أطعمة قد تسبب قشرة الشعر

قشرة الرأس هي حالة جلدية شائعة ومحرجة في كثير من الأحيان تؤثر على الأشخاص من

 

جميع الأعمار والأجناس والأعراق. يُعد الإفراز المفرط لخلايا الجلد الميتة من فروة الرأس

 

السبب الرئيسي للقشرة. على الرغم من أنها ليست ضارة أو معدية، إلا أن قشرة الرأس يمكن أن

 

تكون مصدرًا مهمًا للوصم الاجتماعي والوعي الذاتي. غالبًا ما يجد أولئك الذين يعانون من قشرة

 

الرأس أنفسهم يخدشون فروة رأسهم باستمرار أو يتجنبون الملابس ذات الألوان الداكنة خوفًا من

 

ظهور الرقائق. إذا كنت واحدًا من العديد من الأشخاص الذين يعانون من قشرة الرأس، فهذه

 

المقالة مناسبة لك.من خلال موقع دليلى ميديكال سنلقي نظرة فاحصة على الأسباب والأعراض

 

والعلاجات الفعالة لقشرة الرأس، حتى تتمكن من البدء في العناية بفروة رأسك وتعيش حياتك

بثقة.

 

اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال

 

ما هي انواع قشرة الشعر؟

1- القشرة الجافة

ما الفرق بين القشرة الدهنية والقشرة الجافة؟ تشكل قشرة الجلد الجاف واحدة من أنواع القشرة

 

الأكثر شيوعاً، والتي تنتج عن جفاف الجلد وتقشره، مما يجعلها تظهر غالباً في فصل الشتاء.

 

وتعود أسباب هذا النوع إلى الطقس الجاف والبارد، وقلة غسل الشعر وتنظيفه بالشامبو،

 

بالإضافة إلى استخدام الماء الساخن الذي يتسبب في قشرة الشعر وجفافه. وتشير الدكتورة أمل

 

الرويلي إلى أن هذه القشرة صغيرة، وعلى شكل رقائق بيضاء.

 

إذا أصبحت الحكة شديدة، فقد تكون لديك حالة جلدية أكثر خطورة تحتاج إلى رعاية طبية.

 

 

2- القشرة الدهنية

تنتج قشرة الفروة الزيتية من إنتاج الزهم بشكل زائد، والذي يشكل الزيت الطبيعي الناتج عن

 

الغدد الدهنية. الزهم، بكميات طبيعية، يمكن أن يساعد في ترطيب شعرك وبشرتك ومنعها من

 

الجفاف. وقد تعود الزيادة في إنتاج الزهم إلى عوامل عدة كالبلوغ، والتوتر، والحمل. عندما

 

يمتزج الزهم الزائد مع خلايا الجلد الميتة والأوساخ، فإنه يشكل قشرة الرأس.

 

تظهر أعراض هذا النوع من القشرة على شكل قشور صفراء كبيرة على فروة الرأس، وحكة،

وشعر دهني.

 

3- القشرة الفطرية

قشرة الرأس الفطرية هي نتيجة لعدوى فروة الرأس الناتجة عن فطر الملاسيزية. تنتشر هذه

 

العدوى الفطرية بسرعة كبيرة عندما تكون فروة رأسك دهنية أو تعاني من خلل في درجة

 

الحموضة. تنتج الملاسيزية حمض الأوليك الذي يزيد من معدل دوران خلايا الجلد وهو ما

يسبب قشرة الرأس القشرة الفطرية شديدة العدوى ويمكن أن تنتشر عندما يشارك الأفراد

 

أمشاطهم أو مناشفهم أو قبعاتهم مع شخص مصاب بالعدوى. ويظهر هذا النوع من القشرة على

 

هيئة رقاقات بيضاء أو صفراء من الجلد الميت.

 

4- القشرة الناتجة عن التهاب الجلد الدهني

التهاب الجلد الدهني أكثر شيوعًا لدى الأشخاص ذوي البشرة الدهنية. تشكل أعراض الإصابة

 

بقشرة التهاب الجلد الدهني بجلد أحمر دهني، ومغظىً بقشور صفراء، أو بيضاء. ويمكن أن

 

يؤثر هذا النوع من القشرة على مناطق أخرى غير فروة الرأس، والتي تكون غنية بالغدد الدهنية

 

كالحاجبين، وجوانب الأنف.

 

5- القشرة الناتجة عن الصدفية

الصدفية هي حالة جلدية مزمنة يبدأ فيها الجهاز المناعي بمهاجمة أنسجة الجلد السليمة. وهذا

 

يؤدي إلى إنتاج خلايا جلدية جديدة بشكل سريع دون إتاحة الفرصة لزوال خلايا الجلد الميت.

 

والنتيجة هي تكوين بقع قشرية سميكة، وفضية اللون، والتي قد تتواجد على فروة الرأس والرقبة

 

والركبتين والظهر، كما يصاحبها احمراراً، وحكة خفيفة.

 

اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال

 

أطعمة قد تسبب قشرة الشعر

 

 

السكر يسبب قشرة الشعر

إن تناول السكر من شأنه أن يتسبب في تفاقم مشكلة قشرة الرأس، حيث أن القشرة سببها بالأصل

 

أحدة أنواع الفطريات، وبدوره يعزز من نموها. كما يتسبب استهلاك السكر بكثرة  في استنفاذ

 

كمية فيتامين ب، وهو عنصر أساسي في أي نظام غذائي صحي مضاد للقشرة، فما عليك سوى

 

التقليل من استهلاك السكر وتجنب الأطعمة المصنعة التي تحتوي على كمية كبيرة من هذا

 

المكون، للسيطرة على مشكلة قشرة الرأس.

 

الوجبات السريعة تسبب قشرة الشعر

 تحتوي الوجبات السريعة الجاهزة على كميات كبيرة من الدهون غير الصحية، الملح والسكر

 

بالإضافة إلى مضافات كيميائية. الأمر الذي يعزز نمو الفطريات في فروة الرأس فتظهر القشرة

 

بشكل أكبر.

 

المشروبات الغازية

 بسبب احتواءها على كميات عالية جداً من السكر والعناصر الكيميائيةالأخرى،المشروبات

 

الغازية بتعزيز ظهور قشرة الشعر بغض النظر عن الموسم أو الطقس.

 

 

منتجات الألبان كاملة الدسم تسبب قشرة الشعر

ممكن أن تؤدي منتجات الألبان كاملة الدسم إلى تفاقم قشرة الرأس، خاصّةً الأجبان. نظرًا

 

لصعوبة هضمها، ممكن أن يساهم الجبن في التهاب الجسم والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى

 

ظهور قشرة الرأس أكثر وأكثر

.

 

الإفراط في تناول الكافيين يسبب قشرة الشعر

إن الإفراط في تناول الكافيين ممكن أن يسبب في تفاقم مشكلة القشرة وذلك لأنه يساهم بسحب

 

المياه من الجسم مما يؤدي إلى جفاف الجلد وظهور القشرة أكثر فأكثر.

 

 

أطعمة تساعد على محاربة قشرة الشعر

 

  الزنك يحارب قشرة الشعر

يساعد توفر كمية مناسبة من عنصر الزنك في النظام الغذائي على التحكم في انتاج الزهم أو

 

الزيوت، والتي تفرزها الغدد الدهنية الموجودة في فروة الرأس بشكل طبيعي. لكن زيادة إفرازها

 

يسبب ظهور القشرة، حيث أشار الخبراء إلى دور عنصر الزنك في الحد من هذه المشكلة.

 

لتحقيق استفادة أكبر من الزنك يجب استهلاك الأطعمة الغنية بفيتامين ب6 لامتصاص أفضل

 

للزنك، ويمكنك الحصول على هذا الفيتامين من خلال اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على

 

المكسرات، البقوليات والحبوب.

