اقوى طرق علاج غثيان الحمل وما هو أسرعها؟

الحمل تجربة جميلة، لكنها تأتي مع نصيبها من التحديات. يعد الغثيان من أكثر التحديات شيوعًا

 

للنساء الحوامل. إنه جزء طبيعي من عملية الحمل ويمكن أن يحدث في أي وقت من اليوم. يمكن

 

أن يكون غثيان الصباح، كما هو معروف، مشكلة حقيقية لبعض النساء. يمكن أن يجعلك تشعر

 

بالتعاسة، وفي الحالات الشديدة، يمكن أن يؤثر حتى على قدرتك على العمل بشكل طبيعي. 

 

هناك حلول بسيطة يمكنك استخدامها في هذا المنشور،من خلال موقع دليلى ميديكال سنشارك

 

بعضًا من أفضل النصائح للتعامل مع هذه الحالة بطريقة آمنة وطبيعية. سواء كان ذلك من خلال

 

التغييرات في نظامك الغذائي أو النشاط البدني أو العلاجات الأخرى، ستحصل على جميع

 

المعلومات التي تحتاجها لجعل رحلة الحمل أكثر راحة.

 

اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال

 

حلول بسيطة لعلاج غثيان الحمل

تناولي الفطور في السرير قبل النهوض: قد يحفز المشي في المنزل الشعور بالغثيان والقيء، لذا

 

اطلبي من زوجكِ أن يحضر لكِ الفطور في السرير أو على الأقل تناولي أي شيء بسيط قبل

 

النهوض من السرير، وسوف يحسن ذلك من حالتكِ كثيرًا ويقلل شعوركِ بالغثيان على مدار

اليوم.

 

اجعلي وجبتكِ مشتملة على أطعمة مملحة: تناولي القليل من الأطعمة المملحة؛ لأنها تساعد في

 

كبح الشعور بالغثيان، كما أنها تحبس القليل من الماء في الجسم ما يبقيكِ رطبة، لكن احرصي

 

على ألا تفرطي في تناول المملحات حتى لا تتعرضي لمشاكل أخرى خلال فترة حملكِ.

 

 

تناولي فيتامينات الحمل قبل النوم: في بعض الأحيان يكون تناول فيتامينات الحمل هو السبب في

 

حدوث الغثيان، لذا تناوليها قبل النوم في الليل حتى تقللي من أثرها في الشعور بالغثيان خلال

ساعات النهار.

 

اشغلي نفسك: حاولي تناول الطعام وأنتِ تتحدثين مع زوجكِ أو مع إحدى صديقاتكِ أو أحد

 

أقاربكِ حتى يشغلك الحديث عن الشعور بالغثيان، وبالتالي قد تنهين وجبتكِ كاملة دون مشكلة.

 

تناولي الكثير من البروتين: الوجبات الغنية بالبروتين تقلل الشعور بالغثيان.

 

اشربي شوربة الدجاج: قد تساعدكِ شوربة الدجاج في تخطي الشعور بالغثيان أو الرغبة في

القيء.

 

اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال

 

أطعمة تخفف الغثيان للحامل

سلطة الفواكه والخضروات.

 

الأطعمة المثلجة أو الباردة.

 

الوجبات الخفيفة التي تشمل: شوربة الدجاج، والمعجنات، والمصاصات المنكهة.

 

الأطعمة التي تحتوي على شرائح الليمون والنعناع والزنجبيل.

 

الخبز المحمص الجاف أو البسكويت.

 

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات وقليلة الدهون، مثل: الخبز، والأرز،

والمعكرونة.

 

نصائح لتناول أطعمة تخفف الغثيان للحامل

لا تأخري تناول وجبة الصباح

امنحي نفسك متسعًا من الوقت للنهوض من السرير، فإذا كنتِ تستيقظين عادةً في الساعة

 

السادسة صباحًا اضبطي المنبه على الساعة الخامسة صباحًا.

 

عليكِ الاحتفاظ بخبز من البسكويت أو الحبوب الجافة بجوار سريرك حتى تتمكني من ملء

معدتك بمجرد استيقاظك.

 

تناولي وجبات خفيفة

تناولي وجبات صغيرة على مدار اليوم لتتجنبي الشعور بالجوع الشديد أو التخمة، لأن هرمون

 

البروجسترون يبطئ من سرعة مرور الطعام عبر الجهاز الهضمي.

