتاد

 

القتاد يحتوي على مواد مضادة بشكل نهائي للالتهابات والبكتريا، وصدرت الكثير من الأبحاث

 

والدراسات العلمية.

 

التي قيل فيها أن له دور كامل في استجابة الجسم لجميع الأغراض المناعية.

 

كما أن هذه العشبة لا تحتوي على أي عناصر كيميائية، مما أدى إلى الوثوق بها.

 

لأنها لن تعمل على تعريض الطفل إلى أعراض جانبية قد تؤذيه مستقبلاً.

 

 

اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال

 

 

جذور العرق سوس

 

تستخدم جذور العرق سوس بكثرة في الطب البديل لأن له قدرة عالية في تقوية الغدة الكظرية

 

التي تجعل الجهاز المناعي يعمل بشكل ملائم ولائق.

 

هذا يحدث عن طريق دخول المواد تقوية المواد الكيميائية التي تدخل في الجهاز المناعي.

 

وهذه المواد تعمل على جعل الفيروسات تقتل وتباد بشكل تام من الجسم.

 

لذلك يجب أن تقوم بتناول أنت وعائلتك عشبة العرق سوس حتى تحافظ على مناعتك.

 

نبات النعناع

 

 تعمل على رفع المناعة عن الأطفال.وهذا بسبب احتوائها على مضاد أكسدة تساهم بشكل أساسي

 

في الحفاظ على حلق الطفل حتى لا يتورم، بالإضافة إلى جعله يقوم بالنوم لساعات طويلة دون

 

الشعور بالإزعاج.

 

 

نبات الريحان

 

 عامل قوي لحماية مناعة الطفل بشكل كامل، بل أنه يحرص على علاجه من الربو والنزلات

 

الرئوية.بل يقلل من أمراض القلب والإجهاد الذي يصاب به الطفل، لذلك يجب أن تقوم باختيار

 

أحد هذه الأعشاب

 

 

 

نأمل أن تجد مقالتنا حول أفضل الأطعمة الفائقة لتعزيز مناعة طفلك مفيدة وغنية بالمعلومات.

 

من المهم إعطاء الأولوية لصحة طفلك، وإحدى أفضل الطرق للقيام بذلك هي تزويده بنظام

 

غذائي غني بالمغذيات. يمكن أن يساعد دمج هذه الأطعمة الفائقة في وجبات طفلك على تعزيز

 

جهاز المناعة والحفاظ على صحته وازدهاره. تذكر أن تحتفظ بمجموعة متنوعة من هذه

 

الأطعمة في متناول اليد عندما تحتاج إليها، ولا تنس تثقيف طفلك حول أهمية تناول الطعام

 

الصحي. هنا من أجل صحة طفلك وعافيته!

 

اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال