القضاء على الخوف الداخلي والتخلص من الوساوس

الخوف والقلق جزء طبيعي من التجربة الإنسانية. تم تصميم أجسامنا للرد على التهديدات

 

المتصورة، ويمكن أن تساعد هذه المشاعر في الحفاظ على سلامتنا في المواقف الخطرة. ومع

 

ذلك، عندما يصبح الخوف والقلق مفرطين، فقد يتداخلان في حياتنا اليومية ويتسببان في ضائقة

 

كبيرة. في بعض الأحيان، يشعر الناس بهذه المشاعر دون أي سبب واضح، مما يجعلهم يشعرون

 

بالارتباك والحصار. في منشور المدونة هذا،من خلال موقع دليلى ميديكال سوف نستكشف

 

بعض أسباب الخوف والقلق بلا سبب. من خلال فهم الأسباب الجذرية لهذه المشاعر، يمكننا البدء

 

في اتخاذ خطوات لإدارتها والتخفيف منها. سواء كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من خوف

 

وقلق غير مفسرين، فإن هذا المنشور سيوفر رؤى قيمة حول المشكلات الأساسية والحلول

المحتملة.

 

أسباب الخوف والقلق بدون سبب

 

أنواع القلق

الإصابة بالقلق تندرج أسفل عدة أنواع مختلفة، والتي تشمل الآتي:

 

رهاب الخلاء (Agoraphobia): وهو الخوف من الميادين والتواجد في الأماكن العامة.

 

اضطراب القلق بسبب حالة طبية: وهو نوع من القلق يأتي نتيجة الإصابة بمشكلة طبية وحالة

صحية معينة.

 

اضطراب القلق المتعمم (Generalized anxiety disorder): القلق الزائد من القيام

 

بأي نشاط أو الانخراط بأي أحداث حتى الروتينية.

 

اضطراب الهلع (Panic disorder): هي سلسلة من القلق والخوف التي تصل إلى أقصى

 

مستوياتها خلال دقائق قليلة، وقد يشعر المصاب بهذا النوع من القلق بضيق وتسارع في التنفس

 

وألم في الصدر.

 

الصمت الاختياري (Selective mutism): هو فشل الأطفال في الكلام في مواقف محددة،

 

مثل: التواجد في المدرسة.

 

قلق الانفصال: هو اضطراب طفولي يتمثل في الخوف والقلق من الانفصال عن الوالدين.

 

 

الرهاب الاجتماعي: الخوف من الانخراط في الأحداث الاجتماعية والشعور بالخجل وقلة الثقة

 

بالنفس.

 

 

أعراض القلق

تختلف أعراض القلق من حالة إلى أخرى، سواء من حيث نوعية الأعراض المختلفة أو من حيث حدتها، وتشمل أعراض القلق:

 

الصداع.

 

العصبية أو التوتر.

 

الشعور بغصة في الحلق.

 

صعوبة في التركيز.

 

التعب.

 

التهيج وقلة الصبر.

 

الارتباك.

 

الإحساس بتوتر العضلات.

 

الأرق.

 

فرط التعرق.

 

ضيق النّفـَس.

 

آلام في البطن.

 

الإسهال.

 

اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال

 

 

 

عوامل خطر القلق

 

عوامل خطر الإصابة بالقلق

ثمة عوامل يمكنها أن تزيد من خطر الإصابة باضطراب القلق المتعمم، وهي تشمل الآتي:

 

1. الطفولة القاسية

الأطفال الذين عانوا من صعوبات أو ضائقة في طفولتهم بما فيها كونهم شهودًا على أحداث

 

صادمة، مثل: الإصابة بأمراض خطيرة كالسرطان قد يصابون بنوبة من القلق، أو التخوف من

 

المستقبل وما يحمله كالحالة الاقتصادية.

 

2. التوتر النفسي

إن تراكم التوتر النفسي نتيجة لحالات موترة وضاغطة في الحياة قد يُولّد شعورًا بالقلق الحاد،

 

فمثلًا: المرض الذي يستدعي التغيب عن العمل مما يسبب خسارة في الأجر والمدخول من شأنه

 

أن يسبب توترًا نفسيًا، وبالتالي اضطراب القلق المتعمم. 

