جدول عدد ساعات نوم الاطفال حسب العمر

جدول عدد ساعات نوم الاطفال حسب العمر

 

اعرف افضل دكتور اطفال فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال 

 

 من 1 إلى 4 أسابيع

عادةً ما ينام الأطفال حديثي الولادة حوالي 15 إلى 18 ساعة في اليوم، وذلك على

فترات قصيرة من ساعتين إلى 4 ساعات، على الرغم من أن الأطفال الذين يعانون من

ألم البطن ينامون ساعات أقل.

 

من 1 إلى 4 أشهر

غالبًا ما يبدأ الأطفال في الاستقرار بعد 6 أسابيع من الولادة، حيث ينام الأشخاص حوالي

4 إلى 6 ساعات بشكل منتظم وعلى مدار اليوم الواحد تصل عدد ساعات اليوم إلى 14

أو 15 ساعة.

 

من 4 إلى 12 شهر

معظم الأطفال حتى سن 11 شهر ينامون حوالي 12 ساعة فقط، وعادة ما يأخذ الأطفال

قيلولة ثلاث مرات في اليوم الواحد وتنخفض إلى مرتين بعد حوالي 6 أشهر من الولادة،

وبالتالي يبدأ الطفل على معرفة وقت النوم والاستيقاظ، وبالتالي يكون إجمالي ساعات

النوم خلال اليوم الواحد بين 14 إلى 15 ساعة.

 

 من 1 إلى 3 سنوات

بعد بلوغ الطفل عمر سنة، فمن الطبيعي أن يستغني الطفل عن غفوته وقد تصل إلى غفوة

واحدة في اليوم الواحد، حيث يصل عدد ساعات نوم الطفل من 12 إلى 14 ساعة يوميًا،

فعادة ما ينام الأطفال الساعة 7 أو 9 مساءً ويستيقظون 6 أو 8 صباحًا.

 

 

من 3 إلى 6 سنوات

عادة ما ينام الأطفال في هذا العمر بين 7 و 9 مساءً ويستيقظون حوالي الساعة 6

صباحًا، ولكن لا يزال بعضهم يأخذ قيلولة، بينما في سن 5 سنوات تقل القيلولة بشكل

تدريجي، وغالبًا لا تظهر أي مشاكل في النوم بعد سن 3 سنوات.

 

 

من عمر 7 إلى 12 سنة

في هذه المرحلة العمرية، مع الأنشطة الاجتماعية والمدرسية والعائلية، تصبح أوقات

النوم تدريجيًا متأخرة، ينام معظم الأطفال في سن 12 عامًا في نحو الساعة 9 مساءً،

ومتوسط ساعات نومهم نحو 9 ساعات فقط.

 

من عمر 12 إلى 18 سنة

تظل احتياجات النوم حيوية لصحة المراهقين،. 8 إلى 10 ساعات

 

اعرف افضل دكتور اطفال فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال 

 

نصائح لضمان نوم الطفل عدد الساعات المُوصى بها

 

حديثي الولادة

حصول الرضيع على قليولة خلال النهار حتى لا يشعر بالإرهاق، مع ضرورة  التنويه

 عنها لن يجعله ينام لفترة أطول خلال الليل.

 

وضع الرضيع في السرير عند حلول الليل بمجرد شعوره بالنعاس، حتى وإن كان يقظًا

مع ضرورة إبعاد الدمى والوسائد عنه.

 

حضن الرضيع وهزه عند الرغبة بذلك دون الخوف من تعوده على ذلك.

 

تجنب استخدام اللهاية خلال الليل إلى أن تتحسن الرضاعة الليلية.

 

ترك الطفل حتى يستقر لوحده دون الذهاب إليه فورًا في حال تحرك الطفل ليلًا.

 

تجنب اللعب مع الطفل خلال الرضاعة الليلية أو تغيير الحفاضات مع ضرورة إبقاء

الأضواء خافتة.

 

الرضع

اعتماد جدول نوم وفترات قيلولة ثابته خلال اليوم، مع ضرورة اتباع روتين موحد لما

قبل النوم كقراءة القصص.

 

تجنب نوم الطفل مع زجاجة الحليب في الفم خوفًا من تسوس الأسنان.

 

تهدئة الرضيع عند بكاؤه ليلًا في عمر 6 شهور من خلال التحدث إليه حتى يعود للنوم

من تلقاء نفسه، مع ضرورة مراجعة الطبيب في حال استيقاظه وبكاؤه بشكل مستمر

للتعرف على الأسباب.

 

اعرف افضل دكتور اطفال فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال 

 

الطفولة من عمر 1 - 3 سنوات

حافظ على أخذ الطفل القيلولة مع تجنبها في وقت متأخر من النهار وذلك لكونها تؤثر

على نوم الطفل ليلًا.

ساعد الطفل على الاسترخاء قبل الخلود إلى النوم بنصف ساعة.

 

كن لطيفًا وحازمًا مع الطفل في ما يخص موعد النوم.

 

حافظ على جو الغرفة الهادئ والمريح كإبقاء الأضواء خافتة.

 

 

الطفولة من عمر 3 - 6 سنوات

الحفاظ على قيلولة واحدة للطفل عند شعوره بالحاجة لذلك وخصوصًا للأطفال في عمر

3 سنوات.

تجنب تناول الطفل للمشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم.

 

إبعاد الأجهزة والألعاب الإلكترونية عن الطفل قبل النوم.

 

الحزم فيما يخص المماطلة بالخلود إلى النوم مع ضرورة تحديده بنشاط مشترك مع

الوالدين كقراءة القصص.

 

طمأنة الطفل وإشعاره بالأمان في حال مواجهته لمخاوف النوم كالكوابيس.