أين يذاكر ابنك؟ سؤال ربما يبدو بسيط، لكنه يحمل بعض التساؤلات المهمة عن كيفية اختيار المكان الأنسب للمذاكرة، والذي يؤثر بلا شك علي شخصية وأداء ومستوي ابنك، لربما كان المكان الأنسب بالنسبة لكِ هو مائدة السفرة أو مائدة تطوي وتفرد، وقد يكون المكان المناسب هو زاوية صغيرة في مطبخك أو جزء من مكتب زوجك المخصص لمتابعة العمل من المنزل، أينما كان المكان الذي تختاريه.. فإذا استوفي من خلال موقع دليلى ميديكال النصائح التالية.. فثقي أنه المكان المناسب!

نوع الضوء المناسب للمذاكرة

يعتبر الضوء الطبيعي المنبعث من الشمس، هو الضوء المناسب للمذاكرة والأكثر ملاءمة لمرافقتك في ساعات الدراسة، عندما يتعين عليك تثبيت عينيك على الورق لفترات طويلة من الزمن.تساعد أشعة الشمس على الاسترخاء البصري وتحافظ على الظل ال الطبيعية في الألوان، لذلك ستبقينا نشيطين ولن تسبب لنا التعب أثناء القراءة أو الدراسة.وفي حال عدم وجود الشمس فإنّ الضوء الأفضل للدراسة من المهم تزويد مساحة الدراسة بالإضاءة الكافية من خلال الإضاءة الداخلية.بالنسبة للغرف الصغيرة، يوصى بإنشاء ضوء محيط وآخر محدد موجه للقراءة، عن طريق مصباح أو LED فليكسو.تعتبر مصابيح طاولة الأطفال دالبر Dalber خيارًا مثاليًا لإضاءة منطقة دراسة الأطفال بإضاءة محيطة ترافق الضوء الموجه المحدد.

يمكن للطالب عند المذاكرة الاختيار ما بين اثنين من أنواع الإضاءة وهما:

الضوء البارد يوفر نغمات زرقاء أو بيضاء، تتراوح قوته بين 4000 و 5000 كيلو، وهو أقرب إلى ضوء الشمس أو الضوء الطبيعي، لهذا السبب، يعتبر الضوء البارد أكثر ملاءمة للدراسة أو القراءة، لأنه ينتج عنه رفاهية أكبر للجسم.من ناحية أخرى إذا قرأنا أو درسنا خلال الجزء الأخير من النهار والليل، يجب أنْ نضع في اعتبارنا أنّ أحد الآثار الجانبية للضوء البارد هو تنشيط الدماغ ، ويتم استخدامه لتلقي ضوء أقل تدريجيًا مع اقتراب نهاية اليوم، كما قد يؤثر تحفيز الدماغ بالضوء الأبيض في الليل على مدى سهولة النوم.

الضوء الدافئ إن الضوء الأكثر ملاءمة للدراسة في الليل هو الضوء الدافئ، وفي حين أنّ الطلاب الذين يقومون بالدراسة على ضوء بارد، يحصلون على أفضل النتائج بفضل التركيز العالي.في المقابل فإنّ الطلاب الذين يتلقون إضاءة ذات نغمة دافئة أكثر ميلًا إلى الترفيه وقلة التركيز خلال تلك الفترة.لتحقيق إضاءة صحيحة وكافية للدراسة أو القراءة، يوصى بإخراج ضوء يتراوح بين 450 و 550 لومن، ويعتبر النطاق الأمثل للسطوع لهذا النوع من النشاط. 

موضع الضوء المناسب للمذاكرة 

من الناحية المثالية يجب أن يكون موضع الضوء المناسب للمذاكرة بين رأسك وسطح المادة المقروءة، ويقدم المصممون الداخليون عدة توصيات، اعتمادًا على نوع المصباح الذي تستخدمه، ومن هذه التوصيات التالي:

من الحكمة دائمًا أن يكون لديك عدة مصابيح في الغرفة بدلاً من مصدر واحد للضوء الساطع، وفي المتوسط يضيء المصباح القياسي حوالي3.7 مترًا مربعًا.

حاول دائمًا وضع المصباح على مسافة لا تزيد عن 0.9 م من المنطقة التي تريد إضاءتها، حيث سينعكس الضوء القريب جدًا من الكتاب من الورق ويجفف عينيك، لذلك سوف تتعب من القراءة بشكل أسرع.

يجب أن تكون مصابيح الأرضية الطويلة على بعد 61 سم على الأقل من السرير أثناء القراءة و38 سم فوق رأسك عند الاستلقاء.

إذا كان لديك ثريا في السقف، فتأكد من تعليقها على الأقل لتكون على ارتفاع 76 سم فوق مكتبك.

أثناء القراءة في سرير مزدوج ضع مصباحًا قابل للتعديل على جانبك، وضع في اعتبارك أنه لا ينبغي أن يكون المصدر الوحيد للضوء في الغرفة إذا كنت تريد منع إجهاد العين.

يجب أن يتناسب حجم المصباح مع باقي قطع الأثاث في الغرفة، على سبيل المثال يجب عليك دائمًا اختيار مصباح قائم أعلى من الكرسي بذراعين المجاور له. 

فوائد الإضاءة الصحية للعين

من الممكن أنْ تتسبب الإضاءة السيئة في إجهاد العين والتأثير سلبًا على النظر سواء على المدى القصير أو المدى البعيد، لذلك من المهم الانتباه على اختيار الضوء الصحي للعين أثناء الدراسة، خاصة وأنّ الكثير من الأبحاث أثبتت أنّ سلامة النظر تؤثر تأثيرًا مباشرًا على التركيز أثناء الدراسة، ومن التأثيرات الأخرى لها ما يلي:

تحسين المزاج يمكن أن تحول الإضاءة السيئة في أي مساحة إلى ضيق والشعور بالاحباط والإجهاد، فلا يمكن الدراسة في ظل هذه الظروف، ناهيك عن تذكر أي شيء قرأوه، لذلك استخدم الإضاءة المحيطة بشكل مدروس لإنشاء منطقة دراسة هادئة ومنتجة.

تقليل إجهاد العين تعمل إضاءة الدراسة الجيدة على تقليل إجهاد العين ، مما قد يؤدي إلى تهيج العين واحمرارها وجفافها غالبًا ما يرتبط إجهاد العين بالصداع والصداع النصفي ، لذا قبل أن تصل إلى تخفيف آلام الصداع ، اضبط الإضاءة لترى ما إذا كانت ستحدث فرقًا.

أفضل ألوان LED للأنشطة المختلفة 

للدراسة للعمل بكفاءة ، يجب أن يكون لعقلك موقفًا واضحًا ومركّزًا. ومع ذلك ، يجب أن تحافظ على ترتيب عمل مناسب لاكتساب هذه الكفاءة والنفسية الملحوظة ، وتلعب الأضواء دورًا قويًا هنا. هناك أنواع مختلفة من الخصائص التي تساعد في تركيز العقل أثناء العمل أو الدراسة.

الأزرق بارد تندرج ألوان LED الزرقاء الرائعة ضمن فئة ألوان الإضاءة الرائعة. هذا الضوء هو الأفضل للدراسة حيث يمكنه محاكاة ضوء النهار فقط. إذا كنت تخطط لإجراء بحث عميق ، لكن ضوء الغرفة القياسي يسبب لك صداعًا أو لا تشعر بالراحة أثناء الدراسة ، فيجب عليك التبديل على الفور للدراسة تحت ألوان إضاءة LED الرائعة.السبب هو أن أجسامنا تميل إلى الحصول على الراحة المناسبة في ظل ظروف معينة أثناء الدراسة. ومع ذلك ، فإن هذه الراحة أيضًا توقظ الذهن وستشير إلى الدماغ أنه الوقت المناسب للدراسة. كما أن ألوان LED الزرقاء الباردة تجعل الدماغ منتبهًا أثناء الدراسة. 

أبيض بارد الضوء الأبيض البارد يرتبط بطريقة ما بضوء النهار. إنه أحد ألوان LED الأكثر أهمية والمفضلة من حيث الإنتاجية. ومع ذلك ، يتم اختيار هذا الضوء بشكل كبير بسبب توهجه الواضح والمشرق. بشكل عام ، نحصل على جوهر الضوء المنعش والواضح في الصباح. ولكن إذا لم نحصل عليها في الليل ، فهذا لا يعني أننا لن نكون قادرين على الدراسة. لذلك في ظل هذه الحالة ، يمكن أن يكون الضوء الأبيض البارد هو الخيار الأفضل. ومع ذلك ، فإن لون LED هذا يركز أيضًا على العمل المخصص ويوفر لمحة مشرقة ، مما سيساعدك على التركيز أثناء دراستك. كما أنه أكثر فاعلية في الحصول على الطاقة. إن لون LED هذا قادر على توفير رؤية ساطعة وواضحة وبالتالي يشجع المرء على البقاء مركزًا.

الطبيعة البيضاء الضوء الأبيض هو أقرب لون LED لضوء النهار الطبيعي. ولكن من الذي يقرر هذا الجانب أو يحدد هذا التشابه؟ إن دماغنا هو الذي يحدد هذا التشابه. الطول الموجي لكلا هذين الضوءين غير متساوٍ. لكن مدى رؤية هذا الطيف الضوئي مرتبط ، مما يؤكد الضوء الأبيض مثل ضوء النهار الطبيعي.من المعروف للجميع أن الدراسة في وضح النهار أكثر راحة بسبب الجوهر الساطع للضوء الذي يساعد على التركيز. كلما كانت نغمة الضوء أكثر دفئًا أو خافتة ، كلما شعرت بالنعاس والاسترخاء ، وهذا ليس معيارًا مناسبًا للدراسة. في المقابل ، تشجع الأضواء الساطعة على البقاء يقظًا وحيويًا ، وهو أمر ضروري أثناء الدراسة.

ضوء النهار أبيض تساعد عدة هرمونات في أجسامنا على تحفيز دورة نوم الشخص أو العكس. تحتوي أجسام البشر على مادة السيروتونين ، والتي تعمل كناقل عصبي يهدف إلى استقرار الحالة المزاجية. يمكن أن يعزز دورة النوم ويحسن مزاج الشخص. بينما الميلاتونين ، من ناحية أخرى ، يقلل من الحالة المزاجية عن طريق إرسال إشارة بعد ملامسة الضوء الخافت. في الوقت نفسه ، ترسل هذه الهرمونات أيضًا إشارات إلى الاستيقاظ أو النشاط للقيام بالعمل عندما يتلامس الشخص مع الضوء الساطع. بعد هذا البيان المنطقي ، ثبت أن كل من السيروتونين والميلاتونين لهما تأثير إيجابي في وضح النهار. إلى جانب الطاقة والحماس أثناء الدراسات ، يعد هذا اللون أيضًا أكثر فاعلية فيما يتعلق باليقظة.

اعرف افضل دكتوراطفال  فى خلال دقايق 

الأماكن المناسبة لاستخدام الإضاءة الصفراء

غرف النوم: تعتبر الإضاءة الصفراء مثالية لغرف النوم حيث توفر أجواءً دافئة ومريحة تشجع على الاسترخاء والنوم العميق.

غرف الطعام: يمكن استخدام الإضاءة الصفراء في غرف الطعام لخلق أجواء دافئة ومرحبة خلال وجبات الطعام العائلية أو الاحتفالات.

غرف القراءة: تعمل الإضاءة الصفراء على إضفاء جو من الهدوء والاسترخاء في غرف القراءة، مما يعزز تجربة القراءة والتأمل.

المراكز الصحية والسبا: تُعتبر الإضاءة الصفراء مثالية للمراكز الصحية والسبا حيث تعزز الاسترخاء وتعمل على تهدئة العقل والجسم

مميزات الإضاءة البيضاء

من أكثر ما يميز الإضاءة البيضاء عن الصفراء هو أنّها تساعد على التركيز بشكل أكبر طوال فترة اليوم، ويبقى الشخص متيقظًا، وهي تناسب بشكل أكبر أماكن العمل والمناطق التجارية.

ومن الممكن استخدامها في البيت، وتحديدًا في المطبخ وأماكن الطهي والأماكن الأكثر حيوية في المنزل، أو أماكن الدراسة، فهي تساهم  في زيادة التركيز والحيوية وتبعث الطاقة، ما يجعلك تزيد من أدائك، ولا يححبذ أنْ تستخدم في غرف النوم أو أماكن الاسترخاء في المنزل.ولكن استخدامها الأكثر شيوعيًا هو تعزيز التركيز، وهي الإضاءة الأنسب للمكاتب ومناطق عرض البيع بالتجزئة. 

مميزات الإضاءة الصفراء تعد الأماكن التي تتطلب الاسترخاء أكثر شيوعًا في استخدامها للإضاءة الصفراء عن الإضاءة البيضاء، حتّى في الشوارع يتم استخدام الإضاءة الصفراء بشكل أكبر، ولكن هنا السبب يختلف عن استخدامها بغرض الاسترخاء فالأمر يعود للتوفير في استهلاك الكهرباء المصاحب للضوء الأصفر، حيث أنّ تقنية الإضاءة الكامنة وراءها قابلة للتطبيق اقتصاديًا في معظم المدن حول العالم.إن التقنيات التي تنبعث منها أضواء صفراء قد نضجت بالفعل وهي فعالة بشكل كبير ضد سابقاتها، ومع ذلك كما نعلم جميعًا ، فإن تقنية LED التي قد تختلف لتصدر ضوءًا أصفر قليلاً 4000 كلفن إلى ضوء أبيض 6500 كلفن، بدأت في الاستحواذ على الأغلبية المستقبلية ولكن تكلفتها العالية الأولية لا تزال ذات تأثير كبير.وما يمتاز به الضوء الأصفر هو أنّه دافئ ويُشجع على الاسترخاء وهو الأنسب لغرف الصالة والغرف العائلية وغرف النوم في أي مكان يتطلب ضوءًا طبيعيًا ودافئًا لطيفًا.كما يوصى أيضًا بالحصول على ضوء أكثر دفئًا في الخارج لتقليل جذب الحشرات، مع الأخذ في الاعتبار أنّ مصابيح LED عالية الجودة تنتج القليل من الضوء فوق البنفسجي أو لا تنتج عنه بشكل كبير.

أفضل موضع لمصباح القراءة في الظلام

تتطلب القراءة في الليل الكثير من الضوء، سواء كنت تحب القراءة في سريرك أو الجلوس بجانب المكتب، فإنّ موضع المصباح الذي تستخدمه أمر بالغ الأهمية للتفكير فيه، وتحديد الجانب الذي يجب أنْ يكون ضوء القراءة فيه وذلك يعتمد على المكان الذي تقرأ فيه، وموقعك، ونوع الجهاز الذي لديك.وهناك مجموعة من الأمور التي يجب الانتباه لها عند تحديدك للموضع المثالي لمصباح القراءة، وهي كالتالي:

هناك اختلاف في موضع المصباح، اعتمادًا على ما إذا كنت تقرأ الكتب الورقية عادةً أو تستخدم الأجهزة التكنولوجية الحديثة.

في حين أنّ ضوء القراءة المكتبي الذي تم وضعه بشكل مناسب يعتبر كافٍ لكتاب عادي، فإنّ الشاشة الساطعة تتطلب إضاءة مختلفة.

يعتمد الجانب الذي تختاره لمصباح القراءة بشكل أساسي على الإعداد الخاص بك، للقراءة في السرير، ضع المصباح جانبًا ولكن انتبه للظلال، وإذا كنت تستخدم يدك اليمنى فيجب أن يكون الضوء على جانبك الأيسر.

وبهذه الطريقة لن تلقي يدك بظلالها على الكتاب عندما تقلب الصفحات أو تكتب شيئًا، ومع ذلك إذا كنت تفضل أن يكون لديك مصباح قراءة مثبت على الحائط، فيمكنك وضعه فوق رأسك ووضعه مثنيًا قليلاً، ويجب أن يضيء الضوء مادة القراءة قدر الإمكان.

عندما تريد تجنب الوهج الذي يعكسه الكتاب الورقي أحيانًا، فإنّ أحد أفضل الخيارات هو تثبيت مصباح قراءة اللوح الأمامي، وفي هذه الحالة يمكنك الاختيار من بين أنواع مختلفة، بما في ذلك مصباح القراءة المثبت بمشبك ومصابيح LED.

يمكن أن يتم تثبيت مصباح القراءة على جانب المكتب إذا كنت تفضل القراءة عليه، وفي هذه الحالة يكون المصباح المرن ذو زاوية الإضاءة المتغيرة هو الاختيار الصحيح، ويمكنك أيضًا اختيار مصباح قراءة بمستوى سطوع قابل للتعديل.

يختار المزيد من الناس القراءة على أجهزة الكمبيوتر المحمولة أو القارئ الإلكتروني بدلاً من استخدام الكتب ذات الغلاف الورقي القديمة، وفي مثل هذه الحالة يجب أن تحرص على ضبط ضوء القراءة ليكون أكثر سطوعًا من الشاشة.

إنه أمر بالغ الأهمية لأن التباين بين غرفة مظلمة والكتاب الرقمي الذي تقرأه يمكن أن يضر ببصرك، لذلك ضع ضوء القراءة على الجانب الآخر من يدك المهيمنة.

لا تضع الضوء على وجهك أبدًا لأنه قد يجعل القراءة مستحيلة.

يجب أن يكون الجزء السفلي من الظل دائمًا على ارتفاع ذقنك تقريبًا أثناء القراءة.

بغض النظر عما إذا كنت تجلس على كرسي بذراعين أو تحتاج إلى ضوء القراءة للنوم، يجب أن يسقط الضوء مباشرة على كتاب أو جهاز لوحي أو قارئ إلكتروني. 

مواصفات الإنارة الجيدة

لتختار بسهولة عليك أن تأخذ في اعتبارك 5 أشياء:

1- شدة الإضاءة التي ترغب بها

2- أنواع اللمبات وأيهم أنسب لك

3- مقاس دوي اللمبات

4-قابلية اللمبة لاستخدامها مع الديمر

5- شكل اللمبة

ما هي أنواع الإضاءات المنزلية؟

قبل أن تختار اللمبة المناسبة لكل غرفة، حدد وظيفة الغرفة أولًا.

الإضاءة العامة هي الإضاءة التي تنير كل الغرفة؛ فهي الإضاءة الأساسية، لأنها تنير جميع أركان الغرفة. وتتمثل الإضاءة العامة في: النجف، ومصابيح السقف، والمصابيح المثبتة في الأرضية.

وحدات إضاءة المهام ومن اسمها نتوقع وظيفتها، فهي تستخدم غالبًا لتساعدنا على إنجاز هام يتطلب الرؤية الجيدة والإضاءة القوية حتى لا تجهد العينين، مثل إضاءة المكتب مثلًا، أو ركن للقراءة، ولكن مصابيح السقف والنجف يقدرون على القيام بتلك المهمة أيضاً إذا تحكمنا في درجة الإضاءة وقوتها.

الضوء الموجه ويستخدم غالبًا لتسليط الضوء على لوحات فنية أو منحوتات أو قطعة أثاث أنتيك، فتبرز جمال القطع وتعطي تأثير رائع بالظلال أيضًا.

ما هي درجة حرارة الضوء؟

تقاس درجة حرارة الضوء بوحدة قياس تسمى “كيلفن”، وتتراوح درجة حرارة الضوء بين 1000 إلى 10000 “كيلفن”.تقل حرارة الضوء كلما ازداد الكيلفن. وكذلك يزداد دفئ او “اصفرار” الضوء كلما قلت درجة الكيلفن و يزيد بياضا كلما زاد الكيلفن ،إذاً، الضوء الدافئ لديه أقل قيمة. فالشمعة تعطي تقريبًا 1900 كيلفن، أما السماء الزرقاء تعطي 10000 كيلفن.

أفكار لتحسين إضاءة غرفة المكتب

طلاء الغرفة بألوان فاتحة يجب إزالة ورق الحائط ذو الألوان الداكنة التي تتسبب في جعل الغرفة تبدو مظلمة وكذلك ألوان الطلاء الداكنة، وتغييرها من خلال طلاء الغرفة بألوان فاتحة تجعل الغرفة تبدو فاتحة مثل اللون الأبيض والوردى وغيرها من الألوان الفاتحة.

مصباح طاولة قابل للتعديل يساعد مصباح الطاولة على إضاءة المكتب ورؤية أدق التفاصيل، وعدم إجهاد العين، لذلك ينصح بتحضير مصابيح مكتب قابلة للتعديل لتساعد على إضاءة المكتب بشكل كافى يساعد الطالب على المذاكرة .

زيادة حجم نافذة الغرفة إذا كانت النوافذ صغيرة، يجب توسيعها أكثر، حيث تساعد بذلك على إضاءة الغرفة، وتزيد من جودة الهواء داخلها، مما يساعد على تخفيف إجهاد العين، وتساعد الطالب أكثر على التركيز أثناء المذاكرة، وفى نفس يساعد على فاتورة الكهرباء .

ضبط وضع شاشة الكمبيوتريجب وضع الشاشة أو الكمبيوتر المحمول بجوار نافذة إذا كان ذلك ممكنًا لأن أشعة الشمس هي أفضل مصدر للضوء وبوضع شاشة موازية للنافذة وليس أمامها يساعد على رؤية أوضح للشاشة، وتحمى العينين وتخفف من إجهادها