بدائل النيكوتين هتبطل سجاير في ١٠ أيام بس

ظهر في السنوات الأخيرة عدد من الأدوية التي تساعد في الإقلاع عن التدخين، ومنها ما يعرف ببدائل النيكوتين، والتي تأتي بأشكال صيدلانية مختلفة يمكن للفرد اختيار ما يناسبه منها.ومن أجل معرفة جميع منتجات النيكوتين المتوافرة في الصيدليات وميزات كل منها وسلبياته، فإننا ننصح بقراءة المقال التالي من خلال موقع دليلى ميديكال .يمكن للرغبة الملحة في الحصول على النيكوتين أن تنهك الشخص الذي يرغب بالإقلاع عن التدخين، لذا تم إنتاج بعض المنتجات التي تساعد في ذلك ومنها بدائل النيكوتين

بدائل النيكوتين

 

 اللصقة هي لصقة صغير الحجم تطلق كمية ثابتة وبطيئة من النيكوتين داخل الجسم خلال الجلد، ويتم وضعها على مساحة من الجلد خالية من الشعر بين الخصر والرقبة كالصدر أو الذراع.

المميزات

سهلة الاستخدام وإمكانية استخدامها مع الوسائل أخرى.

متاحة بجرعات مختلفة دون وصفة طبية.

السيطرة على الرغبة الملحة لتعاطي النيكوتين وأعراض الامتناع عنه لمدة 24 ساعة في كل مرة.

العيوب

ضرورة استبدالها كل 24 ساعة.

ظهور الحكة والطفح الجلدي مكان وضعها.

الإصابة بالأرق.

عدم إمكانية ضبط كمية النيكوتين التي تريد أن تحصل عليها بسرعة في حال ظهرت أعراض الامتناع، أو ظهرت رغبة شديدة في التدخين.

 العلكة هي شكل من أشكال الاستبدال سريعة المفعول، حيث يتم امتصاص النيكوتين من خلال بطانة الفم.

طريقة استخدامها

يجب اتباع أسلوب معين لتناول العلكة حتى تعمل بفعالية، كالآتي:

لإطلاق النيكوتين قم بقضم العلكة، حتى يكون لها طعم لاذع، أو تشعر بوخز في فمك.

للسماح بامتصاص النيكوتين احتفظ بالعلكة بين اللثة وبطانة الفم، حتى يتوقف الإحساس بالوخز.

لإطلاق المزيد من النيكوتين قم بقضمها والاحتفاظ بها مرة أخرى.

كرر ذلك لمدة 30 دقيقة ثم تخلص من العلكة.

ويجدر التنويه لضرورة عدم الأكل أو الشرب لمدة 15 دقيقة على الأقل قبل وأثناء استخدام العلكة.

المميزات

السماح بالتحكم بكمية النيكوتين، وبالتالي التحكم بالرغبة الملحة والمفاجئة في الحصول على النيكوتين.

إمكانية استخدامها مع الوسائل الأخرى.

متاحة للشراء دون وصفة طبية بتركيزين وهما 2 ملليغرام و4 ملليغرام.

العيوب

قد تسبب تهيج الفم والتقرحات أو التهاب الفك وحرقة المعدة والغثيان.

قد تلتصق بأجهزة التقويم.

ضرورة استخدامها بشكل متكرر.

 أقراص الاستحلاب هي أقراص تحتوي على كمية صغير من النيكوتين، يتم وضعها بين اللثة وبطانة الفم ومصها ببطء حتى تذوب، وبذلك يدخل النيكوتين لمجرى الدم عبر بطانة الفم.

المميزات

متاحة دون وصفة طبية.

لا تتطلب مضغ وبالتالي لن تلتصق بأجهزة التقويم.

إمكانية استخدامها مع الوسائل الأخرى.

إمكانية التحكم في الرغبة الملحة والشديدة للحصول على النيكوتين وأعراض الامتناع.

العيوب

تسبب تهيج الفم والحازوقة وحرقة المعدة والغثيان.

يجب استخدامها بشكل متكرر للسيطرة على الرغبة الملحة في الحصول على النيكوتين.

 مِنشقة النيكوتينهو أنبوب بلاستيكي يشبه حجم وشكل القلم، يطلق النيكوتين على الفور عند الاستنشاق منه، ويدخل النيكوتين لمجرى الدم من خلال امتصاصه عبر بطانة الحلق والفم.

المميزات

يمكن استخدامها مع الوسائل الأخرى.

تتيح التحكم في جرعة النيكوتين والتالي تتحكم في الرغبة الملحة والمفاجئة للحصول على النيكوتين.

العيوب

لا تصرف دون وصفة طبية.

غير مناسبة لمرضى الربو.

تسبب تهيج الفم والحلق.

يجب استخدامها بصورة متكررة.

 بخاخ الأنف يقوم بخاخ الأنف بإيصال النيكوتين إلى مجرى الدم بسرعة بسبب امتصاصه خلال بطانة الأنف.

المميزات

التحكم في الرغبة الملحة بالحصول على النيكوتين من خلال التحكم بالجرعة.

نتيجته أسرع مقارنة بغيره من المنتجات.

إمكانية استخدامه مع غيره من الوسائل.

العيوب

لا يصرف دون وصفة طبية.

غير مناسب لمرضى الجيوب أو أي مشكلة أنفية.

قد يسبب تهيج الأنف والحلق والتهاب الأنف والعطاس.

يجب استخدامه بصورة متكررة.

تجنب المحفزات والدوافع النفسية أحد أهم الأسباب الرئيسية للإقدام على التدخين على التبغ سواء كانت الأوقات التى تتعرض فيها للتوتر  والضغط الشدشد أو البيئة التى تشجعك على التدخين مثل الحفلات أو الحانات

لاتسمح بانتكاسة التدخين عادةً أثناء التحدث على الهاتف فاحتفظ بقلم وورقة بالقرب منك لتظل مشغولاً بالعبث بهما بدلاً من التدخين.

تأخير التدخين فأخبر نفسك أنه يجب عليك أولاً الانتظار لمدة 10 دقائق أخرى ثم افعل شيئًا لإلهاء نفسك خلال تلك الفترة وحاول الذهاب إلى منطقة عامة خالية من التدخين. قد تكون هذه الحيل البسيطة كافية لتخطي رغبتك في تعاطي التبغ.

مضغ شيئا أخر اشغل فمك بشيئًا اخر لتفعله لمقاومة اشتهاء التبغ مثل مضغ طعام صحى كالجزر والمكسرات واللب أو تناول علكة خالية من السكر أو حلوى صلبة

لا تقل واحدة فقط فى بعض الأوقات لا تستطيع المقاومة وقد تميل إلى تدخين سيجارة واحدة فقط لإشباع الرغبة الشديدة في التبغ ولكن لا تخدع نفسك بالتفكير في أنه يمكنك التوقف عند هذا الحد.

الحصول على البدنية يساعد النشاط البدني في صرف انتباهك عن الرغبة الشديدة في التدخين حتى وان كانت صعود درج أو الخروج للنزهة .

جرب تقنيات الاسترخاء هو طريقة البعض للتعامل مع التوتر لذا تكون مقاومة الرغبة الشديدة في تعاطي التبغ أمرًا مرهقًا في حد ذاته وتستطيع تجربة طرق الاسترخاء مثل التنفس العميق أو استرخاء العضلات أو اليوجا أو التخيل أو التدليك أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة للتغلب على كل هذا .

دعم الاهل تواصل مع أحد أفراد العائلة أو صديق أو أحد أعضاء مجموعة الدعم للمساعدة في جهودك لمقاومة الرغبة الشديدة في تدخين السجائر او الشيشة

أعرف أفضل دكتور قريب منك في خلال دقايق 

ذكر نفسك بمزايا الإقلاع اكتب فى ورقة وضعها أمامك ودون فيها لماذا تريد الإقلاع عن التدخين ومقاومة الرغبة الشديدة في تعاطي التبغ، وقد تشمل هذه الأسباب: الشعور بتحسن والحصول على صحة أفضل وإعفاء أحبائك من التدخين السلبي وتوفير المال

كيفية اختيار أفضل نوع من بدائل النيكوتين

المدخن خفيف، الذي يدخن أقل من 10 سجائر يومياً.

المدخن الشره، الذي يدخن عبوة سجائر أو أكثر يومياً.

المدخن المتوسط، الذي يدخن أكثر من 10 سجائر، وأقل من عبوة يوميًا.

فكلما كانت حدة التدخين أعلى كلما احتاج الشخص لاستخدام جرعات أعلى من بدائل النيكوتين عند البدء باستخدامها. 

كما يفضل عند اختيار أفضل نوع من بدائل النيكوتين، القيام باختيار النوع الذي يلائم أسلوب حياة الشخص، وطبيعة عمله، وعدد المرات التي يمكنه أن يسخدم العلاج خلالها.

ومن الممكن أن تساعد المعلومات التالية على اختيار النوع الملائم من بدائل النيكوتين: 

علكة، وأقراص، وأجهزة استنشاق النيكوتين توفر بديلًا للسجائر يوضع في الفم، وتعطي تحكمًا أفضل بالجرعات.

علكة وأقراص النيكوتين تكون بشكل عام خالية من السكر.

بخاخ النيكوتين الأنفي يعمل بشكل سريع جدًا.

أجهزة استنشاق النيكوتين تشبه طريقة استخدامها لطريقة استخدام السجائر، بما في ذلك طريقة إمساك الجهاز وإطلاق البخار، كما أنها تعمل بشكل سريع أيضًا.

لصقات النيكوتين سهلة ومريحة الاستخدام، وتوضع مرة واحدة فقط في اليوم.

احتياطات استخدام بدائل النيكوتين

المراهقين دون سن الثامنة عشر.

النساء الحوامل.

الأشخاص الذين لا زالوا يدخنون، أو يستعملون أي نوع آخر من التبغ، حيث قد يؤدي ذلك إلى تراكم النيكوتين في الجسم.

الأشخاص الذين يدخنون أقل من 10 سجائر يوميًا، حيث لم يثبت أن بدائل النيكوتين تساعد هؤلاء الأشخاص على الإقلاع عن التدخين.

كما يجب على الأشخاص الذين يعانون من المشكلات الصحية، مثل أمراض القلب، أو ارتفاع ضغط الدم، أو السكري، أو الربو، او قرحة المعدة، القيام باستشارة الطبيب قبل استخدام العلاج التعويضي بالنيكوتين. 

مراحل عملية التعافي بعد الإقلاع عن التدخين

 

بعد 6 ساعات في غضون ست ساعات بعد ترك التدخين ، سيتباطأ معدل ضربات القلب وسيصبح ضغط الدم أكثر استقرارًا.

بعد يوم واحد في غضون يوم واحد سيكون مجرى الدم خاليًا من النيكوتين تقريبًا، وينخفض ​​مستوى أول أكسيد الكربون في الدم، وسيصل الأكسجين إلى القلب والعضلات بسهولة أكبر.

بعد أسبوع واحد في غضون أسبوع واحد، قد تتحسن حاسة التذوق والشم.

بعد 3 أشهرفي غضون ثلاثة أشهر بعد ترك التدخين ، سيقل السعال والصفير، وستتحسن وظائف المناعة والدورة الدموية في اليد والقدم، وسوف تتحسن الرئة في إزالة المخاط والقطران والغبار.

بعد 6 أشهرمن المحتمل أن تنخفض مستويات التوتر في غضون ستة أشهر، ويقل احتمال إصابة الشخص بالبلغم.

بعد عام واحد بعد عام واحد من ترك التدخين، ستصبح الرئة أكثر صحة، وسيكون التنفس أسهل مما لو استمررت في التدخين.

بعد 2 إلى 5 سنوات في غضون سنتين إلى خمس سنوات، سينخفض ​​خطر إصابة الشخص بأمراض القلب بشكل كبير, قد يحتاج بعض الأشخاص التواجد داخل مراكز العلاج النفسي، حتى يتم التخلص من أضرار التدخين النفسية والجسدية، لذلك من الأفضل التواصل مع الطبيب لضمان أنك تسير في طريق التعافي السليم حتى لا تتعرض لأي انتكاسة خلال التعافي.

 الفوائد مقارنة مع الأشخاص الذين استمروا في التدخين

 

في سن 30 تقريبا : كسب نحو 10 سنوات إضافية في العمر المتوقع.

في سن 40 تقريبا: كسب 9 سنوات إضافية في العمر المتوقع.

في سن 50 تقريبا: كسب 6 سنوات إضافية في العمر المتوقع.

في سن 60 تقريبا: كسب 3 سنوات إضافية في العمر المتوقع.

بعد ظهور مرض يهدّد الحياة: فائدة سريعة، تقل احتمالات الإصابة بنوبة قلبية ثانية بنسبة 50% عند الأشخاص الذين أقلعوا عن التدخين بعد إصابتهم بنوبة قلبية.

بعد 20 دقيقة من الإقلاع عن التدخين: ستتلاشى آثار النيكوتين وسينخفض معدل ضربات القلب، وهذا ما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.

بعد 12 ساعة من الإقلاع عن التدخين: ستنخفض ​​مستويات أول أكسيد الكربون في الدم ويعود إلى مستوياته الطبيعية، كما تبدأ مستويات الأكسجين في الدم بالازدياد للوصول إلى معدلاتها الطبيعية.

بعد 24 ساعة من الإقلاع عن التدخين: سيقل خطر الإصابة بالنوبات القلبية بسبب انخفاض انقباض الأوردة والشرايين، وعودة مستويات الأكسجين إلى معدلاتها الطبيعية لتعزز وظائف القلب.

بعد 42 ساعة من الإقلاع عن التدخين: ستبدأ النهايات العصبية التالفة بالنمو من جديد، كما ستتحسن الحواس التي تأثرت من التدخين، بما فيها حاسة الشم وحاسة التذوق.

بعد أسبوعين إلى 3 أشهر من الإقلاع عن التدخين: ستتحسن الدورة الدموية ووظائف الرئتين، وسيصبح التنفس أسهل، كما سيصبح بإمكان الفرد ممارسة بعض التمارين الرياضية دون الشعور بالتعب الذي كان يلاحظه قبل أن يقلع عن التدخين.

بعد 1 - 9 أشهر من الإقلاع عن التدخين: سيقل شعور المدخن بالرغبة في التدخين، كما ستقل الأعراض المرتبطة بالتدخين، ومنها السعال، واحتقان الجيوب، وضيق التنفس. أيضًا ستبدأ الأهداب الموجودة في الرئتين باستعادة وظيفتها الطبيعية بتحريك المخاط، وتنظيف الرئتين، والحد من خطر العدوى، كما ترتفع طاقة الجسد، بالإضافة إلى ازدياد الخصوبة لدى كل من الرجل والمرأة.

بعد سنة من الإقلاع عن التدخين: ستنخفض احتمالية الإصابة بأمراض القلب والشرايين إلى النصف بالمقارنة مع شخص آخر مدخن، كما سينخفض​​ خطر الإصابة بالجلطات بشكل كبير.

بعد خمس سنوات من الإقلاع عن التدخين: سينخفض خطر الإصابة بسرطان الحلق، والمريء، والمثانة إلى النصف، كما سيصبح خطر الإصابة بسرطان عنق الرحم مساوٍ لاحتمالية إصابة النساء غير المدخنات به، وسينخفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ليصبح كاحتمالية إصابة الشخص غير المدخن.

بعد 10 سنوات من الإقلاع عن التدخين: سينخفض خطر حدوث الوفاة نتيجة الإصابة بسرطان الرئة إلى النصف. كما سينخفض خطر الإصابة بسرطان الحنجرة والبنكرياس بشكل كبير.

بعد 15 عامًا من الإقلاع عن التدخين: سيصبح خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين مساوٍ لاحتمالية إصابة غير المدخن بها.

طرق الإقلاع عن التدخين بالأعشاب 

 

أشنة أيسلندا  هي نبات يستخدم في مساعدتك على الإقلاع عن التدخين حيث أنها عشب جيد يفيد في علاج إحتقان المخاط، كما أنها تساهم في علاج أعراض انسحاب النيكوتين من جسمك والتي تتمثل في إحساسك بالقيء والغثيان، وستتمكن مع هذه العشبة من ترك التدخين بآمان لأنها نبات ليس له أي أضرار على صحتك.

 حشيشة الهر التي تأتي على شكل كبسولة أو سائل، فهي تساهم في مكافحة القلق عند التوقف عن التدخين. كما أنها مفيدة لك بحال كنت تعاني من الأرق إذ تقلّل الرغبة الشديدة للجسم بطلب مادة النيكوتين.

زهرة الآلام كمهدئ مضاد للقلق، وتعتبر فعالة جدا في مساعدة الناس على التوقف عن التدخين. ومن المعروف عن هذه الزهرة أنها بمثابة مهدئ وتزيل الرغبة الشديدة في التدخين. وهي تأتي على شكل سائل أو كبسولة.

الجينسنج : لأن الجنسنج يمنع إطلاق الإنزيم الناجم عن النيكوتين وهو “الدوبامين” الذي يجعلك تشعر بالراحة بعد التدخين ، بالإضافة أن “الدوبامين” جزء من عملية إدمان الدخان.

عشبة ذيل الحصان  لتساعدك في ذلك تقليل حاجتك الملحة إلى التدخين، بالإضافة إلى أن هذا النبات يخفف من الأعراض الإنسحابية التي قد تتعرض لها في الأيام القليلة الأولى من الإقلاع عن التدخين، حيث يقلل من التوتر ويستخدم لتوسيع الأوعية الضيقة في الرئتين، كما يساعد في إعادة بناء الصحة العامة للرئتين، وأيضًا يقلل من فرص تعرضك إلى الإصابة بمرض سرطان الرئة.

العرقسوس يساعدك العرقسوس في التوقف عن التدخين وسيفيدك أيضًا في تخفيف أعراض الانسحاب من التدخين ويعمل أيضًا على حمايتك من الإصابة بمرض سرطان الجلد.

الشوفان الأخضر هو علاج فعال للتوقف عن التدخين، يقلل من رغبة الجسم في طلب مادة “النيكوتين” الموجودة في السجائر. كما وأنه بمثابة مهدئ وله تأثير كبير على الجهاز العصبي.

نبتة العرن المثقوب تساعد هذه النبتة الطبية على إزالة حلات التوتر والقلق والاكتئاب الناتجة عن محاولة المدخنين التوقف عن إدمانهم.بالتالي “نبتة العرن المثقوب” عبارة عن مهدئ يساعد الكثير من المدمنين على التوقف عن التدخين بعد 12 أسبوع من تناولها. وهي تأتي على شكل سائل أو كبسولة.

الفلفل الحار فهو يساعد على تخفيف الضرر الذي يصيب الجهاز التنفسي . لذا لا تتردد بتناول كوب من الماء مع قرص من الفلفل الحار المطحون بشكل يومي.