تأثير غطاء العيون على صحة العين

إلى جانب مظهره الجذاب والإحساس المريح الذي يوفره، يتميز غطاء العين بفوائده العديدة للبشرة والصحة العامة. يعمل هذا القناع على حماية منطقة العينين ويساعدك على الاسترخاء والنوم بعمق طوال الليل. لذا، إذا لم يكن لديك واحد من قبل، سنقدم لك عبر موقع دليلي ميديكال الأسباب التي ستجعلك تسارعين لشرائه.

**لماذا يجب عليك استخدام غطاء العين أثناء النوم؟**

يساعد غطاء العين على النوم بشكل أسرع، حيث يحجب الضوء الخارجي ويزيد من مستوى الاسترخاء في الجسم. إذا كنت تعانين من الأرق ليلاً، فإن ارتداء غطاء العين يعد خطوة ضرورية لتحسين جودة نومك.تحسين جودة النوم ينعكس إيجاباً على صحتك النفسية ويعزز مزاجك. عندما يدخل الجسم في نوم عميق دون أرق أو استيقاظ متكرر، فإن ذلك يساهم في تحسين الصحة العامة، مما ينعكس بشكل مباشر على بشرتك. الصحة الجيدة تعني أن الدورة الدموية تعمل بشكل سليم، وبالتالي ستظل بشرتك شابة لفترة أطول. بالإضافة إلى ذلك، ستلاحظين انخفاضاً في نسبة الانتفاخ.

إذا كنت تعانين من جفاف العين، فإن القناع الليلي سيساعدك في تجنب هذه المشكلة. على الرغم من أن العيون تكون مغلقة أثناء النوم، إلا أنها تظل معرضة للبكتيريا والضوء الذي يدخل في الصباح. لذلك، يوفر غطاء العين حماية كاملة ويساعد في الحفاظ على رطوبة العين.تعتبر منطقة محيط العينين من أكثر المناطق حساسية في البشرة. لذا، فإن ارتداء غطاء العين يساعد في حماية هذه المنطقة من البكتيريا والأشعة وغيرها من العوامل التي قد تسبب الجفاف أو الشيخوخة أو الانتفاخ.

تُصنع العديد من أقنعة العين من الحرير أو القطن أو تحتوي على جل. يُعتبر الحرير والقطن من الأقمشة الناعمة جداً على البشرة، مما يساعد في الحفاظ على جمال العينين. كما أن الجل يساهم في تبريد هذه المنطقة، ويحافظ على شبابها ويقلل من الانتفاخ.

 نقاط يجب مراعاتها عند شراء غطاء العين

عند اختيار غطاء العين للنوم، يُعتبر نوع القماش من العوامل الأساسية التي يجب الانتباه إليها. يُفضل اختيار الأقنعة المصنوعة من الحرير أو القطن، أو تلك التي تحتوي على الجل، حيث إن هذه المواد لا تسبب تهيّجًا لبشرة العيون وتكون ناعمة على الجلد. على الرغم من أن جميع أقنعة العيون تبدو متشابهة إلى حد كبير، إلا أنها تختلف قليلاً، خاصة في منطقة الأنف والحاجبين. لذا، اختاري الشكل الذي يناسبك، سواء كنتِ ترغبين في تغطية الأنف، الحاجبين، جوانب العيون، أو غيرها.

كما أن قياس غطاء العين يعد من الأمور المهمة التي يجب أخذها بعين الاعتبار. احرصي على اختيار القياس المناسب لكِ، بحيث لا يكون ضيقًا جدًا مما قد يعيق الدورة الدموية، ولا واسعًا مما قد يسبب لكِ الإزعاج.

