اعرف أسباب الدوخة عند الاستيقاظ من النوم

هل سبق لك أن استيقظت وأنت تشعر بالدوار؟ أو ربما عانيت من شعور بالدوار عندما تستيقظ

 

بسرعة من وضعية الجلوس أو الاستلقاء؟ إنه ليس إحساسًا غير شائع، ولكنه قد يكون مقلقًا.

 

يمكن أن تحدث الدوخة عند الاستيقاظ بسبب عدة عوامل تتراوح من الحميدة إلى الخطيرة. في

 

هذا المنشور،من خلال موقع دليلى ميديكال  سوف نستكشف بعض الأسباب الأكثر شيوعًا

 

للدوخة عند الاستيقاظ، بما في ذلك مشاكل الأذن الداخلية وانخفاض ضغط الدم والجفاف والقلق.

 

سنقدم أيضًا بعض النصائح حول كيفية تخفيف الدوخة ومنعها، حتى تتمكن من الاستيقاظ وأنت

 

تشعر بالانتعاش والاستعداد لبدء يومك.

 

 

اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال

 

دوار الصباح: هو أمر يحدث أحيانًا لكثير من الناس وليس سببًا للقلق، إذا كنتِ تشعرين بالدوار

 

في الصباح مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم، يكون ذلك نتيجة للتغيير المفاجئ في التوازن، إذ

 

يتكيف جسمك من وضع الاستلقاء إلى الوضع القائم.

 

تغير السائل في أذنك الداخلية: وذلك نتيجة تغير الحركة السريع.

 

المعاناة من من نزلات البرد أو الجيوب الأنفية: حيث تحدث الدوخة بسبب تغير وجود تورم

 

زائد في الجيوب الأنفية والتي ترتبط بالأذن الداخلية.

 

 

الشخير خلال النوم: قد يؤدي إلى انقطاعات في التنفس، وتؤدي هذه الانقطاعات إلى انخفاض

 

مستوى الأكسجين في الجسم، ما يُسبب الدوخة عند الاستيقاظ من النوم.

 

انخفاض نسبة مستوى السكر في الدم: يؤدي إلى شعورك بالدوخة عند الاستيقاظ.

 

استخدام بعض أنواع الأدوية: التي تُسبب دوخة ودوارًا في الصباح عند الاستيقاظ من النوم،

 

مثل: بعض المضادات الحيوية، أو علاجات الصرع، أو الأدوية المضادة للاكتئاب، وغيرها.

 

التهاب الأذن: حيث تعد التهابات الأذن الداخلية على وجه التحديد أحد أسباب الدوخة عند

 

الاستيقاظ من النوم، لأنه هذا النوع من الالتهابات قد يؤدي إلى شعور الفرد بالدوار، خصوصًا

 

الأعصاب الدهليزية المسؤؤولة عن توازن الجسم.

 

انخفاض مستوى السكر في الدم

قد يصاب البعض بالدوخة نتيجة انخفاض سكر الدم أثناء النوم، وخصوصًا عند مصابي مرض

 

السكري ممّن يتلقون الإنسولين، ومن الأسباب التي تؤدي إلى انخفاض مستوى السكر عند

 

مرضى السكري نذكر ما يأتي:

 

قلّة تناول الطعام أو تخطّي بعض الوجبات.

 

تناول جرعات كبيرة من أدوية السكري أو الإنسولين.

 

ممارسة نشاط جسدي شديد.

 

الإفراط في تناول الكحول.

 

ومن الأعراض الأخرى التي ترافق الدوخة نتيجة انخفاض السكر في الدم الرعشة وكثرة التعرّق

 

وصعوبة التركيز.

 

انقطاع النفس أثناء النوم

يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلات في النوم نتيجة انقطاع التنفس لفترة وجيزة، إذ يؤدي

 

انقطاع النفس إلى نقص الأكسجين في الدم، ما يؤدي إلى الشعور بالدوخة عند الاستيقاظ، والتي

 

تترافق مع عدّة أعراض أخرى من أهمها كثرة الشخير أثناء النوم، وجفاف الفم.

 

 جفاف الجسم

يعّد من أكثر أسباب الدوخة عند الاستيقاظ من النوم شيوعًا، وقد تترافق مع الشعور بالعطش

 

الشديد، والصداع، وتيبّس الشفة.

 

يحدث جفاف الجسم نتيجة عدّة أسباب، منها: عدم شرب السوائل بكمية كافية، أو الجو الحار،

 

أو تناول الكحول بشكلٍ مفرط، أو تناول الأدوية المدرّة للبول، أو كثرة استهلاك المشروبات التي

 

تحتوي على الكافيين. 

 

4. انخفاض ضغط الدم

يمكن أن يؤدي تغيير وضعية الجسم من الاستلقاء إلى الوقوف بصورة سريعة إلى هبوط مفاجئ

 

في ضغط الدم، ما يؤدي إلى الشعور بالدوخة، أحيانًا قد يكون انخفاض ضغط الدم نتيجة لتناول

 

أدوية معيّنة، أو عرضًا لمشكلة صحية أخرى، مثل: الشلل الرعاش، أو داء أديسون.

 

. تناول بعض الأدوية

قد يؤدي تناول بعض الأدوية إلى ظهور بعض الآثار الجانبية، ومنه:ا الشعور بالدوخة أو

 

الدوار، ومن هذه الأدوية:

 

بعض المضادات الحيوية.

 

الأدوية المضادة للاكتئاب.

 

علاجات الصرع.

 

بعض المسكنّات المحتوية على الأفيون.

 

الأدوية المضادة للذهان.

 

 

التهاب التيه

إن التهاب التيه هو في الغالب عدوى فيروسية وغالبًا ما يحدث بعد نزلة البرد أو الإنفلونزا أو قد

 

يكون عدوى بكتيرية في الأذن الداخلية التي تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على توازن الشخص،

 

ممّا قد يكون أحد أسباب الدوخة الصباحية.

 

يمكن أن يسبب التهاب التيه أحيانًا صعوبة في الوقوف أو البقاء في وضع عمودي خاصةً عند

 

النهوض من السرير وقد يترافق مع العديد من الأعراض الأخرى ومنها:

 

ألم الأذن.

 

الصداع.

 

رنين أو طنين في الأذن.

 

عدم وضوح الرؤية أو ضعفها.

 

الغثيان أو القيء.

 

 

فشل القلب

أحد أسباب الدوخة الصباحية هو فشل القلب حيث يعني أن القلب لا يضخ الدم في جميع أنحاء

 

الجسم كما ينبغي وقد لا يستطيع القلب تحمل الانخفاض الطبيعي في ضغط الدم عند الوقوف

 

عندما يكون فشل القلب شديدًا نتيجةً لذلك تحدث الدوخة.

 

كما أن المرضى غالبًا ما يتناولوا الكثير من الأدوية والتي تشمل أدوية ضغط الدم ومدرات

 

البول، والتي بدورها قد تُفاقم من مشكلة الدوخة.

 

علاج الدوخة في المنزل

قد يُحدِث تغييراً بسيطاً في نمط الحياة فرقاً كبيراً في تقليل الدوخة وتخفيف أعراضها، ونذكر

 

فيما يلي طرق علاج الدوخة في المنزل:

 

اتباع نظام غذائي صحي

يعد تناول نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن أحد العوامل المهمة في علاج الدوخة

 

في المنزل. 

 

قد يفيد تناول الفيتامينات والمعادن التالية في التخفيف من الدوخة:

 

فيتامين سي: يفيد تناول أغذية غنية بفيتامين سي في علاج الدوخة في البيت في الحالات الناتجة

 

عن مرض منيير. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين سي، البرتقال، والجريب فروت، والفراولة،

 

والفلفل.

