تعتبر الأظافر الصحية والجميلة والقوية هدفًا تسعى إليه النساء بشكل خاص، حيث تهتم المرأة بالحفاظ على جمالها وجاذبيتها بشكل مستمر. تُعد الأظافر من أبرز مظاهر الجمال لدى المرأة، فهي تُعتبر تاج اليدين، مما يستدعي العناية بها وعدم إهمالها. تُعد مشكلة تكسر الأظافر من التحديات التي يواجهها الكثيرون. لذا، فإن التعرف على أسباب تكسر الأظافر وطرق علاجها وحمايتها من التلف والتشققات يمكن أن يساعدك في الحفاظ على أظافرك قوية وصحية وجذابة. كما يمكن أن تعكس أظافرك مشاكل صحية محتملة أو تعكس عادات يومية تمارسينها. في هذا المقال،من خلال موقع دليلي ميديكال سنستعرض أهم أسباب تكسر وضعف الأظافر وتشققها، وطرق علاجها، بالإضافة إلى أهم الفيتامينات التي تعزز صحة الأظافر.

**مما تتكون الأظافر؟**  

تتكون الأظافر بشكل أساسي من بروتين يُعرف بالكيراتين، الذي يحمي الظفر من التلف ويمنحه القوة. هذا البروتين موجود أيضًا في الطبقة السطحية من الجلد والشعر. تحتوي الأظافر أيضًا على نسبة من الماء والدهون، حيث يحافظ التوازن بين مكونات هذه التركيبة على مرونة الظفر وقدرته على مقاومة العوامل الخارجية. تنمو خلايا الظفر الجديدة لدفع الخلايا القديمة الميتة، وهي الجزء المرئي للعين. كما توجد شعيرات دموية تحت سرير الظفر، تتدفق عبرها الدم لتغذية الخلايا الجديدة ومنح الظفر لونه الوردي. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الأظافر على طبقة من الأدمة الغنية بالنهايات العصبية، مما يجعل الضغط على الظفر مؤلمًا للغاية.

**ما هي الأظافر الهشة؟**  

الأظافر الهشة هي من المشاكل الشائعة التي تصيب الأظافر، وتشمل تشققها وكسرها وتقسيمها وضعفها ورقتها. تُعتبر هذه الحالة أكثر شيوعًا بين النساء مقارنة بالرجال، وغالبًا ما تكون نتيجة للتحديات الكيميائية والبيئية مثل الغسيل المتكرر للأظافر وتجفيفها. الأظافر الرخوة والضعيفة تنتج عن التعرض المفرط للرطوبة والمواد الكيميائية مثل المنظفات ومزيلات طلاء الأظافر. كما يمكن أن يكون نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم أحد الأسباب الرئيسية لهشاشة الأظافر.

**ما هي الأظافر الهشة؟**  

تُعتبر الأظافر الهشة من المشكلات الشائعة بين النساء أكثر من الرجال، حيث تتعرض للتكسر بسهولة وتظهر بها تشققات. تُعزى هذه الحالة إلى التعرض المفرط للرطوبة، بالإضافة إلى العوامل البيئية والكيميائية. كما قد تشير الأظافر الهشة إلى نقص الحديد (الأنيميا) أو مشاكل في الغدة الدرقية.

**كيف تحدث هذه المشكلة؟**  

يمكن أن تؤدي عوامل مثل الشيخوخة وسوء التغذية إلى جفاف الأظافر ورقتها. هناك أيضًا بعض العلاجات والحالات الطبية التي قد تسبب هشاشتها. لكن لا داعي للقلق، فالعناية المناسبة يمكن أن تُحدث فرقًا كبيرًا في صحة وقوة أظافرك.

**متى تصبح مشكلة تشقق الأظافر خطيرة؟**  

عادةً لا تشير تشققات الأظافر إلى وجود مرض خطير، بل تُعتبر علامة طبيعية مع تقدم العمر، وفقًا لما يؤكده الأطباء. ومع ذلك، إذا حدثت هذه المشكلة بشكل مفاجئ ودون أسباب واضحة، يُنصح بزيارة طبيب مختص لتحديد السبب.

**صحة الجسم من خلال الأظافر**  

تُعتبر الأظافر مؤشرًا هامًا على صحة الجسم، حيث يمكن اكتشاف بعض المشكلات الصحية من خلال فحص حالتها وشكلها. ومن أبرز العلامات التي قد تشير إلى أمراض معينة:

 

- **نقص الحديد:** الأظافر الهشة والمتقشرة قد تدل على نقص الحديد.
- **مشاكل الغدة الدرقية:** الأظافر الهشة والمتشققة قد تشير إلى مشاكل في الغدة الدرقية.
- **نقص فيتامين D:** الأظافر الضعيفة قد تدل على نقص فيتامين D.
- **مشاكل في الكلى:** الأظافر الصفراء قد تشير إلى وجود مشاكل في الكلى.
- **مشاكل في الكبد:** الأظافر الصفراء أو الخضراء قد تدل على مشاكل في الكبد.
- **الإصابة بالسكري:** الأظافر البيضاء والخفيفة قد تشير إلى الإصابة بالسكري.
- **مشاكل في القلب:** الأظافر الزرقاء قد تدل على وجود مشاكل في القلب.

تُعتبر الأظافر الصحية مرآة لصحتك، وأي تغير في نمو أو مظهر الأظافر قد يكون مؤشرًا على وجود خلل ما. قد تكون تشوهات الأظافر ناتجة عن حالات صحية معينة، ورغم ذلك، فإنها ليست خطيرة وعادةً ما يمكن علاجها بسهولة. إليك بعض التشوهات الشائعة وأسبابها المحتملة ومتى يجب استشارة الطبيب:

- **الأظافر المتكسرة:** تزداد هشاشة الأظافر مع تقدم العمر، كما تساهم عوامل نمط الحياة مثل العمل اليدوي المستمر والتعرض للماء لفترات طويلة في تكسرها. قد تكون هذه الحالة علامة على سوء التغذية أو اضطرابات جلدية. الأمراض التي قد تساهم في تكسر الأظافر تشمل: مرض الغدة الدرقية، الالتهابات الفطرية، والصدفية.

- **البقع البيضاء على الأظافر:** تُعتبر هذه البقع غير ضارة.

 

- **خطوط أفقية على الأظافر (خطوط بيو):** قد تكون ناتجة عن الحصبة، النكاف، الالتهاب الرئوي، السكري، نقص الزنك، أو العلاج الكيميائي.

- **تقوس الأظافر:** قد يحدث نتيجة انخفاض مستويات الأكسجين في الدم.

- **الأظافر الزرقاء:** تُصبح زرقاء نتيجة نقص الأكسجين في الجسم، وقد يكون ذلك بسبب مشاكل في الرئة أو القلب أو الدورة الدموية.

- **الأظافر الصفراء:** تكون صفراء وأكثر سمكًا من المعتاد، ولا تنمو بسرعة مثل الأظافر الطبيعية، وقد تشير إلى الأورام الخبيثة الداخلية، التهاب المفاصل الروماتويدي، أو أمراض الجهاز التنفسي.

**ما هي أسباب تشقق الأظافر طولياً؟**  

يعتبر تشقق الأظافر طولياً من المشكلات التي تؤثر على مظهر الأظافر، مما يجعلها تبدو غير جذابة. لكن الأمر لا يقتصر على الشكل الخارجي فقط، بل قد يكون مؤشراً على وجود مشاكل صحية. ومن أبرز أسباب تشقق الأظافر طولياً:

- الإصابة بعدوى أو التهاب فطري أو بكتيري.
- تعرض الأظافر للإصابة أو الصدمات من الأسطح الصلبة.
- قضم الأظافر نتيجة التوتر أو القلق.
- الإصابة ببعض الأمراض المتعلقة بالكلى أو الكبد.

**ما هي أسباب تكسر الأظافر لدى الأطفال؟**  

تتعدد أسباب تكسر الأظافر لدى الأطفال، ويمكن أن تكون نتيجة لعدة عوامل، منها:

- **نقص التغذية:** نقص العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتينات والفيتامينات (مثل فيتامين A وC وE وBiotin) يمكن أن يؤدي إلى تكسر الأظافر.
- **الجفاف:** عدم ترطيب الأظافر بشكل كافٍ يجعلها هشة وعرضة للكسر بسهولة.
- **الإصابة بالفطريات:** الفطريات التي تصيب الأظافر قد تضعفها وتسبب تكسرها.
- **التعرض للمواد الكيميائية:** استخدام المنظفات القوية أو المواد الكيميائية الأخرى بشكل متكرر دون ارتداء القفازات الواقية يمكن أن يؤدي إلى تلف الأظافر.
- **العادات السيئة:** مثل قضم الأظافر أو استخدامها لفتح الأشياء، مما يؤدي إلى تلفها.
- **التعرض للصدمات والإصابات:** قد يتعرض الأطفال لصدمات تؤدي إلى تكسر الأظافر.
- **التغيرات الهرمونية:** في بعض الحالات، قد تؤثر التغيرات الهرمونية، مثل تلك التي تحدث خلال فترة المراهقة، على صحة الأظافر وتجعلها هشة.

 أسباب تكسر الأظافر

 

تتعدد أسباب تكسر الأظافر وتختلف من شخص لآخر. إليكم أبرز الأسباب المحتملة:

**نقص الفيتامينات**: إذا كانت أظافرك ضعيفة وسهلة التكسر، فقد يكون ذلك نتيجة نقص بعض الفيتامينات الأساسية في جسمك. يعود هذا النقص غالبًا إلى عدم تناول نظام غذائي متوازن. يُعتبر فيتامين أ وفيتامين هـ من الفيتامينات المهمة للحفاظ على قوة الأظافر، ويمكن الحصول عليهما من مصادر مثل الجزر والسبانخ والأفوكادو. كما يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب، بالإضافة إلى الأوميغا 3 الموجود في المأكولات البحرية. يُفضل أيضًا تناول المكسرات والبيض والحبوب الكاملة لتعويض نقص الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم.

**نقص البروتين**: تلعب الأطعمة الغنية بالبروتين دورًا مهمًا في تقوية الأظافر وحمايتها من التكسر. للحصول على البروتين، يُنصح بتناول اللحوم الحمراء، والدجاج، والأسماك، والبيض، والفول.

**الأمراض**: تؤثر بعض الأمراض على صحة الأظافر، مما يجعلها ضعيفة وهشة. من بين هذه الأمراض:
- **أمراض الغدة الدرقية**: قصور الغدة الدرقية وعدم إنتاج الهرمونات بشكل كافٍ يمكن أن يؤدي إلى تكسر الأظافر.
- **أمراض الكبد**.
- **أمراض الكلى**.
- **سرطان الجلد**.

**عدم شرب الماء**: عدم تناول كمية كافية من الماء يوميًا يمكن أن يسهم في هشاشة الأظافر وتكسرها. لذا يُنصح بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا، حتى في فصل الشتاء، حيث يُعتبر ذلك من الأسباب الرئيسية لتكسر الأظافر.

**التقدم في العمر**: مع تقدم العمر، تصبح الأظافر أرق وأقل قوة، مما يجعلها أكثر عرضة للتكسر.

**اضطراب الغدة الدرقية**: يمكن أن يؤدي اضطراب الغدة الدرقية إلى مشاكل في الأظافر، بما في ذلك هشاشتها، حيث تلعب الغدة الدرقية دورًا في تنظيم التمثيل الغذائي ونمو الأظافر.

**الأنيميا**: تحدث هذه الحالة عندما لا ينتج الجسم كمية كافية من الهيموجلوبين، وهو البروتين الذي ينقل الأكسجين إلى أجزاء الجسم. يمكن أن يؤدي نقص الحديد أيضًا إلى فقر الدم.

**الأسباب البيئية**: على الرغم من أن الجلد مقاوم للماء، إلا أن الأظافر تمتص الرطوبة. غسل اليدين بشكل متكرر يمكن أن يؤدي إلى جفاف الأظافر وهشاشتها.

**الأسباب الغذائية**: نقص الحديد والبروتين والكالسيوم أو سوء التغذية يمكن أن يؤدي إلى هشاشة الأظافر. يُعتبر السيلينيوم من العناصر الغذائية المهمة، ويتواجد بكثرة في المأكولات البحرية.

**إزالة الجلد الميت حول الأظافر**: إزالة الجلد الميت حول الأظافر ضرورية لجمالها، ولكن يجب عدم إزالته بالكامل، حيث يعمل هذا الجلد على حماية الأظافر من الفطريات والعدوى. يُنصح بتطهير الأظافر وترطيبها بعد إزالة الجلد الميت.

**عدم ترطيب الأظافر**: تتجاهل بعض الفتيات أهمية ترطيب الأظافر، مما يجعلها ضعيفة وعرضة للتكسر. يُنصح باستخدام كريمات ترطيب الأظافر أو زيت جوز الهند للحفاظ على رطوبتها.

يمكن أن تؤدي كثرة تعرض الأظافر للماء والمنظفات إلى ضعفها وزيادة قابليتها للتكسر، خاصة عند غسل الصحون واستخدام المنظفات القاسية لإزالة الدهون. لذا، من المهم عدم إهمال ارتداء القفازات المخصصة أثناء عمليات التنظيف.

أما بالنسبة لتطبيق طلاء الأظافر لفترات طويلة، فإن الأظافر، مثل البشرة، تحتوي على مسام وتحتاج إلى التنفس. تغطيتها بطلاء الأظافر يعيق هذه العملية، لذا يُفضل عدم ترك الطلاء على الأظافر لأكثر من 5 أيام، ثم يجب إزالته وترك الأظافر تتنفس لبضعة أيام قبل إعادة تطبيقه.

يمكن أن تؤدي الرطوبة الزائدة إلى هشاشة الأظافر ورخاوتها، حيث إن وجود كمية كبيرة من الرطوبة، بالإضافة إلى التعرض المفرط للمنظفات ومزيلات الطلاء، قد يسهم في ذلك.

وعلى الجانب الآخر، فإن نقص الرطوبة يمكن أن يجعل الأظافر صلبة وهشة، حيث يؤدي غسل اليدين المتكرر أو الأنشطة التي تتطلب ترطيب الأظافر وتجفيفها إلى فقدان الرطوبة.

تتكون الأظافر من الكيراتين والكالسيوم والماء والدهون وغيرها من العناصر الضرورية للحفاظ على صحتها. وعند ظهور الأعراض التالية، فإنها تشير إلى ضعف الأظافر وهشاشتها:

- قلة الليونة والجفاف: قد تشير النتوءات الصغيرة على الأظافر إلى فقدان مرونتها ورطوبتها.
- تكسر الأظافر بسهولة: يعد هذا علامة واضحة على هشاشة الأظافر، حيث يمكن أن تنكسر بسهولة إلى عدة طبقات.
- ظهور النتوءات الطولية والشقوق: في بعض الحالات، قد تظهر تشققات على الحافة الخارجية للظفر وتزداد سوءًا.
- انفصال الظفر: يحدث عندما ينفصل الظفر عن فراشه، وقد يكون ذلك نتيجة نقص في مكونات الظفر أو تعرضه لصدمة قوية.

**وصفات منزلية لتقوية الأظافر**

 

بعد أن استعرضنا أهم أسباب تكسر الأظافر، إليك بعض الوصفات المنزلية التي ستساعدك في تقوية أظافرك وجعلها أقل عرضة للتكسر:

1. **زيت الزيتون والليمون**: امزج ملعقة كبيرة من زيت الزيتون مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون، ثم افرك أظافرك بهذا المزيج واتركه لمدة 15 دقيقة قبل شطفه بماء دافئ. يُفضل تكرار هذه الوصفة مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا.

2. **زيت فيتامين E وزيت السمسم**: اخلط كميات متساوية من زيت فيتامين E وزيت السمسم، ثم ضع المزيج على أظافرك لمدة 15 دقيقة. كرر هذه الوصفة ثلاث مرات في الأسبوع.

3. **زيت اللافندر وزيت الأفوكادو**: امزج ثلاث قطرات من زيت اللافندر مع ملعقة كبيرة من زيت الأفوكادو، وطبق المزيج على أظافرك مرة أو مرتين أسبوعيًا.

4. **نقع البيرة**: تُعتبر البيرة علاجًا طبيعيًا فعالًا للأظافر الهشة، حيث تحتوي على معادن مهمة مثل البوتاسيوم والفوسفور والسيلينيوم، التي تعزز صحة الأظافر.

5. **تدليك بزيت جوز الهند**: يُعد تدليك الأظافر بزيت جوز الهند مرطبًا ممتازًا، حيث يساعد في منع التهابات الأظافر ويحافظ على رطوبتها، كما يُحسن الدورة الدموية.

6. **نقع خل التفاح**: يحتوي خل التفاح على معادن مثل الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم، بالإضافة إلى الفيتامينات الضرورية لتقوية الأظافر وتقليل الالتهابات.

7. **قطرات زيت شجرة الشاي**: يُعتبر زيت شجرة الشاي علاجًا طبيعيًا لمشاكل الجلد والأظافر، حيث يساعد في معالجة الالتهابات الفطرية.

8. **نقع صفار البيض والحليب**: يُعتبر نقص العناصر الغذائية والبروتين والكالسيوم من أسباب هشاشة الأظافر. يُعد نقع صفار البيض والحليب مصدرًا طبيعيًا ممتازًا للبروتين الذي يقوي الأظافر.

9. **قناع الأظافر العشبي**: يُعتبر قناع الأظافر العشبي المغذي بمثابة مانيكير طبيعي، حيث يوفر أظافرًا أقوى وأكثر سمكًا بعد عدة استخدامات. أضف ملعقة صغيرة من البابونج وشاي النعناع إلى كوب من الماء المغلي، واتركه ينقع لمدة ساعتين ثم صفيه.

**فيتامينات لتقوية الأظافر**

 

تساعد العديد من الفيتامينات والمعادن في دعم نمو وتقوية الأظافر الجديدة. قد تشير التغيرات في مظهر أو نسيج أو شكل الأظافر إلى نقص في بعض العناصر الغذائية. إليك أهم الفيتامينات التي تعزز صحة الأظافر:

- **البيوتين**: يُعرف بفيتامين B7، حيث يعزز نمو الخلايا الصحية ويساعد في التمثيل الغذائي للأحماض الأمينية المسؤولة عن بناء البروتينات الضرورية لنمو الأظافر. يمكن أن تساعد الأطعمة والمكملات الغنية بالبيوتين في تقوية الأظافر، حيث يتواجد بكثرة في لحوم الأعضاء مثل الكبد، وصفار البيض، ومنتجات الألبان، والخميرة، والسلمون، والأفوكادو، والبطاطا الحلوة، والمكسرات والبذور.

فيتامينات ب تشمل مجموعة من الفيتامينات المهمة لصحة الأظافر، ومن بينها فيتامين ب12 الذي يلعب دورًا حيويًا في امتصاص الحديد، وكلاهما ضروري للحفاظ على صحة الأظافر. الحديد هو عنصر أساسي في تكوين خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين إلى الأعضاء والخلايا، بما في ذلك الأظافر، مما يساعد في تقويتها والحفاظ على صحتها.

الماغنسيوم يساهم في التفاعلات الحيوية داخل الجسم، بما في ذلك إنتاج البروتينات اللازمة لنمو الأظافر. أما الكيراتين، فهو بروتين هيكلي يُعتبر المكون الرئيسي للأظافر، حيث يمنحها القوة والمرونة ويحميها من التلف والإجهاد.

الأحماض الدهنية أوميجا 3 تلعب دورًا في ترطيب الأظافر، مما يمنحها مظهرًا لامعًا ويعزز صحة خلايا الأظافر. فيتامين ج (Vitamin C) يعد أساسيًا في إنتاج الكولاجين، وهو البروتين المسؤول عن شكل وقوة وسلامة معظم الأنسجة، بما في ذلك الأظافر والشعر والأسنان.

الزنك ضروري لنمو الأظافر، حيث تتكون الأظافر من خلايا تنقسم بسرعة، مما يتطلب إمدادات ثابتة من الزنك لتعزيز نموها الصحي. نبات ذيل الحصان يحتوي على نسبة عالية من السيليكا، وهو معدن حيوي لتقوية الأظافر، كما يساعد في التخلص من البقع البيضاء التي قد تظهر عليها.

لتحضير علاج باستخدام ذيل الحصان، يمكن إضافة ملعقتين صغيرتين من النبات الجاف إلى كوب من الماء الساخن، ثم تغطيته وتركه لمدة عشر دقائق. بعد أن يبرد، يمكن نقع الأظافر فيه لمدة عشرين دقيقة، ثم تجفيف اليدين وتدليك الأظافر بزيت الزيتون، وارتداء قفازات طوال الليل. في الصباح، يتم غسل اليدين بالماء والصابون، ويمكن تكرار هذه الوصفة ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع.

ملح البحر يحتوي على العديد من المعادن المفيدة للأظافر، حيث يساعد على تقوية الأظافر الهشة ويضفي عليها بريقًا ولمعانًا. يمكن مزج ملعقتين من ملح البحر مع الماء الدافئ، وإضافة نقطتين من زيت جنين القمح وزيت الليمون، ثم نقع الأصابع في المحلول لمدة 10-15 دقيقة. بعد ذلك، يجب غسل اليدين جيدًا بالماء الدافئ وتجفيفهما، ثم تطبيق كريم مرطب. يُنصح بتكرار هذه الوصفة مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع للحصول على نتائج سريعة.

أما البيوتين، فهو عنصر أساسي لتقوية بنية الأظافر، وقد أظهرت الدراسات أن تناول المكملات الغذائية الغنية بالبيوتين يمكن أن يعزز قوة الأظافر بنسبة 25% عند تناول 2.5 ملغ يوميًا لمدة ستة أشهر.