 تأثير رقع العين على الرؤية

بالنسبة للأطفال، يمكن وصف رقع العين لبعض حالات العين لتحسين الرؤية في العين غير المهيمنة. أما في البالغين، فتُستخدم لصقات العين غالبًا لحماية عين واحدة بعد إجراء جراحة. في بعض الحالات، قد لا تؤدي رقعة العين إلى حل المشكلة، مما يدفع العديد من أخصائيي العيون للبحث عن طرق علاجية أفضل لتعزيز قوة كلتا العينين معًا. ومع ذلك، فقد استفاد العديد من المرضى من ارتداء لصقات العين كجزء من علاجهم البصري. من المهم أن يتم ارتداء رقعة العين وفقًا لتوجيهات طبيب العيون، حيث يمكن أن تحمي الرؤية في العين السليمة وتساعد العين غير المهيمنة.

أنواع أغطية العين للنوم

1. **الأغطية القماشية**: تُصنع هذه الأغطية من مجموعة متنوعة من الأقمشة مثل الكشمير، القطن، القطيفة، والحرير. يمكنك اختيار القماش الذي تفضلينه أو الذي يناسب نوع بشرتك، حيث أن الأغطية الحريرية تعتبر مثالية لأصحاب البشرة الحساسة.

2. **الأغطية المصنوعة من الجل**: يفضل البعض استخدام أغطية العين المصنوعة من الجل بعد وضعها في الثلاجة، حيث تمنح شعورًا بالبرودة والانتعاش، وتساعد في حالات مثل حكة العين وانتفاخها.

3. **أغطية العين المبطنة**: تساعد هذه الأغطية على الشعور بالاسترخاء وتوفر حجبًا أفضل للضوء المحيط.

4. **غطاء العين الحراري**: يُعتبر غطاء العين الحراري مفيدًا في حالات جفاف العين، حيث تحفز الحرارة إفراز الغدد الدهنية للدموع، كما تساعد في احتباس الرطوبة داخل العين وتحسين ترطيبها.

**مواصفات قناع النوم**

عند اختيار قناع النوم، يجب مراعاة الشكل والحجم والمادة والوزن.

**الشكل**: تتوفر أقنعة النوم بأشكال متنوعة، لذا من الضروري اختيار الشكل الذي يتناسب مع ملامح وجهك ويضمن لك الراحة أثناء النوم.

**المقاس**: تأكد من أن القناع يجلس بشكل مريح على وجهك، مع ضرورة أن يكون مشدودًا بما يكفي ليؤدي وظيفته في حجب الضوء. الهدف هو منع دخول الضوء إلى عينيك دون أن يكون القناع ضيقًا لدرجة تسبب لك الصداع.

**المادة**: تصنع أقنعة النوم من أقمشة مختلفة، ولكل منها مزاياها. يوفر القطن ملمسًا ناعمًا ويعتبر خيارًا اقتصاديًا. بينما قد يكون الحرير أغلى قليلاً، إلا أنه لا يمتص منتجات العناية بالبشرة مثل كريمات العين والمرطبات، كما يقلل من الاحتكاك حول منطقة العين الحساسة. الحرير هو مادة طبيعية تسمح بتدفق الأكسجين، مما يساعد على الحفاظ على رطوبة الجلد حول العينين. بالإضافة إلى ذلك، فإن أقنعة الحرير تتمتع بخصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للحساسية، مما يساعد في تخفيف بعض الأمراض الجلدية مثل الوردية والتهاب الجلد والأكزيما.

**الوزن**: معظم أقنعة النوم خفيفة الوزن، ولكن إذا كنت تبحث عن شيء أثقل قليلاً، فهناك خيارات ثقيلة تضيف ضغطًا خفيفًا يساعد على تخفيف التوتر.

**حجب الضوء**: بعض الأقنعة مصنوعة من أقمشة فاتحة أو لا تغطي مساحة كافية لحجب الضوء بشكل كامل. بينما تم تصميم أقنعة أخرى لتكون فعالة في حجب الضوء تمامًا، وهو أمر مهم إذا كنت تعاني من تأثير الضوء على جودة نومك.

**درجات الحرارة**: هناك أيضًا أقنعة نوم تسمح بتغيير درجات الحرارة، مما قد يكون مفيدًا في حالات الصداع. يمكن أن يكون إضافة القليل من الدفء للعينين مهدئًا أثناء النوم، بينما يساعد القناع البارد في تسهيل النوم في الأجواء الحارة. يمكن تسخين العديد من الأقنعة في الميكروويف أو تخزينها في الفريزر لتغيير درجة الحرارة حسب الحاجة. كما أن القناع الحريري يوفر شعورًا بالدفء في الشتاء والبرودة في الصيف، مما يجعله خيارًا ممتازًا للنوم.

**حالات العين**: قد تساعد بعض أقنعة النوم في معالجة جفاف العين أو مشاكل الجفن، رغم عدم وجود دليل قاطع يدعم ذلك. تم تصميم هذه الأقنعة لإنشاء حاجز بين الجلد حول العينين، مما يمنع فقدان الرطوبة ويقلل من تسرب الغبار والهواء. يعتبر استخدام الأقنعة مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من إغلاق غير كامل للجفن، مما قد يؤدي إلى جفاف وحكة في العين. حتى لو لم يكن لديك هذه المشكلة، فلا ضرر من تجربة النوم بقناع لبضعة ليالٍ، ويمكنك الاستمرار أو التوقف عن استخدامه بناءً على ما إذا كنت تشعر بتحسن من أعراض جفاف العين في الصباح. ومع ذلك، يظل الخبراء متشككين في فعالية هذه الأقنعة في علاج حالات أخرى مثل مشاكل الغدة.

**فوائد غطاء العين للنوم**

**تحسين جودة النوم**: يساعد غطاء العين في مكافحة الأرق من خلال حجب الضوء، مما يعزز إفراز هرمون الميلاتونين في المخ، وبالتالي يساهم في الشعور بالاسترخاء وتحسين جودة النوم.

**تعزيز وظائف المخ**: النوم الجيد الناتج عن استخدام غطاء العين يعزز الذاكرة قصيرة المدى، ويقوي التركيز، ويحسن الانتباه.

**تخفيف الصداع النصفي**: إذا كنت تعاني من الصداع النصفي الذي يمنعك من النوم ليلاً، فإن استخدام غطاء العين يمكن أن يكون فعالًا في تخفيف آلام الرأس دون الحاجة إلى تناول المسكنات.

**الوقاية من جفاف العين**: الأشخاص الذين يستخدمون قناع العين للنوم بانتظام يقل لديهم خطر الإصابة بجفاف العين.

**تحسين مظهر البشرة حول العينين**: يساعد قناع النوم في تحسين مظهر البشرة حول العينين من خلال تقليل الانتفاخ والتجاعيد والهالات السوداء.

**أرخص من الستائر**: كلما كانت غرفة نومك أكثر ظلمة، كان نومك أفضل. بينما تعتبر الستائر المعتمة مكلفة، يمكن استخدام قناع النوم كبديل فعال لتوفير العتمة اللازمة للنوم.

**أكثر أمانًا من الأدوية أو الكحول**: يلجأ الكثيرون إلى الحبوب المنومة أو الكحول لمواجهة مشاكل النوم، لكن هذه الخيارات قد تؤدي إلى الاعتماد أو آثار جانبية. بالمقابل، فإن أقنعة النوم تخدع الدماغ للاعتقاد بأن الوقت قد حان للنوم، مما يجعلها بديلاً منخفض المخاطر وغير كيميائي لأدوية النوم، وقد تجد أنها فعالة بنفس القدر.يساعد استخدام قناع النوم في الوقاية من جفاف العين، خاصة عند تدفئة أو تبريد المنزل بشكل مركزي، حيث يؤدي الهواء الجاف إلى انتشار الغبار وشعر الحيوانات الأليفة في الغرفة، مما قد يؤثر على العينين أثناء النوم. يعمل قناع النوم كحاجز وقائي يحمي العينين من تأثيرات التدفئة والتهوية وتكييف الهواء. كما أنه مفيد للأشخاص الذين لا يستطيعون إغلاق أعينهم بالكامل أثناء النوم، مما قد يؤدي إلى جفاف شديد في العينين وتلف دائم.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون لقناع النوم فوائد للبشرة، حيث يساعد في تقليل آثار الوسادة المجعدة على الوجه، والتي قد تؤدي مع مرور الوقت إلى ظهور التجاعيد نتيجة انهيار الكولاجين. يعمل القناع كطبقة واقية بين الوجه والوسادة، لذا يُفضل اختيار قناع مصنوع من مواد طبيعية 100% وقابلة للتنفس مثل القطن أو الحرير، مع الحرص على غسله بانتظام باستخدام منظف خالٍ من الروائح وبدون منعم أقمشة.من ناحية أخرى، يرتبط نقص النوم بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب ومرض ألزهايمر، بالإضافة إلى مشاكل صحية أخرى مثل السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.

يساعد النوم الجيد أيضًا في تقليل مخاطر السمنة، حيث تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 7 ساعات في الليلة يكونون أكثر عرضة لزيادة الوزن. فقد زادت احتمالات الإصابة بالسمنة بنسبة 89% لدى الأطفال و55% لدى البالغين الذين يعانون من قلة النوم. كما تؤثر فترات النوم القصيرة على مستويات هرموني الجوع، اللبتين والجريلين، مما يجعل الأشخاص المحرومين من النوم أكثر عرضة للشعور بالجوع.

يلعب النوم دورًا مهمًا في تعزيز وظيفة المناعة، حيث يعاني الأشخاص الذين ينامون أقل من 7 ساعات في الليلة من ضعف في المناعة، مما يزيد من احتمالية إصابتهم بنزلات البرد.

**تحسين الصحة العقلية** تم ربط قلة النوم بالاكتئاب، حيث أشار حوالي 90% من الأفراد الذين يعانون من الاكتئاب إلى أنهم يواجهون مشاكل في النوم. كما أبلغ الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم عن معدلات اكتئاب أعلى، وتشير بعض الدراسات إلى أن نقص النوم قد يزيد من خطر الانتحار.

**تحسين صحة الدماغ** ترتبط الكميات المناسبة من النوم باليقظة والتركيز والقدرة على اتخاذ القرارات. يؤثر النوم على الذاكرة والتركيز، بالإضافة إلى الأداء الإدراكي والحركي. الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يعزز من القدرة على حل المشكلات.

**قناع النوم يوفر لك المال** يعتبر متوسط سعر قناع النوم الموصى به منخفضًا، مما يتيح لك الاستمتاع بظلام شبه كامل. بالمقارنة، فإن شراء ستائر معتمة قد يكلفك أضعاف ذلك. لذا، يمكنك الاستمتاع بالظلام التام دون التأثير على ميزانيتك أو تصميم منزلك.

**مرونة قناع النوم** إذا كنت تعمل في نوبات ليلية أو تسافر كثيرًا أو لديك نمط نوم مختلف عن شريكك، فإن قناع النوم يتيح لك الحصول على الراحة التي تحتاجها دون إزعاج الآخرين. على سبيل المثال، إذا كان شريكك يعمل من المنزل بينما تعمل في نوبات ليلية، فلن تشعر بالراحة في تعتيم غرفة المعيشة أو غرفة النوم أثناء نومك، لذا فإن قناع النوم يعد الخيار المثالي.علاوة على ذلك، عند السفر إلى الخارج، يسعى العديد من الأشخاص للنوم على متن الطائرة أو القطار لمواجهة إرهاق السفر، مما يساعدهم على الحصول على الراحة اللازمة وضمان عدم تزامن ساعتهم البيولوجية.

