افضل طرق علاج الإمساك للحامل

ما هو الإمساك؟

 

يعني الإمساك أنك تجاهد من أجل التبرز أو حركة الأمعاء . يحدث ذلك عندما يتصلب الطعام الذي لم يعد جسمك بحاجة إليه (نفايات) في الجزء

السفلي من الجهاز الهضمي (الأمعاء) بدلاً من الخروج كبراز. لقد مر معظم الناس بتجربة الإمساك ، لكنها أكثر شيوعًا عندما تكونين حاملاً. يمكن

للتغيرات الهرمونية في جسمك التي تجعل الحمل ممكنًا أن تزيد من فرص إصابتك بالإمساك. من خلال موقع دليلي ميديكال سوف نستعرض افضل

طرق علاج الامساك للحامل تابع هذا المقال

 

متى يبدأ الإمساك في الحمل؟

 

قد تبدأ في الشعور بالإمساك بمجرد زيادة مستويات الهرمون في جسمك لدعم الحمل. يمكن أن تحدث التغييرات في وقت مبكر من الشهر الثاني أو

الثالث من الثلث الأول من الحمل.

 

ما مدى شيوع الإمساك أثناء الحمل؟

 

يصاب حوالي 16 إلى 39٪ من الأشخاص بالإمساك في مرحلة ما أثناء الحمل. تزداد احتمالية إصابتك بالإمساك في الثلث الثالث من الحمل ، عندما

يكون الجنين أثقل وزنًا ويضع أكبر ضغط على أمعائك. يمكن أن يحدث الإمساك في جميع الفصول الثلاثة. في بعض الأحيان ، ستستمر في الإصابة

بالإمساك لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر بعد ولادة الطفل.

 

ما الذي يسبب الإمساك أثناء الحمل؟

 

يمكن أن تزيد التغيرات الهرمونية في جسمك أثناء الحمل وعاداتك اليومية من فرص إصابتك بالإمساك. تشمل أسباب الإمساك أثناء الحمل ما يلي:

 

البروجسترون : ينتج جسمك المزيد من هرمون البروجسترون عندما تكونين حاملاً. يعمل البروجسترون على إرخاء الأمعاء ، أو الأمعاء ، حتى لا

يعملوا بجهد كبير لإخراج الفضلات من خلال الجسم. يتيح التباطؤ لجسمك مزيدًا من الوقت لامتصاص العناصر الغذائية والمياه من الطعام الذي

تتناوله. كلما طالت مدة بقاء الطعام في أمعائك ، زاد الوقت الذي يجب أن تمتص فيه الأمعاء الغليظة (القولون) الرطوبة خارجها. تصبح النفايات جافة

ويصعب تمريرها عند محاولة التبرز.

 

الجنين : إن نمو الجنين يجعل الرحم أثقل. يمكن أن يؤدي هذا الوزن الزائد إلى زيادة الضغط على أمعائك ، مما يجعل من الصعب خروج الفضلات

من جسمك.

 

الحديد من فيتامين ما قبل الولادة : يساعد الحديد الذي تحصل عليه من فيتامين ما قبل الولادة جسمك على إنتاج الدم اللازم لتوزيع الأكسجين في جميع

أنحاء جسمك وجسم طفلك. ومع ذلك ، فإن الكثير من الحديد يمكن أن يجعل من الصعب على البكتيريا الموجودة في أمعائك تكسير الطعام. عدم شرب

كمية كافية من الماء لتليين الفضلات العالقة في أمعائك يزيد المشكلة سوءًا. يمكن أن تتراكم الفضلات ، مما يؤدي إلى إصابتك بالإمساك.

 

نمط الحياة : يلعب نظامك الغذائي وكمية السوائل التي تشربها كل يوم ومقدار التمارين الرياضية دورًا في إصابتك بالإمساك. معظم النساء الحوامل لا يأكلن ما يكفي من الألياف أو يشربن كمية كافية من الماء أو يمارسن تمارين كافية لمساعدة جهازهن الهضمي على إخراج الفضلات من الجسم.

 

ما هي أعراض الإمساك؟

 

إخراج البراز يشعر بالرضا. يشعر الإمساك بالعكس تمامًا. يمكنك معرفة أنك مصاب بالإمساك عندما:

 

لا يمكنك التبرز إلا بضع مرات في الأسبوع.

 

أنت تجهد للتبرز ، وتشعر بطنك بالانتفاخ والغازات.

 

عندما تتبرز ، يكون برازك متكتلًا وصلبًا. إنها جافة جدًا لدرجة أن اجتيازها أمر مؤلم.

 

في بعض الأحيان ، يؤدي الإمساك إلى حدوث البواسير والشقوق الشرجية أو تفاقمها. مثل الإمساك ، كلتا الحالتين شائعتان أثناء الحمل.

 

هل الإمساك علامة على الحمل؟

 

قد تشعرين بالإمساك أثناء الحمل ، لكن الإصابة بالإمساك لا تعني أنك حامل. هناك طرق أفضل لمعرفة ما إذا كنت حاملاً ، مثل إجراء اختبار الحمل .

 

كيف يتم تشخيص الإمساك أثناء الحمل؟

 

قد يسألك الطبيب الخاص بك عن مقدار ما تتعب منه وكيف يبدو برازك. يمكن أن تساعد الأسئلة الأخرى حول عاداتك اليومية مقدم الخدمة في معرفة

الأسباب المحتملة للإمساك أو تفاقمه. قد يسأل :

 

ما هو نظامك الغذائي وكم تشرب كل يوم.

 

إذا كنت تمارس الرياضة أو تمارس نشاطًا بدنيًا كافيًا.