 

ولمنع معدتك من الشعور بالشبع اشربي السوائل قبل نصف ساعة من الوجبات أو بعدها لكن

 

ليس مع الوجبات، وتأكدي أيضًا من شرب السوائل طوال اليوم لتجنب الجفاف.

 

تجنبي تناول الأطعمة أو الروائح التي تزيد من حالة الغثيان سوءًا، وتجنبي التواجد في الأماكن

 

الدافئة فهي تزيد من شعورك بالغثيان.

 

احرصي على اختيار وجبة المساء بطريقة صحيحة

 

تجنبي تناول الأطعمة الحارة والدهنية خلال الحمل في وجبة المساء، وحضّري الأطعمة التي لا

تحتوي على رائحة قوية.

 

قد تضطرين إلى تجنب الطهي في الأشهر الثلاثة الأولى والنوم مبكرًا للحصول على الطاقة.

 

وإذا حدث واستيقظتِ في منتصف الليل للذهاب إلى الحمام حاولي تناول وجبة خفيفة قبل العودة

إلى الفراش.

 

تناولي المقرمشات: تقول روبرت ستيرن، دكتورة علم النفس في جامعة ولاية بنسلفانيا إن

 

المقرمشات الطبيعية بدون نكهات أفضل وسيلة للتغلب على الغثيان، وتقترح أكل الأطعمة قليلة

 

الدسم، مثل المقرمشات للتغلّب على مشكلة الغثيان، خاصة في مراحل الحمل الأولى.

 

تناولي الأطعمة الغنية بالألياف، مثل تناول تفاحة أو تناول وجبة خفيفة محتوية على الخضار

 

النيئة؛ فهذه الألياف تعمل على إزالة المواد الكيميائية المسببة للغثيان لديك.

 

أخذ حفنة من المكسرات المملحة وغيرها من الأغذية الغنية بالبروتين، فهي تجدد الطاقة

 

المستنفذة وتخفف قليلاً من الغثيان.

 

تناولي الجلي في معظم الوقت، فالجلي هو علاج رائع؛ لأنه يوفر بطانة لمعدتك، بالإضافة إلى

 

ذلك، هو عبارة عن مادة لينة فقط هي كل ما تحتاجه معدتك!

 

1. تجنب مكملات الحديد

إذا كان لديك مستوى طبيعي من الحديد، فتجنبي تناول حبوب الحديد خلال الأشهر الأولى من

 

الحمل، لتجنب تفاقم الشعور بالغثيان.

 

 

3. تناول وجبات صغيرة متواترة

تناولي كميات صغيرة من الطعام بين الوجبات التي يجب أن تجعليها خفيفة وصحية. ولا تصلي

 

إلى الشعور بالشبع أو الجوع الشديد لأنها من الأسباب الشائعة للغثيان خلال الحمل.

 

4. تجنبي مسببات الحموضة المعوية

تعتبر حرقة المعدة أو الحموضة المعوية سببًا شائعا للغثيان خلال الحمل، تجنبي الأطعمة الغنية

 

بالتوابل وتناولي مضادات الحموضة التي لا تستلزم وصفة طبية.

 

 

اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال

 

علاجات أخرى لغثيان الحمل

بعد أن تعرفت على أهم أطعمة تخفف الغثيان للحامل، إليك أهم العلاجات التي قد تقلل من

 

الشعور بالغثيان خلا فترة الحمل:

 

1. تخلصي من الروائح الكريهة

تزداد حاسة الشم خلال أشهر الحمل بسبب التغيرات الهرمونية، لذا قد تشعرين فجأة أن بعض

 

الروائح باتت مزعجة لكِ وتسبب لكِ الغثيان، لذلك عليكِ الابتعاد عنها سواء كانت رائحة

 

البهارات التي في الطعام أو رائحة عطرك المفضل.

 

يمكن أن تساعدك بعض الأساليب الأخرى في تخفيف انزعاجك، جربي طهي الطعام في

 

الميكروويف وافتحي النوافذ عند الطهي، واغسلي ملابسك باستخدام منظف عديم الرائحة

 

للتخلص من الروائح الكريهة، ابتعدي أيضًا عن الأطعمة التي تسبب لك النفور، مثل الدجاج

النيء.

 

2. ابتعدي عن التوتر

قد يزيد شعورك بالقلق والتوتر من غثيان الحمل، يمكنك تفادي ذلك من خلال تجربة الأساليب

 

للحد من التوتر، مثل: التأمل، واليوغا.

