العلاج النهائي لآلآم الرقبه عند الأطفال

على الرغم من أن آلام الرقبة ترتبط عادةً بالبالغين، فمن المهم الاعتراف بأن الأطفال قد يعانون أيضًا من هذا الانزعاج. يمكن أن تنجم آلام الرقبة عند الأطفال عن عدة عوامل، بما في ذلك الوضعية السيئة، أو الوقت المفرط أمام الشاشة، أو الإصابات الرياضية، أو حتى الحالات الطبية الأساسية. كآباء ومقدمي رعاية، من الضروري الانتباه إلى أي علامات لآلام الرقبة لدى الأطفال واتخاذ التدابير المناسبة لمعالجة انزعاجهم والتخفيف من حدته. في هذه المدونة،من خلال موقع دليلى ميديكال  سنستكشف الأسباب والأعراض وخيارات العلاج المحتملة لآلام الرقبة لدى الأطفال، ونقدم رؤى قيمة لمساعدة الآباء على ضمان الرفاهية والراحة المثلى لأطفالهم.

أسباب ألم الرقبة عند الأطفال 

يحدث ألم الرقبة عند الأطفال لعدة أسباب شائعة قد تكون متعلقة بنمط الحياة أو نتيجة أسباب طبية، وأبرز هذه الأسباب:

إجهاد عضلة الرقبة

يحدث ألم الرقبة عند الأطفال عادةً بسبب إجهاد عضلة الرقبة، وهو الإفراط في استخدام العضلات بسبب النظر إلى الأسفل مع ثني الرأس والجلوس لفترة طويلة في وضعٍ واحد، كالجلوس أمام الحاسوب أو أثناء استخدام الهاتف أو مشاهدة التلفاز، وأيضًا من الممكن أن تؤدي الحركة المفاجئة غير الملائمة إلى إجهاد العضلة وحدوث ألم في الرقبة.

ممارسة الأنشطة البدنية العنيفة

تعد الأنشطة البدنية، مثل: اللعب العنيف والخشن أو ممارسة الرياضة من الأسباب الشائعة لحدوث آلام في الرقبة عند الأطفال. كما قد يكون بسبب السقوط أو الضرب بالرأس أو الأداء العنيف أثناء ممارسة النشاط البدني.

النوم بوضعية غير صحيحة

من الأسباب المحتملة لألم الرقبة عند الأطفال النوم بشكل غير صحيح.يشكو الأطفال من آلام الرقبة بعد النوم في الليل أو القيلولة على الأريكة، حيث أنه قد ينام الطفل في وضع غير مريح مسببًا له ألمًا في الرقبة وصعوبة في تحريك وثني رأسه.

. الأسباب الطبية 

في بعض الأحيان يحدث ألم الرقبة عند الأطفال لعدة أسباب طبية، مثل:

التهاب الغدد الليمفاوية 

يحدث التهاب الغدد الليمفاوية بسبب العدوى، مثل: التهاب الحلق أو البرد أو الإنفلونزا، وقد يحدِث ألم في الرقبة عند الأطفال بسبب تضخم الغدد الليمفاوية على جانبي الرقبة وأسفل الأذنين.

التهاب السحايا (Meningitis) 

في بعض الأحيان يكون ألم الرقبة عند الأطفال علامة على عدوى أكثر خطورة، مثل: التهاب السحايا، حيث أنه من أبرز الأعراض: آلام مفاجئة في الرقبة مع ارتفاع درجة الحرارة.

عند حدوث ذلك يجب الذهاب فورًا إلى الطبيب.

مرض لايم (Lyme disease) 

قد يعاني بعض الأطفال المصابين بمرض لايم من ألم في الرقبة والتهاب الغدد اللمفاوية، وألم في العضلات والمفاصل.  يجب على الأهل الذين يعيشون في مناطق ينتشر فيها القرَّاد ومرض لايم، فحص الأطفال بشكل مستمر. 

الشد العضلي في الرقبة

وهو من أكثر أسباب آلام الرقبة عند الأطفال شيوعًا، والذي يحدث نتيجة لكثرة استخدام عضلات الرقبة بطريقة خاطئة،ومن أبرز الوضعيات الخاطئة التي تُسبب الشد العضلي للرقبة ما يأتي:

تثبيت الرأس بوضعية خاطئة نحو الأمام عند مشاهدة التلفاز أو القراءة.

النوم على وسادة مرتفعة جدًا، أو مسطحة جدًا، ولا تدعم الرأس، أو النوم على البطن مع ثني الرقبة.

قضاء وقتٍ طويل بوضعية خاطئة، مثل وضعيّة إراحة جبهة الرأس على قبضة اليد أو الذراع المستقيمة

ممارسة التمارين الرياضية التي تستخدم الجزء العلوي من الجسم.

اللعب أو النظر إلى الهواتف أو الأجهزة المحمولة أو الحاسوب لفترة زمنية طويلة.

القراءة أثناء الاستلقاء على السرير.

إصابات الرقبة الأكثر خطورة: تعرض الرقبة للكسور أو أي إصابات أخرى قوية، قد يُلحق الضّرر بالحبل الشوكي الذي تحميه الرقبة.

فرط استخدام الأجهزة الإلكترونية

استخدام الأطفال للكومبيوتر والهواتف المحمولة لفترات طويلة، قد يعرضهم للإصابة بآلام الرقبة، خاصةً إذا كانت وضعية الجلوس تضغط على فقرات العنق، مثل إمالة الرأس للأمام أو الأسفل.

الأنشطة البدنية العنيفة

الحوادث التي يتعرض لها الطفل عند اللعب مع أقرانه بعنف أو التشاجر معهم، مثل الارتطام بالأرض أو إصابات الرأس، قد تعرض الرقبة للإصابة بالتواء بسيط، يصاحبه الشعور بالألم.

علاجات منزلية وطبية لآلام الرقبة عند الأطفال 

. علاجات منزلية 

قد تساعد العلاجات المنزلية الجيدة في علاج وتخفيف ألم الرقبة عند الأطفال والحصول على الراحة، مثل:

استخدام كيس من الثلج ووضعه على رقبة الطفل لمدة 20 دقيقة، حيث أنه يخفف من آلام الرقبة والتشنج ويقلل من الالتهاب والتورم.

أخذ حمام دافئ أو وضع كمادات الحرارة بعد عدة أيام قد تساعد على تخفيف الألم والتشنج واسترخاء عضلات الرقبة، حيث أنه توضع كمادات الحرارة داخل قطعة قماش مبللة على رقبة الطفل لمدة 20 دقيقة لتُحسِن من تدفق الدم وتسَّرع عملية الشفاء.

تدليك لطيف لرقبة الطفل لكن دون شد للرقبة. 

وضع وسادة رقبة خاصة، وهذا يمنع من حركة الرأس كثيرًا أثناء النوم.

. علاجات طبية

الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية وتحتوي على تركيبات آمنة للأطفال، مثل: الأسيتامينوفين في تخفيف الأعراض، كما قد يصف الطبيب مرخيات العضلات بعد عدة أيام من الألم دون الإستجابة للمسكنات. 

المضادات الحيوية عند وجود التهاب في الغدد اللمفاوية وكانت بسبب عدوى بكتيرية.

دعامة للرقبة للحد من حركة الرأس والرقبة.

نصائح وطرق وقائية لتجنب ألم الرقبة عند الأطفال

الاستماع إلى الطفل عندما يقوم بوصف أعراضه، للمساعدة في تحديد السبب الرئيسي لألم الرقبة وعلاجها.

إجراء تغييرات في نمط الحياة لمنع وتصحيح العادات التي قد تؤدي إلى آلام الرقبة، حيث أنه يمكن القيام ببعض التعديلات بالنسبة للأطفال الذين يقومون باستخدام الحاسوب والهاتف أو مشاهدة التلفاز لفترة طويلة.

تغيير وضعية النوم، كالنوم على الجانب أو وضع وسادة بين ركبهم والتأكد من أن الوسادة التي ينام عليها الطفل مريحة ولا تسبب آلام في الرقبة. 

تجنب أي نشاط بدني أو رياضة قد تزيد من ألم الرقبة عند الطفل أو تسبب إجهاد للعضلة، حتى يشعر بالتحسن ويتمكن من تحريك رقبته دون ألم.

نصائح وطرق وقائية لتجنب ألم الرقبة عند الأطفال

الاهتمام بالطفل وما يقوله عندما يقوم بوصف أعراضه، للمساعدة في تحديد السبب الرئيسي لألم الرقبة وعلاجها.

إجراء تغييرات وتصحيح العادات التي قد تؤدي إلى آلام الرقبة، للأطفال الذين يقومون باستخدام الحاسوب والهاتف أو مشاهدة التلفاز لفترة طويلة.

تغيير طريقة النوم؛ كالنوم على الجانب أو وضع وسادة بين ركبهم، والتأكد من أن الوسادة التي ينام عليها الطفل مريحة ولا تسبب آلام في الرقبة.

تجنب أي نشاط بدني أو رياضة قد تزيد من ألم الرقبة عند الطفل أو تسبب إجهاد للعضلة، حتى يشعر بالتحسن ويتمكن من تحريك رقبته دون ألم.

الكمادات الباردة

في أول يوم أو يومين من الشعور بالألم، يمكن للكمادات الباردة أن تساعد على تخفيف الالتهاب وتقليل التورم، بشرط ألا يتم تطبيق الثلج مباشرة على موضع الألم، لأن هذه العادة تهدد بشرة الأطفال بالحروق، حيث يجب لف مكعبات الثلج في قطعة قماش نظيفة قبل وضعها على الرقبة.

العلاج الحراري

يلعب العلاج الحراري -بالكمادات الدافئة أو القرب الساخنة أو الاستحمام بالماء الدافئ- دورًا كبيرًا في تخفيف آلام الرقبة، وما يصاحبها من تورم والتهاب، حيث تساعد الحرارة المرتفعة على تحسين تدفق الدم إلى موضع الألم، مما يساهم في تسكينه.

التدليك

قد يشعر الطفل ببعض الراحة عند تدليك الرقبة برفق، لتعزيز تدفق الدم إلى موضع الألم.

المسكنات

يمكن الاستعانة ببعض الأدوية المسكنة التي تحتوي على تركيبات آمنة للأطفال، لتخفيف آلام الرقبة، مثل العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات "أسيتامينوفين (تايلينول) أو إيبوبروفين (أدفيل)"، بشرط أن يتم استشارة الطبيب المختص قبل اللجوء إليها.

الكركم لعلاج الم الكتف بالاعشاب

الكركم هو مادة مضادة للالتهاب؛ لذا فهو يعد مسكن فعال للألم، كما أنه يخفف الانتفاخ. ويمكن استخدام الكركم عند الرغبة بعلاج التهاب أوتار الكتف بالأعشاب، وعلاج الشد العضلي في الكتف بالأعشاب، وذلك بإحدى الطرق التالية:

عن طريق الفم، حيث يضاف إلى كوب من الحليب ويخلط، ثم يغلى الحليب ويضاف إليه العسل للتحلية. ويشرب مرتين يومياً.

موضعياً على المنطقة المصابة، حيث يمزج الكركم مع زيت جوز الهند أو زيت الزيتون لتكوين عجينة، ثم توضع على المنطقة المصابة إلى أن تجف تماماً، ثم تغسل بماء دافىء. ويستخدم مرتين يومياً.

لكن ينبغي التنبيه إلى أن الكركم لا يستخدم بكثرة في حال تناول الأدوية المضادة للتخثر. كما أن فائدته بحاجة إلى المزيد من الدراسات لتأكيدها.

خل التفاح لعلاج الم الكتف بالاعشاب

خل التفاح هو عامل مضاد للالتهاب، ومادة قلوية تستخدم عند الرغبة بعلاج ألم الكتف بالأعشاب. ويمكن استخدامه بإحدى الطرق التالية:

موضعياً، حيث يضاف إلى حمام ماء دافىء ويخلط، ثم يتم الجلوس فيه لمدة 20- 30 دقيقة لبضعة أيام حيث يعمل على إرخاء الجسم.

عن طريق الفم، حيث يضاف إلى كوب ماء دافئ مع العسل، ويشرب مرتين يومياً

الزنجبيل لعلاج الم الكتف بالاعشاب

الزنجبيل هو من مضادات الالتهاب الطبيعية، ومضاد للأكسدة. ويحسن الزنجبيل الدورة الدموية في الجسم.

ولاستخدامه في علاج ألم الكتف طبيعياً، تضاف شرائح الزنجبيل الى ماء مغلي لمدة 10 دقائق، ثم يضاف إليه العسل للتحلية، ثم يشرب.

زيت الزيتون لعلاج الم الكتف بالاعشاب

يستخدم زيت الزيتون عند الرغبة في علاج ألم الكتف بالزيوت؛ حيث يحسن زيت الزيتون الدورة الدموية، ويخفف من تصلب الكتف والانتفاخ.

وعند استخدامه، يسخن زيت الزيتون، ثم يطبق كمساج لعلاج الشد العضلي لمدة 10 دقائق، لعدة مرات في اليوم.

العسل والليمون لعلاج الم الكتف بالاعشاب

يعد استخدام العسل والليمون علاج فعال لالتهاب المفاصل، وبالتالي فهو يستخدم لعلاج الألم الناتج عن التهاب مفصل الكتف. وهو يخلص الجسم من السموم أيضاً.

ويشرب العسل والليمون بإضافته إلى كوب ماء دافىء.

بذور السمسم الاسود لعلاج الم الكتف بالاعشاب

تعتبر بذور السمسم الاسود مصدراً غنياً بالكالسيوم والمغنيسيوم، كما يقلل وجود النحاس والزنك فيها من ألم المفاصل والانتفاخ. لذا فإنها تستخدم في علاج آلام الرقبة والكتف بالأعشاب.

ولاستخدامه، تنقع البذور في الماء لليلة كاملة، وتشرب في الصباح مع كوب من الماء لعدة أيام.

الثوم لعلاج الم الكتف بالاعشاب

يعتبر الثوم مضاد للالتهاب، ويمكن استخدامه لتخفيف الألم وعلاج ألم الكتفين.

يهرس الثوم جيداً بعد إزالة الطبقة الخارجية، ثم يسخن مع زيت الخردل. ويوضع الزيت على الكتف مع مساج خفيف أو باستخدام زيت الثوم فقط.

اللافندر لعلاج الم الكتف بالاعشاب

يعد اللافندر مرخي عضلي؛ حيث أنه يساعد على إرخاء العضلات، وتخفيف الألم والالتهاب. ويستخدم زيت اللافندر كمساج، أو مع حمام ماء دافىء.

نبات البرسيم لعلاج الم الكتف بالاعشاب

يحسن البرسيم من تدفق الدورة الدموية، وبالتالي فهو يخفف ألم الكتف والالتهاب والانتفاخ. وعند الرغبة باستخدامه، تنقع أوراق البرسيم في ماء ساخن لمدة 5 دقائق، وتستخدم كشاي مرة أو مرتين يومياً.

النعناع لعلاج الم الكتف بالاعشاب

يعتبر النعناع مادة مبردة، تقلل الإحساس بالحرق في الكتف. ولاستخدامه، تطحن أوراق النعناع، ويضاف عليها الماء لتكوين عجينة ثم توضع على المنطقة المصابة.

 زيت السمك

يتميز زيت السمك بمحتواه المرتفع من أحماض الأوميغا 3 والذي قد يساعد في تخفيف تيبس المفاصل والفقرات وآلامها.

يمكن الحصول على زيت السمك من المكملات الغذائية أو الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 مثل: الأسماك ومنها سمك السالمون، والمكسرات، وبذور الكتان.

تمارين عضلات الرقبة

 

تمارين الكتفين

-انظر إلى الأمام مع المحافظة على استقامة الرقبة بشكل قائم.

-ارفع الكتفين معاً لأعلى حد ممكن وبشكل بطيء.

-الثبات على هذه الوضعية لمدة 5 دقائق.

-اخفض الكتفين إلى أدنى حدّ ممكن وبشكل بطيء.

- ارجع الكتفين إلى الوضع الطبيعيّ مع الاسترخاء التام.

تمرين دوران الرأس

- الوقوف بوضع مستقيم وقائم، ثم القيام بتدوير الرأس بزاوية 360 درجة مع البدء من جهة اليمين.

- تكرار هذه التمارين مع البدء من جهة اليسار.

- يفضّل القيام بهذا التمرين بعد أن تتم تقوية الرقبة بتمرينات أخرى حتى لا يتعرّض المتدرّب للإصابة بتشنّجات عضلية في الرقبة.

تمرين تمديد الرقبة

- يتم بالوقوف في وضعية مستقيمة، ثم رفع الرقبة لأعلى مع الشد لأقصى حد ممكن باتجاه الأعلى.

-البقاء على هذه الوضعية لمدة 5 دقائق كاملة.

- العودة إلى الوضع الطبيعي والاسترخاء لمدة 5 ثوانٍ، ثم تكرار هذا التمرين عدّة مرات في اليوم على فترات متباعدة.

التمرين العكسي

-يتم عن طريق الجلوس على الكرسي بوضعيةٍ مستقيمة، ومن ثم تُشبك اليدان وتوضعان خلفَ الرّقبة.

- بعدها يتم شدُّ الرّقبة للأمام بمساعدة اليدين مع محاولة الشّخص إرجاعَ رقبته للوراءِ في الوقت نفسه.

- يفضّل تكرار التمرين لمدةٍ تتراوح من 5 إلى 10 دقائق يومياً.

فوائد تمارين الرقبة

-تساعد في زيادة مجال الحركة للرقبة بحيث يصبح من الممكن لفّها لأقصى حدّ ممكن.

- تسهم في تقوية عضلات الرقبة والكتفين والعمود الفقري.

-تزيل الآلام والأوجاع التي قد تنتج عن الوضعيات الخاطئة.

- تعطي الدعامة للرأس حيث إنّ الرقبة هي المنطقة التي يستند عليها الرأس.

 

 

في الختام، تعتبر آلام الرقبة عند الأطفال حالة شائعة نسبيًا يمكن أن يكون لها أسباب متعددة. من الضروري أن يكون الآباء ومقدمو الرعاية الصحية على دراية بالقضايا الأساسية المحتملة وأن يطلبوا العناية الطبية المناسبة عند الضرورة. من خلال اتخاذ وضعية مناسبة، وتشجيع النشاط البدني المنتظم، وتنفيذ التدابير الوقائية، يمكن تقليل خطر آلام الرقبة. في نهاية المطاف، فإن إعطاء الأولوية لصحة ورفاهية أعناق أطفالنا سيسمح لهم بالعيش بدون ألم والاستمتاع بأسلوب حياة نشط.