 

ما الأدوية أو المكملات الغذائية التي تتناولها.

 

كيف تتخلصين من الإمساك أثناء الحمل؟

 

لا يمكنك منع هرمونات الحمل من زيادة صعوبة التبرز ، ولكن يمكنك إجراء تغييرات أخرى يمكن أن تساعدك.

 

تناول 25 إلى 30 جرامًا من الأطعمة الغنية بالألياف يوميًا:

 

من السهل تجاهل النصائح الصحية التي تبدو بسيطة جدًا ، مثل "تناول الطعام بشكل صحيح". لكن الألياف حقًا يمكن أن تساعد. تعمل الألياف على

تليين البراز بحيث يسهل مروره. يمكنك الحصول على الألياف من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والفول والبازلاء والعدس. خذ الوقت الكافي

لقياس عدد الجرامات التي تحصل عليها من الأطعمة التي تتناولها. إذا كنت مصابًا بالإمساك ، فمن المحتمل أنك لا تتناول ما يكفي من الألياف.

 

اشرب ثمانية إلى 12 كوبًا من الماء يوميًا:

 

تجاهل الفكرة القائلة بأنك تحتاج فقط إلى ثمانية أكواب من الماء يوميًا. ثمانية أكواب هي الحد الأدنى عندما تكونين حاملاً. أنت بحاجة إلى المزيد من

السوائل أكثر من المعتاد لدعم الحمل وتليين البراز. الماء هو الأفضل ، لكن إذا لم تكن من المعجبين ، جرب مشروبات أخرى. يعد الحليب قليل الدسم

والعصائر والشاي والعصائر بدون سكر مضاف خيارات جيدة.

 

شرب عصير البرتقال والبرقوق

 

تعتبر الحمضيات وخصوصًا البرتقال من الفواكه ذات المحتوى العالي من الألياف، كما ويُصنف البرقوق من الفواكه الغنية بالألياف، ويمكن خلطهما

معًا للحصول على مذاق أفضل، ويمكن للحامل شرب عصير البرقوق عدة مرات في اليوم بما لا يزيد عن 5 أكواب يوميًا

 

تناول اللبن

 

إذ يحتوي اللبن على نوع من الكائنات الحية الدقيقة تُعرف باسم البكتيريا الجيدة، أو البكتيريا النافعة، أو البروبيوتيك ، وهي أنواع من البكتيريا تحافظ

على صحة الجهاز الهضمي بشكل عام وتليّن البراز، فتقلل بذلك من حدوث الإمساك.

 

تدليك البطن

 

قد يساعد تدليك بطن الحامل في تخفيف أعراض الإمساك لديها، ويتمّ التدليك بلطف وبشكل دائري بنفس اتّجاه عقارب الساعة، لكن يُشار إلى ضرورة

تجنّب التدليك في الحالات المعرّضة لخطر الولادة المبكرة أو في حالات نزول المشيمة

 

 

علاج الإمساك عند الحامل بالأعشاب

 

الأعشاب تساعد على تخفيف الإمساك، لكن يُشار إلى ضرورة استشارة الطبيب أولًا قبل البدء باستخدام أيّ عشبة، إذ إنّ بعضها قد لا يكون آمنًا، وقد

يكون بعضها الآخر آمنًا بجرعات معينة، وتاليًا بعض هذه الأعشاب التي يمكن استخدامها في علاج الإمساك عند الحامل:

 

 شاي السنا مكي   يُعتبر من العلاجات العشبية التقليدية والمعروفة لعلاج الإمساك، ولكن يجب استخدامه تحت إشراف الطبيب وبكميات صغيرة

لفترة قصيرة فقط، ويُشار إلى تجنّب استخدامه في الثلث الأخير من الحمل لأن السنا تحفز الرحم ويسبب انقباضات براكستون هيكس

 

 شاي الهندباء: ويتم تحضيره بنقع الأوراق بالماء المغلي وشربها لتسهيل الإخراج.

 

 

احصلي على 20 إلى 30 دقيقة من التمارين المعتدلة ثلاث مرات في الأسبوع: 

 

من الشائع التقليل من الحركة أثناء الحمل. أنت تحمل وزنًا زائدًا. يمكن أن يؤدي الحمل إلى إجهاد منطقة الحوض والمفاصل مما قد يجعل الحركة

صعبة. لكن الجلوس ليس جيدًا لأمعائك إذا كنت مصابًا بالإمساك. النفايات موجودة هناك. تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن التمارين

الآمنة التي تساعدك على تنشيط عضلات أمعائك.

 

جربي فيتامين مختلف قبل الولادة:

 

قد يكون الحديد الموجود في فيتامين ما قبل الولادة أكثر من اللازم على الجهاز الهضمي. يمكن لمزودك أن يقترح عليك فيتامين آخر يحتوي على

كمية أقل من الحديد.

 

التقليل أو التوقف عن تناول بعض المكملات

 

مثل مكملات الحديد والكالسيوم والتي قد تساهم في تطور الإمساك بشكل كبير، ولكن في حال قمت بتناول الغذاء الصحي يمكن أن تلبي احتياجات

الحديد والكالسيوم في كثير من الأحيان خلال فترة الحمل، فعليك باستشارة الطبيب لإجراء فحص مستويات كلًا من الحديد والكالسيوم وطرق تعويض

النقص فيها إن وجد.

 

هل يمكن أن يؤذي الإمساك الجنين أثناء الحمل؟

 

لا ، كل الضغط الذي يتراكم في بطنك بسبب الإمساك قد يجعلك تقلق على طفلك. لكن لا تشدد. قد يكون الإمساك مزعجًا بالنسبة لك ، لكنه لن يؤذي

طفلك.