 

فيتامين هـ: يساعد فيتامين هـ في الحفاظ على مرونة الأوعية الدموية، ومن ثم منع مشاكل

 

الدورة الدموية. ويمكن الحصول عليه من الأغذية الآتية، جنين القمح، والحبوب، والمكسرات،

 

والكيوي، والسبانخ.

 

فيتامين د: يساهم فيتامين د في علاج بعض أنواع الدوخة.

 

الحديد: يفيد تناول الأطعمة الغنية بالحديد في علاج الدوخة في المنزل إذا كان سبب الدوخة هو

 

فقر الدم.

 

تنظيم نسبة السكر في الدم

يعد تنظيم نسبة السكر في الدم خاصة في مرضى السكري ومن يتعرضون لنوبات انخفاض في

 

سكر الدم، عاملاً أساسياً في علاج الدوخة، وقد يساعد تناول خل التفاح في تنظيم سكر الدم في

 

مرضى السكري.

 

شرب كمية كافية من السوائل

يفيد شرب كمية كافية من الماء والسوائل في علاج الدوخة في المنزل، خاصة في الحالات

 

الناجمة عن الجفاف والتي تكون مصحوبة بالشعور بالعطش، والتعب، وقلة كمية البول، مع

 

مراعاة الحد من المشروبات التي تحتوي على الكافيين؛ حيث قد يؤدي الكافيين إلى تفاقم أعراض

 

الدوخة.

 

تقليل التوتر والقلق

يعد الحصول على قسط كاف من النوم وتجنب التوتر والقلق عاملاً مهماً في علاج الدوار في

 

البيت ومنع حدوثه، حيث يعمل على التخفيف من أعراض الدوخة، ولكن قد تحتاج بعض

 

الحالات خاصة الناجمة عن اضطراب القلق إلى العلاج النفسي.

 

اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال

 

 

علاج الدوخة في المنزل بالاعشاب

تساهم بعض الأعشاب في التخفيف من الدوخة، مثل:

 

عشبة الجنكة بيلوبا

يعد استخدام عشبة الجنكة بيلوبا من الطرق الفعالة في علاج الدوخة في المنزل، حيث تعمل على

 

تنظيم تدفق الدم إلى المخ؛ مما يخفف من الدوخة، والدوار، واضطرابات التوازن.

 

 ويعد البيتاهيستن من أشهر الأدوية التي توصف لعلاج متلازمات الدوار، ووجدت الدراسة أن

 

استخدام الجنكة بيلوبا لها نفس فعالية دواء البيتاهيستين في علاج الدوار.

 

الزنجبيل

يساعد الزنجبيل في تخفيف أعراض دوار الحركة والدوخة، كما يستعمل أيضاً للنساء الحوامل

 

لعلاج الدوخة والغثيان في المنزل. 

 

يمكن تناول الزنجبيل بأشكال عديدة عن طريق إضافته طازجاً أو مطحوناً إلى الطعام، أو شرب

 

شاي الزنجبيل، أو تناول مكملات الزنجبيل.

 

2- شرب الماء

يجب شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم يمكن أن يكون هذا العلاج بمثابة نصيحة وقائية

 

وكذلك علاج مفيد لنوبات الدوار، فقد يسبب الجفاف بحدوث الدوار لذلك لابد من اتباع نظام

 

غذائى يحتوى أيضًا على القليل من الملح خاصةً فى المناخ الحار.

 

 العسل وخل التفاح

يعتبر العسل وخل التفاح من المشروبات المفيدة لتقليل أعراض الدوار حيث يمكن أن يزيد من

 

تدفق الدم إلى الدماغ، ويفضل تناوله مرتين يوميًا.

 

 مناورة إيبلى

تمرين منزلى لعلاج نوبات الدوار يساعد فى جعل حركات الرأس والجسم تتخلص من الدوار

 

، يجب إجراء هذا العلاج بمساعدة خبير ويمكن إجراؤه فى المنزل أيضًا.

