اسباب وطرق للتغلب على التهاب وتلف الأعصاب نهائيا بدون ادوية

الجهاز العصبي هو أداة التحكم فيما يقوم به الجسم، من تنظيم التنفس وتحكم في العضلات ثم استشعار الحرارة والبرودة.من أجل التعرف على أعراض التهاب وتلف الأعصاب وطرق علاجها، يجب التعرف على تشريح الجهاز العصبي!تختلف أعراض التهاب الأعصاب باختلاف العصب المصاب وأعضاء الجسم التي يخدمها ويغذيها العصب أو مجموعة الأعصاب المصابة.يمكن أن يحدث التهاب الأعصاب نتيجة أسباب مختلفة، منها الإصابة بعدوى ما أو التعرض لإصابة جسدية، أو بسبب أحد أمراض المناعة الذاتية، ومن أكثر أنواع التهاب الأعصاب شيوعاً التهاب العصب البصري، والتهاب العصب الدهليزي، والتهاب العصب القحفي. يتناول هذا المقال من خلال موقع دليلى ميديكال أعراض التهاب الأعصاب المختلفة بالاعتماد على العصب المصاب.

أعراض تلف الأعصاب

تنقسم الأعصاب في الجسم إلى ثلاثة أقسام ويؤدي تلف كل منها إلى ظهور أعراض مختلفة، وتتضمن أبرز الأعراض على الآتي:

أعراض تلف الأعصاب اللاإرادية هي الأعصاب التي تتحكم بالأفعال اللاإرادية، مثل: التنفس، ونبض القلب، وضغط الدم، والحرارة، ويؤدي تلفها إلى الأعراض الآتية:

فقدان القدرة على الإحساس بالألم الصدري في حال الإصابة بالذبحة الصدرية مثلًا.

فرط التعرق أو انعدامه بشكل كبير.

الدوخة.

جفاف العين والفم.

الإمساك.

ضعف المثانة.

الضعف الجنسي.

 أعراض تلف الأعصاب الحركية تتحكم هذه الأعصاب في حركة الجسم وتتصل بالعضلات ويؤدي تلفها إلى الأعراض الآتية:

ضعف العضلات.

تشنجات وشد عضلي مؤلم.

ارتعاش العضلات.

ضمور العضلات.

الشلل.

أعراض تلف الأعصاب الحسية الأعصاب الحسية مسؤولة عن الإحساس بالألم والحرارة واللمس، ويؤدي تلفها إلى ما يأتي:

خدران وتنميل الأطراف.

ألم وحرقة في الأطراف.

انخفاض القدرة على الإحساس في الألم وتغير الحرارة. 

اختلاج الحركة والتوازن.

 التهاب الأعصاب البصرية ألم في العين أو حول العين، وقد تزداد شدة الألم مع حركة العين.

ملاحظة ومضات من الضوء مع حركة العين.

ضعف وتدهور الرؤية، ويشمل ذلك ضبابية الرؤية أو الرؤية الخافتة؛ وكأن الأنوار مطفأة، وكثيراً ما يزداد سوء الرؤية وتراجعها مع ارتفاع درجة حرارة الجسم بسبب الحرارة، أو الاستحمام بماء ساخن، أو ممارسة الرياضة.

ضعف أو عدم القدرة على تمييز الألوان، حيث قد يلاحظ المريض أن الألوان أقل وضوحاً من المعتاد أو قد يصبح غير قادراً على التمييز بين الألوان، وخاصة المتشابهة.

ضعف أو فقدان البصر، وغالباً ما يحدث ذلك في عين واحدة، وقد تتراوح شدة ضعف الرؤية من رؤية مشوشة أو رؤية بقع عمياء إلى العمى الكامل. من الممكن أن يستمر هذا العرض لمدة أسبوعين.

أعراض التهاب الأعصاب الدهليزية

دوار شديد ومفاجئ.

صعوبة في التوازن عند المشي.

صعوبة في التركيز.

دوخة.

غثيان وتقيؤ.

صعوبة في الرؤية.

يمكن أن يكون التهاب العصب الدهليزي حاداً أو مزمناً، وغالباً ما تظهر أعراض التهاب العصب الدهليزي الحاد بشكل مفاجئ وتتطور في غضون عدة ساعات، وتكون أكثر حدة خلال الساعات 48 الأولى من الإصابة. ثم تقل شدتها وتتلاشى تدريجياً بعد عدة أيام. لكن، من الممكن أن تعاود الظهور على شكل نوبات لعدة أشهر قبل أن تختفي تماماً.

أعراض التهاب الأعصاب في الوجه

عدم القدرة على تحريك حاجب العين، وأحياناً قد يتدلى الحاجب لأسفل أمام العين، مما قد يؤثر على الرؤية.

مواجهة صعوبة في إغلاق العين.

عدم القدرة على الابتسام بالطريقة المعتادة، حيث قد تبدو الابتسامة مائلة إلى أحد جانبي الوجه.

صعوبة في حركة الفم، مما يؤثر على الكلام، والقدرة على تناول الطعام والشراب.

هناك أنواع أخرى من الأعصاب القحفية التي لها دور أيضاً في التحكم بعضلات الوجه، مثل العصب الثالث، والعصب الرابع، والعصب السادس، ويمكن أن يسبب إصابة أي منها بالتهاب ما أو اضطراب ما أعراضاً مختلفة، منها: 

الإحساس بالوخز أو التنميل في الوجه.

الإحساس بألم أو انزعاج عند لمس الوجه.

شلل أو ضعف في عضلات الوجه.

أعراض التهاب الأعصاب العضدية

الألم الشديد، والذي يعد أول أعراض التهاب الأعصاب العضدية في معظم الحالات، ويبدأ عادةً في الكتف والرقبة، ثم ينتشر إلى الذراع، واليد، وأحياناً قد ينتشر إلى الصدر.

شلل أو ضعف التحكم في عضلات الكتف والأطراف العلوية.

الخدر أو التنميل في الكتف، أو الذراع، أو الصدر.

ضمور العضلات في المناطق المصابة.

ضيق في التنفس، وذلك في حال تضرر العصب في الحجاب الحاجز.

أسباب تلف الأعصاب

 

 الأمراض المناعية تؤدي الإصابة ببعض أمراض المناعة الذاتية وهي الأمراض التي يقوم فيها الجهاز المناعي بمهاجمة خلايا الجسم باعتبارها جسم غريب إلى التأثير سلبًا على الأعصاب وتلفها ومن هذه الأمراض نذكر الآتي:

التصلب اللويحي.

متلازمة غيلان باريه (Guillain Barre syndrome).

الذئبة الحمراء.

داء الأمعاء الالتهابي.

 السرطان تؤدي الإصابة بالسرطان إلى تلف الأعصاب بطرق متعددة ومنها:

ضغط الورم على الأعصاب.

النقص الغذائي إلى الأعصاب الناتج عن بعض أنواع السرطان.

التأثير السلبي للأدوية الكيماوية والإشعاعية على الأعصاب.

 السكري يعد تلف الأعصاب أحد أبرز مضاعفات مرض السكري وخاصة مع تقدم المرض، لذلك يعاني الكثير من مشكلة تقرح القدم السكري نتيجة الإصابات وعدم الإحساس بالألم.

 تناول الأدوية أو التسمم أحد العلاجات التي قد تؤدي إلى تلف الأعصاب وأيضًا فإن بعض الأدوية المضادة لفيروس الإيدز قد تؤثر سلبًا على الأعصاب، كما قد تتحطم الخلايا العصبية في حال التسمم بالمعادن الثقيلة، مثل: الرصاص، والزرنيخ، والزئبق.

 الأمراض المعدية تؤثر الإصابة ببعض الأمراض المعدية على الأعصاب وتؤدي إلى تلفها ومنها: مرض لايم، والإصابة بفيروس الهيربس، ومرض الإيدز، ومرض الكبد الوبائي C.

الإصابات مثل حوادث السير.

شرب الكحول المزمن.

نقص بعض المعادن والفيتامينات مثل: فيتامين ب6، وفيتامين ب12.

ضعف التغذية: قد يتسبَّب سوء التغذية في نقص فيتامينات B6 و B12، ممَّا يُؤدِّي إلى حدوث تلف وألم في الأعصاب، ويظهر على شكل حرقة وضعف عامّ.

أنواع التهاب الأعصاب

التهاب العصب البصري: Optic Neuritis): هو التهاب في الألياف العصبية الموجودة في العين، ويرافقه ألم أثناء تحريك العين وقد يؤدي إلى العمى المؤقت، ويمكن أن يحدث نتيجة أنواع من العدوى الفيروسية أو يسبب اضطرابات المناعة الذاتية.

التهاب العصب الدهليزي  Vestibular Neuritis): هو التهاب في أحد الأعصاب الموجودة في الأذن الداخلية يعرف بالعصب الدهليزي والذي يلعب دورًا في الحفاظ على توازن الجسم، وتتضمن الأعراض الشعور بالدوخة والدوار، وفقدان التوازن، وطنين الأذن الشديد.

التهاب العصب العضدي Brachial Neuritis): هو التهاب في أعصاب الضفيرة العضدية المسؤولة عن نقل الإشارات العصبية من الحبل الشوكي إلى منطقة الصدر، والأكتاف، والذراع، يتسم بألم شديد وتنميل في منطقة الكتف وربما يمتد إلى الذراع واليد وقد يرافقه ضعف في العضلات.

الاعتلال العصبي السكري يصيب التهاب العصب السكري أعصاب اليدين والقدمين، كما قد يصيب الأعصاب التي تتحكم في الوظائف الجسم التلقائية. سببه الرئيسي هو مرض السكري.

الالتهاب العصبي المحيطي يعمل الجهاز العصبي المحيطي على نقل المعلومات من الجهاز العصبي المركزي إلى باقي الجسم. كما تُرسل الأعصاب المحيطية المعلومات الحسية إلى الجهاز العصبي المركزي.تؤثر أعراض التهاب العصب المحيطي على الأجزاء الخارجية من الجسم مثل القدمين والساقين والذراعين واليدين، عضلات الوركين والكتفين.

الالتهاب العصبي الأحادي يؤثر التهاب العصب الأحادي على عصب واحد فقط بسبب الضغط عليه لفترة طويلة (مثلا: ضغط الجبيرة) وبالتالي إلحاق الضَّرر به (مثالا: متلازمة النفق الرسغي).

الاعتلال العصبي المتعدد هو ضرر يحدث ضعفا أو عدم الإحساس بالقوة في واحد أو أكثر من الأعصاب الطرفية، الموجودة خارج الدماغ والحبل الشوكي، من بينها القدمين، اليدين، الجذع. وهو مجموعة من الأعراض وليس مرضًا.

التهاب في الأعصاب الحسية: قد يتميّز بالشعور بالخدر، والوخز، أو فقدان الشعور والشلل بالمنطقة المصابة.

التهاب في الأعصاب الحركية: قد يشمل بالأساس أعراض الضعف، وفقدان قوّة العضلات وهزلها.

التهاب في الأعصاب المختلطة: فقد تؤدّي في الحقيقة إلى تعقيدات أكثر شدّة، لكنّه النوع الأكثر ندرة من بين الباقي.

اعرف افضل دكتور فى خلال دقايق 

أسباب إلتهاب الأعصاب 

مرض السكري

تعاطي الكحول : يمكن أن يتسبب الكحول في تلف الأعصاب

حالات نقص المناعة الذاتية : يهاجم الجهاز المناعي الأعصاب ، مما يتسبب في تلف الأعصاب

الإلتهابات البكتيرية أو الفيروسية : بعض الإلتهابات يمكن أن يؤدي إلى الإعتلال العصبي

التعرض للسموم : قد يكون سبب تلف الأعصاب هو التعرض للمواد الكيميائية مثل الزرنيخ والرصاص والزئبق.

بعض الأمراض الوراثية

قصور الغدة الدرقية : قد يؤدي نقص نشاط الغدة الدرقية إلى تلف الأعصاب ،ولكن هذا غير شائع.

أمراض الكلى

أمراض الكبد

الأدوية : العلاج الكيميائي ، إلى جانب بعض الأدوية المستخدمة لعلاج فيروس نقص المناعة البشرية ( الإيدز ) ، يمكن أن يسبب تلف الأعصاب.

سوء التغذية : قد يؤدي نقص الفيتامينات B-1 و B-6 و B-12 و E إلى تلف بالأعصاب ، حيث إنها مهمة لصحة الأعصاب.

الصدمة الجسدية : هي السبب الأكثر شيوعا لإصابة الأعصاب. ويشمل ذلك حوادث السيارات أو السقوط أو الكسور.

 التعرض للصدمات الميكانيكية وتحدث عادة كنتيجة لإصابة موضعية أو ضغط شديد على المنطقة الصابة يؤدّي إلى تلف في بعض الأعصاب أو التهابها.

الحالات المرضية الناتجة عن التهاب في الأعصاب

على الرغم من تعدد أنواع الأعصاب في الجسم واحتمالية إصابتها بالالتهاب، إلّا أنّ بعض الحالات هي الأكثر شيوعًا من التهاب الأعصاب ومنها الآتي:

التهاب العصب الوجهي (Facialis): أو بمسمى آخر شلل بيل (Bell's palsy).

التهاب العصب البصري (Optic neuritis): الذي يستهدف الأعصاب التي تصل بين العين والدماغ.

التهاب العصب العضدي (Humeral neuritis): ويستهدف عادة الكتف والذراع.

التهاب العصب الدهليزي (Vestibular neuritis): الذي يستهدف العصب الدهليزي في الأذن الداخلية.

ماهي أعراض إلتهاب الأعصاب الطرفية ؟

الأعصاب الطرفية هى الأعصاب الموجودة في اليد والقدم والأرجل

وتشمل أعراض إلتهاب الأعصاب في اليد وأعراض إلتهاب الأعصاب في القدم الآتى :

الشعور بتنميل

وخز بالأطراف

صعوبة في إستخدام الذراعين والساقين واليدين أو القدمين

الألم الشديد

مشاكل النوم بسبب الألم أثناء الليل

الحساسية القصوى للمس

عدم القدرة على الإحساس بتغيرات درجة الحرارة

قرح القدم والساق

إلتهابات الجلد والأظافر

ضعف العضلات وإرتعاش العضلات

ألم فى أسفل الظهر

ماهى أعراض التهاب الأعصاب في الراس والرقبة 

من أعراض التهاب الأعصاب في الدماغ شعور المريض بتشنج الأعصاب والإحساس بالصداع والذى قد يستمر في بعض الحالات إلى 15 يوم متواصل أو متقطع وهذه في أصعب أنواع الحالات من هذا المرض. كما يشعر المريض ببعض الإحساس بالتخدير أو الضغط القوى في الجبهة أو في جانبي الرأس بشكل كبير، وفي الغالب يشعر المريض بتعب في كتفه ورقبته

ماهى أعراض إلتهاب الأعصاب المتعدد ( إلتهاب الأعصاب ms ) ؟

إلتهاب الأعصاب المتناثر أو المتعدد هو مرض يسبب تلفًا أو تدهورًا للأعصاب حيث يهاجم الجهاز المناعى بالجسم جزء من الأعصاب لذا يعرف بإسم التهاب الأعصاب المناعي وتختلف أعراضه على حسب مقدار تلف الأعصاب، وأي الأعصاب مُصابة وتشمل الأعراض :

تنميل أو ضعف في الأطراف

أحاسيس مشابهة للصدمة الكهربائية وتصاحبها حركات معينة في الرقبة

الرُعاش أو إنعدام التنسيق أو المشى غير المتزن

مشاكل فى الرؤية

علاج تلف الأعصاب

 الخطوة الأولى هي تحديد سبب تلف الأعصاب وعلاجه فبذلك يمكن التخفيف من آلام الأعصاب وأعراضها، وتشمل أبرز الطرق العلاجية على ما يأتي:

الأدوية: عادة ما يتم تخفيف ألم الأعصاب ببعض الأدوية المضادة للاكتئاب أو المضادة للصرع، وأحيانًا يكون العلاج موضعيًا مثل المراهم.

العلاج الطبيعي: الذي يساعد في تخفيف الألم والتشنجات استعادة الوظيفة والإحساس.

علاجات أخرى: العمليات الجراحية، والتحفيز العصبي الكهربائي، وعلاجات الطب البديل.

علاج إلتهاب الأعصاب المزمن : يعتمد العلاج على علاج السبب الأساسي لتلف الأعصاب فإذا كان مرض السكري هو السبب ، فمن المهم التأكد من السيطرة على نسبة السكر في الدم. وإذا كان نقص الفيتامينات يسبب المشكلة ، فإن علاج النقص هو العلاج.

أدوية علاج إلتهاب الأعصاب : مسكنات الألم مثل الأسيتامينوفين والأسبرين والإيبوبروفين والترامادول والأوكسيكودون

العلاجات الموضعية مثل كريم كابسايسين و لصقات اليدوكايين

الأدوية المضادة للصرع مثل غابابنتين أو بريجابالين ( ليرولين , ليريكا ) , كاربمزابين ( تجريتول )

مضادات الإكتئاب ، مثل أميتريبتيلين والدوكسيبين ونورتريبتيلين التي تساعد في تخفيف الألم

مثبِّطات إعادة امتصاص السيروتونين والنوريبينيفرين مثل دواء Cymbalta

علاج التهاب الأعصاب نظرا لأن التهاب الأعصاب يكون تقدميا في العديد من الحالات، يجب زيارة الطبيب فور ملاحظة أي من الأعراض السابقة الذكر لتجنب حدوث أضرار دائمة.

ليس هناك علاج للشفاء الكامل من تلف الأعصاب، هناك أساليب لتقليل الأعراض ووقف تفاقم المضاعفات. فيما يلي طرق علاج التهاب الأعصاب:

 علاج الحالة الأساسية المسببة لالتهاب الاعصاب أخذ أدوية لتنظيم مستويات السكر في الدم لمرضى السكري، تغيير الأدوية إذا كانت هي السبب، اتباع نظام غذائي صحي، أخذ أدوية لعلاج أمراض المناعة الذاتية.

العلاج الدوائي يقوم العلاج الدوائي بالأساس على تخفيف الألام وبالتالي قد يتضمن: مسكنات الآلام، للتمكن من تحسين جودة الحياة مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية. الأدوية المضادة للتشنج، والكريمات الموضعية. مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات، بالإضافة إلى مضادات الاكتئاب الأخرى، حيث ثبت أنها تخفف الألم عبر التداخل مع العمليات الكيميائية داخل الدماغ والحبل النخاعي.

 العلاج التكميلي والبديل يساعد العلاج التكميلي على تخفيف آلام الأعصاب الملتهبة والتالفة وعدم الراحة. تشمل هذه العلاجات:

التنويم المغناطيسى.

جلسات الارتجاع البيولوجي.

التحفيز الكهربائي للعصب.

التأمل.

الفيتامينات المضادة للأكسدة.

 العلاجات المنزلية المساعدة

ممارسة الرياضة: قد يساعد المشي ثلاث مرات أسبوعيًا على تخفيف آلام التهاب الأعصاب والسيطرة على مستويات السكر بالدم.

اتباع نظام غذائي صحي: للحصول على الفيتامينات والمعادن الضرورية، تناول الكثير من الخضروات والفواكه والبروتينات الحيوانية الخالية من الدهون والحبوب الكاملة.

الإقلاع عن التدخين والكحوليات: لتفادي تأثيره على الدورة الدموية وتجنب التعرض لمشاكل ومضاعفات اعتلال الأعصاب.

 المكملات الغذائية في حال كان التهاب الأعصاب الذي تعاني منه ناجمًا عن سوء التغذية فقد يوصي لك الطبيب ببعض المكملات الغذائية، مثلًا:

فيتامين B12: يساعد في نمو وتجديد الأعصاب.

فيتامين B1: يعزز الشفاء من التهاب الأعصاب.

الكالسيوم والمغنيسيوم: يساعد في تحسين التوصيل العصبي.

الليسيثين: يحمي ويصلح الأعصاب التالفة.

البروتين: يعزز إصلاح الأعصاب ويحسن الوظيفة.

علاج التهاب الأعصاب والعضلات بالأعشاب

 الكركم يحتوي الكركم على مادة الكركمين (Curcumin) التي تساعد على تخفيف التهاب الأعصاب والعضلات، حيث أنها تتميز بخصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة. 

يعد الكركم غالبًا آمن للاستخدام، لكن الجرعات العالية والاستخدام لفترة طويلة قد يسبب عسر الهضم.

 الزنجبيل من العلاجات المستخدمة لعلاج التهاب الأعصاب والعضلات بالأعشاب، حيث أنه يساعد على التخفيف من آلام المفاصل والعضلات بسبب خصائصه المسكنة والمضادة للالتهابات.

 اليانسون الطرق المستخدمة لعلاج التهاب الأعصاب والعضلات بالأعشاب، حيث أنه يعمل على تقليل الالتهابات والتشنجات العضلية يسبب اليانسون بعض الآثار الجانبية، مثل: آلام البطن، والغثيان، والقيء، وزيادة خطر النزيف لذلك يجب على النساء الحوامل تجنب استخدامه. 

 الزعفران أحد الأعشاب المستخدمة لعلاج التهاب الأعصاب والعضلات، حيث أنه يعمل على تقليل التهاب الأعصاب والعضلات بسبب احتوائه على مواد مضادة للالتهابات والأكسدة.

 البابونج  خصائص وتأثيرات مهدئة ومضادة للالتهابات والتشنجات، لذلك يعمل البابونج كمرخي للعضلات والأعصاب وبالتالي يقلل من الآلام والالتهابات. 

الزيوت الأساسية  من أبرز الزيوت الأساسية التي يمكن استخدامها للتخفيف من التهابات الأعصاب والعضلات: زيت اللافندر، وزيت النعناع، حيث أن هذه الزيوت تساعد على تخفيف الألم والالتهابات لاحتوائهم على تأثيرات مضادة للالتهابات والأكسدة.

 الملح الإنجليزي  من العلاجات المنزلية المستخدمة لعلاج التهاب الأعصاب والعضلات، حيث أن كبريتات المغنيسيوم الموجودة في الملح الإنجليزي تعمل على ترخية العضلات وتقليل التورم الناتج عن الالتهابات.

 الثوم يعمل الثوم على التخفيف من آلام المفاصل والعضلات، كما يساعد على تخفيف التهاب الأعصاب لاحتوائه على تأثيرات مضادة للأكسدة.

. لبان الذكر من العلاجات المنزلية التي يمكن استخدامها لعلاج التهاب الأعصاب والعضلات، لاحتوائه على تأثيرات مضادة للالتهابات ومقاومة للألم. 

جذر فاليريان  Valerian Root): تساهم جذر فاليريان على تهدئة الجهاز العصبي عندما يكون مفرط النشاط، وذلك عن طريق التأثير على مستويات الناقلات العصبية المشاركة في الراحة والنوم.يمكن تناول جذر حشيشة الهر أو جذر فاليريان كمكمل أو شربه كشاي، ويفضل استخدامه قبل النوم، لما له من آثار شبيهة بالمهدئات.

بلسم الليمون  Lemon Balm): تعرف أيضاً بالمليسة، وتستخدم هذه العشبة في علاج اضطرابات الجهاز العصبي، ويمكن أن تحسن مستويات بعض النواقل العصبية في الجسم، كما أنها تؤثر بشكل إيجابي على العوامل المتعلقة بالمزاج والأداء المعرفي، مما يساعد في حالات مثل القلق. كما أنه يدعم الأطفال الذين يعانون من مشاكل في التركيز.

يتم تناول المليسة كمكمل غذائي، أو يمكن شربها كشاي.

اشواغاندا  هي عشبة طبية شائعة الاستخدام في طب الأيورفيدا، وتساعد الجسم على تقليل التوتر والحفاظ على التوازن. كما أنها تتسم بخصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، مما يجعلها مفيدة في حماية الجهاز العصبي وعلاج اضطراباته، وكذلك الحماية من الخرف ومرض الزهايمر، كما أنها قد تعزز الذاكرة والوظيفة الإدراكية، وتتوفر هذه العشبة كمكمل غذائي.

رهوديولا Rhodiola): الجذر الذهبي هو نبات يساعد على التعافي بشكل أفضل من الإجهاد الجسدي أو العقلي، والإرهاق، وهذا يجعله مفيداً لمنع الضرر طويل المدى للجهاز العصبي.

رهوديولا لها تأثيرات مضادة للالتهابات وقائية للأعصاب، ويمكن أن تحفز الجهاز العصبي، وقد تزيد من مستويات الناقل العصبي، وبالتالي تحسين الوظيفة الإدراكية، وتعزيز التعلم والذاكرة، ويتم أخذها كمكمل غذائي.

زهرة الآلام : Passionflower): عشب آخر هام للجهاز العصبي، لما له من تأثيرات مهدئة، حيث يستخدم لعلاج مشاكل النوم والقلق والتركيز وحتى الألم، حيث ينظم تأخير أحد الناقلات العصبية، وبالتالي يساهم في الشعور بمزيد من الاسترخاء والهدوء.

تتوفر زهرة الآلام وهي مجففة، ويمكن تناولها مثل الشاي.

الجنكة بيلوبا Ginkgo Biloba): يمكن أن تساعد الجنكة في تحسين بعض المشكلات مثل القلق والذاكرة والوظيفة الإدراكية، وقد تلعب دوراً في الوقاية من مرض الزهايمر والخرف، وتعمل الجنكة عن طريق تغيير مستويات النواقل العصبية مثل السيروتونين، وكذلك طريق تقليل الالتهاب في الجهاز العصبي.

 الفلفل الأسود يحتوي الفلفل الأسود على مادة البيبيرين (Piperine) المضادة للالتهابات، ويعمل على التقليل والحد من أعراض التهابات الأعصاب والعضلات. 

تقوية الاعصاب بالتمارين

التمارين الهوائية: تزيد التمارين الهوائية من معدل ضربات القلب، وتعزز صحة العضلات، وترفع معدل التنفس. بالنسبة لمعظم الأشخاص، يفضل ممارسة التمارين الهوائية 30 دقيقة في اليوم، ما بين 3-5 أيام في الأسبوع. ينصح بممارسة المشي لمدة 10 دقائق بعد كل وجبة، كما يمكن ركوب الدراجة أو ممارسة السباحة.

تمارين المرونة: تساهم تمارين المرونة، التي تسمى أيضاً تمارين التمدد، في الحفاظ على مرونة المفاصل. يساعد التمدد لمدة 5 إلى 10 دقائق الجسم على الإحماء والاستعداد للأنشطة الهوائية مثل المشي أو السباحة، وهي ضرورية لمختلف مراحل العمر، وخاصةً تقوية الأعصاب للشباب.

تمارين التوازن: يعد الحفاظ على نظام التوازن الخاص بالجسم أمراً هاماً للوقاية من آلام المفاصل أو الضعف أو الدوخة. يمكن أن تساعد تمارين التوازن في التغلب على عدم الثبات، وخاصةً تقوية الأعصاب لكبار السن.

تمارين القوة: تعمل تمارين القوة على تحسين صحة الأعصاب في مختلف أعضاء الجسم، وتجعل العضلات أقوى وأكثر مقاومة للإصابة، وخاصةً تقوية الأعصاب اليد، وتقوية الأعصاب الرجل.

وتساعد تمارين القوة على تقوية الأعصاب لمرضى السكري، حيث أنهم أكثر عرضة لمشاكل الأعصاب مثل مرض الاعتلال العصبي الناتج عن ارتفاع مستويات السكر في الدم، والقدم السكري، ولذلك يجب على مريض السكري إجراء

تمارين الاسترخاء: من الضروري ممارسة تمارين الاسترخاء الهامة للتخلص من التوتر الذي يؤثر على صحة الأعصاب، وتشمل تمارين اليوغا والتأمل، والتنفس العميق.