أسباب ألم المعدة في رمضان واسرع علاج خلال ساعة واحدة فقط

يعاني بعض الأشخاص من آلام المعدة أثناء صيام رمضان، ويصعب عليهم علاج هذه الآلام من خلال الأدوية أو المشروبات الدافئة التي تخفف منها خلال فترة الصيام، ولكن يمكن اتباع بعض من طرق تخفيف ألم المعدة أثناء الصيام. يتسبب ببعض الآثار الجانبية التي قد تكون مزعجة في بعض الأحيان، ومنها ألم المعدة في رمضان. سنتعرف في هذا المقال من خلال موقع دليلى ميديكال على أهم أسباب ألم المعدة أثناء الصيام، وطرق علاجه.

أنواع آلام البطن المختلفة

ألم أسفل البطن: ويكون الألم في هذه المنطقة نابعًا من ابتلاع كمية زائدة من الهواء، وتناول الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الدهون، والتي تسبب الامساك والتهاب القولون والانسداد المعوي وكسل الأمعاء الدقيقة، وأيضا التوتر سبب لانتفاخ البطن وحدوث ألم أسفل البطن. أما إن كان مصحوبا بإسهال فمن الممكن أن يكون السبب عسر الهضم أو الإفراط في تناول الكحوليات، وإن استمر الألم فيكون ناتجًا عن الإصابة بالتهاب المعدة الفيروسي، أو التسمم الغذائي أو الحساسية أو حساسية اللاكتوز أو الالتهاب المعوي أو السرطانات. والإصابة بألم أسفل البطن عند الرجال تكون بسبب الإصابة ببعض الأمراض المزمنة أو التهاب المسالك البولية أو التواء الخصية أو التهابات المثانة، أما النساء والحوامل فتكون بسبب حمل خارج الرحم أو بطانة الرحم المهاجرة أو سرطان المبيض أو تكيسات المبيض أو الدورة الشهرية.

 ألم أسفل يسار البطن: والذي يأتي من الغازات أو التهاب المعدة أو القولون، وإن صاحبه حمى أو غثيان أو قيء فيكون السبب هو التهاب الرتج وهو حدوث انتفاخات في جدار المعدة، ويحتاج المريض إلى الراحة وتغيير النظام الغذائي، ومن الممكن التدخل الجراحي.

 ألم أسفل يمين البطن: والذي يأتي من القولون أو المبيض الأيمن لدى النساء، أو نتيجة لعسر الهضم، أو فتق الأمعاء وكذلك التهاب وحصى الكلى، أما مع الإصابة بالحرارة أو الإسهال أو الإمساك أو فقدان الشهية أو تورم البطن فمن الممكن أن يكون السبب الزائدة الدودية

 ألم وسط أعلى البطن: ويكون الألم ناتجًا عن الإصابة بالتهاب المرارة.

 ألم فوق السرة: يرتبط الألم فوق السرة بمشكلات المعدة مثل التهاب المعدة أو ارتفاع حموضتها أو الإصابة بقرحة المعدة، والألم الشديد والمستمر لهذه المنطقة يكون بسبب مشكلات بالبنكرياس أو الاثنا عشر أو المرارة.

 ألم البطن عند النوم: يكون الألم ناتجًا عن الإصابة بالاضطرابات الهضمية أو تناول بعض الأدوية، وقد يكون بسبب أمراض القلب أو السرطان، خاصة عندما تكون مصطحبة ببعض الأعراض الأخرى.

 ألم البطن بعد الجماع: يكون السبب في هذه الحالة الإصابة بالالتهابات الشائعة في المهبل، أو بسبب وجود ألياف في جدار الرحم

 ألم البطن في الصباح: ألم البطن عند الاستيقاظ من النوم يكون عادة بسبب الإمساك. ألم البطن عند التنفس: والذي يكون بسبب البدانة أو الانسداد الرئوي أو القولون العصبي أو فتق الحجاب الحاجز أو الاضطرابات الهضمية، أو بسبب الخوف والتوتر.

أسباب آلام المعدة أثناء الصيام

بعد التعرف على طرق تخفيف ألم المعدة أثناء الصيام، فقد تساعد معرفة الأسباب التي تؤدي إلى هذه الآلام في تجنبها وتفادي الشعور بها، والتي هي كما الآتي:

 الإكثار من تناول الطعام يجب تناول وجبات خفيفة وصحية من الطعام وخاصةً في وقت السحور، حيث إنها الوجبة التي تسبق الصيام، وذلك حتى لتفادي اضطرابات المعدة وسوء الهضم.

