مشاكل المفصل الفكي الصدغي وتمارين تخلصك من ألم نهائياً

يعمل المفصل الصدغي الفكي كمفصل يربط عظمة الفك بالجمجمة، ويمتلك الإنسان مفصلًا في كل جانب من الفك أمام كل أذن، ما يسمح للفك بالانغلاق والفتح للكلام وتناول الطعام والمضغ، وعند حدوث خلل أو مرض في المفصل قد يؤدي إلى ألم الفك والعضلات التي تتحكم بحركته والالم في الوجه وصعوبة تحريك المفصل واحتقانه، وتزداد فرص الإصابة بهذا الخلل في النساء عن الرجال، وتتعدد أسباب أمراض الفك ما قد يجعل التشخيص صعبًا، لكن بشكل عام في معظم الحالات، فإن الألم وعدم الراحة المصاحبين لخلل مفصل الفك يمكن شفاؤها بالإجراءات المنزلية والعلاجات غير الجراحية ولا تحتاج للتدخل الجراحي إلا كحل أخير نادرًا، في هذا المقال من خلال موقع دليلى ميديكال نذكر بعض أسباب التهاب مفصل الفك أو أمراضه، ونعرف ما إذا كان يمكن علاجه بالأعشاب أم لا.

ما هو الفك الصدغي؟

الفك الصدغي هو الفك السفلي من الرأس الذي يرتبط مع الجمجمة عن طريق المفصل الصدغي الفكي، وفي الواقع إنهما مفصلان وليسا مفصلًا واحدًا، ينزلقان ويدوران أمام الأذنين، ليسمحا بحركة الفك الصدغي بمساعدة عضلات الوجه الأخرى في جميع الاتجاهات، إلى الأمام والخلف والأعلى والأسفل، ومن جانب إلى آخر. يلعب الفك السفلي دورًا مهمًا في عملية المضغ والتحدث والبلع والتثاؤب، إذ تساعد محاذاة الفك السفلي مع المفاصل بشكل صحيح على تحريك العضلات الملساء لأداء هذه المهمات، فإذا حدث أي مشكلة في هذه المحاذاة قد يتأثر الدور الوظيفي له، وتحدث العديد من المشكلات. 

ما هي اضطرابات الفك الصدغي؟

 

 اضطرابات مفاصل الفك الصدغي وتشمل آلام المفصل، ومشكلات القرص بحيث يتحرك عن موقعه الأصلي، وأمراض المفاصل التنكسية (Degenerative joint disease)، مثل: التهاب المفاصل الروماتويدي، وهشاشة العظام.

 اضطرابات عضلات المضغ وتشمل الألم الذي يتركز في منطقة معينة من العضلات، ويزداد مع تطبيق الضغط عليها، والألم الذي ينتشر إلى ما بعد النقطة التي بدأ بها، ويؤثر على عضلات الوجه الأخرى.

 الصداع المرتبط باضطرابات الفك الصدغي  ويشمل أي نوع من أنواع الصداع المختلفة المرتبط مع ألم في الفك الصدغي. 

علامات تدل على إصابتك بمتلازمة فى المفصل الصدغى

 

ألم شديد فى الفك.

ألم فى الاذن.

 الصداع الشديد والمستمر.

 تصلب أو التهاب عضلات الفك.

 ألم فى منطقة مفصل الفك.

 عدم وضوح الرؤية.

تشنجات عضلات الفك.

 ألم الوجه والفك وتنميل شديد على احدى جانبى الوجه.

صعوبة فى المضغ.

 الدوخة والدوار.

اسباب اضطرابات المفصل الصدغي الفكي

في كثير من الحالات، لا يعرف سبب اضطرابات المفصل الفكي الصدغي. وقد تلعب صدمة الفك أو المفصل دوراً في حدوثها. كما أن هناك حالات صحية أخرى قد تساهم في تطور متلازمة المفصل الفكي الصدغي. وتشمل هذه الحالات:

التهاب المفاصل.

تآكل المفصل.

صرير الأسنان المعتاد.

مشاكل الفك الهيكلية الموجودة عند الولادة.

الضغوط الحياتية والنفسية.

صرير أو طحن الأسنان بدون وعي أو إدراك، أثناء الاستيقاظ أو أثناء النوم أو عند التركيز على مهمة معينة، مثل العمل على الكمبيوتر، أو القيادة، أو الانشغال البالغ وغيرها.

إجهاد المفاصل والعضلات بسبب مضغ أقلام الرصاص وغيرها، أو قضم الأظافر، أو وضع الهاتف بين العنق والكتف.

فرط مجهود على العضلات الماضغة بسبب الاستخدام المتكرر للعلكة.

زيارة طويلة لطبيب الأسنان والتي تنطوي على فتح الفم على اتساعه لفترة طويلة.

تعرض المنطقة لإصابة أو جراحة في الوجه.

تآكل الأقراص أو تحركها من مكانها الطبيعي.

 تلف غضاريف المفصل بسبب التهاب المفاصل.

 تأثر المفصل بالإصابة أو الاصطدام أو الصفع. صرير الأسنان أو اصطكاكها أو الضغط عليها بشكل مستمر، ما يضع على المفصل ضغطًا شديدًا.

 التوتر والضغط العصبي الذي يسبب تقلص عضلات الفك والوجه أو اصطكاك الأسنان.

 مشكلات الفك الهيكلية الموجودة منذ الولادة.

الإصابة السابقة في الفك.

 صك الأسنان المزمن.

 بعض أمراض النسيج الضام التي تؤثر في الفك.

 استعمال تقويم الأسنان.

 التموضع الخاطئ الذي يضغط على مفاصل الرقبة والوجه

. التعرض للضغط العصبي بشكل مستمر.

 النمط الغذائي غير الصحي.

 اضطرابات النوم.

اعرف افضل دكتور فى خلال دقايق 

تشخيص التهاب مفصل الفك

الفحص البدني فحص مفاصل الفك بحثًا عن أي ألم والاستماع إلى الأصوات الظاهرة عند تحريكها.

التأكد من عمل فكك كما ينبغي وعدم قفله عند فتح فمك أو إغلاقه.

اختبار عضة الفك والتحقق من وجود مشكلات في عضلات الوجه.

 اختبارات التصوير قد يطلب طبيب الأسنان مجموعة من اختبارات التصوير للتأكيد على الإصابة بالتهاب مفصل الفك، ومنها:

الأشعة السينية: لرؤية الفكين ومفاصل الفك الصدغي والأسنان لاستبعاد المشكلات الأخرى.

التصوير بالرنين المغناطيسي: يمكن أن يُظهر ما إذا كان قرص المفصل الفكي الصدغي في الموضع المناسب أثناء تحرك الفك.

التصوير المقطعي بالكمبيوتر: لإظهار التفاصيل العظمية للمفصل ووجود أي خلل بها.

العوامل التي تزيد من احتمال حدوث مشاكل في الفك

إصابة سابقة بالفك.

أدوات طب الأسنان التسلسلية.

التهاب المفصل الروماتويدي.

التعرض لأمراض النسيج الضام.

استخدام تقويم الأسنان.

التعرض لضغط العصب.

أنماط الأكل غير الصحية.

اضطراب النوم.

النوم بشكل غير صحيح بحيث تضغط رقبتك على وجهك.

علامات الاضطرابات الصدغية الفكية (TMD) وأعراضها 

نوبات الصداع المتكررة حول الجبين والصدغين.

ألم الفك في أحد الجانبين أو كليهما.

ألم موجع في الأذن وحولها.

ألم عند التثاؤب أو فتح الفم على اتساعه.

صعوبة المضغ أو ألم أثناء المضغ.

صدور صوت عن الفك وقد يؤثر على أحد الجانبين أو كليهما، ويشمل صوت طقطقة أو تكة أو جرش مع حركة الفك.

إطباق المفصل مما يسبب صعوبة فتح الفم وغلقه.

إرهاق العضلات في جانبي الرأس والوجه.

تيبس في العنق والكتف مع ألم.

كيف يتم علاج مشكلات الفك الصدغي؟

 

العلاجات المنزلية عندما يشعر المريض بعدم الراحة في مفاصل الفك أو العضلات المحيطة لأول مرة، قد يطلب طبيب الأسنان بعض الإجراءات العلاجية البسيطة والتي تساعد في التخفيف من هذا الألم، ومنها:

تناول الأطعمة اللينة التي لا تحتاج إلى الكثير من المضغ.

استخدام كمادات الحرارة أو البرودة على الوجه مع التمارين لتمديد وتقوية عضلات الفك بلطف.

تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل: الأيبوبروفين (Ibuprofen).

التقليل من بعض العادات التي تزيد من الضغط على مفصل الفك، مثل: صرير الأسنان، أو مضغ العلكة، أو قضم الأظافر.

التدليك اللطيف لعضلات الفك والرقبة.

اتباع بعض تقنيات الاسترخاء التي تساعد على إدارة الإجهاد والحد منه.

العلاجات الطبية إذا لم تساعد أي من العلاجات المنزلية السابقة في التخفيف من حدة أعراض التهاب مفصل الفك، فقد يوصي الطبيب بواحد أو أكثر من العلاجات الآتية:

وضع جبيرة الأسنان، هي جهاز أسنان يوضع في الفم، ويحافظ على الأسنان في محاذاة ويمنع صرير الأسنان.

استخدام حقن البوتوكس لإرخاء عضلات الفك.

العلاج الطبيعي من خلال اتباع بعض تمارين الفك التي تساعد على تقوية العضلات وتحسين المرونة ومدى الحركة.

استخدام الأدوية القوية التالية التي تُصرف بوصفة طبية لعلاج المفصل الفكي الصدغي، مثل: مرخيات العضلات، والأدوية المضادة للالتهابات، والأدوية المضادة للاكتئاب، ومسكنات آلام الأعصاب.

إجراء جراحة في الفك أو جراحة الأسنان في الحالات الشديدة، مثل: تنظير المفصل الفكي الصدغي، أو استبدال المفصل بالكامل.

إراحة مفصل الفك  مثلًا يمكنك أثناء الراحة أن تبقي أسنانك متباعدة بعض الشيء، وتريح لسانك أسفل فمك، وأن تتناول الأطعمة اللينة فقط وتتجنب تناول العلكة، كما ويمكنك تدليك عضلات الفك وتدفئتها، وتجنب فتح الفك على اتساعه.

التقليل من التوتر يسبب التوتر الضغط على الفك والشد على الأسنان، وفي هذه الحالة قد تساعد تمارين الاسترخاء على تخفيف هذه المشكلة، بالإضافة إلى استخدام واقيات العض.

الأدوية تساعد مسكنات الألم مثل الأسيتامينوفين (Acetaminophen)، ومرخيات العضلات، ومضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات على تخفيف الألم وتخفيف المشكلة.

العلاج الطبيعي وتمارين الفك

مثلًا، قم بتدفئة عضلات الفك، وضع أصابعك على مقدمة الذقن، وحاول تحريك الفك السفلي للأمام عكس مقاومة الأصابع، وابقَ على هذا الوضع لبضع ثوان، وكرر التمرين 3 مرات. 

تمارين لتخفيف الألم المفصل الفكي الصدغي

ومن غير الواضح بالضبط كيف تمارين المفصل الفكي الصدغي قد تخفيف الألم. كنت اعتقد انهم لمساعدة:

 

تقوية عضلات الفك

تمتد الفك

استرخاء الفك

زيادة حركة الفك

تقليل النقر الفك

التئام الجروح الفك

داء التمارين المفصل الفكي الصدغي يزيد نطاق فتحة الفم أكثر من استخدام حارس الفم في الناس مع قرص المفصل الفكي الصدغي النزوح. يساعد في تخفيف آلام المفصل الفكي الصدغي وتحسين حركة المفاصل الفك. بالنسبة لبعض التمارين

ممارسة الفك مرتاح ضع لسانك بلطف على الجزء العلوي من فمك خلف الأسنان الأمامية العلوية الخاصة بك. السماح أسنانك أن يأتي بعيدا أثناء الاسترخاء عضلات الفك.

. التمارين ذهبية (الفتح الجزئي) ضع لسانك على سقف فمك وإصبع واحد أمام أذنك حيث يقع TMJ الخاصة بك. ضع إصبعك الأوسط أو مؤشر على ذقنك. إسقاط الفك السفلي الخاص بك في منتصف الطريق ومن ثم إغلاق. يجب أن تكون هناك مقاومة ولكن ليس معتدل الألم. وهناك تباين من هذا التمرين هو وضع إصبع واحد على كل TMJ كما قمت بإسقاط الخاص بك الفك السفلي في منتصف الطريق وأغلق مرة أخرى. هل هذه العملية ست مرات في مجموعة واحدة. يتعين عليك أن تفعل مجموعة واحدة ست مرات يوميا.

. التمارين ذهبية (الفتح الكامل) حفظ لسانك على سقف فمك، ضع إصبعك على المفصل الفكي الصدغي وإصبع آخر على ذقنك. إسقاط الفك السفلي بشكل كامل والظهر. لتباين هذه العملية، ضع إصبع واحد على كل TMJ كما قمت بإسقاط تماما الفك السفلي والظهر. هل هذه العملية ست مرات لاستكمال مجموعة واحدة. يجب إكمال مجموعة واحدة ست مرات يوميا.

. شد الذقن مع كتفيك الظهر والصدر يصل، وسحب ذقنك مستقيم الظهر، وخلق “الذقن المزدوجة.” عقد لمدة ثلاث ثوان وكرر 10 مرات.

. فتح قاوم الفم ضع إبهامك تحت ذقنك. افتح فمك ببطء، ودفع بلطف ضد ذقنك للمقاومة. عقد لمدة 3-6 ثوان، ثم إغلاق فمك ببطء.

إغلاق قاوم الفم ضغط ذقنك مع الفهرس الخاص بك والإبهام مع يد واحدة. أغلق فمك كما كنت مكان الضغط بلطف على ذقنك. وهذا سوف يساعد في تقوية العضلات الخاصة بك التي تساعدك على مضغه.

اللسان حتى مع لسانك لمس سقف فمك، وفتح ببطء وإغلاق فمك.

. جنبا إلى جنب حركة الفك وضع كائن بوصة ¼، مثل اللسان مكدسة المثبطون، بين أسنانك الأمامية، والتحرك ببطء الفك من جانب إلى آخر. كما تصبح ممارسة أسهل، وزيادة سمك الكائن بين أسنانك من التراص واحد منهم على رأس كل منهما الآخر.

 توجيه حركة الفك وضع كائن بوصة ¼ بين أسنانك الأمامية. تحرك الفك السفلي إلى الأمام حتى أسفل الأسنان الخاصة بك أمام أعلى أسنانك. كما تصبح ممارسة أسهل، وزيادة سمك الكائن بين أسنانك.

طريقة علاج الفك الصدغي بالاعشاب

يعتبر علاج الفك الصدغي بالاعشاب من الحلول الآمنة في طرق العلاج لأنها تعتمد على الأعشاب الطبيعية، حتى وإن كانت هذه الأعشاب هي عنصر مساعد فقط مع العلاج الدوائي لتحسين الحالة الصحية وتخفيف آلام الفك عند المضغ

  عشبة حشيشة الهر يتم تناول مغلي من أعشاب حشيشة الهر أربع مرات في اليوم حيث تساعد هذه الأعشاب على شد عضلات الجسم بشكل عام ، بما في ذلك عضلات الفك.

لتجنب الآثار الجانبية ، لا تتناول أكثر من 15 جرامًا من هذه الأعشاب يوميًا.

أعشاب الناردين : تعمل هذه الأعشاب كباسط للعضلات مما يسهل من حركة الفك أثناء المضغ.يتم تناول شرب مغلي أعشاب الناردين من مرة إلى أربع مرات يومياً ولكن بحد أقصى إلى نسبة 15 جم من جذور مسحوق أعشاب الناردين.

أعشاب الخزامي : تعتبر أعشاب الخزامي لها قيمة عالية في علاج الفك الصدغي بالأعشاب لأنها تعالج الإلتهابات في الفك الصدغي وتقلل إحساس الألم المصاحب له، وتُسهل أيضًا عملية مضغ الطعام على الفك.بتناول شراب عشبة الخزامي.

أعشاب الصفصاف :تحتوي أعشاب الصفصاف على المادة المُسكنة الموجودة في الأسبرين، لذلك تسكن هذه الأعشاب الآلام التي تحدث أثناء تحريك الفك، وتعتبر عامل هام في علاج الفك الصدغي بالاعشاب.

يتم شرب أعشاب الصفصاف.

أعشاب مخلب القط : تعمل كمضاد للإلتهابات وإرتخاء العضلات بفضل مادة الجليكوزيرات،  و أيضًا يساعد حمض الكيومنيك الموجود بها على تحريك مفصل الفك.يتم تناول من 1 إلى 3 جم يومياً من مسحوق أعشاب مخلب القط والذي يوجد على شكل أقراص.

أناناس تحتوي فاكهة الأناناس على العديد من الفوائد والقيمة الغذائية الكبيرة لاحتوائها على البروميلين الذي يمنع التعرض لإلتهابات المفصل الصدغي الفكي.

 عشبة اللافندر تقلل هذه الأعشاب الألم وتساعد في علاج التهاب المفاصل الصدغية الفكية ويمكن أن تساعد أيضًا في علاج الصداع وتسهيل عملية المضغ.