 

 

3. الشخصية

الأشخاص الذين يتمتعون بمزايا شخصية معينة قد يكونون أكثر عرضة للإصابة باضطراب

 

القلق، والأشخاص ذوو الاحتياجات النفسية غير المتوفرة كما يجب، مثل: الارتباط بعلاقة

 

عاطفية غير مرضية قد يشعرون بعدم الأمان مما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة باضطراب

 

القلق.

 

4. العوامل الوراثية

وجود تاريخ عائلي وراثيّ لاضطراب القلق المتعمم يجعله ينتقل وراثيًا من جيل إلى آخر. قد

 

ينتج عن بعض العوامل البيئية التي يتفاعل معها الفرد شعور الفرد بالقلق، فيساهم الوتر في

 

مكان عمله، أو بمدرسته، أو فيما يتعلق بعلاقاته الاجتماعية والشخصية.

 

 

 

بالإضافة لمواجهة ضغوط الحياة كالضغط المالي، والتوتر الذي ينتج عن تعرضه لإحدى

 

صدمات الحياة.

 

وذلك مثل وفاة إحدى الأشخاص المُقربين، أو التوتر الذي ينتج عن تعاطي المواد المخدرة غير

 

القانونية.

 

فضلًا عن قلة غاز الأكسحين بالمناطق المرتفعة بالشكل الكبير، كل هذه العوامل تعمل على

 

شعور الفرد بالخوف والقلق.

 

 

اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال

 

اضطرابات الرهاب

وهو الاضطراب – المعروف باسم Phobic Disorders – الذي يجعل الفرد

 

المصاب به يشعر بحالة من الخوف الشديد وبغير عقلانية من المواقف الغير مرتبطة بالحقيق.

 

 

ويشعر المصاب باضطراب الرهاب بأعراض اضطرابات القلق عندما يتعرض لما يخاف منه.

 

 

ومن أهم أعراضه هو الشعور بالخوف الشديد وبالذعر، بالإضافة لارتفاع معدلات ضرباته

 

القلبية.

 

كما أن من أبرز أعراضه أيضًا هو عدم قدرته على أخذ نفسه، بالإضافة ارتجاف جسمه بدون سبب.

 

 

اضطرابات القلق الاجتماعي

وهو الاضطراب – المعروف باسم Social Anxiety Sixorder – الذي يتمثل في

 

خوف الفرد من أن يحكم عليه أو ينتقده أحد.

 

وقد ينتج عن الإصابة بهذا الاضطراب أن يقوم الفرد بقطع علاقاته بالآخرين لتجنب الشعور

 

بالخوف والقلق، بالإضافة لحياته اليومية.

 

فقد يكون ذلك بسبب معاناته من اضطرابات القلق الاجتماعي الذي من الممكن أن يصيب الفرد

 

وهو في سن الثالثة عشر عام.

 

وبالجدير ذكره أن 13 الأفراد المصابين بهذه الاضطرابات يلجئون  للأطباء النفسيين لحل هذه

 

المشكلة بعد ما يزيد عن 10 أعوام من إصابتهم بها.

 

اضطرابات القلق العام

وهو الاضطراب – المعروف  باسم Generalized Anxiety Disorder – الذي

 

يتسبب في شعور الفرد بالقلق المستمر والدائم.

 

وهو أحد أسباب الخوف والقلق بدون سبب، حيث قد يشعر بهذا الشهور ولا يوجد ما سبب

 

واضح له أو شيء يحتاج للقلق.

 

تصيب هذه الاضطرابات الإنسان وهو بمرحلة المراهقة، وتزيد أعراضها كلما زاد عمره.

 

 

العوامل الطبية

إن مواجهة الفرد لإحدى الأمراض الخطيرة، أو بعض آثار الجانبية للعقاقير الطبية، أو

 

الأعراض الخاصة بمرض ما، تؤثر بشكل رئيسي على أصابته باضطرابات القلق والخوف.

 

 

ومن الممكن أن تؤثر العوامل الطبية المختلفة عليه بشكل غير مباشر، إلا أنها تقلل من حركته،

 

كما أنها تتسبب في شعوره بالآلام.

 

بالإضافة للتغيرات في أنماط حياته التي تحدث نتيجة للحالة الصحية الخاصة به بالشكل الكبير.

 

كيميائية الدماغ

 

تتغير وظيفة الدماغ وبنيتها وردود أفاعلها نتيجة لوجود ما يحفز التوتر والقلق.

