طرق التخلص من الإمساك للحامل فورا بشكل نهائي وبدون ادوية

يعتبر الإمساك أحد مشكلات الجهاز الهضمي المزعجة، التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالبواسير أو الشرخ الشرجي في حال لم يتم معالجتها، وقد يشكل خطورة عند الإصابة به أثناء الحمل، فكيف يمكن التخلص منه؟ في السياق التالي، يوضح موقع دليلى ميديكال، طرق التخلص من الإمساك أثناء الحمل بطرق سهلة وبسيطة جدا

ما هو الإمساك؟

الإمساك من المشاكل الهضمية التي يعاني منها الإنسان، ويحدث نتيجة الحركة الغير دقيقة لأعضاء الجسم، مما يجعل مهمة الإنسان في التخلص من فضلات الطعام صعبة ومؤلمة.الإمساك من أكثر الأمراض التي تتعرض لها السيدات في بداية الحمل، وتصاب الحوامل بالإمساك نتيجة إفراد الجسم للأستروجين بشكل متزايد عن المعدل الطبيعي له، ويسبب ضعف المعدة.

أسباب الإمساك عند الحامل

التغيرات الهرمونية القوية التي تعصف بجسد السيدة الحامل خاصة زيادة هرمون البروجسترون، تؤثر سلباً على سرعة عمل الجهاز الهضمي، كونها تؤدي إلى استرخاء عضلات الجسم فيقل معدل حركة الأمعاء مما يؤدي إلى عملية هضم أبطأ.

بقاء الطعام وقتاً أطول في القولون، ينتج عنه امتصاص القولون لكمية كبيرة من الماء الموجود في الطعام، فيخرج البراز صلباً، فتصاب المرأة بالإمساك.

ضغط وزن الجنين في الرحم على أعضاء الجهاز الهضمي في الشهور المتأخرة من الحمل، مما يجعل من الصعب تحريك البراز في الأمعاء، ويستدعي طرقاً لعلاج الإمساك للحامل في الشهر الثامن أو التاسع، لمنع الشد وقت التبرز، مما قد يؤثر على موعد الولادة.

وجود عنصر الحديد بكثرة في الفيتامينات والمكملات الغذائية التي تتناولها الحامل يرفع من معدلات الإمساك، ويخرج البراز صلباً أسود اللون. 

الضغط علي المستقيم  كما تقدم الحمل  ينمو الرحم  و بذلك يتم الضغط علي المستقيم هذا الضغط يؤدي إلي صعوبة في تمرير البراز، مما يؤدي إلي الإمساك .

الضغط علي الأمعاء  كما هو الحال مع المستقيم ، يطبق الرحم أيضاً علي الأمعاء أثناء نموه مما يؤدي إلي صعوبة في حركة الأمعاء .

عدم ممارسة التمارين الرياضية تواجه العديد من النساء الشعور بالتعب أثناء فترة الحمل و هذا له دور مهم خصوصاً عندما يتعلق الأمر بالإمساك . يمكن للتمارين الخفيفة أن  تساعد في تمرير الطعام و تسهل من عمل الجهاز الهضمي  بالإضافة إلي أن التمارين البسيطة تساعد في حل العديد من المشاكل الأخري التي تواجها المرأة الحامل بما فيها الشعور بالتعب و العمل علي تحسين المزاج .

أعراض الإمساك أثناء الحمل

تغوط أقل من 3 مرات في الأسبوع

صعوبة التبرز عند الذهاب إلى دورة المياه.

فقدان الشهية.

انتفاخ أو ألم أو مغص أسفل البطن.

الآثار الجانبية للإمساك خلال الحمل

 انحشار البراز : تصبح الأمعاء السفلية والمستقيم مليئة بالبراز بحيث لا تستطيع عضلات الأمعاء دفع أي منها للخارج.

سلس البراز :يمكن أن يؤدي التبرز المفرط إلى تقطر لاإرادي.

البواسير : يمكن أن يؤدي الضغط المستمر لفتح الأمعاء إلى تلف الأوعية الدموية في المستقيم.

تدلي المستقيم : يدفع الضغط المستمر جزءًا من بطانة المستقيم خارج فتحة الشرج.

سلس البول :ي ضعف الإجهاد المستمر عضلات قاع الحوض و هذا يزيد من احتمالية خروج البول اللاإرادي

متلازمة كسل الأمعاء خاصة في حالة الإعتماد على الملينات لفترة طويلة

انسداد الأمعاء

زيادة الضغط الداخلي للبطن وقد ينتج عنه فتئ سري

علاج الإمساك عند الحوامل

تغيير النمط الغذائي للحامل، يوصى باتباع حمية غذائية غنية بالألياف مثل الخضروات والفاكهة، وخبز الحبوب الكاملة، والبقوليات، والنخالة، والإكثار من منتجات الألبان.

شرب كميات كافية وفيرة من الماء والسوائل وهي من أهم طرق علاج الإمساك عند الحوامل، والمشروبات الصحية، لتعزيز حركة الأمعاء والإسراع من معدل الهضم.

ممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشي، أو اليوجا، أو السباحة الخفيفة، بصورة منتظمة 4 مرات أسبوعياً لمدة نص ساعة، تعمل الرياضة على زيادة حركة الأمعاء، وتحسين عملية الإخراج.

تدليك الجسم من الطرق السريعة التي تعالج الإمساك للمرأة الحامل، ويتم ذلك بتدليك الفخذين بطريقة مناسبة من أسفل الفخذ إلى الأعلى للحصول على نتيجة سريعة في التخلص من المغص.

اللبن من المشروبات التي تفيد الجسم وتحتوي على العناصر المعدنية التي يحتاجها الجسم، بالإضافة إلى دوره في حماية الجسم من البكتيريا وتسهيل عملية التبول، وتنصح الحامل بتناول اللبن يومياً.

تناول الليمون يحمي الجسم من الإصابة بالأمراض ويزيل السموم الموجودة بالجسم والمواد الضارة.

تقسيم كميات الطعام اليومية إلى 5 أو 6 وجبات صغيرة، يساعد ذلك على هضم الطعام بسهولة، ويعزز من حركة انتقال الطعام فيفيد في علاج الإمساك عند الحامل، بينما تتخم الوجبات الكبيرة المعدة، وتصعب من عملية هضم الطعام.

استخدام ملينات البراز التي تعمل على ترطيب الأمعاء حتى يسهل مرور البراز بصورة غير صلبة ولا مؤلمة، ولكن لا يوصى بالاستخدام الطويل منعاً للآثار الجانبية مثل الجفاف. عادة ما يصف الطبيب ملينات البراز مع مكملات الحديد المسببة للإمساك وهو مناسب لعلاج الإمساك المزمن للحامل.

 تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي، يعمل البروبيوتيك على إنعاش البكتيريا النافعة التي تعيش في الأمعاء، مما يرفع من كفاءة الهضم ويسهل الإخراج.

الحد من المكملات الغذائية والفيتامينات المحتوية على الكالسيوم والحديد، أو التحدث مع الطبيب لاستبدالها أو تقنين الجرعات لعلاج الإمساك عند الحوامل.

استخدام أدوية الإمساك الآمنة المتاحة دون وصفة طبية، مثل دوكوسات الصوديوم، وهدروكسيد الماغنيسيوم، والبولي إثيلين جليكول، وقشور السيليوم، وغيرها (رغم آمانها يوصى باستشارة الطبيب قبل علاج الإمساك عند الحامل بواسطتها). 

مسحوق الاملج يعد مسحوق الاملج ملين طبيعي و يساعد في تنظيم حركة الأمعاء و تحسين أداء الجهاز الهضمي .يمكنك تناول معلقة من مسحوق الأملج مع معلقة ماء دافئ أو مزيج من المسحوق مع العسل و تناوله قبل النوم أو في الصباح الباكر علي معدة فارغة .

الزبيب من المواد الغذائية الغنية بالألياف و بذلك فهو ملين طبيعي رائع  . يمكنك نقع حفنة من الزبيب في الماء ليلة كاملة و تناولها في الصباح علي معدة فارغة . بالإضافة إلي أنه ملين فعال فهي لها أثار جيدة للمرأة الحامل و تحدث المعجزات  و ليس لها أي أثار جانبية .

الجوافة تحتوي الجوافة علي الألياف القابلة للذوبان كما أنها تساعد في إنتاج المخاط في فتحة الشرج و تساعد في مرور الطعام في المعدة .

الليمون يعمل الليمون بمثابة مطهر للمعدة  لأنه يحتوي علي نسبة من الملح التي تسمح بمرور البراز بسهولة . . كل ما عليكي هو مزج معلقة من عصير الليمون في كوب من الماء الدافئ و إضافة القليل من الملح إلي المحلول. يمكنك تناول هذا العصير في الصباح علي الريق لتخفيف الإمساك . يعمل هذا العصير أيضاً التخلص من السموم الموجودة في الجسم .

التين يمكنك تناول التين المجفف أو التين الطازج من المعروف بأن التين يحتوي علي كمية عالية من الألياف لذلك فهو ملين طبيعي . يمكنك إستخدامه بسهولة بغلي بضع من التين في كوب من الحليب و شرب هذا الخليط قبل النوم تأكدي من أن الخليط دافئ قبل تناوله . يفضل تناول التين الطازج بدلاً من المجفف .

  اعرف افضل دكتور فى خلال دقايق 

زيت الخروع يستخدم هذا الزيت لعدة قرون كعلاج فعال للإمساك لأنه يحتوي علي خصائص تقتل الديدان المعوية. طريقة إستخدامه بسيطية للغاية و ذلك بتناول معلقة كبيرة من زيت الخروع و خلطها في كوب حليب و تناول هذا الخليط ليلاً قبل النوم .

السبانخ خصائص مطهرة و  تعمل علي بناء و تجديد الأمعاء.  يمكنك عمل حوالي 100 مل من عصير السبانخ  و خلطه مع كمية متساوية من الماء و تناول هذا الخليط مرتين يومياً . هذا الأسلوب فعال  لعلاج الحالات الإمساك المزمنة.

عصير البرقوق  ضمن أفضل مشروبات لعلاج الإمساك عند الأطفال فهو غنى بالسوربيتول والمغنسيوم والبوتاسيوم والألياف التى تساعد على تحسين حركة الأمعاء كما أنه آمن للأطفال.

.عصير التفاح على السوربيتول والألياف التى تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتقلل من حدوث الإمساك كما يحتوي عصير التفاح أيضاً على مادة البيكتين وهي مادة ليفية تذوب في الماء وتعزز حركة الأمعاء ولذلك يعد عصير التفاح من أفضل المشروبات الملينة.

.عصير الكمثرى على تركيزات عالية من مادة السوربيتول التي تساعد على تحفيز حركة الأمعاء ولذلك يستخدم عصير الكمثرى كمشروب لعلاج الإمساك والانتفاخ.

.الشاي الأخضرعلى مادة الكافيين التي تحفز حركة الأمعاء وتسرع من عملية الإخراج لدى بعض الأشخاص.

زيت الزيتون عبر الفم حيث أنة بعمل علي تعزيز حركة الأمعاء

صمغ الغوار:  يحتوي علي العديد من الألياف التي تساعد علي التقليل والتخفيف من الأمساك المزمن  بالأضافة الا انة لا يؤدي الي حدوث اسهال

 عُشب الدردار الأحمر (الزلق): تعمل هذة العشبة علي تعزيز الجهاز العصبي مما يؤدي الي ليونة البراز

 العسل علي العديد من الفوائد لذلك ينصح الاطباء دائما بتناول معلقة عسل ع الريق وذلك للحفاظ علي صحة الجسم بالاضافة الي تناول معلقة من العسل علي كوب ماء فاتر علي الريق يساهم في التقليل من الام الامساك المزمن

التمر  مهم جداً للإمساك الذي يسببه الخمول والتهاب القولون التشنجي وكثرة تناول مضادات الحموضة. فهو غني بالألياف الغذائية القابلة للذوبان التي تساعد على تطهير القولون وتنشيط حركة الأمعاء.

أما طريقة تحضير التمر لعلاج الإمساك فهي بسيطة وسهلة: يتطلب الأمر نقع 8 إلى 10 حبات تمر بعد إزالة البذور منها في كوب من الماء طوال الليل. وفي الصباح يُطحن التمر مع الماء ليصبح شراباً كثيفاً. ينصح بشربه يومياً على الريق.

زيت السمسم  يخفّف من حدّة الإمساك، بحسب بعض الدراسات. كما تبين أن تناول زيت السمسم قد يساهم في التخفيف من التهاب القولون.ويعرف عن زيت السمسم أنه مليّن طبيعي للمعدة، لذا فهو يُستخدم في حالة الإمساك ولا ينصح باستهلاكه من قبل الذين يعانون من حالات إسهال متكرر.

يؤخذ قبل النوم كجرعة يومية بشكل عام للتخفيف من الإمساك.

 القهوة الخضراء يساعد الكافيين الموجود في القهوة الخضراء على تنبيه وإسراع حركة الجهاز الهضمي لدى بعض الناس، ولكن يجب الحرص بالنسبة لمن يعانون من حساسية الكافيين فقد يسبب الأمر سوء الحالة أو أعراض مزعجة لديهم.

ملين agiolax للحامل 

أجيولاكس هو حبيبات ملينة مكونة من مواد طبيعية مثل قشور السليوم وعشبة سينا وهو من مكملات الألياف التي تعمل على زيادة حجم البراز.

بيكولاكس ملين للحامل بيكولاكس نقط (picolax) هو علاج فعال في حالة الإمساك المزمن حيث أن المادة الفعالة له بيكوسلفات الصوديوم ولكن بشكل عام لا يوصى باستعماله فى فترة الحمل

دوفلاك علاج الإمساك للحامل دوفلاك شراب (Duphalac) هو محلول سكري من اللاكتولوز يعمل على زيادة الماء في البراز ويسهل  عملية الإخراج ولكن بشكل عام لا يوصى باستعماله فى فترة الحمل

” بشكل عام لا يفضل استعمال الملينات الأسموزية والملينات المحفزة مثل بيكولاكس ودوفلاك ولاكتيلوز للحامل إلا في حالة الضرورة الشديدة وتحت إشراف الطبيب بعد التأكد من أن فوائدها تفوق المخاطر المحتملة من استعمالها “

علاج الإمساك المزمن للحامل

تقترح ورقة بحثية استخدام ملين ماكروغول (macrogol) أو ملين لاكتيلوز للحامل (lactulose) وهما من الملينات الأسموزية (osmotic Laxatives) كخط علاج أول في علاج الإمساك المزمن أثناء الحمل.

يُظهر ماكروغول بعض المزايا مثل سرعة بدء عمل الأمعاء وتقليل انتفاخات البطن، وفي حالة عدم نجاحه أو ظهور مفعوله ثم توقفه عن العمل ، فتوصي الدراسة باستخدام مسهلات أخرى مثل بيساكوديل (bisacodyl) وبيكوسلفات الصوديوم (sodium picosulfate) وهما من الملينات المحفزة (stimulant Laxatives) ولكن لا ينصح باستعمالهم إلا في الحالات القصوى وتحت إشراف الطبيب حيث أنها قد تسبب الجفاف واختلال المعادن بالجسم.

علاج الإمساك للحامل بالأعشاب

 السنا على شكل أوراق مجففة، ويشرب مغلي أوراق السنا، حيث تتمتع مركبات السنا بتأثير ملين ومحفز للجهاز الهضمي. تدخل السنا في تصنيع الكثير من العلاجات والأقراص الملينة.

شاي النعناع، يشتهر مغلي أوراق النعناع أو شاي النعناع بكونه أحد وسائل علاج الإمساك عند الحامل بالأعشاب، يشتهر النعناع بكونه مريح للجهاز الهضمي في العموم، حيث يحد من التقلصات ويقلل تطبل البطن. يساعد التأثير المهدئ للمنتول في النعناع على استرخاء المعدة والأمعاء أثناء تحريك الطعام وهو مفيد في علاج الإمساك للحامل في الشهور الأولى.

شاي الزنجبيل: تعمل جذور الزنجبيل على الحد من عسر الهضم المسبب للإمساك، ينصح بتناول شاي الزنجبيل بعد الوجبات الدسمة لتحفيز عملية الهضم، وهو من طرق علاج الإمساك للحامل في الشهر الرابع أو الخامس، أي بعيداً عن موعد الولادة.

العرق سوس: يعد مشروب العرق سوس محفزاً لعمليات الهضم، بالإضافة إلى تمتعه بخصائص مضادة للالتهابات.

شاي البابونج: يشتهر البابونج بتأثيره المهدئ، فكوب في نهاية اليوم يعمل على إراحة الأعصاب، وتقليل التوتر، وبالطبع إراحة الجهاز الهضمي، وتنشيط حركة الأمعاء.

البقدونس: يمكن استخدام شاي البقدونس، أو بذوره، أو تناوله بصورته الخضراء مع السلطة، يعمل البقدونس الغني بالألياف على الحد من الإمساك، وانتفاخ وتطبل البطن.

الشبت المغلي من الأعشاب التي تعالج الإمساك، حيث تعمل جذوره على إزالة غازات الجسم التي لا فائدة لها.

الكمون عشب يساعد على منع الإمساك فيتم شربه قبل تناول الطعام بفترة ليبدأ مفعوله.

اليانسون من الأعشاب التي ينصح بتناولها كل يوم، لأن له دور فعال في علاج آلام البطن والإمساك.

ورق البرتقال المغلي يعمل على إزالة الغازات الضارة وعلاج الإمساك للحامل.

الصبار من الأعشاب الفعالة في علاج الإمساك، بالإضافة إلى الفوائد التي يحتوي عليها وتساعد على تقوية الجسم وتزويده بالمعادن التي يحتاجها.

 الحلبة، حيث تحتوي على ألياف طبيعية تفيد الجسم، والاستمرار على تناوله يوميا بعد وجبة الطعام تمنع الإمساك للحامل.

 عشبة الكزبرة في الماء يساعد على التخلص من المغص والإمساك، حيث تعمل على إزالة الغازات الضارة للجسم بالإضافة إلى المعادن التي تزود الجسم بها، لذلك يجب تناولها يوميا بعد الإفطار.

الكتان من الأعشاب التي تعالج الإمساك بشكل سريع عن طريق غليه في الماء، يساعد على إتمام عملية هضم الطعام، بالإضافة إلى احتواءه على الألياف الطبيعية التي تفيد المرأة الحامل.