تمارين تخفيف ألم التهاب الجيوب الانفية بالتدليك

الجيوب الأنفية عبارة عن مساحات صغيرة مملوءة بالهواء في جمجمتك، فهي تساعد في تصفية وترطيب الهواء الذي تتنفسه وتخفيف وزن الجمجمة.وعند حدوث عدوى في الجهاز التنفسي العلوي، أو عند الإصابة بالحساسية الموسمية، تصبح الجيوب الأنفية مسدودة بالمخاط، ويسبب هذا الانسداد احتقانًا ويمكن أن يؤدي إلى ضغط شديد وصداع.وعلى الرغم من وجود بخاخات للأنف وأدوية لعلاج الأعراض، إلا أن بعض تقنيات التدليك البسيطة في المنزل على مناطق معينة في جميع أنحاء الجسم يمكن أن توفر لك الراحة.ويستعرض موقع دليلى ميديكال في السطور التالية أماكن في الجسم يساعد الضغط عليها في تخفيف الم الجيوب الأنفية والتقليل من حدة أعراضها، وفقا لما نشره موقعنا

اسباب أعراض الجيوب الأنفية

هل من أعراض الجيوب الأنفية الدوخة؟ هناك بعض الأسباب التي تؤدي إلى اعراض التهاب الجيوب الانفية، وهي:

 

العدوى المسببة للالتهاب: غالباً ما يكون صداع الجيوب الأنفية من أعراض الجيوب الأنفية على الرأس، حيث تلتهب الجيوب الأنفية بسبب الحساسية أو مسببات أخرى مثل العدوى.

الحساسية الموسمية: قد ينتج صداع الجيوب الأنفية أيضاً عن الحساسية الموسمية التي تستمر لفترة طويلة من الزمن، وهذا ما يسمى التهاب الأنف أو حمى القش وهي من اعراض حساسية الجيوب الانفيه.

انسداد الجيوب الأنفية: يمكن أن تؤدي عدوى الجيوب الأنفية وانسداد الجيوب الأنفية أيضاً إلى ظهور اعراض حساسية الجيوب الانفيه.

أعراض الجيوب الأنفية على الرأس

تؤدي الجيوب الأنفية إلى الشعور بألم عميق ومستمر وتشمل أماكن صداع الجيوب الانفية هذه المناطق:

أحد جانبي الرأس أو كلاهما.

عظام الوجنتين.

الجبين.

جسر الأنف.

ويزداد الألم عند تحريك الرأس فجأة أو الشعور بالتوتر.

غالباً ما يتم الخلط بين اعراض حساسية الجيوب الانفيه والصداع النصفي، أو صداع التوتر، ويمكن معرفة الفرق بين صداع الضغط  واعراض التهاب الجيوب الانفية وفقاً للأعراض الأخرى التي تصاحب صداع الجيوب الأنفية، وهي:

سيلان الأنف.

الشعور بامتلاء الأذنين، وهي من أعراض الجيوب الأنفية على الأذن.

ارتفاع درجة الحرارة.

تورم في الوجه.

زيادة الألم عند الميل إلى الأمام.

وجود إفرازات أنفية خضراء أو صفراء.

ألم في الفك العلوي.

ما الذي يسبب التهاب الجيوب الأنفية؟

التهاب الجيوب الأنفية هو التهاب يمكن أن يتسبب في انسدادها وامتلائها بالسوائل. وعادة ما يكون سببه الزكام “نزلة البرد” أو الحساسية، ويمكن أن تحدث العدوى نتيجة الانسداد.

ما أنواع الجيوب المختلفة بالقرب من الأنف والعينين؟

تقع الجيوب الأنفية في رأسك بالقرب من أنفك وعينيك، وتشمل:

 الجيوب الغربالية (The ethmoidal sinuses)، وتقع بين عينيك.

 الجيوب الفكية (The maxillary sinuses) وتقع أسفل عينيك.

 الجيوب الوتدية (The sphenoidal sinuses)، وتقع خلف عينيك.

 الجيوب الأمامية (The frontal sinuses)، وتقع فوق عينيك.

اعرف افضل دكتور فى خلال دقايق 

أنواع التهاب الجيوب الأنفية

التهاب الجيوب الأنفية الجرثومي الحاد Acute bacterial sinusitis إلى ظهور مفاجئ لأعراض البرد مثل سيلان الأنف وانسداد الأنف وألم الوجه الذي لا يزول بعد 10 أيام، أو الأعراض التي يبدو أنها تتحسن ولكنها تعود بعد ذلك وتكون أسوأ من الأعراض الأولية، ويستجيب هذا الالتهاب جيدا للمضادات الحيوية ومزيلات الاحتقان.

التهاب الجيوب الأنفية المزمن Chronic sinusitis إلى حالة يتم تحديدها من خلال احتقان الأنف، والتصريف، وألم أو ضغط بالوجه، وانخفاض حاسة الشم لمدة 12 أسبوعا على الأقل.

التهاب الجيوب تحت الحاد Subacute sinusitis يستخدم هذا المصطلح عندما تستمر الأعراض من 4 إلى 12 أسبوعا.

التهاب الجيوب الأنفية الحاد المتكرر Recurrent acute sinusitis يستخدم هذا المصطلح عندما تعود الأعراض 4 مرات أو أكثر في سنة واحدة وتستمر أقل من أسبوعين في كل مرة.

كيف تميز بين التهاب الجيوب الأنفية ونزلة البرد والحساسية الأنفية؟قد يكون من الصعب التمييز بين نزلات البرد والحساسية والتهاب الجيوب الأنفية. ويستمر الزكام عادة من بضعة أيام إلى أسبوع. ويمكن أن يتحول البرد إلى التهاب في الجيوب الأنفية.

حساسية الأنف هي التهاب يصيب الأنف بسبب الجزيئات المهيجة (الغبار، حبوب اللقاح، وبر). ويمكن أن تشمل أعراض حساسية الأنف العطس وحكة الأنف والعينين والاحتقان وسيلان الأنف والتقطير الأنفي الخلفي (مخاط في الحلق). كما يمكن أن تحدث أعراض التهاب الجيوب الأنفية والحساسية في نفس الوقت الذي تحدث فيه نزلات البرد.

مناطق بالجسم يساعد الضغط عليها في تخفيف أعراض الجيوب الأنفية

 

  بين العينين: تقع نقطة الضغط الأولى بين العينين وفوق جسر الأنف

 جانبي الأنف من الأماكن أيضًا التي من خلال الضغط عليها تخفف آلام الجيوب الأنفية بشكل كبير

  جسر الأنف تقع هاتان النقطتان على حافة جسر الأنف

 تحت الخدود توجد هذه المنطقة تحت العينين وينصح الأطباء باستخدم السبابة للضغط  عليها صعودًا ونزولاً بطريقة لطيفة حتى لا تؤدي إلى تفاقم الألم، وتشير الدراسات إلى أن هذه  النقاط هي أفضل أماكن تساعد على  تخفيف ضغط ألأم جيوب الأنفية.

الخدين يقع الجيب الفكي العلوي حول منطقة عظام الوجنة والأنف، وتوجد نقطة ضغط على مستوى الجزء السفلي من فتحتي أنفك، ويساعد الضغط على هذه النقطة في تقليل الالتهاب وتحفيز تصريف الجيوب الأنفية.

الأنف هناك العديد من تجاويف الجيوب الأنفية خلف وحول الأنف، وهناك أيضًا بعض نقاط الضغط في هذه المنطقة التي يمكن أن تساعدك في الحصول على الراحة.وتعد أحد الخيارات التي تساعد على تخفيف ألم الجيوب الأنفية هو الضغط بلطف على جانبي قاعدة أنفك.

الشفاه هناك نقطة ضغط أخرى بين شفتك العليا وأسفل أنفك، ويساعد الضغط عليها في تخفيف احتقان الأنف والسيطرة على نزيف الأنف.

الجبين توجد تجاويف جيوبية كبيرة في الجبهة، وتُعرف نقطة الضغط الرئيسية في الجبهة بالعين الثالثة، ويقال إن الضغط عليها يرتبط بمجموعة واسعة من الفوائد.ويساعد الضغط بلطف على المسافة بين حاجبيك على تخفيف احتقان الأنف وضغط الجيوب الأنفية، فضلاً عن المساعدة في حل مشاكل مثل الصداع والقلق.

قاعدة الرقبة تحتوي قاعدة الجزء الخلفي من رقبتك على نقطة ضغط يُعتقد أنها توفر الراحة لاحتقان الأنف والجيوب الأنفية.

القدمين تحتوي قدميك على العديد من نقاط الضغط التي يمكن أن توفر جميع أنواع الراحة، ولكن نقطة الضغط التي تتوافق مع احتقان الأنف تقع في الجزء العلوي من القدم بالقرب من إصبع القدم الكبير.

الأيدي هناك نقطتا ضغط رئيسيتان على يديك قد تتوافقان مع الجيوب الأنفية، ويقع أحدهما في الحزام بين إصبع الإبهام والسبابة.

الذراعين توجد نقطة ضغط داخل مرفقك، حيث يلتقي ساعدك بالمرفق، ويساعد الضغط على هذه المنطقة على تخفيف السعال واحتقان الأنف أو الصدر.

علاج صداع الجيوب الأنفية

المضادات الحيوية لعلاج العدوى البكتيرية.

مضادات الهيستامين أو مزيلات الاحتقان لفترة قصيرة، للحد من اعراض حساسية الجيوب الانفيه.

مزيلات احتقان الأنف المستنشقة، ولكن لمدة تصل إلى 3 أيام فقط، حيث يمكن أن يؤدي الاستخدام الأطول إلى تفاقم الأعراض، وقد تزيد من فرص حدوث أعراض الجيوب الأنفية على الرأس بدلاً من علاجها، كما يمكن لمضادات الاحتقان أن تسبب ارتفاع ضغط الدم.

مسكنات الألم لتخفيف الأعراض المزعجة.

يمكن للطبيب أن يصف الكورتيكوستيرويدات لتخفيف الالتهاب في الجيوب الأنفية، وإذا تسبب رد الفعل التحسسي في التهاب شديد في الجيوب الأنفية، فقد يحتاج المريض إلى علاج وقائي للحساسية.

تأثير التهاب الجيوب الأنفية على الجسم

 

التهاب الجيوب الأنفية الحاد: يستمر لفترة قصيرة فقط، وغالباً ما يحدث بسبب الإصابة بنزلة برد أو الحساسية.

التهاب الجيوب الأنفية المزمن: يستمر لمدة 12 أسبوع أو أكثر، وغالباً ما يتكرر الالتهاب لدى الشخص.

تشمل أعراض التهاب الجيوب الأنفية  الشائعة ما يلي:

ألم في الوجه.

سيلان الأنف.

التهاب الحلق.

احتقان الأنف.

صداع الرأس.

تأثير التهاب الجيوب الأنفية على العين

يوجد عدد من الجيوب الأنفية في مناطق مختلفة من الوجه، ومنها ما يوجد في منطقة بين العينين وفوق العينين، ولهذا من أعراض التهاب الجيوب الأنفية الحاد ألم العين أو الشعور بالخفقان والضغط حول مقلة العين، وخاصة في حالات التهاب الجيب الوتديSephenoid Sinusitis).

كما يمكن أن يشمل تأثير التهاب الجيوب الأنفية على العين الأعراض التالية:

احمرار أو تورم في العين أو محجر العين.

ألم مع حركات العين.

تغييرات في الرؤية.

تدلي الجفن.

ازدياد حساسية العين للضوء.

تأثير التهاب الجيوب الأنفية على الأذن يؤدي التهاب الجيوب الأنفية الحاد أو المزمن إلى تراكم المخاط والسوائل في منطقة الأنف، والحنجرة، والأذن؛ الأمر الذي قد يسبب احتقان في الأذن وانسداد في قناة استاكيوس Eustachian Tube).

تعتبر قناة استاكيوس، وهي قناة تمتد من الأنف إلى الأذن الوسطى، جزءاً من النظام الذي يحافظ على توازن الجسم. ولهذا، قد ينتج عن انسداد قناة استاكيوس مشاكل في الأذن الوسطى أو في قناة الأذن التي تؤثر على طبلة الأذن، بالإضافة إلى الأعراض التالية:

الشعور بالامتلاء والضغط في الأذن.

ألم في الأذن ومشاكل في السمع.

الشعور بالدوار Vertigo) الناتج عن التهاب الجيوب الأنفية يختلف عن الدوخة واختلال التوازن، حيث أنه يعني الإحساس بالدوران على وجه الخصوص، ويشابه الشعور الناتج عن قيام الشخص ذاته بالدوران أو كما لو أن الغرفة تدور.

تأثير التهاب الجيوب الأنفية على الأسنان من الأعراض الشائعة لالتهاب الجيوب الأنفية، ويعود ذلك إلى الضغط الذي يسببه انتفاخ الأنسجة المبطنة للجيوب الفكية العلوية، والتي تقع في منطقة الخد حول الأنف وعظام الفك العلوي.لا يعد تمييز ألم الأسنان الناتج عن التهاب الجيوب الأنفية عن غيره بالأمر السهل، ولكن غالباً ما يتركز ألم الأسنان المرتبط بالجيوب الأنفية في الأضراس العلوية، كما وقد تزداد شدته مع الحركة، أو القفز، أو الانحناء؛ نتيجة زيادة ضغط الجيوب الأنفية مع الحركة. في المقابل، قد يهدأ عند الجلوس أو الاستلقاء.

علاج صداع الجيوب الأنفية في المنزل

شرب المزيد من السوائل: تعمل السوائل على تخفيف الأعراض ومنع تفاقمها.

استخدام مرطب الهواء.

استخدام بخاخ الأنف بالماء المالح.

استنشاق البخار: قد يؤدي وضع منشفة مبللة دافئة على منطقة الجيوب الأنفية إلى تعزيز التصريف وتخفيف الضغط.

التدليك: يمكن علاج صداع الجيوب الأنفية بالتدليك لتعزيز تصريف الجيوب الأنفية عن طريق الضغط برفق على نقاط ضغط الجيوب الأنفية. يتم البدء بالمنطقة الموجودة على جسر أنفك بين العينين، ثم الضغط باستمرار لمدة دقيقة. قد يؤدي ذلك إلى تخفيف الانسداد الناتج عن إحتباس المخاط في الجيوب الأنفية.

علاج صداع الجيوب الأنفية بالاعشاب

نبات القراص اللاذع  قد يخفف هذا النبات من اعراض الجيوب الانفية المزمن، ولكن لا ينصح بتناول نبات القراص لعلاج صداع الجيوب الانفية للحامل، حيث لا يوجد أدلة كافية حول إمكانية تناوله خلال فترة الحمل والرضاعة.

الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على الكيرسيتين  Quercetin)، وهو مكون نباتي طبيعي ومضاد قوي للأكسدة، وقد يعمل على استقرار الخلايا في الجسم التي تفرز الهيستامين، وهي المادة الكيميائية التي تحفز إفراز المخاط في الجيوب الأنفية.

علاج الجيوب الأنفية بالبصل يساعد  البصل الطازج في فتح وتصريف الجيوب الأنفية بشكل طبيعي. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي البصل على مادة الكيرسيتين وهي مركب كيميائي له خصائص مضادة للهيستامين ويساعد في تقليل الالتهاب واحتقان الأنف، ولذلك من الممكن أن ينصح به عند الرغبة في علاج الجيوب الأنفية بالأعشاب يزيد من فعالية علاج الجيوب الأنفية بالبصل هو امتلاكه لخصائص مضادة للبكتيريا.  طريقة علاج الجيوب الأنفية بالبصل إما بتناوله نيئاً، وهي الطريقة الأفضل، أو إضافة البصل إلى المرق الساخن ومن ثم شرب المرق بالكوب مع تقريب البخار والبصل من الأنف من أجل استنشاقه أيضاً.

علاج الجيوب الأنفية ببلسم الليمون (ميليسا أوفيسيناليس) خصائص عديدة تجعل منها علاجاً جيداً لالتهاب الجيوب الأنفية ومن هذه الخصائص:

خصائص مضادة للفيروسات والجراثيم.

خصائص مضادة للهستامين.

خصائص مضادة للتشنج.

خصائص مضادة للأكسدة. 

علاج الجيوب الأنفية بالفلفل الحار وخاصة فلفل الكايين، يمتلك خصائص مزيلة للاحتقان كما أنه يساعد على تخفيف أعراض الجيوب الأنفية وعلاجه بسرعة. ولكن، عند الرغبة بتجربة هذه الطريقة من طرق علاج الجيوب الأنفية بالأعشاب، يجب تجنب استنشاق الفلفل الحار مباشرة عبر الأنف، حيث أن ذلك يمكن أن يسبب في تهيج الفم. يمكن صنع شاي الفلفل الحار ومن ثم شربه، وذلك من خلال إضافة نصف ملعقة صغيرة من الفلفل وملعقتين صغيرتين من العسل إلى كوب من الماء المغلي. ويمكن تناول هذا الشاي بمعدل 2 - 3 مرات يومياً، ولكن يجب تجنب الإكثار منه حيث يمكن أن يسبب العديد من الأعراض الجانبية، ومنها تهيج الفم والمعدة، والقيء، والإسهال.

علاج الجيوب الأنفية بالجولدنسيل يمكن استخدام عشبة الجولدنسيل، حيث أنها تحتو على مضاد ميكروبات واسع الطيف، وتعتمد في فاعليتها على مكونين نشيطين على الأقل وهما:

البربرين، وهي مادة تمتلك خصائص مضادة للميكروبات، وتعد فعالة ضد مجموعة متنوعة من مسببات الأمراض، مما يجعل منها خياراً جيداً لعلاج التهاب الجيوب الأنفية.

الهيدراستين، الذي يعمل على تحسين المناعة وتعزيز تدفق المخاط مما يوفر حاجزاً وقائياً لأنسجة الجسم. 

علاج الجيوب الأنفية بالإيكانيشا يعد منشطاً جيداً للمناعة، إذ يسرع من عملية الشفاء من الالتهابات البكتيرية، والفطرية، والفيروسية، حيث تعمل بعض مكونات هذه النبتة على تنشيط إنتاج البلاعم والخلايا T التي من شأنها الدفاع عن الجسم، كما وتعمل على قمع إنتاج إنزيم الهيالورونيدز الذي تنتجه البكتيريا لتتمكن من اختراق الأغشية المخاطية الواقية للجسم. تساعد الإيكانيشا في التقليل من التهاب الذي يرافق العدوى البكتيرية وما يسببه من أعراض مختلفة. كل ذلك، يمكن أن يجعل هذه العشبة خياراً مفيداً عند الرغبة في علاج الجيوب الأنفية بالأعشاب

علاج الجيوب الأنفية بخل التفاح مكون طبيعي رائع له العديد من الفوائد الصحية منها علاج التهاب الجيوب الأنفية، حيث يساعد  على تخفيف المخاط بداخل الأنف، وتخفيف الاحتقان وضغط الجيوب الأنفية، ويعيد التوازن في درجة الحموضة للجيوب الأنفية. أيضاً، يمتلك خل التفاح خصائص مضادة للأكسدة وخصائص مضادة للميكروبات التي يمكن أن تسبب التهاب الجيوب، بما فيها البكتيريا والفطريات.

ولكن، يجب تجنب وضع خل التفاح مباشرة داخل الأنف، وبدلاً من ذلك يمكن الاستعانة بإحدى الطرق التالية:

تخفيف خل التفاح مع الماء ومن ثم شربه.

تخفيف خل التفاح مع الماء ومن ثم القيام بالغرغرة به.

إضافة القليل من خل التفاح إلى جهاز التبخير ومن ثم استنشاق البخار.