وصفة رهيبة لسد الشهية وخسارة أكثر من 10 كيلو شهريا

 وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة مجموعة من الوصفات التي تساعد في سد الشهية كما تساعد في تصغير المعدة وهي الطريقة الأمثل حتى يتمكن الشخص من خسارة الوزن الزائد بدلًا من اللجوء لطرق قاسية مثل الامتناع عن تناول الطعام باتباع الأنظمة الغذائية القاسية أو بممارسة الرياضة لوقت طويل فأصبحت تلك الطرق صعبة التحقيق ولذلك نقدم بعض الطرق الأخرى سهلة التطبيق وتأتي بنتائج إيجابية. والكثير من هذه الوسائل خصوصاً الادوية المصنعة لا تفي بالغرض ولا تحقق النتائج المرغوبة. اليك من موقع دليلى ميديكال وصفة مجربة وفعالة جداً بمكونات طبيعية لسد الشهية

وصفات لسد الشهية 

الحلبة من أفضل الأعشاب لسد الشهية نهائياً، حيث تحتوي البذور على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان.تعرف هذه الألياف باسم “الجالاكتومانان”، والتي تساعد في تقليل الشهية وسدها من خلال زيادة الشعور بالامتلاء، وإبطاء إفراغ المعدة، وتأخير امتصاص الكربوهيدرات والدهون.

القهوة  قدرتها على حلّ مشكلة الوزن الزائد لدى بعض الأفراد؛ حيث تُساعد على حرق الدهون في الجسم؛ ممّا يؤدّي إلى إنقاص الوزن، ويُنصح بتناول القهوة قبل وجبة الطعام بمدّةٍ تتراوح ما بين نصف ساعة إلى أربع ساعات؛ وذلك لقدرتها على تقليل الشهيّة لتناول الطعام وزيادة الإحساس بالشبع.

الجرعة: يمكن البدء باثنين جرام من البذور الكاملة، ورفعها تدريجيًا إلى 5 جرام على سحب قدرة التحمل.

إذا استخدمت الكبسولات، فيمكن البدء بجرعة 0.5 جرام، ورفعها إلى 1 جرام بعد أسبوعين، إذا لم تظهر أي آثار جانبية.

 الكونجاك (جذور نبات اليام)  يتم استخدمه في المناطق الآسيوية لإنقاص الوزن، حيث يعد من أفضل أعشاب سد الشهية والإحساس بالشبع.يحتوي هذا النبات على أحد الألياف القابلة للذوبان والتى تعرف باسم “الجلوكومانان”. تمتص هذه الألياف الماء لتشكل مادة هلامية لزجة، تصل إلى القولون دون هضم، لتعزز الشعور بالامتلاء والشبع، مما يؤدي إلى سد الشهية.

الجرعة:

يمكن البدء بتناول 1 جرام 3 مرات يوميًا، قبل الوجبة بربع ساعة إلى ساعة، لمنع امتصاص الدهون والكربوهيدرات.

عشبة الجيمنيما الهندية  لاحتوائها على مركبات نشطة، تسمى أحماض الجمنازيوم.تقلل هذه المركبات من طعم السكر في الفم، وتحارب الرغبة الشديدة في تناول الحلويات والسكريات. يمكنها منع هضم الدهون وامتصاصها في الجسم.

الجرعة: يمكن تناول كبسولات الجيمنيما التي تحتوي على 100 مجم من الأعشاب بجرعة كبسولة واحدة 3 أو 4 مرات يوميًا.

كما يمكنك تناول 2 جرام من مسحوق الأعشاب، ورفعها تدريجيًا إلى 4 جرام إذا لم تظهر أي آثار جانبية.

يمكن أيضًا تناوله كمشروب وذلك عن طريق غلي الأوراق مع الماء لمدة 5 دقائق، ثم يترك جانبًا لمدة 10 – 15 دقيقة قبل الشرب.

 الفلفل الحار مركب الكابسيسين، الذي يعزز من عملية التمثيل الغذائي، ويزيد من حرق الدهون والسعرات الحرارية تناول وجبة تحتوي على الكابسيسين يقلل من مستويات هرمون الجريلين، وهو الهرمون المسؤول عن الشعور بالجوع.

 الأوريجانو نفس عائلة نباتات النعناع والريحان والزعتر وإكليل الجبل والمريمية.

يحتوي على مركب الكارفاكرول، الذي يساعد في فقدان الوزن وحرق الدهون.

 الجينسنغ تم استخدام عشبة الجينسنغ في الطب الصيني والكوري التقليدي لإنقاص الوزن. أن تناول الجينسنغ الكوري مرتين يوميًا لمدة ثمانية أسابيع أدى إلى انخفاض في وزن الجسم. يغير تكوين الدهون ويؤخر من امتصاص الدهون في الأمعاء.