يمكن أن تحتوي أقنعة النوم على روائح مهدئة، حيث يزداد انتشار العلاج بالروائح العطرية. تحتوي العديد من هذه الأقنعة على عطور تساعد على الاسترخاء والنوم. تُعتبر رائحة اللافندر الكلاسيكية الأكثر ارتباطًا بالنوم، وقد أظهرت العديد من الدراسات فعاليتها في تحسين جودة النوم. كما تم ربط خشب الأرز والبرغموت بنوم أفضل في التجارب المدروسة. إذا كنت قلقًا بشأن تأثير الرائحة القوية من القناع على أنفك، يمكنك اختيار منتج يوفر بعض المرونة، حيث يتيح لك البعض إزالة الحقيبة المعطرة أو استبدالها برائحة أخرى. بالإضافة إلى ذلك، قد تكون بعض الروائح جميلة ولكنها غير مناسبة للنوم، مثل روائح الحمضيات التي قد تمنحك الطاقة في الأوقات التي تحتاج فيها إليها.

 أضرار غطاء العين على جسم الإنسان وإرشادات استعماله

تنتج معظم أضرار غطاء العين عن الاستخدام غير الصحيح له. من المهم أن تعرف، عزيزي القارئ، أن هناك طرقًا معينة يجب اتباعها لتجنب أي آثار سلبية قد تنجم عن استخدام غطاء العين. في الواقع، لا ينبغي تغطية العينين أثناء النوم بشكل يومي، ويفضل استخدامه فقط عند الحاجة، خاصة عندما يكون من الصعب العثور على مكان هادئ ومظلم للنوم. على سبيل المثال، خلال رحلات السفر، يجد الكثير من الأشخاص صعوبة في الاسترخاء والنوم، خصوصًا في فترات النهار، وفي هذه الحالات يمكنك استخدام غطاء العينين بأمان طالما أنك لا تفعل ذلك بشكل يومي.من بين أضرار غطاء العين أنه يمنع حركة العينين أثناء النوم. خلال هذه الفترة، تقوم العين عادةً بحركات مهمة تساعد الجسم على الانتقال تدريجيًا من حالة النوم الخفيف إلى النوم العميق، وهو ما قد يتعذر حدوثه بسبب ضغط غطاء العين، مما يؤثر بلا شك على جودة وسرعة النوم.من الضروري اختيار المادة المناسبة لغطاء العين بعناية، ويفضل أن تكون مصنوعة من القطن أو الحرير لتجنب أي حساسية أو تهيج للبشرة، وضمان عدم تأثيرها على الجلد. فالمحيط حول العينين يعتبر منطقة حساسة للغاية تجاه أي مواد قد تلامسها.كما يجب الانتباه إلى أن يكون غطاء العين مرتفعًا قليلاً عن العين ولا يضغط عليها. الضغط على العين قد يؤثر سلبًا على الدورة الدموية في المنطقة، كما أنه يمنع تدفق الهواء إلى العين، مما قد يؤدي إلى مشاكل خطيرة في المستقبل.

**نصائح لاستخدام غطاء العيون:**

1. **إطفاء الأضواء عند النوم:** يعتقد الكثيرون أن استخدام قناع العيون وحده يكفي لتحسين جودة النوم، مما يدفعهم لتجاهل إطفاء الأضواء. لكن هذا الأمر يزيد من اضطرابات النوم والتوتر والعصبية. فحتى يحصل الجسم على النوم المريح، يجب أن يكون الظلام محيطًا بالغرفة بالكامل، حيث يفرز الجسم هرمون الميلاتونين المعروف بهرمون النوم في الظلام فقط.

2. **اختيار غطاء مناسب للعين:** يجب أن تكون المادة المستخدمة في صنع الغطاء مناسبة ولا تسبب الحساسية أو التهيج للعين. يُفضل اختيار غطاء مصنوع من القطن، كما يُفضل أن يكون الغطاء مجوفًا حتى لا يلامس العين مباشرة أثناء النوم، مما قد يؤدي إلى الضغط عليها ويسبب الاحمرار والتورم والتهيج.

