العادة السرية ليست مضرة للنساء، ولكن الإفراط في ممارستها هو ما يؤثر سلبًا على صحتهن العضوية والنفسية.في التقرير التالي،من خلال موقع دليلى ميديكال  يستعرض  نصائح للنساء للإقلاع عن العادة السرية، وفقًا لموقعنا

هل التخلص من العادة السرية يحتاج إلى طبيب؟

أحيانا قد لا يحتاج التخلص من العادة السرية طلب المساعدة الطبية، ولكن في حالة فشل جميع الخطوات العلاجية المتبعة يجب اللجوء إلى طبيب نفسي للمساعدة على تغيير سلوكك الإدماني وعلاج الأسباب النفسية التي تدفعك لممارسة تلك العادة.

هل أضرار العادة السرية تنتهي بالتوقف عنها؟

في الأغلب فإن الأضرار التي تسببها العادة السرية تتوقف بالتخلص منها، ولكن هناك أضرار أخرى مثل احتقان البروستاتا تحتاج إلي تدخل طبي لعلاجها.

ماذا أفعل في حالة انتابتني رغبة شديدة في العادة السرية؟

في حالة انتابتك الرغبة الشديدة في ممارسة العادة، قم على الفور بالتحرك من مكانك والعب تمارين الضغط، أو النزول من المنزل والتواجد في وسط أفراد عائلتك أو أصدقائك.

هل من الطبيعي أن تمارس البنت لعادة السرية؟

تعتبر ممارسة العادة السرية شائعة بين الرجال والنساء من جميع الأعمار، وقد وجدت الأبحاث أنه من بين المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و17 عامًا في الولايات المتحدة، فإن حوالي 74 في المائة من الذكور و48 في المائة من الإناث يمارسون العادة السرية. علمياً... تعد ممارسة العادة السرية للبنات بداية من مرحلة المراهقة طبيعية، فالجنس حاجة طبيعية وممارسة العادة السرية جزء من اكتشاف طرق تفريغ هذه الحاجة، بشرط ألا تزيد عن حدها، وألا تصل لمرحلة الإدمان، وألا يتم ممارستها بعنف، وألا تحل محل العلاقات العاطفية الحقيقية المشروعة.

أضرار العادة السرية للبنات

خشونة وتهيج الأعضاء التناسلية: فقد يحدث خشونة وتهيج في الأعضاء التناسلية الأنثوية من كثرة الاحتكاك عند ممارسة البنت للعادة السرية أو ممارستها بعنف، وعادةً ما تزول هذه الآثار بعد التوقف عن العادة السرية بفترة بسيطة.

الأمراض الجنسية والالتهابات التناسلية: تؤدي ممارسة العادة السرية عند البنات إلى نقل بعض الأمراض الجنسية والالتهابات التناسلية بسبب لمس الأعضاء التناسلية باليد أو بأدوات غير نظيفة.

عدم الوصول للنشوة مع الزوج: إن إدمان العادة السرية عند الفتاة قبل الزواج يمكن أن يتسبب في عدم وصول الفتاة للنشوة الجنسية في العلاقة مع زوجها خاصة في الأشهر الأولى من الزواج، وذلك لأن منطقة البظر تكون قد اعتادت على الاستثارة الخارجية للمهبل ولا تكون العلاقة الحميمية والإيلاج قادراً على تحقيق النشوة إلا إذا قام الزوج بفرك البظر بنفس طريقة العادة السرية.

تمزق غشاء البكارة قبل الزواج: يمكن أن يؤدي إدمان العادة السرية إلى حدوث تمزق في غشاء البكارة خاصة إذا رافق ممارسة العادة ادخال شيء صلب أو الأصابع في داخل المهبل.

عدم القدرة على التخلص من العادة السرية بعد الزواج: يمكن أن يؤدي إدمان العادة السرية قبل الزواج وعدم علاجها إلى عدم القدرة على التوقف عن ممارستها بعد الزواج مما يعود بآثار سلبية كبيرة مثل عدم القدرة على الوصول للإشباع الجنسي من العلاقة الحميمة مع الزوج.

الإرهاق من العلاقة الجنسية: عندما تعتاد الأعضاء التناسلية عند المرأة على التحفيز المباشر لنقاط الاستثارة فإن العلاقة الجنسية لا تبلغ هذه المناطق بنفس التركيز، ما قد يجعل الزوجين يشعران بالإرهاق قبل قدرة الزوج على إيصال زوجته للنشوة الجنسية أو هزة الجماع.

الالتهابات التناسلية: يمكن أن يؤدي إدمان العادة السرية قبل الزواج إلى حدوث تهيج في المنطقة التناسلية بالإضافة إلى الالتهابات والعدوى البكتيرية والفطرية وفي حال عدم علاجها قبل الزواج فيمكن أن تتسبب في حدوث البرود الجنسي لديها.

اسمرار منطقة العانة والبظر: من المشاكل الشائعة التي قد يسببها الإدمان على العادة السرية للفتاة هو حدوث اسمرار في منطقة البظر والعانة نتيجة الاحتكاك المستمر والعنيف للمنطقة التناسلية، لكن مع ذلك لا يوجد أدلة علمية تثبت تأثير العادة السرية على لون المناطق الحساسة. 

تمزق غشاء البكارة: العادة السرية عند البنات ممارسة خارجية في معظم الحالات ولا تتضمن إيلاج في المهبل، لكن في حال استعمال أدوات صلبة وطويلة وإدخالها في المهبل خلال ممارسة العادة السرية أو حتى إدخال الأصابع؛ قد يؤدي ذلك إلى تمزق غشاء البكارة وفقدان العذرية.

كثرة التخيلات: ممارسة البنت للعادة السرية بشكل مفرط يعزز الخيالات الجنسية لديها وقد يجعلها تعيش في حالة من الشرود المستمر والانشغال بالأفكار والتخيلات الجنسية، ما يؤثر على تركيزها وأدائها الاجتماعي.

اضطرابات عاطفية: فعندما تكبر الفتاة فقد تفضل الاستمرار في ممارسة العادة السرية والاعتماد عليها في إيصالها للنشوة الجنسية والإشباع بدلاً من ممارسة العلاقة الحميمة مع شريكها؛ فتقطع الاتصال العاطفي والحسي مع الزوج لأن البنت قد اعتادت على العادة السرية.كما أن الوصول للنشوة الجنسية للفتيات عن طريق العادة السرية أسرع بكثير منه في الجماع مع الشريك؛ الأمر استغرق ثماني دقائق للإناث في المتوسط ​​للوصول إلى ذروتها عن طريق الاستمناء أو العادة السرية، وهو أقل بكثير مما استغرقته للوصول إلى الذروة عن طريق ممارسة الجنس مع شريك.

الانسحاب الاجتماعي: فقد يؤدي الإفراط في ممارسة العادة السرية للفتيات إلى الانسحاب الاجتماعي، فترى البنت تفضل قضاء وقت بمفردها على بناء العلاقات الاجتماعية لشعورها بالمتعة مع نفسها.

ضعف التحصيل الدراسي والإنتاجية: إدمان البنت للعادة السرية قد يسبب ضعفاً ملحوظاً بالقدرة على التركيز وممارسة الأنشطة اليومية وعلى رأسها الدراسة والعمل، وقد يصل الأمر إلى ممارسة العادة السرية في المدرسة أو مكان العمل!

الشعور بالذنب: فلا شك أن ممارسة العادة السرية وخاصة للفتيات أمر غير مقبول دينياً ولا اجتماعياً ولا أخلاقياً، وهذا يولد عند الفتيات اللاتي يمارسنها شعور بالذنب بأنهن يرتكبن ذنباً ما.

اعرف افضل دكتورنفسية وعصبية فى خلال دقايق 

فوائد العادة السرية للبنات

على الرغم من وجود بعض الفوائد لممارسة العادة السرية للبنات لكنها تبقى ممارسة مكروهة وتشكل ضغطاً اجتماعياً ونفسياً كبيراً على البنت إضافة للأضرار المحتملة التي ذكرنها، وأبرز فوائد العادة السرية للبنات:

الشعور بالمتعة الجنسية: فمن فوائد ممارسة الفتيات للعادة السرية الشعور بالمتعة الجنسية، وخاصة للفتيات العازبات، أو للنساء اللاتي يعانين من غياب أزواجهن.

تحسين جودة النوم: حيث تساعد العادة السرية على تحسين جودة النوم والتعامل مع القلق والأرق، ولكن العادة السرية قد تكون سبباً أيضاً لاضطرابات النوم المتعددة.

الحد من التوتر: فمن فوائد العادة السرية للفتيات أنها تحد من التوتر، حيث يمكن للفتاة الهرب مما يوترها بالعادة السرية، ولذلك يعتبر علاج التوتر وأسبابه من أهم خطوات ترك العادة السرية للبنات والتخلص منها.

تخفيف تقلصات الدورة الشهرية: قد تساعد ممارسة العادة السرية على التقليل من تقلصات وآلام الدورة الشهرية، مع ذلك لا يجب اللجوء للعادة السرية للتخفيف من آلام الدورة الشهرية، والأفضل استعمال الأدوية المخصصة لذلك والنصائح التي تساعد على تقليل تقلصات وآلام الدورة.

تحسين العلاقة الزوجية: ممارسة العادة السرية للبنات من الطرق التي تساعد الفتاة على اكتشاف مناطق الإثارة في جسدها، ما قد يساعدها على تحسين علاقتها الجنسية مع زوجها في المستقبل.

فوائد ترك العادة السرية للصحة

ينتج عن الإفراط في ممارسة العادة السرية للرجال والنساء والمراهقين العديد من المشاكل والتي يمكن التخلص منها من خلال التوقف عن هذه العادة، وفي هذه الفقرة سنذكر فوائد الإقلاع عن العادة السرية من الناحية الجسدية والجنسية: 

ارتفاع مستويات الطاقة: إن الإقلاع عن العادة السرية يساعد في تنظيم الحياة الروتينية اليومية للشخص وخاصة الانتظام في أوقات النوم ما يجعل الجسد في حالة راحة تؤدي إلى زيادة الطاقة لديه، إضافة للتخلص من الخمول والإرهاق الذي تسببه العادة السرية للجسم.

ارتفاع التستوستيرون عند الذكر: إن الإدمان على العادة السرية عند الذكر يؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون أو هرمون الذكورة والذي يتسبب نقصانه في مشاكل جنسية وجسدية كثيرة وعند الإقلاع عن العادة السرية تعود مستويات هذا الهرمون للارتفاع.

تحسن الذاكرة: زيادة الطاقة والتخلص من الخمول عند الإقلاع عن العادة السرية يساعد في تصفية الذهن وزيادة القدرات الذهنية بما فيها تحسين القدرة على التذكر بشكل أفضل.

نوم عميق: يتسبب الإدمان على العادة السرية في التأثير على أعصاب الجسم والشعور الدائم بالتوتر والقلق عند الجنسين لذلك فإن التخلص من هذا الإدمان يساعد في عودة الاسترخاء للجسم والقدرة على النوم من جديد.

القوة البدنية: يساعد الإقلاع عن العادة السرية في استعادة الجسم لقوته وقدرته البدنية، حيث أن العادة السرية تسبب الإجهاد الجسدي وآلام في العضلات والظهر والمفاصل عند الذكر والأنثى وتصعب أي نشاط يحتاج إلى جهد بدني مثل الرياضة بأنواعها.

تحسين جودة الحيوانات المنوية: إن الإفراط في ممارسة العادة السرية قد يتسبب في إجهاد الخلايا التي تكوّن الحيوانات المنوية مما يقلل من قدرة الذكر على الإنجاب، ولكن عند الإقلاع عن العادة السرية تعود قدرة الخلايا لإنتاج الحيوانات المنوية بشكل أفضل وتتحسن جودة هذه الحيوانات المنوية وبالتالي ازدياد فرص الإنجاب.

تحسين الحياة الجنسية: تؤدي العادة السرية لحدوث مشاكل مع الشريك إذا استمرت بعد الزواج، فهي تتسبب في انخفاض الرغبة في ممارسة العلاقة الجنسية وصعوبة في الاستجابة الجنسية واستثارة الأعضاء التناسلية وعدم إشباع الرغبة الجنسية خلال العلاقة المشتركة، ويمكن للإقلاع عن العادة السرية أن يعيد التحسن للحياة الجنسية المشتركة.مع ذلك قد يؤدي ترك العادة السرية عند النساء إلى استمتاع أقل بالعلاقة الجنسية، فالعادة السرية عند النساء تعودها على نوع محدد من النشوة قد لا تصل لها عند ممارسة العلاقة الجنسية كما أنها تقلل من استثارة الأعضاء التناسلية مما يسبب مشاكل مع الزوج.

الفوائد النفسية للإقلاع عن العادة السرية

لا تقتصر الآثار الإيجابية للإقلاع عن العادة السرية على الجسد فقط بل لها العديد من الفوائد على المستوى النفسي فهي تساعد على: 

تحسين العلاقات الاجتماعية: عادة ما يسبب الإدمان على العادة السرية الرغبة في الانعزال عن المحيط لتلبيتها وبقاء الفرد في حالة تشتت ذهني يصعب معها التواصل مع الناس، والإقلاع عن العادة السرية يساهم في تقرب الشخص من محيطه والتفاعل معه بشكل أكبر.

زيادة الثقة بالنفس: الراحة الجسدية والذهنية وزيادة الطاقة عند الفرد بعد الإقلاع عن العادة السرية كلها أسباب تساعده في زيادة الثقة بالنفس وارتفاع نسبة احترام الذات لديه والإقلاع عنها يحتاج إلى قوة إرادة كبيرة فالنجاح في ذلك يعزز ثقة الفرد بنفسه.

انخفاض مستويات القلق والتوتر: إن زيادة الثقة بالنفس والراحة النفسية وتحسين العلاقات الاجتماعية للفرد عند الإقلاع عن العادة السرية كلها أسباب تؤدي في النهاية إلى الاستقرار النفسي وانخفاض مستويات القلق والتوتر.

الالتزام بالقيم الدينية والأخلاقية: الأديان على اختلافها واختلاف طوائفها تدعو دائماً إلى الإقلاع عن العادة السرية والالتزام بالزواج لتلبية الرغبات الجسدية وهي الطريقة الأفضل للحفاظ على القيم الأخلاقية للفرد والمجتمع.

تحسين العلاقة مع الجنس الآخر: عادة ما يؤدي الإدمان على العادة السرية إلى أن يقوم الفرد بالنظر إلى معظم الأشخاص من الطرف الأخر نظرة جنسية بالدرجة الأولى، الأمر الذي قد يسبب الوقوع في كثير من المشاكل والإحراج على المستوى الاجتماعي، لذلك يساعد الإقلاع عن العادة السرية في تحسين العلاقة مع الجنس الأخر وبقائه في إطار اجتماعي أفضل وزيادة فرصة تكوين صداقات مع الجنس الأخر.

هل التوقف عن العادة يعالج أضرارها؟

ما مدة الشفاء من العادة السرية؟ للإجابة عن التساؤل المطروح حول إذا ما كان التوقف عن العادة يعالج أضرارها مدة الإقلاع عن العادة السرية يجب ذكر المعلومات التالية

التخلص من بعض الأعراض مباشرة: إن التوقف عن ممارسة العادة السرية يمكن أن يعيد النشاط البدني للجسم ويخلصه من التعب والخمول الذهني والجسدي ويمكن ملاحظة ذلك خلال اليومين التاليين للإقلاع عن العادة السرية.

أعراض لا تزول تلقائياً بعد ترك العادة: ضعف الانتصاب وسرعة القذف عند الذكور والتهابات المهبلية عند الأنثى التي قد تنتج عن ممارسة العادة السرية لا تزول من تلقاء نفسها بل تحتاج إلى مراجعة الطبيب قبل زيادة مضاعفاتها.

مدة الشفاء من العادة: إن المدة اللازمة للشفاء من العادة تعتمد على عدة عوامل تتعلق بطول فترة ممارسة العادة السرية ومدى الإدمان عليها ولأي درجة تؤثر على حياة الشخص وجسده وعقله.

متى تبدأ الآثار بالزوال؟

تبدأ الآثار السلبية للعادة السرية بالاختفاء عند تجاوز الأسبوع الأول بدون استمناء حيث تزول بشكل تدريجي خلال شهرين تقريباً من تاريخ الإقلاع.

مدة الشفاء من العادة للمدمنين عليها: بالنسبة للمدمنين على العادة السرية فقد يحتاجون لمدة أطول للتخلص من آثارها قد تصل إلى 5 شهور تقريباً.

هل تؤثر العادة السرية على الزواج للرجل؟

مشاكل سرعة أو صعوبة القذف: يمكن أن يؤدي إدمان العادة السرية قبل الزواج إلى حدوث حالة صعوبة القذف عند ممارسة العلاقة الحميمة بعد الزواج، لأن العضو الذكري يكون قد اعتاد على الضغط القوي باليدين أما خلال العلاقة الحميمة فلا تكون عضلات المهبل بنفس قوة اليد مما يجعل العضو أقل حساسية عند الاحتكاك بالمهبل، وبالتالي تصبح عملية القذف أكثر صعوبة وارهاقاً للزوجين.على الجانب الآخر قد يعاني الرجل مدمن العادة السرية من مشكلة سرعة القذف في العلاقة الزوجية بسبب اعتياده على القذف بسرعة وشعوره بالتوتر المرافق للعادة السرية، فضلاً عن مشاكل زيادة حساسية القضيف بسبب الممارسة المفرطة للعادة السرية.

عدم استمرار الانتصاب: إن إدمان العادة السرية قبل الزواج يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الانتصاب مثل مشكلة عدم استمرار الانتصاب خلال العلاقة الحميمة وخاصة خلال الأشهر الأولى من الزواج.

عدم الاستمتاع بالعلاقة الجنسية: إن الرجل الذي أدمن العادة السرية قبل الزواج قد لا يكتمل شعوره بالمتعة الجنسية الطبيعية، ليس فقط بسبب مشاكل القذف والمشاكل الجنسية التي يعاني منها عضوياً، بل أيضاً لأن الاستثارة الجنسية ترتبط لديه بمشاهدة الإباحية وممارسة العادة السرية أكثر من ارتباطها بالمثيرات الجنسية الطبيعية في العلاقة السوية وجسد الزوجة.

تأخر الإنجاب: من الاعتقادات الشائعة أن إدمان العادة السرية قبل الزواج يمكن أن يؤدي إلى تأخر الرجل في الإنجاب، فعلياً الرجل لا يمتلك مخزوناً ثابتاً من الحيوانات المنوية ولا تنقص الحيوانات المنوية بسبب ممارسة العادة السرية.المشكلة التي قد تواجه الرجل المدمن على العادة السرية هي ممارسة العادة السرية قبل الجماع والذي قد يؤدي لقلة كثافة الحيوانات المنوية في السائل المنوي بسبب القذف المتتابع في فترات زمنية قصيرة، لكن التوقف عن القذف لعدة أيام سيكون كفيلاً باستعادة الكثافة الطبيعية للسائل المنوي، ويتحقق الحمل ما لم يعاني الرجل من العقم والذي لا يكون مرتبطاً بالعادة السرية.

الشعور بالإحباط: يمكن أن يؤدي الإدمان على العادة السرية إلى شعور الرجل بالإحباط بعد الزواج لأن العلاقة الجنسية لن تكون قادرة على تحقيق المتعة الجنسية التي تحققها له العادة والأفلام الإباحية، ما ينعكس سلباً على العلاقة الحميمة وعلى العلاقة الزوجية ككل. 

نصائح تساعد النساء على الإقلاع عن العادة السرية

 الابتعاد عن المواد الإباحية يجب على النساء الراغبات في التوقف عن ممارسة العادة السرية تجنب الصور والأفلام الإباحية قدر المستطاع، منعًا للشعور بالاستثارة الجنسية.

 تجنب الوحدة من الأفضل للنساء اللاتي يرغبن في الإقلاع عن الاستمناء نهائيًا التواجد وسط تجمعات دائمًا، لأن البقاء بمفردهن قد يحفزهن على ممارسة العادة السرية.

 ممارسة الرياضة تلعب ممارسة الرياضة دورًا كبيرًا في مساعدة النساء على الإقلاع عن العادة السرية، لأنها تحفز المخ على إطلاق هرمون الإندروفين، الذي يفرزه الدماغ عند ممارسة الاستمناء.

 طلب المساعدة الطبية إذا كانت العادة السرية تقف عقبة أمام ممارسة النساء حياتهن بشكل طبيعي، فلا حرج من طلب المساعدة من أخصائي الصحة النفسية، بشرط أن يكون متخصص في العلاج الجنسي.

 حضور جلسات الدعم حصول النساء على الدعم من سيدات موثوق بهن قد يكون مفيدًا للتوقف عن ممارسة العادة السرية، لأن ذلك يساعدهن على التحدث دون خجل عن التحديات التي تعترض طريقهن نحول الإقلاع عن الامتناع الذاتي وتقليل الشعور بالذنب المرتبط بالاستمناء القهري.

 لا تشعر بالذنب: نعلم كم الذنب واحتقار الذات الذي تشعر به، ولكن ذلك الشعور يأتي بأثر عكسي، لذا أول خطوة للعلاج هي عدم توجيه الكراهية والعقاب لنفسك، واعترف بوجود مشكلة وتعامل معها بشكل طبيعي واتبع خطة علاجية تسير عليها حتى تصل للتعافي التام.

 الاستحمام بماء بارد: لأن وقت الاستحمام هو أكثر الأوقات التي تتواجد فيها بمفردك وتنتابك فيه الأفكار المتعلقة بالعادة السرية، لذا قم بالاستحمام بالماء البارد حتى تدخل الجسم والمخ في حالة صدمة فلا يستطيع التفكير في أي شيء آخر.

 كافيء نفسك: الإجابة عن سؤال كيف أتخلص من العادة السرية؟ تتلخص في اتباع نظام المكافآت مع عقلك واحتفل بكل إنجاز تحققه وكل يوم انتصرت فيه إرادتك واستطعت التغلب عن العادة السرية، حتى تشجع نفسك على الاستمرار في ذلك الطريق.

مواجهة محفزات العادة السرية: لترك العادة السرية نهائياً يجب على البنت أن تتعرف إلى المحفزات الجنسية التي تجعلها تمارس العادة السرية؛ من هذه المحفزات مشاهدة المقاطع المغرية والإباحية أو النظر إلى أشخاص يمثلون مصدر إغراء لها، أو الدخول في أحاديث جنسية مع صديقاتها أو أصدقائها، أو لبس أقمشة معينة كالحرير والساتان.عليكِ تمييز هذه المحفزات والابتعاد عنها للتخلص من إدمان العادة السرية، كتقليل الوقت الذي تقضينه في الحمام وجعل غرفة النوم للنوم فقط وعدم دخولها إلا عندما تشعرين بالنعاس ومغادرتها فور استيقاظك من النوم، والسيطرة على الأحاديث الجنسية، ومحاولة التوقف عن مشاهدة المقاطع المثيرة أو الإباحية.

اللجوء إلى العبادة: تقوية الوازع الديني من أفضل الطرق للتخلص من العادة السرية للبنات وتركها نهائياً، حاولي اللجوء إلى الله عزّ وجل بالدعاء ليعينك على التخلص من العادة السرية، وواظبي على العبادة وقراءة القرآن الكريم.

عدم دخول إلى السرير إلا عند النوم: استلقاء الفرد على السرير لوقت طويل بدون الرغبة بالنوم قد يساعد في زيادة التخيلات الجنسية لديه مما يؤدي لاستثارته ورغبته في ممارسة العادة السرية.