خلاصة حبوب الفهوة الخضراء: يوجد مستخلص القهوة الخضراء بشكل شائع في العديد من مكملات إنقاص الوزن.ويتم استخلاصه من حبوب البن غير المحمصة، وهي غنية بحمض الكلوروجينيك والذي يُعتقد أنه يساعد في إنقاص الوزن. يقلل من مؤشر كتلة الجسم (BMI) ودهون البطن.

 الهيل (الحبهان) يساعد في تقليل دهون البطن لدى الفئران عند اتباع نظام غذائي عالي الدهون وعالي الكربوهيدرات. ولم يتأكد بعد من مدى تأثير الهيل على فقدان الوزن عند البشر.

 الزنجبيل إنقاص الوزن، وذلك عن طريق زيادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون وسد الشهية، وتقليل امتصاص الدهون.

 الكركم مادة الكركمين، التي تساعد في فقدان الوزن، حيث أظهرت إحدى الدراسات أن تناول الكركمين مرتين يوميًا لمدة شهر يعزز من حرق الدهون، ويقلل من دهون البطن بنسبة تصل إلى 5 %.

 القرفة تساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم، ما يؤدي إلى تقليل الشعور بالجوع، وعدم الرغبة في تناول الطعام.

 الكمون يساعد الكمون في زيادة حرق الدهون، وبالتالي فقدان الوزن، تناولوا المكملات الغذائية التى تحتوى على الكمون ثلاث مرات في اليوم فقدوا واحد كيلوجرام من أوزانهم مقارنةً بالأشخاص الذين تناولوا أدوية وهمية.

الشاي الأخضر: من أفضل الأعشاب لسد الشهية وحرق الدهون، وذلك لاحتوائه على مركب الكافيين ومضادات الأكسدة.الكافيين من المنبهات المعروفة، والمستخدمة في زيادة حرق الدهون وتثبيط الشهية. مجموعة من مضادات الأكسدة، مثل الكاتيكين، والتي تعزز من عملية التمثيل الغذائي وتقليل امتصاص الدهون.

الجرعة: الموصى بها للشاي الأخضر هي 250 – 500 مجم في اليوم.

عشبة البرسيم  أعشاب لسد الشهية إيجابية الفعالية، كما أنه مدر جيد للبول.يساعد البرسيم على الهضم، ويمنع تراكم الدهون في جسمك، إذ وُجد أن مركب السابونين (Saponins) - هو العنصر النشط في البرسيم- أنه يزيد من قابلية ذوبان الدهون، كما أنه يساعد في الحفاظ على صحة الشرايين، والأوعية الدموية.تحتوي أوراق البرسيم أيضًا على العديد من المركبا، مثل: الأيسوفلافون (Isoflavones)، والفلافوند (Flavonoids)، والستيرول (Sterols)، الأمر الذي يجعل هذه العشبة مثبطًا فعالًا للشهية.

عشبة هوديا جوردوني يستخدم الأفارقة هذه العشبة كمثبط طبيعي للشهية، توجد العديد من المكملات الغذائية الحديثة التي تحتوي على الهوديا جوردوني كوسيلة لسد الشهية من أجل فقدان الوزن، لكن لم تظهر إلى الآن المخاطر المحتملة والفوائد لعشبة الهوديا جوردوني.

التمرهندي المالاباري  تستخدم كمكون نشط في العديد من تركيبات فقدان الوزن، ويمكن تصنيفها من ضمن قائمة أعشاب لسد الشهية الجيدة، والتي تساعد في عملية التمثيل الغذائي للدهون.يحتوي عشب التمرهندي المالاباري على تركيز عالٍ من حمض الهيدروكسيسيتريك (Hydroxycitric acid)، وهو مكون رئيس في العديد من المنتجات المنتشرة في الصيدليات لإنقاص الوزن. يمنع تراكم قطرات الدهون في الكبد، والخلايا.

عشبة لسان الحمل  فهي تحتوي على السيليوم (Psyllium) وهي ألياف قابلة للذوبان، تستخدم كعلاج مساند شعبي لمتلازمة القولون العصبي، والإمساك، والإسهال، وسرطان القولون، وقمع الشهية. قد يؤثر على طريقة امتصاص جسمك للأدوية 

طريقة استخدام أعشاب لسد الشهية

تُغسل العشبة المختارة جيدًا.

تُضاف العشبة على الماء المغلي، وتترك 10 دقائق.

تُصفى العشبة من المغلي، ويتم تناول المشروب الناتج.