نزل ضغطك العالى في 3 دقائق بدون ادوية ؟

ارتفاع ضغط الدم من المشكلات الصحية المزمنة التي تهدد الصحة، وتؤثر على صحة القلب والدماغ، وتهدد بمضاعفات خطيرة، خاصة إذا لم يتم الانتباه إليه، والسيطرة عليه.ويعد النظام الغذائي هو أحد خطوط الدفاع الأولى ضد مضاعفات ارتفاع ضغط الدم ويساهم في الحفاظ عليه، وهناك مشروبات مفيدة للسيطرة عليه ونستعرضها إليكم في السطور التالية من خلال موقع دليلى ميديكال.مشروبات تخفض ضغط الدم المرتفع بسرعة ضغط الدم المرتفع، هو أن الدم يدفع بعضه بعضًا داخل الشرايين.فيحاول القلب بكل قوته في وقف أو التخفيف من تدفق ذلك السيل المتجه إلى الأوعية الدموية، يُسبب ذلك التعب للقلب.وهنا يبدأ حدوث المشاكل هكذا يفعل ضغط الدم المرتفع في القلب، ثم تتجه تأثيراته لكل شيء في جسدك من الشرايين إلى المخ في موقعنا مقال.

مشروبات تنزل الضغط العالى

 

عصير الليمون أحد طرق علاج الضغط العالي بالمشروبات، حيث يتميز بغناه بالفيتامينات، والمعادن، والمركبات النباتية التي قد تساعد في خفض الضغط المرتفع، ومن ثم الحفاظ على صحة القلب تناول عصير الليمون بجانب ممارسة المشي يومياً ساعد بشكل كبير في خفض ضغط الدم المرتفع، ويرجح أن هذا التأثير يعود لاحتواء الليمون على حمض الستريك والفلافونويد. 

الريحان من الأعشاب المفضلة لدى الكثيرون، حيث يتمتع بطعم رائع ونكهة لذيذة خاصة عندما تضيفه مجموعة من أطباقك فاعلية الريحان في تقليل ارتفاع ضغط الدم.وهو الأوجين الذي يمنع بشكل مؤكد بعض المواد التي تضيق الأوعية الدموية، ذلك بالتأكيد يؤدي إلى تخفيض ضغط الدم المرتفع.

ماء جوز الهند يحتوي علي العديد من الفوائد الطبيعية وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من الكالسيوم و البوتاسيوم اللذان يساعدان على نمو العضلات خاصة عضلة القلب، ويحد هذا المشروب من ارتفاع ضغط الدم و الحفاظ على توازنه بالإضافة إلى أنه يساعد على ضبط ضغط الدم الانقباضي لذلك، يجب على مرضى الضغط المرتفع أن يقوموا بشرب ماء جوز الهند كعلاج فعال لمرضهم. كوبًا من ماء جوز الهند مرتين في اليوم صباحاً و مساءاً حتى تحصلي على ضغط دم منتظم.

الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة التي تسمى الكاتيكين، والتي يمكن أن تساهم في خفض ضغط الدم يساعد الشاي الأخضر المتوافر في المنازل بشكل شائع، والمليء بالعناصر الغذائية الأساسية، على طرد الصوديوم الزائد والسموم من الجسم.

عصير الطماطم شرب كوب واحد من عصير الطماطم يومياً يعد من طرق علاج الضغط العالي بالمشروبات كما أنه يعزز صحة القلب يعمل على تحسين ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، وكذلك مستوى الكوليسترول عصير الطماطم يساهم في خفض الضغط في الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم في المرحلة الأولى وكذلك في علاج الضغط العالي للحامل.

الماء أبسط طرق علاج الضغط العالي بالمشروبات ومنع مضاعفاته، حيث يعمل الحفاظ على رطوبة ألجسم عن طريق شرب 6 إلى 8 أكواب من الماء يومياً على تحسين ضغط الدم المرتفع. 

يؤثر الجفاف على ضغط الدم عن طريق:

زيادة سمك ولزوجة الدم بسبب انخفاض محتواه من الماء.

تحفيز الكلى لإفراز هرمون الرينين، فينتج عن ذلك احتباس الصوديوم والماء في الجسم.

إفراز هرمون الفازوبريسين؛ مما يؤدي إلى تضيق الأوعية الدموية واحتباس الصوديوم في الجسم.

إذا استمرت هذه التأثيرات فترة طويلة بسبب الجفاف، فقد يؤدي ذلك إلى ارتفاع ضغط الدم وحدوث مضاعفاته يساهم علاج الضغط العالي بالماء في منع الإصابة بالجفاف والحد من تأثيراته

 الشوكولاته الداكنة والضغط تحتوي على مادة تحفز جدار الأوعية الدموية على إفراز مادة أكسيد النيتريك التى تحفز إرسال إشارات عصبية لمساعدة الشرايين على الارتخاء وبالتالي خفض ضغط الدم ولهذا تأثير الشيكولاته الداكنة في تقليل ضغط الدم  

القرفة من الأشياء المحببة لدى الكثيرون الذين يقومون بإضافتها على أكلاتهم ومشروباتهم.

كما البعض يحتاج لفترة للتأقلم عليها نظراً لطعمها الغريب للبعض.لكن صدقني أن لها فوائد رائعة، أنها تستطيع أن تجذب مؤشر ضغط الدم المرتفع للأسفل.القرفة أو مستخلصها قادرين على تخفيض ضغط الدم المرتفع الذي يكون في بداية مرضة على الذين يعانون منه منذ فترة طويلة.

 شاي الزنجبيل تناول شاي الزنجبيل يساعد في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.ولتحضير شاي الزنجبيل الصحي يتم تقطيع الزنجبيل الطازج إلى شرائح ثم ينقع في الماء الساخن لبضع دقائق. يمكن إضافة لمسة من العسل للحصول على مزيد من النكهة المنعشة.

الكركديه يشتهر مشروب الكركديه بقدرته على خفض ضغط الدم، لأنه يحتوي على مركبات تسمى الأنثوسيانين والفلافونويد، التي ثبت أنها تقلل من ارتفاع ضغط الدم.ولتحضير مشروب الكركديه، يمكن نقع بتلات الكركديه المجففة في الماء الساخن لمدة 5-10 دقائق. ويمكن تناوله دافئًا أو بارداً.

مشروب الكاكاو من طرق علاج الضغط العالي بالمشروبات، فبالرغم من أن تناول كميات كبيرة من الشوكولاتة الداكنة قد يكون ضاراً للقلب، إلا أن الكميات الصغيرة يمكن أن تكون مفيدة، وذلك لغنى الشوكولاتة الداكنة ومسحوق الكاكاو بمركبات الفلافونويد، وهي مركبات نباتية تسبب تمدد الأوعية الدموية.يفضل للحصول على أقصى استفادة من مشروب الكاكاو استخدام مسحوق الكاكاو غير القلوي، خاصة الذي يحتوي على نسبة عالية من الفلافونويد ولا يحتوي على سكريات مضافة.

 عصير البرقوق أو الإجاص المجفف (القراصيا) شهرة عصير البرقوق (القراصيا) كعلاج للإمساك فهو أيضاً ضمن مشروبات تخفض الضغط والكوليسترول معًا إذ يخفض ضغط الدم ويُقلل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.

أعرف أفضل دكتور قريب منك في خلال دقايق 

 عصير التوت البري المعروف عن عصير الكرز أو التوت البري احتوائه على مضادات الأكسدة كما أنه ضمن المشروبات التى تخفض الضغط حيث يقلل ضغط الدم الانبساطي ويقلل أيضًا نسبة الكوليسترول الضار في الدم.

 منتجات الألبان والضغط منزوع الدسم والزبادي يحميان من خطر الإصابة بالضغط المرتفع ولذلك فالحليب من ضمن قائمة المشروبات التي قد تساعد على خفض ضغط الدم.

حبوب الهال من الأشياء التي تأتينا من الهند، ويكثر استخدامها بقوة في المطعم الآسيوي تحسن ملحوظ في تخفيض ضغط الدم لديهم.بعدما كانوا يتناولون 1.5 جم من بودرة الهال مرتين يومياً لمدة 12 أسبوع.

 الحلبة يحتوي على نسبة عالية من الألياف، مما يساعد في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم. يوصى بتناول مشروب الحلبة كل صباح على معدة فارغة لكي يحقق مزيد من الفائدة لمرضى ارتفاع ضغط الدم.

عصير الرمان غني بمضادات الأكسدة والبوليفينول، والتي ثبت أنها تعمل كمخفف للدم ويمكن أن تقلل أيضًا من ضغط الدم.

عصير البنجر يفيد عصير البنجر (الشمندر) النيء والمطبوخ في علاج الضغط العالي في المنزل، إلا أن عصير البنجر النيء يعد أكثر فعالية في خفض ضغط الدم المرتفع. و الغذائية، وهو مركب معروف بدوره في خفض ضغط الدم.  باحتوائه على مجموعة من الفيتامينات، والمعادن، والمركبات النباتية التي تعزز الصحة، كما يتسم بانخفاض سعراته الحرارية وغناه بالألياف الغذائية.يستخدم عصير البنجر كأحد وسائل علاج الضغط العالي بالمشروبات 

ثمرة شمندر كبيرة مقطّعة.

تفاحة منزوعة البذور ومفرومة.

نصف ليمونة.

أعرف أفضل دكتور قريب منك في خلال دقايق 

يحضر العصير عن طريق عصر جميع المكونات من خلال العصارة، ثم يصب العصير فوق الثلج حسب الرغبة. 

يمكن استخدام الخلاط بدلاً من العصارة، حيث يخلط البنجر، والتفاح، والليمون مع نصف كوب من الماء مدة 60 ثانية تقريباً، ثم يصفى ويشرب.يتميز عصير البنجر بأنه يعطي تأثيراً ملموساً في أقل من ثلاث ساعات؛ وللحصول على أفضل النتائج ينصح بشرب كوب أو كوبين.  يومياً في الصباح أو كوجبة خفيفة خلال اليوم للحصول على تأثير طويل المدى في خفض الضغط.

بذور الحبة السوداء الكمون الأسود

هذا العلاج التقليدي والمستخدم منذ قرون طويلة، استخدم كنوع من أنواع التوابل، لكن أيضا كان يستخدم في بعض الأغراض الطبية الاستخدام اليومي لبذور الكمون الأسود أو المستخلص الخاص به لمدة شهرين.

تلك التي تؤثر بشكل مباشر في أصحاب ضغط الدم المرتفع بالإيجاب، خاصةً مرضى ضغط الدم المرتفع المزمن له القدرة على تقليل مستويات الكوليسترول الضار، والتي لها منافع صحية لصحة عضلة القلب.

 الشاي تأثير شرب الشاي الأسود والأخضر لمدة طويلة على الضغط ، فهما من المشروبات التي تخفض ضغط الدم الانبساطي والانقباضي وخاصة الشاى الأخضر ولذلك فهما يستخدمان كمشروبات لتنزيل الضغط.

منقوع بذور الشيا تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا-3 الدهنية، التي تساعد في إدارة ارتفاع ضغط الدم نقع في الماء لمدة نصف ساعة ثم شرب الماء. يمكن الحصول على نتائج مفيدة من خلال تناول مشروب بذور الشيا يومياً لمدة شهر.

شاي الزعرور تقليدياً كنوع من علاج الضغط العالي بالمشروبات، والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، ويُعتقد أن هذا التأثير يعود لمحتوى الزعرور من مضادات الأكسدة، حيث تساهم مضادات الأكسدة في تمدد العضلات الملساء في القلب والأوعية الدموية؛ مما يقلل من مقاومتها ويزيد من تدفق الدم. يحضر بغلي ملعقة كبيرة من توت الزعرور المجفف في كوبين من الماء مدة 10 إلى 15 دقيقة، ويمكن شرب شاي الزعرور 3 مرات في اليوم. نبات الزعرور يتفاعل مع عدة أدوية؛ لذا يمنع استخدامه مع أدوية الضعف الجنسي لدى الذكور والأدوية التي تزيد من تدفق الدم إلى القلب مثل النترات؛ نظراً لوجود تفاعلات دوائية شديدة بينهم. كذلك ينبغي الحذر عند استخدامه مع الديجوكسين  Digoxin)، وأدوية ارتفاع ضغط الدم، مثل حاصرات بيتا، وحاصرات قنوات الكالسيوم، ومضادات التخثر. 

الدوم تأثير مشروب الدوم في خفض ضغط الدم الانبساطي والانقباضي.

القرفة تناول القرفة يؤدي إلى انخفاض في ضغط الدم الانقباضي بحوالي 6.2 ميليمتر زئبقي والانبساطي بحوالي 3.9 ميليمتر زئبقي ولذلك تُعد القرفة أحد المشروبات للضغط العالى.