 

3. حافظي على نظافة فمك

يساعد غسل الفم بشكل منتظم في الحفاظ على نظافة فمك وبقائه منتعشًا، ويقلل من فرصة

 

الإصابة بالغثيان وخطر تلف الأسنان بسبب القيء.

 

4. حافظي على نشاطك البدني والعقلي

تحسّن ممارسة التمارين الرياضية من أعراض الغثيان عند الحامل، كما أنه يقلل من شعورك

بالتوتر والقلق.

 

قد تساهم الألعاب العقلية، مثل: حل الألغاز أو لعب الورق أو الذهاب في نزهات قصيرة حول

المبنى على بقائكِ منشغلة.

 

5. استشيري الطبيب

قد تصابين بالغثيان والقيء بسبب ارتداد الحمض، لذا استشيري الطبيب فقد يوصي بتناول

 

الأدوية المضادة للحموضة قبل النوم لتقليل مستويات حمض المعدة والغثيان.

 

اهم طرق علاج الغثيان للحامل بالاعشاب

 

الزنجبيل لعلاج الغثيان عند الحامل

يعد استخدام الزنجبيل لعلاج الغثيان عند الحامل أمراً شائعاً، إذ يعطي تناول 1500 ملغم يومياً

 

منه تأثيراً مشابهاً للأدوية المضادة للغثيان، ويعد الزنجبيل آمناً لمعظم الناس، لكن ينبغي لمن

 

يعانون من ضغط الدم المنخفض أو انخفاض السكر في الدم أو من يتناولون الأدوية المانعة

 

للتجلط التي تسمى مخفف الدم  Blood Thinners) اتخاذ الحذر عند تناول الزنجبيل.  

 

النعناع لعلاج الغثيان عند الحامل 

يعد استخدام النعناع لعلاج الغثيان عند الحامل بديلاً عشبياً جيداً، إذ أثبتت عدة دراسات انخفاض

 

حدة الغثيان في أكثر من نصف الحوامل عند تعرضهم للعلاج بالروائح العطرية للنعناع مقارنة

 

بأولئك الذين تعرضوا لعلاج وهمي Placebo)، وأثبتت الدراسات أيضاً قدرة

 

تلك الروائح على تقليل الغثيان خلال دقيقتين من استنشاقها. كذلك قد يساعد شرب شاي النعناع

 

أو أستخدام زيته على علاج الغثيان عند الحوامل، لكن تحتاج تلك النقطة إلى مزيد من

الدراسات.

 

البابونج لعلاج الغثيان عند الحامل

يعد استخدم مستخلص البابونج لعلاج الغثيان عند الحامل أكثر فعالية من نظيراته من الأعشاب

 

مثل الزنجبيل، كذلك قد يساعد نقع ملعقة كبيرة أو 20 جم من البابونج في 240 مل ماء لمدة

 

عشر دقائق في علاج ذلك الغثيان، لكن يعد أمان تلك العشبة على الحوامل أمراً ذا خلاف كبير.

 

 الليمون لعلاج الغثيان عند الحامل

يعد استنشاق الليمون من أهم طرق علاج الغثيان للحامل بالاعشاب، إذ يساعد استنشاق رائحته

 

العطرية، أو زيته، أو تقطيعه أو بشره لإطلاق روائحه العطرية، على تخفيف الغثيان عند

الحوامل.

 

ينبغي استشارة الطبيب أو أحد مقدمي الرعاية الصحية قبل اتباع أي من طرق علاج الغثيان

 

للحامل بالاعشاب التي ذكرناها، للتأكد من أمانها على الحامل وعدم تعارضها مع أي دواء آخر.

 

شاي البابونج

شاي البابونج هو علاج شعبي لعلاج الغثيان، للبابونج تأثير مهدئ قد يساعدك على النوم، عندما

 

تشعر بالغثيان قم بغلي كوب من الماء في كوب، أضف 3-4 ملاعق كبيرة من أزهار البابونج

 

وسكب الماء المغلي عليه، انقعه لبضع دقائق واشربه.

 

 

طرق اخرى لعلاج الغثيان عند الحامل طبيعيا

 

العلاج بالإبر الصينية، يساعد الوخز بالإبر الدقيقة في مناطق محددة من الجسم على تثبيط بعض

 

الإشارات العصبية المسؤولة عن الغثيان، والتي تنتقل بين الدماغ والحبل الشوكي، لكن تحتاج

 

تلك النقطة مزيداً من الأبحاث أيضاً.

