ارتخاء الاعصاب هي عبارة عن اضطرابات في الجهاز العصبي تؤدي إلى عدم قدرة الشخص المُصاب بالتعامل بشكل طبيعي خلال يومه، حيث أن الأعصاب تُعتبر من أكثر أعضاء الجسم التي تتعرض لكثير من المشاكل، وينصح بضرورة العلاج منها سريعاً حفاظاً عليها من التلف، وهناك بعض الأسباب والأعراض التي يجب التعرف عليها بالتفصيل من خلال موقع   دليلى ميديكال النقاط التالية: –

ما هو الإرتخاء العضلي؟

هو مرض اضطراب الحركة الأكثر شيوعا بعد مرض باركنسون وأمراض الهزة الأساسية، فإنه ليس معروفا جيدا للمجتمع. ويمكن أن يحدث هذا المرض، الذي يحدث في الغالب لدى البالغين، أيضا في الشباب والأطفال في بعض الحالات. الإرتخاء العضلي، الذي يبدأ في مرحلة البلوغ، وعادة ما يؤثر على جزء واحد من الجسم، في حين أن الإرتخاء العضلي، الذي يبدأ في مرحلة الطفولة، غالبا ما يؤثر على أجزاء متعددة من الجسم. يمكن أن يسبب الإرتخاء العضلي ، الذي يتميز بالتقلصات والتشنجات اللاإرادية التي تحدث من خلال جميع أو جزء من الجسم ، الانحناءات من وقت لآخر ، والتي يمكن أن يؤدي خلالها إلى تدهور وضعية الجسم. بمعنى آخر ، قد تؤدي حركات الانقباض والانحناء والالتواء التي تحدث في وجود الإرتخاء العضلي إلى وضع غير طبيعي أو رعاش (رعاش) يؤثر على الذراعين والساقين والجذع والرأس والوجه والحبال الصوتية. على سبيل المثال ، يمكن أن تتسبب التقلصات اللاإرادية في عضلات الرقبة في إمالة لا إرادية للرأس. بسبب تقلصات عضلات الوجه ، قد يقوم الشخص بشكل لا إرادي بعمل تعابير وجه مختلفة أو حركات وميض. قد تحدث اضطرابات النطق إذا تأثر الفك. يتم فحص الإرتخاء العضلي في مجموعتين مختلفتين من حيث أسبابه:

الإرتخاء العضلي الأولي: يحدث نوع الإرتخاء العضلي الأولي، الذي لا يعرف سببه، في الغالب لدى الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و30 عامًا. الإجهاد لا يؤدي إلى الإرتخاء العضلي الأولي، ولكن وجود الإجهاد في مرضى الإرتخاء العضلي يمكن أن يؤدي إلى زيادة الأعراض والأعراض للمريض. الإرتخاء العضلي الأولي، وهو الشكل الأكثر شيوعًا من الإرتخاء العضلي، هو اضطراب الحركة الأكثر شيوعًا بعد الهزة الأساسية والتشنجات اللاإرادية ومرض باركنسون. كانت هناك العديد من التطورات حول الإرتخاء العضلي الأولي في السنوات ال 20 الماضية. وقد اكتسبت البحوث سرعة مع اكتشاف مشروع الجينوم البشري والاكتشافات الجينية والمتغيرات الإضافية التي أجرتها HUGO (منظمة الجينوم البشري). 

الإرتخاء العضلي الثانوي: الإرتخاء العضلي الثانوي بعد الولادة هو في الغالب سبب العوامل الخارجية مثل الآثار الجانبية المخدرات, التعرض للسموم المختلفة. تلف الدماغ, المناعة الذاتية أو العدوى المرتبطة بالعدوى, أمراض الميتوكوندريا يمكن أن يسبب الإرتخاء العضلي الثانوي. ويمكن أيضا تقييم الأمراض العصبية مثل مرض ويلسون واضطرابات التشنجات اللاإرادية في نطاق الإرتخاء العضلي. على الرغم من أن الإرتخاء العضلي الثانوي يحتوي على العديد من مجموعات مختلفة من الأمراض ، يمكن إجراء التشخيص بسهولة عندما تأخذ في الاعتبار عمر المرض على بداية المرض ، وخلفية الشخص ، وتاريخ العائلة ، واستئناف النمو ، العلية ، الذهان ، التشنج وفقدان السمع. وجود عوامل مثل الأمراض المهنية، والحوادث المهنية أو التعرض للصدمات يسهل تشخيص الإرتخاء العضلي لأنه لا يتطلب فحصا إضافيا.

ما هي فئات الإرتخاء العضلي؟

يمكن أن يحدث الإرتخاء العضلي، الذي يمكن أن يحدث في أي عمر، في مرحلة الطفولة أو في مرحلة البلوغ. عادة ما يبدأ الإرتخاء العضلي، الذي يبدأ مبكرًا، في منطقة واحدة من الجسم، مثل الذراع أو الساق، وقد ينتشر إلى مناطق أخرى بمرور الوقت. قد تظهر بعض الأعراض أو تزداد أثناء ممارسة الرياضة، عندما يرتفع مستوى التوتر، أو في وقت معين من اليوم. على الرغم من أن الإرتخاء العضلي، الذي يوجد في الأشخاص البالغين، يؤثر في الغالب على العضلات في منطقة الرقبة والوجه، قد تظهر الأعراض أيضًا في أجزاء أخرى من الجسم. على الرغم من أن الإرتخاء العضلي في البالغين قد تكون تقدمية، فإنه في كثير من الأحيان ليست تقدمية. طريقة أخرى لصنف الإرتخاء العضلي هو منطقة الجسم المتضررة من الإرتخاء العضلي:

الإرتخاء العضلي المعمم: يتأثر الجسم كله بالمرض.

الإرتخاء العضلي البؤري: في فئة الإرتخاء العضلي الموضعي ، يتأثر جزء معين من الجسم بالمرض.

الإرتخاء العضلي متعدد البؤر: هو فئة من الإرتخاء العضلي يتأثر فيها جزءان أو أكثر من أجزاء الجسم المستقلة.

الإرتخاء العضلي الجزئي: يتأثر جزءان متجاوران من الجسم بالمرض.

هيميديستونيا: هي فئة الإرتخاء العضلي التي يتأثر فيها جانب واحد من الجسم أو بمعنى آخر الذراع والساق على نفس الجانب من الجسم.

ما هي الأنواع الفرعية لالإرتخاء العضلي؟

هناك أنواع فرعية عديدة من الإرتخاء العضلي. يمكن سرد أهمها على النحو التالي:

الإرتخاء العضلي العنقي: الإرتخاء العضلي العنقي ، المعروف أيضًا باسم الصعر أو الصعر التشنجي في الطب ، هو النوع الأكثر شيوعًا من الإرتخاء العضلي البؤري. في حالة وجود الإرتخاء العضلي في عنق الرحم ، تتأثر أعناق المرضى في الغالب ويتعطل وضع الرأس وفقًا لذلك. يميل الرأس يمينًا أو يسارًا أو للأمام أو للخلف. في بعض الحالات ، قد يصاحب الكتف الرأس ويعطل وضع الشخص. عادةً ما يبدأ الإرتخاء العضلي العنقي ، الذي يمكن أن يحدث في أي عمر تقريبًا ، في منتصف العمر. يتطور الشعور بعدم الراحة ، الذي يتطور في البداية مع أعراض خفيفة ، في غضون بضعة أشهر أو سنوات.

تشنج الجفن: ثاني أكثر أنواع الإرتخاء العضلي شيوعًا ، يحدث تشنج الجفن بسبب التقلص اللاإرادي للعضلات التي تسبب الوميض. الأعراض الأولى في وجود تشنج الجفن هي زيادة تكرار الوميض. غالبًا ما تظهر في كلتا العينين ويمكن أن يتسبب التشنج الناتج في إغلاق العين تمامًا بمرور الوقت. على الرغم من عدم وجود ضعف في البصر ، فقد يحدث العمى الوظيفي.

الإرتخاء العضلي القحفي الوجهي: في هذا النوع الفرعي من الإرتخاء العضلي ، تتأثر عضلات الوجه والرأس والرقبة.

الإرتخاء العضلي في الفك السفلي: في هذا النوع الفرعي الذي تتأثر فيه عضلات الشفتين والفك واللسان ، تصبح الأنشطة اليومية مثل الكلام أو الأكل أو حركات الفم صعبة. يمكن أن ينتشر إلى أجزاء أخرى من الجسم في غضون 5 إلى 10 سنوات بعد بدء المرض. صرير الأسنان (صرير الأسنان) شائع عند الأشخاص المصابين بخلل توتر الفك.

الإرتخاء العضلي التشنجي: يحدث الإرتخاء العضلي التشنجي ، والذي يُعرف أيضًا باسم الإرتخاء العضلي الحنجري في الطب ، عندما تتأثر الحبال الصوتية ، أو المعروفة باسم الحبال الصوتية ، بمجموعات العضلات الضابطة. تحدث أعراض مثل التشقق ، وبحة الصوت ، وترقيق الصوت ، مما يقلل من جودة الصوت. يمكن أن يتسبب الإرتخاء العضلي الحنجري ، وهو أكثر شيوعًا عند النساء ، في انقطاع النفس أو التحدث بصوت هامس. ومع ذلك ، لا تتأثر الوظائف الأخرى مثل الضحك والغناء.

تشنج الطابعة والإرتخاء العضلي في المهام الأخرى: العيادة الأكثر شيوعًا في الإرتخاء العضلي ، والذي يُعتقد أنه مهيأ للحركات الحركية الدقيقة المتكررة باستمرار ، هو تقلص الطابعة. يمكن أن تحدث التقلصات اللاإرادية عند الكتابة أو مجرد الإمساك بالقلم الرصاص. هناك أيضًا حالات يُلاحظ فيها تورط المعصم وحتى الكتف. إذا كانت الحركة المتوترة تحدث فقط أثناء الكتابة ، يتم تعريفها على أنها تقلص الطابعة البسيط. ومع ذلك ، إذا لوحظ هذا الموقف في حركات اليد الأخرى ، فإن الانزعاج يسمى تشنج الكاتب المضطرب. المرض شائع في أعمال السكرتارية والرسم والخبازين وعازفي البيانو ولعبة رمي السهام ولاعبي الجولف.

 أسباب ارتخاء الأعصاب عند الأطفال

ارتخاء الأعصاب أحد اضطرابات الجهاز العصبي، والتي يمكن أن تنتج عن عدة أسباب، تشمل: التعرض لإصابات (صدمات). الالتهابات والعدوى. التنكس. العيوب الخلقية. الأورام. اضطراب تدفق الدم. اضطرابات الجهاز المناعي. مشكلات وراثية. التعرض لمواد سامة أو أثر جانبي مباشر للتعرض للعقاقير.

أعراض ارتخاء الأعصاب عند الأطفال

في ما يلي الأعراض الأكثر شيوعًا لاضطرابات الجهاز العصبي. لكن قد يكون لكل طفل أعراض مختلفة، وبالتأكيد تؤدي الاضطرابات المختلفة إلى حدوث أعراض مختلفة. قد تشمل الأعراض: التأخر في مراحل التطور. زيادة النمو أو نقصه في حجم الرأس. ضعف النشاط أو الحركات أو عدم القدرة على الاستجابة بشكل صحيح. عدم تنسيق الحركات الجسدية المختلفة وفقدان الاتزان. تغيرات في مستوى الوعي أو المزاج. تصلب العضلات أو الهزات المفاجئة أو النوبات. ضعف العضلات. تداخل الكلام. قد يُبلغ الأطفال الأكبر سنًا أيضًا عن: فقدان الإحساس. الوخز. تغيرات بصرية تشمل: فقدان البصر أو ازدواج الرؤية. آلام الظهر التي تنتشر في القدمين أو أصابع القدم أو أجزاء أخرى من الجسم. فقدان الذاكرة. صداع مستمر أو شديد. معظم حالات الصداع لا تنتج عن مشكلات خطيرة في الجهاز العصبي المركزي، ويمكن أن يتراوح الألم الذي يصاحبه من الخفقان أو الألم الثاقب، مثل الصداع النصفي إلى الألم الشديد الذي يأتي ويختفي على مدار عدة أيام، مثل الصداع العنقودي. يحدث الصداع عادة بسبب مشكلات في الجيوب أو فروة الرأس أو عضلات الرأس أو حولها.

مضاعفات إهمال علاج ارتخاء الأعصاب والعضلات

لا يؤثر تلف الأعصاب وضعفها على العضلات الحركية فقط، بل إنه قد يتسبب في حدوث مضاعفات أكثر خطورة تشمل ما يأتي:

 انعدام القدرة على التحكم في عضلات المثانة يتطلب حبس البول الموجود في المثانة عمل عدد كبير من العضلات والأعصاب، تقوم الأعصاب بنقل الإشارات العصبية من وإلى الدماغ والعضلات التي تتحكم في إفراغ المثانة.عندما يكون هناك ضعف في الأعصاب لن تتمكن العضلات من الشد والاسترخاء في الوقت المناسب، وقد ترسل الأعصاب رسائل خاطئة لإفراغ المثانة لذا قد تصاب بفرط نشاط المثانة.

 فقدان الإحساس قد يؤدي ضعف الأعصاب إلى الشعور بالتنميل والخدران في أجزاء عديدة من الجسم، فقد تفقد الشعور بالألم والحمى وتغيرات الطقس، وتزداد احتمالية إصابتك بالجروح والحروق دون أن تستطيع اكتشافها وقت حدوثها.

اعرف افضل دكتور مخ واعصاب فى خلال دقايق 

علاج ارتخاء الأعصاب عند الأطفال

أطباء قسم الأعصاب: وهو فرع الطب الذي يعالج اضطرابات الجهاز العصبي.

  أطباء جراحة الأعصاب: وهو فرع الطب الذي يوفر التدخل الجراحي لاضطرابات الجهاز العصبي.

 اختصاصيي الأشعة العصبية والأشعة التداخلية: اختصاصيو الأشعة المتخصصون في تشخيص الحالات العصبية باستخدام التصوير وعلاج بعض الحالات العصبية مثل تمدد الأوعية الدموية الدماغية والسكتات الدماغية الحادة والكسور الفقرية وكذلك خزعات بعض الأورام.

 إعادة تأهيل الاضطرابات العصبية: يسمى فرع الطب الذي يوفر الرعاية التأهيلية للمرضى الذين يعانون من اضطرابات الجهاز العصبي العلاج الطبيعي وإعادة التأهيل.

طرق علاج ارتخاء الأعصاب

العلاج الدوائي يعتمد على تشخيص الطبيب أولًا لفهم السبب وراء ضعف الأعصاب ومن ثم البدء في وصف الأدوية المناسبة لطبيعة التشخيص؛ ففي حال تشخيص المرض بسبب بعض الأمراض مثل السكري أو أمراض المناعة الذاتية يتم وصف الأدوية المعالجة لهذه الأمراض، بجانب بعض الأدوية المضادة للالتهابات والمسكنات لتقليل الشعور بالألم.

العلاج الطبيعي يستخدم العلاج الطبيعي بفعالية في تقليل حدة أعراض الاعتلال العصبي، ولكنه قد لا يؤثر في الحالات الشديدة من المرض، خاصة مع ممارسة بعض التمارين الرياضية المفيدة في تقوية الأعصاب والتي تساعد في إعادة التحكم فيها وزيادة السيطرة على الأطراف

العلاج الجراحي التدخل الجراحي هي خطوة لازمة في الحالات الشديدة من التهاب الأعصاب وضعفها، حيث ينصح الطبيب بأهمية إجراء الجراحة في حالات تلف الأعصاب مثل التعرض للحوادث أو الحروق أو الإصابات الرياضية والأورام السرطانية وغيرها، حيث يكون من غير الممكن علاج ارتخاء الأعصاب باستخدام الأدوية.

طرق طبيعية لعلاج الضعف العصبي

تساعد بعض الطرق الطبيعية في علاج ضعف الأعصاب والمساعدة في تقويتها، وتتمثل في:

 تدليك الجسم بالزيوت يعد تدليك الجسم بالزيوت الطبيعية علاجًا معروفًا لكثير من الأمراض، بما في ذلك الضعف العصبي، حيث يساعد هذا العلاج في تنشيط الجسم والعقل ويضمن صحة ونشاط الجهاز العصبي.ولتطبيق تدليك الجسم بالزيوت يتم تسخين كمية كافية من زيت اللوز أو السمسم، ثم تدليك الجسم بهذا الزيت الدافئ، ثم يترك لمدة نصف ساعة على الجسم قبل أخذ حمّام، وتطبق هذه الوصفة يوميًا.

 الملح الإنجليزي نظرًا لخصائصه المضادة للالتهاب، واحتوائه على نسبة مرتفعة من المغنيسيوم يستخدم الملح الإنجليزي في تخفيف الألم والتهاب، كما يمكن استخدامه لتخفيف الضعف العصبي.ولتطبيق الوصفة يتم إضافة كوب من الملح الإنجليزي إلى ماء حوض الاستحمام، والجلوس فيه لمدة 15 إلى 20 دقيقة، مع تكرار ذلك ثلاث مرّات أسبوعيًا.

 العلاج بالماء يستخدم العلاج بالماء لتخفيف الألم والالتهابات، وهو علاج مثالي للضعف العصبي، حيث يساعد التبديل بين الماء البارد والساخن في تقليل الألم والالتهابات التي تحدث بسبب الأعصاب الضعيفة أو التالفة.ولتطبيق هذا الإجراء يتم أخذ حمّام بارد ثم أخذ حمّام دافئ، ولكن يجب إنهاء الحمّام بماء بارد، أو بدلًا عن ذلك يمكن وضع منشفة نظيفة في ماء بارد وتطبيقها برفق على جميع أنحاء الجسم، ثم القيام بالإجراء نفسه عبر المنشفة الدافئة.

تناول الفيتامينات هناك بعض الفيتامينات والمكملات الغذائية التي يمكنها أن تدعم صحة الأعصاب والعضلات، ويصبح بإمكانهم تخفيف أعراض ضعف الأعصاب والعضلات التي يعاني منها البعض، ومن هذه الفيتامينات:

فيتامين ب المركب في حالة نقص فيتامين ب 12، من الممكن أن يصاب الإنسان بتلف في الطبقة الواقية للأعصاب، أما في حالة نقص فيتامين ب 9، فمن الممكن أن تتعرض الأعصاب للعديد من الأضرار، وتستطيع مكملات ب1، وب12ن وب6، أن تعمل على تخفيف الآلام التي تتعرض لها الأعصاب، والتي يعاني منها الأشخاص المصابين بأوجه القصور.

فيتامين هـ من المعروف أن فيتامين هـ مضاد للأكسدة، ومن الممكن الحصول عليه عن طريق تناول بعض أنواع الطعام، وبهذا يمكننا العمل على تقليل الالتهاب الذي يكون السبب وراء تلف الأعصاب، كما أن فيتامين هـ يمكنه أن يقوم بعلاج بعض أعراض الاعتلال العصبي، والتي من ضمنهم الحرق والوخز.

أستيل إل كارنيتين هناك العديد من الأبحاث التي تؤكد أن أستيل إل كارنيتين قادر على أن يساعد في الاعتلال العصبي، الذي ينتج بسبب تناول العلاج الكيميائي.

حمض ألفا يبويك يستطيع حمض ألفا يبويك أن يقوم بتخفيف ألم شديد وحارق، يشعر به الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، وعلى الرغم من هذا فالأطباء حتى الآن لا يعلمون إن كان هذا آمن وفعال على الأخاص الذين يعانون من اعتلال الأعصاب المرتبط بالعلاج الكيميائي.

4. ضوء الشمس يعد تعريض الجسم لأشعة الشمس في الصباح الباكر طريقة فعّالة لعلاج الضعف العصبي، فغالبًا ما يرتبط الضعف العصبي بنقص فيتامين د (Vitamin D)، وتساعد أشعة الشمس على إنتاج المزيد من فيتامين د بالجسم.ولكن يحذر الخروج في أشعة الشمس الشديدة خلال وقت الظهيرة، لأن لهذا تأثيرات ضارة على الصحة.

أطعمة هامة لتقوية الأعصاب

أيضًا توجد مجموعة من الأطعمة التي تساعد في تقوية الأعصاب، أيّ أن لها دور واضح في علاج ضعف الأعصاب عند بعض الأفراد، وهي:

 الأطعمة الغنية بفيتامين د وفيتامين ب ينصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د وفيتامين ب، حيث إنها ذات خصائص مضادة للالتهابات وتعزز صحة الجهاز العصبي.وينصح بتناول السمك والحبوب الكاملة والخضروات والأرز البني وصفار البيض لمكافحة أي قصور في هذه الفيتامينات بشكل طبيعي.

2. الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم يعد المغنيسيوم من أهم المعادن لصحة الجهاز العصبي، فهو معروف بخصائصه المضادة للالتهابات، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف التهاب الأعصاب، كما أنه يعزز إنتاج السيروتونين للاسترخاء في الجهاز العصبي.وهناك عدة مصادر غذائية للمغنيسيوم، مثل: الشوكولاتة الداكنة، والخضار الورقية، والموز، والمشمش.

3. الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية هي الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، والتي تعد من أفضل طرق تعزيز صحة الجهاز العصبي نظرًا لخصائصها المضادة للالتهابات، ويمكن للأوميغا 3 أن تساعد في علاج أمراض الجهاز العصبي المختلفة من خلال تسريع عملية استرداد الأعصاب الضعيفة والتالفة.ويعد تناول المأكولات البحرية، مثل: الماكريل، والمحار، والسردين، وسمك السلمون، وسمك التونة طريقة مثالية لزيادة تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية بشكل طبيعي.

4. شاي البابونج يعمل شاي البابونج كمسكن، ويقلل من القلق، ويهدئ الأعصاب، كما أن لديه خصائص مضادة للالتهابات التي يمكن أن تساعد في علاج الأعصاب التالفة أو المصابة.ولإعداد شاي البابونج يتم إضافة ملعقة منه إلى كوب ماء، ثم يتم غليه لمدة 5 دقائق وتصفيته وتركه ليبرد قليلًا، ثم يضاف إليه ملعقة من العسل الأبيض، ويمكن شربه 3 مرّات يوميًا.

5. الشاي الأخضر ومنها: تعزيز النظام العصبي بالجسم، ويرجع ذلك إلى احتوائه على مركبات مثل: الثيانين (L-theanine) المعروفة بخصائصها في تعزيز المخ، كما يساعد الشاي الأخضر في مكافحة الاكتئاب والقلق والاضطرابات المرتبطة بالتوتر.ولتناول الشاي الأخضر يتم إضافة ملعقة أو كيس منه إلى الماء المغلي مع التحريك لمدة 5 إلى 10 دقائق، وتركه ليبرد قليلًا ثم إضافة ملعقة عسل إليه وشربه، ويفضل شرب الشاي الأخضر ثلاث مرّات يوميًا دون إضافة السكر إليه.

تمارين رياضية لتقوية الأعصاب

أيضًاً من الممكن أن تساعد بعض التمارين الرياضة في علاج ضعف الأعصاب وتقويتها، وتشمل:

تمارين اليوغا والتأمل: ينصح بالقيام بها يوميًا لتهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر والشعور بالاسترخاء.

المشي بدون حذاء: سواء على أرض رطبة أو الشاطئ الرملي، فهذا يساعد في تقليل مستويات الإجهاد والالتهابات بالجسم وشفاء الجهاز العصبي.

التنفس العميق: يمكن أيضًا ممارسة التنفس العميق للتخفيف من التوتر والشعور بالاسترخاء ومحاربة القلق والاضطرابات المرتبطة بالإجهاد وتحسين قدرات الشفاء الطبيعية بالجسم.

علاج ارتخاء الأعصاب بالأعشاب

الشوفان: يُضاف هذا النبات إلى الطعام حيث أنه يقوي العضلات ويحمي الأعصاب من التلف وينصح بتناوله يومياً وهو طازج.

البابونج: يتم تناول هذا المشروب وهو ساخن ويحتوي على الكثير من الفوائد فإن يحتوي على زيت يُساعد في استرخاء الأعصاب، حيث يُضاف 1/2 ملعقة من البابونج في كوب ماء وبعد أن يغلي يترك حتى يبرد ثم تناوله.

إكليل الجبل: توجد في هذه العشبة مجموعة من المعادن والفيتامينات كما يوجد به مواد مضادة للأكسدة وهي التي تقاوم أي التهاب يُصيب الأعصاب حيث يُضاف كمية منه إلى كوب ماء مغلي ثم يتم تناوله مرة في اليوم.

الهندباء: تكثر هذه العشبة في فصل الربيع حيث أنها ذات مفعول قوي وسريع للتخلص من التهاب الأعصاب حيث أن المواد التي تتواجد بها تقوي العضلات واعصاب الجسم.

الميرمية: تناول كوب من هذا العشب يومياً وذلك عن طريق إضافة كمية منه في الماء يغلي على النار جيداً وتناوله 3 مرات في اليوم.

البلوط: يتم تحضير 1/2 كيلو من قشور هذا النبات وطحنه جيداً ثم يُضاف إلى 3 لتر من الماء ثم يغلى على نار هادئة ثم يُصفي جيداً وتناوله مرة في اليوم.

 الكرفس: يمكن تناوله نيئاً أو إضافته للطعام فهو يُساعد في تقوية الأعصاب والتخلص من ألم العضلات.

حصى البان: يُضاف كوب من الماء في وعاء على النار وبعد أن يغلي جيداً يُضاف 1/2 ملعقة ويترك لمدة 1/4 ساعة ويتم تناوله يومياً.

التمر: من المواد غنية بالسكريات التي تكون سريعة الامتصاص وتقوي خلايا الدماغ والأعصاب.

الخردل: يتم طحن هذا النبات وغليه في كوب من الماء فهو يقوي الجهاز العصبي وذلك عن طريق تدليك الجسم به والاستمرار على ذلك يومياً.

الحلبة: يُساعد مشروب الحلبة في زيادة قوة اعصاب الجسم كما أنها تحمي من السرطان.

تمارين لتقوية الأعصاب

فيما يأتي تمارين لتقوية الأعصاب لليد والساق والرقبة:

 تمارين لتقوية أعصاب اليد

قبضة اليد

 من أبسط التمارين لتقوية أعصاب اليد ويمكن القيام بها باتباع ما يأتي: 

اصنع قبضة بيدك.

حرّك أصابعك للأعلى باتجاه السقف وكأنك تخبر أحدًا أن يتوقف.

كرر ذلك 5 - 10 مرات.

لمس الإبهام

لأداء هذا التمرين قم باتباع ما يأتي:  

المس أطراف أصابعك جميعها مُستخدمًا إبهامك تباعا حتى تصنع حرف O بالإنجليزي.

كرر ذلك عدة مرات.

لف المعصم

مدد ذراعك أمامك.

وجّه أصابعك للأسفل حتى تشعر بالتمدد ثم باستخدام يدك الأخرى قم بسحب اليد المرفوعة تجاه جسمك برفق.

وجّه أصابعك للأعلى حتى تشعر بالتمدد ثم باستخدام يدك الأخرى قم بسحب اليد المرفوعة تجاه جسمك برفق.

ابقَ على تلك الوضعية لمدة 3 - 5 ثوان.

 تمارين لتقوية أعصاب الرقبة

الانحناء للجانب

قد يبحث بعض الأشخاص عن تمارين لتقوية الأعصاب لمنطقة الرقبة لذلك فيما يأتي خطوات أداء تمرين الانحناء للجانب:

قف وضع يديك على رأسك.

أبق رأسك ورقبتك مستقيمتان.

انحن ببطء من الجذع لليمين واليسار مع الحفاظ على استقامة الجسم.

كرر ذلك 10 مرات.

لف الكتف

إضافة لاحتمالية قدرته على تقوية أعصاب الرقبة قد يساعد تمرين لف الكتف على التخفيف من الصداع الذي قد يصاب به البعض بسبب ضعف العضلات، وفيما يأتي خطوات تمرين لف الكتف:  

حرّك كتفيك ببطء للأعلى والأسفل لمدة 30 ثانية.

استرح لمدة ثوان.

حرّك كتفيك بحركة دائرية للأعلى والأمام باتجاه أذنيك ثم للخلف والأسفل

كرر ذلك لمدة 30 ثانيه ثم اعكس الاتجاه.

إمالة الرقبة

يعمل تمرين إمالة الرقبة على شد عضلات مؤخرة العنق، فيما يأتي خطوات أدائه:  

قف أو اجلس بوضعية محايدة.

اسحب الذقن نحو الرقبة واشعر بالتمدد في مؤخرة العنق.

أمل رأسك ببطء نحو السقف مع مد الذقن للأعلى.

كرر ذلك 5 - 10 مرات.

دوران الرأس

لأداء تمرين دوران الرأس عليك اتّباع الآتي: 

قف أو اجلس بوضعية محايدة.

لف رأسك إلى جانب وانظر فوق كتفيك.

ابق على تلك الوضعية لمدة 5 ثوان.

أعد راسك إلى وضعية البداية.

كرر الخطوات السابقة على الجانب الآخر.

كرر ما سبق 10 مرات.

 تمارين لتقوية أعصاب الساق

رفع الساق الجانبي

يهدف هذا التمرين لتقوية الأعصاب في الساق، فيما يأتي خطوات أدائه:  

حافظ على ثبات جسمك بيد واحدة مستعينًا بكرسي.

قف بشكل مستقيم وباعد قدميك قليلاً.

ارفع إحدى رجليك ببطء إلى الجانب.

ابق على تلك الوضعية لمدة 5 - 10 ثوان.

اخفض ساقك ببطء.

كرر ما سبق مع الساق الأخرى.

رفع الساق

لأداء تمرين رفع الساق فقط عليك اتّباع الآتي:  

حافظ على ثبات جسمك مستخدمًا كرسي.

ارفع كعبي كلتا قدميك حتى تقف على أصابعك.

انزل على الأرض ببطء.

كرر ذلك 10 - 15 مرة.