 تناول أطعمة غير صحية إن تناول أطعمة دسمة وغير صحية في وجبة الإفطار، بالإضافة إلى المشروبات المختلفة والحلويات يمكن أن يزيد من فرص الإصابة بآلام المعدة أثناء الصيام، ولذلك ينصح بتقليل الدهون والمقليات والأطعمة الحارة.

 تناول الطعام سريعًا يضطر بعض الأشخاص لتناول الطعام سريعًا في وجبة السحور قبل أن يأتي موعد الصيام، وهذا يتسبب في مشاكل بالهضم نتيجة عدم مضغ الطعام جيدًا، كما يسبب تناول كميات كبيرة من الطعام تفوق حاجة الجسم.كما يقوم بعض الأشخاص بتناول الطعام في وجبة الإفطار سريعًا نتيجة الشعور بالجوع الشديد بعد الصيام لفترة طويلة.

 قلة شرب الماء يساعد الماء في تعزيز وظائف مختلف أجزاء الجسم ومنها الجهاز الهضمي، وفي حالة عدم شرب كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم يمكن أن يحدث جفاف بالجسم ويزداد الشعور بالألم.

كثرة شرب الماء قبل الصيام عادة أخرى خاطئة يقوم بها بعض الأشخاص لتفادي العطش أثناء الصيام، وهي الإكثار من شرب الماء قبل البدء في الصيام مباشرةً، وبعد تناول وجبة السحور، وهو ما يسبب الشعور بامتلاء شديد في المعدة، كما أنه يؤدي إلى كثرة الحاجة إلى التبول؛ لذلك أحد طرق تخفيف ألم المعدة أثناء الصيام هو تجنب هذه العادة.

حرقة المعدة عادة ما يصاب الصائمون بحرقة في المعدة Heartburn)، وذلك نتيجة لقلة إنتاج الحمض في المعدة خلال ساعات الصيام، وعند تناول الطعام يرتفع إنتاج الحمض بشكل مفاجئ، مسببًا ألم البطن بعد الصيام. ينصح الصائمون للتخلص من ألم المعدة في رمضان الناتج عن حرقة المعدة بما يلي: 

الاستمرار في تناول الأدوية المعالجة لحموضة المعدة، مثل مضادات الحموضة، أو مثبطات مضخة البروتون  Proton Pump Inhibitor)، قبل وجبة السحور بنصف ساعة.

تجنب تناول الأطعمة الدسمة والغنية بالزيوت، والتوابل الحارة.

تناول الطعام باعتدال، وتجنب الإفراط في تناول الطعام على وجبة الإفطار بشكل خاص.

التقليل من الكافيين خلال ساعات الإفطار.

الإقلاع عن التدخين.

فقدان الوزن.

الانتفاخ من أسباب ألم المعدة أثناء الصيام الإصابة بالانتفاخ والغازات  Flatulance)، وينتج عن مجموعة من الأسباب:

الإفراط في تناول الطعام عند الإفطار، وخصوصًا الأطعمة الغنية بالزيوت والدهون، والتوابل.

الخمول بعد تناول وجبة الإفطار.

تباطؤ التمثيل الغذائي والأيض، بسبب الصيام لفترات طويلة.

تناول الحلويات والسكريات بشكل كبير.

الإسهال ينتج الإسهال أثناء ساعات الصيام عن إحدى العوامل التالية: 

كسر الصيام وتناول الطعام بشكل مفاجئ، بعد فترات طويلة من الصيام وعدم حركة الأمعاء.

التغذية السيئة.

الإصابة بحساسية اللاكتوز Lactose Intolerance).

الإصابة بنقص المعادن.

الإصابة بالتهاب القولون.

الإصابة بمرض كرون  Crohn’s Disease).

الإصابة بحساسية تجاه طعام أو دواء معين.

ولعلاج الإسهال في رمضان، ينصح بما يلي:

تعويض السوائل، من خلال تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء في ساعات الإفطار.

تجنب الأطعمة الغنية بالسكر، والدهون، والكافيين.

تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، والأملاح، والألياف القابلة للذوبان.

يمكن استخدام العلاجات الدوائية في الحالات المتقدمة، ومن الأدوية المستخدمة لعلاج الإسهال دواء اللوبيراميد  Loperamide)، والبسموث سبساليسيلات  Bismuth Subsalicylate).

الإفراط في تناول الطعام من أكثر المشاكل التي تحدث في خلال شهر رمضان أو بعد فترات طويلة من الصيام المتقطع هو تناول الطعام بنهم شديد بسبب الجوع لفترات طويلة، تناول الطعام بعشوائية بدون أي حساب يجعلك تتناول كميات غير محدودة من الطعام مما يجعلك تشعر بعد مرور دقائق بشعور غير مريح  وألم في المعدة وانتفاخ شديد، لذلك قبل وقت الإفطار يجب تحديد الكمية التي سوف تتناولها وتجنب وضع أي من الطعام الإضافي الذي تشعر أنك لا تحتاج إليه لتجنب تناول الطعام بدون وعي وتجنب ألم المعدة بعد الصيام.

عدم مضغ الطعام جيدا يسبب نهم الطعام والجوع الشديد أيضا تناول الطعام بشكل سريع وإهمال عملية المضغ بشكل جيد، إهمال المضغ قد يسبب مشكلة في عملية الهضم ويؤدي إلى ألم المعدة بعد الصيام، لذلك يجب التركيز جيدا في عملية المضغ لتجنب أي من هذه الأعراض.

 ارتفاع سكر الدم من أكثر العادات المنتشرة خلال شهر رمضان وبعد الصيام لفترات طويلة هو الإفطار على مشروبات عالية من ناحية السكر، تؤدي هذه المشروبات بعد صيام طويل إلى زيادة نسبة سكر الدم بشكل مفاجئ وسريع وهو ما قد يسبب شعور الدوخة أو ألم البطن، لذلك يجب البدء بعد الصيام لفترات طويلة بشرب الماء ومن ثم تناول الخضروات ومن بعدها تناول الوجبة الرئيسية، كما يجب تجنب أي من العصائر الغنية بالسكريات واستبدالها بالعصائر الطبيعية الخالية من السكر.

 مشاكل القولون العصبي يكون في الأساس السبب وراء ألم المعدة بعد الصيام هو مشكلة القولون العصبي، عدد كبير من الأشخاص يواجه مشكلة القولون العصبي والتي لها مجموعة من الأعراض أبرزها ألم المعدة والانتفاخ والإمساك أو الإسهال، عند الإصابة بهذا النوع من الأمراض يجب استشارة طبيب كما يجب الالتزام بمجموعة من النصائح الغذائية لتجنب تهيج القولون أو الإصابة بأي من الأعراض.

 الحساسية هناك بعض من الأشخاص يواجه أنواع من الحساسية تجاه بعض أنواع الطعام مثل حساسية القمح أو حساسية الجلوتين، هذا النوع من الحساسية يحدث حين تناول أي من مصادر القمح منها الخبز والمعكرونة، الجلوتين هو عبارة عن مادة بروتينية تسبب الانتفاخ وآلأم المعدة، وهناك أيضا نوع آخر من الحساسية وهي حساسية اللاكتوز والتي تحدث غالبا عند شرب الحليب أو أي من مشتقاته وتسبب أيضا ألم المعدة، قد يكون سبب ألم المعدة بعد الصيام لفترات طويلة هو تناول أحد هذه الأطعمة التي تسبب لك حساسية ويجب تجنبها على الإطلاق.

 تناول الأطعمة الدسمة والحارة والمتشبعة بالتوابل تسبب هذه الأطعمة التهاب المعدة والأمعاء، الذي يتسبب في آلام المعدة والغثيان.

 الجفاف يؤدي الجفاف خلال وقت الصيام إلى التهاب المعدة والأمعاء، ما يتسبب في آلام المعدة والغثيان.

 عدم تناول الطعام الكافي خلال وجبة الإفطار يؤدي عدم تناول وجبة إفطار صحية ومتوازنة إلى التهاب المعدة والأمعاء، ما يتسبب في آلام المعدة والغثيان.

  اعرف افضل دكتور فى خلال دقايق 

الوقاية من ألم المعدة في رمضان

تجنب الإفراط في الأكل في ساعات الإفطار، وينصح بكسر الصيام بشرب كوب من الماء، وتناول التمر، وكوب من الشوربة الغنية بالألياف، لتزويد الجسم بالسوائل والألياف، ثم الانتظار لبعض الوقت، ولمدة لا تقل عن 10 دقائق قبل تناول الوجبة الرئيسية.

تناول الطعام ببطء، والتقليل من الكميات المتناولة.

إدخال الألياف إلى النظام الغذائي بشكل يومي، وينصح بتناول ما لا يقل عن 5 حصص من الفواكه والخضار خلال ساعات الإفطار.

التقليل من الأطعمة المقلية والغنية بالزيوت، حيث أن الزيوت والدهون تبطئ من عملية الهضم، مسببة ألم شديد في المعدة أثناء الصيام. كما ينصح بتجنب التوابل الحارة.

تجنب المشروبات الغنية بالكافيين والمشروبات الغازية خلال ساعات الإفطار، أو التقليل من استخدامها.

ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، مثل المشي، أو الركض والهرولة، بعد تناول وجبة الإفطار.

الحفاظ على ترطيب الجسم خلال ساعات الإفطار، واستهلاك كميات كافية من السوائل، مثل الماء، والعصائر غير المحلية، والحليب قليل الدسم، والشوربات قليلة الدهون.

الاستمرار في تناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي.

تجنب النوم بعد تناول وجبة السحور مباشرة، للوقاية من عسر الهضم، وينصح بالانتظار لمدة لا تقل عن ساعتين قبل النوم بعد تناول آخر وجبة.

طرق تخفيف ألم المعدة أثناء الصيام

 

 تدليك البطن يعد تدليك البطن من طرق تخفيف ألم المعدة أثناء الصيام وتعزيز وظائف الجهاز الهضمي، ويكون ذلك من خلال حركات دائرية خفيفة لا تشكل ضغطًا شديدًا على البطن، ومع الاستمرار في هذا الأمر يمكن أن يتلاشى الألم تدريجيًا.

 معرفة ما يحتاجه الجسم في بعض الأحيان ينتج الألم عن الإجهاد الشديد الذي يتعرض له الشخص الصائم بسبب عدم الحصول على قدر جيد من النوم والتعرض لأشعة الشمس والذهاب إلى العمل.وفي هذه الحالة يجب الحصول على الراحة التي يحتاجها الجسم، لأن الإجهاد هو سبب الشعور بالألم نتيجة العطش والجوع والتعب الشديد، ويفضل النوم على الظهر وليس البطن لتجنب المزيد من الألم.وفي أحيان أخرى تتسبب قلة الحركة في الشعور بألم في البطن، وهذا يعني ضرورة مغادرة الفراش والبدء في ممارسة بعض الأنشطة الخفيفة والرياضات البسيطة التي تساعد في تقليل التقلصات.ويمكن ممارسة رياضة المشي ولكن دون التعرض لأشعة الشمس الحارقة التي تسبب المزيد من التعب.

 ممارسة التنفس العميق يساعد التنفس العميق في الشعور بالاسترخاء والهدوء النفسي، حيث أن التوتر يمكن أن يسبب ألمًا في البطن، ويمكن ممارسة تقنيات الاسترخاء الأخرى، مثل: رياضة اليوغا، والتأمل، حيث تقلل من تقلص العضلات في البطن والتشنجات التي تؤدي إلى الشعور بالألم.

 تمرين التنفس العميق يمتاز تمرين التنفس العميق بسهولة تطبيقه أثناء الصيام، حيث لا يحتاج إلى أي جهد يذكر كغيره من أنواع التمارين الأخرى،ويتميز تمرين التنفس العميق بفعاليته في المساعدة على التخلص من التوتر، الذي يعتبر السبب الأبرز للشعور بألم البطن، وأيضًا تخفيف حدة الشعور بتقلصات البطن، وأيضًا يساعد على الشعور بالهدوء والاسترخاء بشكل كبير.

 أبرز تمارين التنفس العميق تمارين التأمل واليوجا.

 تجنب الإجهاد يتسبب عدم الحصول على القسط الكافي من النوم ليلًا مع التعرض لأشعة الشمس في الصباح عند الخروج من المنزل في الشعور بالإجهاد الشديد، الذي قد يصاحبه الإحساس بألم المعدة والبطن، بسبب الجوع والعطش.ينصح بالحرص على أخذ القسط الكافي من النوم ليلًا، وتجنب التعرض للإجهاد قد الإمكان.

الحفاظ على النشاط البدني الإجهاد قد يسبب الشعور بألم المعدة والبطن، إلا أن قلة الحركة قد تؤدي أيضًا إلى نفس المشكلة.وعليه، يجب الحرص على النشاط البدني للجسم، وممارسة الأعمال اليومية بشكل طبيعي مع تجنب التعرض للإجهاد، وأيضصا الحرص على ممرسة التمارين الرياضية البسيطة التي تمتاز بفعاليتها في التخلص من ألم البطن.

العلاج الفيزيائي لعلاج آلام المعدة

  العلاج بالحرارة يُستخدم العلاج بالحرارة لتخفيف آلام المعدة وتحسين الدورة الدموية. يمكن استخدام الحرارة المباشرة بواسطة وضع مصدر حراري على منطقة البطن، أو باستخدام حِزَم الحرارة المتاحة في الصيدليات.

 العلاج بالبرد استخدام البرد لتقليل الالتهاب وتخفيف آلام المعدة. يمكن استخدام الثلج أو حِزَم البرد المتاحة في الصيدليات.

 العلاج بالتدليك لتحسين الدورة الدموية وتخفيف الألم. يمكن استخدام الضغط المباشر على منطقة البطن بلطف، أو استخدام تقنيات التدليك الخاصة بالمعدة والأمعاء.

  العلاج بالتأهيل الحركي يُستخدم التأهيل الحركي لتحسين الوظائف الحركية للمعدة والأمعاء وتخفيف الألم. يمكن استخدام تقنيات التأهيل الحركي مثل الحركات الدائرية والتمارين التنفسية.

 العلاج بالتدفق الدموي يُستخدم العلاج بالتدفق الدموي لتحسين الدورة الدموية وتخفيف الألم. يمكن استخدام تقنيات التدفق الدموي مثل العلاج بالأكسجين والعلاج بالمياه الدافئة. ويجب استشارة الطبيب قبل استخدام أي طريقة علاجية؛ لأن آلام المعدة يمكن أن تكون نتيجة لعدة أسباب مختلفة وقد تحتاج إلى علاجات مختلفة. كما يجب الالتزام بنصائح الطبيب وتعليماته بشأن النظام الغذائي وأدوية العلاج اللازمة.

مكملات البروبيوتيك تساعد مكملات البروبيوتيك على علاج أعراض التهاب المعدة عن طريق إدخال البكتيريا النافعة إلى الجهاز الهضمي، مما قد يساعد على وقف انتشار عدوى بكتيريا الملوية البوابية (H. pylori). ومن أمثلة تلك الأطعمة:

وصفات طبيعية لعلاج ألم المعدة مع الصيام

تناول كميات كبيرة من السكريات فى رمضان يمكن أن تؤدي إلي عسر الهضم وألم المعدة. ولكن فى الحقيقة هناك حلول كثيرة لعلاج ألم المعدة دون تناول المسكنات والأدوية وتحقق نفس فاعليتها بل أيضا ليس لها أى أضرار جانبية، ويمكن تناولها بعد الإفطار. هذه هي بعض أفضل الوصفات الطبيعية لآلام المعدة:

النعناع مشروب مهدئ لعلاج اضطرابات وآلام المعدة، ويساعد على منع الشعور بالغثيان واضطرابات المعدة.

الزنجبيل من المشروبات التى تساهم فى علاج آلام المعدة والغثيان وبعض أنواع اضطرابات.

القرفة تعمل على تقليل الشعور بالانتفاخ وغازات البطن، مما يجعله علاجًا ممتازًا للتخلص من ألم المعدة مع الصيام.

خل التفاح العضو ييعمل على تقليل هضم النشا مما يسمح لها الوصول إلى الأمعاء والحفاظ على صحة البكتيريا بها.

البابونج من المشروبات التى تخفيف آلام المعدة كما يعمل كمضاد للالتهابات. وتساعد هذه الخصائص المضادة للالتهابات على العمل على استرخاء عضلات المعدة والحد من ألم المعدة والتشنجات.

بذور الشمر بالحد من ألم وتقلصات البطن، كما أنها مساعد جيد لعسر الهضم والانتفاخ.

أقراص الفحم النشط هى عبارة عن الكربون المعالج الذي يمنع المعدة من امتصاص السموم مما يجعله يساعد فى الحد من آلام وتشنجات المعدة.

 الحلبة تعمل على الحد من آلام البطن، فبغلي ملعقة من الحلبة في كوب من الماء وتناولها بعد الأكل وقبل العشاء، تخلصك من الانتفاخات وآلام البطن.

 الكزبرة لها قدرة فائقة على علاج عسر الهضم والتخلص من كل الانتفاخات وآلام الموجود بالبطن، فيمكن نقع معلقتين من الكزبرة الجافة في كوب ماء، ثم تناول المنقوع بعد الأكل تسهم بشكل فعال في القضاء على آلام البطن.

 الكمون يعتبر من أفضل العلاجات العشبية لعلاج ألم البطن، ويمكنكِ استخدامه مغليًا عن طريق غلي ملعقة كمون صغيرة في كوب من الماء، وشرابه دافئ، أوتناول معلقة صغيرة منه وشرب كوب من الماء بعدها.

الشاي استخدام الشاي سواء الأخضر أو الأسود في علاج التهاب المعدة بالاعشاب، وذلك بسبب تأثيره في تقليل تأثير بكتيريا الملوية البوابية، بسبب وجود بعض المواد به مثل البوليفينيل والفلافونويد، والتي قد تعمل على حماية جدار المعدة من الالتهابات خاصة الشاي الأخضر، والذي يحتوي على مادة إضافية وتزيد فاعلية الشاي عند استخدامه مع العسل.

الثوم  تناول الثوم النيء المسحوق أو مكملات مستخلص الثوم قد يكون له فاعلية في التخلص من نوع من البكتيريا التي تنمو في المعدة، والتي تعرف باسم البكتيريا الملوية ( البكتيريا المسببة لجرثومة المعدة) وهذا النوع من البكتيريا هي المسببة لالتهاب المعدة، لذا فإن تناول الثوم قد يساعد في علاج الالتهاب. كما يمكن تناول الثوم النيء عن طريق تقطعيه إلى قطع صغيرة وإضافته إلى ملعقة من زبدة الفول السوداني أو التمر، من أجل إخفاء نكهة الثوم.

 صودا الخبز يساعد تناول ملعقة صغيرة من صودا الخبز مضافة إلى كوب من الماء على تقليل مستويات الحموضة والتخفيف من الآلام الناتجة عن التهاب المعدة، وبالرغم التهاب المعدة بالتحديد خاصة وأن تناولها بكميات كبيرة قد يؤدي إلى حدوث تلف وتمزق بالمعدة.

ماء جوز الهند يعتبر ماء جوز الهند من العناصر التي لها قدرة على قتل البكتيريا، وبالتالي قد تساعد في زيادة عملية التعافي داخل المعدة، كما أنها يمكن أن تساعد في التخلص من البكتيريا الملوية البوابية بسبب خصائصها المضادة للبكتيريا.

عصير الكرنب يحتوي عصير الكرنب على فيتامين U (مادة متوفرة في عصير الكرنب ويطلق عليها Vitamin U) والتي تساعد على علاج القرح الهضمية، والتخلص من التهاب المعدة في غضون أيام. ولإعداد كوب من عصير الكرنب: يقطع الملفوف الى قطع صغيرة يتم عصره بواسطة الخلاط أو العصارة إضافة القليل من الكرفس أو الجزر (اختياري)

علاج التهاب المعدة بالعسل تم الإشارة إلى أهمية استخدام عسل المانوكا، وذلك بسبب خصائصه المضادة للبكتيريا، والتي تساعد في تخفيف أحماض المعدة، كما يمكن أن يساعد في القضاء على الملوية البوابية. كما أشارت إحدى الدراسات إلى أن شرب الشاي الأخضر أو الشاي الأسود مع إضافة العسل مثل عسل المانوكا، قد يساعد على تقليل أعراض التهاب المعدة. حيث أن الماء الدافئ يعمل على تهدئة المعدة، كما يساعد العسل بخصائصه المضادة للبكتيريا على مكافحة عوامل العدوى.

الشومر لطالما اُستخدمت بذور الشومر لتخفيف الحرقة، وكذلك لتهدئة المغص والغازات عند الرضع.

قم بتقطيع الشومر الطازج ثم تناوله كطبق جانبي، يمكنك إضافته إلى الحساء أو اليخنة أو السلطات، وينصح بتناول بعض بذور الشمر بعد تناول وجبة ما بهدف تعزيز عملية الهضم الجيدة.

الزعفران يحفز من عملية الهضم ويحفز الشهية كما يهدئ المعدة، وله خصائص مضادة للالتهابات.

قم بسحق الزعفران واستخدمه في الأرز أو مع السمك أو مع أطباق الدجاج أو الحساء.

عصير الصبار من أحد المشروبات لعلاج وجع البطن، فهو يقلل من الأعراض المصاحبة لمتلازمة القولون العصبي، والتهاب القولون