أعشاب طبيعية وأكلات صحية تساعد على تكبير مناطق الأنوثة لا تفوتك

استخدام اعشاب لـ تكبير الارداف من اجل تحسين شكل القوام ومنح الجسم المزيد من الانوثة. فبعض الاعشاب تتسم بخصائص تساعد على ملء هذه المنطقة. ويغني اللجوء الى الاعشاب لتكبير الارداف عن الخضوع لعمليات تجميل قد تكون مؤلمة وقد لا تؤدي الى النتيجة المطلوبة غالباً. مع العلم أن هناك العديد من الأعشاب التي تساهم في الحصول على ثدي مثالي، دون الحاجة للعمليات الجراحية.من خلال موقع دليلى ميديكال تعرف على طرق الطبيعية، تساعد على تمدد الأنسجة بمعدل طبيعي يصل إلى 55%

اعشاب تساعد على تكبير مناطق الانوثة

 

. الكوهوش السوداء (Black Cohosh)

إن عشبة الكوهوش السوداء من الأعشاب المستخدمة منذ القدم، كانت تُستخدم في تخفيف أعراض سن اليأس والمشكلات المتعلقة بالدورة الشهرية.بينت بعض الدراسات الحديثة أنه قد يكون لعشبة الكوهوش السوداء دورًا في تنشيط مستقبلات الأستروجين في الجسم، ومع ذلك فالحاجة للمزيد من الأبحاث والإثباتات ما زالت قائمة.

Mary Palm

تستخدم هذه العشبة في علاج مشاكل أمراض النساء ، واضطرابات الدورة الشهرية والعقم ، وتورم الثدي ، ولأن هذه العشبة يمكن أن تحفز الغدة النخامية ، فلا ينبغي تناولها مع حبوب منع الحمل أو العلاج بالهرمونات البديلة.

عشب (Angelica sinensis)

هو دواء عشبي صيني  الأدوية العشبية التي قد يكون لها تأثير على زيادة هرمون الاستروجين في الجسم ، وجد أن الأدوية العشبية الصينية تحتوي على مادتين تساعدان على إعادة زيادة هرمون الاستروجين مما يزيد من مظاهر الانوثة.

عرق السوس:

يحتوي عرق السوس على الاستروجين النباتي الذي يعمل على تنشيط الغدد الكظرية ودعم جهاز الغدد الصماء ، ويستخدم لعلاج اضطرابات الدورة الشهرية وانقطاع الطمث ، ولكن يجب استخدامه بحذر ؛ وذلك لأنه يعتبر من الملينات الخفيفة التي قد تزيد من ضغط الدم ، كما يجب أيضًا الحرص على عدم استخدام العرقسوس لفترة طويلة ، أو إذا كنت تتناول الأدوية الخافضة للضغط ، حيث تختلف الجرعة المسموح بها من عرق السوس من شخص لآخر ويرجع ذلك إلى الحالة الصحية الشخصية.

الكوهوش الأسود 

يتم استخدام الكوهوش الأسود من أجل علاج الاضطرابات التي تحدث أثناء الدورة الشهرية والأعراض التي تحدث ما بعد انقطاع الطمث ، و لأنه مستخلصه يحتوي على مركبات طبيعية للاستروجين ، يوصى باستخدام 250-500 مجم أو ملعقة صغيرة من المستخلص السائل كل يوم.

عشبة داميانا

تحتوي عشبة داميانا على هرمون الاستروجين الطبيعي الذي يساعد بشكل كبير في عملية الإباضة ويحافظ على توازن الهرمونات الجنسية ، ويعتمد تناول داميانا على سبب الاستخدام.

زهرة الربيع المسائيّة

تحتوي زهرة الربيع المسائيّة على البروستاجلاندين الطبيعي ، حيثُ تُغذي المبايض ، وتُعدّ من الأعشاب المفيدة لعلاجِ اضطرابات الدورة الشهريّة ، وأمراض الأورام الليفيّة، واضطرابات المبيض ، كما تُستخدم لعلاجِ أعراض ما قبل انقطاع الدورة ، وانقطاع الطمث ، ويمكن استخدام ما يُقارب 500 ملليغرام من زهرة الربيع المسائيّة مرتين في اليوم لتحضير عنق الرحم للولادة.

البرسيم الأحمر

يحتوي البرسيم الأحمر على الايسوفلافون ، والتي يمكن أن تساعد في ممارسة تأثير هرمون الاستروجين في الجسم ، وهي إحدى طرق زيادة هرمون الاستروجين بالأعشاب ،  يساعد على زيادة هرمون الاستروجين و تخفيف بعض أعراض انقطاع الطمث ، مثل الشعور بالحر والعصبية ، ولكن ، بالطبع ، لا تزال هناك حاجة لمزيد من البحث.

زيت زهرة الربيع المسائية (Evening Primrose Oil)

يحتوي زيت زهرة الربيع المسائية على كميات جيدة من الأوميغا 6 والأحماض الدهنية، مما يجعل منه مادة قد تساعد في تخفيف أعراض سن اليأس والتأثير على الهرمونات. بعد التوقف عن استخدام الهرمونات المصنعة، فإن 889 منهن شعرن بالارتياح وقلة المعاناة من أعراض انخفاض الأستروجين في سن اليأس.

 الشمر

 يمكن تناول هذه العشبة بطرق مختلفة ان يساهم في تغيير مستوى الاستروجين في الجسم وهو ما يعزز احتمال زيادة الوزن في منطقة الارداف.

الحلبة التبتية

 تحتوي هذه العشبة على مواد تساعد على رفع مستوى الاستروجين ولهذا ينصح بتناول ما لا يزيد عن الف ملليغرام منها يومياً.

الارقطيون 

تعتبر هذه العشبة منشطة للدورة الدموية ولهذا يمكن ان تساعد على تسمين الارداف وتغيير شكلها وجعله اكثر استدارة. 

المكونات

3 الى 6 غرامات من هذه العشبة

 عشبة القيروان

تحتوي هذه العشبة على هرمون الاستروجين ولهذا ينصح باستخدامها ايضاً من اجل زيادة حجم الارداف.

الحلبة

من الأعشاب المعروفة والفعالة فى زيادة حجم الثدى وتأخر أعراض سن اليأس، وزيادة إنتاج اللبن فى النساء المرضعات بعد الولادة.

زيت الزيتون

 حماية القلب وتحسين آدائه، وتقليل مستوى السكر في الدم لدى المصابين بالسكري، ولكن ثمة كلام آخر عند استعماله كأحد وسائل تكبير المؤخرة بالأعشاب سواء تم تناوله في الغذاء أم تم استعماله كمساج للأرداف.

وصفة الحلبة والخميرة

 كأحد الوسائل في تكبير المؤخرة بالخميرة والأعشاب ، حيث يتم صنع مخلوط من هذين المكوّنين وتدليك الأرداف به. إلا أنه لم يتم إثبات فاعلية العلاجات الموضعية في تكبير الأرداف كالزيوت أو الكريمات أو الخلطات المنزلية التي يتم عمل مساج بها للمؤخرة.

بودرة عشبة الماكا

 تدخل تلك العشبة كأحد أكثر مكونات أقراص تكبير المؤخرة التي تستعملها العديد من النساء، حيث تقوم تلك العشبة بزيادة الهرمونات الأنثوية التي من شأنها زيادة الدهون في الأرداف والمؤخرة

نفل المروج ( النفل الأحمر )

يحتوي هذا النبات على مركبات الفيتوستروجين، و لكن لا توجد أي أدلة علمية موثقة على وجود دور فعلي له في تكبير الثدي.

البِرْسِيم الحجازي أو الفِصْفِصَة

 هذا النبات على المركبات المشابهة للإستروجين في تكبير الثدي.

 العرقسوس

 نسب هرمون التستوستيرون الذكري لذا ينصح بتجنبه في حالة الرجال المصابين بمشاكل صحية جنسية، و فيما يخص تأثيره على تكبير الثدي 

اليام البري

 يحتوي هذا النبات أيضا على الفيتوستروجين تكبير في حجم الثدي.

كف مريم:

تقوم هذه النبتة بالتأثير على نسب هرمونات الأنوثة في الجسم، مما يجعلها مستخدمه في التعامل مع أعراض انقطاع الطمث 

الماكا

أعشاب تنمو في الأساس في بيرو في أمريكا الجنوبية وتتميز باحتوائها على نسبة من الهرمونات التي تحفز هرمونات الانوثة الطبيعية في الجسم وبالتالي تساعد على تكبير الأرداف والصدر بشكل كبير، والجرعة المناسبة منها هي 500 مل جرام من مسحوق الماكا تؤخذ على 6 مرات خلال اليوم لا أكثر ولا أقل من ذلك.

البوريرا

هي من الأعشاب التي تنمو في تايلاند تحتوي على نسبة كبيرة من هرمون الاستروجين الانثوي وتساعد على تكبير الصدر والأرداف بشكل فعال وسريع جدًا، وتستخدم عن طريق هذه الوصفة:

ملعقتين كبيرتين من الحلبة والخميرة الفورية – كمية مناسبة من عشب القيروان وعشبة جنين الماعز.

فول وحليب الصويا: يحتويان على البروتين والايسوفلافون الشبيه بهرمون الاستروجين هذا الأخير المسؤول عن زيادة حجم الثدي.

- المكسرات: مثل الكاجو، الجوز والفول السوداني... من الأطعمة الغنيّة بالدهون الجيّدة والبروتيين التي تساعد في تكبير حجم الثديين.

- ثمار البحر: مثل القريدس، المحار والقشريات، بالإضافة إلى الأعشاب البحريّة من شأنها أن تساعد في زيادة الهرمونات الجنسيّة وبالتالي توسّع أنسجة الثدي.

- البذور: مثل اليانسون، اليقطين، الكتان والحلبة... تساعد في تعزيز مستويات هرمون الأستروجين في الجسم وهذا بدوره يزيد من حجم الثدي.

- جذور الهندباء: تلعب دوراً رئيسيا في تكبير الثدي فتناولها يؤدي إلى تشكّل خلايا جديدة لصدركِ.

- التوفو: يحتوي على كمية مرتفعة من هرمون الأستروجين والبروتيين ما يجعله من الأطعمة الأساسيّة إن أردتِ حجم صدر أكبر.

- بوريريا mirific: هو نوع من الأعشاب التايلنديّة القادرة على زيادة حجم الثدي بنسبة 80% إضافةً إلى أنّها تساعد في تكبير المؤخرة 

- زيت اللوز: هو من أفضل الزيوت التي إذا استخدمتِها باستمرار تزيد من حجم ثدييكِ بطريقةٍ طبيعيّة. قومي بفرك هذا الزيت بين يديكِ ثمّ دلّكي ثدييكِ بحركاتٍ دائريّة لحوالي الـ5 دقائق. ستلاحظين الفرق بعد 8 إلى 10 أسابيع.

- زيت الجوجوبا: يحتوي هذا الزيت على فيتامينات عديدة مثل الفيتامين A والفيتامين B والفيتامين  Dوالفيتامين E والأوميغا 9 التي تساعد على تكبير حجم الثديين بطريقة طبيعيّة ومنع الترهّلات والتشقّقات من الظهور في هذه المنطقة. استعيني به لتدليك ثدييكِ كلّ يوم معتمدةً حركات دائريّة. 

ماء الورد

يساعد في الواقع على زيادة حجم الصدر لدى الإناث.

مشروب الانوثة لزيادة مظاهر الأنوثة

الشاي الأخضروالقهوة أيضاً من المشروبات التي من شأنها أن تعزز إنتاج هرمون الاستروجين ، وذلك لأنهم يحتوى على مادة الكافيين ، والتي يمكن أن تغير بشكل كبير مستوى الهرمونات الأنثوية لدى الرجال.بسبب احتوائها على نسبة عالية من السكر ، تزيد المشروبات السكرية من السعرات الحرارية في الجسم وتزيد من إنتاج هرمون الاستروجين.

الأطعمة التي تساعد على زيادة الهرمونات الأنثوية

منتجات الصويا: تضم منتجات الصويا على أكبر مصدر من الاستروجين النباتي ، وهو يسهل تناوله في النظام الغذائي.

 بذور الكتان: تضم بذور الكتان على ثلاثة أضعاف ما يحتويه فول الصويا من الاستروجين ، ولكن يجب سحقها أو طحنها قبل تناولها للحصول على الفوائد.

السمسم: تضم بذور السمسم وزيته على قشور ، وهو مركب موجود في النباتات التي لها خصائص الاستروجين

 الفاصوليا: جميع أنواع الفاصوليا هي مصادر غنية بالأستروجين النباتية.

جبن التوفوالتوفو هي أكلة صينية المنشأ أحد مكوناتها الهامة هو حليب الصويا، وتعتبر من الأطعمة الخارقة في تكبير مناطق الأنوثة نظرا لأن الصويا مليئة بالإستروجين النباتي، وتعتبر أيضا غنية بالبروتينات والدهون والفيتامينات.مغذية للجسم بشكل عام يمكن أن تساعد على زيادة الوزن ومحاربة النحافة بشكل ممتاز وصحي، وتقول دراسة طبية أن التوفو أيضا يؤخر مشكلة انقطاع الدورة الشهرية الذي يحدث بعد الوصول لسن اليأس، وتُباع قطع التوفو في المتاجر، ولكن في حال صعوبة الحصول عليها يمكن استبدالها بفول الصويا أو تناول كوب من حليب الصويا يوميا.

تمارين يوغا تساعدكِ على تكبير حجم الثدي

يمكنكِ ممارسة تمارين من اليوغا، سهلة وبسيطة لتكبير وشدّ الصدر ومحاربة التجاعيد والترهّلات في هذه المنطقة. كما أن هذه التمارين تقوّي عضلات الصدر وتعمل على تحسين شكل الثديين. من هنا سنقدّم لكِ 5 تمارين يوغا تساعدكِ على تكبير الثدي:

حركة Virabhadrasana أو وضعيّة المحارب

قفي مستقيمةً ثمّ مدّي ساقكِ اليمنى إلى الخلف واحرصي على أن تكون قدمكِ موجّهاً إلى الداخل كي تخلقي زاوية 90 درجة كما ترين في الصورة أعلاه. حافظي على هذه الساق مشدودة ثمّ قومي بثني ساقكِ الأخرى وارفعي يديكِ ليصبحا متساويين مع كتفيكِ. كرري هذه الحركة من 7 إلى 10 مرّات، ثمّ قومي بالمثل للجهة الأخرى.

حركة Trikonasana أو وضعيّة المثلّث

قفي بطريقةٍ تكون ساقاكِ متباعدتين لكن مشدودتين، ولتكن القدم اليُسرى ممدودة نحو الأمام والقدم الأخرى ملتوية لخلق زاوية 90 درجة كما تشاهدين في الصورة أعلاه. حاولي لمس قدمكِ اليُسرى بيدكِ اليُسرى، وارفعي اليد الأخرى في الهواء كي تخلق ذراعيكِ خطاً مستقيماً. أخيراً، اُنظري إلى الأعلى وحافظي على هذه الوضعيّة لأطول فترة ممكنة، ثمّ كرري التمرين من الجهة الأخرى.

حركة Bhujangasana أو وضعيّة الكوبرا

تمددي على بطنكِ وتنفّسي جيّداً، ضعي يديكِ أمامكِ ثمّ إرفعي الجزء الأعلى من جسمكِ تاركةً الجزء السفلي ملتصقاً بالأرض. اعتمدي على يديكِ وساقيكِ للمحافظة على توازنكِ. إرفعي رأسكِ وانظري نحو الأعلى. تنفّسي ببطء ثمّ عودي إلى الوضعيّة الأساسيّة.

حركة Dhanurasana أو الوضعيّة الملتوية

تمدّدي على بطنكِ، إثني ركبتيكِ وامسكيهما بيديكِ، ثمّ حاولي رفعهما نحو الأعلى حتّى يرتفع صدركِ وأردافكِ عن الأرض. اعتمدي على عضلات معدتكِ للمحافظة على توازنكِ. لا تنسي أن تتنفّسي بطريقة طبيعيّة ولا تقسي على نفسكِ كثيراً. حاولي البقاء بهذه الوضعيّة لمدّة 15 إلى 30 ثانية.

حركة Ustrasana أو وضعيّة الجمل

إركعي على ركبتيكِ وضعي يديكِ على كعب ساقيكِ كما في الصورة أعلاه. أرجعي رأسكِ وظهركِ إلى الخلف وحافظي على هذه الوضعيّة لمدّة 30 ثانية.

تمارين رياضية تساعدكِ على تكبير حجم الثدي

بالإضافة إلى تمارين اليغا التي تساعدكِ على تكبير حجم الثدي، يمكنكِ أيضاً ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تساعدكِ على ذلك أيضاً، والتي سنقدّم لكِ البعض منها:

تمرين البوش اب على الحائط

من بين التمارين التي تساعد على تعزيز حجم الثدي، هي البوش اب. يمكنكِ ممارسته من خلال الإستعانة بالحائط. كل ما عليكِ فعله هو الوقوف بشكل مستقيم مقابل الحائط. ثمّ ادفعي نفسكِ واستلقي عليه بواسطة يديكِ وابعدي رجليكِ عن جسمكِ قليلاً إلى الوراء. من بهدها اثني يديكِ على شكل 90 درجة واستعيدي الوضعية الأساسية. كرري الحركة 12 مرة على جولتين

تمرين الضغط على المقعد

تمرين الضغط على المقعد الخاص بالصدر هو من أكثر الحركات التي تعمل شدّ الثدي وتعزيز حجم العضلات فيه. يمكنكِ القيام بها من خلال الاستلقاء على معقد ونامي إلى الوراء، ثمّ استعيني ببعض الأوزان الخفيفة وارفعي يديكِ إلى الأعلى واخفضيها على شكل 90 درجة لا أكثر. كرري الحركة 12 مرّة على جولتين.

تمارين رياضية تساعدكِ على تكبير حجم المؤخرة

سنقدّم لكِ 4 تمارين رياضية تساعدكِ على تكبير حجم المؤخرة:

- التمرين الاول

إبدئي أولاً بحركة السكوات العادية، إنخفضي صوب الأرض وارجعي مؤخرتك الى الخلف، واثني قدميك قليلاً. قومي بالارتكاز على القدم اليمنى وأطراف القدم اليسرى. إقفزي عالياً بقدميك وارجعي قدمك اليسرى ويديك الى الخلف في الهواء. عودي مجدداً الى الحركة الأولى وكرّري التمرين مع التبديل لكل قدم.

- التمرين الثاني

اتركي مسافة صغيرة بين قدميك عند الوقوف. إحملي بعض الأوزان الخفيفة بين يديك، وضمي ذراعيك على مستوى الصدر. إنخفضي تدريجياً صوب الأرض لتتخذي وضعية القرفصاء، إثني ركبتيك وارجعي مؤخرتك الى الخلف.

- التمرين الثالث

إحملي بعض الأوزان الخفيفة عند الوقوف، ومدّي ذراعيك قرب جسمك. أخفضي الجزء العلوي من جسمك بشكل متساو مع الارض وارجعي مؤخرتك الى الوراء وحافظي على استقامة الظهر والرأس، ثم أخفضي يديك مع الاوزان الى الاسفل.

- التمرين الرابع

إستلقي على ظهرك على الأرض، مع ضمّ الارداف واثني قدميك 90 درجة على الأرض. قومي برفع الارداف عن الأرض والضغط عليهما بإحكام. إرفعي القدم اليمنى أو اليسرى في الهواء ومدّيها كلياً. حافظي على هذه الوضعية لبعض الوقت، ثم أخفضيها وبدّلي بين القدمين.