 

 

حيث تتزايد بشكل كبير نتيجة للتجارب الغير إيجابية والموترة التي عاصرها الفرد، بالإضافة

 

للعوامل الوراثية أيضا.

 

 

وبالجدير ذكره أن العلماء النفسيين ومتخصصي الطبي العصبي يقومون بتعريف اضطراب القلق

 

والمزاج على أنه اضطراب وتغيير في الهرمونات الخاصة بالجسم، وبالإشارات الكهربائية في

 

الرأس.

 

 

اضطرابات الوسواس القهري

وهو الاضطراب – المعروف باسم Obsessive – Compulsive Disorder

 

(OCD) – الذي تبدأ أعراضة منذ الطفولة.

 

ويجب العلم أن المصاب باضطراب الوسواس القهري يكافح كثيرًا من أجل الشفاء من هذا

 

المرض النفسي لتجنب السلوكيات القهرية التي تحدث بشكل مستمر.

 

 

ويظن البعض أن في حالة تنظيف منزلهم بشكل زائد عن الحد أو القيام بفحص أبواب السيارة

 

بعد قفلها، أنهم يعانون من الوسواس القهري، ولكن ذلك ليس حقيقي بالمرة.

 

 

اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال

 

مضاعفات القلق

إن اضطراب القلق يسبب للمصاب به أكثر من مجرد الشعور بالقلق، فهو قد يسبب له أو يُفاقم

 

لديه أمراضًا صعبة وخطيرة، ويمكن أن يكون من بينها:

 

 

اللجوء إلى استعمال مواد مسببة للإدمان.

 

أرق وإحساس بالاكتئاب.

 

اضطرابات هضميّة أو معويّة.

 

صداع.

 

صرير الأسنان.

 

 

 

علاج القلق

يتركب علاج القلق من علاجين رئيسين، هما: العلاج الدوائي، والعلاج النفسي، كل منهما على

 

حدى أو كلاهما معًا، وقد تكون هنالك حاجة إلى فترات تجربة وخطأ من أجل تحديد العلاج

 

العيني الأكثر ملاءمة وفعالية لمريض معين تحديدًا والعلاج الذي يشعر معه المريض بالراحة

 

والاطمئنان، ويمكن توضيح العلاج بالآتي:

 

1. علاج الدوائي للقلق

تتوفر أنواع شتى من علاج القلق الدوائي الهادفة إلى التخفيف من أعراض القلق الجانبية التي

 

ترافق اضطراب القلق، ومن بينها:

 

أدوية مضادة للقلق: كالبنزوديازيبينات (Benzodiazepines) هي مواد مهدئة تتمتع

 

بأفضلية تتمثل في أنها تخفف من حدة الشعور بالقلق في غضون 30 – 90 دقيقة

 

.

أدوية مضادة للاكتئاب: هذه الأدوية تؤثر على عمل الناقلات العصبية

(Neurotransmitter)

 

التي من المعروف أن لها دورًا هامًا في نشوء وتطور اضطرابات القلق كدواء فلوكسيتين

 

(Fluoxetine).

 

2. علاج نفسي للقلق

يشمل العلاج النفسي للقلق تلقي المساعدة والدعم من جانب العاملين في مجال الصحة النفسية

 

ومن خلال التحدث والإصغاء.

 

العلاجات البديلة

نبتة العرن (Hypericum).

 

أوميغا 3.

 

حمض الفوليك.

 

فيتامين ب6.

 

المغنيسيوم.

 

التمارين الرياضية.

 

التعرض للضوء.

 

نبات الناردين (Valerian).

 

 

نأمل أن يكون منشور المدونة الخاص بنا حول القلق وأسباب الخوف الذي لا سبب له مفيدًا لك.

 

القلق هو مشكلة شائعة يواجهها العديد من الأشخاص، وفهم أسبابه الكامنة يمكن أن يساعدك على

 

التحرر من قيوده. تذكر أن طلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية هو دائمًا خيار إذا كنت

 

تعاني من القلق. نأمل أن تكون مقالتنا قد زودتك ببعض الأفكار والأدوات القيمة لمساعدتك على

 

التعامل مع القلق والعيش حياة أكثر إشباعًا. يرجى الاعتناء بنفسك والبقاء قويًا!

 

 

اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال