فوائد لا تتوقعينها للتفاح للحامل والجنين

يمثل التفاح أهمية كبيرة لصحة الجهاز الهضمي، لاحتوائه على البكتين، وهو نوع من الألياف، يساهم في تغذية البكتيريا الجيدة في الأمعاء، مما يساعد على تحسين عملية الهضم، إلا أنه قد يحمل بعض الفوائد الخاصة للسيدات أثناء الحمل.في السياق التالي، يوضح موقع دليلى ميديكال فوائد تناول التفاح أثناء الحمل،  تحتاج المرأة خلال فترة الحمل إلى تناول كل ما يفيد صحتها، ويرفع مناعتها، ويؤثر بشكل إيجابي على صحة الطفل فيما بعد. تعد فاكهة التفاح من أهم الفواكه التي يمكن إضافتها إلى قائمة الطعام اليومية من بداية الحمل حتى نهايته، حيث أن فوائد التفاح للحامل لا حصر لها، فهو لا يمنح الجسم الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها فحسب، بل يمنع خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الشائعة أثناء الحمل، كما أنه شديد الأهمية لصحة الجنين، وهناك أحد الأمثال الإنجليزية الشهيرة وهو (تفاحة واحدة تبقي الطبيب بعيداً)، وهذه حقيقة علمية وليست مجرد أمثال شائعة لا أساس لها من الصحة. سنوضح في هذا المقال ما هي مكونات التفاح، وما هي فوائد التفاح للحامل وللجنين

فوائد التفاح للحامل

 

 يحمي من خطر الإصابة بأمراض القلب تعمل الألياف الموجودة في التفاح على خفض مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار مما يؤدي إلى تقليل ترسب الدهون في الدم، والتهاب جدار الشرايين.بالإضافة إلى ذلك يساهم البوتاسيوم في خفض ضغط الدم المرتفع، وبالتالي يحمي من الإصابة بأمراض القلب.

 يحمي من الإصابة بالسرطان يعد تلف الحمض النووي بالجسم إحدى هذه المخاطر التي قد ينتج عنها الإصابة بالسرطان، وهو أمر خطير للغاية حيث لا يمكن علاج السرطان بالعلاج الكيماوي أو الإشعاعي أثناء الحمل، لذلك فإن أحد فوائد التفاح للحامل هي قدرته على تقليل خطر الإصابة بالسرطان نظراً لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تمنع تلف الحمض النووي.

 تقليل خطر الإصابة بمرض سكر الحمل تصاب الأم بالسكري من النوع الثاني مدى الحياة، لذلك فإن  قدرته على تقليل خطر الإصابة بسكر الحمل، حيث أنه يحافظ على استقرار نسبة السكر في الدم، نظراً لاحتوائه على الألياف ومضادات الأكسدة. 

 تقليل خطر الإصابة بمقدمات ارتعاج ما بعد الولادة وهو ارتفاع ضغط الدم الناتج عن نقص فيتامين ج خطيراً، خاصة في حالة إهمال العلاج، وقد يمتد الأمر وتصاب الأم بتسمم الحمل بعد الولادة أو الاختلاج النفاسي. يساعد تناول التفاح بانتظام أثناء الحمل في منع ارتفاع ضغط الدم وذلك لاحتوائه على فيتامين ج، مما قد يقلل فرص الإصابة بهذا المرض.

تعزيز الجهاز المناعي يجب إضافة التفاح بشكل يومي خلال فترة الحمل حيث أن من فوائد التفاح للحامل قدرته على تعزيز المناعة نظراً لاحتوائه على فيتامين ج  Vitamin C).

 منع الإصابة بفقر الدم إحدى الأمراض الشائعة خلال فترة الحمل، لذلك يصف الطبيب الحديد كمكمل غذائي خلال الحمل، ومن فوائد التفاح للحامل هو أنه مصدر طبيعي وإضافي للحديد، لذلك يجب تناوله بشكل يومي.

 تقليل خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي تقليل خطر الإصابة بالتهاب الجهاز التنفسي، كما أن مضادات الأكسدة في التفاح تعمل على تقوية الرئة.

 المحافظة على مستوى الطاقة طبيعياً  يجب إيجاد مصادر طبيعية بديلة للحفاظ على مستوى الطاقة والنشاط. يعد التفاح أحد أفضل هذه المصادر الطبيعية للحفاظ على الطاقة وعدم الشعور بالتعب والإرهاق، نظراً لأنه يرفع مستوى السكر بالدم دون مبالغة أو قلق من ارتفاعها أكثر مما ينبغي، لأنه يحتوي على سكريات بسيطة وغير خطيرة.

 تحسين الهضمهي قدرته على تحسين الهضم، وذلك لاحتوائه على الألياف التي تحسن من حركة الأمعاء وتمنع مشكلة الإمساك التي تعاني منها معظم الحوامل بسبب التغيرات الهرمونية أثناء الحمل.

فوائد عصير التفاح للحامل تحتوي التفاحة الواحدة على ٦٥ سعر حراري، كما أنه غني بالألياف لذلك فهو مشبع ويمكن تناوله بانتظام دون القلق من زيادة الوزن. أما عن فوائد عصير التفاح للحامل فهي نفس فوائد ثمرة التفاح، مع الأخذ بالاعتبار أن كوب عصير التفاح يحتوي على ما لا يقل عن ١١٤ سعر حراري، لذلك يجب تناوله بحذر ودون مبالغة لتجنب السمنة. 

فوائد التفاح للجنين يحمي من إصابة الجنين بمرض الربو لاحقاً في مرحلة الطفولة، نظراً لاحتوائه على العديد من الفيتامينات.  

يقلل فرص إصابة الجنين لاحقاً في مرحلة الطفولة بمرض الأكزيما.

من أهم فوائد التفاح للحامل في الشهور الأولى وحتى قبل الحمل وأثناء التخطيط له، هو احتوائه على حمض الفوليك مما يؤدي إلى تقليل فرص الإصابة بالعيوب الخلقية للجنين فيما بعد.

تقوية العظام: يحتوي التفاح على الكالسيوم اللازم لبناء عظام الطفل والوقاية من إصابة الأم بهشاشة العظام في أثناء الحمل. كما يساعد كذلك على تقليل التهابات الجسم وزيادة كثافة العظم.

تعزيز مناعة الجنين: لاحتوائه على مضادات الأكسدة، يساعد التفاح على تقوية مناعة الجنين لمكافحة العدوى المختلفة والإصابة بالأمراض.

أعرف أفضل دكتور قريب منك في خلال دقايق 

حماية الجنين من المواد السامة: يعتبر التفاح غني بمضادات الأكسدة التي تعمل على حماية الجنين من المواد الكيميائية السامة التي قد تصل إليه من الأم والتي يمكن أن تؤثر على تكوين تسلسل الحمض النووي للجنين خلال الحمل، وعند إزالة هذه السموم قبل وصولها للجنين فسوف يتم تنظيم تشكل الحمض النووي بالشكل الصحيح وبالتالي ولادة طفل بصحة جيدة.

يقي الجنين من بعض الأمراض الجلدية: إن العناصر الغذائية المتواجدة في التفاح وخاصة الفيتامينات تساعد في تكوبن الطبقة الجلدية للجنين وتقليل تعرضه للأمراض الجلدية الشائعة وخاصة الأكزيما بعد ولادته.

فوائد التفاح للحامل في الشهور الأولى

يمد الحامل بالطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة المختلفة حيث يحتوي على السكريات مثل الجلوكوز، والفركتوز، والسكروز والتي تعزز طاقة الجسم.

يقلل من فرص حدوث العيوب الخلقية للجنين، ويساعد على النمو العصبي للجنين بشكل سليم نتيجة احتوائه على حمض الفوليك.

فوائد التفاح للحامل على الريق

 يزيد من سرعة وكفاءة عمليات التمثيل الغذائي حيث يحتوي على الفيتامينات والتي منها الفيتامينات المهمة في التمثيل الغذائي للكربوهيدرات، والدهون، والبروتين.

 يمد الجسم بالطاقة نتيجة احتوائه على السكريات مثل الفركتوز.

فوائد التفاح الأخضر للحامل

 يحتوي على كمية أقل من السكريات وكمية أكبر من الألياف مقارنة بالتفاح الأحمر، لذلك يُنصح بتناوله للحوامل التي تتبع نظاماً أقل في الكربوهيدرات والسكريات.فوائد التفاح الأصفر للحامل فهي لا تقل أهمية عن الفوائد التي ذكرت من قبل، ويمكن تناول التفاح الأصفر طازجاً أو عن طريق إضافته للسلطات.

فوائد التفاح للحامل قبل النوم  يساعد على تحسين عملية الهضم وحركة الأمعاء. كما يعطي شعوراً براحة المعدة والقولون خلال فترة النوم.

فوائد عصير التفاح للحامل

 تخفيف الإمساك يساعد استهلاك عصير التفاح خلال فترة الحمل في تسهيل حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك.

 علاج الغثيان تساعد الفيتامينات والعناصر الغذائية الموجودة في التفاح على تقليل مشكلة الغثيان لدى الحوامل.

 الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية

يقلل عصير التفاح من مستوى الكوليسترول في الدم، وكذلك التهابات الأوعية الدموية والشرايين.

 علاج فقر الدم يعزز عصير التفاح من مستويات الهيموجلوبين في الدم ومن ثم يساعد فى الوقاية من فقر الدم لدى الحوامل.

 تقوية المناعة للحامل يعمل فيتامين ج وغيره من مضادات الأكسدة في عصير التفاح على تعزيز الجهاز المناعي للحامل، ومن ثم الوقاية من الإصابة بالأمراض.

فوائد عامة للتفاح

 تغسل الأسنان وتقوى اللثة.

 تقلل من معدلات الكوليسترول فى جسم الإنسان.

 تخلص جسم الإنسان من السموم، وثمرة التفاح لها خاصية فى مهاجمة الفيروسات.

التفاح يقى الإنسان من الإصابة بالإمساك لأنه يساعد على الهضم.

تحتوى ثمرة التفاح الكبيرة على 30% من إجمالى الألياف، وهوالحد الأدنى من النسبة اليومية التى يحتاجها جسم الإنسان.

علاج من النقرس أو الروماتيزم .

 أكل ثمرتى تفاح يومياً يقلل من نسب الكوليسترول فى الدم حتى 10%.

 شرب عصير التفاح ثلاث مرات يومياً يمنع الفيروسات من دخولها لجسم الإنسان.

 يوصى للأشخاص التى تعانى من اضطرابات فى الهضم بتناوله قبل الوجبات.

 خلط التفاح المبشور مع الزبادى يكون علاجاً مساعداً فى حالات الإسهال.

فوائد التفاح الاخضر

 يغسل الأسنان و يقوي اللثة لاحتوائه على حامض الأوكساليك .

 يحارب الآثار السيئة لمادة الكولسترول الذي يتجمع في شرايين الجسم .

يخلص جسم الإنسان من السموم لأن ثمرة التفاح لها خاصية مهاجمة الفيروسات

 يعالج الإمساك و الإسهال الشديد .

 يهدئ السعال و يسهل إفراز البلغم .

مفيد في الأمراض الالتهابية الحادة و ذلك لاحتواء القشرة على مادة البكتين .

 يساعد على تفتيت حصى المرارة .

 غني بالأحماض المقاومة للأورام السرطانية.

 مضاد لاحتمالات إصابة العظام بالهشاشة لاحتوائه على مادة البورون .

 يقوي عمل الرئتين و يقلل من احتمالات سرطان الرئة .

 يحتوي على الألياف الغنية بالبكتريا التي تساعد على نضارة البشرة .

فوائد التفاح للاطفال

 ينشط الأمعاء ويكافح الإمساك المزمن و يكافح الإسهال عند الأطفال

 يزيد من كفائة رئة الطفل ويحارب السموم .

 يخفف الآم والحمى وينشط الكبد ويهديء السعال

 يخرج البلغم ويخلص الجسم من الأحماض والدهون

 يسهل إفراز غدة اللعاب والأمعاء وينشط القلب

 ويزيل الشعور بالتعب ويحفظ الأسنان من النخر ويخفف آلام التهاب الأعصاب

فوائد التفاح للنساء و للبشرة

 يحافظ على البشرة وعلى نظارة البشره .

 يجدد نشاط البشرة للنساء .

 يمنع الشيخوخة المبكرة المواد المضادة للاكسدة مثل فيتامين A، فيتامين C ، والفينولات الموجودة في عصير التفاح الأخضر تلعب دورا رئيسيا في تأخير الشيخوخة المبكرة . الجذور الحرة الموجودة في الجسم تتسبب في الاصابة المبكرة التجاعيد والخطوط الدقيقة ، وبقع داكنة . الاستخدام المنتظم لهذا الشراب الغني بمضادات الاكسدة يمكن أن تساعد الجسم على مقاومة هذه الجذور الحرة والسيطرة أو حتى أفضل ، والقضاء على الأضرار

 يحافظ على الجلد رطب  لتحسين مستويات ترطيب بشرتك . فإنه يمكن إما أن تستهلك أو حتى استخدامها بوصفها غسل الوجه لمنع الجلد من الجفاف

الحصول على جلد أصح ، وتغذيته  معبأ مع الفيتامينات والمعادن المتنوعة ، يمكنك دمج هذا المشروب إلى حسابك في نظام العناية بالبشرة . الكولاجين والإيلاستين البروتينات الحصول على دفعة ، والتي بدورها ، تحسن البشرة الخاص بك عن طريق تغذيتة وشفاء الجلد من أعماقه .

 درع لبشرتك من الأمراض الجلدية المختلفة  يضمن أن الجلد يحصل على المستويات اللازمة من الغذاء . كما يقدم الحماية من القضايا الجلد المختلفة

 الحفاظ على حب الشباب والبثور بعيدا  تأخذ كوب من التفاح الأخضر الطازج ، انها لديها الكثير من المواد المضادة للاكسدة التي تمتلك القدرة على السيطرة على هذه الأضرار . يمكنك حتى استخدامه نقي ، عصير التفاح الغير مخفف الاخضر لغسل الوجه لمراقبة وإحباط من هذه الانفجارات الجلد

 العلاج الطبيعي للهالات السوداء كذلك الاستهلاك الداخلي أن يكون لها تأثير إيجابي على هذه التغييرات غير مرغوب فيها

 الوكيل الطبيعي ضد القشرة  يستخدم كمضاد فعال لقشرة الرأس . أنه يرطب فروة الرأس ، هذا بدوره ، يشفي فروة الرأس الجافة ، ويقدم الإغاثة من القشرة وغيرها من الظروف فروة الرأس قشاري

 يحافظ على شعر صحي وقوي  هو علاج طبيعي المحتملة لتعزيز تريس الخاص . جنبا إلى جنب مع ذلك ، فإنه أيضا يتأكد أن سقوط شعرك تحت السيطرة . بالاضافة الى ذلك ، ومن المعروف الاستخدام المنتظم من هذا العصير أيضا لتعزيز نمو الشعر . باختصار ، وذلك باستخدام عصير التفاح الأخضر يمكن أن تساعدك على اظهار الشعر الطويل ، قوية ، والخصبة

 ديتوكسيفير الطبيعية  هذا العصير الأخضر يحافظ الكبد ، والكلى ، والجهاز الهضمي الخاص بك خالية من السموم والعناصر الضارة . وجود الألياف يضمن أيضا أن وأنت حر من القضايا الإمساك . محتوى الألياف العالية في هذا العصير يساعد أيضا في خفض مخاطر الإصابة بسرطان القولون

 يعطي معدل الأيض دفعة  في ذلك النحاس والحديد والبوتاسيوم والمنجنيز. كل هذه العناصر تلعب دورا رئيسيا في حفظ لكم في صحة جيدة. الحديد، وخاصة، ومن المعروف للمساعدة في تحسين امتصاص الأكسجين ، والذي بدوره يعزز معدل الأيض من الجسم

 جيد للكبد لامتلاك المواد المضادة للاكسدة بكميات جيدة . هذه المواد المضادة للاكسدة في الواقع منع الجذور الحرة من إتلاف الكبد . هذا ، بدوره ، يضمن أن وظائف الكبد بشكل صحيح ، مع الحفاظ في مأمن من مختلف الظروف الكبدي

 يساعد على انقاص الوزن  معبأة مع الألياف ومنخفضة الدهون على والسكر ، والصوديوم ، ومن المعروف عصير التفاح الأخضر للحد من آلام الجوع . بالاضافة الى ذلك ، فإنه يحسن إمكانات حرق السعرات الحرارية ، والتي تساعدك على تحقيق أهدافك وفقدان الوزن بطريقة لذيذة

 يمنع الخرف  يمتلك القدرة على إبطاء شيخوخة الدماغ ، ومنع مشاكل الذاكرة المرتبطة بالعمر ، والتي يسببها سن الخرف ، وخصوصا مرض الزهايمر

 يحميك من سرطان الجلد  يحتوي على فيتامين C بوفرة ، واحدة من أقوى المواد المضادة للاكسدة في الطبيعة . هذه القوة المضادة للأكسدة من عصير التفاح الأخضر يحمي بشرتك من أضرار الأكسدة التي تسببها الجذور الحرة ، والتي إذا تركت دون علاج ، يمكن أن تسبب أنواع مختلفة من السرطانات الجلدية ، بما في ذلك سرطان الجلد

 يحميك من شروط الالتهاب  يحتوي على جرعة جيدة من المواد المضادة للاكسدة . هذه المواد المضادة للاكسدة تساعد في الواقع في حماية الجسم من الاكسدة التي يسببها ظروف مؤلمة التهابات ، مثل الروماتيزم والتهاب المفاصل . تشير الدراسات إلى أن كبار السن من المواطنين الذين يعانون من التهابات مثل هذه الظروف ينبغي أن تشمل عصير التفاح الاخضر في نظامهم الغذائي

 يقوي جهاز المناعة الخاص بك  محمل بفيتامين C، يمكنك الاعتماد على هذا المشروب لتقوية الجهاز المناعي وحماية لكم من تكرار الظروف الصحية ، مثل البرد والانفلونزا

 خصائص مكافحة السرطان الفطري  خصائص مضادة للسرطان قوية . الأحماض الفينولية والحاضر الفلافونويد في هذا عصير يحميك من أنواع مختلفة من السرطان ، وخاصة سرطان الرئة ، الناجمة عن الإفراط في التدخين سلسلة

جيد للحصول على الرؤية الخاصة بك  هو مصدر من مختلف الفيتامينات . فيتامين A هو معروف بموجود في هذا العصير لامتلاك القدرة على تعزيز وتحسين الرؤية الخاصة بك

 يحافظ على مستويات الكولسترول تحت السيطرة  لديه القدرة على خفض مستويات الكوليسترول في الدم المتصاعد وابقائه تحت السيطرة ، وحماية صحة القلب والأوعية الدموية

 الحصول على قلب أفضل  يمكنك العثور على مضادات الاكسدة ، البوليفينول والفلافونويد في وفرة في عصير التفاح الأخضر . جنبا إلى جنب مع هؤلاء ، وسوف تكون قادرة على العثور على البوتاسيوم أيضا . كل هذه العناصر تعمل معا لتعزيز قلبك والحفاظ على الصحة والرفاه

جيد لمرضى السكر  هو جيد لمرضى السكر في حين أن الألياف في التفاح تساعد في الحفاظ لكم كامل ، عصير كما يأتي مع العناصر التي تحول دون مستويات الانسولين من الانطلاق

 جيد لتخثر الدم  هو مصدر محتمل لفيتامين K ، العنصر الذي يساعد على تخثر الدم والجلطة . الناس الذين يشربون هذا العصير تمتلك جرح أفضل وإصلاح والشفاء المحتملة . النساء ، الذين لديهم فترات ثقيلة للغاية ، يمكن أيضا استخدام هذا المشروب لتحقيق النزيف تحت السيطر

جيد للعظام والأسنان  غني للكالسيوم ، وهو أمر ضروري لتعزيز العظام والأسنان والحفاظ على صحتهم . المرأة ، لا سيما ، في سن اليأس ، ينبغي أن تشمل هذا المشروب في نظامهم الغذائي لمنع هشاشة العظام

جيد للجهاز الهضمي  حمض الماليك وحمض الطرطريك الموجود في هذا العصير يمنع اضطرابات أثار عسر الهضم في المعدة ، والإسهال ، والإمساك

القيمة الغذائية للتفاح

الطاقة: 52 سعر حراري.

الماء: 85.5 جرام.

الكربوهيدرات: 13.81 جرام.

السكريات: 10.39 جرام.

البروتين: 0.26 جرام.

الألياف: 2.4 جرام.

الدهون: 0.17 جرام.

كما أنه مصدر جيد للعديد من المعادن مثل:

الكالسيوم: 6 مجم.

البوتاسيوم: 107 مجم.

الصوديوم: 1 مجم.

الحديد: 0.12 مجم.

الفسفور: 11 مجم.

الماغنسيوم: 5 مجم.

الزنك: 0.04 مجم.

وهو أيضاً مصدر جيد للعديد من الفيتامينات مثل:

الثيامين ( فيتامين ب١ ): 0.017 مجم.

الريبوفلافين ( فيتامين ب٢ ): 0.026 مجم.

النياسين ( فيتامين ب٣ ): 0.091 مجم.

فيتامين ك:  2.2 ميكروجرام.

فيتامين أ : 54 وحدة

حمض الفوليك ( فيتامين ب٩ ): 3 ميكروجرام.

فيتامين ج: 4.6 مجم.

طرق تناول التفاح في النظام الغذائي للحامل

تناول التفاح على شكل عصير: يمكن للحامل تناول التفاح على شكل عصير أو عمل كوكتيل من الفاكهة بإضافة تفاحة وموزة وبعض الحبات من الفراولة والقليل من الحليب وضربها بالخلاط وشرب هذا الكوكتيل الصحي والمفيد، لكن يبقى تناول التفاح مباشرة أفضل من عصير التفاح للحفاظ على الألياف الموجودة بالتفاح.

سناك مع العسل والقرفة: يمكن القيام بعمل سناك صحي ومفيد للحامل بتقطيع حبتين من التفاح مع إضافة القليل من العسل ورشة خفيفة من بودرة القرفة ويمكن إضافة القليل من المكسرات كالجوز والكاجو لفائدة أكبر.

رقائق التفاح المخبوزة: تعتبر هذه الوجبة لذيذة وصحية لاحتوائها على الكثير من العناصر الغذائية حيث يمكن وضع التفاح بالفرن بعد تقطيعه بشكل رقائق وخبزها في الفرن لتصبح مقرمشة ثم تغطس بزبدة الفول السوداني ويتم تناولها.

سلطة الفواكه: يمكن إضافة التفاح إلى أنواع الفواكه الأخرى المقطعة كوجبة إفطار مغذية ويمكن إضافة ملعقة صغيرة من القشطة الطبيعية لزيادة فائدة هذه الوجبة.

التفاح المسلوق: يمكن استخدام هذه الطريقة للحصول على فوائد التفاح للحامل التي تعاني من مشاكل في الأسنان واللثة ويمكن إضافة بعض العسل للتفاح المسلوق وتناوله.