فيتامين (د) هو واحد من العديد من الفيتامينات التي تحتاجها أجسامنا للبقاء بصحة جيدة, نسمع طوال الوقت عن أهمية فيتامين (د)، لكن لماذا فيتامين (د) مهم إلى هذا الحد؟ تعرف من خلال موقع   دليلى ميديكال  وكيف تؤثر أعراض نقص فيتامين (د) على صحة  الرجال والنساء ، هذا ما سنعرفه في هذا المقال.

ما هو نقص فيتامين د

نقص فيتامين د Vitamin D deficiency)، هو انخفاض مستوى فيتامين دال في الدم عن المعدل الطبيعي، مما يؤثر سلباً على الصحة العامة للشخص، وخاصة صحة العظام والعضلات.

يتم عادةً الاعتماد على المركب 25-هيدروكسي- فيتامين د 25-Hydroxyvitamin D)، وهو أحد أشكال فيتامين د الرئيسية المتواجدة في الدم، كمؤشر لمستوى نقص الفيتامين في الجسم.

ويعد نقص فيتامين د مشكلة صحية عالمية، حيث يعاني ما يقارب 1 مليار شخص في العالم من نقص فيتامين دال. بالإضافة إلى معاناة ما يقارب 50% من سكان العالم من عدم وجود كمية كافية من فيتامين دال في الجسم  Vitamin D Insufficiency).

ما علاقة أشعة الشمس بالحصول على ما يكفي من فيتامين د؟

يُنتج فيتامين (د) عندما تتعرض بشرتك لأشعة الشمس، أو بالأحرى الأشعة فوق البنفسجية ب (UV-B) التي تنبعث من الشمس.تعتمد كمية فيتامين د التي تصنعها بشرتك على عوامل مثل:

- الموسم: يعتمد هذا العامل قليلا على المكان الذي تعيش فيه. في مناطق لا يصل ضوء UV-B إلى الأرض لمدة ستة أشهر من العام بسبب طبقة الأوزون وذروة الشمس.

- الوقت من اليوم: تكون أشعة الشمس أقوى ما تكون بين الساعة 10 صباحًا و 3 مساءً. مقدار السحاب وتلوث الهواء.

- مكان الإقامة: تتمتع المدن القريبة من خط الاستواء بمستويات أعلى من الأشعة فوق البنفسجية. إن ضوء الأشعة فوق البنفسجية في ضوء الشمس هو الذي يجعل البشرة تصنع فيتامين (د).

- محتوى الميلانين في البشرة: الميلانين هو صبغة سوداء بنية اللون في العين والشعر والجلد. كلما كانت بشرتك أغمق كلما كانت هناك حاجة لمزيد من التعرض لأشعة الشمس من أجل الحصول على كمية كافية من فيتامين (د).

مضاعفات نقص فيتامين د

نقص فيتامين د يسبب ضعفًا في العضلات ورقةً في العظام كما أن نقص فيتامين د يسبب الإصابة بهشاشة العظام، في حين أن هشاشة العظام الناتجة عن نقص فيتامين د عند الأطفال تؤدي إلى حدوث التشوهات الخلقية في عظامهم.من ناحية أخرى فإن نقص فيتامين د يسبب التهاب المفاصل الروماتويدي، التصلب اللويحي، الإصابات الفيروسية، وكذلك فإن نقص فيتامين د يسبب الاكتئاب، الأرق، اضطرابات الذاكرة، وانفصام الشخصية.

ما علاقة النظام الغذائي بالحصول على ما يكفي من فيتامين د؟

لا يوجد فيتامين (د) بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة، لهذا السبب أضافت بعض الأطعمة فيتامين (د) بشكل صناعي، وتُظهر ملصقات التغذية الغذائية الأحدث كمية فيتامين (د) الموجودة فيها.

قد يكون من الصعب خاصةً بالنسبة للنباتيين أو الأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز الحصول على ما يكفي من فيتامين (د) من وجباتهم الغذائية، ولهذا السبب قد يختار بعض الأشخاص تناول المكملات الغذائية. من المهم دائما تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية من جميع المجموعات الغذائية.

هل نقص فيتامين د له علاقة بالجنس؟

نعم، هناك علاقة بين نقص فيتامين د والجنس، ذلك لأن فيتامين د يلعب دورًا هامًا في صحة الجنس والتناسل. إليك بعض النقاط التي تشير إلى هذه العلاقة:

الهرمونات الجنسية: يؤثر فيتامين د على إنتاج الهرمونات الجنسية في الجسم، مثل الاستروجين والتستوستيرون. هذه الهرمونات مهمة للصحة الجنسية السليمة.

جودة الحيوانات المنوية: يظهر البحث أن هناك ارتباطًا بين مستويات فيتامين د وجودة الحيوانات المنوية. نقص فيتامين د قد يؤثر سلبًا على جودة الحيوانات المنوية، مما يمكن أن يؤثر على خصوبة الرجل.

الرغبة الجنسية والأداء الجنسي: قد يؤثر نقص فيتامين د على الرغبة الجنسية والأداء الجنسي للرجل. انخفاض مستويات فيتامين د قد يؤدي إلى ضعف الانتصاب وتقليل الشهوة الجنسية.

الصحة العامة: يؤثر نقص فيتامين د على الصحة العامة للجسم، قد يكون لهذا التأثير تأثير غير مباشر على الصحة الجنسية.

ما هي الالام التي يسببها نقص فيتامين د؟

نقص فيتامين د قد يسبب عدة أعراض ومشاكل صحية، بما في ذلك آلام مختلفة. بعض الآلام التي قد ترتبط بنقص فيتامين د تشمل:

آلام العظام والعضلات: الشعور بالألم والضعف في العضلات والعظام قد يكون مؤشرًا على نقص فيتامين د. يمكن أن تشمل هذه الآلام الشعور بالتوتر أو العجز العام في الجسم.

آلام الظهر: يرتبط نقص فيتامين د أحيانًا بآلام الظهر، وخاصة في الجزء السفلي من الظهر.

آلام العظام والمفاصل: قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د من آلام في المفاصل والعظام، مثل آلام الركبة والورك.

التشنجات العضلية: قد يحدث نقص فيتامين د تشنجات عضلية مؤلمة، خاصة في العضلات السفلية مثل الساقين.

الإجهاد العام والتعب: قد يشعر الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د بالإجهاد العام والتعب دون سبب واضح.

ما هي أهمية فيتامين د؟

يعد فيتامين د شديد الأهمية للصحة والجسم حيث يعمل على الآتي: 

تقوية المناعة ومنع تكرار العدوى.

الشعور بالنشاط والحيوية، فعند نقص فيتامين د يشعر الشخص بالتعب والإرهاق طيلة الوقت.

المحافظة على صحة العظام والحد من التعرض للكسور.

تحسين المزاج والقضاء على الاكتئاب.

تسريع عملية التئام الجروح خاصة بعد العمليات الجراحية.

الحماية من تساقط الشعر وتقليل فرص الإصابة بمرض الثعلبة  Alopecia) وهو مرض مناعي ذاتي.

الحد من الألم المزمن، وذلك لأن فيتامين د متواجد في الخلايا العصبية Nociceptors) المسؤولة عن الشعور بالألم.

اعرف افضل دكتور عظام فى خلال دقايق 

لماذا يحدث نقص فيتامين د؟

هناك عدة أسباب لانخفاض مستويات فيتامين (د) لدى شخص بالغ، منها:

تقدم العمر - تقل قدرة الجلد على إنتاج فيتامين (د) بمرور الوقت

قلة التعرض لأشعة الشمس - ينتج جسمك فيتامين (د) فقط عندما تتعرض بشرتك لأشعة الشمس

وجود بشرة داكنة - تؤثر درجة لون البشرة على كمية فيتامين د التي يتم إفرازها أثناء التعرض للشمس، حيث تسهل البشرة ذات اللون الفاتح إنتاج الفيتامين بشكل أكبر من البشرة الداكنة.

نقص فيتامين (د) في النظام الغذائي - على الرغم من أن القليل جدًا من الأطعمة تحتوي على فيتامين (د) بشكل طبيعي، إلا أن العديد منها مدعم به

الحالات الصحية التي تؤثر على مدى امتصاص الجسم لفيتامين د أو معالجته جيدًا، بما في ذلك مرض كرون ومرض الاضطرابات الهضمية والتهاب القولون التقرحي والتليف الكيسي والسمنة وأمراض الكلى أو الكبد المزمنة

بعض الأدوية والإجراءات الطبية، مثل الملينات، والمنشطات، والأدوية التي يتم تناولها لعلاج ارتفاع الكوليسترول، والنوبات المرضية أو السل، بالإضافة إلى جراحة الالتفاف المعوي

ما هي وظائف فيتامين د ؟

1) الحفاظ على قوة العظام: يحميك وجود عظام صحية من الأمراض المختلفة، بما في ذلك هشاشة العظام، وهو اضطراب يتسبب في ضعف العظام لدى الأطفال ناتج عن نقص فيتامين (د) في الجسم. تحتاج أجسامنا إلى فيتامين (د) لأنه هو من يمكننا من استخدام الكالسيوم والفوسفور لبناء العظام. في البالغين، وجود عظام ناعمة هي حالة تسمى لين العظام.

2) امتصاص الكالسيوم: يساعد فيتامين (د) مع الكالسيوم في بناء العظام والحفاظ عليها قوية وصحية. يمكن أن يؤدي ضعف العظام إلى هشاشتها وفقدان كثافتها مما قد يؤدي إلى حدوث كسور. يتحول فيتامين (د) الذي نحصل عليه عن طريق الأدوية أو من التعرض لأشعة الشمس إلى شكل نشط يعزز الامتصاص الأمثل للكالسيوم من نظامنا الغذائي.

3) العمل مع الغدة الجار درقية: تعمل الغدة الجار درقية بشكل لا ينقطع لموازنة الكالسيوم في الدم، عن طريق التواصل المستمر مع الكلى والأمعاء والهيكل العظمي. عندما يكون هناك ما يكفي من الكالسيوم في النظام الغذائي، و كم كافٍ من فيتامين (د) النشط، يتم امتصاص الكالسيوم واستخدامه بشكل جيد في جميع أنحاء الجسم. إذا كان تناول الكالسيوم غير كافٍ، أو كان فيتامين (د) منخفضا، فإن الغدد جارة الدرقية تستعير الكالسيوم من الهيكل العظمي من أجل الحفاظ على الكالسيوم في الدم في المعدل الطبيعي.

جرعة فيتامين د اليومية

الحمية الغذائية الموصى بها لفيتامين (د)  للبالغين هي حوالي 600-800 وحدة دولية، لكن العديد من الخبراء يوصون بالحصول على أكثر من ذلك. يحتاج الأطفال إلى حوالي 400 وحدة في اليوم، والأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية يحتاجون إلى قطرات مكملة أيضًا.

متى يمكن الحصول على فيتامين د كمكمل غذائي؟

يجب الحصول على فيتامين د كمكل غذائي لعلاج اعراض نقص فيتامين د عند الرجال في بعض الحالات التي يصعب فيها الاعتماد على المصادر الطبيعية وحدها، على سبيل المثال: 

الرجال الأفارقة، وذلك لأنهم أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د حيث أن البشرة الداكنة تحتوي على كمية أكبر من الميلانين الذي يمنع أشعة الشمس فوق البنفسجية من إنتاج فيتامين د بالجسم.

استخدام الأدوية التي تؤثر على التمثيل الغذائي لفيتامين د في بعض الحالات المرضية.

البقاء بالمنزل لفترات طويلة.

الإقامة في المناطق البعيدة عن خط الاستواء.

إجراء جراحة المجازة المعدية للتخلص من السمنة.

الإصابة ببعض الأمراض مثل، فرط نشاط الغدة الدرقية، أو أمراض الكلى المزمنة، أو مرض كرون.  

ما هي الجرعة المناسبة من فيتامين د كمكمل غذائي؟

يجب عدم زيادة جرعة فيتامين د كمكل غذائي للمساعدة في علاج نقص فيتامين د عند الرجال عن ١٠٠ ميكروغرام يومياً لتجنب الأضرار التالية: 

ارتفاع مستوى الكالسيوم في الدم: بما أن فيتامين د يعمل على امتصاص الكالسيوم من الطعام، فإن الإفراط في تناوله يرفع مستوى الكالسيوم في الدم وقد تظهر هذه الأعراض:

القيء والغثيان.

التعب والارهاق.

العطش المفرط.

تكرار التبول.

ضعف الشهية.

الإمساك أو الإسهال.

أعراض نقص فيتامين د عند الرجال

تشمل اعراض نقص فيتامين د عند الرجال على وجه التحديد ما يلي:

ضعف الانتصاب.

انخفاض الرغبة الجنسية.

زيادة فرص الإصابة بسرطان البروستاتا.

نقص فيتامين عند الرجال وضعف الانتصاب

الضعف الجنسي يؤثر انخفاض مستوى فيتامين د على صحة الرجل الجنسية حيثُ يؤثر على تمدّد الشرايين فتقل كمية الدم الواصلة للقضيب؛ ممّا يؤدي إلى ضعف الإنتصاب، وكلمّا زاد انخفاض مستوى فيتامين د زادت شدّة الحالة.

سرطان البروستات وُجد أن هناك علاقة بين نقص فيتامين د وارتفاع خطر الإصابة بسرطان البروستات عند العديد من الرجال.

قلّة الرغبة الجنسية أحد أعراض نقص فيتامين د عند الرجال قلة رغبتهم الجنسية وذلك بسبب احتمالية تأثير انخفاض مستوى فيتامين د على هرمون التستوستيرون عند الرجال سلبًا.

ضعف الخصوبة يُؤثّر فيتامين د بشكلٍ كبير على نوعية وحركة الحيوانات المنوية عند الرجال، الرجال الذين كان لديهم نقص في فيتامين د، عانوا لفترة أطول من عدم القدرة على الإنجاب مقارنةً بغيرهم ممّن يتمّتعون بمستوى كافي من هذا الفيتامين. إن من أهم اعراض نقص فيتامين د عند الرجال هو حدوث ضعف الانتصاب، وذلك لأن نقص فيتامين د يتسبب في انقباض الأوعية الدموية. قد يصف الطبيب فيتامين د كمكل غذائي لحل هذه المشكلة، ومع ذلك لا يتحسن الوضع بل ربما يزداد سوءاً، وذلك لأن فيتامين د يحتاج إلى المغنيسيوم حتى يتحول إلى شكله النشط وهو ديهيدروكسي فيتامين د ٢٥  Dihydroxyvitamin D-25) ويستفيد به الجسم، لذلك عند تناول فيتامين د كمكمل غذائي فهو يتحد مع كمية كبيرة من المغنيسيوم المتواجد بالجسم ويتسبب في ظهور أعراض نقص المغنيسيوم، وهي كالتالي:

ارتفاع ضغط الدم.

خفقان القلب.

الأرق.

الصداع النصفي.

تشنج العضلات.

انقباض الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى ضعف الانتصاب.

لذلك قد يضيف الطبيب مكملات المغنيسيوم إلى البروتوكول العلاجي مع فيتامين د للقضاء على مشكلة ضعف الانتصاب.كما يمكن الحصول على المغنيسيوم من مصادر غذائية طبيعية مثل:

السبانخ.

اليقطين.

الفاصوليا السوداء.

المكسرات.

الحبوب الكاملة. 

نقص فيتامين د عند الرجال وانخفاض الرغبة الجنسية يعد انخفاض الرغبة الجنسية أيضاً من اعراض نقص فيتامين د عند الرجال، حيث يؤدي نقص فيتامين د إلى نقص هرمون التيستوستيرون  Testosterone Deficiency]

نقص فيتامين د عند الرجال وسرطان البروستاتا تعد زيادة فرص الإصابة بسرطان البروستاتا إحدى اعراض نقص فيتامين د عند الرجال، وغدة البروستاتا هي الغدة المسؤولة عن إفراز السائل المنوي، لذلك فإن تواجد فيتامين د بشكل طبيعي في الجسم مرتبط بسرطان البروستاتا، وعندما يلجأ الأطباء لاستئصال البروستات فإن ذلك حتمياً يسبب العقم للرجل.يفيد فيتامين د في حالات سرطان البروستاتا من خلال ما يلي: 

تقليل فرص الإصابة بسرطان البروستاتا.

إبطاء نمو سرطان البروستاتا في حالة الإصابة بالمرض.

كما يوجد عدة عوامل أخرى تعمل على زيادة فرص الإصابة بسرطان البروستاتا وهي: 

إذا كان العمر فوق ٥٠ عام.

السمنة المفرطة.

الرجال من أصل أفريقي.

وجود تاريخ عائلي بالإصابة بالمرض.

التدخين.

ما هي علامات وأعراض نقص فيتامين د؟

لا يدرك معظم الناس أنهم يعانون من نقص فيتامين، (د) لأن الأعراض خفية بشكل عام. قد لا تتعرف على هذه الأعراض بسهولة حتى لو كان لهم تأثير كبير على نوعية حياتك.

1- المرض أو الإصابة بالعدوى أكثر من المعتاد أحد أهم أدوار فيتامين (د) هو الحفاظ على قوة جهاز المناعة لديك، حتى تتمكن من محاربة الفيروسات والبكتيريا التي تسبب المرض، حيث يتفاعل فيتامين (د) مباشرة مع الخلايا المسؤولة عن مكافحة العدوى.إذا كنت مريضا معظم الوقت، خاصةً مع نزلات البرد أو الأنفلونزا، فقد يكون انخفاض مستويات فيتامين (د) عاملا مساهما، وجود صلة بين نقص فيتامين (د) والتهابات الجهاز التنفسي، مثل نزلات البرد والتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي. تناول مكملات فيتامين (د) بجرعة تصل إلى 4000 وحدة دولية يوميًا، قد يقلل من خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي.

 التعب والإرهاق تتعدد أسباب الشعور بالتعب، وقد يكون نقص فيتامين (د) أحدها، لكن لسوء الحظ غالبا ما يتم التغاضي عنه كسبب محتمل. المستويات المنخفضة جدا من فيتامين (د) في الدم، يمكن أن تسبب التعب الذي يمكن أن يكون له تأثير سلبي شديد على نوعية الحياة.تناول مكملات فيتامين (د)، يمكن أن يقلل من شدة التعب لدى الأشخاص الذين يعانون من حالات النقص الشديد.

 آلام العظام والظهرقد تكون آلام العظام وآلام أسفل الظهر علامات عدم كفاية مستويات فيتامين (د) في الدم، حيث وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 98 شخصًا يعانون من آلام أسفل الظهر، أن زيادة شدة الألم مرتبطة بانخفاض مستويات فيتامين (د).الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل وآلام العضلات والألم المزمن المنتشر، يميلون إلى الحصول على مستويات أقل من فيتامين (د) مقارنة بالأشخاص الذين لا يعانون من هذه الحالات.

 ضعف التئام الجروح قد يكون التئام الجروح البطيء بعد الجراحة أو الإصابة علامة على أن مستويات فيتامين (د) لديك منخفضة للغاية. في الواقع، تشير نتائج دراسات إلى أن فيتامين (د) يزيد من إنتاج المركبات الضرورية لتكوين جلد جديد، كجزء من عملية التئام الجروح، كما تم اقتراح أن دور فيتامين (د) في السيطرة على الالتهاب ومكافحة العدوى مهم للشفاء المناسب.

 ضعف العظام انخفاض كثافة المعادن في العظام يعني فقدان عظامك للكالسيوم والمعادن الأخرى. هذا يضع كبار السن، وخاصة النساء، في خطر متزايد للكسور. في دراسة كبيرة أجريت على أكثر من 1100 امرأة في منتصف العمر بعد انقطاع الطمث، وجد الباحثون صلة قوية بين انخفاض مستويات فيتامين (د) وانخفاض كثافة المعادن في العظام النساء اللواتي يعانين من نقص فيتامين (د) لم يعانين من أي تحسن في كثافة المعادن في العظام عندما تناولن مكملات بجرعات عالية، حتى لو تحسنت مستويات المعادن في الدم لديهن.بغض النظر عن هذه النتائج، قد يكون تناول فيتامين (د) الكافي والحفاظ على مستوياته في الدم ضمن النطاق الأمثل استراتيجية جيدة لحماية كتلة العظام وتقليل مخاطر الكسور.

 تساقط الشعرغالبا ما يُعزى تساقط الشعر إلى الإجهاد، وهو بالتأكيد سبب شائع. لكن عندما يكون تساقط الشعر شديدًا؛ فقد يكون نتيجة لمرض أو نقص في المغذيات. على وجه الخصوص انخفاض مستويات فيتامين (د) مرتبط بـ الثعلبة البقعية، وقد تكون عامل خطر للإصابة بالمرض.

داء الثعلبة هو مرض من أمراض المناعة الذاتية يتميز بتساقط الشعر الشديد من الرأس وأجزاء أخرى من الجسم، وهو مرتبط بليونة العظام عند الأطفال بسبب نقص فيتامين (د) الأشخاص الذين يعانون من داء الثعلبة، أن انخفاض مستويات فيتامين (د) في الدم يميل إلى أن يكون مرتبطا بتساقط الشعر بشكل أكثر حدة.

 آلام في العضلاتغالبا ما يصعب تحديد أسباب آلام العضلات، لكن هناك بعض الأدلة على أن نقص فيتامين (د) قد يكون سببا محتملا لآلام العضلات لدى الأطفال والبالغين. 71٪ من الأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن يعانون من نقص فيتامين (د).

أعراض نقص فيتامين (د) عند النساء

 بشكل عام لا يوجد أعراض خاصة بالنساء لنقص فيتامين د ؛ لكن هناك شائعة تقول أن انخفاض فيتامين د في الدم أثناء الحمل يمكن أن يؤدي إلى انخفاض كثافة المعادن في العظام عند الأطفال بمجرد الولادة، لكن لم تثبت هذه الشائعة ونتيجة لذلك لم تكن هناك ارتباطات ذات صلة بين فيتامين (د) للأم وكثافة معادن عظام الطفل التي تم قياسها حتى تسع سنوات بعد ذلك.

الشعور بالتعب والإرهاق.

انخفاض الرغبة الجنسية.

اضطرابات المزاج.

التشنجات العضلية وآلام المفاصل انخفاض فيتامين (د) للأم مرتبط بسكري الحمل، وتسمم الحمل، والتهاب المهبل الجرثومي، وانخفاض وزن الأطفال عند الولادة، ولكن ليس له تأثير على معدل الولادة القيصرية.

أعراض نقص فيتامين د النفسية

قد يصعب أحيانًا التمييز بين الأعراض الجسدية والنفسية لنقص فيتامين (د)، لكن استشارة الطبيب ستوضح لك ما يحدث. وجدت 65٪ من الدراسات وجود علاقة بين انخفاض مستويات فيتامين (د) في الدم والاكتئاب، لذلك قد يكون المزاج المكتئب علامة على نقص فيتامين (د)، خاصة عند كبار السن.

من ناحية أخرى، معظم التجارب التي تحمل وزنا علميا أكبر من الدراسات السابقة لم تظهر ارتباطا بين الاثنين، لكن لاحظوا أن بعض هذه التجارب قد لا تستمر لفترة كافية لمعرفة تأثير تناول المكملات على الحالة المزاجية.إعطاء فيتامين (د) للأشخاص الذين يعانون من نقصه يساعد في تحسين الاكتئاب، بما في ذلك الاكتئاب الموسمي، والذي يحدث عادة خلال الأشهر الباردة.

أعراض نقص فيتامين د على الجلد

نقص فيتامين د يمكن أن يؤثر على الجلد بطرق متعددة. إليك بعض أعراض نقص فيتامين د على الجلد الشائعة:

جفاف الجلد: نقص فيتامين د يمكن أن يسبب جفاف الجلد، مما يجعله يبدو باهتًا وغير صحي.

حكة الجلد: قد تشعر بحكة في الجلد بسبب نقص فيتامين د، هذا قد يكون مزعجًا وغير مريح.

تصبغات الجلد: قد يحدث تصبغ في الجلد بسبب نقص فيتامين د، حيث يمكن أن يصبح الجلد أكثر غمقًا في بعض المناطق.

الإصابة بالحب الشباب: يرتبط بعض الأبحاث بين نقص فيتامين د وزيادة احتمالية الإصابة بحب الشباب، على الرغم من أن هذا لا يزال موضوعًا للدراسة.

فيتامينات الانتصاب 

جسم الإنسان بحاجة للحصول يوميًّا على كمية كافية من العناصر الغذائية لكي تتمكن خلاياه وأجهزته من القيام بوظائفها المعتادة على أكمل وجه، ولكن عندما يتعلق الأمر بالانتصاب والصحة الجنسية يجب الإشارة إلى هذه الفيتامينات من أهمها:

فيتامين د: وهو من أكثر أنواع الفيتامينات ارتباطًا بالانتصاب، حيث يعمل على تقليل الالتهابات وتحسين التدفق الدموي وتحفيز إنتاج أكسيد النتريك وهي عوامل قد يكون لها تأثير على عملية الانتصاب لدى الرجل.

فيتامين هـ: وهو المسئول عن تحسين الصحة الجنسية للرجال، وزيادة الرغبة الجنسية لديهم

فيتامين ب : تبين من خلال إحدى الدراسات العلمية أن بعض الرجال الذين يعانون من مشكلات في الانتصاب كانوا يعانون في ذات الوقت من نقص فيتامين ب، لذا قد يكون هناك رابط بين نقص هذا الفيتامين وخلل في الانتصاب.