 

- اللوز

يعتبر اللوز النيء من أفضل الطرق لعلاج نوبات الدوار فهو مصدر جيد لفيتامينات أ وب وهـ،

 

حيث يمكن أن يساعد تناول من 10-12 قطعة من اللوز يوميًا فى تقليل أعراض الدوار

 

 الزيوت العطرية

يعد استخدام الزيوت العطرية للدوخة من أكثر العلاجات المنزلية فعالية، هذه الزيوت طبيعية

 

وغير مكلفة لعلاج أعراض الدوار مثل الغثيان والصداع والدوخة مثل زيت النعناع العطرى

 

وزيت اللافندر والزنجبيل والليمون والبابونج.

 

يجب استشارة الطبيب دائماً قبل تناول أي نوع من المكملات حتى لو كانت طبيعية، خاصة

 

عندما تستخدم  لعلاج الدوخة في المنزل للحامل.

 

اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال

 

علاج الدوار المفاجئ في المنزل

ينبغي الجلوس أو الاستلقاء فوراً إذا شعر الشخص بدوار مفاجئ، وكذلك الحرص على شرب

 

السوائل في أسرع وقت ممكن. كما يلزم تجنب الأنشطة التي تعرضه للسقوط أو التعرض

 

لإصابة، مثل القيادة أو الوقوف في أماكن مرتفعة، أو صعود السلالم حتى التأكد من زوال

 

الشعور بالدوخة.

 

 

ينصح باستشارة الطبيب قبل اللجوء لعلاج الدوخة في المنزل؛ للمساعدة في تحديد ما هو مناسب

 

للمريض، والتأكد من عدم تداخل العلاج المنزلي مع أي أدوية يتناولها.

 

متى يجب طلب العناية الطبية الطارئة

يجب طلب العناية الطبية الفورية في حالة حدوث دوخة مصحوبة بأحد الحالات الآتية: 

 

إصابة في الرأس.

حمى أعلى من 38.3 درجة مئوية، أو صداع أو تصلب شديد في الرقبة.

 

نوبات.

 

قيء مستمر.

 

ألم في صدر.

 

عدم انتظام معدل ضربات القلب.

 

ضيق في التنفس.

 

ضعف عام.

 

عدم القدرة على تحريك الذراع أو الساق.

 

اضطراب في الرؤية أو الكلام

.

الإغماء وفقدان الوعي أكثر من بضع دقائق.

 

دواعي زيارة الطبيب

 

حدوث الدوخة أول مرة.

 

حدوث دوخة بعد تناول الطعام مباشرة.

 

ظهور أعراض جديدة أو تفاقم الأعراض.

 

حدوث دوخة بعد تناول دواء.

 

فقدان السمع.

 

نصائح للحد من الدوخة عند الاستيقاظ من النوم

اشربي الماء بإفراط.

 

قللي من شرب الكافيين خاصة في الأوقات القريبة من ساعات نومك.

 

 مارسي الرياضات والنشاطات المختلفة باستمرار

 

. تجنبي الشعور بالقلق والتوتر.

 

 ابتعدي عن تناول المشرويات الكحولية.

 

تجنبي التدخين.

 

 احصلي غلى القسط الكافي من الراحة والنوم.

 

 

نأمل أن تقدم هذه المقالة بعض الأفكار القيمة حول سبب شعورك بالدوار عند الاستيقاظ وما

 

يمكنك القيام به للتخفيف من الأعراض. يمكن أن تحدث الدوخة في الصباح بسبب عدد من

 

العوامل، يمكن علاج الكثير منها بسهولة. ومع ذلك، إذا استمرت الأعراض أو ساءت، فمن

 

المهم التماس العناية الطبية. تذكر أن العناية بصحتك أمر ضروري لعيش حياة سعيدة ومرضية.

 

شكرًا لك على القراءة، ونتمنى لك الصحة والعافية.

 

اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال