يعتمد العديد من الأشخاص على استخدام سدادات الأذن أثناء النوم للتخلص من شخير الشريك أو أي ضوضاء قد تعكر صفو نومهم، حيث أن الكثيرين يستيقظون بسبب أصوات بسيطة قد تكون مزعجة. ولكن، هل استخدام سدادات الأذن أثناء النوم له تأثير سلبي على صحتك؟ دعنا نستكشف الإجابة فى دليلى ميديكال . تعتبر جودة النوم عنصرًا أساسيًا لرفاهيتنا، ومع ذلك، يمكن أن تؤثر العديد من العوامل الخارجية على هذا الهدوء، مثل الضوضاء المحيطة أو شخير الشريك. بفضل استخدام الحماية السمعية، أصبح بالإمكان الاستمتاع بنوم عميق ومريح في أي مكان، من خلال تقليل الاضطرابات الصوتية الخارجية بشكل فعّال. توفر سدادات الأذن حاجزًا فعالًا ضد الأصوات غير المرغوب فيها، مما يخلق بيئة مريحة تساهم في الحصول على ليلة نوم هادئة. باستخدام السدادات المناسبة، يمكن أن تصبح الليالي الهادئة حقيقة، مما يتيح لك الاستمتاع بنوم مريح وكامل.

**ما هي سدادات الأذن؟**

 

سدادات الأذن هي أجهزة تُستخدم لإدخالها في قناة الأذن بهدف حماية الأذن من الأصوات العالية، تسرب المياه، الغبار والأوساخ. تعمل هذه السدادات على تقليل مستوى الصوت، كما تُستخدم أيضًا للوقاية من فقدان السمع والطنين.

**هل يمكن أن تؤذي سدادات الأذن طبلة الأذن؟**

 

في حالات نادرة، قد تتسبب سدادات الأذن في إيذاء طبلة الأذن إذا تم إدخالها بعمق كبير في قناة الأذن. ومع ذلك، فإن تصميم السدادات يجعل طولها أقصر من طول قناة الأذن الذي يبلغ حوالي 35 ميليمتر، مما يساعد على تجنب إيذاء الطبلة. كما يمكن أن يحدث تلف لطبلة الأذن في بعض الحالات عند إدخال أو إزالة السدادات بسرعة. لذلك، يُفضل إدخالها وإزالتها ببطء وبحركة دائرية لضمان استخدامها بشكل آمن.

*** فوائد استخدام سدادات الأذن أثناء النوم ***

 

تتيح لك سدادات الأذن الوصول إلى الصمت بسرعة والتخلص من الأصوات المزعجة.

تساعد في تقليل الوقت المستغرق للنوم.

تُصنع سدادات الأذن الحديثة من مواد تقلل الضغط على الأذن، مما يساهم في تقليل الشعور بعدم الراحة.

**استخدامات سدادات الأذن**

 

تتمتع سدادات الأذن بعدة فوائد صحية، منها:

1- **حماية السمع** تستخدم سدادات الأذن عادة لحماية السمع من الضوضاء العالية التي قد تؤدي إلى فقدان السمع أو طنين الأذن.

2- **نوم هادئ** تساعد سدادات الأذن في حجب الضوضاء الخارجية التي قد تعكر صفو النوم، مثل ضوضاء الشارع أو شخير شخص آخر.

3- التركيز **تُستخدم سدادات الأذن لتقليل الضوضاء المشتتة التي تعيق القدرة على التركيز، مثل الأصوات الموجودة في بيئات العمل أو الدراسة.

4- السباحة** تُستخدم سدادات الأذن عادةً لمنع دخول الماء إلى الأذن، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة خطر الإصابة بالتهابات الأذن.

**مخاطر النوم في بيئة صاخبة**

 

يتفاعل جسم الإنسان بشكل طبيعي وسلبي مع الضوضاء، مما يؤدي إلى حالة من اليقظة تمنعنا من الوصول إلى مرحلة النوم العميق. إذا استمر هذا الوضع لفترة طويلة، فقد تظهر عواقب سلبية نتيجة نقص النوم، والتي تشمل:

- صعوبة في التفكير.

- صعوبة في التركيز.

- تقلبات في المزاج.

- صداع.

- شعور بالإرهاق.

- نعاس مستمر.

- ضعف في الجهاز المناعي.

- زيادة الوزن.

- ارتفاع خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق.

- زيادة خطر ارتفاع ضغط الدم.

- زيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

**اختيار سدادات الأذن المناسبة لنوم هادئ**

 

**سدادات الأذن القياسية** تُعتبر سدادات الأذن القياسية خيارًا مثاليًا للاستخدام اليومي، حيث تتوفر بمجموعة متنوعة من المواد مثل الشمع والرغوة والسيليكون، لتلبية احتياجاتك الشخصية. كما تتوفر أيضًا سدادات مزودة بمرشح صوتي، مما يساعد على تقليل الأصوات المزعجة أثناء النوم.

**سدادات الأذن المخصصة** تُصنع سدادات الأذن المخصصة بناءً على بصمة قناة أذنك، والتي يتم أخذها بواسطة أخصائي السمع. تتكيف هذه السدادات بشكل مثالي مع شكل أذنيك، مما يوفر لك مستوى عالٍ من الراحة. وقد أظهرت الدراسات أن هذه الحماية المخصصة فعالة بشكل خاص في تقليل الضوضاء المزعجة أثناء النوم. للحصول على توجيه شخصي في اختيار سدادات الأذن المناسبة لك، يُنصح باستشارة أخصائي السمع. سيساعدك هذا الاختصاصي في تحديد الحل الأنسب لاحتياجاتك، مما يضمن لك ليالي هادئة ومريحة.

**أنواع سدادات الأذن**

 

تتوفر مجموعة متنوعة من سدادات الأذن بناءً على مكوناتها:

. **الشمع** يعتبر هذا النوع مثاليًا للاستخدام أثناء النوم، حيث يأتي على شكل مخروط يمكن تشكيله باليدين ليتناسب مع الأذن. كما أنه مقاوم للماء.ومع ذلك، يجب الحذر من استخدامه لفترات طويلة، حيث قد يتسبب تراكم الشمع داخل قناة الأذن في مضاعفات خطيرة مثل فقدان السمع والطنين.

. **السيليكون** تتميز سدادات السيليكون بأنها ناعمة وخفيفة، مما يجعلها مريحة وقابلة للاستخدام المتكرر، لكنها قد تكون أغلى من الأنواع الأخرى. تتوفر أحجام مختلفة من سدادات السيليكون لتناسب جميع الأشخاص، ومن المهم أن تعرف أنك قد تحتاج إلى مقاسين مختلفين لكل أذن، وقد يتطلب الأمر تجربة عدة مقاسات للعثور على المقاس الأنسب لك.

**. سدادات الأذن للنوم المصنوعة من الرغوة (Foam)** تعتبر هذه السدادات الخيار الأكثر اقتصادية، حيث توفر راحة أثناء النوم. ومع ذلك، فإن طبيعة مادة الرغوة المسامية تجعلها بيئة ملائمة لنمو البكتيريا، مما قد يؤدي إلى التهابات. لذا، يُنصح بعدم استخدامها لفترات طويلة للحفاظ على صحة الأذن.توجد أيضًا أنواع من هذه السدادات قابلة للتمدد والتكيف مع حجم وشكل قناة الأذن لكل فرد، مما يجعلها مناسبة بشكل خاص للنساء والأطفال الذين يمتلكون قنوات أذن صغيرة لا تناسب معظم الأنواع الأخرى. بدلاً من ذلك، يمكن استخدام أغطية الأذن الكاملة (Ear muffs) كبديل، حيث يسهل ارتداؤها، ولكنها تعاني من ضعف في كفاءة حجب الصوت وعدم الراحة أثناء النوم. لذلك، تظل السدادات المصنوعة من الرغوة الخيار الأفضل للنوم.

**السدادات الإسفنجية **هي نوع من السدادات ذات التكلفة المنخفضة، مصنوعة من الإسفنج، وتتميز بملمسها الناعم وراحتها الكبيرة أثناء النوم. ومع ذلك، تكمن المشكلة في بنيتها المسامية التي قد تكون مناسبة لنمو البكتيريا المسببة لعدوى الأذن. لذا، يُنصح بعدم استخدامها لفترات طويلة، مع ضرورة تنظيفها وتبديلها بانتظام.

- **سدادات الأذن القابلة للتشكيل**، تُصنع من فوم ناعم يمكن تشكيله ليتناسب مع قناة الأذن.

-** سدادات الأذن الإلكترونية**، مزودة ببطارية صغيرة تعمل على تفعيل خاصية إلغاء الضوضاء.

**كيفية استخدام سدادات الأذن بشكل صحيح؟**

 

للاستخدام الآمن لسدادات الأذن أثناء النوم، يُنصح باتباع الخطوات التالية:

1. **غسل اليدين**: تأكد من غسل يديك جيداً قبل استخدام السدادات لتجنب تلوثها.

2. **فحص الأذنين**: تحقق من نظافة وجفاف قناتي الأذنين، حيث أن أي رطوبة قد تزيد من خطر الإصابة بالعدوى.

3. **تحضير السدادة**: قم بلف السدادة بين أصابعك النظيفة للحصول على قطر مناسب يسهل إدخالها في قناة الأذن الخارجية.

4. **تعديل وضع الأذن**: امسك شحمة الأذن واسحبها إلى الوراء لتسهيل استقامة قناة الأذن، مما يسهل عملية إدخال السدادة.

5. **إدخال السدادة**: أدخل السدادة برفق إلى داخل قناة الأذن حتى تستقر بشكل جيد. إذا كنت تستخدم سدادات إسفنجية، احتفظ بيدك عليها حتى تتمدد وتتناسب مع حجم القناة.

6. **استبدال السدادات**: إذا كنت تستخدم سدادات إسفنجية، يُفضل استبدالها بعد عدة أيام. يمكنك أيضاً غسلها بالماء الدافئ والصابون وتركها لتجف تماماً، مع ضرورة عدم إدخالها إلى الأذن وهي رطبة.

**سدادات الأذن أثناء النوم والمخاطر المحتملة**

 

**التهاب الأذن** يعاني بعض الأشخاص من صعوبة في إيجاد سدادات أذن تناسب فتحات آذانهم، حيث تختلف أحجامها. ليس كل سدادة أذن تناسب أذنيك، مما قد يؤدي إلى انسدادها وزيادة الضغط على الشعيرات الدموية في الأذن، مما يبطئ الدورة الدموية. إذا استمر هذا لفترة طويلة، فقد يتسبب في التهاب الأذن. لذا، من الضروري استخدام سدادات الأذن بشكل صحيح وعدم ارتدائها لفترات طويلة.

**فقدان السمع** تنتج الأذنان بعض الإفرازات، المعروفة عادة بشمع الأذن. عند استخدام سدادات الأذن، يتم دفع بعض هذه الإفرازات إلى داخل الأذن. مع مرور الوقت، قد تتجمع هذه الإفرازات في عمق الأذن. في الحالات الشديدة، يمكن أن يؤدي ذلك إلى طنين الأذن. ومع استمرار الاستخدام، قد يعاني الكثيرون من آلام في الأذن وفقدان السمع.

**عدوى الأذن** تحدث عدوى الأذن نتيجة لنمو البكتيريا في شمع الأذن، أو بسبب تلوث سدادات الأذن بالبكتيريا نتيجة الاستخدام المتكرر لنفس الزوج لفترة طويلة دون تنظيف أو استبدال. وقد تؤدي هذه العدوى إلى التهابات مؤلمة في الأذن، وقد تتسبب في مضاعفات دائمة مثل فقدان السمع أو تلفه إذا تم تجاهلها وعدم علاجها. لذا، من الضروري معالجة التهاب الأذن بسرعة ودون تأخير.

**الإدخال المفرط للسدادة** يعتبر إدخال سدادة الأذن بشكل عادي آمناً ولا يشكل خطراً. ومع ذلك، فإن إدخالها بعمق داخل قناة الأذن حتى تلامس غشاء الطبل (طبلة الأذن) قد ينطوي على خطرين. الأول هو احتمال أن تعلق السدادة داخل الأذن، مما يجعل من الصعب إخراجها دون مساعدة من مقدم الرعاية الصحية. أما الخطر الثاني، فهو أن تلامس السدادة غشاء الطبل قد يؤدي إلى تهيج، مما ينتج عنه شكاوى مزعجة مثل الطنين، واضطرابات السمع، والغثيان، والتقيؤ.

**مخاطر تتعلق بالسلامة** الخطر الرئيسي المرتبط باستخدام سدادات الأذن أثناء النوم هو عدم القدرة على سماع التنبيهات وإشارات الطوارئ. لذلك، يُنصح عند الاستيقاظ بالتأكد من أن السدادات تقلل من الأصوات المحيطة دون أن تحجبها تمامًا.

**التهاب الأذن الوسطى** يمكن أن تؤدي بعض أنواع سدادات الأذن إلى تلف الأذنين. يتردد بعض الأشخاص في شراء سدادات أذن ذات جودة عالية، حيث أن الأنواع الرديئة قد تكون مصنوعة بشكل غير جيد. من السهل أن تتسبب سدادات الأذن ذات الجودة المنخفضة في إصابة الأذنين، مما يزيد من خطر حدوث التهابات الأذن والتهابات فيروسية في الأذن الوسطى. يمكن أن يتطور التهاب الأذن الوسطى بسهولة، وهو حالة صحية صعبة تتطلب علاجًا طويل الأمد.

**التبعية** يلجأ بعض الأشخاص إلى استخدام سدادات الأذن بسبب حساسيتهم للأصوات أو معاناتهم من مشاكل نفسية. ومع ذلك، بعد فترة من الاستخدام المستمر، قد يشعرون بالاعتماد عليها. فعندما يكونون في مكان لا تتوفر فيه سدادات الأذن، قد يجدون صعوبة في النوم ويشعرون بالانزعاج. في هذه الحالة، تتحول سدادات الأذن من أداة مساعدة إلى عامل يساهم في تفاقم مشكلاتهم النفسية. لذا، يُنصح الأشخاص الذين يعانون من ضعف نفسي أو هشاشة عقلية بتقليل استخدام سدادات الأذن والحد من اعتمادهم عليها.

**قواعد العناية بسدادات الأذن**

 

عند استخدام سدادات الأذن الشمعية أثناء النوم، يجب استبدالها بشكل منتظم، حيث إنها مصممة للاستخدام الفردي فقط.أما إذا كنت تفضل استخدام منتجات الرغوة الأكثر متانة، فيجب عليك العناية بها يوميًا بعد كل استخدام.تتطلب عملية العناية بسدادات الأذن عدة خطوات بعد الاستخدام:

1. **تنظيف السدادات من الشوائب**: يمكنك القيام بذلك عن طريق وضعها في محلول صابوني أو محلول بيروكسيد الهيدروجين. كما يمكنك استخدام محلول مطهر خاص متوفر في الصيدليات.

2. **شطف السدادات**: اغسلها جيدًا تحت الماء الجاري.

3. **تجفيف السدادات**: استخدم منشفة ناعمة أو قطعة قطن لتجفيفها.

4. **تركها لتجف**: ضع السدادات على سطح نظيف لمدة تتراوح بين 1-2 ساعة حتى تجف تمامًا.

5. **التخزين**: بعد التأكد من جفافها، قم بتخزينها في حاوية محكمة الإغلاق.

**نصائح لاستخدام سدادات الأذن أثناء النوم**

 

لضمان تركيب سدادات الأذن بشكل صحيح أثناء النوم، يُفضل اتباع الخطوات التالية:

1. قم بلف سدادة الأذن بين يديك حتى تصل إلى سمك مناسب.

2. اسحب الجزء العلوي من أذنك للخلف لتسهيل استقامة قناة الأذن.

3. أدخل السدادة برفق داخل قناة الأذن حتى تتناسب تمامًا معها، مع التأكد من أن الجزء الأكبر من السدادة داخل الأذن.

4. للتحقق من فعالية السدادات، ضع يدك بقوة فوق أذنيك. إذا كانت درجة العزل أفضل من استخدام السدادات بمفردها، فهذا يعني أن الإغلاق غير محكم. في هذه الحالة، قم بإزالة السدادة وكرر العملية مرة أخرى.

تجنب استخدام سدادات الأذن للنوم بشكل يومي.

يجب الاهتمام والعناية الجيدة بسدادات الأذن. إذا كنت تستخدم أنواعًا قابلة لإعادة الاستخدام، فمن الضروري تنظيفها جيدًا بعد كل استخدام. أما السدادات التي تُستخدم لمرة واحدة، فيجب التخلص منها فور الانتهاء من استخدامها وعدم إعادة استخدامها.

لا تتجاهل شمع الأذن المتراكم، حيث أن الاستخدام اليومي لسدادات الأذن قد يؤدي إلى تراكم الشمع. لذا، من المهم التخلص من الشمع الزائد باستخدام القطرات، مما يجعل استخدام السدادات أكثر أمانًا.

تأكد من إدخال سدادات الأذن بشكل صحيح داخل قناة الأذن، مع تجنب دفعها بقوة إلى الداخل، حيث إن ذلك قد يتسبب في تلف الجزء الداخلي من الأذن.