يستمتع الكثير من الأشخاص بعصر فاكهة الجريب فروت وتناول العصير في الصباح على معدة فارغة، وذلك لاحتوائه على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم. لذا، قد تتساءلين عن فوائد شرب عصير الجريب فروت على الريق. من خلال موقع دليلى ميديكال تعرف على أبرز الفوائد التي يقدمها هذا العصير عند تناوله في الصباحا

القيمة الغذائية في نصف حبة جريب فروت متوسطة الحجم:

 

- السعرات الحرارية: 25 سعرة

- الكربوهيدرات: 13 غ

- البروتين: 1 غ

- فيتامين سي: 64٪ من الاحتياج اليومي

- فيتامين أ: 28٪ من الاحتياج اليومي

- البوتاسيوم: 5٪ من الاحتياج اليومي

- حمض الفوليك: 4٪ من الاحتياج اليومي

- المغنيسيوم: 3٪ من الاحتياج اليومي

ما هو الوقت المثالي لتناول عصير الجريب فروت؟

 

يعتبر الصباح الباكر، وخاصةً على الريق، هو أفضل وقت لتناول عصير الجريب فروت أو أي عصائر حمضية أخرى مثل الليمون أو البرتقال. في الحقيقة، شرب العصير مباشرةً عند الإفطار يساعد على تعزيز امتصاص الجسم للعناصر الغذائية الموجودة في الفاكهة بشكل أسرع، مما يتيح الاستفادة القصوى منها، حيث تكون المعدة فارغة وتستقبل أول ما تحصل عليه من قيمة غذائية من العصائر.

**فوائد الجريب فروت**

 

تتميز فاكهة الجريب فروت (Grapefruit) بتنوع ألوانها وأشكالها، حيث تتواجد بألوان الأبيض، الأصفر، البرتقالي، والأحمر، وتختلف نكهاتها بين الحلو، الحامض، والمر. وتُعتبر فوائد الجريب فروت متعددة ومتنوعة، ومن أبرزها:

. **تعزيز صحة القلب والشرايين**تحتوي فاكهة الجريب فروت على مجموعة من العناصر الغذائية التي تساهم في تنظيم ضغط الدم وتعزيز صحة القلب، مثل: الليكوبين، فيتامين ج، الألياف الغذائية، الكولين، والبوتاسيوم.أظهرت إحدى الدراسات أن تناول الجريب فروت الأحمر بشكل خاص له تأثير إيجابي على مستويات الدهون في الدم، وخاصة الدهون الثلاثية.لذا، فإن استهلاك الجريب فروت يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب والشرايين على تقليل مستويات الدهون الثلاثية وحمايتهم من المخاطر المرتبطة بها. كما أظهرت بعض الأبحاث أن تناول كميات كافية من البوتاسيوم قد:

- يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

- يساهم في تقليل فقدان العضلات.

- يحافظ على كثافة المعادن في العظام.

- يساعد في تقليل تكوين حصى الكلى.

- يساهم في خفض مستويات ضغط الدم.

**- مكافحة السرطان**يتميز الجريب فروت بوجود مجموعة من مضادات الأكسدة القوية، مثل فيتامين ج، والتي تلعب دورًا مهمًا في مكافحة تكوين الجذور الحرة، المعروفة بزيادة خطر الإصابة بالسرطان.

 زيادة استهلاك الليكوبين يرتبط بتقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.

كما أن البيتا كاروتين وفيتامين ج يرتبطان بتقليل خطر الإصابة بسرطان المريء بشكل خاص.

###  فقدان الوزن تُعتبر خسارة الوزن من أبرز فوائد الجريب فروت، حيث أُجريت دراسة شملت 91 شخصًا يعانون من السمنة، وتم تقسيم المشاركين إلى أربع مجموعات كالتالي:

1. مجموعة اتبعت نظام حمية الجريب فروت، والذي تضمن تناول الجريب فروت لمدة 12 أسبوعًا.