 

الدهون الصحية تحارب بظهور قشرة الشعر

تساعد الدهون الصحية مثل الأوميغا 3 والأوميغا 6 في الحفاظ على صحة الشعر والجلد بشكل

 

عام، فهي تلعب دوراً مهماً في وظيفة الجلد الطبيعية ومظهره الصحي. كما تحمل خصائص

 

مضادة للالتهابات. يمكن الحصول على الأوميغا 3 والأوميغا 6 من خلال استهلاك العديد من

 

الأطعمة كسمك التونا، السلمون، زبدة الفول السوداني، زيت الزيتون البكر، زيت الكانولا،

 

الجوز، البيض والأفوكادو. بالإضافة إلى كل ذلك، لا تنسي زيت جوز الهند الذي له دور في

 

علاج أو تحسين مشكلة قشرة الشعر، حيث يمكن إضافته إلى النظام الغذائي أو تطبيقه على فروة

 

الرأس كعلاج منزلي.

 

الفواكه والخضروات تحارب قشرة الشعر

يعتبر اتباع نظام غذائي منخفض بالألياف وغني بالسكر والملح، سبب لظهور العديد من المشاكل

 

بما في ذلك مشاكل الجلد وفروة الرأس وبالتالي مشلكة القشرة. لذا، تعد إضافة الفواكه

 

والخضروات إلى النظام الغذائي، خطوة جيدة للحصول على المزيد من الألياف والعناصر

 

الغذائية. يمكن استهلاكها نيئة أو مطبوخة للحصول على فوائدها، أما بالنسبة لطهي الخضار

 

فيمكن أن يساعد على إطلاق بعض المواد الغذائية التي يحتاجها الجسم، وهذا بدوره يعزز من

 

امتصاص الجسم للعناصر الغذائية المتوفرة في الخضار المطبوخة بشكل أفضل من امتصاصها

وهي غير مطبوخة.

 

اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال

 

 

أعراض قشرة الرأس

 

وجود بقع واضحة من قطع بيضاء عبارة عن جلد ميت تتواجد بين الشعر في فروة الرأس.

 

حكة في فروة الرأس.

 

قشور دهنية أو جافة في فروة الرأس.

 

نتوءات قشرية صفراء أو حمراء اللون على امتداد الشعر في مراحل تفاقم المرض

 

 

أسباب وعوامل خطر قشرة الرأس

 

1. أسباب الإصابة بقشرة الرأس

 

التهاب الجلد الدهني (Seborrheic dermatitis)

الأشخاص الذين يمتلكون بشرة حساسة ودهنية يميلون أكثر للإصابة بالتهاب الجلد الدهني.

 

الجلد يُصبح أحمر، ودهني، ويظهر عليه بقع بيضاء تُشكل قشرة والتي تظهر على الرأس،

 

وخلف الأذن، والحاجب، والصدر.

 

مشكلات وظروف صحية

يُوجد بعض الظروف الصحية التي تُسبب قشرة الرأس، ومن أهمها:

 

 

مرض الإيدز.

 

حب الشباب.

 

مرض باركنسون.

 

الصرع.

 

الإدمان على الكحول.

 

الاكتئاب.

 

اضطرابات الأكل.

 

المعافاة من الجلطات الدماغية والقلبية.

 

ضعف مناعة الجسم.

 

السمنة.

 

الإصابة بأمراض جلدية

 

من أبرز الأمراض الجلدية التي تزيد من الإصابة بقشرة الرأس:

 

الصدفية (Psoriasis).

 

وردية الجلد.

 

الإكزيما.

 

سعفة الرأس الناتج عن عدوى فطرية.

 

التهاب الجلد التماسي (Contact dermatitis).

 

عدوى فطرية

يُمكن أن تنشأ قشرة الرأس من فطريات تُسمى مالاسيزيا (Malassezia) وهي فطريات تعيش

 

في فروة الرأس وتتغذى على الزيوت التي تُفرزها بصيلات الشعر

 

2. عوامل الخطر

 

العمر: تزداد فرصة الإصابة بالمرض في مرحلة المراهقة إلى منتصف العمر، ولكنها قد تُصيب

الجميع بمختلف الأعمار.

