اقوى منشطات على الاطلاق للحمل بتوام ذكور

هل ترغبين في أن تكوني أمًا لـ توأم؟ وحبذا لو كانوا ذكور فإليكِ أفضل الطرق الشائعة في تنشيط المبايض للحمل بتوأم ذكور، حيث يعتقد الكثيرون أنه يمكن التحكم في ذلك عبر بعض الأساليب أو الأعشاب، أو ربما باستخدام الوسائل الطبية مثل الحبوب المنشطة، التي تعمل على زيادة الخصوبة لدى النساء وكذلك نشاط الحيوانات المنوية لدى الرجال، فقط تابع السطور التالية. يداعب حلم الأمومة كل سيدة منذ ارتباطها بشريك حياتها، وقد ينتابها كثير من القلق والتوتر حين يتأخر حملها عن المعتاد؛ فتبدأ السعي لتنشيط التبويض وزيادة فرص الحمل بدءًا من منشطات التبويض الطبيعية وحتى استخدام الأدوية المحفزة للتبويض.نناقش في هذا المقال من خلال موقع دليلى ميديكال طرق زيادة التبويض عند المرأة والطرق الطبيعية، ونشرح الأعراض الجانبية الناتجة عن تنشيط التبويض.

تنشيط التبويض طبيعيًا

 

 تناول منتجات الألبان حصة واحدة من منتجات الألبان كاملة الدسم يوميًا قد ساهم ذلك في تقليل خطر الإصابة بالعقم بأكثر من الربع، كما تُساعد الدهون الموجودة في الألبان البويضات على العمل بشكل جيد، وهذه من أهم الأمثلة على وصفات لتنشيط المبايض.

 تناول الفيتامينات تحتوي على فيتامين ب 12 والسيلنيوم يُمكن أن يزيد من تنشيط البويضة، وإذا كانت المرأة تستهلك 3 أنواع من الفيتامينات في الأسبوع الواحد يُمكّنها ذلك من تجنب ما يقارب 20% من حالات عقم التبويض تناولن الفيتامينات المتعددة قد ساعدهنّ ذلك في تقليل مخاطر الإنجاب أقل بنسبة 41%.

 الوخز بالإبر في مناطق محددة من الجسم في السيطرة على التبويض وزيادة تدفق الدم إلى الرحم، وبالتالي تحسين فرص زرع البويضة المخصبة.

 ممارسة الجنس تزداد بنسبة 15% للأزواج الذين يمارسون الجنس مرة في الأسبوع و50% للأزواج الذين يمارسون الجنس من ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع، كما أن الحيوانات المنوية قد تنخفض جودتها إذا تم الاحتفاظ بها في الجسم لأكثر من ثلاثة أيام.

 خفض نسبة الكربوهيدرات النظام الغذائي المرتفع في الكربوهيدرات المكررة، مثل: الخبز الأبيض، والمعكرونة، والبسكويت يمكن أن يؤثر على الحمل، والجدير بالعلم أن هذه الأطعمة قد ترفع نسبة السكر في الدم بسرعة، مما تتسبب في زيادة الأنسولين الذي يمكن أن تضعف الخصوبة.

قد يساعدك نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات على الحفاظ على وزن صحي، وتقليل مستويات الأنسولين، وفقدان الدهون، وهذا ما قد يساعد في انتظام الدورة الشهرية.

 فقدان الوزن غالبًا ما يكون لديهن فترات أقل انتظامًا للتبويض، لذلك في حال خسرت 5% فقط من وزن جسمك عندها من الممكن أن تزداد فرص الحمل لديك.كما أن التمرين المعتدل جيد للخصوبة ولكن الكثير من التمارين يمكن أن يكون لها تأثير سلبي، لذلك حافظ على لياقتك البدنية وممارسة اليوغا والمشي والسباحة، كما يجب التنبه إلى وجبات الإفطار، إذ لا يفضل تناولها مع أطعمة تحتوي على سعرات حرارية عالية، حيث يقلل ذلك من مستويات الأنسولين بنسبة 8% ومستويات التستوستيرون بنسبة 50% بالتالي يؤدي للعقم.

 التقليل من الكافيين يقلل من فرص الحمل، يقلل من نشاط عضلات قناة فالوب التي تحمل البيض من المبيضين.وقد وجد أيضًا أن النساء اللواتي يستهلكن أكثر من 500 ملليغرام من الكافيين يوميًا قد يستغرقن فترة أطول تصل إلى 9.5 شهرًا للحمل، كما يرتبط أيضًا تناول كمية عالية من الكافيين قبل الحمل إلى زيادة خطر الإجهاض.

 التقليل من المسكنات يوجد بعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل: الأسيتامينوفين، والإيبوبروفين قد تؤثر على الحمل إذا أُخذت في وقت الإباضة.

 تناول مضادات الأكسدة مثل: حمض الفوليك، والزنك يمكن أن تحسن الخصوبة لكل من الرجال والنساء، حيث تعمل مضادات الأكسدة على تعطيل الجذور الحرة في جسمك التي يمكن أن تتلف خلايا البويضة.والجدير بالبيان أن مضادات الأكسدة تكثر في كل من: الفواكه، والخضروات، والمكسرات، والحبوب الكاملة.

التوت الأزرق: هو عشب الخصوبة السحري وهو معروف في الطب الشعبي. يحتوي التوت الأزرق على نسبة عالية من فيتامين ج، وهو منشط تبويض طبيعي.

نبات الماكا: نبات عشبي معروف في جميع أنحاء العالم بخصوبته وحيويته التي تعزز خصائصه، توصى النساء بتناوله بين الحيض والإباضة فقط. 

لقاح النحل: هناك علاقة بين لقاح النحل وتحسين المناعة، والخصوبة، والتغذية العامة.

غذاء ملكات النحل: يمتلئ غذاء ملكات النحل بالأحماض الأمينية والدهون، والسكريات، والفيتامينات، والأحماض الدهنية، والحديد، والكالسيوم.

الأسماك: خاصة الأسماك الغنية بالزيوت مثل الماكريل والسلمون، حيث يزيد زيت السمك من الخصوبة وهو غني بالأوميجا3.

المكسرات: تعد المكسرات والبذور من الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية التي ترفع من الخصوبة.

التوت، مثل التوت البري  Blueberry) وتوت العليق، حيث يحتوي التوت على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من الضرر، مما قد يساهم في الحفاظ على صحة البويضات والحيوانات المنوية.

البرتقال والجريب فروت، حيث تعد هذه الحمضيات غنية بالفوائد الصحية، بالإضافة لاحتوائها على الفولات أو حمض الفوليك الذي قد يساهم في توفير بيئة صحية للبويضات وتنظيم عملية التبويض، مما قد يزيد من فرص حدوث حمل.

الأفوكادو، وهو من الفواكه ذات القيمة الغذائية العالية، حيث يحتوي على الدهون الصحية، وفيتامين ك، وحمض الفوليك، ويحتوي الأفوكادو على الألياف الذائبة التي قد تساعد على تنظيم مستويات الهرمونات في الجسم والتخلص من الزائد عن الحاجة منها.

الطماطم، والتي تعد من المصادر الرئيسية لمادة الليكوبين Lycopene) المضادة للأكسدة، والتي قد تساهم في زيادة الخصوبة لدى الرجال.

.الفول والعدس غنية بالألياف والبروتينات النباتية ، استبدال البروتين الحيواني بالبروتينات النباتية مثل الموجودة في الفول أو العدس بإمكانه تقليل خطر الإصابة بمشاكل التبويض كما تعد هذه البقوليات مصدر جيد لحمض الفوليك وهو عامل مهم للمساعدة في حدوث الحمل والمحافظة على صحة الجنين ولذلك يعد كلًا من الفاصوليا والعدس ضمن أشهر أكلات لتنشيط التبويض.

عصير البنجر يعززالخصوبة ويحسن التبويض حيث يحتوي على الكلوروفيل وفيتامين ج والكالسيوم والنايسين وحمض الفوليك والزنك وبعض المعادن التي تعمل على تنظيم الهرمونات ولذلك قد يعد عصير البنجر من ضمن أهم مشروبات أثناء الدورة لتنشيط المبايض.

العسل الأبيض النقي من أهم المحفزات الطبيعية لعمل المبايض، ويجب أن يكون العسل أصليًّا وخاليًا من الإضافات الصناعية أو تدخل الإنسان. تناولي ملعقتين يوميًّا صباحًا ومساءً مع الماء، فهذا يساعد على تنظيم الهرمونات، وبشكلٍ عام يساعد جسمك في التخلّص من السموم وينظم عملية الهضم، فالعسل له مميزات عدة يجب عليكِ استغلالها.

 التمر طلح النخل (ويسمى طلع النخيل) أي الطليعة وبداية الثمرة التي ينتجها النخل، وهو أشبه بالبذور الأولى للتمور، ويمزج مع العسل، ويمكن أن تتناوله الزوجة يوميًّا لزيادة الخصوبة وانتظام إفراز البويضات.

 أوراق البرقوق من الوصفات الشعبية لعلاج حالات العقم والإجهاض الناتجة عن اضطرابات المبيض، فهي من الأعشاب التي تنظم حركة الهرمونات وإفراز البويضات، ويساعد كثيرًا في إنتاج هرمون البروجسترون (هرمون الحمل).

ما هى علامات كسل المبايض ؟

عدم انتظام الدورة الشهرية أو تأخرها.

صعوبة في حدوث الحمل.

الشعور بالحر.

التعرق الليلي.

جفاف المهبل.

صعوبة التركيز.

نقص الرغبة الجنسية.

تنشيط المبايض والطب البديل

البردقوش (Marjoram): تناولن ماء مغلي لا يحتوي على شيء (مشروب وهمي)، وأُخريات تناولن مغلي البردقوش مرتين يوميًّا لمدّة شهر، لُوحظ أنّ مغلي البردقوش ساهم في تحسين حساسية الخلايا للإنسولين وخفض مستوى بعض الهرمونات الذكرية، وهذا قد يعني ارتفاع فرصة حدوث الإباضة.

مستخلص الحبة السوداء (حبة البركة):  يساعد مُستخلص حبة البركة على خفض مستوى الهرمون المُنشط للجسم الأصفر (LH) المرتفع، مقارنةً بمستوى الهرمون المنشط للحوصلة (FSH)،  فرصة حدوث الإباضة لدى النساء اللواتي يعانين من متلازمة تكيّس المبايض

مستخلص نبات الإرثد (Vitex):  تنظيم الإباضة وتقليل مستويات هرمون الحليب، والتستوستيرون، والهرمون المنشط للجسم الأصفر، والإنسولين بعد الصيام.

القرفة تساعد على تنظيم الدورة الشهرية الغير منتظمة لدى الفتيات ممن يعانون من تكيسات المبايض وهو أحد أهم أسباب مشاكل التبويض والحمل ولذلك تعد القرفة ضمن أشهر أعشاب لتنشيط المبايض وتنظيم الدورة.

الشاي الأخضر يقلل خطورة تكوّن الأكياس على المبيض في حالات الإصابة بمتلازمة تكيّس المبايض، الموجودة بالشاي الأخضر في اضطرابات الجهاز التناسليّ الأنثوي، لكن يجب تأكيد فوائد الشاي الأخضر قد يُفيد في زيادة فرصة حدوث الحمل، ومع ذلك، غالبًا لن يضرّ شرب كوب واحد أو اثنين من الشاي الأخضر يوميًّا.

الكرز الحامض(Prunus cerasus) : يحتوي نبات الكرز الحامض على خواص مضادة للأكسدة قد تلعب دورًا مهمًّا في تحسين نوعيّة البويضة لدى الأنثى  يحسّن معدّل الخصوبة بزيادة نشاط مُستقبلات البروجستيرون وإنزيم (HAS2) في الخلايا الوتدية 

زهرة البرسيم الاحمر أو البرسيم الأحمرلتنشيط المبايض وزيادة فرص الحمل، حيث تحتوي على مواد مضادة للأكسدة، مثل الأيزوفلافونات والتي تعمل على تنظيم مستويات الهرمونات مثل الإستروجين، مما يحفز إنتاج البويضات من المبايض تحضيراً للإخصاب.كذلك، تحتوي زهرة البرسيم الأحمر على مواد غذائية ذات قيمة عالية، مثل المعادن والفيتامينات، والتي تساهم في تعزيز صحة الجسم بشكل عام والتخلص من السموم التي قد تمنع أو تؤخر حدوث الحمل.

الماكا،وهي عشبة تنبت في جبال الأنديز في  البيرو، كما تتوافر على شكل مكمل عشبي.تزيد عشبة الماكا من الرغبة الجنسية لدى النساء والرجال، كما يمكن أن تخفف من أعراض سن اليأس لدى النساء، وتنشط الخصوبة عند الرجال عن طريق تحسين جودة الحيوانات المنوية.يمكن تناول عشبة الماكا كمكمل غذائي أو من خلال إضافة مسحوق الماكا للمشروبات والأطعمة المختلفة.

عكبر النحل تسمى بعكبر النحل أو صمغ النحل Bee Propolis) استخدمها الإغريق والمصريون القدماء لعلاج الجروح والتقرحات وحفظ المومياوات. يساعد على زيادة فرصة الحمل بحوالي 40% لدى السيدات المصابات بالعقم الناتج عن انتباذ بطانة الرحم .

عشبة الهليون يساعد على زيادة الخصوبة والحيوية ، كما أنه غني بالإستروجين النباتي ، وهي مجموعة من المركبات التي لها بنية كيميائية مماثلة للإستروجين الموجود فى الجسم ، والتي تلعب دورًا رئيسيًا في الدورة الشهرية والتبويض والحمل. كما أنه يساعد في تقليل التوتر الذي يمكن أن يسبب مشاكل في الخصوبة. ولذلك تعد عشبة الهليون من ضمن أشهر أعشاب لتنشيط المبايض.

عشبة كف مريم على شكل مكملات عشبية يستخدمها الكثيرون لعلاج أعراض سن اليأس، ومتلازمة ما قبل الحيض، ومشاكل الخصوبة. تساعد عشبة كف مريم على زيادة فرص الحمل عن طريق تنظيم مستويات هرمون البرولاكتين  والذي يسبب ارتفاعه في بعض الحالات صعوبة الحمل تساعد العشبة كذلك على تنظيم الدورة الدموية والهرمونات لدى المرأة، مما قد يساعد على تنشيط المبايض وزيادة فرص الحمل، من فاعلية استخدامها كمكملات أو أعشاب تساعد على الحمل وتنشيط المبايض.

زيت زهرة الربيع المسائية على شكل مكملات عشبية لعدة حالات صحية، مثل المشاكل الجلدية، وصحة القلب، بالإضافة لتخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض تساعد على الحمل لأنها تساهم في زيادة إفراز مخاط عنق الرحم، والذي يحمي الحيوانات المنوية في طريقها لتخصيب البويضة، مما يزيد من فرص حدوث الإخصاب والحمل.

أعرف أفضل دكتور قريب منك في خلال دقايق 

مضاعفات منشطات التبويض

التوائم: تزيد فرصة الحمل بتوائم أو الحمل المتعدد لتصل إلى 30 % مع منشطات التبويض القابلة للحقن، بشكل عام، كلما زاد عدد الأجنة في الرحم، زاد خطر المخاض المبكر، وانخفاض الوزن عند الولادة ومشاكل النمو اللاحقة.

متلازمة فرط تحفيز المبيض : تسبب المتلازمة تورم المبايض محدثة ألمًا خفيفًا في البطن، وانتفاخ، وغثيان، وقيء، وإسهال، قد تستمر الأعراض عدة أسابيع. ونادرًا ما يتطور الأمر إلى تجمع السوائل في البطن والرئة، متسببة في ضيق التنفس وتضخم المبايض المؤلم.

مخاطر أورام المبيض على المدى الطويل

أعراض تنشيط المبايض الزائد بعد أسبوع أو اسبوعين من استخدام علاجات تحفيز الإباضة و تختلف الأعراض من حيث الشدة وقد تشمل هذه الأعراض :

آلام المعدة.

انتفاخ البطن.

الغثيان أو القيء.

الإسهال.

زيادة الوزن بسرعة.

الجلطات الدموية.

ألم في منطقة المبايض.

ضيق التنفس.

أفضل  تمارين تساعدكِ على تنشيط المبايض

 

 تمارين القوة عادة ما تتضمن تمارين القوة حمل الأوزان بهدف بناء العضلات وتحسين صحة العظام، وبالتالي كلما زادت كتلة العضلات ارتفعت مستويات حرق السعرات الحرارية في الجسم ومن ثم الحفاظ على وزن الجسم مما يساعد على تنشيط المبايض بشكل كبير.

تمارين HIIT التدريب المتقطع هو وسيلة للتمرين بمستويات شدة مختلفة تبدأ من المتوسطة إلى الشديدة، فهي تساعد في الحفاظ على معدل ضربات القلب ومن ثم المساعدة في السيطرة على متلازمة تكيس المبايض، ولكن يجب الحرص على إجراء هذه التمارين بانتظام للحصول على أفضل النتائج.

تمرين القرفصاء أنه أحد أنواع اليوجا التي تساعد في تقليل التوتر وشد عضلات الجسم حيث تتم من خلال الجلوس في وضع مستقيم والتقاء القدمين ببعضهم البعض والاستمرار على هذا الوضع لمدة لا تقل عن 10 دقائق إلى جانب انتظام النفس، ويفضل إجراؤه أكثر من مرة خلال اليوم الواحد.

لتمارين الهوائية تساعد ممارسة التمارين الهوائية على زيادة ضخ الدم من القلب، حيث تتضح هذه التمارين في المشي أو الجري أو ركوب الدراجة، وبالتالي يساهم ذلك بشكل كبير في ضبط وزن الجسم وتنشيط المبايض إلى حد كبير، ويجب الحرص على اتباع هذه التمارين بانتظام.

تمرين الكوبرا يساعد على شد الجسم وتحسين الدورة الدموية، حيث يتم من خلال الاستلقاء على البطن والاستناد على الذراعين ثم رفع الجزء العلوي من الجسم مع التحميل على الذراعين والاستمرار في هذا الوضع لمدة 20 ثانية على الأقل وتكرارها أكثر من مرة، حيث يساعد هذا التمرين على تنشيط المبايض بشكل كبير.