2. مجموعة تناولت كبسولات الجريب فروت.

3. مجموعة تناولت كبسولات وهمية.

4. مجموعة استبدلت الجريب فروت بعصير التفاح.

بعد مرور 12 أسبوعًا، كانت النتائج كالتالي:

- فقدت المجموعة التي اتبعت حمية الجريب فروت 3.52 باوند.

- فقد المشاركون في مجموعة كبسولات الجريب فروت 2.42 باوند.

- بينما خسرت المجموعة التي تناولت الكبسولات الوهمية 0.66 باوند فقط.

كما لوحظ انخفاض ملحوظ في مستويات الجلوكوز بعد ساعتين من تناول الجريب فروت.

**- الوقاية من السكتة الدماغية** تناول كميات كبيرة من الحمضيات، بما في ذلك الجريب فروت، يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية لدى النساء بنسبة تصل إلى 19%.

تظهر هذه النسبة أن الجريب فروت يساهم في تعزيز صحة الأوعية الدموية، ويقلل من مستويات الدهون والكولسترول، مما يحمي من العديد من المخاطر الصحية، بما في ذلك السكتة الدماغية.

**الجريب فروت ومكافحة أمراض اللثة** تناول حبتين من الجريب فروت يومياً يمكن أن يمنع ويعكس الأضرار الناتجة عن أمراض اللثة. يعود ذلك إلى أن إضافة الجريب فروت إلى النظام الغذائي يمنع تكوين الجذور الحرة. إذا لم يتم علاج مرض اللثة أو تشخيصه، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الفم، كما يمكن أن تسهم أمراض اللثة في ظهور بكتيريا ضارة بالقلب.

- **الجريب فروت قد يساهم في علاج الملاريا**يتمتع الجريب فروت بتاريخ طويل كعلاج طبي. وقد أظهرت الأبحاث والدراسات العلمية أن للجريب فروت دوراً محتملاً في معالجة الملاريا بشكل خاص. يعاني المرضى الذين تم تشخيص إصابتهم بالملاريا أو فيروس زيكا من حمى شديدة أو تكرار نوبات الحمى وألم في الصدر نتيجة لدغة البعوض. هذه المضاعفات الصحية شائعة بين هؤلاء المرضى. وهنا تتجلى الفوائد الصحية الكبيرة للجريب فروت في تخفيف هذه الأعراض، حيث إنه يحتوي على الكينين الطبيعي، الذي يُعتبر علاجاً طبيعياً للملاريا.

**- تعزيز صحة الجهاز الهضمي**يتميز الجريب فروت بفوائده العديدة في تعزيز الهضم وصحة الجهاز الهضمي، حيث يحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف والمياه. هذا يساعد في الوقاية من الإمساك ويسهل عملية التخلص من السموم والفضلات من الجسم.

**- تعزيز صحة البشرة وجمالها**يعتبر فيتامين ج من الفيتامينات الأساسية لصحة البشرة، حيث:

- يساهم في عملية تكوين الكولاجين.

- يعد من المواد المضادة للأكسدة التي تحافظ على صحة الجلد.

- يساعد في مقاومة العوامل التي قد تؤدي إلى تلف الخلايا، مثل التعرض لأشعة الشمس.

- يساهم في تقليل التجاعيد.

- يعمل على تحسين مظهر البشرة بشكل عام.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الجريب فروت على فيتامين أ المعروف بخصائصه الجمالية.

**- الحفاظ على رطوبة الجسم**يتميز الجريب فروت بمحتواه العالي من الماء والشوارد الأساسية، مما يجعله مصدراً مهماً لترطيب الجسم. يُنصح بتناوله خصوصاً في:

- الأجواء الحارة.

- حالات الجفاف.

- للرياضيين الذين يحتاجون لتعويض السوائل والحفاظ على رطوبة الجسم.

ومن الجدير بالذكر أن 91% من مكونات الجريب فروت تتكون من الماء.

**- الوقاية من الربو** تناول مصادر فيتامين ج، بما في ذلك الجريب فروت بكميات كافية، قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بالربو (Asthma) ويساهم في تخفيف أعراض الأمراض التنفسية.

**فوائد الجريب فروت على الشعر**

 

**يعزز نمو الشعر**تتسبب قشرة الرأس أو جفاف فروة الرأس في انسداد بصيلات الشعر، مما يؤدي إلى توقف نمو الشعر وتعرضه للتلف. يساعد مستخلص بذور الجريب فروت في التخلص من القشرة، كما يقوي البصيلات ويعزز نموها بشكل صحي وسليم، بالإضافة إلى قدرته على القضاء على البكتيريا في فروة الرأس.

**يحسن الدورة الدموية في فروة الرأس**بفضل احتواء الجريب فروت على الفيتامينات، فإنه يعزز صحة وحيوية الشعر، ويعمل على تحسين وتنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يحفز الشعر على النمو.

**يغذي الشعر ويساعد على تقوية بصيلات الشعر**يحتوي الجريب فروت على مضادات الأكسدة والفيتامينات، مما يعزز نمو الشعر ويقوي بصيلاته. كما يساهم في حماية الخلايا من التلف، ويكافح الجذور الحرة في الجسم، بالإضافة إلى تقوية الأنسجة الضامة داخل البصيلات.

**يتخلص من بقايا المواد الكيميائية** تنتشر في الوقت الحالي العديد من منتجات العناية بالشعر التي تمنح الشعر لمعانًا ونظافة، لكنها قد تترك مواد كيميائية ضارة على المدى القصير والطويل، مما يؤدي إلى تلف الشعر وفروة الرأس وبصيلات الشعر.

**فوائد عصير الجريب فروت على الريق للحامل**

 

تعتبر فاكهة الجريب فروت من الفواكه الهامة لصحة الحامل، خاصة عند تناولها على معدة فارغة وبكميات معتدلة، مع ضرورة استشارة الطبيب لتجنب أي مشكلات صحية. تلعب هذه الفاكهة دورًا كبيرًا في معالجة العديد من المشكلات الصحية التي قد تواجهها المرأة خلال فترة الحمل. ومن بين فوائد عصير الجريب فروت على الريق للحامل:

- يساعد عصير الجريب فروت على الريق في علاج عسر الهضم.

- يساهم في منع حدوث الإمساك لدى المرأة الحامل.

- يخفف من حموضة المعدة.

- يعزز من قوة الجهاز المناعي.

- يقلل من تورم الساقين والقدمين.

- يخفف من الغثيان والدوخة.

- يحمي من خطر الإصابة بفقر الدم.

- يساهم في الحفاظ على صحة العظام.

يساهم تناول عصير الجريب فروت على الريق في ترطيب جسم الحامل وحمايته من الجفاف. كما يساعد هذا العصير في معالجة أعراض البرد والرشح والسعال والربو لدى النساء الحوامل.

**فوائد عصير الجريب فروت على الريق لمرضى السكري**

 

يمتاز الجريب فروت بقدرته على تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل مقاومة الأنسولين، مما يجعله مفيدًا في الوقاية من مرض السكري. ومن أبرز فوائد عصير الجريب فروت على الريق لمرضى السكري:

- يُعتبر الجريب فروت من الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض، مما يعني أنه يرفع مستويات السكر في الدم بشكل أقل مقارنة بالأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع.

- يحتوي الجريب فروت على نسبة جيدة من مركبات الفلافونويد التي تتمتع بخصائص مضادة للسكري.

- يساعد تناول الجريب فروت في تنظيم إفراز الأنسولين في الدم.

- يساهم في تقليل مقاومة الأنسولين، التي تحدث عندما تفشل الخلايا في الاستجابة للأنسولين أو الهرمونات المسؤولة عن تنظيم مستوى السكر في الدم.

بالإضافة إلى فوائد الجريب فروت لصحة القلب، يمكن أن يساعد تناول هذه الفاكهة في خفض مستويات ضغط الدم، حيث يحتوي الجريب فروت على مكونات تدعم صحة القلب.

**فوائد تناول عصير الجريب فروت على الريق لضغط الدم**

 

يعتبر عصير الجريب فروت من المشروبات المفيدة في خفض ضغط الدم المرتفع ودعم صحة القلب. إذ يمكن أن يسهم تناول عصير الجريب فروت على الريق في تقليل مستويات ضغط الدم، بفضل احتوائه على نسبة جيدة من البوتاسيوم، المعروف بدوره في الحفاظ على ضغط الدم ضمن الحدود الطبيعية. بالإضافة إلى ذلك، تلعب الألياف الغذائية الموجودة في الجريب فروت دورًا في تقليل ضغط الدم المرتفع.

**وصفة الجريب فروت والجليسرين لعلاج تساقط الشعر**

 

**المكونات:**

- ملعقة كبيرة من عصير الجريب فروت

- 4 حبات من البيض

- زيت الصنوبر

- زيت الجليسرين

- زيت خشب الأرز

- زيت الخروع

**طريقة التحضير:**

1. اخلطي ملعقة كبيرة من عصير الجريب فروت أو قطرتين من زيت الجريب فروت مع صفار أربع بيضات.

2. أضيفي قطرتين من زيت الصنوبر وقطرتين من زيت خشب الأرز، ثم أضيفي ملعقة كبيرة من الجليسرين وملعقة كبيرة من زيت الخروع.

3. ضعي الخليط على الشعر الجاف ودلكي فروة الرأس جيداً لمدة عدة دقائق.

4. غطي شعرك بقبعة الاستحمام واتركي الخليط لمدة لا تقل عن 10 دقائق.

5. اغسلي شعرك جيداً باستخدام الشامبو المناسب، ثم رطبي شعرك بكريم مرطب

**ماسك الجريب فروت لتكثيف الشعر**

**طريقة الاستخدام:**

اخلطي ملعقة صغيرة من عصير الجريب فروت مع 4 ملاعق صغيرة من زيت جوز الهند وملعقتين صغيرتين من عصير الليمون.

قومي بتطبيق هذا الخليط على شعرك مع تدليك لطيف من الجذور.

اتركيه لمدة 30 دقيقة ثم اغسليه بشامبو خفيف.

**ماسك الجريب فروت للتخلص من اسمرار الركبتين والمرفقين**

**طريقة التحضير:**

احضري ثمرة جريب فروت وقطعيها، ثم استخدميها لفرك المناطق التي تعاني من البقع.

**ماسك الجريب فروت للبشرة الدهنية**

**طريقة التحضير:**

اخلطي عصير الجريب فروت مع قطرات من زيت اللافندر وزيت النعناع، وضعي المزيج في زجاجة نظيفة. استخدمي قطعة قطن لمسح وجهك مرتين يومياً، صباحاً ومساءً، ويفضل الاستمرار على هذه الوصفة.

**ماسك الجريب فروت لترطيب وتقشير الشفاه**

طريقة الاستخدام:

دهن الشفاه مرتين يومياً في الصباح وفي المساء بعصير الجريب فروت.

مقشر سكر الجريب فروت

المكونات

1/2 كوب من السكر .

ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند .

ملعقة صغيرة من عسل النحل العضوي .

قطرتين من زيت الليمون الأساسي .

قطرتين من زيت الجريب فروت الأساسي .

ثمرة جريب فروت كاملة .

**طريقة التحضير**

في إناء نظيف يخلط السكر مع عسل النحل ، والآن في إناء آخر منفصل يضرب زيت جوز الهند بشوكة حتى يصبح سائلا .

يضاف زيت جوز الهند إلى خليط العسل والسكر ، ثم تضاف الزيوت الأساسية الأخرى ، مع عصير نصف ثمرة الجريب فروت .

تخلط جميع المكونات جيدا .

من الذي لا يستطيع تناول الجريب فروت؟

 

التداخل الدوائي: تقول الدراسات بأن الجريب فروت يتداخل مع بعض الأدوية داخل المعدة. وذلك لأن الدواء يتم تفكيكه عادةً بواسطة إنزيم CYP450 الموجود في الأمعاء والكبد. يتسبب الجريب فروت بتدمير أنزيم CYP3A4، مما يؤدي إلى ازدياد تركيز الدواء في المعدة وتأخُّر تفككه. وبالتالي تتراكم المكونات النشطة للدواء في الدم، مما يسبب التسمم الدوائي.

 ماهي الأدوية التي يمنع معها تناول ثمرة الجريب فروت؟

 

أدوية ضغط الدم.

الأدوية المستخدمة في علاج الاكتئاب.

أدوية الصرع.

أدوية خفض مستويات الكوليسترول.

أدوية الحساسية.

أدوية الزكام.

أدوية القلب.

بالنسبة لأمراض الكلى: يجب على الأفراد الذين يعانون من مشاكل في الكلى تجنب تناول الجريب فروت، لأنه يحتوي على نسبة مرتفعة من البوتاسيوم. وهذا قد يؤدي إلى صعوبة في تصفية الدم من البوتاسيوم الزائد، مما قد يشكل خطرًا على الحياة في بعض الحالات.

أما بالنسبة لارتجاع المعدة إلى المريء: يُنصح الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة بعدم تناول الجريب فروت، حيث إنه قد يزيد من حدة حرقة المعدة والقلس لديهم بسبب حموضته العالية.

**التفاعلات الدوائية للجريب فروت**

 

تؤثر ثمرة الجريب فروت على إنزيمات السيتوكروم P450 الموجودة في الكبد، والتي تلعب دورًا مهمًا في عملية أيض الأدوية وتفكيكها بعد أن تؤدي وظيفتها، مما يسهل خروجها من الجسم. يعمل الجريب فروت على تثبيط نشاط هذه الإنزيمات، مما يؤدي إلى زيادة مستويات الأدوية في الجسم، وقد ينتج عن ذلك العديد من الآثار الجانبية.

إليك بعض الأدوية التي قد تتفاعل مع الجريب فروت:

- أدوية خفض الكوليستيرول مثل: أتورفاستاتين، سيمفاستاتين، ولوفاستاتين.

- أدوية علاج ضغط الدم مثل: فيلوديبين، ولوسارتان.

- أدوية علاج الجلطات مثل: ريفاروكسابان، وكلوبيدوجريل.

- مضادات الاكتئاب مثل: ديازيبام، وتريازولام.

- أدوية أخرى مثل: كلاريثروميسين، والبندازول، وفنتانيل، وسيلدينافيل.

**أضرار الجريب فروت**

 

يمكن أن يتسبب تناول الجريب فروت في بعض الأضرار لدى بعض الأشخاص، ومنها:

**أضرار الجريب فروت على الأسنان**الإفراط في تناول الجريب فروت قد يؤدي إلى تآكل طبقة مينا الأسنان. لذا، إذا كنت تعاني من حساسية الأسنان، يُنصح باتباع الخطوات التالية:

- اشطف فمك بالماء مباشرة بعد تناول الجريب فروت.

- استخدم القشة عند شرب عصير الجريب فروت.

- تناول الجريب فروت مع الجبن، حيث يساعد ذلك على زيادة إفراز اللعاب في فمك ويعمل على معادلة حموضة الجريب فروت.

**أضرار الجريب فروت على الجهاز الهضمي**إذا كنت تعاني من قرحة المعدة أو الارتجاع المريئي، يجب أن تكون حذرًا عند تناول الجريب فروت، حيث إن حموضته قد تهيج معدتك وتسبب الشعور بالحرقة.