 

الجنس: تزداد الإصابة بقشرة الرأس عند الرجال بشكل أكبر من النساء، ويعتقد العلماء  المسبب

هو الاختلاف الهرموني بينهما.

 

مضاعفات قشرة الرأس

 

تعرّض فروة الرأس لعدوى جرثومية.

 

حدوث حكة شديدة في الرأس.

 

مرض الأكزيما، أو الصدفية.

 

 

 

علاج قشرة الشعر نهائيًا طرق طبيعية

 

1. زيت شجرة الشاي

استخدام زيت شجرة الشاي لعلاج مشكلات عدة بما فيها الصدفية وحب الشباب، وذلك باعتباره

 

مضادًا طبيعيًا للالتهابات والميكروبات وبهذا قد يكون علاجًا ممكنًا لقشرة الشعر، وقد أثبتت

 

دراسة فعاليته في علاج التهاب الجلد الدهني وقشرة الشعر.

 

ويُمكن تحقيق الاستفادة القصوى من زيت شجرة الشاي عن طريق إضافة بضع قطرات منه إلى

 

الشامبو، أو عن طريق تخفيفه مع أي زيت ناقل، مثل زيت جوز الهند وتدليك فروة الرأس به

قبل الاستحمام.

 

2. زيت جوز الهند

أيضًا زيت جوز الهند من الخيارات الطبيعية المتاحة لعلاج قشرة الشعر، إذ إنه يُوفر الرطوبة

 

اللازمة ويمنع البشرة من الجفاف ما قد يُساهم في تخفيف مشكلة القشرة، وقد وجدت إحدى

 

الدراسات أن زيت جوز الهند فعال في التخفيف من التهاب الجلد التأتبي والأكزيما.

 

ويُستخدم زيت جوز الهند ببساطة عن طريق توزيعه على فروة الرأس قبل الحمام ببضع ساعات

 

مع إمكانية لف الرأس بمنشفة دافئة لتعزيز تغلغله في الأعماق.

 

3. بذور الحلبة

إن الحلبة قد تُساهم في تخفيف قشرة الرأس بشكل تدريجي حتى يتم علاجها بشكل نهائي.

 

ويُمكن تجربتها عن طريق نقعها في الماء الدافئ قبل بيوم، وهرسها في اليوم التالي للحصول

 

على عجينة ناعمة مع إضافة القليل من عصير الليمون، ثم تُوزع على فروة الرأس وتُترك 30 دقيقة.

 

4. خل التفاح

قد يُساعد التطبيق المنتظم لخل التفاح النقي على التخلص من قشرة الشعر الشديدة.

 

يتم استخدامها عن طريق خلط كميات متساوية منه مع الماء، وبعد شطف الشعر بالماء والشامبو

 

يُرش المزيج على الشعر مع التركيز على فروة الرأس ويُشطف بعد مرور 15 دقيقة

 

2. الصبار: يحتوي الصبار على خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات يمكن أن تساعد في

 

تقليل قشرة الرأس. ضع جل الصبار الطازج مباشرة على فروة رأسك واتركه لمدة 30 دقيقة

قبل غسله.

 

5. عصير الليمون: يحتوي عصير الليمون على خصائص حمضية يمكن أن تساعد في تقليل

 

قشرة الرأس. ضع عصير الليمون الطازج على فروة رأسك واتركه لمدة 20 دقيقة قبل غسله.

 

 

اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال

 

 

علاج قشرة الرأس

 يتم التعامل معها من خلال استخدام شامبو لطيف يوميًا للتخلص من الزيوت والخلايا الميتة

 

الزائدة، أما إذا لم يجد ذلك نفعًا عندها يجب استخدام أحد أنواع الشامبو الطبي وتجربة أكثر من

 

نوع للوصول للنوع المناسب.

