فرق كبير بين فوائد الزبادي اليوناني والزبادى العادية لاتتخيلها

يعتبر الزبادي اليوناني من منتجات الألبان المفيدة لصحة الإنسان، نظرًا لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية التي تحتاجها أعضاء الجسم، للقيام بوظائفها الحيوية على النحو المطلوب.في التقرير التالي، يستعرض موقع دليلى ميديكال فوائد الزبادي اليوناني وقيمته الغذائية والفرق بينه وبين الزبادي العادي، فوائد الزبادي اليوناني قد لا يعرف عنها الكثير من الناس، وقد تم اختباره علميًا وثبت احتوائه على قيمة غذائية عالية، مما يجعله يتقدم على أنواع الزبادي الأخرى، بخلاف ذلك دعم الجسم بالعديد من الفوائد الصحية، ويحميه من مخاطر الإصابة بالأمراض والفيروسات، حيث أن الزبادي اليوناني سائل كريمي وقوام كثيف، غني بالسكريات الطبيعية، أو بما يسمى اللاكتوز الموجود في الحليب الطبيعي، وسوف نقدم المزيد من فوائده في السطور التالية.

فوائد الزبادي اليوناني للصحة

 

 تعزيز صحة العظام يساعد الزبادي اليوناني على تقوية العظام وتعزيز صحتها، وذلك بفضل محتواه الجيد من الكالسيوم والبروتين.حيث أن الكالسيوم ضروري لقوة العظام، وتقليل احتمالية الإصابة بهشاشة العظام، والبروتين من العناصر الضرورية أيضًا للحفاظ على العظام. 

 تقليل الشعور بالجوع يحتوي الزبادي اليوناني على نسبة جيدة من البروتين، ويساعد البروتين على تقليل الشهية والشعور بالجوع لفترات طويلة.وبالتالي فإن تناول الزبادي اليوناني في وجبة الإفطار يضمن الشعور بالامتلاء والشبع لساعات طويلة على مدار اليوم، مما يساعد على فقدان الوزن.يمكن الحصول على مزيد من الفوائد والمذاق المميز من خلال إضافة الفواكه الطبيعية، أو الحبوب الكاملة إلى الزبادي اليوناني. 

تحسين التمثيل الغذائي يساعد البروتين على تحسين التمثيل الغذائي وتعزيز الحرق في الجسم، ولكن تناول الزبادي اليوناني وحده لا يضمن زيادة حرق السعرات، ولذلك يجب إدراجه ضمن نظام غذائي متوازن يحتوي على مستويات جيدة من البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية. 

 الحفاظ على التوازن البكتيري في الأمعاء يحتوي الزبادي اليوناني على البروبيوتيك، وهي البكتيريا الجيدة التي تعيد التوازن البكتيري الصحي في الأمعاء. يساعد على تعزيز الصحة العقلية، وتقليل التوتر والذي من الممكن أن يؤدي لحدوث اضطرابات في المعدة. 

 دعم صحة العضلات من فوائد الزبادي اليوناني أنه يحتوي على مغذيات تساعد في دعم العضلات، ويمكن اعتباره بديلًا جيدًا للحليب في حالة المعاناة من حساسية اللاكتوز غني بالبروتين الذي قد يزيد من كتلة العضلات لدى الأشخاص الرياضيين، ولذلك ينصح بتناوله بعد ممارسة الرياضة للحصول على فوائده. 

تقليل ضغط الدم تساعد الأطعمة الغنية بالكالسيوم في تخفيض ضغط الدم؛ ولأن الزبادي اليوناني يحتوي على مستويات جيدة من الكالسيوم فيمكن إدراجه ضمن النظام الغذائي الذي يساعد على خفض الضغط.كما أن محتواه من البروبيوتيك قد يحسن مستويات ضغط الدم، ولكن لا توجد أدلة كافية حول هذا الأمر.

فقدان الوزن لا يساعد البروتين الموجود بوفرة في الزبادي اليوناني على بناء وتقوية العضلات فقط، بل يساهم أيضًا في إنقاص الوزن، لأنه يعمل على كبح الشهية لساعات طويلة، مما يقلل من السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم.ومن الأسباب التي تجعل الزبادي اليوناني مفيدًا للتخسيس، هو قدرته الكبيرة على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، ومن ثم رفع معدل حرق الدهون في الجسم.

تحسين الصحة النفسية تقدم مادة البروبيوتيك المتوفرة في الزبادي اليوناني فائدة أخرى لصحة الإنسان، حيث تقلل من فرص الإصابة بالاضطرابات النفسية، مثل الاكتئاب والقلق

تعزيز صحة الجهاز الهضمي باحتوائه على مادة البروبيوتيك، التي تحافظ على التوازن البكتيري في الأمعاء، مما يساعد تحسين عمليتي الهضم الإخراج وتقليل فرص الإصابة بالإمساك والانتفاخ والغازات.

زيادة تكوين خلايا الدم الحمراء يحتاج الجسم إلى فيتامين ب12 لتكوين خلايا الدم الحمراء وتحسين وظائف الدماغ وتوليف الحمض النووي، وتحتوي حصة واحدة من الزبادي اليوناني على ما يصل إلى 21.3% من القيمة اليومية التي يحتاجها الجسم من فيتامين ب12. 

تقليل الصوديوم في الجسم يحتوي الزبادي اليوناني على مستويات جيدة من البوتاسيوم الهام للجسم، حيث يساعد على وموازنة مستويات الصوديوم في الجسم، حيث أن ارتفاع الصوديوم يؤدي إلى مشاكل صحية عديدة ومنها احتباس السوائل في الجسم، ولذلك فإن ارتفاع الصوديوم يحتاج إلى تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم لاستعادة التوازن الطبيعي بينهما، ويمكن أن تحتوي حصة واحدة من الزبادي اليوناني على ما يصل إلى 6.8% من حاجة الجسم اليومية للبوتاسيوم. 

الحد من مخاطر مرض السكري من النوع الثاني بفضل احتوائه على مستويات قليلة من السكر والكربوهيدرات في مقابل العناصر الغذائية الصحية، فإن الزبادي اليوناني قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وهي مشكلة صحية تؤثر على كيفية قيام الجسم بمعالجة سكر الدم. يحتوي الزبادي الزبادي اليوناني على بكتيريا حمض اللاكتيك، والتي قد تؤثر على الجراثيم المعوية ولها دور محتمل في الحد من تقلب نسبة السكر في الدم.

الحفاظ على الصحة العقلية يساعد البروبيوتيك على تحسين الصحة العقلية والوقاية من القلق والاكتئاب الذي يمكن أن يحدث نتيجة الضغوط الشديدة، ومن المحتمل أن يكون هذا التأثير بسبب العلاقة بين الأمعاء والدماغ، وقدرة الأمعاء على تصنيع ناقلات عصبية تساعد في تحسين الحالة المزاجية مثل السيروتونين والدوبامين.

فوائد الزبادي اليوناني للبشرة يمكن استخدامه في تقشير الجلد بشكل طبيعي، حيث يساعد على إزالة خلايا الجلد الميتة، ويساعد على تحسين الخلايا التالفة، حيث أنه غني بالأحماض الأمينية، مثل أحماض ألفا التي تساعد على التقشير بطريقة آمنة.

يترك البشرة ناعمة وخالية من العيوب.

يساعد على التخلص من مشاكل حب الشباب الأسود.

يساعد على إزالة المسام الكبيرة للبشرة الدهنية، لأنه يغلق المسام الكبيرة، ويمنع تراكم البكتيريا والأوساخ، التي يمكن أن تسبب جزيئات في البشرة الدهنية.

يضفي حيوية ونضارة على البشرة، ويساعد على ترطيبها وتنعيمها.

استخدام الزبادي اليوناني عن طريق مزجه مع عصير الليمون، وتطبيقه على الوجه بنسب متساوية، يساعد على التخلص من مشاكل حب الشباب والمشكلات الجلدية.

فوائد الزبادي اليوناني للنساء تركيبة طبيعية آمنة لحماية صحة الشعر، والمساعدة في إبراز جمال ولمعان شعرك، ومن أهم فوائد الزبادي اليوناني للشعر ما نذكره في النقاط التالية:

يغذي الشعر من الجذور حتى الأطراف، لأنه غني بالبروتين الذي يغذي ويقوي بصيلات الشعر.

يحمي الشعر من التساقط المستمر، حيث أنه غني بالكالسيوم الذي يزيد من كثافة الشعر ونموه.

يحارب قشرة الرأس ويعالج أعراضها المزعجة، مثل الحكة المستمرة والتهابات فروة الرأس، لأنه غنية بالمواد المضادة للفطريات والبكتيريا.

يحتوي الزبادي اليوناني على الكثير من المركبات النشطة، التي تعمل على ترطيب وتنعيم الشعر، وزيادة كثافته بسرعة.

ينظف أيضًا تراكم الجراثيم والأوساخ على شعرك.

علاج الشعر التالف والمتقصف، بسبب الاستهلاك المتكرر للمواد الكيميائية الضارة، الموجودة في الكريمات الفردية وصبغات الشعر.

فوائد الزبادي اليوناني للتنحيف على عكس الفوائد المتوقعة من الزبادي العادي أن الزبادي اليوناني يمكن أن يكون فعالًا في علاج فقدان الوزن حيث يثبت أن تناول ما يعادل 100 جرام من الزبادي اليوناني يوميًا يمكن أن يوفر للجسم ما يعادل 61 سعرات حرارية احتوائه على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة للجسم، فهو يساعد أيضًا على التخلص من النحافة المفرطة وتسمين الوجه، وتساهم أيضًا في زيادة الوزن، فمن الأفضل استخدام الزبادي اليوناني لعلاج نقص الوزن، أو إضافة فواكه طبيعية أو أي نوع من المكسرات، للحصول على نتائج سريعة وطبيعية، للتخلص من مشاكل فقدان الوزن التي يعاني منها الناس.

فوائد الزبادي اليوناني للسكري يساعد تناول الزبادي اليوناني في الحفاظ على مستويات السكر في الدم، إذ يعتبر من أفضل أنواع الزبادي لمرضى السكر، وهذا لأنه يحافظ على توازن الكربوهيدرات والبروتينات في الجسم.كما أنه يضمن الكثير من العناصر الأخرى، والتي تساهم في الحفاظ على معدل السكر في الدم، وأهمها الكالسيوم والبوتاسيوم.أبرز ما يميز الزبادي اليوناني أنه يحتوي أيضًا على كمية قليلة من السكر والدهون المشبعة، لذلك يوصى بإضافة الزبادي اليوناني إلى النظام الغذائي لمرضى السكري، وخاصةً مرض السكري من النوع 2، وبشكل يومي.

فوائد الزبادي بالليمون غني بفيامين سي يعزز المناعة بالإضافة لكونه مضاداً للأكسدة، يعزز من فوائد الزبادي الصحية حيث تحصل على طبق غني بالبروتين والكالسيوم وفيتامين سي في الوقت ذاته، وجبة صحية وتساعد على إنقاص الوزن عند إدماجها في نظام غذائي صحي.

فوائد الزبادي بالليمون في الصباح لا تختلف فوائد الزبادي بالليمون في الصبح عن فوائده في أي وقت من أوقات اليوم، في جميع الأوقات تمنحك نفس الفائدة من تعزيز المناعة وإمداد الجسم بالعناصر الغذائية الهامة.

فوائد الزبادي بالعسل يمنحك العسل مع الزبادي طبقاً لذيذاً وصحياً في الوقت ذاته، غني بمضادات الأكسدة والبروبيوتك يعزز جهازك المناعي في مواجهة الأمراض.لزيادة الفائدة يمكنك إضافة بعضاً من الفراولة، والتوت البري، والعنب مع قليل من العسل والشوفان لتصبح وجبة خفيفة متكاملة للعناصر أو سناك بين الوجبات.كما تصلح كوجبة مغذية للصغار أو لاعبي الجيم ورياضات رفع الأثقال.

أعرف أفضل دكتور تغذية في خلال دقايق 

فوائد الزبادي بالثوم غني بمضادات الأكسدة مما يكسبه خصائص مضادة للالتهابات ويرجع هذا لوجود الثوم به.

مصدر غني بالفيتامينات المعززة للمناعة مثل فيتامين ج وفيتامين ب12.

غني بالكالسيوم والبروتين الموجودين في الزبادي نفسه.

قد يكون الزبادي بالثوم ذا طعم غير محبب لذا من الممكن إدماجهما مع بعض الوصفات مثل سلطة الزبادي بالخيار والثوم وبعض البهارات حيث تمنحك فوائد الزبادي مع الثوم على هيئة سلطة لذيذة تُضاف لأطباق المقبلات في وجباتك.

فوائد أكل الثوم مع الزبادي على الريق  المزيج يمنحك نفس الفوائد التي ذكرناها في أي وقت من اليوم وحتى يكون مزيجاً مستساغاً يفضل إدماجه في السلطات كما وضحنا حتى تستطيع المداومة عليه.

فوائد الثوم مع الزبادي للرجال تناول الزبادي بشكل منتظم قد يعزز من صحة الرجل العامة مما ينعكس على صحته الجنسية بالضرورة كالتالي:

تناول الزبادي قليل الدسم بشكل منتظم يقلل من ارتفاع ضغط الدم ومشكلات القلب التي تؤثر على الصحة الجنسية.

يساعد تضمين الزبادي وسط نظام غذائي صحي على إنقاص الوزن والذي ينعكس بدوره على الصحة الجنسية أيضاً.

فوائد الزبادي بالفراولة تحتوي على العديد من العناصر الهامة لصحة الجسم بالإضافة لكونها منخفضة السعرات الحرارية ولا تحتوي على الكثير من السكر، وتعزز صحة القلب والأوعية الدموية.

طبق الزبادي بالفراولة من الأطباق المفيدة لكل من:

مرضى القلب والأوعية الدموية لكن يفضل استخدام الزبادي اليوناني أو الزبادي منخفض الدسم.

مرضى السكر لأن المؤشر الجلايسيمي للفراولة منخفض.

فوائد الزبادي بالشوفان من الكربوهيدرات المعقدة التي تختلف عن الكربوهيدرات البسيطة مثل منتجات الدقيق الأبيض في أنها لا ترفع مستوى السكر في الدم بشكل سريع وكبير كما أنها تعزز الإحساس بالشبع.

طبق الزبادي مع الشوفان من الأطباق الصحية التي تساعد على الشعور بالشبع وتمد الجسم بالكثير من المغذيات ويمكنك إضافة بعض العسل والفواكه الطازجة أو المجففة مع بعض المكسرات.

فوائد بذور الكتان مع الزبادي غنية بالأحماض الدهنية والأوميجا 3 وإضافتها للزبادي يمنحك طبقاً مميزاً يعزز صحتك الجسدية والعقلية والجنسية في الوقت ذاته بفعل مضادات الأكسدة والبروتين والكالسيوم، كما يمكنك إضافة بعض العسل والفواكه إليها لمزيد من الفائدة.

فوائد الزبادي والخميرة للجسم عدة لصحة الجسم وتقليل الكوليسترول إلا أننا لا ننصح بتناولها في صورتها الأصلية، يمكنك تضمينها مع المعجنات والأطعمة المطبوخة، وإذا رغبت في تناولها في صورتها الأصلية عليك استشارة الطبيب أولاً.

فوائد الزبادي بالحلاوة الطحينية مصدر جيد للطاقة والبروتين كما تحتوي على مجموعة فيتامينات هامة بالإضافة أنها غنية بالسمسم الذي من فوائده أنه يساعد في إدرار حليب الأم فترة الرضاعة، إلا أنه يرجى الانتباه أنها غير مسموح بها بكثرة لمن يحاولون إنقاص وزنهم كما أنها غير صحية لمرضى السكرى.

فوائد الزبادي بالقرفه غني بالبروتين بالإضافة لمضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب الموجودة في القرفة كما أنه يساعد على إنقاص الوزن في حالة تضمينه وسط نظام غذائى صحي.

فوائد الزبادي بالسمسم يعزز الصحة العامة للجسم بالإضافة لخصائصه المضادة للالتهابات كما أنه يساعد في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، لكن إن كنت تعاني من مشاكل في الكلى فلا تتناوله إلا بإذن الطبيب.

فوائد الزبادي بالرمان لما تحتويه من فيتامينات ومعادن وخصائص مضادة للأكسدة ، تحافظ على صحة القلب والشرايين وتمد الجسم بنسبة لا بأس بها من المعادن الهامة.

فوائد حب الرشاد مع الزبادي تعزيز صحة العظام وتحسين الصحة العامة للجسم ومقاومة الالتهابات إلا أنك يجب استشارة الطبيب قبل تناوله في حالة كنت تعاني من مرض مزمن مثل السكر وأمراض القلب.

فوائد حبة البركة مع الزبادي قدرتها على مكافحة مشكلات الجهاز التنفسي وتعزيز المناعة ويمكن إضافتها للزبادي كوجبة صحية ولكن في حالة كنت تعاني من أمراض مزمنة مثل مرض السكر وأمراض القلب عليك استشارة الطبيب قبل الإكثار منها.

فوائد بذور الشيا مع الزبادي من أشهر الأطباق التي يفضلها من يحاولون إنقاص وزنهم، وليس هذا غريباً لأن بذور الشيا تحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي تعزز الإحساس بالشبع كما أنها منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالبروتين.

فوائد الزبادي اليوناني للحامل تقوية عظام الحامل وكذلك نمو وتقوية عظام جنينها، وهي عناصر: الكالسيوم والماغنسيوم والبوتاسيوم، وكذلك الفوسفور والبروتين.

به نسب جيدة من البروتين الذي يفيد في زيادة نمو الجنين بطريقة طبيعية، وكذلك تكوين مخه وتحسين وظائفه.

كما أن محتواه من البروبيوتيك يساهم في التحسين صحة أمعاء الحامل، وتقليل انتفاخ بطنها وعلاج مشكلة الإسهال.

الزبادي اليوناني كذلك وجبة صحة خفيفة للحامل، ويحسن الهضم لديها.

الزبادي اليوناني كذلك يساهم في تقوية مناعة الحامل بشكل عام.

محتواه من فيتامين (ب12) يفيد الحامل في تحسين وظائف المخ، وتكوين خلايا الدم الحمراء.

كيفية تناول الزبادي اليوناني

 

تناوله في وجبة الإفطار: يمكن إضافة الفواكه المقطعة إلى الزبادي اليوناني كوجبة إفطار صحية ومغذية، مثل الموز أو التوت.

إضافته إلى الحساء: يمكن الإستعانة بالزبادي اليوناني كبديل صحي للكريمة في أنواع الشوربات المختلفة، حيث يتمتع بمذاق حامض مميز.

إضافته إلى البسكويت أو الخبز بدلاً من الزبدة: أيضاً يمكن إضافة الزبادي اليوناني إلى البسكويت أو الخبز بدلاً من الزبدة التي يمكن أن تضر بالصحة.

إضافته إلى صلصة المكرونة: وذلك لصنع صوص أبيض شهي بدلاً من استخدام الكريمة، حيث أن الزبادي اليوناني يحتوي على الدسم بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم.

أنواع الزبادي

 الزبادي قليل الدسم أو خالي من الدسم الزبادي قليل الدسم مصنوع من 2% فقط من الحليب، أما الزبادي الخالي من الدسم فهو مصنوع من حليب خالي الدسم.

 الزبادي اليوناني  هو أكثر سماكة ودسم، ويمكنه تحمل الحرارة بشكل أفضل من الزبادي العادي. يحتوي على نسبة بروتين أعلى من باقي الأنواع الأخرى، لكن في المقابل يحتوي على كمية أقل من الكالسيوم. غالبًا ما يستخدم الزبادي اليوناني في الطهي.

 الكفير هو ياغورت سائل للشرب، يسهل صنعه في المنزل من خلال إضافة حبوب الكفير إلى الحليب وتركها ما بين 12 إلى 24 ساعة.

هل يمكن للأطفال تناول اللبن الزبادي اليوناني؟

ا نعم’. يميل العديد من الآباء الجدد إلى إدخال الزبادي في النظام الغذائي لأطفالهم منذ 6 أشهر ، لكن أطباء الأطفال يرون إدخاله في عمر يتراوح بين ثمانية وتسعة أشهر. يمكنك مراجعة طبيب الأطفال الخاص بطفلك قبل إضافة منتج الألبان الصحي هذا إلى نظام طفلك الغذائي.أثناء شراء الزبادي اليوناني لطفلك ، يجب عليك اختيار الزبادي كامل الدسم. يحتاج طفلك الصغير إلى الدهون والبروتين من أجل نموه ، وسيوفر له الزبادي اليوناني الغني والقشدي كليهما. لذا دعه يستمتع بهذه الدهون الصحية بينما لا يشعر بالقلق حيال ذلك. وفقًا لأطباء الأطفال ، يمكن للوالدين التحول إلى اللبن قليل الدسم لأطفالهم ، بمجرد بلوغهم سن الثانية.

الفرق بين الزبادي اليوناني والزبادي العادي

يتختلف الزبادي اليوناني عن الزبادي العادي في طريقة التحضير، حيث يتم إزالة مصل اللبن منه، وهو سائل يحتوي على سكر اللاكتوز الموجود في الحليب.لذلك، يحتوي الزبادي اليوناني على كمية أقل من السكر والكربوهيدرات، ويعد خيارًا مناسبًا لمرضى حساسية اللاكتوز.

نسبة البروتينات: يحتوي هذا النوع من الزبادي على ضعف كمية البروتينات الموجودة في الزبادي العادي. يحتوي كل كوب (170 غرام) من الزبادي اليوناني على حوالي 20 غرام من البروتينات. بينما تحتوي نفس الكمية من الزبادي العادي على 9 غرامات من البروتين فقط.

كمية الصوديوم: الإكثار من تناول الصوديوم مضر جدًا. فهو أحد الأسباب التي تؤدي إلى العديد من الأمراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. يحتوي هذا النوع على نصف كمية الصوديوم الموجودة في الزبادي العادي.

نسبة الكربوهيدرات: يحتوي كل كوب من الزبادي اليوناني على 9 غرام من الكربوهيدرات فقط، وهذه كمية قليلة مقارنة بالزبادي المعتاد الذي يحتوي على 17 غرام لنفس الكمية. وهذا يجعله أفضل لمتبعي الحميات قليلة الكربوهيدرات مثل رجيم الكيتو دايت ونظام لوكارب. بالإضافة إلى أنه مناسب لمرضى السكري.

كمية اللاكتوز: على الرغم من أنه ليس خاليًأ من اللاكتوز، إلا أنه يحتوي على كمية أقل بكثير من الزبادي المعتاد. ولذلك فإنه خفيف ومريح للمعدة.

العناصر الغذائية     الكمية/100 غرام

السعرات الحرارية   112 سعرة حرارية

البروتين  4.12 غرام

الدهون الكلية         3 غرام

الكوليستيرول        12 مليغرام

الكربوهيدرات       18.8 غرام

السكر     17 غرام

الكالسيوم  118 مليغرام

الصوديوم            47 مليغرام

فيتامين ج 2 مليغرام

فيتامين أ  294 وحدة دولية

فيتامين د  59 وحدة دولية

كيفية اختيار أفضل زبادي يوناني

البحث عن منتج منخفض السكر: ينصح بالبحث عن الزبادي اليوناني الأقل في نسبة السكر، ويفضل تجنب الأنواع المحلاة.

البحث عن منتج غني بمستويات مرتفعة من البروبيوتيك: تساعد البروبيوتيك في تعزيز صحة الأمعاء والبكتيريا الجيدة، ولذلك يجب اختيار الأنواع الغنية بمستويات مرتفعة من البروبيوتيك.

البحث عن منتجات منخفضة الدسم: لا يوجد خيار صحيح أو خاطئ فيما يتعلق بالدسم، والأهم هو الإعتدال في تناول الزبادي.

الزبادي اليوناني قبل النوم

يعالج مشاكل الأرق: يساعد الزبادي اليوناني في التخلص من الأرق، وعدم القدرة على النوم، لأنه يساعد على استرخاء الأعصاب، لاحتوائه على البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم، مما يساعد على تقليل اضطرابات النوم.

تقليل التوتر والقلق: يحتوي الزبادي اليوناني على حمض أميني مثل التربتوفان، الذي يساعد الجسم على إفراز الهرمونات التي تساعد على الاسترخاء وتحسين النوم، مثل الميلاتونين والسيروتونين.

التخلص من تقلصات المعدة: كوب واحد منه قبل الخلود إلى النوم بصورة يومية، يمكن أن يساعد في التخلص من تقلصات المعدة الناتجة عن تناول العشاء، لاحتوائه على الكثير من البكتيريا الجيدة، التي تساهم في جعل الهضم أكثر فعالية.

يقضي على مشاكل الجهاز الهضمي: يعالج العديد من المشاكل الناجمة عن عسر الهضم، بما في ذلك الإمساك، والانتفاخ، والغازات، والإسهال، لاحتوائه على البروبيوتيك الذي يحفز عمل الجهاز الهضمي.