هذة العلاجات تخفى اثار جرح الولادة القيصرية لن تصدقي النتيجة

تاريخ النشر: 2024-01-10

هذة العلاجات تخفى اثار جرح الولادة القيصرية لن تصدقي النتيجة

تتساءل كثير من الحوامل عن شكل جرح الولادة القيصرية وهل سيترك ندوبًا دائمة يصعب علاجها فيما بعد؟ في الحقيقة يجب أن نعترف أن الأمومة حلم كل سيدة على وجه الأرض، فلا مانع من دفع ثمن لمثل هذه المعجزة الإلهية ببعض علامات التمدد والندوب.تعرف من خلال موقع دليلى ميديكال علاجات تخفى اثار الجروح نهائيا 

كم تستغرق العملية القيصرية؟surprise

لا تستغرق الولادة القيصرية وقتاً طويلا نظراً لسهولة إجراء العملية، حيث تكون المرأة في حالة التخدير النصفي. عادةً تتراوح مدة العملية القيصرية بين 10 إلى 30 دقيقة على عكس الولادة الطبيعية التي تستغرق وقتاً أطول ومجهوداً أكبر. 

أنواع الولادة القيصريةsurprise

هنالك نوعان أساسيان من هذه الولادة القيصرية بحسب نوع الشق، كما يأتي:

الشق التقليدي: ويتم القيام به في مركز البطن.

الشق السفلي: وهو عبارة عن شق أصغر ومنخفض أكثر، وهو الأكثر استخدامًا في يومنا هذا.

إغلاق شق الولادة القيصريةsurprise

 يتم إغلاق الجرح خلال عملية الولادة، وذلك من أجل تسهيل مهمة العناية بجرح الولادة القيصرية. يتم إغلاق جرح الرحم بغرز قابلة للذوبان دائماً، في حين تختلف الطريقة في إغلاق الجرح في الجلد، وهي على النحو التالي:

الكبس: حيث يتم كبس الجرح بدبابيس معدنية، وهي الطريقة الأكثر شيوعاً وسهولة وسرعة.

الغرز: باستخدام الإبرة والخيط، يقوم الطبيب بإغلاق الجرح، وهي طريقة تحتاج لوقت أطول، ما يقارب الثلاثون دقيقة تقريباً، ويعتقد أنها الطريقة الأفضل.

اللصق: يتم إستخدام لاصق طبي، ويعتقد الأطباء أنها الطريقة الأسرع في الشفاء، وترك أثراً أقل للجرح، مع العلم أن هذا الخيار لا يكون متاح دائماً.

المضاعفات الناتجة عن الجراحةsurprise

تمزق جدار الرحم من النادر حدوث هذا الأمر نتيجة لجراحة قيصرية واحدة، ولكن تزداد احتمالية حدوثه في حال القيام بالعديد من الولادات القيصرية.

ضيق في التنفس لدى الجنين تعد هذه الظاهرة نادرة نسبيًا، وتحدث بسبب عدم تفريغ رئتي الجنين من السوائل، وهو الأمر الذي لا يحدث بالولادة الطبيعية بسبب الضغط الهائل المتواجد في قناة الولادة.

التهاب بطانة الرحم: ، وهو التهاب يصيب غشاء بطانة الرحم.

 نزيف ما بعد الولادة: Postpartum hemorrhage)، يُعدّ خطر النزيف المرتبط بالولادة القيصرية أكبر من خطر النزيف المرتبط بالولادة المهبلية.

 المعاناة من الآثار الجانبية للتخدير: يمكن أن تعاني الأم من بعض الآثار الجانبية للتخدير المستخدم أثناء الولادة.

 الجلطات الدموية: يُعدّ خطر الإصابة بالجلطات الدموية داخل أوردة الساقين أو الحوض أو الرئتين بعد الولادة القيصرية أكبر مقارنة بالولادة المهبلية

. عدوى الجروح: إذ يمكن أن يصاب موقع الشق أو الرحم بالعدوى بعد الولادة القيصرية.

 الإصابات الجراحية: يمكن أن تتعرّض الأعضاء المجاورة للرحم للإصابة بالخطأ أثناء عملية الولادة القيصرية مما قد يستدعي إجراء جراحة إضافية لإصلاح الضرر.

 زيادة التعرض لمخاطر في حالات الحمل المستقبلية: تزيد الولادة القيصرية من خطر الإصابة بمضاعفات صحية عند حدوث الحمل مرة أخرى، مثل الإصابة بالمشيمة الملتصقة :Placenta accreta) أو المشيمة المنزاحة  Placenta previa).

أسباب آثار الولادة القيصريةsurprise

الإصابة ببعض من الالتهابات موضع الجرح الناتج عن الولادة.

بسبب حدوث التهابات وتقرحات في مجري البول.

الولادة القيصرية من أكثر العمليات في الولادة انتشار على الرغم من المضاعفات التي تحدث بعد الولادة.

وجود الإفرازات المهبلية التي تستمر لفترة بعد الولادة السبب في ترك أثر للولادة القيصرية.

تصاب المرأة بعد الولادة بحالة من الاكتئاب بسبب تقلب المزاج الإرهاق والأرق مع سد الشهية الذي يؤدي إلى النقصان المستمر لوزن المرأة بعد الولادة

من الممكن أن يؤدي إلى التصاق أعضاء البطن لما تبقى من أثر الجرح.

بسبب عدم الحركة للمرأة بعد الولادة بعدة أيام.

ما هي الولادة القيصرية؟surprise

العملية القيصرية هي إجراء جراحي لولادة الطفل من خلال جرح في جدار بطن الأم ورحمها. يلجأ الطبيب للولادة القيصرية في حالة وجود مشكلات خطيرة تمنع ولادة الطفل عبر المهبل (الولادة الطبيعية).الولادة القيصرية آمنة بشكل عام، ولكنها قد تنطوي على مخاطر أكثر من الولادة المهبلية، ومع ذلك فهي قد تكون منقذة لحياة الطفل والأم في كثير من الأحيان.عادةً ما تكون الولادة القيصرية هي الخيار الثاني عندما تكون الولادة الطبيعية ليست خيارًا متاحًا منذ البداية أو يحددها الطبيب في الثلث الأخير من الحمل نتيجة حدوث مشكلة تمنع الولادة الطبيعية، ما يُعرف بالولادة القيصرية المخطط لها، وقد يلجأ الطبيب للولادة القيصرية بشكل مفاجئ عندما تحدث مشكلات غير متوقعة في أثناء المخاض أو تتعسر الولادة الطبيعية، ما يُعرف بالولادة القيصرية المفاجئة أو غير المخطط لها.

كم مدة شفاء العملية القيصرية؟surprise

يستغرق الشفاء من الولادة القيصرية من 4 إلى 6 أسابيع، ومع ذلك يختلف الأمر من امرأة لأخرى، وقد تصل المدة إلى ثمانية أسابيع حتى يتعافى الرحم تمامًا، ويمكن العودة للنشاط اليومي بعد مرور 6 أسابيع من الولادة مع تجنب حمل الأشياء الثقيلة أو ممارسة التمارين القاسية.

  اعرف افضل دكتور فى خلال دقايق 

ما أسباب الولادة القيصرية؟surprise

عدم تناسب رأس الجنين مع الحوض، أي أن رأسه أو جسمه كبير جدًا بحيث لا يمكن مروره بأمان عبر حوض الأم، أو أن حوض الأم صغير جدًا بحيث لا يسمح بولادة طفل بحجم طبيعي.

خضوع المرأة لعملية قيصرية سابقة (في بعض الأحيان يمكن للأم الولادة الطبيعية بعد ولادة قيصرية سابقة، لكنها ليست خيارًا متاحًا لجميع النساء، ويمكن أن تعرض المرأة لخطر حدوث تمزق الرحم).

الحمل في توأم، وخاصةً إذا كانت ساق أحدهما لأسفل.

الحمل في ثلاثة أطفال أو أكثر.

إذا كانت المشيمة تغطي عنق الرحم (ما يُعرف بالمشيمة المنزاحة).

وضع الطفل المستعرض (يكون الطفل في وضع أفقي أو جانبي في الرحم).

وضع الجنين المقعدي (تكون مؤخرة الطفل لأسفل ولا يمكن للطبيب تعديل وضعه).

تفضيلات الأم الشخصية (تختار الأم من البداية الولادة القيصرية).

إذا كانت الأم تعاني من ارتفاع ضغط الدم المرتبط بالحمل (ما قد يؤدي إلى تسمم الحمل).

إصابة الأم بواحد من الأمراض المنقولة الجنسية مثل الهربس التناسلي النشط والذي قد يحدث في وقت متأخر في أثناء الحمل، وينتقل للجنين في أثناء مروره عبر قناة الولادة.

إذا كان الطفل يعاني من عيوب خلقية معينة (مثل استسقاء الرأس الشديد).

إذا كانت الأم تعاني من مرض في القلب غير مستقر.

كيف تتم عملية الولادة القيصرية خطوة بخطوة؟surprise

 هي الخيار الأفضل للولادة أو استدعت حالة الأم ووضع الجنين ذلك، فإنه قد يطلب قبل العملية بعض الفحوص لتجنب حدوث مضاعفات وعلاج أي مشكلة قبل الولادة، على سبيل المثال سيحتاج الطبيب لمعرفة مستوى الهيموجلوبين في الدم قبل الولادة، وفصيلة الدم في حال احتاجت الأم إلى نقل الدم في أثناء الجراحة.

وتتضمن الولادة القيصرية الخطوات التالية:

قبل الجراحة، سيقوم طاقم التمريض بتغيير الملابس للأم، وإعطائها مضادات حيوية وسوائل وريدية، ويتم تركيب قسطرة بولية لإبقاء المثانة فارغة في أثناء الجراحة.

يقوم طبيب التخدير بتخدير الأم سواء نصفيًا أو كليًا (تخدير عام)، بعدها تُنظف بطن الأم بمطهر في المنطقة بين السرة وعظم الحانة، ثم يصنع الطبيب شقًا في البطن فوق خط شعر العانة (خطًا أفقيًا عبر الحوض بطول 10 سنتيمتر تقريبًا)، في حالات الطوارئ، قد يكون الشق عموديًا.

بمجرد إجراء الشق في البطن وكشف الرحم، يصنع الطبيب شقًا آخر في الرحم، وإذا كان التخدير نصفيًا، سيغطي الطبيب النصف السفلي حتى لا ترى الأم العملية، الأمر الذي قد يصيبها بالتوتر.

يخرج الطبيب الطفل من الرحم بعد إجراء الشق الثاني.

سيهتم الطبيب مع طاقم التمريض أولاً بالطفل فيتم تنظيف أنفه وفمه من السوائل وشد الحبل السري وقطعه.

بعد ذلك يُعرض الطفل على طبيب أطفال مختص للتأكد من أنه يتنفس بشكل طبيعي، وأن صحته ووزنه وعلاماته الحيوية على ما يرام.

تُزال بعد ذلك المشيمة من الرحم، ويغلق الطبيب شق الرحم بغرز جراحية قابلة للامتصاص أو الذوبان (تذوب من تلقاء نفسها ويمتصها الجسم) ثم يغلق شق البطن أيضًا بالغرز أو دبابيس جراحية تُزال بعد ذلك دون ألم بعد بضعة أيام.

عادةً ما تستغرق العملية ما بين 30- 60 دقيقة، وبعد انتهائها إذا كان الطفل على ما يرام، فيمكن للأم حمله وإرضاعه.

أعراض آثار الولادة القيصريةsurprise

من أعراض الولادة القيصرية هو حدوث تغيرات في الجلد لما تتركه الولادة القيصرية من أثر واضح.

نجد تساقط الشعر بشكل متكرر خاصه في الشهور الأولى من بعد الولادة القيصرية.

وجود علامات في البطن تتغير لونها.

ظهور كلف ما بعد الولادة على الوجه.

المزاج المتقلب للنساء خلال فترة الولادة الذي يؤدي إلى البكاء والتوتر.

الشعور بألم في الثدي خاصة عند لمس الثدي بعد الولادة القيصرية الذي يسبب لها الألم عند الرضاعة الطبيعية ولكن مع تكرر الرضاعة الطبيعية تختفي الآلام بالتدريج ويمكن وضع منشفة بها ماء دافئ على الثدي لتقليل من حدة الألم.

تشعر المرأة بانقباضات تشبه آلام الدورة الشهرية وخاصة عند الرضاعة حيث تساعد هذه الانقباضات من منع النزيف فيقوم بالضغط على الرحم.

إلى متى يستمر ألم العملية القيصرية؟surprise

من المحتمل أن تعاني الأم الجديدة من ألم في موقع الشق لمدة 4-6 أسابيع، ولكن يتحسن الألم بمرور الوقت،وتشير الأبحاث إلى أن 60% من النساء قد يعانينّ من بعض الألم في موضع الجرح حتى بعد مرور 24 أسبوعًا من الولادة.ويساعد الالتزام بتعليمات الطبيب على التخلص من الألم وسرعة التماثل للشفاء، ويمكن تناول المسكنات التي يصفها الطبيب بالجرعات المحددة لتقليل الألم، أما إذا استمر الألم وزادت حدته فيجب استشارة الطبيب فورًا.

الوقاية من آثار الولادة القيصريةsurprise

العمل على تريح واسترخاء الأعصاب خلال فتره الحمل وخاصة بعد الولادة.

عدم النوم بصفة مستمرة بعد الولادة لابد من التحرك والمشي ولكن بحذر خاصة إذا تمت الولادة القيصرية.

ينصح بتناول المشروبات من الأعشاب المهدئة.

علاج أثر الولادة على البطن بشكل مباشر بعد الولادة للحصول على أفضل نتيجة.

ينصح بعدم تغيير الحالة المزاجي حتى لا تدخل المرأة بعد الولادة في حالة اكتئاب.

متى تتم الولادة القيصرية في الشهر التاسع؟surprise

على الرغم من أن الجنين يُعتبر مكتمل النمو بعد 37 أسبوعًا من الحمل، فإن معظم الأطباء لا يحددون موعدًا لإجراء الولادة القيصرية قبل مرور 39 أسبوعًا من الحمل، فالولادة قبل ذلك الموعد قد تزيد من خطر حدوث مضاعفات، ومع ذلك قد يضطر الطبيب لإجراء الولادة القيصرية مبكرًا لإن فوائد الولادة المبكرة وقتها تفوق المخاطر المحتملة مثل في حالة الحمل في توأم، أو المشيمة المنزاحة، أو حدوث ضائقة جنينية.الأطفال المولودين قبل الأسبوع الـ 39 قد يعانون من بعض المشكلات الصحية التي يواجهها الأطفال الخُدج في وقتٍ مبكر، بما في ذلك:

صعوبات التغذية.

انخفاض مستوى السكر في الدم.

اليرقان (الصفراء).

ضعف القدرة على الحفاظ على درجة حرارتهم أو مشكلات في التنظيم الحراري.

متلازمة الضائقة التنفسية.

ما أعراض ما بعد الولادة القيصرية؟surprise

كما هو الحال مع أي عملية جراحية، عادةً ما يكون هناك درجة من الألم وعدم الراحة بعد الولادة القيصرية، وقد تشعر الأم بعد الولادة مباشرةً ببعض الأعراض كردود فعل طبيعية للجراحة والتخدير والتي تشمل:

الحكة.

الغثيان.

الترنح والارتباك.

الشعور بالبرودة.

شعور بالخوف أو الحزن.

وبعد أن يزول تأثير التخدير تمامًا عادةً ما تشعر الأم بالأعراض التالية:

ألم حول الجرح وشد في البطن (يستمر طاقم التمريض في إعطاء المسكنات والمضادات الحيوية عبر الوريد للأم، وسيصف الطبيب بعد خروج الأم المسكنات الآمنة مع الرضاعة).

صعوبة في الحركة وحمل الطفل.

ألم متزايد عند العطس أو السعال أو عند القيام بحركة مفاجئة.

حكة أو خدر عند موضع الجرح.

وكل هذه الأعراض سيخف تأثيرها مع الوقت حتى تزول تمامًا، أما إذا ظهرت الأعراض التالية فيجب استشارة الطبيب فورًا:

الحمى.

تفاقم الألم.

زيادة النزيف المهبلي.

تورم واحمرار متزايد في موضع الشق.

إفرازات صديدية من موضع الجرح.

ألم في الثدي مع احمراره.

إفرازات مهبلية كريهة الرائحة.

ألم عند التبول.

علاج آثار الولادة القيصرية بالأعشابsurprise

أكياس الشاي: عن طريق استخدام أكياس الشاي بتدليك منطقه الولادة فهو يوجد به مواد تكون مضادة للأكسدة بسبب الكافيين والذي يعد مفيد للبشرة واستخدام هذه الطريقة حتى الحصول على أفضل نتيجة.

الليمون: يعد الليمون من أهم المواد الطبيعية التي تساعد في تفتيح البشرة خاصة تفتيح الجلد بعد الولادة كما يزيل أثر الولادة القيصري من الجلد ويتم استخدامه عن طريق وضع قطرات من الليمون على قطنة وتدليك البطن بها لمدة ربع ساعة.

الفازلين: يعتبر الفازلين هو أكثر استخداما لما يعطيه من نتيجة في عملية الترطيب والتخلص من احمرار وحكة الجلد حيث دهن اثر الولادة به.

عصير البصل: يساهم البصل في إخفاء الندبات الموجودة بعد أثر الولادة القيصرية على البطن لذا يتم تدليك المنطقة بعصير من البصل حتى تصل لأفضل نتيجة.

النعناع: يعد النعناع من أكثر الأعشاب المهدئ للأعصاب التي تساعد في التخلص من توتر الولادة كما تساهم في تقليل من أعراض الاكتئاب الذي يأتي بعد الولادة القيصرية ومن أعشاب الولادة المشهورة أيضًا تناول الحلبة فهي تساعد على تهدئة البطن خاصة انه يكثر من استخدام الحلبة بعد الولادة.

شرائح البطاطس: إذا كانت المرأة تعاني من ظهور بعض الحبوب على البشرة أو حبوب في البطن خاصة بعد الولادة فإن استخدام شرائح البطاطس مفيدة جدا لتقليل احمرار الحبوب كما تساعد على التفتيح أيضًا عن طريق التدليك لمدة ربع ساعة ثم تغسل بالماء الدافئ.

الصبار: من أفضل العلاج الطبيعي المتعدد الاستخدامات هو الصبار فهو يساعد في إخفاء أثر الندبات الموجودة بالبطن خاصة بعد الولادة وعلاج أثر الحروق فهو آمن جداً على الجلد يتم استخدامه بوضع الصبار مباشرة على الجرح أو الجلد 3 مرات في اليوم حتى تحصل على أفضل النتائج.

عمل مساج بأي زيت عطري هذه الطريقة من أفضل الوسائل التي تساعد في التخلص من أثر الولادة القيصرية علي البطن . حيث يقوم التدليك بكسر الكولاجين الموجود تحت الجلد  مما يساعد في التخلص من أثر الجرح . . لذلك يمكنك إختيار أي نوع من الزيوت العطرية مثل زيت اللافندر ، زيت النعناع ، زيت الياسمين ، زيت شجرة الشاي ،،، إلخ و تدليك البطن به لخمس دقائق يومياً بعد أن يشفي الجرح .و ذلك بعد التأكد تماماً من التعافي و إلتئام الجرح حتي لا يتم فتح الجرح مرة أخري  زيت الزيتون أعطي نتائج إيجابية  و أفضل من الزيوت الأخري حيث يمتلك خصائص علاجية  و جمالية رائعة. كما أن زيت شجرة الشاي له تأثير مهدئ قوي و جيد .

فيتامين هـ لعلاج اثار فتح البطن في الولادة القيصرية من مضادات الأكسدة القوية التي تضمن لك إختفاء أثر الولادة القيصرية من علي البطن تماماً  .يمكنك تطبيق زيت فيتامين هـ علي الجلد مباشرة أو قص كبسولات فيتامين هـ و فتحها لتدليك البطن بها .

الطماطم تساعد الطماطم في علاج مختلف مشاكل البشرة .يمكنك تقطيع الطماطم إلي نصفين و تدليكها

علي البطن حيث تحتوي علي العناصر الغذائية المفيدة لجلد  و يمكنك غسله بعد تركه علي البشرة لمدة 15 دقيقة .

العسل يعمل العسل كمرطب رائع و يستخدم كعلاج فعال في التخلص من أثار القيصرية علي البطن يمكنك تطبيقه 2- 3 مرات في اليوم لمدة عدة أسابيع لعلاج الأثار الجانبية .

 زيت اللافندر: يساعد زيت اللافندر على تسريع التئام الجروح وتخفيف الألم بعد الولادة.

الأشياء الممنوعة بعد العملية القيصريةsurprise

 الممنوعات الحركية والجسدية yes

لا تبدئي بالأعمال المنزلية فور عودتكِ للمنزل، فالقلق حول إنهاء الأعمال المنزلية يضع ضغطًا عليكِ نفسيًا وجسديًا ويؤخر من شفاء جرح العملية، لهذا اطلبي المساعدة مِمَن هُم حولكِ، واسترخي في هذهِ الفترة فقط.

تجنبي صعود الدرج؛ لأنه قد يسبب تقلصات في أسفل البطن إثر جرح العملية.

لا تحاولي حمل طفلكِ في أول فترة بنفسك فقد يكون هذا الأمر مؤلمًا جدًا، يمكن لأفراد العائلة أو الطاقم الطبي أن يساعد في حمل الطفل للرضاعة.

لا تبدئي ممارسة التمارين الرياضية إلا بعد موافقة الطبيب، فقد تضع ضغطًا هائلًا على الجسم لا يمكن تحمله.

تجنبي ممارسة الجنس لبعض الوقت بعد الولادة القيصرية وحتى يسمح الطبيب بذلك.

حاولي عدم الضحك بقوة إذ يمكن للضحك القوي أن يؤثر بشدة على الغرز الداخلية.

احصلي على العلاج المُناسب للسعال سواء طبيًا أو منزليًا كالزنجبيل أو العسل لتجنب السعال القوي الذي قد يسبب الضرر للغرز.

 الممنوعات الغذائيةyes

واحدة من أهم الأمور بعد العملية القيصرية هي الاهتمام بالأكل ونوعية الأكل وتجنب أي نوع أكل قد يسبب الغازات؛ لأن الغازات تسبب ظهور تقلصات ويمكن أن تتلف الغرز الداخلية، ومن المهم الابتعاد عن الوجبات السريعة والأطعمة التي تحتوي على الكثير من المواد الحافظة.كما يجب الابتعاد عن أي أطعمة تُسبب الإمساك وعسر الهضم؛ لأن الإمساك سيقوم بالضغط على الأمعاء وسيشعر الأم بالألم.

 ممنوعات منطقة الجرحyes

لا تنظري إلى الجرح أبدًا حتى لا تكوني قلقة بشأنه طوال الوقت.

اطلبي من زوجك أو من الفريق الطبي الاهتمام بالمنطقة إن كان هذا أفضل لكِ.

لا تستمري بلمس منطقة الجرح لتتشافى بشكلٍ أسرع.

لا تستخدمي مواد لتنظيف منطقة الجرح والتي تجعل من عملية الشفاء أسرع.

طرق العناية بجرح الولادة القيصريةsurprise

 تنظيف الجرح من الضروري أن تقومي بتنظيف الجرح مرة يومياً، وذلك خلال عملية الاستحمام. دعي الماء والصابون يمر فوق الجرح لكن دون القيام بفركه، وتأكدي من تجفيفه باستخدام طريقة التربيت.

 استخدام غطاء للجرح من الممكن أن تستعيني بغطاء مخصص للجرح، وذلك بعد استشارة الطبيب. في بعض الحالات لا ينصح بأن يتم ذلك، ويفضل أن تتم عملية شفاء جرح الولادة دون تغطيته.

 ضرورية تهوية الجرح يساعد الهواء المنعش في تحسين عملية التئام وشفاء الجروح في الجلد، لذلك يفضل تعريض الجرح للهواء وتهويته.

 راجعي الطبيب أو المختص من الضروري أن تقومي بمراجعة الطبيب أو الأخصائي، وبالأخص في حال تم إغلاق الجرح باستخدام غرز غير قابلة للذوبان. وفقاً للكلية الأمريكية لطب النساء، فيفضل أن تكون الزيارة الأولى للطبيب بعد الولادة بثلاثة أسابيع.

 توقفي عن ممارسة التمارين الرياضية من أجل مساعدة جسمك والجرح في الشفاء من الضروري أن تقومي بالتوقف عن ممارسة التمارين الرياضية لفترة ما. هذا الأمر من شأنه أن يساعد بشكل أساسي في شفاء جرح الرحم. تجنبي الإنحناء أو الإلتواء أو القيام بحركات مفاجئة، ولا تحملي أي غرض ثقيل الوزن. تأكدي من طبيبك حول الموعد الذي يسمح لك بالعودة إلى ممارسة الرياضة مجدداً.

 تحركي حركة خفيفةعليك الإمتناع عن ممارسة الرياضة، ولكن هذا لا يعني أن عليك الجلوس طوال الوقت. قومي بالحركة الخفيفة مثل المشي، فذلك يساعد في تحريك الدورة الدموية، وبالتالي تسريع عملية الشفاء.