امراض خطيرة جدا تسبب الم تحت الثدي عند النساء

عادًة ما يعاني العديد من النساء من الألم أسفل الثدي الأيمن وفي الغالب يعد ذلك الألم شيء خطير بالنسبة لصحة المرأة، لكن في عدة حالات يشير لحالة طبية بحاجة لعلاج وتكثرالأسباب المؤدية لذلك الألم، والأسباب المحتمل يجب على النساء زيارة الطبيب المختص فور الشعور بألم أسفل الثدي، لأنه قد يكون علامة تحذيرية على الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة.يستعرض موقع دليلى ميديكال في التقرير التالي أسباب ألم أسفل الثدي عند النساء

 

أسباب ألم أسفل الثدي عند النساء

 

النوبة القلبية نظراً لأن القلب يقع على اليسار قليلاً في الجزء العلوي من الجسم؛ فإن الألم تحت الثدي الأيسر يمكن أن يشير أحياناً إلى وجود مشكلة في القلب؛ وإذا كان سبب الم تحت الثدي الايسر هو النوبة القلبية فستلاحظ الأعراض التالية

الشعور بثقل أو ضغط على القلب.

التعرق.

الغثيان أو القيء.

ضيق التنفس.

أكتاف وذراعان ثقيلة وضعيفة.

ألم شديد ينتقل إلى الذراع والفك والرقبة والظهر.

الشعور بالدوخة والقلق.

 إصابة المنطقة يغطي منطقة الثدي جلد حساس يقع تحته العديد من الأعصاب والأوعية الدموية والأنسجة الضامة بالإضافة لوجود مجموعة من القنوات والفصوص المسؤولة عن إنتاج الحليب، لذا فإن أي إصابة في منطقة الثدي قد تسبب ظهور كدمات وألم قد يكون شديدًا ومستمرًا لحين التئام مكان الإصابة. 

الداء الكيسي الليفي في الثدي بالرغم من عدم خطورة الداء الكيسي الليفي، إلّا أنه قد يسبب الكثير من الإزعاج، فهو يسبب ألم الثدي عند لمسه عند بعض النساء، إذ يتسبب الداء الكيسي الليفي بظهور كتل مؤلمة ذات ملمس مخالف لأنسجة الثدي، وغالبًا ما تزداد شدة الألم قبل موعد الحيض. 

الإصابات تُعد الإصابات أحد أسباب ألم الثدي عند لمسه، وقد تنتج من داخل الثدي مثل الإصابات التي تظهر بسبب القيام بإحدى العمليات الجراحية داخل الثدي، أو قد تنتج الإصابة من خارج الثدي، حيث أن تعرّض الظهر أو العنق أو الأكتاف إلى بعض الإصابات مثل الشد العضلي قد يتسبب بالشعور بألم في الثدي عند لمسه.  

لالتهاب الرئوي وهو التهاب معدٍ يصيب الأكياس الهوائية الدقيقة في الرئتين مما يؤدي إلى امتلائها بالسوائل، مسببًا ألمًا حادًّا في الصدر يزداد مع التنفس العميق

الانسداد الرئوي يحدث عندما تنتقل الجلطات الدموية في الساقين إلى الرئتين وتستقر في أوعية الرئة اليمنى، فيسبب ألم في الجهة اليمنى من الصدر، ويكون الألم مفاجئًا وحادًا ويصاحبه ضيق شديد في التنفس وفي حال الجلطات الكبيرة قد يفقد المصاب الوعي.

التهاب الجنبة (Pleurisy) وهو التهاب يصيب بطانة الصدر؛ فإذا تأثرت الرئة اليمنى قد يشعر المصاب بألم في الجهة اليمنى من الثدي.

سرطان الرئة تسبب الأورام في الرئة اليمنى أو بطانة الرئة اليمنى أو العقد الليمفاوية القريبة منها آلامًا في الجانب الأيمن من الصدر وقد يمتد هذا الألم ليصل إلى المنطقة التي تفصل بين الكتفين في الظهر، كما قد تظهر بعض الأعراض الأخرى مثل ضيق التنفس أو الصداع المستمر.

مرض الشريان التاجي (Coronary Artery Disease) هو أكثر أمراض القلب شيوعًا ويحدث عند تضيق وتصلب الشرايين التي تمد القلب بالدم، وقد يُسبب ألمًا في الجانب الأيمن في حال تضيقت الشرايين الموجودة في الجانب الأيمن كالشريان الأبهر الصاعد.

التهاب غشاء التامور (Pericarditis) هو الغشاء الذي يحيط بالقلب وقد يُسبب التهابه ألمًا في الجهة اليمنى من الصدر تزداد شدتها عند التنفس.

تمدد الأوعية الدموية الأبهري (Dissecting Aortic Aneurysm) ويحدث ذلك عندما يتدفق الدم بين جدران الأوعية الدموية نتيجة حدوث تمزق في الشريان الأورطي أو الأبهر ممّا يسبب انخفاضًا في تدفق الدم إلى الأعضاء وحرمانها من الأكسجين، الأمر الذي يُسبب آلامًا شديدةً ومفاجئةً وحادةً وقد يتبعها فقدان الوعي.

ذات الجنب معناه التهاب في بطانة الصدر وعند تأثر رئة الشخص اليمنى يشعر بألم بجانب الصدر الأيمن، إلى جانب وجود ألم عام بالصدر، وألم يسوء عندما يتنفس الشخص بعمق، وليتجنب تضخم الألم يقوم بأخذ نفس ضحل، ويكون العلاج طبقًا للسبب الكامن خلف الألم، فهناك إرشادات عامة يلزم اتباعها للعلاج وهي:

أن يعتني الشخص بنفسه حيث يأخذ وقتًا كافيًا للراحة ولا يقوم بممارسة أي تمارين رياضية.

استعمال الأدوية التي ليست بحاجة لوصفة طبية كالأيبوبروفين حيث يعمل على تخفيف ألم الشخص بالإضافة لتقليل الالتهاب.

التهاب المعدة: يحدث التهاب المعدة نتيجة التناول الخاطئ للكحول والاستخدام المتكرر للأدوية المضادة للالتهاب اللاستيرويدية والعدوي الفيروسية أو البكتيرية، ويصاحب التهاب بطانة المعدة الشعور بالتخمة غير المريحة في أعلى البطن والألم الحارق في المعدة.

التهاب الجنبة: يسبب التهاب الجنبة في الجهة اليسرى والمتمثل بالتهاب الغشاء الذي يغلف الرئة بشكل أساسي الشعور بالألم الشديد عند الشهيق، كما يمكن أن يسبب الألم أسفل الجهة اليسرى من القفص الصدري.

 الخضوع لجراحة الثدي يسبب الخضوع لجراحة في الثدي الأيسر حدوث تندب في الأنسجة، وقد يسبب تلف في الأعصاب أو التهاب في المنطقة، وهذا بدوره يؤدي للشعور بالألم الذي يتراوح من شخص لآخر ما بين ألم خفيف إلى ألم شديد وقد يكون تأثيره سطحيًا، أو قد يكون ألمًا عميقًا. 

الرضاعة الطبيعية من الأسباب التي تؤدي إلى ألم الثدي، حيث قد تصاب المرأة بتحفّل الثدي (Breast engorgement)، الذي يسبب ألمًا في الثدي عند لمسه، والذي ينتج بسبب امتلاء الثدي بالحليب بشكل كبير، كما ان عدم التقاط الطفل للثدي بشكل صحيح قد يؤدي إلى شعور الألم بالألم من خلال التسبب بالتقرحات في الحلمة. 

الشد العضلي: وإجهاد عضلات الصدر هو السبب الأساسي للشعور بألم أسفل الثدي الأيمن الممتد إلى الظهر، وقد يحدث ذلك عند رفع الأشياء الثقلية أو استخدام المعدات الثقلية.

التهاب الغضروف العضلي (Costochondritis): وهو التهاب يصيب الغضروف في المفصل الضلعي؛ وهي المنطقة التي تلتقي فيها الأضلاع مع عظمة القص.

الدورة الشهرية تسبب التقلبات الهرمونية التي تحدث خلال الدورة الشهرية ألمًا في أحد الثديين أو كلاهما، وفي الغالب يحدث هذا الألم في الأسبوع الذي يسبق الدورة الشهرية.

الهربس النطاقي (Shingles) وهي حالة تحدث عند إعادة تنشيط فيروس جدري الماء.

نوبات الهلع يُعاني حوالي 40% من الأفراد المصابين بنوبات الهلع والقلق من ألم في الصدر.

إصابة الأضلع تسبب تلك الإصابة ألم بأسفل الثدي الأيمن وتتضمن أعراض أخرى كتواجد مناطق مؤلمة عندما يتم الضغط فوقها، وتواجد ألم بأخذ نفس عميق، أو عند التواء الجسد، وليتم معالجة تلك الإصابة ينصح الطبيب المختص بأن يمارس المريض نشاط بدني لمدة من الوقتز

وأن يتجنب الضغط فوق الصدر ليتم شفاء الضلع وتلتئم كسوره وكدماته في الكثير من الأحيان خلال 6 أسابيع، وينصح الطبيب بتناول أدوية مضادة للالتهابات وهذا العلاج يشمل:

الأيبوبروفين.

نابروكسين الصوديوم.

الأسبرين.

أعرف أفضل دكتور قريب منك في خلال دقايق 

احتشاء الطحال وانفجاره نتيجة التعرض لحادث، كما تسبب أمراض الكبد وأمراض الدم والعدوى البكتيرية والفيروسية والطفيلية تضخم الطحال؛ مما يزيد احتمالية انفجاره، ويصاحب انفجار الطحال الشعور بالغثيان، وضبابية الرؤية، والدوخة، وانخفاض ضغط الدم.

الإصابة بعدوى أو حصى الكلى  يسبب انسداد مجرى البول بما في ذلك حصى الكلى، وتتضمن أعراض عدوى الكلى الألم والغثيان والتقيؤ والحمّى، أما حصى الكلى فتسبب ألمًا تشنّجيًا عند تحركها باتجاه المثانة، كما تسبب ضبابية البول والحاجة الملحّة للتبول مع خروج كمية قليلة من البول، ويصاحب كلتا المشكلتين الشعور بالألم بالقرب من الجهة اليسرى من القفص الصدري.

 أسباب هرمونية خلال فترة الدورة الشهرية أو عند تناول أدوية منع الحمل الفموية الهرمونية أو تناول علاجات العقم إلى الشعور بألم في أحد الثديين أو كلاهما، ولكن الأكثر شيوعًا هو الألم في أحد الثديين وانتشار الألم لمنطقة الإبط.من الجدير ذكره أن قصور الغدة الدرقية يرتبط ارتباطًا مباشرًا بالتقلبات الهرمونية واضطرابات الثدي الحميدة التي يرافقها ألم في الثدي. 

حجم الثدي: في حال كان الثدي ذو حجم كبير قد يسبب الشعور في الألم وقد يصاحبه ألم في الرقبة والظهر.

خلل في توازن الأحماض الأمينية: الاختلال في توازن الأحماض الأمينية داخل خلايا الثدي يجعل الأنسجة أكثر حساسية للهرمونات التي قد تسبب الشعور بالألم.

بعض الأدوية: استخدام بعض الأدوية الهرمونية، مثل موانع الحمل أو أدوية ما بعد انقطاع الطمث أو بعض أنواع أدوية الاكتئاب قد يسبب ألم في الثدي.

الكميات الكبيرة من الكافيين: لوحظ أن ألم الثدي تحسن عند الأفراد الذين يتناولون الكافيين بإفراط عند تقليل كمية الكافيين المتناولة.

الالتهاب الخاص بالغضروف الضلعي بسبب حدوث التهاب بغضاريف القفص الصدري المتواجدة بين الضلوع وعظمة القص، ولأن ذلك الالتهاب يميل للظهور بمنطقة منتصف الصدر قرب عظمة القص فطبيعي مواجهة الشخص لألم بأسفل الثدي الأيمن أو الثدي الأيسر، وكثيرًا ما يختفي هذا الالتهاب بشكل تلقائي يستغرق أمر الشفاء الكامل عدد من الأسابيع، ولمعالجة هذا الالتهاب يقوم الطبيب بوصف العلاج الطبيعي للمريض بالإضافة للدواء، ومن الأدوية التي يصفها:

مضاد الالتهاب الغير الستيرويدي مثل الإيبوبروفين ونابروكسين الصوديوم.

الأدوية التي تهدئ من الألم مثل الهيدروكودون والكسيكودون.

دواء ثلاثي الحلقات مضاد للاكتئاب مثل أميتريبتيلين.

الأدوية التي تعالج آلام الأعصاب مثل جابابنتين.

التهاب البنكرياس نتيجة الإصابة بحصى المرارة أو التناول الخاطئ للكحول أو تأذي البنكرياس، وتتضمن الأعراض المصاحبة لالتهاب البنكرياس فقدان الوزن، والتقيؤ، والغثيان، والألم الذي يمكن أن يكون ثابتًا أو متقطعًا كما أنه يزداد تدريجيًّا بعد تناول الطعام.

التهاب الجنب يحيط بالرئتين غشاء ذو ​​طبقات يسمى غشاء الجنب، فإذا التهب غشاء الجنب المحيط بالرئة اليسرى؛ فإن الألم يتطور تحت الثدي الأيسر، إضافةً إلى ألم في الكتف وسعال جاف وضيق في التنفس، وقد يكون السبب التهاب المفاصل الروماتويدي وسرطان الرئة. 

التهاب الثدي هو واحد من الأمراض التي تسبب ألم الثدي عند لمسه، إذ يتورّم الثدي بسبب التعرّض للالتهاب، ويُعد التهاب الثدي من الأمراض التي قد تصاب بها كلًا من النساء المرضعات وغير المرضعات. 

التهاب الغضروف الضلعي من الأمراض التي تسبب ألم الثدي عند لمسه، ويتمثل بالتهاب الغضاريف التي تربط الأضلاع بعظمة القص، وقد يظهر الألم بشكل مفاجئ أو بشكل تدريجي. 

سرطان الثدي الالتهابي يسبب ألم الثدي عند لمسه، حيث أنه يتسبب بتغير لون الثدي وتورّمه.  

مرض الارتجاع المريئي المِعَدي (GERD).

انسداد المريء.

أمراض المرارة، مثل: حصوات المرارة، والتهاب المرارة.

التهاب البنكرياس.

قرحة المعدة.

أمراض الكبد مثل التهاب الكبد أو تشمع الكبد.

فتق الحجاب الحاجز.

متلازمة القولون العصبي (IBS).

فتق بالحجاب الحاجزعند تكون فتق من معدة الشخص ويتم دفعه خلال الحجاب الحاجز لتجويف الصدر. يسبب تسرب لحمض المعدة خلال المريء ويصعد ناحية الحلق فيؤدي للحرقة ظهور علامات تنم عن وجود غاز زائد مثل التجشؤ، ولمعالجة الفتق يقوم الطبيب بوصف علاجات يتم صرفها دون الحاجة لوصفة طبية.أو العلاجات التي تحتاج لوصفات طبية كي يتم تقليل حمض المعدة، ومن أبرز هذه الأدوية:

السيميتيدين.

فاموتيدين.

رانيتيدين.

في عدة حالات يقوم الطبيب بوصف دواء يخفض حمض المعدة بشكل قوي مثل الرابيبرازول البانتوبرازول، وعند وجود حالات خطيرة يوصي الطبيب المريض بأن يجري عملية جراحية.

حرقة المعدة:  يسبب الحمض العائد في المريء الشعور بالألم أسفل الثدي الأيسر، ويمكن الشعور بهذا الألم أو بالألم في الصدر فور تناول الطعام أو عند الاستلقاء، كما يصاحب حرقة المعدة الشعور بطعم مر في الفم، والشعور الحارق في الحلق أو الجزء العلوي من الصدر والذي يمكن أن يصل للفك أو أسفل الثدي الأيسر في بعض الأحيان

اختلاف مستويات الهرمونات تبدأ المرأة بالشعور بألم الثدي قبل بدء الحيض بمدة تتراوح بين 3 - 5 أيام بسبب ارتفاع مستويات كل من هرمون الإستروجين (Estrogen) والبروجستيرون (Progesterone) اللذان يسببان تورم الثدي، وعادةً ما يقل الألم بعد بدء الحيض.  

والحمل كذلك سبب ألم الثدي عند لمسه الناتج عن اختلاف مستويات الهرمونات، إذ ترتفع مستويات الهرمونات في الثلث الأول من الحمل، مسببةً تورمًا وألمًا في الثدي، والجدير بالذكر أن ألم الثدي هو واحد من العلامات الأولى للحمل. 

المتلازمة الخاصة بالقولون العصبي تعتبر هذه المتلازمة حالة مزمنة تقوم بالتأثير على أمعاء الشخص الغليظة حيث تؤدي للشعور بآلام في منطقة البطن، وتزايد الغازات وأعراض أخرى ليست مريحة من الأعراض الخاصة بالجهاز الهضمي.ويتواجد الألم بأسفل البطن بشكل شائع، لكن يمكن أن يتواجد بأجزاء أخرى أيضًا وينتقل للمناطق المجاورة، فإن كان الشخص يظن أن تواجد ألم بالثدي الأيمن بسبب القولون العصبي فيجب عليه الذهاب للطبيب يعتمد علاج هذه المتلازمة على التغيير الغذائي وكذلك نظام الحياة، فمن الممكن أن يوصي الطبيب بعلاجات تلائم كل المرضى ومن أبرزها:

العلاجات المضادة للكولين مثل ديسيكلومين.

العلاجات الثلاثية الحلقات التي تضاد الاكتئاب مثل ايميبرامين وديسيبرامين.

الأدوية التي تهدئ من الألم مثل بريجابالين وجابابنتين.

التهاب التامور نتيجة الإصابة بالعدوى أو أي اضطراب آخر يهاجم به جهاز المناعة نفسه، والتامور هو الغشاء الرقيق المملوء بالسائل والذي يحيط بالقلب ليحميه، وتتضمن الأعراض المصاحبة لالتهاب التامور الحاد الشعور بضيق النفس، والحم والتعرق والحمى بالرأس، والألم في الصدر أو بإحدى الكتفين أو كليهما أو أسفل الثدي الأيسر والذي تزداد حدته عند الاستلقاء على الظهر أو أخذ نفس عميق.

الذبحة الصدرية يحصل الألم في منتصف الصدر أو أسفل الثدي الأيسر نتيجة الإصابة بالذبحة الصدرية والمتمثلة بعدم حصول عضلة القلب على كمية كافية من الأكسجين من خلال الشريان التاجي، وتتضمن الأعراض المصاحبة للذبحة الصدرية ضيق النفس، والغثيان، والتعرّق، وعسر الهضم، والشعور المزعج في الفك والرقبة والأذرع والأكتاف والظهر.

طرق علاج الألم الشديد في الثدي الأيسر

 

علاج النوبة القلبية يمكن علاج الألم تحت الثدي الأيسر الناتج عن السكتة القلبية من خلال ما يلي:

الاستراحة وطلب سيارة الإسعاف.

تناول الأسبرين إذا لم تكن لديك حساسية منه.

إذا تبين أن سبب النوبة هو انسداد في الشريان التاجي، فقد يوصي الطبيب بإجراء ما يسمى برأب الوعاء لفتح الشريان التاجي المسدود أو الضيق بشدة بالبالون وربما وضع دعامة.

علاج الذبحة الصدرية  بيتا أو مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين أو الستاتين أو الأسبرين. 

علاج التهاب التامور تناول الأدوية المضادة للالتهابات التي تصرف بدون وصفة طبية: مثل الإيبوبروفين وأخذ قسطاً من الراحة حتى تنخفض الأعراض المحمومة.

الإستيرويدات: مثل بريدنيزون قد يصفه لك الطبيب إذا كنت تعاني من ألم شديد.

الإقامة في المستشفى: إذا كانت الحالة شديدة فقد تحتاج إلى المكوث في المستشفى للمراقبة.

علاج التهاب المعدة الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC): مثل مضادات الحموضة، يمكن أن تساعد في تقليل حمض المعدة.

تغيير نمط الحياة: من خلال ما يلي:

التوقف أو التقليل من تناول الكحول.

تناول كميات أصغر من الطعام في كثير من الأحيان.

الامتناع عن تناول منتجات الألبان والأطعمة الحارة والمقلية والحمضية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.

الإقلاع عن التدخين.

تقليل تناول كميات كبيرة من العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs).

تناول الأطعمة الغنية بالألياف والمغذيات النباتية.

 المضادات الحيوية: إذا كان الألم ناتجاً عن جرثومة المعدة، فقد يصف الطبيب المضادات الحيوية والأدوية التي تقلل من إنتاج حمض المعدة.

علاج التهاب البنكرياس بين إدارة الألم باستخدام قوة الأدوية المتزايدة إلى الجراحة إذا كان الألم تحت الثدي الأيسر لا يزال شديداً، وبالنسبة لالتهاب البنكرياس الحاد يشمل العلاج الفوري ما يلي عن طريق الوريد للمساعدة في الترطيب والتأكد من تدفق الدم الجيد لأعضاء الجسم الأخرى.

عدم تناول الطعام مدة 24-48 ساعة ، ثم اتباع نظام غذائي عالي السعرات الحرارية لتسريع الشفاء.

إعطاء دواء للألم عن طريق الوريد أو دواء مضاد للغثيان.

علاج الحموضة المعوية بالمساعدة الذاتية للحموضة المعوية الخفيفة هي

عدم تناول وجبات كبيرة.

عدم الاستلقاء أو النوم مباشرة بعد الأكل، ورفع الوسادة حيث يكون الرأس أعلى من الخصر عند النوم.

الأدوية التي تصرف دون وصفة طبية مثل مضادات الحموضة هي أول خيار طبي يمكن تجربته.

علاج التهاب الجنبة يساعد الاستلقاء على جهة الألم في تخفيف أعراض الألم.

إذا كنت تعاني من ألم شديد في الصدر بشكل خاص فعليك طلب العلاج الفوري من الطبيب الذي قد يصف مضادات الالتهاب غير الستيرويدية أو غيرها من الأدوية المسكنة للألم. مثل اختبارات الدم، والأشعة السينية للصدر، والأشعة المقطعية على الصدر، وقد يأخذ أيضاً عينة صغيرة من نسيج الرئة الجنبي لأخذ خزعة.

علاج التهاب الطحال إذا اشتبهت بإصابتك في حدوث انفجار في الطحال، فعليك مراجعة المشفى، يمكن أن يكون النزيف مهدداً للحياة إذا ترك دون علاج، حيث سيقوم الطبيب بما يلي

الفحص البدني للتحقق من تضخم الطحال من خلال فحص الدم أو التصوير، مثل الموجات فوق الصوتية للبطن أو الأشعة المقطعية أو التصوير بالرنين المغناطيسي.

الجراحة مطلوبة فقط إذا كان لا يمكن تشخيص الأسباب الكامنة بوضوح، أو إذا نشأت مضاعفات من العضو المتضخم أو التالف.

استخدام مضادات الالتهاب غير الستيرويدية والمسكنة للألم الموضعية على المنطقة المؤلمة مثل إيبوبروفين (Ibuprofen).

استخدام أدوية لعلاج السبب الرئيس للألم، مثل استخدام المضادات الحيوية في حال كان سبب الألم هو التهاب الضرع المعدي.

التوقف عن التدخين والتقليل من أو التوقف عن تناول الكافيين بكميات مفرطة.

 

علاج ألم الثدي عند لمسه بطرق طبيعية

ارتداء حمالة صدر داعمة طوال اليوم عند الشعور بالألم.  

التقليل من استهلاك الصوديوم والشوكولاتة والكافيين والدهون. 

تطبيق الكمادات الباردة أو الساخنة على الثدي. 

أداء التمارين الرياضية بشكل منتظم. 

اتباع وسائل الاسترخاء المختلفة. 

العلاجات الطبيعية المساعدة في عملية تقليل الآلام تحت الثدي الأيمن

استخدام الثلج اللجوء لكمادات الثلج عند وجود ألم تحت الثدي الأيمن عن طريق وضع قطعة الثلج المجروش في قطعة من القماش النظيف.

ثم قم بلفها حول الثدي واتركها لمدة لكي تقلل الألم، وعند تكرار ذلك ستلاحظ أن الالتهابات تخف تدريجيًا.

استخدام الكمادات الدافئة

قم ببل منشفة بالكمادات الدافئة ثم طبقها فوق الثدي لفترة من عشرة لخمسة عشر دقيقة كي يخف ألم الثديز

حيث تعمل تلك الكمادات على تنشيط دورة الثدي الدموية كما تقوم بتخفيف الألم تدريجيًا.

استخدام بذور الكتان لتخفيف ألم الثدي حيث أنها من مصادر الألياف والأحماض الدهنية الرئيسية.

قومي بإضافة المصادر الخاصة بالألياف والأحماض المعروفة باسم أوميجا ثري.

حيث أنها من العناصر المفيدة في عملية تحسين هضم الشخص وكذلك صحة القلب.

استخدام فيتامين هـ قم باتباع نظام غذائي به فيتامين هـ وب وجـ ولكن الأبرز أهمية هو فيتامين هـ حيث أنه العنصر الذي يخفف ألم تحت الثدي.

وضروري أن ننتبه للعناصر التي تحتوي على هذا الفيتامين أو نحصل على زيته للتدليك.

استخدام زيت اللافندر يساعد زيت اللافندر في عملية تقليل التوتر وزيادة الاسترخاء لذا يفضل أن ندلك الثدي الأيمن به لفترة دقيقتان حين الشعور بالألم.

عملية التدليك بعمل تنشيط لدورة الثدي الدموية وكذلك التخفيف من حدة الألم حيث أن تنشيط دورة الثدي الدموية.يساعد في تدفق الدم للثدي الذي تشعر فيه بالألم بسبب المشكلات التي ذكرناها سابقًا.

استخدام الزيت الخاص بزهرة الربيع المسائية هذا الزيت أحماض دهنية رئيسية يكون الثدي بالحاجة الشديدة إليها للتخفيف من حدة الألم،.

فقط قم بوضع عدة قطرات من ذلك الزيت وطبقة فوق الثدي بطريقة لطيفة.