 

1. أنواع شامبو الشعر ضد القشرة

 

شامبو بريثيون الزنك (Pyrithione zinc shampoos)

يحتوي هذا الشامبو على مكونات مضادة للبكتيريا، ومضادة للفطريات مما يُساعد في التخلّص من القشرة.

 

الشامبو القائم على القطران (Tar based shampoos)

يُساعد قطران الفحم الموجود في الشامبو في إبطاء عملية موت خلايا الجلد في فروة الرأس،

 

وإذا كان شعرك فاتحًا قد يُغير الشامبو من لونه، كما أنه قد يُسبب زيادة حساسية فروة الرأس

للشمس.

 

شامبو يحتوي على حمض الساليسيليك (Shampoos containing salicylic acid)

 

يُساعد حمض الساليسيليك على التخلص من البقع البيضاء المتمثلة بقشرة الرأس.

 

شامبو كبريتيد السيلينيوم (Selenium sulfide shampoos)

 

يحتوي شامبو كبريتيد السيلينيوم على مواد تُساعد على التخلص من الفطريات.

 

يجب استخدام هذا الشامبو حسب التعليمات، وشطفه جيدًا بعد غسل الشعر بالشامبو؛ لأنه قد يُغير

 

لون الشعر وفروة الرأس.

 

شامبو الكيتوكينازول (Ketoconazole shampoos)

هذا الشامبو يقضي على قشرة الرأس التي تُسببها الفطريات التي تعيش في فروة الرأس، يوجد

 

من الشامبو نوعيات تُصرف دون وصفة طبية، وأخرى تحتاج لوصفة من الطبيب.

 

في حال لم يُناسبك نوع شامبو يُمكن استخدام نوع آخر من البدائل الموجودة لغاية الوصول

 

للنتيجة المرجوة.

 

الوقاية من قشرة الرأس

 

 

1. تعلّم كيفية التحكم بالتوتر

التوتر يُؤثر على كافة أمور حياتك، كما أنه يزيد من خطر الإصابة بقشرة الرأس.

 

2. تناول طعام صحي

يجب الحرص على تناول غذاء صحي يحتوي على الزنك، وفيتامين ب المركب، والحرص على

إضافة الأسماك لنظامك الغذائي للوقاية من القشرة.

 

3. استخدم الشامبو يوميًا

في حال كنت تمتلك شعر دهني احرص على غسله بالشامبو يوميًا مع عمل تدليك لفروة الرأس.

 

4. احصل على القليل من أشعة الشمس

تُساعد أشعة الشمس على التقليل من خطر الإصابة بالقشرة، ولكن احرص على أن لا يدفعك ذلك

 

للجلوس مطوّلًا في الشمس، حيث تزيد الأشعة فوق البنفسجية المنبعثة من الشمس من خطر

 

الإصابة بسرطان الجلد.

 

5. احرص على الحد من استخدام مصففات الشعر

يُمكن أن تتراكم منتجات مصففات الشعر على شعرك وفروة الرأس، وتزيد من دهنية الجلد

 

 

نأمل أن تجد دليلنا النهائي للتخلص من قشرة الرأس مفيدًا. قد يكون التعامل مع قشرة الرأس أمرًا

 

محبطًا ومحرجًا، ولكن هناك العديد من الحلول المتاحة لمساعدتك في معالجة المشكلة. من

 

استخدام الشامبو الخاص إلى إجراء تغييرات في نظامك الغذائي ونمط حياتك، قمنا بتغطية كل ما

 

تحتاج إلى معرفته للتخلص من قشرة الرأس نهائيًا. تذكر أن فروة رأس كل شخص فريدة من

 

نوعها، لذلك قد يستغرق الأمر بعض التجربة والخطأ للعثور على الحل المناسب لك. نأمل أن

 

يكون دليلنا قد أعطاك المعرفة والثقة لمواصلة المحاولة حتى تجد الحل الأفضل بالنسبة لك. إليك

 

فروة رأس صحية خالية من القشرة!

 

اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال