ضيق التنفس الوهمي ونوبات المرتبط بالقلق

يعد ضيق التنفس من الأعراض الشائعة التي يمكن أن تسببها مجموعة متنوعة من

 

العوامل، بما في ذلك القلق. تعد اضطرابات القلق واحدة من أكثر اضطرابات الصحة

 

العقلية شيوعًا، حيث تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم. غالبًا ما يعاني الأشخاص

 

الذين يعانون من القلق من مجموعة من الأعراض الجسدية، بما في ذلك ضيق التنفس.

 

قد يكون هذا مقلقًا، لأن ضيق التنفس هو أيضًا أحد أعراض العديد من الحالات الصحية

 

الأخرى. في هذه المقالة،من خلال موقع دليلى ميديكال  سوف نستكشف العلاقة بين

 

القلق وضيق التنفس، بالإضافة إلى الأنواع المختلفة من اضطرابات القلق التي يمكن أن

 

تسبب هذه الأعراض. سنناقش أيضًا بعض الاستراتيجيات لإدارة ضيق التنفس المرتبط

 

بالقلق، حتى تتمكن من التنفس بشكل أسهل والشعور بمزيد من التحكم.

 

 

اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال

 

 

أسباب ضيق التنفس الوهمي

 

القلق 

من الممكن أن يُصاب الأشخاص الذين يعانون من القلق من ضيق التنفس، يمكن أن

 

تكون هذه الحالة مقلقة للكثيرين لكنها غير ضارة على الإطلاق وقد تختفي فور زوال

 

مسببات القلق.

 

عندما يشعر المريض بضيق التنفس الناجم عن القلق، فقد تصاحبه بعض الأعراض

 

الأخرى التي تتمثل فيما يأتي:

 

انعدام القدرة على التركيز.

 

تسارع في معدل نبضات القلب.

 

التنفس السريع.

 

التعرق.

 

ألم في الصدر.

 

الشعور بأنه سيموت قريبًا.

 

من الجدير بالذكر أنه ينبغي على المريض بضيق التنفس الوهمي الناتج عن القلق زيارة

 

الطبيب وممارسة التمارين الرياضية واليوغا.

 

نوبات الهلع

تسبب نوبات الهلع في العادة ضيق التنفس، الذي تتمثل أعراضه بالشعور بالاختناق

 

الذي يستمر لفترات قصيرة.

 

فعندما يشعر الشخص بنوبة من الهلع والخوف يزيد الدماغ من معدل ضربات القلب من

 

أجل تسريع ضخ الدم إلى الأعضاء وخاصة العضلات للعمل بالشكل المطلوب وإنهاء

 

حالة الخطر.

 

في هذه الحالة يُعطي الدماغ إشارة للجسم لزيادة معدل التنفس من أجل توفير إمداد

 

العضلات بالأكسجين، الأمر الذي يؤدي إلى ضيق في التنفس.

 

الارتجاع الحمضي

يمكن أن يسبب ارتداد الحمض تهيجًا في البطانة الداخلية للمريء الذي يحتوي على

 

نهايات عصبية عدة، فعندما يلامس الارتجاع الحمضي هذه النهايات العصبية يحدث

 

ضيق تنفس مؤقت.

 

 

الفرق بين ضيق التنفس الوهمي والمزمن

 

يختلف ضيق التنفس الوهمي والمزمن في أسباب حدوث كل منهما، ففي حين أن ضيق

 

التنفس الوهمي ينتج عادةً عن حالات من القلق والهلع والارتجاع الحمضي التي لا

 

تستمر طويلًا قد يحدث ضيق التنفس المزمن عن حالات طبية أكثر خطورة، تتمثل فيما

يأتي:

 

اضطرابات الجهاز التنفسي، مثل: الربو، والتهاب الشعب الهوائية المزمن، وانتفاخ

 

الرئة.

 

أمراض الرئة، مثل: الالتهاب الرئوي، والانسداد الرئوي المزمن، والوذمة الرئوية،

 

والتليف الرئوي ، وارتفاع ضغط الدم الرئوي.

 

حالات القلب والأوعية الدموية، مثل: فشل القلب الاحتقاني، واعتلال عضلة القلب،

 

واضطراب نظم القلب.

 

أمراض أخرى، مثل: السرطان، والأمراض العصبية العضلية، وفقر الدم، والسمنة.

 

 

تشخيص ضيق التنفس الوهمي

 

على الرغم من صعوبة تشخيص ضيق التنفس الوهمي بسبب تشابه أعراضه من الكثير

 

من الحالات المرضية الأخرى خاصةً ضيق التنفس المزمن، إلا أن الأطباء يلجأون إلى

 

طرق التشخيص الآتية:

 

1. الفحص البدني

قد يطلب الطبيب من المصاب محاولة التنفس بعمق، في حال كان يعاني من ضيق

 

التنفس المزمن سيجد صعوبة في التنفس، في حين أن المصاب بضيق التنفس الوهمي

 

لن يجد هذه الصعوبة فأعراضه تنتهي مع انتهاء الحالة النفسية المسببة.

 

2. فحوصات أخرى

سيجري الطبيب اختبارات أخرى لاستبعاد الحالات الطبية الخطيرة التي قد تسبب ضيق

 

التنفس المزمن، والتي بدورها تساعد في الكشف ما إذا كان المريض يعاني من ضيق

 

التنفس الوهمي، تشمل الآتي:

 

تصوير الصدر بالأشعة السينية أو التصوير المقطعي المحوسب.

 

تحاليل الدم.

 

اختبارات وظائف الرئة.

 

مقياس التأكسج النبضي.

 

اختبار التمرين القلبي الرئوي.

 

فحص شامل للصدر.

 

علاج ضيق التنفس الوهمي

 

يمكن علاج ضيق التنفس الوهمي بهذه الطرق:

 

الأدوية 

فيما يأتي أبرز الأدوية التي تساعد في علاج ضيق التنفس الوهمي:

 

أدوية الحموضة للمرضى الذين يعانون من ضيق التنفس الوهمي بسبب ارتجاع

 

الحمض.

 

الحبوب المضادة للقلق، للتخفيف من حدة الأعراض.

 

علاجات أخرى

 

تشمل العلاجات الأخرى التي تساهم في شفاء ضيق التنفس الوهمي:

 

العلاج السلوكي المعرفي.

 

العلاج النفسي.

 

تقنيات الاسترخاء، مثل: اليوغا، والرياضة.

 

 

 

متى يجب زيارة الطبيب؟

 

يجب مراجعة الطبيب فورًا في حال لاحظت أنك تعاني من صعوبة في التنفس، خاصة

 

إذا كنت تشعر بضيق التنفس خلال فترات الراحة أو مصحوبًا بالأعراض الآتية:

 

تورم في الكاحلين أو القدمين.

 

ألم في الصدر.

 

التعرق والغثيان.

 

ازرقاق الأصابع أو الشفاه.

 

تسارع في ضربات القلب.

 

ارتفاع درجة الحرارة.

 

أزيز عند الشهيق. 

 

 

كيفية معرفة أن ضيق التنفس بسبب التوتر

 

جفاف الفم.

 

زيادة معدل ضربات القلب.

 

دوخة.

 

تعرق وقشعريرة.

 

غثيان.

 

شد عضلي.

 

ارتعاش.

 

سرعة التنفس.

 

إحساس بالاختناق.

 

أفكار أو ذكريات مخيفة.

 

ضعف التركيز والذاكرة.

 

الارتباك.

 

صعوبة في الكلام.

 

الشعور بالهلاك.

 

 

علاج ضيق التفس بسبب التوتر

 

في حال شعورك بضيق التنفس بسبب التوتر أو في وسط إحدى نوبات الهلع يُمكنك

 

اتباع إجراءات بسيطة لحل أزمة التنفس المؤقتة، وهي كما الآتي:

 

 التنفس بشكل طبيعي

 

استنشق كمية عادية من الهواء برفق وتأني عن طريق الأنف، واملأ الجزء السفلي من

 

الرئة، ثم أخرج الهواء بعملية الزفير بسهولة وببطء.

 

استمر في نمط التنفس اللطيف هذا مع التركيز على ملء الرئتين من الجزء السفلي،

 

ستشعر بالمعدة تتمدد مع بقاء منطقة الصدر كما هي.

 

 التنفس المهدئ

 

خذ نفسًا طويلًا وبطيئًا من خلال الأنف، واملأ الجزء السفلي من الرئتين أولًا، ثم الجزء

 

العلوي منهما، واحبس أنفاسك لمدة ثلاث ثواني، ثم قم بالزفير ببطء مع الضغط على

 

الشفتين لإبقاء الفم مغلقًا، وقم بإرخاء عضلات وجهك وفكك وكتفيك ومعدتك.

 

 

الجلوس

اجلس بشكل مريح، وخذ نفسًا طويلًا وعميقًا وازفره ببطء مع ترديد كلمات مهدئة

لنفسك.

 

 

 إغلاق العينين

 

تنفس بشكل طبيعي وأنت مُغلق عينيك، وعد تنازليًا مع كل زفير مع التركيز على

 

إرخاء العضلات، ثم افتح عينيك وكرر العملية إلى أن تشعر بزوال الشد العضلي أو

 

التصلب وعودة تنفسك للوضع الطبيعي.

 

اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال

 

علاج ضيق التنفس بالأعشاب

 

يمكن علاج ضيق التنفس بالأعشاب التالية:

 

1. الزعتر

يتمتع الزعتر بكافة أنواعه التقليدي أوالبرّي بخصائص مطهّرة، حيث يحتوي على مادة

 

الثيمول والتي تعتبر مضادًا حيويًا طبيعيًا يقضي على البكتيريا والفيروسات.

 

 

كما يساهم الزعتر في تليين المخاط في الشعب الهوائية بالإضافة إلى كونه مضاد

 

للتشنّج فيساعد في تهدئة السعال.

 

 

يمكن استخدام الزعتر كحمام بخاري، حيث يتم نقع الزعتر في الماء المغلي لبضع دقائق

 

ثمّ استنشاق البخار، وكذلك يعود شرب شاي الزعتر بفائدة مضاعفة أيضًا.

 

2. شاي الفلفل الحار

يحتوي الفلفل الحار على مادة الكابسيسين، وهي العنصر النشط فيه.

 

تعمل مادة الكابسيسين أيضًا كمادة محفّزة لعمل الجهاز التنفسي والقلب والأوعية

 

الدمويّة، الأمر الذي يجعلها مادة منشّطة للتنفّس.

 

يمكن استخدام الفلفل الحار في سبيل علاج ضيق التنفس من خلال شربه كشاي الزعتر.   

 

3. الجنكة

نبتة الجنكة تعتبر من أقدم النباتات التي تمّت زراعتها ورعايتها، حيث يعود ذلك لأكثر

 

من ألف سنة.

 

تساعد الجنكة في علاج التهابات القصبات الهوائية وتستخدم لعلاج ضيق التنفّس الناجم

 

عن الربو واضطرابات الرئة، كما تعمل على توسيع الأوعية الدموية وبالتالي تحسين

 

جريان الدم في الدورة الدموية.

 

يتم استخدام الجنكة أيضًا على شكل شاي يتم شربه لمعالجة ضيق التنفس.

 

4. الزوفا

عشبة الشاي أو دقة العدس هي مسميات أخرى لعشبة الزوفا والتي تستخدم في سبيل

 

علاج ضيق التنفس ومشاكل الجهاز التنفسي.

 

تعمل عشبة الزوفا على تنظيف المجاري التنفسية من البلغم ومحاربة التهابات جهاز

 

التنفس لما تحتويه من خصائص مطهرة ومضادة للبكتيريا.

 

يمكن شرب شاي عشبة الزوفا، إلّا أنّ استهلاكه يجب أن يقتصر على فترة زمنية

 

قصيرة لأنّه قد يسبب تسممًا غذائيًا.

 

5. الزنجبيل

الزنجبيل هو أيضًا من النباتات الممتازة والتي من شأنها المساهمة في علاج احتقان

 

الصدر والأنف الذي قد يكون سببًا في ضيق التنفس.

 

 

يحتوي الزنجبيل على بعض المكونات التي تعمل على تثبيط إفراز المخاط مما يساعدك

 

في التنفس بشكل أسهل، كما أنّ خصائصه المضادة للالتهابات تحارب التهابات الحلق

 

والجهاز التنفسي.يمكن استهلاك الزنجبيل كشاي مصنوع من الزنجبيل الطازج مع

 

العسل أو من خلال مضغ قطع الزنجبيل الصغيرة أو الحلوى المصنوعة منه.

 

 

6. الشمندر أو البنجر

يمكن علاج ضيق التنفس بالأعشاب في حال كان ضيق التنفس ناجم عن فقر الدم

 

ونقص الحديد فيه من خلال الشمندر.

 

حيث يساعد تناول الشمندر أو البنجر في علاجه لأنه يحتوي على نسبة عالية من الحديد

 

بالإضافة إلى الألياف والفيتامينات والمعادن.

 

يمكنك عصر حبة من البنجر بالإضافة إلى 3 جزرات وحفنة من السبانخ ونصف حبة

 

من البطاطا الحلوة ثم خلط المكوّنات وشربها كعصير، أو يمكنك الاستعاضة عن

 

العصير بسلطة الشمندر.

 

7. حبوب الشمر

يمكن للشمر أيضًا أن يساهم في علاج مشاكل التنفس، حيث أنّه يتمتّع بخصائص مطهرة

 

تساعد في التخلص من البلغم العالق في القصبات نتيجة للالتهابات والسعال.

 

يمكنك شرب حبوب الشمر على شكل منقوع أو شاي، حيث عليك نقع الحبوب في الماء

 

المغلي لمدة 5-10 دقائق ثم إضافة العسل للمنقوع وشربه.

 

 

 

نأمل أن يكون منشور المدونة هذا قد وفر لك فهمًا أفضل للعلاقة بين القلق وضيق

 

التنفس. من المهم التعرف على علامات القلق، وكيف يمكن أن تؤثر على صحتك

 

البدنية، حيث يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة إذا تركت دون علاج. من

 

خلال فهم العلاقة بين القلق وضيق التنفس، يمكنك اتخاذ خطوات لإدارة قلقك وتحسين

 

صحتك العامة. إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من القلق، فنحن نشجعك على

 

طلب المساعدة المهنية. تذكر أنه لم يفت الأوان أبدًا للبدء في العناية بصحتك العقلية

 

والجسدية.

 

اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال