نقص وزن الحامل خطرعلى الجنين واسرع طريقة لزيادة الوزن فعالة ١٠٠٪

تعاني بعض النساء من فقدان الوزن خلال فترة الحمل وذلك نتيجة التعرض للكثير من الأسباب الصحية التي غالبًا ما تستوجب استشارة الطبيب المختص خوفًا من تعرض الأم أو الجنين لأي مخاطر صحية.يستعرض موقع دليلى ميديكال في التقرير التالي مدى تأثير فقدان الوزن على الأم خلال فترة الحمل.

ما هو الوزن المثالي للحامل؟

بدايةً يجب معرفة أن زيادة عدد الكيلوغرامات خلال فترة الحمل تعتمد على الآتي:

مؤشر كتلة الجسم (BMI) الذي يُقدرّ نسبة الدهون في الجسم حسب الطول والوزن.

عدد الأجنة.

من المهم معرفة مؤشر كتلة الجسم للمرأة قبل الحمل؛ لأنه يُحدد كمية الزيادة في الوزن المثالي أثناء الحمل، فإذا كان مؤشر كتلة الجسم للحامل مرتفع فالزيادة في الوزن تكون أقل، بينما إذا كان منخفض جدًا فيُتوقع زيادة وزن أكثر، لذا إن كان مؤشر كتلة الجسم:

أقل من 18.5: التوصية هي زيادة 12.5- 18 كيلوغرام.

18.5 – 24.9: التوصية هي زيادة 11.5 - 16 كيلوغرام.

25 - 29.9: التوصية هي زيادة 7 - 11.5 كيلوغرام.

30 أو أكثر: التوصية هي بزيادة 5 - 9 كيلوغرام.

من هنا يتم استنتاج أن الوزن المثالي للحامل يختلف من امرأة لأخرى.

متى يُفضل البدء بزيادة الوزن أثناء الحمل؟

من الممكن أن تكون الزيادة ضئيلة للغاية خلال الأشهر الأولى من الحمل وهذا أمر طبيعي، لكن إذا كانت الزيادة غير كافية في الوزن فيُمكن أن تُؤدي إلى مضاعفات لدى الجنين، لذا سيتم ذكر بعض المعلومات حول الوزن أثناء فترات الحمل:

 في الثلث الأول من الحمل في الثلث الأول من الحمل لا داعي لزيادة كمية الطعام المتناولة من قبل الحامل؛ لأنها ليست بحاجة إلى سعرات حرارية إضافية، فعلى الرغم من أن الجنين ينمو بسرعة، إلا أن حجمه الصغير لا يحتاج إلى طاقة إضافية مع ذلك يمكن إضافة بضع سعرات حرارية إذا شعرت الحامل بالجوع. بعض النساء في هذه الفترة لا تزيد أوزانهنّ بل يفقدنّ بعض الوزن؛ لأنهنّ يصبنّ بحالات الغثيان والقيء التي تمنعها من الأكل بشكل طبيعي.

 في الثلث الثاني من الحمل عندما يبدأ الثلث الثاني من الحمل يُصبح نمو الطفل بوتيرة أكبر بكثير، فإن الزيادة الثابتة في الوزن تُصبح أمرًا ضروريًا، فإذا كان مؤشر كتلة الجسم 24.9 أو أقل فعلى الحامل أن تحرص على زيادة وزنها بنصف كيلوغرام في الأسبوع.

ما هو الوزن الطبيعي للجنين عند الولادة؟

 الوزن الطبيعي يختلف من طفل لآخر حيث أنه يبلغ متوسط وزن الأطفال عند الولادة تقريبًا 3.5 كيلوغرام، ومع ذلك إذا كان وزن الطفل ما بين 2.5 - 4.5 كيلوغرام فإن ذلك يعد طبيعيًا.

ويجدر التنويه أنه غالبًا ما يفقد الأطفال حديثي الولادة حوالي 10% من وزنهم أي ما يقارب 226.8 غرام في أول 4 - 5 أيام بعد الولادة وذلك بسبب فقدان السوائل لكنهم يستعيدونها بعد 10 - 12 يومًا من العمر. 

ما الذي يؤثر على وزن الجنين؟

توجد عدة عوامل تؤثر على الوزن الطبيعي للجنين عند الولادة، وتشمل الآتي:

 عمر الأم وُجد ارتباط بين تقدم سن الأم والوزن الطبيعي للجنين عند الولادة، حيث أنه تميل الأمهات الشابات والمراهقات لإنجاب أطفل أصغر كما هو مع الأمهات في سن متقدمة أي فوق 35 عامًا. 

 صحة الأم أثناء الحمل إذا كانت الأم تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب فقد يؤدي لانخفاض وزن الجنين عند الولادة، أما إذا كانت مصابة بالسكري أو السمنة فقد يؤدي ذلك لارتفاع وزن الجنين عند الولادة. 

 الجنس يميل الذكور حديثي الولادة لأن يكونوا أكبر حجمًا وأثقل وزنًا مقارنةً بالإناث حديثي الولادة، وعادةً ما يكتسبون الوزن بشكل أسرع قليلًا أثناء الرضاعة. 

 التغذية تعتمد زيادة الوزن ومعدلات النمو على حسب تغذية الطفل واعتمادًا على ما إذا كان يستهلك حليب الثدي أم الحليب الصناعي، حيث أن الأطفال الذين يرضعون من الثدي يكتسبون وزنًا وينمون بشكل أسرع من الأطفال الذين يرضعون حليب صناعي خاصة خلال الأشهر الستة الأولى. ومع ذلك يمكن أن يتغير هذا المعدل ويزداد وزن الأطفال الذين يرضعون من الثدي بشكل أبطأ من الأطفال الذين يرضعون حليبًا صناعيًا عندما تتراوح أعمارهم بين 6 أشهر وسنة. 

 حالات طبية قد تؤدي بعض الحالات الطبية لزيادة الوزن بشكل أبطأ، على سبيل المثال: الأطفال الذين يعانون من اضطرابات القلب تكون لديهم زيادة الوزن بطيئة.قد تؤثر حالات طبية أخرى على امتصاص العناصر الغذائية أو الهضم، مثل: مرض الاضطرابات الهضمية.

 الخداج ينمو الأطفال المولودين قبل الأوان ويزداد وزنهم بشكل أبطأ خلال عامهم الأول مقارنةً بالأطفال الذين يولدون في فترة حمل كاملة، ومع ذلك قد يكتسب البعض منهم وزنًا بشكل سريع. 

حجم الوالدين: يميل الآباء الكبار والذين لديهم طول لولادة أطفال حجمهم أكبر من المتوسط، بينما يميل الآباء الصغار والقصار لولادة أطفال أصغر من المتوسط.

ولادات متعددة: إذا كانت الأم حاملًا بتوأم أو أكثر فقد تكون أوزانهم صغيرة وقليلة بعض الشيء.

ترتيب الولادة: في الغالب يميل الأطفال الأوائل لأن يكونوا أخف وزنًا من الأشقاء المولودين لاحقًا.

وزن الجنين في المرحلة الأولى من الحمل

تشمل المرحلة الأولى First Trimester) الشهور الثلاثة الأولى من الحمل وتتكون من 12 أسبوعاً، تبدأ منذ تخصيب البويضة وانغراسها بجدار الرحم.تبدأ أعضاء الجنين في النمو سريعاً، إذ يتكون اليدان والساقان خلال الأسابيع الأولى، كما يتكون المخ والحبل الشوكي والقلب الذي ينبض مع بلوغ الأسبوع الخامس من الحمل.

تتكون الأعضاء التناسلية للجنين أيضاً مع نهاية الأسبوع 12 من الحمل، ويبلغ طول الجنين في نهاية المرحلة الأولى نحو 8 سم، بينما يصل وزنه نحو 28 جراماً.

وزن الجنين في المرحلة الثانية من الحمل

تشير المرحلة الثانية  Second Trimester) إلى الشهر الرابع والخامس والسادس من الحمل، وتبدأ من الأسبوع 13 حتى الأسبوع 28. يزداد حجم الجنين في تلك المرحلة ليصل وزن الجنين في الشهر السادس نحو 900 جرام، بينما يقدر طوله بنحو 35 سم.

يبدأ شعر الجنين وبعض حواسه أيضاً في النمو خلال تلك المرحلة، مثل: السمع والبلع، كما يصبح قادراً على الحركة

اعرف افضل دكتورنساء وتوليد  فى خلال دقايق 

وزن الجنين في المرحلة الثالثة من الحمل

تبدأ المرحلة الثالثة  Third Trimester) من الأسبوع 29 وحتى نهاية الحمل، إذ يقدر الوقت المثالي للولادة في الأسبوع 40، ولكن تلد أغلب السيدات في الأسبوع 36 أو الأسبوع 37.

يزداد نمو الجنين كثيراً خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، كما يكتمل نمو الرئتين والكلى ويتمكن الجنين من الرؤية، والبكاء، والمص. يتحرك الجنين مع اقتراب الشهر التاسع ليصبح جاهزاً للولادة، إذ تتحرك رأسه إلى أسفل لتقترب من عنق الرحم.

يصل وزن الجنين في الشهر التاسع نحو 2.7 إلى 4 كيلوجرامات، بينما يتراوح الطول بين 48 إلى 53 سم.

جدول وزن الجنين بالاشهر

يزداد حجم الرحم مع بلوغ المرحلة الثانية من الحمل، إذ يزداد وزن الجنين في الشهر الرابع والخامس كثيراً مقارنة بالأشهر السابقة، وبالتالي يزداد محيط بطن الأم عما سبق.

وزن الجنين في الشهر الثاني

وزن الجنين في الشهر الثالث

22 جم

متوسط وزن الجنين في الشهر الرابع

100 جم

وزن الجنين في الشهر الخامس

360 جم

وزن الجنين في الشهر السادس

800 جم

متوسط وزن الجنين في الشهر السابع

1300 جم

وزن الجنين في الشهر الثامن

2400 جم

وزن الجنين في الشهر التاسع

3500 جم

فقدان الوزن الطبيعي للمولود يولد حديثي الولادة مع احتباس سوائل إضافية في أجسامهم، لذا فإن وزنهم عادة ما ينخفض ​​بنسبة 7-10٪ في الأيام القليلة بعد الولادة، ولكن يجب استعادة ذلك الوزن بعد الولادة بحوالي أسبوعين، فقدان الوزن الطبيعي هذا لا يجب أن يكون علامة على الخطر في الأحوال الطبيعية، ولكن إذا استمر أو ظهرت علامات مرضية على الطفل يجب استشارة الطبيب.

الوزن الطبيعي للمولود قبل موعده

انخفاض الوزن عند الولادة يعني أن وزن الطفل أقل من 2500 جرام عند الولادة، هذا هو الحال بالنسبة لواحد من بين كل 12 طفلاً في الولايات المتحدة، لذلك فهو شائع جدًا. انخفاض الوزن الشديد عند الولادة يعني أن وزن الطفل أقل من 1500 جرام. معظم الأطفال الذين يعانون من انخفاض الوزن عند الولادة أو انخفاض الوزن الشديد عند الولادة كانوا يولدون قبل الأوان. يحصل الأطفال الخدج على عناية طبية خاصة فور ولادتهم، وجود أخصائي لحديثي الولادة قد يساعد في تقديم الرعاية لهم.

الطول الطبيعي للجنين عند الولادة يبلغ الطول الطبيعي للطفل بعد إتمام الحمل حوالي 50-53 سم، بمتوسط ​​طول 51 سم، ومن المرجح أن يتمتع الأطفال من الوالدين طوال القامة بالطول، في حين أن الأطفال من والدين قصار القامة يكونوا قصيرين في كثير من الأحيان.

أسباب فقدان الوزن خلال الحمل

 

الغثيان الصباحي خلال الشهور الثلاث الأولى من الحمل تعاني المرأة من مشكلة الغثيان الصباحي الذي يحدث فور الاستيقاظ من النوم، وهو أمر طبيعي لا يشكل أي خطر سواء على صحة الحامل أو جنينها، وحدوثه ليس مقترناً بأوقات الصباح فقط، بل يمكن أن يحدث خلال أي وقت من اليوم وحتى في ساعات الليل.تبدأ مشكلة الغثيان الصباحي في العادة خلال الأسبوع السادس من الحمل، وتصبح بذروتها في الأسبوع التاسع، ولكنها مع دخول الأسبوع الـ 16 إلى 18 تختفي بشكل كامل.يصبح الغثيان الصباحي مشكلة فعلية بحاجة إلى علاج عندما تتقيأ الحامل بشكل مستمر وأكثر من مرة خلال اليوم، ولأن الطعام لا يبقى في معدتها، فإنها ستفقد وزنها بشكل كبير، بل وستفقد نسبة السوائل الموجودة في جسمها، مما يؤدي إلى إصابتها بالجفاف وحدوث خلل في كهارل الجسم، لذا يتوجب على المرأة الذهاب فوراً لاستشارة الطبيب المختص، وبالتالي ستتلافى حدوث أي مضاعفات خطيرة كتلف الأعضاء وخلل نمو الجنين والولادة المبكرة.

تأثير الحمل على الشهية كما هو معروف، وبالأخص خلال الفترات الأولى من الحمل، يؤثر الحمل بشكل كبير على شهية المرأة، وهذا يتسبب في إدخال كمية قليلة من السعرات الحرارية إلى جسمها، ومن أهم هذه التأثيرات كره رائحة الطعام، كره طعم الأكل نفسه، الإعياء تجاه أنواع معينة من الطعام، الإصابة بعسر الهضم، الإصابة بحرقان في المعدة والإمساك. ويجب التنويه إلى أن هذه التأثيرات يمكن أن تحدث خلال الأشهر الثلاث الأولى من الحمل، وقد تستمر لفترة أطول.

الإجهاض يحدث الإجهاض بشكل عام خلال الأسبوع الثالث عشر من الحمل، ويعتبر فقدان الوزن خلال الفترة السابقة للأسبوع الثالث عشر علامة على اقتراب موعد الإجهاض، وقد يرافق فقدان الوزن العديد من الأعراض الأخرى المشيرة إلى الإجهاض مثل: التقلصات، ألم في الظهر ما بين خفيف وشديد، نزيف بلون أحمر أو بني، مخاط وردي اللون مائل للأبيض، فقدان الأنسجة من المهبل، وتناقص في ظهور علامات الحمل.

الحمية الغذائية عندما تتبع الحامل نظام غذائي يحتوي فقط على أطباق صحية خالية من السعرات الحرارية، فالبديهي أن وزنها سيقل بشكل كبير، وقد أشار الأطباء إلى تلافي اتباع أي نظام غذائي خلال فترات الحمل بغرض فقدان الوزن، بل يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها الحامل وجنينها، وأهمها تلك التي تحتوي على فيتامينات وحديد وفولات، وإلا سيصبح هناك خطر يلوح في الأفق على صحة الحامل وجنينها.كما أنه عند اتباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية، سيقوم الجنين باستهلاك مخزون الأم، وبالتالي تعريضها للكثير من المخاطر كالشعور المستمر بالتعب، والتعرض للعدوى وغيرها، وبالتالي ينصح المرأة أن تحافظ على وزن صحي لا زائد ولا ناقص.

التقيؤ الحملي المفرط تختلف هذه الحالة عن الغثيان الصباحي، وتعتبر أصعب بكثير، وتحدث بشكل عام خلال الأسبوع الخامس والأسبوع العاشر من الحمل، وتزول بعد الأسبوع العشرين، ومن أهم الأعراض المرافقة لهذه الحالة فقدان الوزن، والذي يمكن التخفيف منه والسيطرة عليه عن طريق القيام ببعض التغييرات البسيطة في النظام الغذائي وتناول مضادات الحموضة والراحة والاسترخاء، ولكن عندما تكون الحالة حادة فيتوجب زيارة الطبيب لتلقي العلاج المناسب.

أسباب وراثية يمكن أن يكون سبب نقص الوزن هو التاريخ العائلي للشخص، فبعض الأشخاص يعانون من النحافة وراثياً بسبب الأيض العالي الوراثي لديهم، وهذا يعني أنه يمكن أن يحدث لديهم نقص الوزن رغم الأكل بسبب ارتفاع التمثيل الغذائي.

أسباب مرضية يمكن أن تسبب العديد من الأمراض نقصان الوزن المستمر، مثل أمراض الجهاز الهضمي بما في ذلك مرض كرون والتهاب القولون، والتي قد تسبب الغثيان والقيء أو الإسهال، مما يؤي إلى خسارة الوزن. وقد تؤدي أيضاً بعض الأمراض إلى انخفاض الشهية أو نقصان الوزن المفاجئ، مثل ومرض السكري، وفرط نشاط الغدة الدرقية.كما يمكن أن يكون الانخفاض المفاجئ أو الشديد في وزن الشخص يشير إلى مرض خطير، مثل السرطان.

أسباب نفسية هناك بعض الأمراض العقلية والأمراض النفسية التي قد تكون سبباً في فقدان الوزن لدى الشخص،مثل:

الاكتئاب والقلق.

اضطراب الوسواس القهري (Obsessive Compulsive Disorder, OCD).

اضطرابات الأكل، مثل فقدان الشهية العصبي  Anorexia) والشره المرضي  Bulimia).

زيادة النشاط البدني يؤدي زيادة الإجهاد البدني وممارسة مستويات عالية من النشاط البدني إلى حرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية وبالتالي زيادة حرق الدهون وانخفاض وزن الجسم. ويعد الرياضيين من أكثر الفئات التي تمارس مستويات عالية من النشاط البدني، مثل ممارسة ألعاب القوى، وذلك للحفاظ على نسبة منخفضة جداً من الدهون في جسمهم ورفع نسبة العضلات.

اعراض نقصان الوزن تشير بعض الأمور إلى أن وزن الشخص أقل من الوزن الصحي، والوزن الصحي هو الوزن الذي يكون فيه الجسم قادراً على القيام بالوظائف الحيوية على نحو صحيح. ومن علامات نقص الوزن ما يلي: 

كثرة الإصابة بالأمراض عندما يتعرض الجسم لفقدان الوزن غير الصحي، فمن المحتمل أن يتأثر الجهاز المناعي للجسم، بحيث يصبح الشخص أكثر عرضةً للإصابة بالإنفلونزا أو الرشح الموسمي أو اي مرض آخر معدي. كذلك عندما يكون الشخص يعاني من نقص الوزن، فإنه في الغالب يستغرق وقتاً أطول للتعافي عند إصابته بالمرض، وذلك بسبب مناعته الضعيفة.

الشعور المستمر بالتعب أو البرد الخمول أحد علامات نقصان الوزن لأنه عندما يعاني الشخص من ضعف الوزن، فإنه في الغالب لا يتناول الكثير من الطعام، وبالتالي لا يحصل الجسم على كميات كافية من العناصر الغذائية والفيتامينات الضرورية، الأمر الذي يسبب أعراض كثيرة، مثل نقص الطاقة وعدم القدرة على التركيز.كما قد يؤدي فقدان الوزن إلى نقص فيتامين ب والذي يسبب فقر الدم Anemia)، أو الإصابة بنقص الحديد وبالتالي الشعور بالبرودة ومشكلة في تنظيم درجة حرارة الجسم.

تساقط الشعر على الرغم أن تساقط الشعر أمراً طبيعياً، حيث يفقد الشخص البالغ ما يقارب 100 شعرة يومياً. ولكن زيادة تساقط الشعر أحد أول علامات نزول الوزن في الغالب وقد تدل على أن الشخص لا يحافظ على وزن صحي، مثل في حالات اتباع رجيم قاسي وعدم تناول ما يكفي من البروتين والأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات المهمة للشعر ونموه.

مشاكل هرمونية من المحتمل أن يسبب نقصان الوزن عند المرأة بعض المشاكل الهرمونية، حيث أنه عندما لا يحتوي الجسم على كمية كافية من الدهون فقد يواجه الجسم حينها صعوبة في إنتاج الهرمونات، بما في ذلك الهرمونات الجنسية، مثل هرمون الإستروجين.ونتيجة لاضطراب الهرمونات فقد تتأثر الدورة الشهرية عند الفتاة وربما تفوتها الدورة لشهر أو بضعة أشهر، وهذا الاضطراب الهرموني وعدم انتظام الدورة الشهرية قد يؤثران على قدرة المرأة على الحمل.

زيادة خطر حدوث المضاعفات بعد العمليات الجراحية

يعد الأشخاص الذين يعانون من انخفاض الوزن أكثر عرضة للإصابة بالمضاعفات التي تحدث بعد العمليات الجراحية، حيث يكون التئام الجروح لديهم صعباً.

الإصابة بهشاشة العظام يرتفع خطر الإصابة بهشاشة العظام وانخفاض كثافتها عند الأشخاص الذين يعانون من النحافة، ويرتبط ذلك بمؤشر كتلة الجسم، فمثلاً تكون النساء اللواتي يبلغ مؤشر كتلة الجسم لديهن 18.5 أو أقل أكثر عرضة للإصابة بانخفاض كثافة المعادن في العظام.

تأخر النمو قد يعاني الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 3 سنوات من تأخر في النمو بسبب نقص الوزن لديهم، كما قد يعانون أيضاً من سوء التغذية ونقص الامتصاص، وبالتالي يؤثر ذلك على نمو الدماغ ويؤدي إلى تأخير معالم النمو الجسدية.

تأثير نزول الوزن اثناء الحمل على الام والجنين

قبل ان نجيبك في مرحلة لاحقة على سؤال كيفاحافظ على وزني اثناء الحمل؛ لا بد من ان نستعرض لك في هذا الشق تأثير نزول الوزن خلال الحمل على الام والجنين:

معاناة الحامل من فقر الدم

اصابة الحامل بهشاشة العظام

نقص الشائل الامنيوسي المحيط بالجنين ما يعرضه للمخاطر

ولادة الطفل بوزن غير صحي ما يعرضه للمشاكل لاحقا

زيادة خطر الولادة المبكرة

زيادة خطر تعرض الجنين للتشوهات ولمشاكل في النمو لاحقا

 كيف يتم توزيع الوزن الزائد في الجسم؟

الجنين: 3.5 كيلوغرامًا

المشيمة: 0.6 كيلوغرامًا

السائل الأمنيوسي: 0.9 كيلوغرامًا

توسع الرحم: 0.9 كيلوغرامًا

نسيج الثدي: 0.9 كيلوغرامًا

السوائل في أنسجة الجسم: كيلوغرامين

مخازن الدهون: ثلاث كيلوغرامات

كمية الدم: 1.8 كيلوغرامًا

نصائح للحفاظ على وزن صحي أثناء الحمل

يوجد بعض النصائح الآمنة للمحافظة على الوزن وتجنب فقدان الوزن أثناء الحمل، أهمها الآتي:

تحتاج معظم النساء الحوامل إلى زيادة السعرات الحرارية المستهلكة في نظامها الغذائي اليومي طول فترة الحمل إلى 300 سُعرة حرارية ، وهو ما يعادل كوبان من الحليب أو حبة فاكهة غنية بالبروتين.

تنصح الحامل بزيادة السعرات الحرارية اليومية بشكل أكبر إذا كانت الحامل نحيفة الجسم أي تحت الوزن المثالي.

لا تحتاج إالحامل لى زيادة السعرات الحرارية في نظامها الغذائي اليومي إذا كانت الحامل تعاني من السمنة قبل الحمل.

يساعد الغذاء الصحي وممارسة التمارين الرياضية الخفيفة في المحافظة على صحة الحامل وجنينها، وينصح بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة بشكل شبه يومي على أن تكون رياضات خفيفة، مثل: المشي، السباحة، وقيادة الدراجة.

يجب الابتعاد عن الرياضات الشديدة للحفاظ على سلامة الجنين.