لماذا يحدث ألم كعب القدم؟

أسباب ألم كعب القدم يعدّ ألم كعب القدم من الأمور الشائعة التي قد تعود إلى كثير من الأسباب؛ فقد يكون السبب وجود مرض يؤثر في الجسم بأكمله، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي  Rheumatoid Arthritis)، أو النقرص  Gout)، ولكن في العادة تكون أسباب ألم الكعب موضعيّة؛ أي من الكعب ذاته. ومن الأسباب الشائعة لألم الكعب ما يلي:

 

التهاب وتر أخيل

 يُعرف التهاب وتر أخيل على أنه الضرر الذي يصيب وتر أخيل الرابط بين عضلات الساق الخلفية وعظمة الكعب. ويُعد التهاب وتر أخيل  Achilles Tendinitis) شائعاً عند العدّائين الذين يزيديون سرعة الركض أو مدّته بشكل مفاجئ، ويشيع كذلك بين الأشخاص متوسطي العمر الذين يمارسون الرياضة في أيام العطلة الأسبوعية فقط، مثل كرة السلة والتنس

التهاب اللفافة الأخمصيّة

 يعرف التهاب اللفافة الأخمصيّة على أنه الالتهاب الذي يصيب النسيج الموجود أسفل القدم، والذي يربط الكعب بأصابع القدم. ويلعب العمر دوراً في زيادة خطر الإصابة بهذا الالتهاب، وتزداد احتمالية الإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصيّة  Plantar Fasciitis) أيضاً لدى الأشخاص الذين يتطلب عملهم الوقوف أو المشي لمدّة طويلة على أرضية صلبة، مثل عمال المصانع والمعلّمين وبشكلٍ عامّ ينتج هذا الضّرر بسبب تعرّض الكعب لما يفوق طاقته؛ عند دفع الأثاث مثلاً، أو عند ارتداء حذاء سيء، وفيما يلي بعض الفئات الأخرى المعرضة للإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصيّة بشكل أكبر مقارنة بغيرهم

مرضى السكري.

 الأشخاص المصابون بالسمنة.

 النساء الحوامل. العدّاؤون.

 لاعبو كرة الطائرة ولاعبو التنس.

مسمار العظم

 مِهماز العقب أو مسمار العظم هو نمو عظميّ غير طبيعيّ يحدث في المنطقة الذي تتصل فيها اللفافة الأخمصيّة بعظمة الكعب، وينتج بسبب الإجهاد المتواصل الذي تتعرض له اللفافة الأخمصيّة وعضلات القدم. ومن الجدير بالذّكر أن مسمار العظم  Heel Spur) قد لا يكون سبباً في ألم الكعب إذ قد ينتج بسبب التهاب اللفافة الأخمصية.

مرض سيفر

 يُعتبر مرض سيفر Sever's disease) والمعروف أيضاً بــ Calcaneal Apophysitis، وفيه يتعرّض وسط عظمة الكعب للتهيج نتيحةً لارتداء حذاء جديد، أو زيادة النشاط الرياضي، ويكون الألم في أعلى الكعب وليس أسفله ويصيب هذا الالتهاب الأطفال في عمر 8-14 سنة، ويعود ذلك لعدم اكتمال نمو عظمة الكعب بشكل كامل حتى عمر الرابعة عشر؛ وبذلك يُعدّ أكثر أسباب ألم الكعب شيوعاً في الأطفال.

اعرف افضل دكتور باطنه فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال 

 

الالتواءات:

 والتي غالبا ما تحدث بسبب أنشطة بدنية معينة تتراوح ما بين البسيطة والشديدة اعتمادا على الحادث المسبب للالتواء.

الكسر

: تعد هذه الحالة طارئة وتتطلب رعاية صحية عاجلة.

الالتهاب الكيسي:

 تعرف هذه الحالة بتواجد أكياس مملوءة بالسوائل حول المفاصل، وتحيط أيضا بالمناطق التي تلتقي فيها الأوتار والجلد والأنسجة العضلية.

التهاب الفقار اللاصق:

 يؤثر هذا النوع من التهاب المفاصل بشكل أساسي على العمود الفقري بحيث يتسبب في التهاب شديد ما بين المفاصل وبالتالي الإعاقة وعدم القدرة على الحركة.

الاعتلال:

 تؤثر هذه الاضطرابات بشكل أساسي على نمو العظام لدى الأطفال والمراهقين.

التهاب المفاصل التفاعلي:

 وهو نوع من التهاب المفاصل، والتي تسببها عدوى معينة تصيب الجسم.

التهاب الجراب:

 وهو الالتهاب الذي يصيب الجراب  Bursitis) والذي يُعدّ كيساً يمتد على مدى المفاصل يساعد على جعل حركة العضلات والأوتار أسهل عند تحريك المفصل، ويكون الألم في أعلى عظمة الكعب أو أسفلها، وينتج في بعض الحالات بسبب وجود مشاكل في بنية القدم تسبّب مشكلةً في المشي، وفي حالات أخرى قد يكون بسبب ارتداء حذاء سيء

نامية عظمية في المنطقة العلوية للكعب:

 تصيب الإناث اليافعات بشكل أكبر، بسبب ارتباطها بالتهاب الجراب لمدّة طويلة والناتجة عن الضغط الحاصل بسبب ارتداء الأحذية عالية الكعب.

التعرض للكدمات:

 يتعرّض الكعب للكدمات كأيّ جزءٍ آخر من القدم، وعادةً ما تحدث الكدمات على هيئة ما يُعرَف بالكدمة الصّلبة  Stone Bruise)، والتي تنتج بسبب مشي الشخص وهو حافي القدمين على أشياء حادّة.

الضغط على العصب:

 قد يؤدي الضغط على الأعصاب إلى الشعور بالألم والخدران والوخز في منطقة الكعب

 

أسباب ألم كعب القدم عند النساء

مهماز الكعب (Heel Spur)

اعرف افضل دكتور باطنه فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال 

مهماز الكعب هو بروز عظمي غير طبيعي للكعب وهي أحد أسباب ألم كعب القدم عند النساء، وينتج مهماز القدم بسبب الإجهاد طويل الأمد على اللفافة الأخمصية وعضلات القدم، كما ومن الممكن أن ينشأ مهماز الكعب كردة فعل لوجود التهاب في اللفافة الأخمصية

متلازمة النفق الكاحلي (Tarsal Tunnel Syndrome)

تُعد متلازمة النفق الكاحلي أحد أسباب ألم كعب القدم عند النساء، وتظهر المتلازمة بسبب الانضغاط العصبي الناتج عن اعتلال الأعصاب أو التواء مفصل القدم. وبالإضافة إلى الشعور بالألم في كعب القدم، فقد تسبب متلازمة النفق الكاحلي شعورًا بالتنميل والوخز في القدمين

خلل مزمن في وتر العرقوب (Achilles Tendonitis)

إن الإصابة بخلل في وتر العرقوب هو أحد أسباب ألم كعب القدم عند النساء، وينتج الخلل بسبب ارتداء الأحذية غير المناسبة أو الاستخدام المتكرر لوتر العقروب خاصةً بسبب ممارسة القفز أو بسبب بعض الأمراض الالتهابية مثل التهاب الفقار المقسط أو النقرس

 

كسر الإجهاد (Stress Fracture)

قد يُصاب كعب القدم بإصابات عديدة مثل الكسر الذي ينتج بسبب الإجهاد المستمر أو القيام بالتمارين الرياضية الشاقة، كما وقد ينتج الكسر بسبب الإصابة بهشاشة العظام.

 

أسباب آلام كعب القدم عند الاستيقاظ

كسل الغدة الدرقية (Hypothyroidism)

يؤدي كسل الغدة الدرقية إلى انخفاض الهرمونات والضعف العام وزيادة خطر الالتهابات في القدم والكاحل والكعب، وبالتالي قد يزيد كسل الغدة الدرقية من خطر آلام كعب القدم عند الاستيقاظ.

التهاب النخاع العظمي (Calcaneal apophysitis)

وهو عبارة عن تهيج في مركز عظم الكعب نتيجة لارتداء حذاء جديد أو بسبب النشاط الرياضي المتزايد، حيث يحدث الألم في مؤخرة الكعب وليس من أسفل الكعب.

يكون هذا النوع من آلام الكعب شائعًا لدى الأطفال النشيطين رياضيًا والذين تتراوح أعمارهم ما بين 8-14 عامًا.

الانفتال العظمي الخلفي وهو نمو عظمي غير طبيعي من الجزء الخلفي للكعب وهو شائع جدًا لدى النساء.

الإصابة بأمراض تحفز الالتهابات في الجسم، مثل: الروماتيزم، والتهاب المفاصل، والنقرس.

عرق النسا، وهو العرق الممتد من الورك إلى الكعب، يمكن أن يؤدي أي ألم أو مشكلة فيه إلى آلام كعب القدم.

اعرف افضل دكتور باطنه فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال 

أعراض ألم كعب القدم عند النساء

 

إن أسباب ألم كعب القدم عند النساء بمختلف أنواعها تسبب العديد من الأعراض، ومن هذه الأعراض نذكر:

الشعور بألم في باطن القدم خاصةً عند القيام بالخطوات الأولى بعد الاستيقاظ في الصباح.

ازدياد شدة الألم عند ثني القدم إلى الأعلى أو الأسفل أو عند القيام بالرياضات المختلفة.

الشعور بألم عند لمس كعب القدم من الأسفل.

تورّم الكعب وتيبّسه.

الشعور بخدران وتنميل في منطقة الكعب.

تحوّل لون جلد الكعب إلى اللون الأزرق المسود.

ظهور بروز في الجزء الخلفي من الكعب.

ازدياد شدة ألم كعب القدم عند الوقوف لفترة طويلة من الزمن.

احمرار وارتفاع درجة حرارة الجلد المحيط بالكعب.

 

متى يجب زيارة الطبيب؟

 

هناك بعض الأعراض التي تتطلب زيارة الطبيب في حال الشعور بألم في كعب القدم. ومن هذه الأعراض نذكر:

 

استمرار ألم الكعب لمدة تزيد عن أسبوع.

عدم الشعور بتحسن الألم بالرغم من أخذ قسط من الراحة.

الشعور بألم شديد مع تورّم عند منطقة الكعب.

مرافقة الألم للشعور بالتخدير والتنميل في الكعب.

ارتفاع درجة حرارة الجسم.

صعوبة المشي بشكل طبيعي.

عدم القدرة على ثني باطن القدم إلى الداخل.

أعراض مرافقة لآلام كعب القدم

الألم المفاجئ والشديد.

احمرار وتورم بالكعب.

عدم القدرة على المشي بسبب الألم.

وإذا لم يتحسن لديك الألم خلال ثلاث أسابيع 

 

طرق الحد من آلام كعب القدم

 

ارتداء الأحذية التي تتناسب مع شكل القدم.

ارتداء الأحذية المناسبة لممارسة النشاط البدني.

شد العضلات قبل التمرين.

الحفاظ على نظام غذائي صحي.

الراحة عند الشعور بالتعب أو ألم في العضلات.

الحفاظ على وزن صحي.

 

طرق علاج آلام كعب القدم

 

1. العلاجات المنزلية

 

​يمكنك في البداية تجربة الطرق المنزلية للتخفيف من آلام الكعب ومنها:

 

الراحة قدر الإمكان.

وضع الثلج على كعب القدم لمدة 10 دقائق مرتين في اليوم.

تناول مسكنات الآلام.

ارتداء الأحذية المناسبة لقدمك.

ضع الثلج على الكعب لمدة 10 إلى 15 دقيقة مرتين في اليوم.

الكركم

عندما يتعلق الأمر بالعلاج الطبيعي للألم، فإن الكركم هو علاج ممتاز لذلك، إذ يعمل الكركمين، وهو مكون أساسي في الكركم، كمسكن للألم قوي وعامل مضاد للالتهاب ضع كوب من الحليب وملعقة صغيرة من مسحوق الكركم في وعاء على نار لمدة لمدة 5 دقائق، ومن ثم ضف القليل من العسل. تناول هذا المشروب مرتين أو ثلاث مرات يوميا لتخفيف الألم.

 

زيت السمك

إذا كان لديك ألم في الكعب بسبب التهاب المفاصل، فإن زيت السمك هو الخيار الأمثل لهذه الحالة، وذلك لكونه غني بحمض EPA وأوميجا 3، والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، حتى أنه يساعد على تقليل تصلب العضلات

أوميجا 3 الدهني الأساسي يعتبر البديل الأكثر أمانًا للعقاقير المضادة للالتهاب غير الستيرويدية لعلاج الألم المفصلي.

ارتداء جبيرة الليل وهو جهاز خاص يمد القدم أثناء النوم.

وفي حال كانت طرق الرعاية المنزلية لا تخفف من ألمك فعليك مراجعة الطبيب.

علاج كعب القدم بالخل

يعتبر علاج كعب القدم بالخل، ولكن ليس الخ الأبيض وانما باستخدام خل التفاح؛ حيث انه فعال لأمراض الجلد ومشاكل المعدة، ومن المعروف أن خل التفاح يسحب الكالسيوم الزائد من العظام ويجلب الراحة.

علاج كعب القدم بالبصل

يمكن بها علاج كعب القدم بالبصل والتخلص من الألم الذي يسببه لكم، وبالأخص خلال النوم، وبعد الوقوف لفترة طويلة

1. العلاجات الأخرى

 

قد يصف لك الطبيب مجموعة من العلاجات من أهمها:

 

العلاج الطبيعي والذي يمكن أن يساعد في تقوية عضلات وأوتار القدم؛ مما يساعد في منع الكثير من الإصابات.

الأدوية المضادة للالتهاب، والتي يمكن حقنها في القدم أو أخذها عن طريق الفم.

دعم القدمين إما عن طريق النقر على القدم أو عن طريق أجهزة خاصة للأحذية.

عملية جراحية لتصحيح المشكلة في بعض الحالات النادرة، ولكنها قد تتطلب وقتًا كبيرًا للشفاء، وقد لا تخفف دائمًا من ألم قدمك

ولتخفيف الموضعي من آلام العضلات وآلامها ، جربي الزيوت المضادة للالتهابات ، مثل: النعناع ومضادات الأكسدة والالتهابات مثل المنثول والتى يمكن استخدامها موضعيا علاج ألم كعب القدم بالاعشاب فهى سريعة المفعول وتخفف آلام العضلات والأعصاب بسهولة.

ويشتهر المنثول كـ علاج ألم كعب القدم بالاعشاب، وذلك لأنه توفير الإحساس بالبرودة على الجلد، ويعمل على مستقبلات الألم في الجسم للمساعدة في تخفيف الألم فهو مسكن طبيعي للآلام و مضاد طبيعي للالتهابات و استعادة العضلات.

 

علاج وجع كعب الرجل بالأدوية

تعد الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية خياراً جيداً عند الرغبة بعلاج ألم كعب القدم بالأدوية، حيث يمكن لهذه الأدوية أن تقلل من الألم والتورم في الكعب الناجم عن العديد من الأسباب الصحية، ومن الأمثلة عليها الإيبوبروفين  Ibuprofen) والنابروكسين Naproxen).

كما قد يتم استخدام حقن مضادات الالتهاب الستيرويدية من أجل علاج وجع كعب الرجل عندما تكون مضادات الالتهاب غير الستيرويدية غير فعالة، حيث يتم حقنها مباشرة داخل الكعب. ولكن يجب استخدامها بحذر، لأن الاستخدام طويل الأمد يمكن أن يكون له آثار ضارة.

أما حول استخدام مسكنات الألم القوية، كالمسكنات الأفيونية، فعادة ما يتم اللجوء لاستخدامها من أجل علاج آلام الكعب الشديدة.

اعرف افضل دكتور باطنه فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال 

علاج وجع كعب الرجل بالعلاج الطبيعي والتمارين

 

يمكن للعلاج الطبيعي أن يعمل على تمدد الرباط الأخمصي ووتر أخيل، ويقوي عضلات الساق السفلية، مما يؤدي إلى تثبيت أفضل للكاحل والكعب، وبالتالي التخفيف من أي ألم يحدث في هذه المنطقة.

 

كما يمكن أن يساعد القيام بتمارين الإطالة على إرخاء الأنسجة المحيطة بعظم الكعب، وبالتالي فإنه يمكن القيام بها صباحاً ومساء بهدف علاج وجع كعب القدم ومساعدة المريض على الشعور بالتحسن بشكل أسرع.

ومن أمثلة على التمارين البسيطة التي يمكن القيام بها من أجل علاج وجع كعب الرجل:

الجلوس على كرسي ومسك الساق بشكل مستقيم، ومن ثم القيام بثني وتمديد مفصل الكاحل، وذلك بمعدل 10 مرات لكل قدم.

الوقوف أمام الحائط ووضع القدم التي بها ألم في الكعب خلف القدم الأخرى، ومن ثم القيام بثني الركبة للساق الأمامية والحفاظ على بقاء الساق الخلفية مستقيمة مع وضع القدم على الأرض. ثم يتم سحب الوركين للأمام نحو الحائط من أجل الشعور بالتمدد في ربلة الساق. وعادة ما يتم تكرار هذا التمرين 10 مرات لكل قدم.

 

علاج وجع كعب الرجل بالأشرطة

أيضاً يمكن استخدام الأشرطة الرياضية المطاطية اللاصقة  Athletic Taping) من أجل علاج وجع كعب الرجل، حيث يمكن أن تعطي الجزء السفلي من القدم دعماً أفضل.

 

وفي حالة وجع كعب القدم الناجم عن التهاب اللفافة الأخمصية، يمكن أن يقوم الطبيب باستخدم تقنية خاصة من أجل وضع هذه الأشرطة، والتي تتضمن استخدام أربع شرائط مطاطية لاصقة والتي يتم وضعها حول القدم والكعب.

 

يجب التنويه إلى أنه يجب عدم لف الشريط اللاصق بإحكام شديد، وينصح بأن يبقى ملفوفاً حول الكعب لمدة أسبوع.

 

علاج وجع كعب الرجل بالجراحة

 

في حال لم تنجح العلاجات الأخرى، يمكن اللجوء للجراحة من أجل علاج آلام الكعب وتوفير الراحة للمريض لمدة تتراوح ما بين 6 - 12 شهراً. فمثلاً في حالة ألم كعب القدم الناجم عن التهاب اللفافة الأخمصية يقوم الجراح بفصل اللفافة الأخمصية عن عظام الكعب، وقد ينتج عن هذا خطر إضعاف قوس القدم.

 

وفي إجراء جراحي آخر، يسمى استئصال عضلة الساق، يقوم الجراح بإطالة عضلة الربلة لتخفيف آلام التهاب اللفافة الأخمصية.

مرهم لعلاج آلام كعب القدم

ممكن صنع مرهم فعال لعلاج آلام  كعب القدم عبر استخدام أملاح إبسوم عن طريق نقع القدمين ، أو انقع قطعة قماش في زيت بذر الكتان الدافئ ووضعها على كعبك. هذه علاجات شعبية مجربة وحقيقية لجميع أنواع الأوجاع والآلام.

 

وبجانب  استخدام مرهم فعال لعلاج آلام  كعب القدم يمكن لاستهلاك شاي البابونج بجانب لتهدئة أعصاب قدميك وتعزيز النوم السليم؛ حيث يساعد شاي البابونج أيضا على إسترخاء العضلات بسرعة .