أمراض تسبب النعاس و كثرة النوم الدائم

يعاني بعض الأشخاص من الشعور الدائم بالنعاس في ساعات النهار، حتى بعد الاستيقاظ من النوم، والحصول على ساعات كافية منه، ولا يدركون السبب الرئيس يوضح موقع دليلى ميديكال في السطور التالية، الأسباب المرضية للشعور الدائم بالنعاس .جميعنا قد نشعر بالتعب أو النعاس الشديد من فترة إلى أخرى، إلا أن هناك مجموعة من الأشخاص الذين يعانون من مشكلة النعاس الدائم (Excessive Sleepiness) حتى خلال ساعات النهار، إليك مجموعة من أهم أسباب النعاس الدائم

ما هو النعاس المفرط

النعاس المفرط Excessive Sleepiness) هي حالة تعني عدم القدرة على مقاومة الرغبة في النوم لدرجة تؤدي إلى النوم بشكل تلقائي في أي وقت وبسرعة شديدة، ويمكن أن يحدث هذا في أي مكان سواء العمل أو أثناء القيادة، مما يشكل خطورة كبيرة على الشخص المصاب بهذه المشكلة. يعد الشعور بالنعاس من حين لآخر أمرًا طبيعيًا، خاصةً بعد يوم طويل من العمل والإجهاد الشديد، لكن يمكن أن يؤشر النعاس المفرط على وجود مشكلة صحية ويؤثر على ممارسة الأنشطة اليومية بشكل طبيعي.

الأسباب الطبية الشائعة للشعور الدائم بالنعاس

 

 السرطان يعاني معظم مرضى السرطان من التعب والنعاس، وغالبًا ما يكون التعب الشديد الذي لا يتحسن مع الراحة علامة مبكرة على الإصابة بالسرطان، وهناك عوامل كثيرة يمكن أن تساهم في إرهاق وضعف مرضى السرطان، بما في ذلك:

- انخفاض عدد خلايا الدم أو اضطراب الشوارد الكهربائية.

- تغير مستويات الهرمونات.

- تغيير مستويات السيتوكينات والالتهابات.

- التغيرات التي يسببها السرطان والتي تؤثر على كيفية عمل الخلايا.

 أمراض المناعة عند الإصابة بأمراض المناعة الذاتية، يهاجم الجهاز المناعي عن طريق الخطأ العمليات الموجودة في الجسم، وهذا يمكن أن يؤدي إلى تلف الأنسجة والالتهاب المزمن، وتشمل بعض أمراض المناعة الذاتية التهاب المفصل الروماتويدي، ومرض الذئبة، والتصلب المتعدد، وغيرهم.وهذه الحالات تؤدي غالبا إلى التعب، وقد تمنع إمداد الجسم بالأكسجين والمواد المغذية بالشكل الكافي وتعطل عملية التمثيل الغذائي والجهاز العصبي، وهو ما يمكن أن يؤدي إلى اختلال الحالة المزاجية واضطرابات النوم.

 فقر دم هو حالة تؤدي إلى انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء أو فقدان الوظيفة في تلك الموجودة في الجسم، وهذا يتعارض مع قدرة خلايا الدم على توصيل الأكسجين إلى جميع أعضاء الجسم، تشمل الأعراض الشائعة الشعور بالضعف أو التعب، الصداع، مشاكل في التركيز أو التفكير، التهيج، فقدان الشهية، وتنميل في اليدين والقدمين.

 السكري الشعور بالتعب والنعاس هى أعراض شائعة للغاية لدى مرضى السكري، وهو ما يعرف باسم متلازمة التعب الناتج عن مرض السكري.وتشمل الأسباب المحتملة لهذخ الحالة انخفاض مستويات السكر في الدم، وعدم التوازن الهرموني، والآثار الجانبية للعلاج، وتداخل الظروف الصحية، والنظام الغذائي وعوامل نمط الحياة الأخرى.يتم علاج مرض السكري عمومًا باستخدام الأدوية التي تعمل على تثبيت مستويات السكر في الدم و/أو الأنسولين.

 عادات النوم السيئة من أكثر الأسباب شيوعًا للشعور بالنعاس الشديد خلال النهار، إذ يعني ذلك أنك لا تحصل على ساعات النوم الكافي خلال الليل أو أن نومك ليس بالجودة المطلوبة.

هذه الحالات تمثل عادات النوم السيئة:

عدم المعرفة بمقدار ساعات النوم التي تحتاجها.

قد لا تقوم بالنوم لساعات كافية بسبب أمور مختلفة، مثل: العمل، أو الالتزامات الاجتماعية.

النوم في بيئة غير مناسبة، مثل: إبقاء التلفاز يعمل طوال الليل، أو أن درجة حرارة الغرفة غير مناسبة.

تأثير الأمور التي تقوم بها على جودة نومك، مثل: تناول الكافيين قبل موعد النوم.

 نقص في مستوى الفيتامينات في بعض الأحيان من الممكن أن يكون نقص بعض الفيتامينات من أسباب النعاس الدائم وأهمها فيتامين د وفيتامين ب12، أو حتى بعض المعادن مثل الحديد أو المغنيسيوم أو البوتاسيوم.

 الضغوطات النفسية والاكتئاب تؤثر الصحة النفسية على النوم بشكل طردي، أي كلما كانت صحتك النفسية سيئة كان نومك سيئ أيضًا.فعندما تكون تحت الضغط والاكتئاب يدخل جسمك في وضع القتال أو الهروب (Fight or flight) الذي يؤدي إلى زيادة في مستويات الكورتيزول والأدرينالين.

بشكل عام الزيادة المعتدلة في هذين الهرمونين لا تؤثر على صحة نومك، إلا أن القلق والاكتئاب المزمن من شأنه أن يؤثر بشكل ملحوظ على نومك.في هذه الحالة قد يصف لك الطبيب أدوية تساعد في التقليل من المشاكل النفسية التي تعاني منها، وبالتالي التقليل من الأعراض المرافقة لها، مثل: قلة النوم، والشعور بالنعاس الدائم.

 الإصابة بمتلازمة التعب المزمن (Chronic fatigue syndrome) متلازمة التعب المزمن عبارة عن حالة صحية يشعر خلالها المصاب بالتعب المستمر والنعاس الدائم.الإصابة بهذه المتلازمة تترافق مع أعراض مختلفة، مثل: ألم في المفاصل والعضلات.

 الإصابة بمتلازمة كلاين ليفين (Kleine-Levin syndrome) تعد متلازمة كلاين ليفين حالة نادرة تؤثر على الشباب والتي قد تسبب النعاس المفرط والدائم، وتستمر من الممكن لأيام أو أسابيع أو حتى أشهر. قد يصاب الشخص بمجموعة من الأعراض المصاحبة للنعاس، مثل: الهلوسة، أو السلوك المفرط الجنسي أو القهري.

 الإصابة بمرض النوم الانتيابي أو ما يعرف بحالة الخدر (Narcolepsy) وهي حالة عصبية تجعل الشخص يعاني من النعاس الشديد والمستمر طوال اليوم، وبالتالي ينام الشخص فجأه وفي أوقات غير مناسبة.يرافق الشعور بالنعاس الدائم مجموعة من الأعراض، مثل: اضطرابات في النوم، والهلوسة، وحدوث نوبات شلل النوم.عادة ما يكون العلاج في مثل هذه الحالات بإعطاء المصاب الأدوية المنشطة التي تساعده على البقاء مستيقظًا، بالإضافة إلى الأدوية المضادة للاكتئاب التي تساعد في السيطرة على الهلوسة.توقف التنفس اثناء النوم: وهي حالة خطيرة تسبب الاستيقاظ المتكرر خلال فترة الليل نتيجة انقطاع التنفس المتكرر.

متلازمة تململ الساقين: وهي حالة تسبب صعوبة في تحريك الساقين أثناء النوم، وقد يصاحبها حكة شديدة يصعب مقاومتها، ويمكن أن تختفي الأعراض بمجرد النهوض والمشي.

داء التغفيق: هو اضطراب عصبي يحدث أثناء النوم، حيث لا يتمكن الدماغ من تنظيم دورة النوم والاستيقاظ بشكل صحيح. 

الأرق: وهو أحد اضطرابات النوم التي تسبب صعوبة في الخلود إلى النوم أو الاستمرار فيه، وعادة ما يعاني الأشخاص المصابون بالأرق من الشعور بالنعاس المفرط.

سلس البول: تؤدي هذه الحالة إلى تكرار  الذهاب إلى الحمام  نتيجة كثرة الحاجة إلى التبول، مما يؤثر على عدد ساعات النوم الطبيعية ليلاً، وبالتالي يمكن أن يسبب فرط النعاس.

الشعور بألم: يمكن أن يؤدي الألم الشديد في الجسم إلى صعوبة النوم ليلاً، مثل الألم الناتج عن التهاب المفاصل، أو الألم العضلي الليفي، أو آلام الظهر الشديدة وكذلك آلام الساق والركبة، أو الصداع الشديد.

الاثار الجانبية للدواء: يمكن أن يؤدي استخدام بعض الأدوية إلى الشعور بالنعاس المفرط خلال فترة النهار، مثل بعض أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم، ومضادات الاكتئاب، ومضادات الحساسية.

التقدم في العمرغالباً ما تقل جودة النوم مع التقدم في العمر، وقد تنخفض معدلات النوم ويزداد الاستيقاظ خلال الليل؛ مما يؤدي إلى الشعور بالنعاس وكثرة النوم في النهار، ويعد ذلك أحد أسباب كثرة النوم عند كبار السن، علاوة على احتمالية إصابتهم باضطرابات النوم أو نتيجة الآثار الجانبية لبعض أنواع الأدوية. 

مرض النوم القهري أحد أشهر أسباب كثرة النوم المفاجئ في النهار، ويعرف النوم القهري (بالإنجليزية: Narcolepsy) بأنه اضطراب عصبي يؤثر على قدرة المخ في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ بشكل صحيح؛ مما يؤدي إلى قلة النوم طوال الليل بسبب تكرار الاستيقاظ، ونوبات من النوم المفاجئ خلال النهار في أوقات غير متوقعة، مثلاً أثناء الحديث أو تناول الطعام. يتسم النوم القهري أيضاً بالشعور بنعاس شديد طوال اليوم لا يختفي حتى بعد نوم ليلة كاملة أو أخذ قيلولة خلال النهار. 

انقطاع التنفس أثناء النوم هي حالة خطيرة يحدث فيها توقف مؤقت للتنفس مدة 10 ثوان تقريباً عدة مرات أثناء النوم؛ مما يؤدي إلى تكرار الاستيقاظ واضطراب النوم، مع الشعور بالنعاس طوال اليوم.  يعد انقطاع التنفس أثناء النوم من أسباب كثرة النوم للرجال خلال فترة النهار، حيث عادة ما تصيب هذه الحالة الرجال أكثر من النساء. 

تتضمن أعراض انقطاع النفس النومي الأخرى ما يلي:

الشخير بصوت مرتفع.

التهاب الحلق وصداع عند الاستيقاظ.

مشاكل الانتباه والتركيز.

متلازمة تململ الساقين أحد أسباب كثرة النوم في النهار، نظراً لأنها تسبب صعوبة النوم ليلاً، إذ تميل أعراضها إلى الظهور أثناء فترة الراحة والهدوء، وتتسم بإحساس مزعج في الساق ورغبة ملحة في تحريكها، وقد تختفي الأعراض بمجرد النهوض والمشي. 

قصور الغدة الدرقيةأيضاً على أنماط النوم، حيث قد يؤدي إلى الشعور بالنعاس خلال اليوم حتى عند النوم الجيد ليلاً. ترجع أسباب كثرة النوم بشكل غير طبيعي إلى تباطؤ عمليات الجسم الحيوية بسبب نقص هرمونات الغدة الدرقية؛ مما يؤدي إلى الشعور الدائم بالخمول، والكسل، والإفراط في النوم. 

الحساسية وحمى القش من الأسباب الشائعة المؤدية للشعور بالتعب والإرهاق المزمن، ولكن بمجرد علاجه فإنه غالبًا ما يقل التعب والنعاس.

عدوى فيروسية أو بكتيرية التعب والنعاس من أعراض الشائعة للعدوى، ومن أبرز الأمثلة عليها: الإنفلونزا، وفيروس مضخم للخلايا، والالتهاب الرئوي.

الألم العضلي التليفي (Fibromyalgia) من أسباب النعاس والتعب الدائم الألم العضلي الليفي، حيث أنه يؤدي للإصابة بالتعب الشديد الذي يتعارض بشكل كبيرة مع حياة بعض الأشخاص.على سبيل المثال قد لا يستطيع الشخص ممارسة التمارين الرياضية بسبب عدم وجود طاقة ولياقة بدنية كافية. 

الحساسية الغذائية على الرغم من أن الطعام يمنح الطاقة إلا أنه في بعض الحالات قد يعاني البعض فيها من حساسية غذائية أي عدم تحمل الطعام والذي يؤدي للشعور بالإرهاق، والنعاس، والتعب المستمر. 

الاكتئاب والقلق من أبرز أعراض الاكتئاب والقلق الشائعة هي التعب والإرهاق المزمن حيث أنه تؤدي العديد من العوامل والأسباب للإصابة بالاكتئاب.كما أنه بالإضافة إلى التعب فقد يؤثر ذلك على النوم مما يجعل الشخص ينام أكثر من المعتاد أو أقل من اللازم.

 الضغط العصبي مثل: الصدمة العاطفية التي تؤثر بشكل سلبي على جودة حياته بما في ذلك عدم النوم بشكل كافي مما يؤدي للشعور بالتعب الدائم والنعاس والذي بدوره قد يؤدي للشعور بالمزيد من التوتر.

 الإفراط في شرب الكحولعلى التأثير على جودة النوم بشكل سلبي، لذلك في الغالب يشعر الأشخاص بالنعاس والتعب الدائم خلال اليوم. 

 الكافيين يؤدي الإفراط في شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل: القهوة والشاي إلى الشعور بالإرهاق والتعب. 

 نقص التغذية في بعض الأحيان قد يؤدي اتباع نظام غذائي لا يحتوي على ما يكفي من العناصر الغذائية للشعور بالتعب والخمول والنعاس، حيث أنه قد يكون بسبب نقص بعض الفيتامينات والمعادن، مثل: الحديد، وفيتامين د، وفيتامين ب12. 

أعرف أفضل دكتورنفسية وعصبية في خلال دقايق 

 الترطيب غير الكافي من المهم الحفاظ على رطوبة الجسم للحفاظ على مستويات الطاقة الجيدة، ولكن عندما لا يحصل الجسم على ما يكفي من الترطيب فقد يؤدي ذلك للإصابة بالجفاف والذي بدوره يؤدي للتعب والنعاس. 

 عادات النوم السيئة يكون السبب الأكثر شيوعًا للشعور بالنعاس أثناء النهار والتعب عدم الحصول على ما يكفي من النوم بسبب عادات النوم السيئة، مثل: محاولة النوم في بيئة لا تساعد على النوم العميق، أو ممارسة الرياضة في غضون ساعات قريبة من موعد النوم. 

اضطرابات الصحة العقلية، مثل: اضطراب ثنائي القطب، واضطراب ما بعد الصدمة.

الأمراض التنكسية العصبية، مثل: الخرف، ومرض باركنسون.

إصابات الدماغ الرضحية وأورام وآفات الدماغ.

اضطرابات النمو العصبي لدى الأطفال، مثل: اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط، واضطرابات طيف التوحد.

الإصابة بانقطاع النفس الانسدادي النومي.

الآثار الجانبية لبعض أنواع الأدوية.

عدم انتظام جدول النوم.

طبيعة العمل لبعض الأشخاص.

السفر إلى مناطق ذات توقيت مختلف.

أسباب كثرة النوم عند الحامل

زيادة وزن الجنين.

القلق من اقتراب موعد الولادة.

الاستيقاظ عدة مرات في الليل.

كثرة التبول.

ضيق التنفس.

حرقة المعدة.

وضعية النوم غير المريحة.

ألم الظهر والمفاصل.

وجع الثدي

الإصابة بمتلازمة تململ الساق أو انقطاع التنفس أثناء النوم الحملي.

أسباب كثرة النوم عند الأطفال حديثي الولادة

حدوث طفرة في النمو أي زيادة في نمو الرضيع.

الإصابة بمرض خفيف، مثل الزكام، أو الإصابة بعدوى خطيرة، ولكن يعد ذلك أمراً نادراً.

الإصابة باليرقان ويظهر في صورة اصفرار الجلد واصفرار بياض العين.

نقص التغذية نتيجة عدم الحصول على ما يكفي من الحليب أو الإصابة بالجفاف، وعادة ما يلاحظ فقدان الطفل للوزن.

اعراض النعاس المفرط

الشعور بالتعب العام.

تشوش العقل.

عدم القدرة على التركيز.

صعوبة في الاستيقاظ أو النهوض من السرير في الصباح.

الشعور بالخمول وعدم النشاط طوال اليوم.

الحاجة إلى القيلولة بشكل متكرر طوال اليوم

النوم في أوقات غير مناسبة، مثل أثناء القيادة أو أثناء تناول الطعام.

فقدان الشهية.

صعوبة في تذكر الأحداث على مدار اليوم.

ضعف الأداء في العمل أو الأنشطة المدرسية.

كيف أتخلص من النعاس المستمر بطرق طبية؟

 

 علاج توقف التنفس أثناء النوم قد يكون توقف التنفس أثناء النوم سببًا في الشعور المفرط بالنعاس خلال اليوم.

يعد ضغط مجرى الهواء الإيجابي (Positive Airway Pressure) أحد العلاجات الأكثر شيوعًا عند انقطاع التنفس أثناء النوم، يتم تطبيقه من خلال الأنف أو الفم أو كليهما من خلال جهاز التنفس أثناء النوم (Bilevel - BPAP) أو جهاز الضغط المستمر (Continuous - CPAP).

 علاج الخدار النومي (Narcolepsy) يشعر المريض بالخدار النومي بعدم القدرة على السيطرة على عضلات الجسم والرغبة في النوم.يتم علاج هذه الحالة من خلال العلاج السلوكي وأخذ قيلولة قصيرة في الوقت المناسب، واستخدام الأدوية المعززة للاستيقاظ، مثل المودافينيل (Modafinil) مع أوكسيبات الصوديوم (Sodium Oxybate)، لتساعد الشخص في البقاء مستيقظًا خلال النهار.

 علاج الأرق ينجم النعاس المستمر عن الأرق، وتتباين طرق علاج الأرق لدى كل من المراهقين والبالغين، فقد يبدأ الطبيب بالعلاج السلوكي المعرفي، وفي حال لم يجدِ نفعًا لوحده يصف معه الدواء كعلاج ثانوي قصير الأمد، مثل: مضادات الاكتئاب، ومضادات الميلاتونين، والهيستامين.

 علاج اضطرابات الساعة البيولوجية تؤدي اضطرابات الساعة البيولوجية إلى تأخر مرحلة النوم العميق عند الأفراد ما يسبب لهم النعاس المستمر خلال النهار وقد تكون ناتجة عن اضطراب الرحلات الجوية الطويلة وأعمال المناوبة.يعتمد العلاج على المسبب الرئيسي للاضطرابات، إذ يساعد تغيير جدول النوم قبل السفر وتحديد موعد القيلولة في علاجه، أما اضطراب تأخر مرحلة النوم العميق فيعتمد علاجه على مزج الضوء في الصباح والميلاتونين في المساء.

كيف أتخلص من النعاس المستمر بطرق طبيعية؟

 

حاول فقدان الوزن الزائد، فقد يساعدك هذا في الإحساس بمزيد من النشاط، إذ يسبب الوزن الزائد زيادة الضغط على القلب مما يؤدي إلى الإحساس بالتعب وفقدان الطاقة والنعاس.

اتبع روتين نوم منتظم، مثل: الذهاب إلى الفراش، والاستيقاظ في الوقت ذاته.

لا تأخذ قيلولة فهي تقلل من كمية النوم التي يحتاجها جسمك في الليلة التالية.

تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية، مثل: التلفاز، والحاسوب، والهاتف الخلوي في السرير أثناء موعد نومك فهي قد تحفز عقلك وتبقيه يقظًا.

لا تتناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل: القهوة، والشاي، والصودا قبل النوم مباشرةً، فهي قد تبقيك يقظًا وتستمر آثاره في الجسم لعدة ساعات في جسمك.

قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام في وقت مبكر من اليوم، وتجنب التمارين القاسية قبل النوم مباشرةً، لأنها تحفز هرمون الإندورفين في جسمك مما قد يبقيك مستيقظًا.

حافظ على غرفة نوم هادئة ومريحة، وقم بضبط منظم حرارة غرفة نومك على درجة حرارة مريحة.

ابقي حيواناتك الأليفة خارج الغرفة في حال كانت السبب في جعلك مستقيظًا في ساعات النوم المعتادة.

مشروبات للتخلص من النعاس

 

 الصودا من إحدى المشروبات التي تندرج تحت المشروبات الغازية والتي تتميز باحتوائها على كل من السكر، والكافيين، والتي بدورها تجعل من النوم أمرًا صعبًا، وذلك لأن السكر له تأثير واضح على عدم قدرة الفرد على النوم.

 القهوة الكافيين الموجود في كوب القهوة كافي لإبقاء الفرد مستيقظًا حتى الصباح الباكر، كما وأثبتت العديد من الدرسات دور القهوة في المساعدة على السهر والبقاء نشطًا.

 الماء من المشروبات التي تساعد الفرد البقاء رطبًا، والتي تبعد الشعور بالخمول والكسل، كما أنها تقوم بانعاش الفرد، والجدير بالعلم أن شرب الماء لا يجعل الفرد نشيطًا فقط، بل يساعد أيضًا في أن تتم عملية التمثيل الغذائي الخاصة به بشكل جيد خلال اليوم.

 خل التفاح يُعد من المشروبات الغنية بالبروبيوتك، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات التي لها دور في زيادة مستويات الطاقة لدى الفرد، كما أن هذا النوع من الخل يساهم بشكل كبير في تعزيز المناعة والجهاز الهضمي أيضًاعادةً ما يُنصح بتخفيف خل التفاح قبل القيام بتناوله، وذلك بسبب طعمه اللاذع.

 عصير التفاح يحتوي على كميات كافية من من السكريات والفيتامينات الطبيعية التي تساعد على إبقاء الفرد متيقظًا، ومن الممكن تناول حبة تفاح كبديل لعصير التفاح فكلاهما لهما نفس التأثير.

 الشاي الأخضر يُعد أكثر فائدة من المشروبات الأخرى الحاوية على كميات عالية من الكافيين، وذلك لأن الشاي الأخضر يعد من المشروبات الصحية والتي تساعد على السهر في ذات الوقت.

 مشروبات الطاقة  كمية الكافيين في هذه المشروبات تسبب الأرق، وتقلل من إجمالي وقت النوم، يمكن أن تحتوي مشروبات الطاقة على مادة الكافيين أكثر بمرتين إلى ثلاث مرات من الصودا أو القهوة.

ماء جوز الهند إنه محمّل بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة والإلكتروليتات، كما أنه مصدر غني للبوتاسيوم الذي يساعد على توازن مستويات السوائل في الجسم وينظم عمل الجهاز العصبي.