فوائد مذهلة لاتصدق للتين الشوكي لصحة الجسم وعلاج الامراض

فوائد التين الشوكي لصحة الجسم وعلاج الامراض يحتوي على عدد من العناصر الغذائية الفعالة في ذلك مثل الأملاح و المعادن و الفيتامينات بالإضافة إلى مضادات الأكسدة. التين الشوكى واحد من أكثر الفواكه التي يفضلها الكثيرون وتحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تعمل على تعزيز صحة الجسم.من خلال موقع دليلى ميديكال فإن التين الشوكي غني بالعديد من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية، هذا يجعله إضافة رائعة وصحية لنظامك الغذائي للأغراض الطبية ، فانخفاض نسبة الكوليسترول والدهون المشبعة فيها يجعلها خيارًا مناسبًا للعديد من الأشخاص هذه الفاكهة متعددة الاستخدامات. تشكل كمية فيتامين سي الموجودة في كوب واحد من التين الشوكي 35٪ من مدخولنا اليومي ، بينما يشكل المغنيسيوم 32٪ من القيمة اليومية كما أنه غني بأحماض أوميجا 3 وأوميجا 6 الدهنية ، وهي الأشكال الصحية للدهون التي تمتلك خصائص مضادة للالتهابات.

فوائد التين الشوكي

 

تعزيز المناعة تحتوي فاكهة التين الشوكي على مستويات عالية من مركبات الفلافونويد، والبوليفينول، والبيتالين، وكلها لها تأثير إيجابي على الصحة. تناول الفاكهة الشوكية مرتبط بشكل إيجابي مع إزالة السموم والنشاط المضاد للأكسدة لاحتوائها على مستويات مرتفعة من "فيتامين C" و E. حصة واحدة من فاكهة التين الشوكي تحتوي على ثلث احتياجنا اليومي من "فيتامين C"، الذي يعمل كمضاد للأكسدة ويعزز جهاز المناعة إضافة إلى زيادة معدلات إنتاج خلايا الدم البيضاء، وتكوين العضلات وأنسجة العظام.

 تقوية العظام والأسنان تحتوي عليه الفاكهة الصبارية بنسبة كبيرة، ما يمنع مشاكل الأسنان واضطرابات العظام المرتبطة بالعمر مثل هشاشة العظام.

 المساعدة في الهضم تحتوي فاكهة التين الشوكي على مستوى كبير من الألياف الغذائية مثل معظم الفواكه والخضروات، لذلك يمكن أن تساعدك هذه الفاكهة الشوكية في تنظيم عملية الهضم.تعمل الألياف على زيادة حجم البراز لمساعدة الطعام على المرور عبر الجهاز الهضمي بسهولة، وبالتالي القضاء على الإمساك والانتفاخ ومشاكل الجهاز الهضمي الخطيرة مثل قرحة المعدة.

تعزيز صحة القلب عدد من مكونات التين الشوكي التي يمكن أن تجعلها جيدة جدا لصحة القلب. يمكن أن تساعد المستويات العالية من الألياف في الفاكهة على خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الجسم. تساعد المستويات الكبيرة من البوتاسيوم الموجودة في التين الشوكي على خفض ضغط الدم، عن طريق استرخاء الأوعية الدموية وتقليل الضغط على نظام القلب والأوعية الدموية. كما تم ربط مادة بيتالين في التين الشوكي بتقوية الجدران البطانية للأوعية الدموية وبالتالي تقليل فرص إضعاف الدورة الدموية.

 الحد من الإصابة بالسرطان يحتوي التين الشوكي على إمكانات مضادة للسرطان، وفقا للمجلة الأمريكية للتغذية السريرية (2004)، تحتوي الفاكهة الشوكية على مستويات عالية من مركبات الفلافونويد والبوليفينول والبيتالين. تعمل هذه المركبات كمضادات للأكسدة وتحييد الجذور الحرة قبل أن تتسبب في تحور الخلايا السليمة.

حماية الجلد تحمي مضادات الأكسدة الموجودة في التين الشوكي الجلد، وتقلل من فرص الشيخوخة المبكرة، وتحسن الرؤية، وتمنع التنكس البقعي، وتزيد من قوة ووظائف الدماغ.

.المساعدة في إنقاص الوزن مع ارتفاع الألياف وكثافة العناصر الغذائية، والسعرات الحرارية المنخفضة، والدهون المشبعة،يحافظ على جسمك في شكل صحي دون إضافة أي وزن إضافي، كما تحد الألياف والكربوهيدرات من الإفراط في تناول الطعام.

.تقليل الالتهابات هرس ثمار الصبار ووضعها موضعيا على أجزاء الجسم الملتهبة. وعند تناول التين الشوكي، يمكن لمضادات الأكسدة والمعادن الموجودة فيه أن تقلل الالتهاب، خاصة في حالات مثل التهاب المفاصل أو النقرس أو إجهاد العضلات.تطبيقه موضعيا للتخلص من تورم لدغات الحشرات، وهي في الواقع طريقة مستخدمة منذ مئات السنين.

ضبط مستويات سكر الدم يساعد تناول التين الشوكي في ضبط مستويات السكر في الدم، يعتقد خبراء التغذية أن قدرة التين الشوكي على ضبط مستويات سكر الدم تأتي من الصبار نفسه الذي هو أحد مكونات نبتة التين الشوكي، نظرًا لأن عند تناوله عن طريق الفم لمرضى السكري أدى إلى استقرار مستويات السكر في الدم.

صحة الجلد يحتوي التين الشوكي أيضًا على الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، خاصًة في البذور والقشور والتي تلعب دورًا في صحة الجلد والشعر، ذلك بفضل احتواء التين الشوكي على فيتامين سي والبتالين، كلاهما مضادات أكسدة، تحسن من صحة الجلد والشعر ويحمي من المخاطر التالية:

 الشيخوخة المبكرة نتيجة الإجهاد التأكسدي.

-الالتهاب.

-الحروق الجلدية نتيجة أشعة الشمس.

-الوقاية من أمراض الكبد تساعد في الحماية من الالتهاب والإجهاد التأكسدي الذي يمكن أن يتلف الكبد نتيجة لتناول الكحول. تناول مستخلص من نبات الصبار قبل شرب الكحول ساعد في تقليل أعراض صداع الكحول وعلامات الالتهاب في الدم أكثر من العلاج الوهمي.

ترطيب البشرة وتنعيمها يمكن للأحماض الدهنية مثل حمض اللينوليك وحمض الأوليك وحمض البالمتيك الموجودة في مستخلص التين الشوكي تجديد الزيوت المفيدة التي تجف بشكل طبيعي في الجلد مع سن تقدم السن.

يحمي من الشيخوخة التين الشوكي والذي يحتوي الفيتامينات E و K على خصائص تنعيم البشرة، مما يسمح لها بالمساعدة في تنعيم ومنع ظهور التجاعيد المرتبطة بالشيخوخة.

توحيد لون البشرة يحتوي قشر التين الشوكي على المركبات الفينولية، والتي لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، والتي عند تطبيقها على التورم أو التهيج أو الشوائب، يمكن أن تتسبب في تلاشيها، والتخلص منها نهائيا.

الوقاية من أضرار الأشعة فوق البنفسجية المركبات الفينولية الموجودة في التين الشوكي لها أيضا تأثير في حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية وتقليل الآثار الضارة للتعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية.

تحسين صحة الجلد  يحسن صحة الجلد من خلال خصائصه المرطبة والأحماض الدهنية الأساسية، وكذلك زيت التين الشوكي، الذي يحتوي على تركيز أعلى من الأحماض الدهنية والفيتامينات E و K، مما يؤدي إلى بشرة أكثر نعومة مع عدد أقل من التجاعيد والخطوط مقارنة بزيوت العناية بالبشرة الأخرى.

فوائد التين الشوكي للتخسيس منخفض للغاية في الدهون المشبعة والكوليسترول، ومليء بالفيتامينات والمعادن؛ مما يجعله مغذيًا وخيارً جيدًا لخفض الوزن. منخفض السعرات الحرارية؛ حيث يوفر 42 سعرة حرارية فقط، وطعمه الحلو ترضي رغبات الفرد دون زيادة في الوزن.

بالمقارنة مع معظم الفواكه، يعتبر التين الشوكي منخفضًا جدًا في الكربوهيدرات؛ حيث يحتوي فقط على حوالي 10 غم منها.

تساعد مضادات الأكسدة في التين الشوكي على تقليل مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار في الدم، كما أنها قادرة على تقليل نسب الدهون في الجسم. 

ترتبط الألياف الموجودة في هذه الفاكهة بالدهون الغذائية، وتقلل من امتصاصها؛ مما يؤدي إلى فقدان الوزن، وتخفض الألياف أيضًا من الشهية وتزيد من الشعور بالشبع، مما يسهل على الفرد تخفيض السعرات الحرارية والالتزام بنظامه الغذائي.

فوائد التين الشوكي للقولون يساعد التين الشوكي على الحفاظ على صحة الأمعاء والقولون، إذ أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للغاية لصحة الجهاز الهضمي، مثل: 

الألياف الغذائية: تحتوي فاكهة التين الشوكي على مستوى كبير من الألياف الغذائية، والتي تعمل على زيادة حجم البراز؛ لمساعدة الطعام على المرور عبر الجهاز الهضمي بسهولة، والقضاء على الإمساك والانتفاخ.

مضادات الأكسدة: تكمن فوائد التين الشوكي للقولون في احتوائه على مضادات الأكسدة، مثل البيتالين الذي يعمل على التخلص من الجذور الحرة، وبالتالي تطهير القولون وحمايته. كما أنه يمتلك خصائص مضادة للالتهاب، ويساعد في الوقاية من العديد من الأمراض الالتهابية، مثل داء كرون الذي يصيب الأمعاء والقولون.

فوائد التين الشوكي للمفاصل يساعد التين الشوكي على منع الالتهاب وتقليله، خاصة في حالات مثل التهاب المفاصل، والنقرس، وإجهاد العضلات؛ حيث تنخفض علامات الالتهاب في الجسم مثل بروتين سي التفاعلي، وعامل نخر الورم ألفا ، ومؤشرات الالتهاب الأخرى، بشكل كبير عند الأشخاص الذين تناولوا فاكهة التين الشوكي مرتين يوميًا، مع زيادة مستويات مضادات الأكسدة في الوقت نفسه.

إن الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي توجد بشكل طبيعي في التين الشوكي، مثل البيتالين، والكامبفرول، والكاروتينات هي المسؤولة عن فوائد التين الشوكي للمفاصل، حيث أن البيتالين يخفف آلام التهاب المفاصل بنسبة مذهلة. 

فوائد التين الشوكي للبشرة

خصائص مضادة للأكسدة: يعد الضرر التأكسدي هو السبب الرئيسي والمساهم الأكثر أهمية في شيخوخة الجلد؛ لذلك توفر المركبات الكيميائية المضادة للأكسدة في التين الشوكي، آلية دفاعية جيدة ضد أعراض الشيخوخة المبكرة مثل التجاعيد والبقع البنية على الجلد.

خصائص مضادة للالتهابات: يحتوي التين الشوكي على مركبات مضادة للالتهاب؛ إذ تمتلك مركبات البيتالين والمركبات الفينولية خصائص مضادة للالتهاب ومضادة للأكسدة، وتساعد أيضًا على تقليل التورم والتهيج الناتج عن لدغات الحشرات أو الخدوش عند استخدامه موضعيًا.

خصائص لالتئام الجروح: يحتوي التين الشوكي أيضًا على مركبات الفينول بتراكيز جيدة، والتي لها تأثيرات تساعد على إصلاح الجلد التالف، والتئام الجروح، وعلاج الندوب.

السعرات الحرارية في التين الشوكي

إن القيمة الغذائية لفاكهة الصبر عالية، فهي تحتوي على السكريات، والألياف، والبروتينات، والفيتامينات (أ، سي، ك، ب6)، كما أنه يحتوي على الأحماض التالية: حمض الليمون، حمض التفاح، حمض الأوكزاليك. يمتاز الصبر أو التين الشوكي باحتوائه على المعادن المتنوعة، منها: 

الفسفور.

الكالسيوم.

البوتاسيوم.

المغنيسيوم.

الحديد.

النحاس.

تحتوي كل ثمرة من التين الشوكي على ما يعادل تقريبًا 42 سعر حراري، وتحتوي الحصة الواحدة على أقل من غرام واحد من الدهون، لذلك يعتبر التين الشوكي ملائمًا للأشخاص الذين يرغبون بفقدان الوزن.