**استخدام غطاء العين في الأوقات المناسبة:** يُوصي الأطباء بارتداء غطاء العين أثناء السفر والنوم خلال النهار، حيث يُساهم في تحسين جودة النوم بشكل ملحوظ.

**طريقة تحضير قناع العين للنوم المريح بمكونات طبيعية**

**ماسك العين بزيت جوز الهند:** يُعتبر زيت جوز الهند خيارًا ممتازًا لتهدئة منطقة العينين وتعزيز النوم. يتميز هذا الزيت بخصائصه المرطبة وكونه مضادًا طبيعيًا للالتهابات، مما يساعد في تقليل الانتفاخ والالتهاب حول العينين. كما يُستخدم زيت جوز الهند كعلاج طبيعي للهالات السوداء، ويساعد على الاسترخاء.

**طريقة الاستخدام:** ضعي بضع قطرات من زيت جوز الهند على قطعة قماش، ثم ربتي بها بلطف حول منطقة العينين بحركات دائرية لمدة 10 ثوانٍ. اغمضي عينيك وانتظري لمدة 5 دقائق على الأقل قبل شطف عينيك بالماء النقي. بعد ذلك، يمكنك تطبيق كريم العيون. يُفضل تكرار هذا الماسك يوميًا لمدة أسبوع.

**ماسك العين بعصير الخيار:** يُعتبر الخيار مرطبًا رائعًا لمنطقة العينين، مما يُساعد على تهدئتها وتعزيز الشعور بالنوم. يُعد الخيار مهدئًا طبيعيًا، حيث يُساهم في الاسترخاء ويخفف من احتباس السوائل، مما يساعد في تقليل الهالات السوداء بفضل احتوائه على فيتامين C وحمض الكافيين والماء ومضادات الأكسدة.

**طريقة الاستخدام:** ابشري الخيار واتركيه في الثلاجة لمدة نصف ساعة، ثم وزعيه بالتساوي حول عينيك. بعد 30 دقيقة، اغسلي وجهك بالماء البارد. يساعد الاستخدام المتكرر لهذا القناع على تنشيط الدورة الدموية.

**ماسك العين بأكياس الشاي:** يتميز الشاي بخصائص فعالة في علاج الهالات السوداء وتهدئة منطقة العينين. يُعتبر الشاي خيارًا طبيعيًا ممتازًا كقناع للعينين، حيث يوفر الراحة والاسترخاء ويعالج الهالات السوداء والإجهاد حول العينين. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الشاي على فوائد مذهلة للشعر.

**طريقة الاستخدام:** ضعي بعض أكياس الشاي المستعملة في الثلاجة لمدة 5 إلى 10 دقائق، ثم ضعيها على عينيك لمدة 10-15 دقيقة.استخدمي هذا القناع ثلاث مرات في الأسبوع.

بدائل لغطاء العين أثناء النوم

- ستائر التعتيم التي توفر نفس تأثير أغطية النوم.

- تناول بعض الأعشاب أو المكملات التي تعزز النوم، مثل مكملات المغنيسيوم، عشبة الناردين، زهرة الآلام، أو مكملات الميلاتونين، مع ضرورة استشارة الطبيب قبل تناول أي منها.

- ارتدي ملابس مريحة وفضفاضة، واستخدمي أغطية سرير مصنوعة من خامات مثل القطن، الذي يمنح شعورًا بالبرودة والانتعاش، مما يسهل النوم.

- قومي بإجراء بعض التعديلات في نمط حياتك، مثل تقليل استهلاك الكافيين وممارسة التمارين الرياضية.

- تناولي الأدوية الموصوفة طبيًا التي تساعد في التغلب على الأرق، مع التأكيد على عدم تناولها دون استشارة الطبيب لتجنب خطر الإدمان.