فيتامين A للبشرة يعتبر بديلاً طبيعياً لعلاج حب الشباب

يعتبر فيتامين أ واحد من المكوّنات المهمة في عالم الجمال، حيث أنه فعّال في محاربة التجاعيد والخطوط الرفيعة. يدخل الفيتامين أ في تركيبة العديد من منتجات التجميل، يعمل على محاربة علامات الشيخوخة ويحافظ على صحة البشرة وشبابها. تعرّفي أكثر من خلال موقع دليلى ميديكال على جميع فوائد فيتامين أ للبشرة، أبرز مصادره وكيفية الإستفادة منه في التخلص من البقع الداكنة، تفتيح البشرة وغيرها من المميزات. هناك العديد من الوصفات التي تحتوي على فيتامين أ والتي من الممكن تحضيرها في المنزل بسهولة، مثل وصفة البطاطا والجزر وتحضر بسلق كمية من البطاطا والجزر، ووضعها في وعاء خلط عميق، وخلطها حتى يمتزج الخليط، ثمّ إضافة بعض الكركم المطحون، ومعلقة من العسل الطبيعيّ، وخلط جميع المكوّنات معاً بشكل جيد حتى تتكون عجينة ليّنة، وفرد العجينة على الوجه، وتركها لمدّة عشر دقائق

 

فوائد فيتامين أ لحب الشباب؟

 

مقاومة حب الشباب 

على الرغم من أن ظهور حب الشباب ليس حكرًا على البشرة ذات الطبيعة الدهنية، إلا أنه يكون أكثر حدة عادة لدى الأشخاص من ذوي البشرة الدهنية، ومن فوائد فيتامين أ للبشرة الدهنية أنه قد يساعد على مقاومة هذه المشكلة تحديدًا.

مقاومة انسداد مسامات البشرة 

قد يساعد فيتامين أ على مقاومة انسداد مسامات البشرة والذي قد يؤدي لمشكلات مثل حب الشباب، وذلك بسبب قدرة فيتامين أ المحتملة على:

مقاومة الأنشطة الضارة للشوارد الحرة.

تقشير البشرة وتخليصها من بعض المكونات التي قد يسبب تراكمها انسداد المسامات، مثل: خلايا الجلد الميتة، والأوساخ، والزهم الزائد.

مقاومة البكتيريا والالتهابات

كما قد يسهم فيتامين أ في مقاومة حب الشباب بطرق أخرى، إذ قد يساعد استخدام فيتامين أ لا سيما في هيئته الموضعية التي تعرف باسم الريتينويدات (Retinoids)، على ما يأتي:

خفض أعداد البكتيريا الموجودة في الجلد، والتي قد تسهم في ظهور حب الشباب.

مقاومة التهابات الجلد، وهي خاصية قد تجعل فيتامين أ عاملًا مساعدًا في مقاومة مشكلات مثل: حب الشباب، والأكزيما، والصدفية.

إنتاج خلايا جلد جديدة

من أبرز فوائد فيتامين a الموضعي أنه من الفيتامينات التي يمتصها الجلد بسهولة والذي يؤدي لإنتاج خلايا الجلد الجديدة بسبب عنصر الريتينول، حيث أنه بدونه قد تصبح البشرة شديدة الجفاف أو قد يؤدي للإصابة بفرط التقرن الجريبي. 

 منع أمراض الجلد الشائعة

يساعد فيتامين a في علاج حب الشباب، وتحفيز إنتاج الكولاجين الذي بدوره يقلل من التجاعيد ويمنع ظهور علامات الشيخوخة ويمنع تلف الخلايا وأمراض الجلد الأخرى. 

 الحماية من فرط التصبغ

يؤدي تطبيق كبسولات فيتامين a في حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس والأشعة فوق البنفسجية التي قد تؤدي للإصابة بفرط التصبغ، حيث أن هذا الفيتامين يساعد على عكس هذا الضرر. 

تحفيز إنتاج الخلايا الليفية لجعل البشرة أكثر نضارة وإشراق.

تقليل إنتاج الزيت لجعل البشرة أقل دهنية ولمنع التشققات.

تعزيز طبقة الأدمة والبشرة، وهما الطبقتان الواقيتان للجلد.

يدعم الجهاز المناعي للجلد من خلال تعزيز عوامل الترطيب الطبيعية وتسريع الشفاء. 

التقليل من إفراز الزهم، وتحفيز نعومة الجلد، وتحسين لون البشرة الموحد.

 حماية الجلد من الأضرار الناجمة عن العوامل الخارجية، ويمكن أن يستخدم بشكل جيد مع المضادات الحيوية حسب الحاجة للتخلص من حالات حب الشباب الشديدة.

مقاومة علامات تقدم سن البشرة 

من فوائد فيتامين أ للبشرة الدهنية أنه قد قد يسهم في إبطاء وتيرة شيخوخة خلايا البشرة والحفاظ على البشرة يافعة لفترة أطول، وذلك بسبب قدرة فيتامين أ المحتملة على:

العمل كنوع طبيعي من مضادات الأكسدة والتي قد تسهم في حماية خلايا البشرة الدهنية من التلف.

تعزيز إنتاج الكولاجين في البشرة، مما قد يعطي البشرة مظهرًا مشدودًا.

لذا، من فوائد فيتامين أ للبشرة الدهنية ولمختلف أنواع البشرة أنه قد يساعدها على مقاومة علامات شيخوخة البشرة، لا سيما العلامات التي أسهم التعرض لأشعة الشمس في تحفيز ظهورها، مثل العلامات الآتية: التجاعيد، والخطوط الرفيعة.

فيتامين أ يحمي البشرة من أضرار الأشعة ما فوق البنفسجية

يساعد فيتامين أ على حماية خلايا البشرة من أضرار الجذور الحرّة التي تسبب ظهور الخطوط الرفيعة وترهل البشرة. كما يلعب فيتامين أ دوراً مهماً في توفير الحماية الطبيعية للبشرة من الإحمرار والتصبغ الناجم عن التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة.

طرق استخدام فيتامين أ لحب الشباب

فيتامين أ الموضعي: يمكن شراء الرتينويدات الموضعية بدون وصفة طبية من الصيدليات، وتحتوي العديد من منتجات العناية بالبشرة على هذه المواد، مثل كريمات مكافحة الشيخوخة وعلاج حب الشباب، وتتوفر أيضًا كريمات ريتينويد ذات تركيز أقوى بدون وصفة طبية، وغالبًا ما تكون تلك الكريمات تحتوي على ناقلات إضافية، مثل الجلسرين، ولكن ينصح بالبدء باستخدام المنتجات ذات التركيز الأقل للرتينويدات للأشخاص الذين يستخدمونها لأول مرة، وذلك لتجنب أي آثار جانبية محتملة، وفي حال الحاجة إلى استخدام منتج أكثر تركيزًا، فيمكن استشارة الطبيب المختص الذي يمكنه وصف الرتينويدات الموضعية الأقوى، مثل تريتينوين، تازاروتين، وأدابالين. ويجب الانتباه إلى أن الرتينويدات الموجودة في فيتامين أ الموضعي تزيد من حساسية الجلد للشمس، لذلك ينصح باستخدام واقي الشمس يوميًا لتقليل احتمالية تعرض الجلد لأضرار الشمس.

فيتامين أ عن طريق الفم: تعد مكملات فيتامين أ التي تستخدم عن طريق الفم وسيلة فعالة لتزويد الجسم بفيتامين أ، وذلك عن طريق نقله إلى الخلايا التي تحتاجه بشكل أكبر، ويتوفر فيتامين أ إما في المكملات متعددة الفيتامينات، أو في مكملات فيتامين أ بمفرده، حيث يتوفر عادةً في شكلين: بالميتات الريتينيل وأسيتات الريتينيل، وقد يتطلب استخدام أشكال أخرى من فيتامين أ الحصول على وصفة طبية، وتشمل هذه الصيغ الرتينويدات القوية المصروفة بوصفة طبية، مثل: أسيتريتين، وبيكساروتين، بالإضافة إلى إيزوتريتينوين.

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ: يمكن الحصول على فيتامين أ من خلال النظام الغذائي، حيث توفر الأطعمة النباتية والحيوانية أنواعًا مختلفة منه، فتشمل الأطعمة الغنية بفيتامين أ الأسماك الزيتية، مثل الرنجة والسلمون، كذل يتوفر في الكبد، ومنتجات الألبان، والبيض، والأطعمة النباتية ذات اللون الأصفر البرتقالي، مثل البطاطا الحلوة، والجزر، والقرع، والأطعمة النباتية الخضراء، مثل البروكلي، والسبانخ، والسلق.

الآثار الجانبية لفيتامين أ لحب الشباب 

يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من فيتامين أ إلى حدوث بعض الآثار الجانبية، مثل تلف الكبد، كذلك يمكن أن يسبب عيوب خلقية عند تناول كميات كبيرة منه في فترة الحمل، ويمكن أن تشمل الآثار الجانبية الأخرى لمكملات فيتامين أ ما يلي:

دوخة.

غثيان.

التقيؤ.

الصداع.

غيبوبة.

خلطات من مكوّنات تحتوي على فيتامين أ

 قناع العسل والقرفة: خلط ملعقتين طعام من العسل وملعقة صغيرة من القرفة، ووضع القناع على البشرة مدة ربع ساعة.

 قناع العسل والزبادي: خلط ملعقة من كلّ من العسل ولبن الزبادي، وترك المزيج ربع ساعة على الوجه.

 بياض البيض: فرد بياض بيضة على البشرة مدة ثلث ساعة. الجزء الداخلي من ثمرة البابايا: هرس هذا الجزء وتركه على الوجه مدة ثلث ساعة.

ماسك البابايا: تخلط كميات قليلة من لب البابايا المهروس مع الشاي الأخضر السائل، ثم يطبق المزيج على البشرة لمدة ربع ساعة، ويغسل بعد ذلك بالماء.

ماسك القرع: يسلق لب القرع ثم يهرس ويضاف إليه بياض بيضة واحدة، يطبق ماسك القرع على الوجه لمدة 20 دقيقة ويغسل بعد ذلك بماء دافئ.

خلطة المانجو والعسل اخلطي ثمرة من المانجو وملعقتين كبيرتين من الدقيق وملعقة صغيرة من عسل للحصول على عجينة ناعمة.

ضعي الخليط على الوجه واتركيه لمدة 1/4 ساعة تقريباً.

اغسلي الوجه جيداً بالماء البارد، وكرّري الوصفة مرتين في الأسبوع.

 خلطة الجزر والكركم قومي بخلط حبة البطاطس مسلوقة وحبة جزر مسلوقة معاً.

أضيفي الكركم المطحون إلى الخليط، والعسل، واخلطي جيداً للحصول على العجينة الناعمة.

ضعي العجينة على الوجه، واتركيها لمدة 10 دقائق تقريباً.

اغسلي وجهك بالماء جيداً، وكرّري الوصفة مرتين أسبوعياً لأفضل النتائج.

 خلطة اليقطين والبيض اخلطي ملعقة كبيرة من اليقطين المسلوق والمهروس وبياض بيضة معاً، للحصول على العجينة الناعمة.

قومي بفرد العجينة على البشرة، واتركيها لمدة 20 دقيقة تقريباً.

اغسلي البشرة جيداً بالماء البارد، وكرّري الوصفة مرتين في الأسبوع.

 عصير البطاطس قومي بعصر حبة البطاطس.

ادهني بشرتك بعصير البطاطس جيداً، واتركيه على البشرة حتى يجف.

اغسلي البشرة جيداً بالماء.

طريقة عمل سيروم للوجه من فيتامين أ

اشتري حبوب فيتامين أ الموجودة في الكبسولات من الصيدليات الطبية.

قومي بتفريغ الكبسولات في علبة نظيفة ومعقمة جيداً.

ضعي عليها الكمية التي تحتاجينها من المرطب اليومي، وامزجيهما جيداً لتتمتعي بفوائد فيتامين أ مع ترطيب البشرة.

نصائح ومحاذير حول استخدام فيتامين a للبشرة

 

ينصح بالحصول على فيتامين a أيضًا من خلال النظام الغذائي، حيث أنه يمكن العثور عليه في سمك السلمون، ومنتجات الألبان، والجزر، والبطاطا الحلوة، والخضروات الورقية. 

يمكن أن تؤدي بعض منتجات فيتامين a في جعل الجلد أكثر حساسية تجاه أشعة الشمس، لذلك ينصح بوضع واقي الشمس عند الخروج لتقليل خطر الإصابة بحروق الشمس. 

يجب الحصول على الرعاية الطبية عندما يعاني الشخص من الطفح الجلدي، أو تورم الوجه واللسان، أو نزيف غير عادي، أو كدمات عند تناول أو وضع مكملات فيتامين a. 

تتفاعل كبسولات فيتامين a مع بعض الأدوية، مثل: مكملات بيتا كاروتين، والزيوت المعدنية، لذلك ينصح بإخبار الطبيب عن جميع الأدوية والمكملات الغذائية لتجنب حدوث أي مضاعفات خطيرة. 

تحفظ كبسولات فيتامين a في درجة حرارة الغرفة ما بين 15 - 30 درجة مئوية، ويحفظ أيضًا بعيدًا عن الحرارة والضوء. 

الجرعة اليومية من فيتامين أ الموصى بها

جرعات المراهقين والبالغين: تشمل الجرعات اليومية من فيتامين أ للبالغين من سن 14 عام فما فوق على ما يلي:

الإناث: 700 ميكرو غرام يومياً ، أما بالنسبة للنساء في فترة الحمل والرضاعة الطبيعية، فالجرعة اليومية الموصى بها هي 1300 ميكروغرام.

الذكور: 900 ميكروغرام يومياً.

جرعات الأطفال: تشمل جرعات فيتامين أ للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سن سنة إلى 13 سنة على ما يلي:

سن 1-3 سنوات: 300 ميكروغرام يومياً.

سن 4-8 سنوات: 400 ميكروغرام يومياً.

سن 9-13 سنة: 600 ميكروغرام يومياً.

جرعات الرضع: تشمل جرعات الرضع الموصى بها من فيتامين أ على ما يلي:

سن 0-6 أشهر: 400 ميكروغرام يومياً.

سن 7-12 شهر: 500 ميكروغرام يومياً.