أطعمة مشروبات أعشاب لإطالة مدة العلاقة الزوجية

قد تصبح العلاقة الحميمة مع مرور الوقت أمرًا روتينيًا بسبب عدم القدرة على إطالة مدة الجماع، وقد يزداد الأمر سوءًا في حالة عدم وصول الزوجة للنشوة الجنسية أو عدم شعورها بالاستمتاع في العلاقة الحميمة، إما بسبب إصابة الزوج بالضعف الجنسي أو سرعة القذف ولحسن الحظ تعرف من خلال موقع دليلى ميديكال فإن إطالة فترة الجماع لا تعتمد فقط على الأدوية والمستحضرات الكيميائية، ولكن يمكن حدوث ذلك بتناول بعض الأطعمة والانتظام على بعض الأعشاب التي تؤثر بشكل فعال في إطالة فترة الجماع، إليك المزيد حولها فيما يأتي:

أهمية إطالة مدة الجماع قد تتساءلين لماذا من المهم إطالة المدة الزمنية للجماع؟ في الحقيقة إطالة المدة مناسبة للزوجة أكثر من الزوج لأنها تحتاج بعض الوقت للوصول للذروة أو هزة الجماع أطول من الرجل، لذلك يحاول بعض الرجال تأخير القذف للوصول بزوجاتهم لهذه النشوة، ولذلك يحرص الأزواج على تناول بعض الأكلات أو المشروبات الطبيعيات التى تساعد على التخلص من الضعف الجنسى و إطالة فترة العلاقة الحميمية بين الزوجين.

ما المدة الطبيعية للجماع؟ بعد التعرف على أهمية إطالة مدة الجماع، يجب أن نوضح أنه تختلف الفترة الطبيعية للجماع بين الأزواج لكن هناك العديد من الدراسات التي أثبتت أن المتوسط قد يصل إلى 5 دقائق كحد أقصى للإيلاج، وهذا بالطبع غير وقت المداعبة والتقبيل قبل الإيلاج أو بعده. وبالتالي يمكن أن نقول أن الفترة الطبيعية للعلاقة الحميمة كلها قد تصل إلى 25 دقيقة بين المداعبة والإثارة ثم الجماع نفسه أو الإيلاج. تعتبر أطول مدة للجماع حسب الدراسات هي ساعة على الأكثر لزوجين شابين، وإن كانت تعتبر فترة طويلة يرى بعض الخاضعين للدراسة أنها تحدث أول الزواج وقد يحدث فيها مرتين متتاليتين للعلاقة الحميمة.

أطعمة مشروبات واعشاب لإطالة مدة العلاقة الحميمة

 السبانخ تتميزبمحتواها العالي من حمض الفوليك والماغنسيوم، اللذين يساعدان على تقليل سرعة القذف وتحسين انتصاب العضو الذكري وزيادة مستويات هرمون الذكورة "التستوستيرون" بالجسم.

 العدس يلعب العدس دورًا كبيرًا في تقليل سرعة القذف عند الرجال، لاحتوائه على نسبة عالية من حمض الفوليك، الذي يساعد أيضًا على تعزيز الخصوبة، عن طريق زيادة عدد الحيوانات المنوية وتحسين جودتها وحركتها.

 الموزيمكن للرجال الاعتماد على الموز للتخلص من سرعة القذف، لاحتوائه على البوتاسيوم والبروميلين، اللذين يساهمان في تحسين الرغبة الجنسية وتعزيز القدرة على التحمل وزيادة مستويات هرمون الذكورة بالجسم.ولإطالة مدة العلاقة الحميمة بواسطة الموز، يجب على الرجال استهلاك ثمرة منه قبل العلاقة الحميمة أو تناوله مخفوقًا مع كوب من الحليب على وجبة الإفطار.

 الأفوكادو يساعد  على إطالة مدة العلاقة الحميمة، لغناه بعناصر غذائية تساهم في تقليل سرعة القذف وتعزيز القدرة الجنسية وتحسين الانتصاب، مثل فيتامين ك وفيتامين سي وفيتامين ب والبروتين.

 الجزرإذا تناول الرجال مع صفار البيض وملعقة صغيرة من الحلبة يوميًا لمدة 3 أشهر، سيتخلصون من سرعة القذف، ومن ثم سيصبحون قادرين على إطالة مدة العلاقة الحميمة.ويستمد الجزر قدرته على إطالة مدة العلاقة الحميمة من الكاروتينات، وهي مضادات أكسدة تعزز تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى القضيب، مما يساعد على تقليل سرعة القذف وتحسين الانتصاب.

 بذور اليقطين تساعد بذور اليقطين على تحسين انتصاب العضو الذكري، بفضل محتواها العالي من حمض الأرجينين، الذي يحفز الجسم على إنتاج أكسيد النيتريك، الذي يعزز تدفق الدم المؤكسج إلى القضيب.

 الفراولة تلعب دورًا كبيرًا في حماية الرجال من الإصابة بضعف الانتصاب في الشتاء، لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين سي، الذي يحسن التروية الدموية الواصلة إلى القضيب.

البطاطا الحلوة تتميز باحتوائها على مستويات مرتفعة من معدن البوتاسيوم، الذي يساعد على ضبط ضغط الدم، لأن ارتفاعه من أسباب ضعف الانتصاب.

 الرمان يقلل من خطر الإصابة بضعف الانتصاب في الشتاء، لأنه يعزز من تدفق الدم إلى العضو الذكري، فضلًا عن دوره الفعال في زيادة مستويات هرمون الذكورة "التستوسيترون" بالجسم.

 التفاح يساهم في علاج الضعف الجنسي، لاحتوائه على الكيرستين، وهو مركب يحسن تدفق الدم إلى القضيب، كما يساهم في الوقاية من سرطان البروستاتا.

 الطماطم يصبح الرجال أقل عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا عند الانتظام في تناول الطماطم، لاحتوائه على الليكوبين، الذي يتميز بخصائصه المضادة للأكسدة.ويساعد الليكوبين المتوفر في الطماطم أيضًا على زيادة عدد الحيوانات المنوية بفعالية كبيرة.

 الشوفان يشتهر  بقدرته الكبيرة على إنقاص الوزن الزائد، لكنه يساعد أيضًا على تحسين تدفق الدم المؤكسج إلى القضيب وزيادة مستويات هرمون الذكورة بالجسم، بفضل محتواه العالي من حمض الأرجينين.

 الفلفل الحار يلعب الفلفل الحار دورًا كبيرًا في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون عند الرجال، كما يحتوي على مادة الكابسيسين، التي تحفز المراكز المسئولة عن الرغبة الجنسية في المخ.

القهوة السوداء يسهم تناول الكافيين في زيادة فرص الحفاظ على الانتصاب دون إضافة السكريات، لأن السكر يزيد من خطر الإصابة بالضعف الجنسي.

عصير البنجر  تدفق الدم وتعزز وظيفة الانتصاب مكملات النترات ساعدت على زيادة تدفق الدم أثناء تمارين تقوية عضلات الساعد، بينما وجدت دراسة أخرى في مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية نتائج مماثلة مع النترات وتمارين القلب.

السموثي تؤثر المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة؛ مثل فيتامينات C و E، على تحسين وظيفة الانتصاب من خلال منع تلف الخلايا التي تنتج أكسيد النيتريك، يمكن الحصول على هذه القيمة الغذائية من أنواع سموثي الفواكه التالية:

الماءمهم للصحة العامة بما في ذلك الصحة الجنسية، فضلًا عن البقاء رطبًا ما يعزز تدفق الدم السليم إلى العضو الذكري، هو أمر ضروري لتحقيق الانتصاب والحفاظ عليه، لذا يجب التأكد من شرب كمية كافية من الماء يوميًا التي تصل إلى لترين ونصف.

 المأكولات البحرية مثل سرطان البحر والمحار، دورًا كبيرًا في تعزيز القدرة الجنسية عند الرجال، نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من معدن الزنك، الذي يحفز الغدة النخامية على إفراز البرولاكتين، المسئول عن تنظيم إنتاج هرمون التستوستيرون، مما يساهم في زيادة عدد الحيوانات المنوية والحفاظ على انتصاب العضو الذكري لأطول فترة ممكنة أثناء ممارسة العلاقة الحميمة.

  اعرف افضل دكتور فى خلال دقايق  

 اللحوم بتناول اللحوم في ليلة الزفاف، لأنها تساهم في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون بالجسم، بفضل محتواها العالي من الزنك والبروتين.

 الكرفس دورًا كبيرًا في إطالة مدة العلاقة الحميمة، لأنه فعال في علاج سرعة القذف الناتجة عن القلق، بفضل محتواه العالي من فيتامين B6 وفيتامين B2، اللذين يساعدان على تقليل التوتر.

 الكركديه على خفض ضغط الدم المرتفع فقط، بل يساهم أيضًا في إطالة مدة العلاقة الحميمة، لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي، الذي يعمل على تخفيف سرعة القذف وتعزيز الانتصاب.

الحلبةيوصي أطباء الذكورة الرجال بتناول الحلبة قبل ممارسة الجماع، لأنها تتميز بفعالية كبيرة في إبطاء عملية القذف، مما يساعد على إطالة مدة العلاقة الحميمة.

 الأشواجاندا تساعد الرجال على إطالة مدة العلاقة الحميمة، ويرجع السبب إلى قدرتها الكبيرة على تقليل سرعة القذف وتحسين الانتصاب، خاصةً عند تناول ملعقة صغيرة منها مع كوب من الحليب الدافئ مساءً.

الثوم باحتوائه على مستويات مرتفعة من الأليسين، وهو مركب يجعل الرجال أكثر قدرة على التحكم في عملية القذف أثناء الجماع، مما يساعد على إطالة مدة العلاقة الحميمة.

 القرنفل يستطيع الرجال التخلص من سرعة القذف، عن طريق دهن العضو الذكري بزيت القرنفل، لأنه يساهم في تقليل الشعور بالقضيب أثناء ممارسة العلاقة الحميمة.

 الحليب يعزز كوب من الحليب على تحسين الدافع الجنسي قبل العلاقة الحميمة؛ لأنه مليء بالعناصر الغذائية التي تزود الجسم بالطاقة الفورية، لكن يجب تجنبه إن كُنت تُعاني من عدم تحمل اللاكتوز.

المحاريمتلئ بالزنك مما يساعد الجسم على إنتاج هرمون التستوستيرون الذي يؤثر على الدوافع والرغبة الجنسية عند الرجل، كما يساعد الزنك في زيادة إنتاج الحيوانات المنوية.

الشوكولاتة تقوم بإفراز هرمون السيروتونين (Serotonin) المعروف بهرمون السعادة والرفاهية مما قد يزيد الدافع الجنسي أيضًا، كما أنها تحتوي على مادة كيميائية مرتبطة بالحب والشهوة.

بودرة الهليون: قم بغلي ملعقتين من مسحوق الهليون مع كوب واحد من الحليب لمدة عشر دقائق ثم اشربه مرتين في اليوم بانتظام.

الزعفران واللوز: انقع اللوز لمدة 10 دقائق في الماء مساءًا، وفي اليوم التالي انزع الجلد من اللوز وقم بوضعه في كوب من حليب البقر مع مسحوق الهيل والزنجبيل ورشة من الزعفران.

 أسواغاندا عشبة فعالة في علاج سرعة القذف عند الرجال، كما تساعد على زيادة القدرة الجنسية، مما يساهم في ممارسة العلاقة الحميمة بالكفاءة المطلوبة، ولكن يراعى مراجعة الطبيب قبل تناولها.

 بالبامية تعتبر البامية منشط جيد لتحسين النشاط الجنسي، وطريقة جيدة لعلاج سرعة القذف وضعف الانتصاب.يتم استعمال البامية عن طريق أخذ 5 إلى 10 غرام من مسحوق جذور البامية مع كوب واحد من الحليب يساعد الاستخدام المنتظم لهذه الوصفة في استعادة النشاط الجنسي.

التمر هو غذاء يحتوي على العديد من الفوائد ويفيد في استعادة القدرة الجنسية، وزيادة القدرة على التحمل، وزيادة الحيوية.يمكن تناول التمر أو التمر المجفف مع اللوز، والفستق، والمكسرات، وبذور السفرجل بكميات متساوية.

ينبغي أن تؤخذ حوالي 100 غرام من التمور يوميا للحصول على نتائج ممتازة بالزبيب الأسود لإعادة النشاط الجنسي.

 الأعشاب الصينيّة أقراص يمزوسيك أو حبوب كيلين بشكل خاص من بين باقي الأدوية العشبية الصينية من شأن تناولها يوميًا أو حتى أسبوعيًا أن يعالج سرعة القذف، وذلك من خلال تعزيز القدرة على التحمل الجنسي. تزيد الوقت الذي يحتاجه الرجل للقذف بنحو دقيقتين.

 مكملات الزنك عنصر الزنك المستقى من التغذية على تعزيز المناعة ونمو الخلايا، بالإضافة إلى ذلك، فهو يساعد على إنتاج التستوستيرون وتعزيز الرغبة الجنسية. نقص الزنك والخلل الجنسي الوظيفي لدى الرجال، حيث أنّ تناول 11 مللغرام من الزنك يوميّا قد يحسّن من وقت القذف، ويساعد في علاج سرعة القذف بالأعشاب.

زيت النعناعتستخدم في أشياء عديدة، ويكون لها تأثير إيجابي دائماً، لأنه يأتي من الطبيعة ولا يوجد لها آثار جانبية ملحوظة، يستخدم زيت النعناع كمخدر موضعي وهو مفيد لتأخير القذف.

عند تخدير العضو الذكري لا يشعر بالإثارة السريعة فيستمر في العلاقة الحميمة مدة أطول.

بالإضافة إلى زيادة وتحسين الحيوانات المنوية وليس فقط تأخير القذف فهو مفيد من كذا ناحية، يفضل تجربته بفترة قصيرة قبل العلاقة ليكون آثاره موجودة.

الفازلينمعروف بتعدد فوائدها على البشرة والشعر دائماً ولكن غير مشاعاً ومشهور عنه هو قدرته على زيادة الانتصاب وتأخير السرعة.يستخدم بعض الرجال الواقي لتقليل حدوث الانتصاب، ويكون الفازلين شبيه له ولكن بدرجة أخف من الواقي.يقوم الرجال بدهن الفازلين على العضو الذكري قبل العلاقات بدقائق مع التدليك الجيد، يندفع الدم داخل الأوعية الدموية يحدث انتصاب جيد جداً أثناء العلاقة.

نتيجة لعمله بشكل يشبه الواقي الذكري فهو يقلل من سرعة القذف وبذلك تطول مدة الجماع.

أوضاع تؤخر القذف

وضع الفارسة: يكون فيه جسمكِ فوق جسم زوجكِ، ما يسمح لكِ بالتحكم في ضغط العضو الذكري داخل المهبل، وبالتالي سرعة أو بطء العلاقة، ما يساعد على أن تمضي وقتًا أطول في العلاقة الحميمة والاستمتاع بها، وكذلك سيعطيه الفرصة لمداعبة جسمك.

الوضع العمودي: يعد هذا من أوضاع تؤخر القذف، وهو يشبه كثيرًا الوضع التقليدي، ولكنه يختلف عنه في أن وضع الزوج وزاوية الإيلاج تكون بشكل عمودي في المهبل وأقرب لزواية 90 درجة، إذ يسمح للزوج في التحكم في السرعة خلال العلاقة، بالإضافة إلى أنه يعطيه الفرصة لمداعبة البظر بعضوه، كلما أردتِ ذلك، ما يزيد من وقت العلاقة والاستمتاع بها.

وضع الملعقة: فيه تنامان على جانبك وينام زوجكِ في الجهة الخلفية لكِ بطريقة ملاصقة، ويساعد هذا الوضع على تأخير القذف، إذ أن زاوية إدخال العضو الذكري ستكون أضيق، ما يقلل من إحساس العضو بالإثارة الشديدة.

وضع القرفصاء: اجعلي زوجكِ يجلس في وضع القرفصاء أو اليوجا مستندًا بظهره إلى السرير والتفي بساقيكِ حول خصره، هذا الوضع الذي يمنع أيضًا سرعة القذف، إذ يكون التركيز على الجزء العلوي من القضيب الذي يكون فيه الإحساس بالإثارة أقل من الجزء السفلي.

وضع الـ69: يعد هذا من أوضاع تؤخر القذف، فيعتمد هذا الوضع على المداعبة المثيرة للزوج أو الجنس الفموي، إذ يكون وجهكِ مقابلًا لقضيب زوجك، ويكون وجهه مقابلًا للمهبل والبظر، وعند وصولكما لدرجة الإثارة الكافية يمكن تغيير هذا الوضع إلى أي وضع آخر لتبدأ عملية الإيلاج.

طرق طبيعية لإطالة مدة العلاقة الجنسية

لاحظ: لا يفضل اللجوء لتلك العقاقير التي تساعد على زيادة مدة العلاقة الجنسية لما يترتب عليها من آثار جانبية على المدى الطويل. ولكن يسمح باللجوء لها في الحالات المرضية بعد مراجعة الطبيب.

 تناقشا في الأمر سوياًلا داعي للخجل من الحديث عن الأمر. فلماذا لا تخبري شريكك أنك تنزعجي من الوقت القصير للعلاقة الجنسية. وتبدءا بحل المشكلة معاً!

 الذهاب للفحص الطبيلاشك أن الخطوة الأولى والأهم في كل شيء هي مراجعة الطبيب والتأكد من أنه لا توجد أي مشاكل مرضية. وفي حال وجود مشكلة لابد من البدء في حلها على الفور.

 تهيئة الجو لممارسة العلاقة الجنسيةإن كانت لا توجد مشاكل طبية، فلننتقل للمرحلة الثانية، وهي التهيئة النفس. فبلا شك أنه يجب على الثنائي تهيئة نفسهما جيداً للعلاقة الجنسية. فيجب أن يكون كلا منهما بحالة مزاجية ونفسية جيدة. مع الحرص أن تكون الأجواء رومانسية هادئة. وفي حال وجود أطفال يمكن الانتظار بعد ميعاد نومهم.

الفهم الصحيح للعلاقة الجنسية قبل البدء في ممارسة العلاقة الجنسية يجب أن يعلم الطرفين أنه لا يمكن اختزالها في عملية الإيلاج. وفور أن يعي الطرفين ذلك سيتم حل جزء كبير من المشكلة.

 المداعبة ليست إيلاج فقط، لذلك من الطبيعي أن تكون هناك مرحلة مداعبة. لذلك حاولا معرفة مناطق الإثارة لدى كلاً منكما مع إطالة هذه الفترة بقدر الإمكان. وستلاحظان على الفور أن مدة الجماع أصبحت أطول.

 أوضاع جنسية مختلفة هناك بعض الأوضاع الجنسية تجعل أحد الطرفين لا يشعران بالراحة ما يجعل لديهما رغبة في الانتهاء من العلاقة الحميمة سريعاً. لذلك عليكما بتجربة أوضاع جديدة ومختلفة.

الاسترخاءعادة لا يعلم الزوجين أنهما من الممكن أن يتوقفا عن العلاقة الحميمة لمدة ثوان ليسترخي جسم كلاً منهما ومن ثم يعاودا الأمر من جديد. فبلا شك هذا يجعل العلاقة الجنسية تستمر لفترة أطول.

التجديدإن الأشخاص الذين يصابون بالملل سريعاً هم أكثر ما يواجهون مشكلة قصر مدة العلاقة الحميمة. لذلك فلابد على الطرفين ان يسعيا للتجديد بشكل مستمر حتى لا يصابان بالملل والفتور.

جلسات المشورة الزوجيةأحياناً لا يكون الأمر بسبب مرضي وربما تفشل جميع المحاولات السابقة. لذلك ينصح في هذه المرحلة بالذهاب وحضور إحدى جلسات المشورة الزوجية لدى المتخصصين.

 كريمات ورذاذ التخدير الموضعية والرذاذ لا تحتاج وصفة طبّية، وهي تحتوي على عامل تخدير موضعي يجعله حين يوضع على القضيب يقلل من شدة الإحساس به؛ وبالتالي تقليل سرعة الوصول للنشوة.عادة يتم وضع الكريم على القضيب قبل 10 - 15 دقيقة من موعد الجماع حيث يكون ذلك كفيلا بإضافة بضع دقائق لوقت القذف.

 تقنية الضغط المؤقت من الوارد جدًّا أن تخدمك تقنية الضغط المؤقت على القضيب من أجل تأخير عملية القذف.

عندما تشعر باقتراب القذف غير المرغوب به اطلب من شريكتك أن تضغط على نهاية القضيب، حيث ينضم الرأس إلى العمود لعدة ثواني إلى أن تشعر بنقصان الوصول للذروة.تستطيع تكرار هذه العملية إلى أن تجد أنّ الوقت بات مناسبًا للقذف وبالتالي تؤخره حتى الوقت الذي تفضله، فهذا يساعد في علاج سرعة القذف بالأعشاب.

 تقنية الانقطاع والاستمرارطريقة أخرى للتحكم بالذروة الجنسية لديك هي الانقطاع تماما عن الممارسة عندما تصل إلى الذروة، الأمر الذي يقطع اللذة، عندما تشعر أنّك أصبحت أقل إثارة يمكنك استئناف ممارسة الجماع.

بالطبع، فإنّ التوقف هذا لا يعني أنّك ستنقطع عن زوجتك تماما، بل يمكنك استثمار هذا الوقت في مداعبتها وتأجيج شعورها باللذة.

المناديل المبللة لتأخير القذف: يستخدم بعض الرجال المناديل المبللة لتأخير القذف، حيث تعمل هذه المناديل على علاج سرعة القذف من خلال تقليل القدرة على الإحساس في طرف القضيب أثناء الممارسة الجنسية، فهي تحتوي على مادة البنزوكايين Benzocaine) التي تسد قنوات الصوديوم المسؤولة عن الإحساس، وبذلك تساهم في الوصول إلى النشوة خلال وقت نموذجي.

الطرق الطبيعية غير الجراحية لتطويل القضيب الذكري

أجهزة الشفط تعمل أجهزة الشفط على تقنية شفط الأنسجة، مما يؤدي إلى سحب الدم إلى داخل الأجسام الكهفية، وبالتالي يحدث الانتصاب، وتكمن مساوئ الشفط في تهتك جلد القضيب، وحدوث نزف في الأوعية المغذية للأجسام الكهفية أو أوعية الجلد؛ مما قد يؤدي إلى فقدان القدرة على الانتصاب على مدى طويل، وأثبتت الدراسات بعدم حدوث تغيير ملحوظ بعد مرور ستة أشهر من العلاج.

أجهزة شد القضيب تقوم أجهزة شد القضيب على أساس توفير سحب ميكانيكي تدريجي للقضيب، حيث يتم استعمال الجهاز بمعدل 4 ساعات يومياً، وبالرغم من عدم وجود إثبات علمي على الفعالية، إلا أن بعض الدراسات أشارت إلى حدوث زيادة في الحجم بمقدار +1.8 سنتمتر بعد مرور فترة أربعة أشهر من العلاج، وتتمثل مساوئ أجهزة شد القضيب في احتمالية النزف.

تمارين تطويل القضيب أثبتت هذه الطريقة فاعليتها ونسبة الأمان فيها أعلى من سابقاتها، و تقوم فكرتها على إجراء تدليك يومي مع استعمال الحرارة والزيوت المرطبة لتؤدي إلى زيادة تدريجية بالحجم، وأثبتت بعض الاستبيانات أن معدل الزيادة هو بحدود 1.5 سنتمتر خلال أربعة أشهر.

حبوب ولصقات تكبير القضيب إن فعالية هذه الطرق غير مثبتة تماماً بشكل علمي، ولا يُعلم تراكيب أغلبها، حيث تقوم بعض الشركات بتصنيعها لغايات ربحية فقط، دون الأخذ بالاعتبار الجانب العلمي والأخلاقي.