 

التنفس بعمق، قد يساعد التنفس ببطء وعمق على علاج الغثيان عند الحوامل.

 

نصائح لعلاج الغثيان عند الحامل

 

تناول فيتامين ب 6.

 

تجنب الأطعمة والروائح التي تحفز الشعور بالغثيان.

 

تناول عدد أكبر من الوجبات يومياً مع تقليل كمية الوجبة الواحدة، بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة.

 

 

تناول البسكويت المملح، أو الخبز المحمص لتهدئة المعدة.

 

 

تناول أطعمة سهلة الهضم عند الشعور بالغثيان، مثل حساء الدجاج، أو الموز، أو الأرز.

 

الإكثار من السوائل والماء، لتعويض الجفاف الذي يحدث نتيجة التقيؤ.

 

العلاج باستخدام الزيوت العطرية المهدئة، مثل عشبة الخزامى أو اللافندر.

 

استنشاق الهواء النقي.

 

تجنب الاستلقاء بعد الأكل.

 

الابتعاد عن شرب الماء والسوائل مع الأكل.

 

تجنب تناول مكملات الحديد في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، إذا كان معدله طبيعياً في

 

الجسم.

 

التحرك قدر المستطاع.

 

 

 

الأطعمة المقليَّة، أو الغنية بالدهون، الشوربات أو المرق الدسم الذي يحتوي على الكريمة.

 

الأطعمة الحلوة كالشوكولاتة، والكيك، والحلويات، بالإضافة إلى المعجنات، رقائق الشيبس

 

الجافة، الخضروات ذات الرائحة القويَّة.

 

الأطعمة كثيرة التوابل، الخبز العالي بالألياف، والدقيق الكامل، الأطعمة ذات الرائحة القويَّة؛

كالسمك، واللحم.

 

مصادر الكافيين؛ كالقهوة، والشاي، والمشروبات الغازية، والشوكولاتة، الأطعمة والمشروبات

شديدة السخونة أو البرودة.

 

. متى يجب طلب المشورة الطبية

في حين أن العلاجات الطبيعية يمكن أن تكون فعالة في تخفيف غثيان الحمل، إلا أن هناك

 

حالات معينة يكون فيها طلب المشورة الطبية أمرًا بالغ الأهمية. إذا كنت تعاني من الغثيان

 

الشديد والقيء الذي يستمر طوال اليوم ويسبب لك فقدان الوزن، فمن المهم استشارة طبيبك في

 

أقرب وقت ممكن. يمكن أن يكون هذا علامة على حالة أكثر خطورة تُعرف باسم التقيؤ الحملي.

 

يمكن أن تسبب هذه الحالة الجفاف واختلالات الإلكتروليت وغيرها من المضاعفات التي يمكن

أن تكون ضارة لك ولطفلك.

 

بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تعاني من أعراض مثل آلام البطن أو الحمى أو الدم في القيء،

 

فاطلب العناية الطبية على الفور. يمكن أن تكون هذه الأعراض علامة على وجود فيروس في

المعدة أو حالة كامنة أخرى تتطلب علاجًا طبيًا.

 

من الأفضل دائمًا توخي الحذر عندما يتعلق الأمر بصحتك وصحة طفلك. لا تترددي في طلب

 

المشورة الطبية إذا كانت لديك أي مخاوف أو أسئلة حول غثيان الحمل. يمكن لطبيبك أن يقدم لك

التوجيه والدعم اللازمين لضمان حمل آمن وصحي.

 

 

نأمل أن تجد مقالتنا حول العلاجات الطبيعية لتخفيف غثيان الحمل مفيدة. يمكن أن يكون الغثيان

 

أثناء الحمل تجربة غير مريحة ومزعجة للعديد من النساء، ولكن هناك العديد من العلاجات

 

الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض دون الحاجة إلى الأدوية. ومع ذلك، من

 

المهم دائمًا استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تجربة أي علاجات أو علاجات جديدة

 

أثناء الحمل. نتمنى لك حملًا سعيدًا وصحيًا، ونأمل أن تساعدك هذه العلاجات الطبيعية على

الشعور بمزيد من الراحة خلال هذا الوقت الخاص.

 

 

اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال