آلام الركبة عند الحامل أعراض وأسباب وعلاج وأخطاء ترتكب

 

التغيرات الهرمونية:

 

في الثلث الثالث من الحمل، يؤدي إفراز هرمون الريلاكسين إلى إرخاء أربطة وأوتار الحوض؛ استعداداً للولادة. لن يؤثر فقط على أربطة منطقة الحوض، ولكن أيضاً يصيب أربطة وأوتار الركبتين.

 

زيادة الوزن:

 

تؤدي الزيادة التدريجية في الوزن أثناء الحمل إلى إجهاد الركبتين، مما يؤدي إلى ألم الركبة. قد لا يتمكن الجسم من تحمل الوزن الزائد إذا كان هذا هو حملك الأول.

 

اعرف افضل دكتور نساء وتوليد فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال 

 

التمارين:

 

قد يؤدي الإفراط في ممارسة الرياضة أثناء الحمل إلى إضعاف الركبتين. تمارين القرفصاء، على وجه الخصوص، قد تؤدي إلى آلام في الركبة.

 

السقوط والإصابات:

 

السقوط المفاجئ أو الإجهاد أو إصابات الركبة نتيجة تغير الجسم؛ سيؤدي أيضاً إلى ألم الركبة.

 

المشي أو الوقوف:

 

سيتطور ألم الركبة أيضاً، بسبب فترات المشي أو الوقوف الطويلة؛ حيث تضطر الركبتان إلى تحمل الوزن الزائد لفترة أطول.

 

نقص الكالسيوم:

 

تزداد الحاجة إلى الكالسيوم أثناء الحمل، إذا لم يأخذ الجسم الكميات الصحيحة يؤدي نقص الكالسيوم إلى مخاطر الإصابة بآلام الركبة.

 

أعراض آلام الركبة عند الحامل

 

سخونة الجلد

سماع  صوت من الركبة عند تحريكها أو عند الجلوس.

تورم الركبة

عدم القدرة على ثني الركبة أثناء النوم أو خلال الجلوس.

 

 

أخطاء تسبب آلام الركبة عند المراة الحامل

 

عدم الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم أثناء فترة الحمل كمشتقات الحليب.

عدم التعرض لأشعة الشمس بشكل مستمر لزيادة مستوى فيتامين د في الجسم.

الإفراط في تناول الأطعمة الغير صحية والسريعة ، والتي تعرضك لزيادة الوزن والضغط الكبير على العظام والركبة.

الاستلقاء على جانب واحد فقط، الجانب الأيسر فقط عند النوم، إذ إن هذه الوضعية تزيد الم المفاصل لذلك عليكِ  النوم ما بين الجانبين الأيمن والأيسر وعدم التحميل على جانب واحد فقط.

عدم تناول كميات كبيرة من الماء يومياً.

الإجهاد والوقوف لساعات طويلة على الساقين.

قيادة السيارة لمسافات طويلة.

النوم لساعات طويلة وعدم الحركة نهائياً.

اعرف افضل دكتور نساء وتوليد فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال 

علاج آلام المفاصل أثناء الحمل

 

العلاج الساخن أو البارد: يمكنك وضع كيس ماء ساخن على المفصل المصاب لتخفيف الألم حيث تساعد الحرارة على إرخاء العضلات وتسهيل الدورة الدموية . يمكنك أيضًا استخدام كيس ثلج لتخدير المنطقة وتسكين الألم.

 

استخدام الجبائر: الجبيرة هي جهاز يستخدم لدعم العظام وتقليل الألم. يمكن استخدام الجبائر للتخفيف من آلام اليدين أو الركبتين

 

تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية: من المعروف أن الأحماض الدهنية أوميغا 3 تمتلك خصائص مسكنة وقد تقلل من آلام المفاصل بشكل كبير . لذلك ، فإن تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، مثل الأسماك أو المكسرات ، قد يساعد في تخفيف آلام المفاصل.

 

ارتداء أحذية مريحة: تجنب الأحذية ذات الكعب العالي والنعال الصلبة. اختر الأحذية المريحة ذات النعال المسطحة والناعمة التي تسند قدمك وتدعمها

 

. جرب تمارين خفيفة: يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الخفيفة أو الإطالة في الحفاظ على مفاصلك صحية ومرنة. قد يكون من المفيد المشي وبعض تمارين الإطالة البسيطة التي لا ترهق بطنك.

 

ارفعي قدميك: نامي على جانبك مع رفع قدمك قليلًا باستخدام وسادة. يمكن أن يقلل من الضغط على الركبتين وقد يخفف آلام الركبة لدى بعض النساء الحوامل

 

تناول الأعشاب

 

يمكن أن يساعد تناول بعض المشروبات العشبية في تخفيف آلام المفاصل عند الحامل، مثل: مشروب الزنجبيل.

 

لكن بالتأكيد فإن الاستشارة الطبية ضرورية قبل تناول أي منها لتجنب الآثار الجانبية والتفاعلات الدوائية.

 

استخدام وسادة الحامل

 

من الممكن أن تؤثر وضعية النوم خلال الحمل على العضلات والمفاصل بشكل سلبي، خاصة مع تقدم الحمل وزيادة الوزن والضغط عليها.

 

لذا يمكنك استخدام الوسادة الخاصة بالحامل والتي تمتلك شكل حرف C أو حرف U بوضعها بين قدميك أثناء النوم.

 

علاج آلام المفاصل للحامل بالأدوية

 

لا يفضل الأطباء استخدام الحامل للأدوية المسكنة بقدر الاستطاعة، ويفضلون اتباع طرق العلاج المنزلية والطبيعية لأنها أكثر أمانًا على الحامل والجنين.

 

لكن في بعض الحالات فإن استخدام الأدوية قد يصبح ضروريًا، ويعد الأسيتامينوفين (Paracetamol) من العلاجات الآمنة نسبيًا، بشرط استشارة الطبيب وتناول جرعة صغيرة؛ لأن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى إيذاء أنسجة الكبد.

 

اعرف افضل دكتور نساء وتوليد فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال 

كما يجب الابتعاد عن استخدام الكريمات والمراهم التي تحتوي مادة الميثيل ساليسيلات (Methyl Salicylate).