أقوي علاج مجرب وفعال لعلاج التهاب المفاصل نهائيا بإذن الله

يشعر مريض التهاب المفاصل بأعراض مزعجة تعكر صفو يومه، أبرزها: الألم، تورم المفصل، تصل إلى تيبس المفاصل والعضلات، مما ينعكس بالسلب على نشاطه وحركته اليومية، يعد التهاب المفاصل أحد الأمراض الشائعة، التي تحدث نتيجة لأسباب مختلفة بينها زيادة مستويات الالتهاب في الجسم.ويمكن أن تساعد الزيوت الطبيعية الأساسية في علاج ألم التهاب المفاصل المزمن، خاصًة تخفيف ألم التهاب المفاصل الروماتويدي، حيث أن هذا النوع من الالتهاب هو اضطراب في جهاز المناعة الذاتية مما يتسبب في ألم وتورم المفاصل، كما يؤدي إلى حدوث مضاعفات مثل تلف الغضاريف والمفاصل.يستعرض من خلال موقع دليلى ميديكال في السطور التالية، قائمة بأبرز الزيوت الطبيعية التي تساعد في علاج التهاب المفاصل ومن بين أساليب العلاج ممارسة التمارين المفيدة تحت إشراف الطبيب، وفيما يلي نتعرف على أفضل التمارين لعلاج ألم التهاب المفاصل الروماتويدي، والتي تقلل من الأعراض المؤلمة، وتحسّن من وظيفة المفاصل ومرونتها. تساعد تمارين الإطالة على تحريك المفاصل في اتجاهات معينة، فضلاً عن تقليل احتمالات الألم والإصابات يطلعك على تمارين التهاب مفاصل الركبة في التقرير الاتى

أنواع التهاب المفاصل

التهاب المفاصل الروماتيزمي الناتج عن مهاجمة الجهاز المناعي لنسيج بطانة المفصل.

التهاب المفاصل المُعدي بسبب العدوى من البكتيريا أو الفطريات أو الفيروسات.

الإلتهاب العظمي المفصلي أو ما يعرف بإسم خشونة المفاصل.

النقرس الناتج من تكون بلورات حمض اليوريك اسيد  في المفصل.

التهاب المفاصل الروماتويد المسبب للإعاقة أو تشوهات المفاصل في بعض الحالات.

الفصال العظمي أو ما يعرف بإسم خشونة المفاصل.

التهاب المفاصل الصدافي.

أفضل التمارين الرياضية لمرضى التهاب المفاصل

المشي يقدم المشي عددًا من الفوائد الصحية للجسم، بينها حماية صحة القلب والتخلص من تقلب المزاج وتحسين صحة المفاصل، لكن يوصي الأطباء بارتداء حذاء مناسب للمشي فضلًا عن شرب الماء بكثرة للحفاظ على رطوبة الجسم، من المناسب المشي على أسطح مستوية أفضل من المرتفعة أو المنحدرة أو غير مستوية.

اليوجا تجمع اليوجا بين التنفس العميق والتوازن في الجسد، ما يساعد على تخفيف حدة مشاعرك وفي نفس الوقت يحسن من حركة المفصل نساء مصابات بالتهاب المفاصل الروماتويدي ومارسن اليوجا مرتين في الأسبوع لمدة 6 أسابيع، أنهن شعرن بالتحسن فضلًا عن تخفيف أعراض القلق والتوتر الذي يعاني منه المصابين.

السباحة تعتبر السباحة أحد التمارين التي تساعد على دعم صحة المفاصل، مثلها مثل التمارين الرياضية المائية الأخرى، التي تساهم في زيادة مرونة العضلات وكذلك تحسين حركة وقوة المفصل، فضلًا عن الوقاية من زيادة الوزن ما يخفف الضغط على المفاصل، هذه الفوائد تعود بالنفع على تقليل خطر تيبس المفاصل الذي يصيب هؤلاء المرضى.

ركوب الدراجات تعتبر رياضة ركوب الدراجة أحد التمارين التي تساهم في تحسين صحة المفاصل وكذلك صحة القلب والأوعية الدموية، لذا يوصي الأطباء بركوب الدراجة الثابتة لتحريك المفاصل وزيادة المرونة بأمان، من الفوائد التي تقدمها زيادة قدرة المفاصل على التحمل والوقاية من صلابة المفصل.

تمارين اليد يتسبب التهاب المفاصل الروماتويدي في كثير من الأحيان في ضعف اليدين، لذا يوصي الأطباء بممارسة تمارين اليد مثل الكرة المطاطية الذي يساعد في زيادة قوة ومرونة مفصل الرسغ واليد.

 تمدد الركبة استلقي على الأرض. لفّي ملاءة سرير حول قدمك اليمنى، واسحبي الساق لأعلى. استمري لمدة 20 ثانية، ثم أنزلي رجلك. كرري مرتين. ثم بدّلي الساقين.

مجموعة رباعية ابدئي بالاستلقاء على الأرض. حافظي على ساقيك على الأرض مسترخيتين. اثني الساق اليسرى واستمري في شدّها لمدة 5 ثوانٍ. كرري مجموعتين من 10 عدات. بدّلي الساق بعد كل مجموعة.

 تمدد الورك تساعد على تقوية عضلات الوركين والفخذين.

اجلسي على كرسي. اركلي قدمك اليسرى للخلف قليلاً، لكن حافظي على أصابع قدميك على الأرض. ارفعي قدمك اليمنى عن الأرض مع ثني الركبة. امسكي رجلك اليمنى في الهواء لمدة 3 ثوانٍ. أنزلي قدمك ببطء على الأرض. كرري مجموعتين من 10 عدات. بدّلي الساق بعد كل مجموعة.

 تمدد ربلة الساق تمسكي بالكرسي لتحقيق التوازن. اثنِي رجلك اليمنى. ارجعي للخلف بساقك اليسرى، ثم افرديها ببطء خلفك. اضغطي على كعبك الأيسر تجاه الأرض. يجب أن تشعري بالتمدد في ربلة ساقك الخلفية. استمري لمدة 20 ثانية. كرري مرتين، ثم بدّلي رجليك.

 انحنِي إلى الأمام واثني الركبة اليمنى بشكل أعمق - لكن لا تدعيها تتجاوز أصابع قدميك.

 رفع الساق المستقيمة استلقِي على الأرض مع دعم المرفقين للجزء العلوي من جسمك. اثني ركبتك اليسرى وقدمك على الأرض. حافظي على استقامة الساق اليمنى. شدّي عضلات فخذيك وارفعي ساقك اليمنى. توقفي مؤقتاً، لمدة 3 ثوانٍ. حافظي على شدّ عضلات فخذيك وأنزلي رجلك ببطء على الأرض. ارفعي مرة أخرى. كرري مجموعتين من 10 عدات. بدّلي الساق بعد كل مجموعة.

 ضغط وسادة تساعد هذه الحركة على تقوية الجزء الداخلي من ساقيك للمساعدة في دعم ركبتيك.

استلقِي على ظهرك، واثني ركبتيك. ضعي وسادة بين الركبتين. اضغطي على ركبتيك معاً، واضغطي على الوسادة بينهما. استمري لمدة 5 ثوانٍ. استرخي. كرري مجموعتين من 10 عدات. بدّلي الساق بعد كل مجموعة.

 رفع الكعب قفي مستقيمة وامسكي ظهر الكرسي للحصول على الدعم. ارفعي كعبيك عن الأرض وارفعي جسمك على أصابع القدمين. استمري لمدة 3 ثوانٍ. أنزلي كلا الكعبين ببطء على الأرض. كرري مجموعتين من 10 عدات.

 رفع الساق الجانبية قفي جيداً وارفعي الساق اليمنى إلى الجانب. حافظي على استقامة الساق اليمنى وعضلات الساق الخارجية مشدودة. استمري لمدة 3 ثوانٍ، ثم أنزلي ساقك ببطء. كرري مجموعتين من 10 عدات. بدّلي الساق بعد كل مجموعة. بمرور الوقت، بعد قليل من التدريبات، ستتمكنين من رفعها إلى مستوى أعلى.

 الوقوف ضعي وسادتين على كرسي. اجلسي في الأعلى مع جعل ظهرك مستقيماً وقدميك مسطحتين على الأرض. استخدمي عضلات ساقيك للوقوف ببطء وسلاسة. ثم أنزلي مرة أخرى للجلوس. تأكدي من أن ركبتيك المثنيتين لا تتجاوزان أصابع قدميك. دعي ذراعيك متصالبتين أو مسدلتين على جانبيك.

توازن الساق الواحدة قفي خلف منضدة من دون أن تمسكي بها، ثم ارفعي قدماً واحدة عن الأرض ببطء. الهدف هو الحفاظ على توازنك لمدة 20 ثانية دون الإمساك بالمنضدة. قومي بهذه الحركة مرتين، ثم بدّلي الساق.

أعرف أفضل دكتور قريب منك في خلال دقايق 

 وضعية الطفل Child’s Pose هذه الوضعية هي إحدى وضعيات اليوجا الشهيرة التي تعمل على تخفيف التوتر في العنق وأسفل الظهر وفي العضلات القابضة في الفخذ. ويمكن وضع وسادة تحت الجبين أو الفخذين أو الوركين للحصول على مزيد من الراحة. وللقيام بهذا التمرين اتبع التالي: قم بعمل وضعية الطاولة (الاستناد على اليدين والركبتين)، ومن هذه الوضعية يتم إيصال أو إدخال الوركين إلى الكعبين. قم بوضع الجبين بلطف على الأرض. قم بمد اليدين أمامك إلى جانب الجسم في وضعية مريحة. الاحتفاظ بالوضعية النهائية لمدة 3 دقائق على الأقل.

  تمرين دوران العنق Neck Rotation يمكن أن تساعد تمارين العنق في تخفيف التوتر في الرأس والعنق والكتفين، وللقيام بهذا التمرين اتبع التالي: الجلوس أو الوقوف باستقامة (العمود الفقري في وضع مستقيم). الحفاظ على مستوى الذقن مع تدوير الرأس للتحديث أو النظر إلى منطقة أعلى الكتف الأيمن. الحرص على تحريك عضلات العنق عند التدوير والحفاظ على هذه الوضعية لمدة

تمدد الإبهام ابدأ بيدك في وضع محايد ومسترخي مع فرد أصابعك وإبهامك. بعد ذلك ، ثني إبهامك على راحة يدك ، ولمس طرف إبهامك بأسفل إصبعك الصغير. إذا لم تتمكن من لمس إبهامك ، فقط قم بالتمدد بقدر ما تستطيع. أعد إبهامك إلى وضع البداية. كرر هذا التمرين عدة مرات بكل يد.

منحنى المفصل تساعد تمارين اليد في تحسين مرونة المفاصل ونطاق الحركة لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل. ابدأ بمسك يدك وأصابعك بشكل مستقيم وقريب من بعضها البعض. ثني مفاصل أصابعك في النهاية والوسطى. حافظ على مفاصل أصابعك مستقيمة. تحرك ببطء وسلاسة ، وأعد يدك إلى وضع البداية. إذا استطعت ، قم بتكرار هذا التمرين عدة مرات في كل يد.

امتداد القبضه ابدأ بمسك يدك وأصابعك بشكل مستقيم وقريب من بعضها البعض ، كما لو كان للمصافحة - مع وضع ساعدك ورسغك ويدك على سطح الطاولة أو أي سطح مستوٍ آخر. أغلق أصابعك في قبضة لطيفة ، ولف إبهامك حول الجزء الخارجي من أصابعك. لا تضغط. تحرك ببطء وسلاسة ، وأعد يدك إلى وضع البداية ثم كرر التمرين عدة مرات في كل يد.

تثبيت الإبهام ابدأ بمسك يدك وأصابعك بشكل مستقيم وقريب من بعضها البعض. ثني أصابعك برفق على شكل حرف C ، كما لو كانت يدك ملفوفة حول علبة أو زجاجة. تحرك ببطء وسلاسة ، وأعد يدك إلى وضع البداية ثم كرر التمرين عدة مرات في كل يد.

لمسة الإصبع ابدأ بمسك يدك وأصابعك بشكل مستقيم وقريب من بعضها. قم بتشكيل شكل O بلمس إبهامك بكل طرف من أصابعك. تحرك ببطء وسلاسة ، المس إصبعك السبابة بإبهامك ، ثم اتبعه بإصبعك الأوسط والخاتم والأصابع الصغيرة. كرر هذا التمرين عدة مرات بكل يد

المشي الاصبع ضع يدك على سطح مستو ، مثل سطح الطاولة ، مع توجيه راحة يدك لأسفل. حرك إبهامك بعيدًا عن يدك. ابدأ بإصبعك السبابة ، حركه لأعلى باتجاه إبهامك. اتبع ذلك بتحريك أصابعك الوسطى والبنصر والصغيرة واحدة تلو الأخرى لأعلى باتجاه إبهامك. كرر هذا التمرين عدة مرات بكل يد.

بذور الكتان : تعمل بذور الكتان على دعم الجهاز المناعيّ في الجسم ليقاوم الإلتهابات وذلك بما يحتويه من أحماض الأوميجا 3 المهمة في علاج التهاب المفاصل طبيعيًا وتخفيف الألم أيضًا.

العرقسوس : يقوم العرقسوس بـ علاج التهاب المفاصل في الجسم وذلك بما يحتويه من مواد خاصة مادة “الجلسرهزين” ولكن يُحذر تناوله على مرضى ضغط الدم المرتفع.

الزنجبيل: يستخدم في علاج التهابات المفاصل ويقوم بالتخلص من آلامها.

الكركمين :  تفيد في علاج التهاب المفاصل طبيعيًا وتخفف من الألم وحدة الالتهاب، ويمكن استخدامه بخلط نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل والكركم في كوب من الماء وغليه لمدة 10 دقائق مع تحلية المشروب بعسل النحل الأبيض.

أعشاب الأرقطيون : تقضي أعشاب جذور الأرقطيون على التهابات المفاصل في الجسم وتخفف آلامها بشكل كبير.

أعشاب اليوكوميا : تعالج أعشاب اليوكوميا التهاب المفاصل وتساعد في دعم الأوتار والأنسجة المصابة وتقويها.

القراص : نبات القراص هو مضاد طبيعي للالتهابات وذلك بما يتضمنه من على خصائص تقوي العظام وتسكن آلام المفاصل حيث يمكن استخدام أوراقه على شكل كريم موضعي على المفاصل المصابة ليساعد في علاجها.

-الصبار: يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات. يحتوي الجل على مادة الأنثراكينون التي تساعد في تخفيف التهاب المفاصل.

-الزعتر: له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات.

-الزنجبيل: يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات ، بما في ذلك القدرة على قمع الجزيئات الالتهابية التي تسمى الليكوترين ، وعلى تصنيع البروستاجلاندين الذي يسبب الألم والالتهابات.

-الثوم: يحتوي الثوم على ثنائي كبريتيد الديليل ، وهو مركب مضاد للالتهابات يقلل من تأثيرات السيتوكينات المؤيدة للالتهابات.

البذور: كالجوز، بذور الكتان، بذور الشيا، بذور القنب وبذور نبتة لسان الثور

الأوراق: الأعشاب، الطحالب البحرية، كرمة دوك الرعد، الألوفيرا، الشاي الأخضر والأوكالبتوس

الجذور: الزنجبيل والكركم ونبات الكلّاب

اللحاء: لحاء نبات الصفصاف، القرفة

الثمار: كالفلفل الحار والزيتون والأناناس

الصمغ: كاللبان المنشاري

 لحاء شجر الصفصاف تعد من أكثر مصادر العلاج بالأعشاب استخداماً حول العالم، وهناك أنواع عديدة من نبات الصفصاف كالصفصاف الأبيض والأسود والبنفسجي، جميعها تحتوي مادة كيميائية تدعى الساليسين وهي تشبه الأسبرين من حيث التركيب.

 الفلفل الحار يحتوي الفلفل الحار وبشكل خاص فلفل التشيلي على مركب كيميائي يُدعى الكابساسين وله عدة أشكال يستخدم بعضها في بخاخات الدفاع عن النفس لأنها تسبب الم وحرقة في العينين وتحسس جلدي عند رشها على الوجه.بالطبع هناك أشكال ثانية للكابساسين وتستخدم هذه الأخيرة طبياً في علاج آلام العظام والمفاصل بالأعشاب إضافة لعلاج المشاكل الهضمية والأمراض القلبية والوعائية وآفات عديدة ثانية فشلت فيها الأدوية المستخدمة بشكل شائع  استخدام الكابساسين كأحد مصادر علاج آلام العظام والمفاصل بالأعشاب إذ صنعت منه مراهم استخدمت من أجل تخفيف آلام التهاب المفاصل وقد أبدت فعالية جيدة في تسكين الالتهاب.

 الكركم الزعفران الهندي أو الكركمين من الأعشاب المعروفة التي يعود أصلها إلى الهند وجنوب شرق آسيا حيث استعملتها الحضارة الصينية والهندية في علاج المفاصل وآلام البطن وجهاز الهضم والتهاب الجلد.لا يسبب تناول الكركم إزعاجاً عند الكثير من المرضى فهو جيد التحمل، ولكن بسبب انخفاض توافره الحيوي يجب أن تتم زيادة جرعته الفعالة بشكل تدريجي وذلك لتحقيق النتائج المرجوة منه في علاج آلام العظام والمفاصل بالأعشاب تناول الكركمين المركب مع اللبان المنشاري لمدة 12 أسبوعاً قد ساهم في تقليل آلام خشونة مفاصل الجسم وفصال العظام بشكل فعال.

 القرفة تشابه فعاليتها في علاج آلام العظام والمفاصل بالأعشاب الكركم ولكنها غير شائعة الاستخدام لهذا الغرض وقد ركزت معظم الأبحاث التي شملت القرفة على تأثيرها العلاجي فيما يتعلق بمرض السكري والكوليسترول ومتلازمة الأمعاء الهيوجة.

 الأغذية والمكسرات الغنية بالأوميغا 3 يحتاج جسم الإنسان للدهون بشكل معتدل، ولها أنواع فمنها الدهون غير المشبعة التي تكون سائلة في درجة الحرارة الغرفة كزيت الزيتون وهي مفيدة وضرورية في نظام غذائي صحي، ومنها المشبعة التي تكون صلبة في درجة حرارة الغرفة كالسمن والزبدة وهي أيضاً هامة لكن لا ينصح بالإكثار من تناولها.من ضمن الدهون غير المشبعة هناك أحماض الأوميغا 3 الدسمة التي تقوم بوظائف عديدة من أهمها تثبيط الالتهابات والعمليات الالتهابية خصوصاً تلك التي تحدث في المفصل عند إصابته بالروماتيزم والخشونة.

 زيت الزيتون تجرى في مجال الطب البديل تبين احتواء زيت الزيتون على مادة تدعى الأوليوكانثال  مادة  لها تأثير مضاد للالتهاب ومخفف للألم، كما أن زيت الزيتون البكر احتوى على تراكيز أعلى من هذه المادة إضافة لاحتوائه على مركبات فينولية تقوم بوظيفة مشابهة فعالية دهن زيت الزيتون في علاج آلام المفاصل المصابة بالروماتيزم حيث لاحظ المرضى تحسن آلام العظام والمفاصل بعدها ونقصان التورم والتيبس.

 زيت نبتة لسان الثور نبتة مزهرة تنمو في حوض البحر الابيض المتوسط وتستخدم في علاج آلام العظام والمفاصل بالأعشاب لاحتوائها على أحماض أوميغا 6 الدسمة التي تلعب دوراً مضاد للالتهاب وتنظم فعالية جهاز المناعة.

 كرمة دوك الرعد تحظى هذه النبتة بشعبية كبيرة في الصين وهي من العشبيات الأساسية في طب التداوي بالاعشاب الصيني وقد تبين احتواءها على مادة التريبلوتيد مضادة الالتهاب والفعالة في تخفيف آلام المفاصل وغيرها، الأمر الذي يفسر استخدامها على نطاق واسع.

 نبات الكلّاب أو مخلب الشيطان عشبة تتواجد في جنوب أفريقيا وقد استعملتها القبائل القديمة هناك لعلاج العديد من الحالات كالملاريا والألم والحمى، حيث أنها تحتوي مركبات كيميائية تقلل التورم الأمر الذي يفسر استخدامها لعلاج آلام العظام والمفاصل والالتهابات المختلفة.

علاج مرض التهاب المفاصل

 

أدوية مسكّنة للأوجاع: يُساعد هذا النوع من الأدوية على تخفيف الألم لكنه لا يؤثر على الالتهاب.

أدوية مضادّة للمنبهات: تشمل أدوية مضادّة للالتهاب غير الستيرويدية، وأدوية مضادة للروماتيزم لتغيير طابع المرض.

أدوية بيولوجية: تستعمل هذه الأدوية عادةً من خلال دمجها مع الأدوية المضادة للروماتويد والمعدلة لسير المرض. 

أدوية الكورتيكوستيرويدات (Corticosteroid): التي تخفف من شدة الالتهاب.

 

العلاج الدوائي

 

المسكنات: تعمل على تقليل الألم لكنها لا تساعد على علاج الالتهاب، مثل أسيتامينوفين.

مضادات الالتهاب غير الستيرويدية: تعمل على تقليل الألم والالتهاب، تشمل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية المتاحة دون وصفة طبية إيبوبروفين، ونابروكسين الصوديوم، وتتوفر بعض مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية على شكل كريمات أو لاصقات يمكن وضعها على مفاصل معينة.

مضادات التهيج: تحتوي بعض الكريمات والمراهم على المنثول أو الكابسيسين، حيث يمكن أن يؤدي وضعها على الجلد فوق مفصل مؤلم إلى تعديل إشارات الألم الصادرة من المفصل وتقليل الألم.

الأدوية المضادة للروماتيزم المعدلة للمرض: تستخدم لعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي، وتعمل هذه الأدوية على تعديل سير المرض أو منع الجهاز المناعي عن مهاجمة المفاصل، مثل ميثوتريكسات، وهيدروكسي كلوروكوين.

المستحضرات الدوائية الحيوية: هي أدوية معدلة وراثيًا تستهدف جزيئات البروتين المختلفة المشاركة في الاستجابة المناعية، تشمل هذه الأدوية إيتانرسبت، وإنفليكسيماب.

الستيرويدات: حيث يقلل البريدنيزون والكورتيزون الالتهاب ويثبطان جهاز المناعة.

 العلاج بالجراحة تساعد طرق العلاج التقليدية ولم تحقق النتائج المرجوة يمكن أن يُوصي الطبيب بإجراء عملية جراحية، مثل:

استئصال الغشاء الزليليّ.

دمج المفصل.

طرق استعمال الأعشاب لعلاج آلام العظام والمفاصل

 

الحبوب والكبسولات: تتميز هذه الطريقة بإمكانية تحديد الجرعة بدقة وضبطها، إضافةً لسهولة تخزينها والتعامل معها حيث يمكن للمرضى الذين لا يستطيعون البلع أن يحلوا الدواء في الماء وشربه.

الشاي والمنقوع: تحتاج معظم العلاجات بالاعشاب عن طريق الشاي لنقع المواد العشبية المجففة لما لا يقل عن 15 دقيقة قبل شربها.

الكريمات والمراهم: مع الأخذ بعين الاعتبار أن بعض المراهم تصلح للاستخدام الخارجي فقط وقد تسبب تحسس وألم خصوصا مراهم الكابساسين.

الطبخ: مثل الزَنجبيل والكركم الذي يزداد امتصاصه عند استخدامه في وجبة دسمة تحتوي زيت الزيتون مثلاً، ولكن من غير المرجح أن يحصل المرضى على كميات كافية من المادة الفعالة بهذه الطريقة.